Kako povećati zadovoljstvo poslom i životom

Prof. dr. Majda Rijavec

John Cacioppo

1. Gledanje pozitivnih slika

2. Gledanje negativnih slika

3. Gledanje neutralnih slika

Slike koje izazivaju pozitivne emocije

Ružna slika

• Ljudi najviše razmišljaju kad gledaju negativne slike

Zašto?

Kafić i manijak na Jarunu

Primjeri iz života

• Uvrede i pohvale

• Izbori: loše i dobre osobine kandidata

• Ptičja gripa, svinjska gripa

Nitko neće doći….

Čarobni omjer

Vježbanje sreće

• Tri dobre stvari koje su mi se jučer

dogodile (dva tjedna)

• Pet stvari zbog kojih sam zahvalan (jednom tjedno tokom šest mjeseci)

Omjer pohvala i zamjerki?

Gottmanov omjer

• Sretni brakovi

Četiri jahača apokalipse

• Kritiziranje partnera

• Obrambeno ponašanje

• Omalovažavanje

• Prekidanje komunikacije

Omalovažavanje

• Uvrede• Ružne riječi• Neprijateljski humor• Ismijavanje• Negativni znakovi

U sretnim brakovima postoji određena količina kritiziranja i obrambenog ponašanja, ali nema omalovažavanja.

Navika na sreću

Vježba

• Navedite dvije osobine svog partnera kojima se divite

• Navedite dvije stvari zbog kojih ste svom partneru zahvalni

• Dvije lijepe stvari koje biste mogli napraviti svome partneru/partnerici idući tjedan

Pozitivne emocije

• Kreativnije i točnije mišljenje• Usmjereno je na rješavanje problema ne

samo trenutno nego i u budućnosti• Tolerantnije je

Primjer djece

• Dobro raspoložena djeca bolje su učila geometrijske oblike od loše raspoložene djece

Primjer liječnika

• Dobro raspoloženi liječnici brže i točnije postavljaju dijagnozu

Važnost pozitivnih emocija na poslu

• U dobrom raspoloženju bolje mislimo• Povećavaju produktivnost

Važnost pozitivnih emocija na poslu

• U dobrom raspoloženju bolje mislimo• Povećavaju produktivnost• Poboljšavaju međuljudske odnose

Važnost pozitivnih emocija na poslu

• U dobrom raspoloženju bolje mislimo• Povećavaju produktivnost• Poboljšavaju međuljudske odnose• Poboljšavaju zdravlje

Poboljšavanje zdravlja

• Pozitivne emocije poništavaju štetne učinke negativnih (smanjuju puls, krvni tlak)

McCraty & Childre, 2004.

FRUSTRACIJA

ZAHVALNOST

Kategorija A

Ovi ljudi rade prvenstveno da bi zaradili dovoljno novca za život.

Kad bi bili financijski osigurani ne bi više radili nego bi se radije bavili nečim drugim.

Često žele da im vrijeme na poslu prođe što brže.

Stalno su u očekivanju vikenda i godišnjeg odmora.

Kad bi ponovno živjeli svoj život vjerojatno se ne bi bavili istim poslom.

Ne bi preporučili svojoj djeci i prijateljima da se bave njihovim poslom.

Žele što prije ići u mirovinu.

Ljudi iz kategorije A su:

a. vrlo slični meni

b. donekle slični meni

c. malo slični meni

d. uopće nisu poput mene

Kategorija B

Ovi ljudi uglavnom uživaju u svom poslu, ali ga u roku od pet godina žele promijeniti. Umjesto njega žele bolji posao, posao na višoj razini.

Imaju više ciljeva za svoju budućnost koji uključuju različite, bolje pozicije na poslu.

Ponekad im ono što rade izgleda kao gubitak vremena ali znaju da moraju to izdržati i dovoljno dobro raditi ako žele napredovati.

Jako im je stalo do promaknuća na poslu. Promaknuće za njih znači priznanje za dobro obavljen posao, ono je znak uspjeha i pokazatelj da su bolji od drugih.

posao kuća zabavaspavanje

Posvećenost karijeri

Ljudi iz kategorije B su:

a. vrlo slični meni

b. donekle slični meni

c. malo slični meni

d. uopće nisu poput mene

Kategorija C

Ovim ljudima posao je jedna od najvažnijih stvari u životu. Jako im je drago što rade baš taj posao.

Budući da je to što rade važan dio njihovog identiteta to je prva stvar koju kod upoznavanja kažu o sebi.

Nose posao sa sobom kući i na godišnji odmor.

Većina njihovih prijatelja su s posla, a članovi su nekoliko organizacija i klubova povezanih s poslom.

Vole svoj posao i misle da to što rade čini svijet boljim.

I svojim prijateljima i djeci preporučili bi takav posao.

Ovi ljudi bili bi vrlo uznemireni kad bi morali prestati raditi i ne sviđa im se previše ideja o mirovini.

Ljudi iz kategorije C su:

a. vrlo slični meni

b. donekle slični meni

c. malo slični meni

d. uopće nisu poput mene

Posao, karijera ili životni poziv?

Amy Wrzesniewski

A. Posao - svakodnevne aktivnosti za koje dobivamo plaću.

B. Karijera - profesiju u kojoj se stalno usavršavate i napredujete

C. Životni poziv - ne radimo nešto samo zato što time zarađujemo novac ili što nam se sviđa nego zato što smo "pozvani" da to radimo – to je naš smisao, životna misija i sudbina

Karijera

Život mi je zadnjih godina bio sjajan: puno love, žena,

prijatelja, aktivnosti svih vrsta, putovanja. Posao mi je dobar

i dobro ga obavljam. Čak su mi i perspektive dobre –

vjerojatno će me ove godine promaknuti na bolji položaj:

zarađivat ću više i imat ću više slobode raditi ono što želim.

Ali, čini mi se da mi sve to postaje besmisleno. Kamo me sve

to vodi, zašto radim to što radim? Imam osjećaj da me život

nosi, a da nikad nisam donio neku pravu odluku i da u stvari

ne znam što su moji ciljevi. To je kao da ste došli na cestu,

lijepo po njoj vozite, ali pojma nemate zašto ste izabrali baš

nju i kamo vas ona vodi.