HÁBITOS SALUDABLES Y PREVENCIÓN DE LOS TRASTORNOS ALIMENTARIOS.

Promover en l@s niñ@s rutinas que tienen que ver con su relación con la comida y con la autonomía.

No forzarl@s a comer ni utilizar la comida para premiar o castigar su comportamiento.

Respetar los horarios establecidos. No picotear entre horas.

Comer variado. Excluir los alimentos “malos” de la dieta.Una actitud afectuosa puede estimular el apetito y nos

ayuda a mejorar nuestra relación.Haga lo necesario para fomentar su iniciativa,

independencia y autoestima.Maneje su ansiedad.Minimizar las distracciones ( televisión, teléfonos,..)No discutir en el momento de la comida.

EL DESCANSO

Dormir la cantidad de horas adecuada es fundamental para cualquier persona. Se recomienda dormir entre ocho horas y media y nueve horas cada noche, para reponer la energía gastada durante la jornada (en el estudio, trabajo, deporte, ocio…). La falta de sueño repercute en todos los aspectos de tu vida: en tu capacidad para concentrarte en el trabajo, estudiando, en tu estado de ánimo y en tu rendimiento deportivo.

SALUD E HIGIENE PERSONAL

Proceso que hace que una persona cuide su salud, su aspecto, su limpieza para evitar contraer virus o enfermedades, para limpiar la suciedad, para conducirse de manera sana en la sociedad en la que vive siendo  pura y exclusiva responsabilidad de la persona.  

Son acciones como el lavado de manos, el cepillado correcto de dientes, el aseo diario, el cuidado de la salud bucodental, y el cuidado de la salud en general, incluyendo cumplir el calendario de vacunaciones.

ACTIVIDAD FÍSICA

Los beneficios de poder realizar Ejercicio Físico a menudo se refieren no solo a mejorar el Aspecto Físico de una persona, sino también a ejercitar los Músculos y Articulaciones manteniendo y mejorando lo que es conocido como Aptitud Física, la tolerancia a poder realizar algún esfuerzo sin percibir dolores o reducir los tiempos necesarios para la Recuperación y Regeneración de los tejidos.

Se ha comprobado el mejor funcionamiento del Sistema Cardiovascular, la prevención de la Obesidad y Trastornos Alimenticios, demostrándose que si bien el ejercicio físico incrementa el apetito, resulta beneficioso para el Metabolismo y Digestión al poder quemar las reservas que el organismo acumula.

Se considera que el ejercicio no sólo contribuye a llevar una vida saludable a nivel físico sino también a nivel emocional y mental por elevar los niveles de autoestima, de actitud positiva hacia la vida y de hacer que la persona se sienta con más energía en su rutina cotidiana.

PREVENCIÓN DE DROGAS, ALCOHOL Y TABACO

Los factores de protección son las condiciones personales, ambientales o sociales que pueden reducir la probabilidad del consumo y abuso de drogas.

Relación positiva en la familia basada en la comunicación.

Familias fortalecedoras que favorecen la adaptación y la incorporación a la toma de decisiones de l@s hij@s.

La difusión de información veraz.La transmisión de valores y actitudes en la familia y

en la escuela.Las políticas de drogas.Las estrategias preventivas.

¿Y SI SOSPECHAMOS….?

La familia, ante estos signos, debe interesarse más por esta persona, prestarle más atención en el plano humano, interesarse por sus problemas, fomentar de modo especial la comunicación y pedir consejo o ayuda a personas conocedoras del tema.

Si realmente detectamos que un miembro de nuestra familia consume drogas, es importante que adoptemos una actitud positiva y serena, sin angustiarnos o culpabilizar a esa persona o a nosotros mismos.

La familia tiene un papel clave como soporte en:Facilitar que el consumidor tome la decisión de

remediar su situación.Prestar el apoyo necesario si realiza un tratamiento.

ANTE LA TELEVISIÓN

Controlar la cantidad de tiempo que dedican a ver TV.Interpretar junto a ell@s los contenidos que ven.Ser crític@s con lo que vemos.Fomentar aficiones alternativas a la TV y compartirlas

con ell@s.Cuestionar los valores implícitos en los programas

infantiles.Intentar respetar la franja horaria de protección

infantil.Si muestran interés por algún tema, ofrecerles

fuentes alternativas de información: revistas, libros

NUEVAS TECNOLOGÍAS: INTERNET Y MÓVILES

Educar en la responsabilidad y no en la restricción.Fomentar el diálogo y la confianza.Establecer normas y límites consensuados sobre:Espacios de utilización. Mejor en lugares comunes.Tiempos de usoUsos y servicios del móvilLímites de gasto.Activar herramientas de control parental para l@s

pequeñ@s.

LOS VIDEOJUEGOS

Ten en cuenta sus intereses y su nivel evolutivo. Código PEGI para saber si se adapta a su edad.

Elegir bien y con moderación.Muestra interés por los juegos y dedícales un

tiempo para entender como funcionan.Enséñale a planificar el tiempo para dedicarle a

sus actividades.No es recomendable utilizar las videoconsolas

como premio o castigo porque se le otorga mayor valor.

Equilibrar la comunicación física y la digital.

MUCHAS GRACIAS POR VUESTRA ATENCIÓN