KAKO PODIĆI SAMOPOUZDANJE

Kako podići samopouzdanje• Pretjerano pristojni ljudi često osjećaju kako

nemaju kontrolu nad vlastitim odlukama, mislima i mišljenjima. Upravo su zato skloniji zamjerati drugima, biti depresivno raspoloženi ili frustrirani.

• Jeste li i vi jedna od takvih osoba?Jeste li doista pretjerano ljubazni i pažljivi?

Kako podići samopouzdanjeKroz ovaj mali upitnik možete vidjeti odgovaraju li vaše osobine onima

"predobrih" osoba. Prepoznajete li sebe ili blisku osobu?

1. Stalno stavljate potrebe drugih ispred vlastitih.2. Nikad ne tražite nešto za sebe, no uvijek se žrtvujete za druge.3. Konflikti su vam neugodni, i izbjegavate ih kako god znate. 4. Mislite da nije moguće biti ljubazan i nametnuti se u isto vrijeme?5. Razočarati drugu osobu ili sebe? Uvijek birate sebe.6. Ne znate reći ne, čak i kada biste trebali.7. Posredovanje nije vaša jača strana, jer ne želite drugima

zapovijedati. 8. Teško progovarate i dijelite svoje mišljenje.9. Ne znate se suprotstaviti osobama koje vam spuštaju.10. Kada i kažete otvoreno svoje mišljenje, nakon toga se osjećate

krivima.

Kako podići samopouzdanje

• Ako se ovi opisi primjenjuju na vas, "preljubazni" ste za vlastito dobro i trebate napraviti neke pozitivne promjene. U protivnom će trpiti vaš privatni život, ali i psihičko i fizičko zdravlje. Naravno, ne morate se odmah pretvoriti u osobu s kojom nitko ne želi imati veze, već jednostavno pronaći zlatnu sredinu u kojoj ćete prvo misliti na sebe, ali i znati izaći u susret i pomoći drugima. Evo kako!

Kako podići samopouzdanje

• 1. Vjerujte u sebe. Ako nemate samopouzdanja, ljudi će to primijetiti, i potencijalno vas "gaziti". Napokon, zašto očekivati od drugih da vas poštuju, kada to sami ne činite? Za sigurnu novu dozu povjerenja probajte vježbe za jačanje trupa – ne samo da će popraviti vaš izgled, već ćete imati i bolje držanje.

Kako podići samopouzdanje

• 2. Zauzmite se za sebe. Vaša mišljenja i uvjerenja su jednako važna kao i bilo čija druga, pa se nemojte bojati javno ih izreći. Poštovanje drugih dobit ćete ako se držite svojih stavova, a ne mijenjate mišljenje ovisno o društvu.

Kako podići samopouzdanje

• 3. Nemojte se bojati tražiti što želite. Ljudi koji se prirodno ne znaju nametnuti, teško traže bilo što za sebe. Ipak, ako su vaši zahtjevi razumni, iznenadit ćete se koliko su vam drugi spremni pomoći. Vježbajte izgovaranje malih zahtjeva, i nemojte si nabijati osjećaj krivnje zbog toga.

Kako podići samopouzdanje

• 4. Vježbajte reći "ne". Sasvim je u redu odbiti stvari koje ne želite napraviti. Ako vam je zbog nečega neugodno, ili jednostavno nemate vremena, slobodno recite "Žao mi je, ali ne mogu!"

Kako podići samopouzdanje

• 5. Naučite prihvatiti komplimente. Iako vam je vjerojatno neugodno kada vas ljudi zaspu komentarima, prihvaćanje komplimenata je prvi korak prema jačem samopouzdanju. Idući put kad vas netko pohvali, nasmiješite se i zahvalite, bez ublažavanja komplimenta ili okretanja cijele stvari na šalu. Tko zna – možda s vremenom počnete uživati u laskanju.

PREŽIVI SREDNJU ŠKOLU

• Srednja škola velika je promjena u životu. Osim što moraš dobro razmisliti o tome koja će ti škola, odnosno buduće zanimanje najbolje odgovarati, vjerojatno ćeš u razred sjesti sa sasvim različitim ljudima, dobiti sasvim drugačije nastavnike, a možda se čak preseliti ili svakodnevno putovati u novi grad.

• Vjerujemo, nije ti lako! Međutim, nemoj očajavati i daj drugima, ali i sebi šansu. Promjene su obično dobra stvar iz kojih se može mnogo toga naučiti i koje nas mogu dovesti na sasvim novi put, puno bolji za nas. Tko zna, možda baš u novoj školi upoznaš najboljeg/u prijatelja/icu u životu pa i dečka/curu u kojeg/u ćeš se zaljubiti kao nikada do sada!

• Ostavi dobar dojam, osobito na profesore Dojam koji ostaviš u prvom razredu srednje škole vjerojatno će te pratiti do mature. Ako uvjeriš profesore da si bio dobar učenik, pola posla je obavljeno. U vrijeme tog prvog prosuđivanja nemoj kasniti, redovito piši domaću zadaću i aktivno sudjeluj u nastavi. Profesori vole učenike koji su uključeni u nastavu i nema boljeg načina od toga da te zapamte.

• Pronađi grupu ljudi koji ti odgovaraju i s kojima ćeš provoditi vrijeme velikog odmora Biti sam na školskom odmoru zbilja je nezgodno. Probaj se uklopiti! Ako primijetiš nekoga od svojih kolega iz osnovne škole, možeš se pridružiti i njima.

• Pokušaj naći nove prijatelje Što prije nađeš nekog za druženje bit će ti lakše. Procijeni tko bi ti mogao odgovarati i priđi toj osobi, započni razgovor npr. o nekim filmovima koje si pogledao, daj neki kompliment... Neka se ljudi u tvom društvu osjećaju ugodno. Najbolje je da nabaciš osmijeh i izgledat ćeš pristupačno i veselo. Probaj se povezati s ljudima za koje smatraš da imaju iste ili slične interese.

• Sasvim je u redu osjećati strah – sve ti je novo, nova lica, novi predmeti, profesori… Pokušaj se opustiti i ako imaš priliku porazgovaraj s nekim od kolega iz starijih razreda – sigurno će ti dati kakav koristan savjet.

• Ako imaš loš dan, probaj ostati pozitivan Namrgođena faca samo može otjerati ljude od tebe ili izazvati samilost i smijeh. Bez obzira na to koliko ti teško bilo, pozdravi školske kolege dok prolaziš pored njih. Vjeruj nam, sutra će biti lakše.

• Razgovaraj sa svima Ne ustručavaj se započeti razgovor s popularnim, stidljivim, nepristupačnim ljudima. Upoznaj ih sve pa ćeš vidjeti tko ti najbolje odgovara.

• Ne zaboravi na stare prijatelje Nikako nemoj izgubiti kontakt sa starim prijateljima. Pokušaj naći balans između novih i starih te uvijek nađi vremena bar za kratko druženje s osobama na koje se možeš osloniti i koje te poznaju.

• Prihvati promjeneNajlakše ćeš se nositi s novonastalom situacijom ako jednostavno prihvatiš promjene. Prihvati to da su se tvoji prijatelji promijenili, da se škola promijenila. Prihvati promjene koje se događaju u tebi i nemoj pokušati zaustaviti vrijeme. Promjene su dobre, samo ih treba znati prihvatiti i prilagoditi im se.

• Redovito učiProbaj ne biti kampanjac. Piši natuknice, podcrtavaj. Važne stvari zapisuj u odvojene bilježnice, skripte. Bojama označavaj ono što je bitno. Nemoj zanemarivati dnevne obaveze jer će se samo nagomilati.

• Uključi se u neku izvanškolsku aktivnostBaviti se nekim sportom u slobodno vrijeme uvijek je plus - i za zdravlje i za stjecanje novih prijatelja. Srednja škola je, osim toga, odlično vrijeme da shvatiš što te zanima.

• Redovito doručkuj i ručajSvejedno nosiš li ručak ili jedeš nešto iz školskog restorana, moraš imati na umu da je hrana energija za tijelo i mozak.

• Probaj nešto novo čime ćeš proslaviti polazak u srednju školu To može biti novi parfem, nova frizura koja ti dobro stoji ili nova knjiga. Obilježi početak škole na način na koji želiš i razveseli se nekom sitnicom.

• Napravi listu zadataka Svakodnevno zapisuj sve što moraš obaviti - olakšat ćeš si život i skratiti vrijeme.

• Budi svoj Ako te ljudi ne vole, ništa zato. Oni propuštaju upoznati jednu posebnu osobu. Ako budeš svoj, naći ćeš prave, istinske prijatelje.

• Ne popuštaj pritisku i drži se svojih principa Ako te netko ponudi cigaretom, odbij ga i ignoriraj. Ovo vrijedi za sve poroke! Zapitaj se bi li prijatelj kojeg cijeniš napravio to. Ne popuštaj porocima i imaj svoj stav.

HVALA NA PAŽNJI

• BUDITE HRABRI, DOSTOJNI SEBE I SVOJIH UVJERENJA I NIKADA NE DAJTE DA DRUGI SLOME VAS I VAŠE SAMOPOUZDANJE!!

Prezentaciju pripremile:Lorena ZvonarićPaula Prebeg