jiu-jitsu syllabus
TRANSCRIPT
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 1
Jiu-Jitsu Syllabus (Groei document)
Jochen Böckmann 6. Dan JJ 2012 Costa Manolopoulos 6e Dan JJ
Ontwikkeling / Opleiding / Scholing.
Costa Manolopoulos is vanaf 07.05.09 de nieuwe voorzitter van de afdeling; Jiu-Jitsu IBF Nederland. De krachten worden ingespannen voor de volgende doelen en verbeterpunten:
1. De JJ-CT zal mogelijks snel weer (na elkaar) op een gezamenlijke trainingslocatie plaats vinden.
2. De trainingen zullen onder de leiding van Jochen Böckmann en Costa Manolopoulos plaats vinden.
3. Voor de CT zullen Jochen Böckmann en de voorzitter nieuwe concepten ontwikkelen die met een didactisch zinvol examenreglement afgestemd zijn. Dit bevindt zich al in de voorbereiding.
4. Zo snel mogelijk zullen weer CT’s en zwarte band voorbereidingen plaats vinden.
5. De examendatums worden afgestemd met de examendatums van de afdeling judo.
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 2
Jochen Böckmann 6. Dan JJ Costa Manolopoulos 6e Dan JJ
Ontwikkeling / Opleiding / Scholing.
Het is tijd… Ook wij bevinden ons in een constante beweging. Zelden is het duidelijker geworden als vandaag waar wij wereldwijde veranderingen in het economisch systeem vaststellen en ons realiseren moeten dat wij hier rechtstreeks betrokken van zijn. Terugkijkend kunnen we waarnemen dat in de verschillende vechtsystemen voortdurend aanpassingen ter ‘modernisering’ plaats vinden. Waren in het begin van de oudheid slag en steekwapens gebruikt in gewapende confrontaties, zo richtte zich de training erop vaardigheden van de musculatuur voor het voeren van het wapen op te bouwen en vechttechnieken/ tactieken (technische vaardigheden) ter overwinning van een tegenstander te ontwikkelen. In geval van verlies van het wapen werd de krijger gedwongen om met andere mogelijkheden die nieuwe situatie te bemachtigen. Om verdere voordelen in het verloop van de oorlog te verkrijgen werden voortdurend nieuwe wapens (afstand wapens, contact-loze, anoniem) ingezet, die destijds steeds aanpassingen aantrokken. Dit was de tijd toen de strijd ‘Man tegen Man’ de strijd van contact-loze vuurwapens werd. De directe uiteenzetting kwam op de achtergrond te staan en verloor zijn betekenis. Pas later werd het ‘duel’ als nieuwe uiteenzetting ontdekt en moest zich vanaf dat punt aan sportieve/ wettelijke regels houden (zelfs ten koste van de effectieve ZV), om het risico van letsel voor de dualisten te beperken (zie ook veranderingen in de judoregels). Jiu-Jitsu geldt als ‘moeder’ van alle Martial Arts en zij is de krijgskunst waaruit de andere krijgskunsten/ vechtstijlen zijn afgeleid. Zij gaven hun allesomvattende vorderingen met en met op en specialiseerden zich geleidelijk die op deze wijze sterk ontwikkeld zijn (karatevormen, judo, boksen enz.). Voor de JJ sporter (en zijn bond) betekent dit dat deze geavanceerde kennis terugstroom vindt in zijn training en ook deze kennis met andere specialisaties verbonden moet worden. Eerst dan kunnen we spreken van een echt ‘modern’ Jiu-Jitsu. Globale beweging stromen, snellen reismogelijkheden en vooral onze mediawereld vullen aan en veranderen de culturele fundamenten van elk land van deze wereld. Zo heeft iedereen die interesse heeft toegang tot een groot aantal van vechtstijlen. Moet
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 3
nu Jiu-Jitsu als ‘moeder’ aller vechtstijlen zijn aanspraak als allesomvattende zelfverdedigingskunst gerecht worden, moet de Jiu-Jitsu sporter weten welke speciale aanvallen uit andere stijlen of ‘van de straat’ plaats vinden en zich hiermee uiteenzetten. Jiu-Jitsu moet dus de afwerende de situatiegerichte middelen ter beschikking stellen waardoor hij zich succesvol kan verdedigen. Ook moet rekening gehouden worden met de politionele statistieken als het daarom gaat nieuwe zwaartepunten in de opleiding tot leraar zelfverdediging vorm te geven. Zo ontstaan nieuwe vorderingen aan de vaardigheden van de Jiu-Jitsu leraren en dan graden en ook de exameneisen moeten aan deze vorderingen voldoen. De nieuwe leiding van de afdeling Jiu-Jitsu heeft zich als doel gesteld, beproefde methodes van de trainingen te verdiepen, foutieve ontwikkelingen te corrigeren, maar ook nieuwe ontwikkelingen te analyseren en toe te voegen aan de CT om zo alle sporters van het IBF dit toegankelijk te maken.
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 4
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 5
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 6
Jochen Böckmann 6e Dan JJ Costa Manolopoulos 6e Dan JJ
Ontwikkeling / Opleiding / Scholing.
Jiu-Jitsu Oefenstofinhoud
Functionele opwarming
Armen
Versterking Benen Romp
Algemeen Beweeglijkheid Behendigheid Gymnastiek
Specifiek Lenigheid en kracht (zie basisschool) (sport specifiek)
Doelmatige opwarming van de sporter voor de wedstrijd: Opwarmingsfase: prikkel op de ademhaling, spieren en gewrichten. Tot stand brengen van lichamelijke en psychologische prestatiegereedheid. De warming-up benodigd de sporter niet alleen voor de functionele voorbereiding maar ook voor het herstellen van de emotionele toestand. Daarvoor kiezen sporters met verhoogde nervositeit oefeningen voor ontspanning met vloeiende ritmische bewegingen en welke met ‘startapathie’ (ongevoeligheid) voor explosieve bewegingen met steeds wisselende richtingen en tempo’s. De warming-up zou principieel individueel plaats vinden. Lenigheidoefeningen moeten mee genomen worden maar pas op, je moet een wedstrijd niet te lang en te statisch rekken omdat de spanning van de wedstrijd behouden moet worden. De spanning voor het begin kun je meten aanhand van de hartfrequentie. Hartslagen tussen de 140 en 160 per minuut zijn optimaal. De laatste 5 tot 10 minuten voor de wedstrijd worden zonder belastende oefeningen verbracht, losjes en positief ingesteld. In totaal moeten de opwarmingsoefeningen het technisch en tactisch repertoire bevatten. De in de trainingen geoefende afloop van de wedstrijd worden herhaald.
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 7
Jochen Böckmann 6e Dan JJ Costa Manolopoulos 6e Dan JJ
Ontwikkeling / Opleiding / Scholing.
Oriëntatiebekwaamheid: Waarneming van de bewegingen en positie van het eigen
lichaam en die van de tegenstander. Lezen van de lichaamstaal van de tegenstander. Steeds wisselende afstanden en richting posities t.o.v. het bovenlichaam, steeds wisselende veranderingen van de eigen positie.
Differentiatiebekwaamheid: Hoge nauwkeurigheid en economie (fijn afstemming van afzonderlijke deelbewegingen, bewegingsfases of totaalbewegingen.)
Coördinatie/ Koppelingsbekwaamheden
Reactiebekwaamheid: (als coördinatie vaardigheid) Snel en effectief op de aanvallen van de tegenstander reageren (ook als je vermoeid bent), gunstige aanvalsomstandigheden benutten: - Observatievaardigheid (signaalherkenning – handeling) - Anticipatievaardigheid (vermoedelijkheids gedrag van de
tegenstander) - Beslissingsvaardigheid (beslissing handelwijze)
Proportionele bekwaamheid: Proportioneel gedrag tijdens een directe uiteenzetting met een tegenstander bevatten bv. bij extreem snelle evt. onder de beklemming uitgevoerde lichaamsbewegingen ook weer herstellen.
Mentale scholing: - Innerlijke rust (koudbloedigheid). - Het vermeiden van gevoelens. - Agressieschakelaar.
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 8
Jochen Böckmann 6e Dan JJ Costa Manolopoulos 6e Dan JJ
Ontwikkeling / Opleiding / Scholing.
Benadering
Bewegingsleer Ontwijking
Vermeiden
Handtechnieken Basisscholing Harde technieken Voettechnieken Statisch/ Dynamisch Worpen
Verwurgingen
Zachte technieken Over strekkingen
Afvoertechnieken
Zonder conditiescholing In de aanvalsbeweging
Met conditiescholing ‘automatiseringstraining
Overnames/ Combinaties
In de verdedigingsbeweging Zie boven
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 9
Jochen Böckmann 6e Dan JJ Costa Manolopoulos 6e Dan JJ
Ontwikkeling / Opleiding / Scholing.
Examenregeling
(Via volgende criteria)
Je kunt alleen verdedigen, wat kun je!
Het verleggen van de zwaartepunten voor ‘afstand oriënterende lessen’ A Ontwikkeling van de basisvaardigheden in de aanvalstechnieken afhankelijk
van de afstand. Grote afstand: Wapens Middel lange afstand: Trappen Korte afstand: Stoten, slag met vuist, hand, elle boog, knie enz. Nauwe afstand: Worpen uit alle werpende technieken Grond: Technieken van stoppen, slaan, wurgingen,
Over strekkingen uit alle bekende vechtsportstijlen. B Ontwikkelingen van afweerprincipes (niet allen technieken) tot
aanvalstechnieken in de reeks van afstanden en de… gevaarlijkheid van de aanvallen (geen kwantiteit maar kwaliteit) – Techniekenroutine (drills)
C Ontwikkeling van lichamelijke bewegingseigenschappen: coördinatie,
lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht, snelheid, behendigheid, oriëntatie enz.
D Geestelijke ontwikkeling door opbouw van achtergrond kennis (geschiedenis
en nieuwe ontwikkelingen), werken aan complexe samenhang, sport fysiologische, didactiek/ methodiek, blessuregevaren en voorkoming/ eerste hulp.
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 10
Jochen Böckmann 6e Dan JJ Costa Manolopoulos 6e Dan JJ
Ontwikkeling / Opleiding / Scholing.
Jiu- Jitsu – indeling van de technieken tot afstanden ****** Economisch principe
Wapens: Trappen: Slaan: Worpen: Over
strekkingen/ Verwurgingen
Kniestand - grondgevecht
Beweging leer Benadering
Beweging leer Benadering
Beweging leer Benadering
Evenwicht principe Pakkingen
Basis stand Pakkingen
Grond basis (trappen, slaan, pakkingen, over strekkingen, wurgingen)
Ontwijken Vermeiden
Ontwijken Vermeiden
Ontwijken Vermeiden
Inzet Gebruik cirkelende krachten
Inzet Inzet
Blokmogelijkheden
Blokmogelijkheden
Blokmogelijkheden
Blokmogelijkheden
Blokmogelijkheden
Blokmogelijkheden
Blokken Pareren Trapping Veilig
Blokken Pareren
Blokken Pareren Trapping
Blokken Escape
Blokken Escape Trapping
Blokken Pareren Trapping Veilig / Escape
Counter volgt aanval
Counter volgt aanval
Counter volgt aanval
Counter volgt aanval
Counter volgt aanval
Counter volgt aanval
Overnames Overgang Naar H en W
Overnames Overgang Naar H en W
Overnames Overgang Naar H en W
Overnames Overgang Naar H en W
Overnames Overgang Naar H en W
Overnames Overgang Naar H en W
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 11
Jochen Böckmann 6e Dan JJ Costa Manolopoulos 6e Dan JJ
Ontwikkeling / Opleiding / Scholing.
Oefenvormen: Wapen en ontwapeningsdril, staand gevecht als Randori en Shiai in het kickboxen (met low kicks), inworpoefeningen(judo, shoot wresling enz.), overgang naar de grond, grondgevecht (subbmission, MMA), Over strekkingstechnieken. Controletechnieken, opbrenggrepen, afvoertechnieken Meervoudigheid principe
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 12
Techniekverzameling:
Verzameling trappen:
Voorwaarts en cirkelend
Cirkelend en zijwaarts
Zijwaarts en bijl
Sprongen
Low kicks
Verzameling vuist/ hand stoten:
Rechte boks stoot
‘hoek’ / ‘boerenslag’
Slag met rugzijde hand
Hoofd en lichaamshoeken
Slag binnen/ buitenkant hand (zijkant)
Prikken met vingers
Elleboogslag/ stoot
Verzameling worpen: Beenworpen – Ashi waza:
Grote been haak buitenkant – O soto gari
Voetveeg – De ashi harai
Kleine beenhak binnenkant – Ko uchi gari
Grote beenhak binnenkant – O uchi gari
Heupworpen – Koshi waza:
Nek heupworp 2 benen binnen – Koshi guruma
Grote heupworp – O goshi Schouderworpen – Kata waza:
Spierbalworp – Ippon seoi nage
Okselschouderworp – Morote gari
Armworp – Sukui nage Offerworpen – Sutemi waza:
… - Kani waza
Achterwaarts werpen – Tani otoschi
Rugwaarts werpen – Tomoe nage
Omtrekworp – Tawara gaeshi
Buitendraai – Soto maki komi
… - Uki waza
Verzameling verwurgingen – Shime waza:
… - Nami juji jime
Eenzijdig gekruiste verwurging – Kata juji jime
Ashi gatame jime/ Sankaku jime
Okuri eri jime
Verzameling over strekkingen op armen (ude kansetsu waza) en benen (aschi kansetsu waza):
Ude gatame in varianten
Ude garami in varianten
Juji gatame
Hiza gatame
Waki gatame
Kata ashi hishigi
Ashi dori garami
Ashi maki komi
Verzameling nek over strekkingen – Kubi kansetsu waza:
Tate hishigi
Kubi hishigi
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 13
Jochen Böckmann 6e Dan JJ Costa Manolopoulos 6e Dan JJ
Ontwikkeling / Opleiding / Scholing.
Jiu Jitsu – Praktische opleiding (volgens examenregeling)
Inhoud van de praktische opleiding
5. kyu 4. kyu 3.kyu 2.kyu 1.kyu 1. dan
Minimale voorbereidingstijd: 6 maanden 6 maanden 6 maanden 6 maanden 6 maanden 6 maanden Grondtechniek aanval Verstoren van evenwicht Verstoren van evenwicht
Basis trappen en stoten
VW, ZW, knie, rechte, H zijde, elleboog,
H cirkel, AW, Low, Hakken
Stomp, Low-knie Sprong trappen
Basis blokkeren en afweren
buitenblok (vegen), binnenblok
Blok boven en onder Blok met counter op vuist/voetaanval
Basis worpen en take downs O soto gari, O goshi, Seoi nage
O uchi gari, De ashi harai, Ko uchi gari, Tani otoshi
Sukui nage, Soto maki komi, Morote gari
Kani waza, Tomoe nage, Tawara gaeshi
Uki waza
Worpcombinaties Seoi nage – seoi otoshi Seoi nage – O soto gari
O goshi – Harai goshi
Overnames O soto gari – Yoko wakare
O goshi – Tani otoshi
Afvoertechnieken 1 staande techniek naar keus
2 technieken naar keus 3 technieken naar keus, 1 vanuit de grond
4 technieken naar keuze, 2 vanuit de grond
Basis bewegingsschool in staande positie
Side step Side step met draai
Steppen Pas -> draai, Dubbele pas -> draai
Basis val breken VW, AW, ZW rol/ vallen Rollen zonder afslaan, AW met draai
Over een hindernis Over een hindernis met wapen
Foutloos
Basis overgang naar de grond
Basis bewegingschool op grond
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 14
Basis wurgtechnieken Kruisverwurging Met de onderarm van achter
Kruisverwurging, Kraagverwurging van achter
Verwurging met behulp van benen
Basis over strekkingen Draai over strekking, polsverdraaiing, ‘schwitzkasten’, been over strekking op de grond
Draai over strekking op de grond, opbrengreep, voetverdraaiing, knie over strekking
Arm over strekking met knie, kruis over strekking met been/ lichaam
Nek over strekking
Basis Eskrima Hoek in het Eskrima, bloktechnieken met/ zonder stok, steek/ snij hoek
Slagtechnieken stok, blok/ pareren messen
Verdediging op/ bevrijding uit: Staand, grondaanval
Aanval op voeten Ontwijken + blokkeren zie boven
Ontwijken + blokkeren zie boven, makkelijke counter in beweging
Blokkeren + counter met slag/ trap. KB gevecht, Thai gevecht
Blokkeren + werpen, blokkeren + over strekking JJ gevecht
Boks stoot/ slaan Ontwijken + blokkeren zie boven
Ontwijken + blokkeren zie boven, makkelijke counter in beweging
Blokkeren + counter met slag/ trap. Zie boven
JJ gevecht, zie boven
Fixeren van polsgewricht, armen 2x hand L + R, Polsgewricht parallel + X, beide gewrichten
2x polsgewrichten over kruis, 2 van achter
2x polsgewrichten gepakt + slag, stoot afweer
2x polsgewricht gepakt + ingezette worpen afweren
Lichaam omvatting 2x van voor en opzij + 1x van achter ingesloten
2x van voor en opzij + 1x van achter ingesloten
2x vanuit alle richtingen met optillen
2x vanuit alle richtingen met inzet van worpen
Hoofd omvatting / ‘Schwitzkasten’ 2x van voren 2x van opzij 2x van voren/ opzij met slag
Worpaanval met onderarm
2x staand 2x met sleep naar achter 2x met sleep + vallen 2x met slagen
Worpaanval met handen 1x van voren, zij en achter 3x van voren, 2x van opzij en achter
2x rug tegen de muur met vrije aanval
2x gezicht tegen de muur met vrije aanval
Aanval grijpen bij het haar 1x van voren, zij en achter 2x van alle kanten 2x van alle kanten met trekken
Over strekkingen op armen 2x op polsgewricht, op elleboog
2x op vinger, 7x op schouder, 3x op elleboog
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 15
Kledingaanval: 1x revers pakking 2x revers/ schouder pakking
2x met trappen/ duwen/ slaan
2x met kniestoot, werppoging
Stokaanvallen – Eskrima – JJ 1x afweer en ontwapening op positie 1 en 2
2x afweren op positie 1 t/m 5
2x afweren op positie 1 t/m 5 met het afgenomen wapen slagen afweren
3. kyu ook op trappen + over strekkingen met de stok op arm, hals en been
Mes aanvallen – Eskrima – JJ 1x afweer en ontwapening op positie 1 en 2
2x afweren op positie 1 t/m 5
2x aanvullend met wapen slagen/ trappen afweren positie 1 t/m 5
2x op alle posities + slagen/ trappen met stokafweer
Boks stoten 1x op hoofd, buik/ borsthoogte
1x achter op hoofdhoogte, 1x slaan op borsthoogte
Intimideren Verbaal, duwen Vrouwen intimidatie
Afweer van/ bevrijding vanuit de grond
Voetaanval (staande aanvaller, op de grond)
Voorwaartse trap Stampen Kniestoot vanuit de zijpositie op hoofd/ lichaam
Boks stoten/ slagen (staande aanvaller, op de grond)
Recht Recht geknield vanuit het lichaam
Alle slagen vanuit een diepe positie
Fixeergrepen 2x zijpositie 3x zijpositie, 2x diepe positie
2x hoofdpositie, 2 dwars posities
Worpaanval 1x R en L, wurgen met handen vanuit de zijpositie. Onderarmverwurging in de zit/ kniepositie
2x vanuit zijpositie, 1x op de gesteund knie
2x vanuit Guard en Mount, 1x onderarm vanuit buikligging
Grondgevecht, Subbmission fighting
Over strekkingen 1x bevrijding op een arm/ been over strekking
2x bevrijding op een arm/ been over strekking, 1x bevrijding uit een opbrenggreep
2x bevrijding uit een opbrenggreep, 1x bevrijding op knie over strekking, 1x bevrijding op voetverdraaiing
2x nek over strekking, grondgevecht, Subbmission fighting
Stokaanval Slag van boven Verwurging met de stok van voren
Verwurging met de stok van achter
Mesaanval Steek/ snij vanuit zijpositie Steek vanuit diepe
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 16
houding
Noodhulp
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 17
Jochen Böckmann 6e Dan JJ Costa Manolopoulos 6e Dan JJ
Ontwikkeling / Opleiding / Scholing.
Inhoud praktisch examen
5. kyu graduatie Etiquette: Groeten neerbuigend en in de stand. Binden van de band. Dojo orde.
Aanval- en verdedigings houding Bewegingsleer: Staand Side step Side step met draai Valbreken: Voorwaartse, achterwaartse, zijwaartse judo rol Voorwaarts en achterwaarts val breken Basistechnieken: Blokkeren
Naar binnen, buiten, boven, midden en onder Voorwaartse en cirkelende trap
Stoottechnieken: Rechte vuist stoot Slag zijkant hand, bal van de hand Elleboogstoot.
Traptechnieken: Voorwaartse trap Zijkant van de voet Knie stoot
Werptechnieken: O soto gari, O goshi, Ippon seoi nage
Over strekkingen: Polsklemmen en pols verdraaiingen Verdraaiingen Been over strekkingen op de grond
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 18
Jochen Böckmann 6e Dan JJ Costa Manolopoulos 6e Dan JJ
Ontwikkeling / Opleiding / Scholing.
Wurgtechnieken:
Over kruiste verwurging Verwurging van achter met de onderarm Vervoerstechnieken:1 naar keus
Afweertechnieken: 6x hand, 6x pols pakking
4x lichaam omvatting 2x hoofd omvatting 2x verwurgingen met de onderarm 3x verwurgingen met de handen 1x kledingaanval 2x verdedigingen tegen stokaanvallen 2x verdedigingen tegen messteken 2x verdedigingen tegen fixeergrepen van de zijkant 2x verwurgingen op de grond 2x verdedigingen tegen over strekkingen op de grond
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 19
Jochen Böckmann 6e Dan JJ Costa Manolopoulos 6e Dan JJ
Ontwikkeling / Opleiding / Scholing.
Lerarenopleiding vakgebied Jiu Jitsu Opleidingsinhoud basis en gevorderdencursus ca 60 UUR
Opleidingsblokken: organisatie, geschiedenis, trainingsleer, bewegingsleer, didactisch/methodisch gebied, pedagogisch/psychologisch gebied, praktijk Deelneem voorwaarden:
1. Het vakgebied lerarenopleiding Jiu-Jitsu vindt nauwe samenhang aan de opleiding structuur van de afdeling judo bij het IBF.
2. Voor het behalen van het vakgebied lerarenopleiding Jiu-Jitsu moet de
persoon minimaal het 18e levensjaar bereikt hebben.
3. De persoon voor het vakgebied lerarenopleiding Jiu-Jitsu moet minimaal drager van de 2. Kyu (blauwe band) Jiu-Jitsu zijn.
4. De persoon heeft een eerste hulp diploma (niet ouder dan 12 maanden) voor te wijzen.
5. De licentie overgave vindt na het examen plaats.
6. Het examen houdt een tweede leerbewijs in:
Schriftelijke voorbereiding op een oefenmuur (bord) met verklaring praktische doorvoering van de oefenmuur (bord).
Schriftelijke uitwerking van een verslag.
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 20
Jochen Böckmann 6e Dan JJ Costa Manolopoulos 6e Dan JJ
Ontwikkeling / Opleiding / Scholing.
Blok theoretische organisatie: 1. Groet, invoering, cursusverloop 2. Plichten van de sportorganisatie:
a. Organisatie en administratie in de vereniging Oprichten, huishoudelijk reglement, orde, Vergaderingen, grote vergaderingen, Rechtsvragen voor de oefenleraar/ trainer
Verenigingsrecht
Aansprakelijkheid tegenover derden
Rechtelijke bestemming voor aanwending van JJ technieken.
Financiering
Subsidies
Sponsoring b. Cursusplanning en organisatie. c. Maatregelen buitenom de lessen.
Vrijetijdsactiviteiten
Gezamenlijke trainingen met bevriende groepen
Het bezoeken van bijeenkomsten
Het betrekken van de ouders (bij kinderen) d. Het werven van nieuwe leden, medewerkers en functionarissen,
adressenonderhoud, regelmatig aanschrijven. e. Structuur van de prestatiesport in de vereniging. f. Organiseren van wedstrijden.
Wedstrijdsystemen en lijsten
Opbouw en begeleiding van de wedstrijdgroep/team
Het binden van vroegere prestatiesporters aan de club/ vereniging
Blok geschiedenis en principes van het Jiu-Jitsu: 1. De geschiedenis over de ontwikkeling in Japan, Azië. 2. De geschiedenis parallel tot de ontwikkeling in Europa. 3. Technische/ morele principes:
In de oefenruimte over theorie en praktijk. Geschiedenis/ religieuze achtergrond en de tegenwoordige realiteit. Dojo-etiquette. Doelen van de Jiu-Jitsu opleiding:
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 21
Ethiek (en filosofische achtergrond)
Economisch (prikkel/ reactiecirkel + bewegingsketen)
Esthetiek (wandel tot vechtkunst)
Sportieve aspecten (lichamelijke bekwaamheden)
Zelfverdediging 4. Jiu-Jitsu als breedtesport (voordelen en bijzonderheden tegenover andere
sporten). 5. Jiu-Jitsu als wedstrijdsport.
Blok trainingsleer: 1. Trainingen en trainingsontwikkelingen. 2. Conditionele bekwaamheden (vormen van conditietrainingen). 3. Coördinatie bekwaamheden (vormen van coördinatie bekwaamheden). 4. Specifieke Jiu-Jitsu warming-up (met speciale kijk op het grondgevecht van
het MMA). 5. Betekenis van spellen, wedijver/ wedstrijden, prestatie. Kleine spelletjes in de
JJ les (definitie, bedoeling, selectiecriteria). 6. Trainingsplanning en opbouw van:
Cursussen voor beginners (verschillende leeftijdsgroepen)
Cursussen voor gevorderden/ prestatiecursussen
Cursussen voor vrouwen
Wedstrijdvoorbereiding 7. Schoolsport. 8. Jiu-Jitsu in samenhang met de ‘Fitnessgedachte’. 9. Het aanbieden van ‘snuffelcursussen’ voor 15 uur. 10. Het opstellen van een 2 jarig leerplan voor breedtesporters.
Blok bewegingsleer: 1. Biomechanische aspecten. 2. De structuur en bewegingsleer van de JJ techniek. 3. F j. 4. Bewegingsanalyse (herkennen + classificeren) en foutcorrecties. 5. Leeftijdsgerichte bewegingsleer:
Keuze en bemiddeling
Ontwikkeling van bewegingsvoorstellingen 6. Het vestigen van thema’s d.m.v. video’s.
Blok methodiek/ didactiek: 1. Opbouw van de les. 2. Systematische opbouw van de les:
Methodische oefenstof
‘open’ leren
Les in gemengde groepen
Lesplanning met breedtesporters 3. Leermethodes van de bewegingsleer. 4. Differentiatie. 5. Inzet van media. 6. Voorbereiding op bandexamens. 7. Speciale methodische aspecten voor het jeugd Jiu-Jitsu.
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 22
Jochen Böckmann 6e Dan JJ Costa Manolopoulos 6e Dan JJ
Ontwikkeling / Opleiding / Scholing.
Blok pedagogisch/ psychologisch gebied: 1. Leiderschapsstijl 2. Groepsdynamiek 3. Gedrag van de leraar:
Demonstratie
Taal (verbalisering)
Voorbeeldfunctie
Rollenspel
Omgaan met ‘stoorzenders’ in de les/ training
Conflictstrategieën in omgang met sporters en functiedragers
De werking van het bewust geven van complimenten/ kritiek
Begeleiding/ zorg tijdens wedstrijden 4. Motieven van JJ breedtesporters en daaruit afgeleide vorderingen aan de
praktijk/ training. 5. Omgang (vooral) met kinderen en vrouwen die geweld ervaren hebben. 6. Psychologische aspecten van de zelfverdediging. 7. De betekenis van opvoeden in de kinderleeftijd voor de gehele ontwikkeling:
Gezondheidsaspect
Motorisch aspect
Cognitief aspect
Sociaal aspect
Motivatie/ leidingmotieven
Blok praktijk 1: algemeen 1. Circuittraining 2. Turnen (vloeroefeningen)/ flexibiliteit 3. Benutten van ruimte en toestellen enz. 4. Warming-up 5. Functiegymnastiek 6. Spellen, estafette, groepen 7. Krachttraining 8. Conditietraining 9. Snelheid 10. Blessurepreventie 11. Herstel, ontspanning, massage 12. Wedstrijden, organisatievormen
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 23
Blok praktijk 2: specifiek 1. Methodische mogelijkheden voor het leren van JJ technieken op alle
afstanden. 2. Verbetering van JJ technieken in gekozen voorbeelden. 3. Oefen en trainingsvormen voor het hanteren van JJ technieken. 4. Zinvolle aantasting aan Randori en Shiai. 5. Zelfverdediging.
Blok biologische en sportmedische basis: 1. Anatomie, ondersteuning en bewegingsapparaat.
Belastbaarheid van het actieve en passieve bewegingsapparaat waarbij rekening gehouden wordt met leeftijd en geslacht.
Motorische voorwaarde in gevoelige fases. 2. Gezondheidsrisico’s en blessurepreventies
Eerste hulp, calamiteitenplan, stabiele zijligging enz. 3. Anatomie: organen, ligging van organen. 4. Anatomie: zenuwen, vitale punten, uitwerkingen 5. Voeding/ energiegereedheid/ gewicht maken. 6. Principe van gezondheid en sport. 7. Wisselwerkingen van sport en milieu.
Blok zelfbewering en zelfverdediging voor vrouwen: 1. Specifieke technieken voor vrouwenverdediging. 2. Verdediging met alledaagse dingen 3. Rollenspel 4. Verstopt (psychisch geweld) geweld tegen vrouwen, potentiële daders. 5. Situaties voor de dupe.
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 24
Aantekenblad:
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 25
Inhoud voor het praktisch examen 5. kyu
4. kyu
3. kyu
2. kyu
1. kyu
1. dan
Trappen:
Voorwaartse trap
Cirkelende trap
Trap met zijkant voet
Trap met de hak
Wreeftrap
Sprongtrap
Stoten/ slagen:
Rechte boks stoot
Hoek
Rug handslag (Back fist)
Hoofd en lichaamshoeken
Slag binnen/ buiten zijkant
Steken met vingers
Elleboogstoot
Worpen:
Grote been haak buiten
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 26
Voetveeg
Kleine been haak binnen
Grote been haak binnen
Heupworp 2 benen binnen
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 27
Schouderworp
Armworp met beide handen en schouder
Armworp
De schaar
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 28
Achterwaarts werpen
Offerworp/ Sutemi
Omtrekworp
Buiten draaiworp
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 29
Achterwaarts werpen 2
Kruislingse onderarm methoden
omstrengelingen
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 30
Arm klemmen/overstrekking
© Op deze Syllabus zit copyright! Pagina 31
2012