UžduotisVaikas mušinėja mažą (3 dydžio) krepšiniokamuolį sužymėtu koridoriumi (5,0 x 1,0 m.) jo neprarasdamas.

Gebėjimas mušinėti kamuolį yra labai svarbuslavinant judėjimo įgūdžius, ruošiantis žaistižaidimus su kamuoliu (pvz., rankinį ar krepšinį). Kamuolį mušinėti galima dominuojančia arnedominuojančia ranka, viena ranka arba abiem. Tam svarbi akių-rankų koordinacija, geras ritmojausmas ir gebėjimas suderinti kūno judėjimą sukamuolio judėjimu.

MOBAK 1-2Objeckto judinimas

Kamuolio mušinėjimas

T

L

S

Sc

K

Tikslumas

Sudėtingumas

Laikas

Situacija

Krūvis

Galimos variacijosMušinėjant kamuolį galima keisti įtampos dėltikslumo lygį, pvz., keičiant koridoriaus dydį, išdėliojant kliūtis ar niekaip neapribojant erdvės. Įtampa dėl laiko, kurios šiaip mušinėjant kamuolįnėra, gali atsirasti nustačius tam tikras užduotieslaiko ribas. Įtampa dėl sudėtingumo yramažesnė, kai kamuolys mušinėjamas tiesiogstovit, nejudant į priekį ir gali būti padidinamaišdėliojant koridoriuje kliūtis ar tuomet, kai priešpradedant kamuolį mušinėti jį visų pirma reikiapagauti. Įtampa dėl krūvio gali būti padidinamakamuolio mušinėjimą įtraukiant į ištvermėsreikalaujančią užduotį. Psichologinė įtampa galibūti sumažinama leidžiant vaikui pačiampasirinkti kamuolį ir koridoriaus dydį.

Naudoti ilgesnį koridoriųNenaudoti koridoriaus visaiNaudoti mažesnį koridoriųPadėti kliūtis koridoriuje

Kadangi atliekant pradinę užduotį laiko įtampos nėra, jo negalima dar labiau sumažintiMušinėti kamuolį koridoriumi per tam tikrą laiką

Mušinėti kamuolį stovint be judėjimo į priekį

Padėkite kliūtis koridoriujeSugaukite kamuolį, tada pradėkite atšokti

Mokinys gali pasirinkti koridoriaus ir kamuolio dydį

Leiskite vaikui kelis kartus atsitraukti atgal ir į priekįLeiskite vaikui mušinėti tam tikrą laiką

Mušinėti kamuolį stovint be judėjimo į priekį

Padėkite kliūtis koridoriujeMušinėti kamuolį einant įvairiu paviršiumi (pvz. per čiužinį)

MOBAK 1-2Objekto judinimas

Kamuolio mušinėjimas

UžduotisVadovas stipriai meta teniso kamuoliuką į žemę, kuris turi atšokti bent 1,3 m. Vaikas gaudoatšokusį kamuoliuką.

Gebėjimas gaudyti kamuolį yra labai svarbuslavinant judėjimo įgūdžius, ruošiantis žaistižaidimus su kamuoliu (pvz., rankinį ar krepšinį) aružsiimant kita sporto šaka (pvz., ritminegimnastika). Kamuolį galima gaudytidominuojančia ar nedominuojančia ranka, vienaranka arba abiem. Tam svarbi akių-rankųkoordinacija ir gebėjimas suderinti kūno judėjimąsu kamuolio judėjimu.

MOBAK 1-2Objekto judinimas

Gaudymas

T

L

S

Sc

K

Tikslumas

Sudėtingumas

Laikas

Situacija

Krūvis

Galimos variacijosGaudant kamuolį galima mažinti įtampos dėltikslumo lygį, pvz., naudojant didesnį kamuolį arkibirėlį gaudymui. Didesnio tikslumo reikia, kai kamuolys pašoka aukščiau arba atsimuša į sieną. Įtampa dėl laiko gali būti sumažinama leidžiantkamuoliui atsimušti prieš jį sugaunant (tai sumažina ir įtampą dėl krūvio) arba padidinamanustačius laiko limitą ar davus užduotį, kuriąreikia atlikti prieš pagaunant kamuolį. Sudėtingumas gali būti sumažintas gaudymuinaudojant kibirėlį ir padidintas pasinaudojantsiena. Įtampą dėl situacijos galima keisti(de)stabilizuojant kamuolio atšokimą. Kamuoliogaudymą derinant su bėgimu galima padidintiįtampą dėl fizinio krūvio.

Naudoti didesnį kamuolįGaudyti kamuolį su kibirėliuPadidinkite atstumą ir priverskite kamuolį šokinėti aukščiauMesti kamuolį į sieną ir pagauti, kai jis atšoka

Leisti kamuolį mušinėti du ar daugiau kartų prieš pagaunantMesti kamuolį 6 kartus per tam trumpiausią laiką Vaikas atsistoja atgal prie mokytojo ir reaguoja į kvietimą sugauti kamuolį

Gaudyti kamuolį su kibirėliuIšmesti kamuolį į viršų ir sugauti jam dar nenukritusMesti kamuolį į sieną ir sugauti jį atšokus

Vaikas gali laisvai leisti kamuoliukui keletą kartų atšokti, prieš jį pagaudamasDerinkite gaudymą su kintama bėgimo užduotimi

Leiskite kamuoliui nukristi ant žemės taip, kad jis kiekvieno smūgio metu atšoktų taip patNaudoti skirtingo dydžio ir svorio kamuoliusKiekvieną bandymą leiskite kamuoliukui šoktelėti skirtingai

MOBAK 1-2Objekto judinimas

Gaudymas

UžduotisVaikas varosi salės futbolo kamuolį (4 dydis) per sužymėtą koridorių (5,0 x 1,0 m.) bent penkiskartus jį paliesdamas ir jo neprarasdamas.

Gebėjimas varytis kamuolį yra labai svarbuslavinant judėjimo įgūdžius, ruošiantis žaistižaidimus, kuriuose didelį vaidmenį atlieka kojos(pvz., futbolą). Tam reikalingas kamuoliopajautimas, geras orientavimasis erdvėje, akių-kojų koordinacija ir gebėjimas suderinti kūnojudėjimą su kamuolio judėjimu.

MOBAK 1-2Objekto judinimas

Kamuolio varymasis

T

L

S

Sc

K

Tikslumas

Sudėtingumas

Laikas

Situacija

Krūvis

Galimos variacijosAtliekant kamuolio varymosi užduotis galima keistiįtampos dėl tikslumo lygį, pvz., keičiant koridoriausdydį, išdėliojant kliūtis ar niekaip neapribojanterdvės. Įtampa dėl laiko, kurios šiaip varantiskamuolį nėra, gali atsirasti nustačius tam tikrasužduoties atlikimo laiko ribas. Įtampa dėlsudėtingumo ir situacijos yra mažesnė, kai kamuolys varomas be jokių apribojimų didesnėjeerdvėje ir didesnė, kai koridoriuje išdėliojamoskliūtys ar užduotis papildoma. Nors psichologiniskrūvis neturėtų pasikeisti, įtampa dėl fizinio krūviopadidėja kamuolio varymąsį įtraukiant į ištvermėsreikalaujančią bėgimo užduotį. Psichologinė įtampagali būti sumažinama leidžiant vaikui pačiampasirinkti kamuolį ir koridoriaus dydį.

Naudoti ilgesnį koridorių Nenaudoti koridoriaus visaiNaudoti mažesnį koridorįiųPadėti kliūtis koridoriuje

Kadangi atliekant pradinę užduotį laiko įtampos nėra, jo negalima dar labiau sumažintiVarytis kamuolį koridoriumi per tam tikrą laiką

Varytis kamuolį be apribojimų didesnėje erdvėjePadėti kliūtis koridoriujePagauti kamuolį po perdavimo ir pradėti varytis Varytis kamuolį su skirtingomis pėdos dalimis

Vaikas galėtų laisvai pasirinkti kamuolio ir koridoriaus dydį

Leisti vaikui varytis kamuolį pirmyn ir atgal keletą kartųLeisti kamuolį varytis tam tikrą laiką

Varytis kamuolį be apribojimų didesnėje erdvėjePadėti kliūtis koridoriujeVarytis kamuolį ir sustoti, link sienos ir atgal

MOBAK 1-2Objekto judinimas

Kamuolio varymasis

MOBAK 1-2Objekto judinimas

Metimas

UžduotisVaikas meta šešis 80 g. kamuoliukus į taikinį, pakabintą 1,3 m. aukštyje 2 m. atstumu nuometimo linijos.

Gebėjimas mesti yra labai svarbus lavinantjudėjimo įgūdžius, ruošiantis žaisti žaidimus sukamuoliu (pvz., rankinį, krepšinį). Metimas – tai objekto sviedimas tam tikra trajektorijanaudojant specifinę techniką.

sudėtingumo įtampos negalima sumažinti

Pakauti metamą kamuolį, tada mesti į taikinį

MOBAK 1-2Objekto judinimas

Metimas

T

L

S

Sc

K

Tikslumas

Sudėtingumas

Laikas

Situacija

Krūvis

Principles of variationAtliekant kamuolio metimo užduotį įtampos lygį dėltikslumo galima keisti, pavyzdžiui, keičiant atstumą ikitaikinio ar taikinio dydį. Laikas šioje užduotyje nėrasvarbus, tačiau tam, kad būtų padidinta įtampa, galimanustatyti laiko, skirto atlikti užduotį, ribas.Sudėtingumas gali būti tik padidintas (pvz., įtraukiant į užduotį kamuolio gaudymą), nes rankos ir kūnojudėjimo koordinavimas negali būti dar labiausupaprastintas. Įtampa dėl situacijos, pavyzdžiui, didesnė, kai naudojami įvairūs kamuoliai. Norspsichologinė įtampa neturėtų būti didinama, fiziniskrūvis gali būti padidintas derinant metimo ir bėgimoužduotis. Psichologinis krūvis gali būti sumažintasleidžiant vaikui pačiam pasirinkti kamuolį ir atstumą ikitaikinio.

Trumpesnis atstumas iki taikinioPasirinkti didesnį taikinįPadidinti atstumą iki taikinioPasirinkti mažesnį arba judantį taikinį

Kadangi atliekant pradinę užduotį laiko įtampos nėra, jo negalima dar labiau sumažintiMesti 6 kartus per tam tikrą laikąMesti 6 kartus į taikinį kuo greičiau

Vaikas gali laisvai pasirinkti kamuolį ir atstumą iki taikinio

Kombinuoti metimo ir bėgimo užduotis

Kadangi atliekant pradinę užduotį situacijos įtampos nėra, jo negalima dar labiau sumažintiNaudoti skirtingo dydžio ir svorio kamuolius

MOBAK 1-2Paties judėjimas

Pusiausvyros laikymas

UžduotisVaikas eina į pirmyn ir atgal apverstu ilgusuoliuku, gulinčiu ant tramplino (supynių efektas) neprarasdamas pusiausvyros ir nenukrisdamas.

Pusiausvyros laikymas yra labai svarbus lavinantjudėjimo įgūdžius, ruošiantis atlikti pratimus, reikalaujančius kūno pusiausvyros laikymogebėjimo, ypatingai atliekant pratimus ant gimnastikos buomo. Pusiausvyros laikymoužduotys ant suoliuko gali būti labia įvairios: einant į priekį ar atbulomis, užmerktomis aratmerktomis akimis, naudojant tam tikrusobjektus, kliūtis ir kt.

T

L

S

Sc

K

Tikslumas

Sudėtingumas

Laikas

Situacija

Krūvis

Galimos variacijosĮtampa dėl tikslumo, situacijos ir krūvio yramažesnė, kai naudojamas suoliukas be tramplino.Įtampa dėl tikslumo gali būti dar labiau sumažintanaudojant platesnį suoliuką. Kliūčių, kurias reikiaapeiti jų nepalietus, pritvirtinimas sukelia didesnęįtampą dėl tikslumo, sudėtingumo ir situacijos.Įtampa dėl laiko, kurios šiaip pusiausvyros laikymoužduotyje nėra, gali atsirasti nustačius tam tikrasužduoties atlikimo laiko ribas. Sudėtingumo lygisgali būti sumažinamas, jei užduotį atliekančioasmens ranką laiko kitas asmuo ir padidinamas, jeijam/ jai reikia nešti kokį nors daiktą. Įtampa dėlsituacijos mažesnė, jei judėti reikia tik pirmyn irdidesnė, kai pakeičiamas paviršius. Pastačius suoląties lynu ar virve, įtampa dėl krūvio sumažėja, opadidinus suoliuko aukštį - padidėja.

Naudoti suoliuko plačiąją pusę Naudoti suoliuką be papildomos dalies apačiojePadėti kliūtis ant suoliuko

Kadangi atliekant pradinę užduotį laiko įtampos nėra, jo negalima dar labiau sumažintiKuo greičiau pereiti suoliuką

Padėti vaikui leidžiant jam įsikabinti į jūsų ranką

Padėti kliūtis ant suoliuko Ką nors nešti rankose einant per suoliuką

Naudoti suoliuką be papildomos dalies apačiojeEiti per liniją arba virve ant grindų Padėti svarmenis ant suoliuko, taip pasunkinant balansą

Naudoti suoliuką be papildomos dalies apačiojeEiti tik į priekį Padėti suoliuką ant skirtingo paviršiaus (pvz. minkštų grindų) Padėti kliūtis ant suoliuko

MOBAK 1-2Paties judėjimas

Pusiausvyros laikymas

MOBAK 1-2Paties judėjimas

Šokinėjimas

UžduotisVaikas sklandžiai šokinėja per keturis kilimo kvadratus (0,35 x 0,35 m.), padėtus vienas nuo kito 0,4 m. atstumu. Tarp kvadratų vaikas šoka viena koja, šalia kvadratų (apžergdamasjuos) – abiem ištiestomis kojomis.

Šokinėjimas yra labai svarbus lavinant judėjimoįgūdžius, ruošiantis atlikti gimnastikos arlengvosios atletikos pratimus. Yra daugybė būdųšokinėti: viena koja ar abiem, ant batuto, žemynnuo tramplino, naudojantis virvėmis ir kt. Galibūti šuolis į aukštį, į tolį, ritminis ar susijęs su kitųkūno dalių judinimu.

T

L

S

Sc

K

Tikslumas

Sudėtingumas

Laikas

Situacija

Krūvis

Galimos variacijosĮtampa dėl tikslumo gali būti sumažinta sumažinusplytlelės dydį ar naudojant lankus, į kuriuos reikiaįšokti; didesnio tikslumo reikia šokinėjimui naudojantdidesnį plytelių skaičių. Įtampa dėl laiko gali būtisumažinta leidžiant vaikui pačiam pasirinkti tempą(pauzės) ir padidinta nustačius laiko limitą užduotiesatlikimui. Įtampa dėl sudėtingumo sumažėja, jei tarpplytelių galima šokti abiem kojomis; užduotissudėtingėja, jei šokinėti tarp plytelių reikia tai viena, taiabiem kojomis ar kaitaliojant šokinėjimo būdus. Įtampadėl sudėtingumo ir situacijos didesnė, kai naudojamilankai ir tik vienas šokinėjimo būdas. Įtampą dėlsituacijos galima padidinti išdėliojant plytelesskirtingais atstumais ar duodant užduotį peršoktiįvairius objektus. Keičiant plytelių skaičių, keičiasi irįtampa dėl krūvio; krūvis padidėja, jei vaikas turipašokinėti pirmyn-atgal keletą kartų.

Naudoti mažesnes plytelesNaudoti lankus įšokimuiNaudoti didesnes plyteles ir daugiau jų

Leisti vaikui šokinėti pagal jo pasirinktą ritmą

Šokinėti keletą kartų ties ta pačia plytele, per tam tikrą laiką

Leisti šokinėti dvejomis kojomis, kur paprastai šokinėjama viena Naudoti lankusKaitalioti šuoliukus – viena ir dvejomis kojomis Naudoti skirtingo pobūdžio šuoliukus

Naudoti tik 2 ar 3 plyteles

Naudoti didesnes plyteles ir daugiau jųLeisti vaikui šokinėti į priekį ir atgal keletą kartų

Naudoti lankus

Naudoti skirtingus atstumus tarp plytelių Naudoti skirtingus įrankius, žyminčius nušokimo vietą

MOBAK 1-2Paties judėjimas

Šokinėjimas

MOBAK 1-2Paties judėjimas

Kūliavirsčio darymas

UžduotisVaikas ant čiužinio daro kūliavirstį pirmyn.

Kūliavirsčio darymas yra labai svarbus lavinantjudėjimo įgūdžius, ruošiantis atlikti gimnastikosar kovos menų pratimus. Kūliavirstį galima darytiį priekį ar atgal, per petį ar šonu, ant įvairiosdangos (pvz., nuolaidaus paviršiaus). Prieš darantkūliavirstį ar po jo, galima atlikti kitą judėjimoužduotį.

T

L

S

Sc

K

Tikslumas

Sudėtingumas

Laikas

Situacija

Krūvis

Galimos variacijosTikslumas, sudėtingumas ir krūvis sumažėja, jeiatlikus kūliavirstį nereikia atsistoti arba jei jisdaromas ant nuolaidaus paviršiaus. Įtampa dėltikslumo didesnė, jei sumažinamas čiužinio arkito paviršiaus, ant kurio atliekamas kūliaviūrstis, plotas arba jis atliekamas ant pailgos dėžės. Įtampa dėl sudėtingumo padidėja, jei pokūliavirsčio reikia atlikti paprastą šuoliuką arbajei verstis reikia per nedidelę kliūtį. Įtampa dėllaiko, kurios šiaip darant kūliavirstį nėra, galiatsirasti, jei reikia padaryti kelis kūliavirsčius išeilės nesustojant. Įtampą dėl situacijos ir krūviopadidina įvairių priemonių naudojimas. Nuolaidaus paviršiaus ir minkšto kilimėlionaudojimas sumažina įtampą dėl krūvio.

Daryti kūliavirstį lėtai ir lėtai atsistotiDaryti kūliavirstį nebūtinai tiesiai (galima pasivirus) Naudoti mažesnį čiužinį ir mažiau vietos Daryti kūliavirstį ant pailgos dėžės

Kadangi atliekant pradinę užduotį laiko įtampos nėra, jo negalima dar labiau sumažintiAtlikti keletą kūliavirsčių iš eilės

Daryti kūliavirstį lėtai ir lėtai atsistotiDaryti kūliavirstį nebūtinai tiesiai (galima pasivirus) Padaryti nedidelį šuoliuką prieš ir po kūviavirsčioPadaryti kūliavirstį mažame plote

Naudoti minkštas grindis

Daryti ant pailgos dėžės Daryti keletą kartų iš eilės

Daryti kūliavirstį lėtai ir lėtai atsistotiDaryti kūliavirstį nebūtinai tiesiai (galima pasivirus) Naudoti skirtingus kūliavirsčio būdus: 2 iškart, šonu, ant dėžės ir pan.

MOBAK 1-2Paties judėjimas

Kūliavirsčio darymas

MOBAK 1-2Paties judėjimas

Bėgimas

UžduotisVaikas du kartus nubėga pirmyn ir atgal 3,0 m. ilgio atstumu apibėgdamas kliūtis.

Bėgimas yra labai svarbus lavinant judėjimoįgūdžius, ruošiantis atlikti lengvosios atletikos, gimnastikos pratimus ar žaisti žaidimus sukamuoliu. Galima bėgti į priekį, aplenkiant kliūtisar atbulomis, lėtai arba greitai, bėgimą galimaderinti su kitų kūno dalių judinimu.

T

L

S

Sc

K

Tikslumas

Sudėtingumas

Laikas

Situacija

Krūvis

Galimos variacijosĮtampa dėl tikslumo, laiko ir krūvio gali būti sumažintalėtai apibėgant kliūtis ar einant, o ne bėgant. Įtampadėl tikslumo padidėja, kai žingsniai į šoną turi būtižengiami labai tiksliai ant linijos. Stengiantis bėgti kaipgalima greičiau tuo pačiu aplenkiant kliūtis padidinaįtampą dėl laiko. Jei kliūtys apibėgamos viena kryptimi, įtampa dėl sudėtingumo ir situacijos yra mažesnė. Įtampa dėl sudėtingumo mažesnė, jei nereikia paliestižymėjimo ženklų ir didesnė, jei vaikui reikia atliktipapildomus rankų ar kojų judesius. Įtampa dėlsituacijos didesnė, jei bėgti reikia nuo vieno žymėjimoženklo iki kito. Jei užduotį reikia atlikti keletą kartų per tam tikrą nustatytą laiko tarpą ir jos atlikimui reikalingaištvermė, padidinama įtampa dėl krūvio.

Atlikti žingsnius į šoną lėtai, nebūtinai taisyklingai Atlikti žingsnius į šoną einant Atlikti žingsnius į šoną ant linijos

Atlikti žingsnius į šoną lėtai, nebūtinai taisyklingai Atlikti žingsnius į šoną einant

Atlikti kiek galima greičiau

Atlikti užduotį neliesdami šoninių ženklųAtlikti tik į vieną pusęDaryti tam tikrus veiksmus rankomis, atliekant užduotį Sukryžiuoti kojas atliekant žingsnius į šoną

Atlikti žingsnius į šoną lėtai, nebūtinai taisyklingai Atlikti žingsnius į šoną einant Atlikti kuo greičiau

Atlikti tik į vieną pusę

Naudokite kelis šoninius ženklinimus ir atlikite šoninius ženklinimus iš vienos pusės į kitą

MOBAK 1-2Paties judėjimas

Bėgimas