[email protected] appky na biohacking 11. 2. 2019 biohacking ...kinestop iba android umožňuje...
TRANSCRIPT
![Page 2: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/2.jpg)
HRV a srdce
![Page 3: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/3.jpg)
WelltoryExistuje free verzia
Meria HRV a iné parametre srdca pomocou kamery alebo beltu
![Page 4: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/4.jpg)
EliteHRVPoužíva senzor (ja mám Suunto)
![Page 5: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/5.jpg)
Senzor vs. kamera presnosť
![Page 6: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/6.jpg)
Inner Balance sensor HRV, HRV coherence
Na ucho
Biofeedback cvičenia
$159
![Page 7: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/7.jpg)
Cestovanie
![Page 8: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/8.jpg)
KineStop● Iba Android● Umožňuje púšťať videá, browsiť
alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý reaguje na pohyb cez gyroskop
○ => nebude vám zle počas jazdy v aute
![Page 9: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/9.jpg)
Tréning mozgu
![Page 10: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/10.jpg)
Owlie (Android)BrainWorkshop (počítač)
Dual-N-Back training
![Page 11: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/11.jpg)
Lumosity● Kontroverzná appka - učíte sa
hrať hry alebo sú tieto schopnosti prenositeľné?
● Free trial, ale platená
![Page 12: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/12.jpg)
Anki - hackovanie pamäte
● Buď si vytvoríte alebo použijete existujúcu sadu kartičiek
● Používa princíp učenia pomocou “spaced repetition”
![Page 13: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/13.jpg)
You-App Návyky● Ako sa naučiť návyk?● Cool motivačná appka● iOS, Android, Freemium
![Page 14: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/14.jpg)
Mozog, focus a hudba
![Page 15: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/15.jpg)
Brain.fm
![Page 16: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/16.jpg)
CofftivityFree verzia
Webová appka
Simuluje zvuky kaviarne - kvôli vyrušeniu
![Page 17: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/17.jpg)
Focus at willPlatená appka
Hudba na sústredenie
![Page 18: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/18.jpg)
Meditácia
![Page 19: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/19.jpg)
Brain.fm
![Page 20: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/20.jpg)
MuseNeurofeedback headband €219-€269
Meditácia s okamžitým feedbackom
![Page 21: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/21.jpg)
HeadspaceVedené meditácie
![Page 22: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/22.jpg)
CalmAlternatíva k headspace - používa niekto?
![Page 23: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/23.jpg)
Konkrétne vedené meditácie● Jon Kabat-Zinn - autor Mindfulness Based Stress Reduction techniky● Tara Brach - veľa zaujímavých meditácií● Vishen Lakhiani - 6-phase meditation● Sam Harris - waking up meditácia (!) - má aj meditačnú app● Joe Dispenza - morning and evening meditations● Nathaniel Branden - relaxing meditation (uvoľnujúca/zaspávajúca)● Wheel of awareness● Dýchacia app: Pranabreath (Android)
![Page 24: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/24.jpg)
Krvné testy
![Page 25: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/25.jpg)
Wellnessfx.comKomplexný tracking krvných testov
Free verzia umožňuje zadať vaše výsledky, appka zarába na tom, že vedia spraviť aj oni krvný test
Občas treba prepočítavať jednotky
![Page 26: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/26.jpg)
Moja Krv● Mojakrv.com● Sestra príde k vám alebo vy
prídete do laboratória a dostanete výsledky krvných testov
● Juraj Karpiš
![Page 27: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/27.jpg)
Metabolizmus
![Page 28: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/28.jpg)
Metflex: Diagnostika metabolizmumetflex.me
(Vlado Zlatoš)
Akú máte metabolickú flexibilitu? Pri akej záťaži pálite tuky, pri akej cukry?
Stacionárny bicykel alebo bežiaci pás + meranie dychu
![Page 29: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/29.jpg)
DNA testy
![Page 30: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/30.jpg)
23andme.comCca $199, treba objednať do USA alebo UK
Dáta sú exportovateľné a použiteľné v službách ako Promethease alebo Genetic Genie
![Page 31: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/31.jpg)
Dante labs€200-€850
Talianska firma
Nemá až takú peknú appku, ale podrobný report, ktorý sa ale neupdatuje (PDF)
Taktiež stiahnuteľné dáta
![Page 32: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/32.jpg)
Testy mikrobiómu
![Page 33: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/33.jpg)
UbiomeMikrobióm: Črevá, koža, nos, ústa, pohlavné orgány
Vysvetlenia sa zlepšujú, ale veda v oblasti mikrobiómu je stále dosť v začiatkoch
$89 - $399
![Page 34: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/34.jpg)
Workout
![Page 35: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/35.jpg)
HIIT / tabata timers● Impetus Interval Timer
(Android)○ Freemium
● HIIT & Tabata (iOS)○ Freemium
![Page 36: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/36.jpg)
Resistance bandsResistance bands app
![Page 37: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/37.jpg)
Spánok
![Page 38: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/38.jpg)
Svetlo● Flux (macOS,
Windows)● Twilight (Android)● Night mode
(macOS, iOS) - built in feature
Luxmeter ----->
![Page 39: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/39.jpg)
Sleep as Android
Sleepcycle Alarm Clock
Sleepcycle Power Nap
Položíte mobil na posteľ, trackuje pohyb a z toho fázy spánku
![Page 40: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/40.jpg)
Oura prsteň● Meria spánok, čiastočne (ale
nie stále) HRV a pár ďalších parametrov. Najužitočnejšie je to na vyhodnotenie spánku
● Treba si požičať Sizing kit● Alternatíva: Apple Watch, iné
hodinky
![Page 41: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/41.jpg)
Xiaomi Mi Band 2 alebo iné náramky
● Väčšinou meria kroky, fázy spánku a tepovú frekvenciu
● Nebude tak kvalitný ako Oura ring, na druhej strane cena je cca 23€
● Počet krokov dokáže merať aj telefón (napríklad Moves app alebo Health aplikácie v telefóne)
![Page 42: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/42.jpg)
Assessments - ako sa dostať do flow?● Lifebook assessment (free): life.mindvalley.com● VIA Character Strengths (free): viacharacter.org● Biohacking mindset scorecard: https://paralelnapolis.sk/uvod-do-biohackingu/
alebo na bare
![Page 43: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/43.jpg)
Podcasty● Moderný pračlovek (Marián
Černý)● Zlatoš podcast● Ako byť fit● Juraj Bednár: Reči o vesmíre,
živote a vôbec● Tim Ferriss Show● Bulletproof Radio (Dave
Asprey)● Ben Greenfield Fitness
● The Mastering Happiness Podcast Dr. Joel Wade - psychológia a biofeedback
● Smart Drug Smarts● Peter Attia Drive● Biohacker’s podcast● Meditačné
○ Tara Brach○ Hurry Slowly
![Page 44: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/44.jpg)
Bonus: Podcast appky● Pocket Casts (Casts)
○ Zrýchľovanie podcastov○ Trim silence○ Dobré playlisty, pamätá si kde som skončil vo viacerých podcastoch naraz
■ Up next
![Page 45: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/45.jpg)
Bonus: Coinomi● Čo má Coinomi (peňaženka na kryptomeny) s biohackingom? ● Môžete si vďaka nej kúpiť lístok / rezerváciu na ďalší biohacking meetup● Môžete si kupovať biohackerské veci, nabite si ju vzadu v ATM a máte oveľa
viac možností!● S heslom “BIOHACKINGMEETUP” máte do konca februára zľavu na
biohackerské produkty!● Ďalší Biohacking meetup:
18.3.2019: Biohacking ako extrém, alebo nový prístup k produktivite v 21.storočí: Biohacking meetup – Dušan Plichta (predpredaj za 3€ dnes na paralelnapolis.sk/listky/ alebo na bare)
![Page 46: juraj@bednar.io Appky na biohacking 11. 2. 2019 Biohacking ...KineStop Iba Android Umožňuje púšťať videá, browsiť alebo čítať ebooky s nakresleným umelým horizontom, ktorý](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022050118/5f4e853846e2cf2fd1308a53/html5/thumbnails/46.jpg)
Bonus: Purse.io● Kupujte si biohackerské hračky a potraviny z amazon.com a amazon.co.uk
lacnejšie za kryptomeny - 15-33% zľava vďaka platbe cez krypto○ Ak sa chcete lepšie stravovať, nemusí to nutne znamenať drahšie jedlo○ Be smart, move to crypto! :)
● http://bit.ly/purse-juraj <- dodatočný $5 discount