Presentacin de PowerPoint

Instituto Universitario Politcnico "Santiago Mario"Extensin BarquisimetoIngeniera Civil

Aerbico - Anaerbico

Juan Carlos Bermdez Ci: 20.928.269

28 de Junio de 2015

Aerbico VS. AnaerbicoConsumo de OxigenoSin consumo de OxigenoBaja a mediana intensidadAlta intensidadLarga duracinPoca duracinObtencinde Energa Hidratos y grasasATP, Fosfocreatina, GlucosaTipos deEjerciciosCaminar, trotar, nadar, entre otros de larga duracinCarreras de velocidad (nadando o corriendo), Levantamiento de pesas, entre otros de corta duracin y gran esfuerzoSe suelen utilizar para bajar de peso, mejorar rendimiento respiratorio, contribuir en la salud cardiovascular, aumento de glbulos rojos, mejora del rendimiento de las fibras rojas, reduce la presin arterial.Ideales para aumentar masa muscular, mejorar velocidad de reaccin y velocidad muscular, aumento de las fibras blancas, potencia, fortaleza sea, aumento de la fuerza.Aerbico VS. AnaerbicoCabe destacar que en ciertos deportes y ejercicios influyen ambos sistemas de obtencin de energa como por ejemplo en la natacin, ya sean trabajos de velocidad o de fondo, o pruebas como el 400m donde se obtiene energa de forma anaerbica al comienzo de esta (salida) y en los giros y se mantiene con aerbico en el transcurso de la prueba, tambin se puede ver en deportes como tenis, atletismo, futbol, bsquet, entrenamiento cruzado entre otros. Debemos tomar en cuenta la produccin de acido lctico en nuestro organismo en los ejercicios anaerbicos a diferencia de los ejercicios arobicos los cuales no producen o producen poco lactcido en nuestros msculos donde se encuentra el umbral y comienza el mximo consumo de oxigeno (MVO2) del cual depende el rendimiento en cuanto a resistencia y recuperacin parcial del organismo. Todos estos factores son la diferencia entre una planificacin ideal para un atleta con vista a las mejoras de su rendimiento deportivo, a travs de combinaciones de ambos sistemas para lograr el estado fsico optimo de acuerdo al tipo de atleta que se este trabajando.

Bibliografa.

http://lactacido.blogspot.com/2008/10/anaerobico-lactico.htmlhttps://es.wikipedia.org/wiki/Ejercicio_aer%C3%B3bicohttp://www.vitonica.com/maquinas-cardiovascular/