ELIKADURA

DIETA

Dieta pertsona batek normalean jaten dituen elikagaien multzoa da. Dietak osansugarria izateko osoa eta orekatua izan behar du.

Elikagai guztiak oso

osasungarriak dira, koipeak txarrak direla esaten da baina goxoak daude. Ondo bizitzeko mota guztietako elikagaiak behar ditugu

KONTUA NEURRIA DA

Zenbat haragi jan behar da?

Zenbat karbohidrato hartu behar dugu ondo bizitzeko?

NEURRIA da kontua, kantitatea edo kopurua.

DIETA OSASUNGARRIA IZATEKO GOMENDIOAK

Mota guztietako elikagailak hartu, gehiegi jan gabe, bestela loditu zaitezke.

GOMENDIOAK

Gozoki, pastel eta edari azukredun gutxi hartzea kaltegarria baita.

HARAGIA EDO ARRAINA

• Haragia baino hobe arraina hartzea.

• Haragien artean, hegaztiena hobea da, koipe gutxiago duelako.

Karbihidratoak onak dira guretzat

• Hobe pasta,arroza eta ogi integralak hartzea.

FRUTA ASKO HARTU

• Fruta eta barazki asko hartu, zuntz, bitamina eta mineral asko dutelako.

AMAIERA