kamppailu-uheilijan lihashuolto ja liikkuvuus
TRANSCRIPT
ESPOO 14.5.2016
KAMPPAILU-URHEILIJAN LIHASHUOLTO JA LIIKKUVUUS
JAAKKOSAVOLAHTI
SUOMEN LACROSSE MAAJOUKKUE 2003-2009 6 SM-KULTAA
BRASILIALAINEN JUJUTSU & LUKKOPAINI SM-MITALISTI
PERSONAL TRAINER - YRITTÄJÄ (FMS & MOVNAT)
TEKNIIKAN LISENSIAATTI
VOIMA LOUKKAANTUMISRISKI PALAUTUMINEN JA SUORITUSKYKY
MIKSI LIIKKUVUUS JA KYKY LIIKKUA OVAT TÄRKEITÄ?
LIIKERAJOITUSTEN SYYT
NIVEL HERMOSTOPEHMYTKUDOS
TAPOJA VAIKUTTAA PEHMYTKUDOKSEEN
LIIKKUVUUS JA HALLINTA YHDESSÄ
URHEILIJAN YLEISIMMÄT RYHTIVIRHEET
POSTURAL RESTORATION INSTITUTE
HENGITYS - HERMOSTO - LIHASJÄNTEYS
MIKE ROBERTSON - 7R
1. RELEASE - PEHMYTKUDOS 2. RESET - ASENTO JA HENGITYS 3. READINESS - LIIKE JA LÄMPÖ 4. REACTIVE 5. RESISTANCE 6. RESILIENCY 7. RECOVERY - PALAUTUMINEN
AKTIIVINEN PALAUTUMINEN
KUINKA KOVAA VOIT PALAUTUA?
HENGITYS, HIERONTA, NAURU, YSTÄVÄT, LUONTOKÄVELY, FOAMROLLAUS, LÄHEISYYS, SAUNA, UNI…
HERMOSTO JA LIHASKIREYDET
LIIKKEEN VASTUSTAMINEN JA VOIMAN SIIRTÄMINEN
MODERNI KESKIVARTALOTREENI
HALLINTA TÄRKEÄ OSA LIIKKUVUUTTA
ASENTO MUKAUTUU SIIHEN MITÄ ENITEN TEEMME
1 TUNTI VS 23 TUNTIA - KUMPI VOITTAA?
LIIKE ON AINOA RATKAISU- USE IT OR LOSE IT
PARAS ASENTO ON SEURAAVA ASENTO
KOVAA TREENAAMINEN ON HELPPOA, MUTTA KUINKA KOVAA OSAAT PALAUTUA?
LIIKKUVUUS-HARJOITTELUSSA MUKANA PEHMYTKUDOS JA HERMOSTO
HYVÄT ASENNOT PÄIVÄN AIKANA - LIIKE ON LÄÄKETTÄ
YHTEENVETO
KIITOS MIELENKIINNOSTA!
WWW.LEPOPAIVA.COM WWW.SOUNDCLOUD.COM/HANSKIJASKASHOW
PODCAST