Schmerzratgeber – Bei Bewegungsschmerz

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Bei Rücken-, Muskel- und Gelenkschmerzen.

• Stoppt den Schmerz

• Bekämpft die Entzündung

• Kühlt und pflegt die Haut

Diclac® Schmerzgel, 1 % Gel. Wirkstoff: Diclofenac-Na. Anwendungsgebiete: Zur äußerlichen Behandlung von Schmerzen, Entzündungen und Schwellungen bei Sport- und Unfallverletzungen (Verstauchungen, Prellungen, Zerrungen), rheumati-schen Erkrankungen der Weichteile (Sehnen- und Sehnenscheidenentzündungen, Schleimbeutelent zündungen, Entzündun-gen im Muskel- und Kapselbereich), degenerativen Erkrankungen der peripheren Extremitätengelenke. Jugendliche über 14 Jahre: Zur Kurzzeitbehandlung. Zur lokalen, symptomatischen Behandlung von Schmerzen bei akuten Prellungen, Zerrungen oder Verstauchungen infolge eines stumpfen Traumas. Bei Beschwerden, die länger als 3 Tage anhalten, sollte ein Arzt auf-gesucht werden. Nur zur äußerlichen Anwendung. Enthält (3-sn-Phosphatidyl)cholin (Soja). Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker! Mat.-Nr.: 2/51006362 Stand: Juni 2015 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de Z: DE/NEO/OTC/0615/0079(1)

Hexal AG Industriestr. 25 • 83607 Holzkirchen Fax: 08024/908-1290E-Mail: service@hexal.com • Internet: www.hexal.de

Apothekenstempel

Mit pflegenden Liposomen

Bei Rücken-, Muskel- und Gelenkschmerzen.

• Stoppt den Schmerz

• Bekämpft die Entzündung

• Kühlt und pflegt die Haut

JETZT IN IHRER APOTHEKE

2 3 – Wirkung, die unter die Haut geht.

Rücken-, Muskel- und Gelenkschmerzen –

WER KENNT DAS NICHT? Rücken-, Muskel- und Gelenkschmerzen sind weit verbreitet. 80% der Deut-schen klagen manchmal bis häufig über Schmerzen in diesen Bereichen. Selbst leichte Schmerzen können dabei sehr belastend sein und verderben vie-len Menschen den Tag. Die Ursachen hierfür können durchaus vielfältig sein.

Erfahren Sie in dieser Broschüre Wissenswertes zu den verschiedenen Schmerzkategorien und was man gegen den Schmerz tun kann.

Rückenschmerzen S. 4

Gelenkverschleiß S. 5

Sportverletzungen und Prellungen S. 6

Sehnenscheidenentzündung S. 7

Der beständige Helfer – S. 8

Tipps S. 10

Rückenübungen S. 12

4 5 – Wirkung, die unter die Haut geht.

Jeder zweite Mensch leidet heut-zutage unter Rückenschmerzen jeder dritte sogar chronisch. Über-gewicht, sitzende Tätigkeiten oder fehlende Bewegung erhöhen die Belastungen, denen die Wirbel-säule permanent ausgesetzt ist. Das kann zu Schmerzen und Bewe-gungseinschränkungen führen.

Es ist deshalb extrem wichtig, diese Schmerzen nicht auszuhalten, son-dern sie frühzeitig zu bekämpfen.

Ausreichend und konsequente Bewegung ist wichtig! Je mehr Muskeln den Rücken entlasten, desto besser. Dabei gilt (Rücken-)Schwimmen als beste Sportart.

Übergewicht erhöht massiv die Belastung der Wirbelsäule. Gesunde Ernäh-rung und ausreichend Sport wirken hier Wunder.

Wärmebehandlungen zu Hause unterstützen die Entspannung der Rücken-muskulatur.

Bei Schmerzen und Entzündungen im Muskelbereich wirkt Diclac® Schmerzgel erleichternd.

Achtung! Falls sich die Schmerzen nicht bessern oder Sie unsicher sind, suchen Sie bitte einen Arzt auf.

TIPPS ZUR SELBSTHILFE

RÜCKEN- SCHMERZEN

Schmerzkategorie Schmerzkategorie

Bei Arthrose empfiehlt es sich, unbedingt den Rat eines Arztes einzuholen!

Ausreichende, wenig belastende Bewegung wie Schwimmen oder Walken hält Sie in Schwung und lässt Sie weniger „rosten“.

Krankengymnastikübungen beim Physiotherapeuten oder zu Hause fördern die Beweglichkeit.

Eine ausgewogene, vollwertige und vitaminreiche Ernährung unterstützt.

Die Behandlung der betroffenen Gelenke mit Diclac® Schmerzgel verschafft Linderung. Verwenden Sie Diclac® Schmerzgel z. B. bei Beschwerden in Knie-, Schulter- oder Fingergelenken.

TIPPS ZUR SELBSTHILFE

Eine typische Alterserscheinung ist der Verschleiß des Gelenkknorpels (wissenschaftlich auch Arthrose ge-nannt). Der stoßdämpfende Knor-pelüberzug der Gelenkknochen wird dabei nach und nach abgenutzt und die Knochen reiben ungeschützt aufeinander. Schmerzen sind die Folge, insbesondere bei Belastung. Heilbar ist eine Arthrose nicht, je-doch kann man ihr mit körperlicher Bewegung vorbeugen.

GELENKVERSCHLEISS

6 7 – Wirkung, die unter die Haut geht.

Das betroffene Gelenk schonen, nicht oder kaum belasten und möglichst mit einem Verband stützen.

Kühlen des Gelenkes lindert sowohl Schmerzen als auch Schwellungen.

Die gezielte Behandlung des betroffenen Gelenkes mit Diclac® Schmerzgel hilft zusätzlich, den Schmerz zu lindern.

Achtung! Falls sich die Schmerzen nicht bessern oder Sie unsicher sind, suchen Sie bitte einen Arzt auf.

TIPPS ZUR SELBSTHILFE

Auch bei täglichen Arbeiten, zum Beispiel Haus- und Gartenarbeit, oder beim Sport kann es leicht zu Verletzungen wie Prellungen, Zerrungen oder Verstauchungen kommen. Bei diesen Verletzungen wird die äußerste Hautschicht nicht beschädigt, die Verletzung sitzt im tiefer liegenden Gewebe und wird meist durch Blutergüsse, Schwellun-gen und „blaue Flecken“ sichtbar.

SPORTVERLETZUNGEN UND PRELLUNGEN

Schmerzkategorie Schmerzkategorie

Entzündungsschmerzen können den Alltag sehr belasten. Vor-nehmlich Sehnen, Sehnenschei-den oder Muskeln sind davon betroffen. Die Entzündungen entstehen häufig durch andau-ernde Überbelastung oder Fehl-haltungen. Häufigste Formen: der sogenannte „Tennisarm“ und Sehnenscheidenentzündun gen der Hand.

Das betroffene Gelenk schonen und möglichst nicht oder nur wenig belasten.

Kältebehandlungen durchführen, zum Beispiel mit einem Gelkissen, das zuvor im Kühlschrank gekühlt wurde.

Schmerzende Stellen mit Diclac® Schmerzgel behandeln, das schafft Erleichterung.

Achtung! Falls sich die Schmerzen nicht bessern oder Sie unsicher sind, suchen Sie bitte einen Arzt auf.

TIPPS ZUR SELBSTHILFE

SEHNENSCHEIDEN-ENTZÜNDUNG

8 9 – Wirkung, die unter die Haut geht.

Diclac® Schmerzgel lindert Ihre Beschwerden und bekämpft die Entzündung. Ganz gleich, ob bei Rückenschmerzen, Sehnenscheidenentzündungen, Sport-verletzungen, Prellungen oder Verschleißerscheinungen – z. B. an Knie-, Schulter- oder Fingergelenken. Denn Diclac® Schmerzgel wirkt gezielt an der entzündeten Stelle.

Der Wirkstoff Diclofenac hat sich seit Jahrzehnten bewährt. Insbesondere bei der Behandlung von Schmerzen des Bewegungsapparates gilt Diclofenac als einer der meistverwendeten Wirkstoffe in Deutschland.

Dabei stellt die äußere Anwendung als Schmerzgel in vielen Fällen eine echte Alter-native zur Schmerztablette dar. Durch die örtliche Anwendung gelangt der Wirkstoff gezielt in den schmerzenden Bereich. Das Nebenwirkungsrisiko wird so deutlich vermindert.

Der beständige Helfer

Liposomen – kleine Wirkstoffträger ganz groß.

Liposomen sind aus hochwertigen Kosmetika bekannt, sie wirken pflegend und sor-gen für ausreichend Feuchtigkeit in der Haut. Die Liposomen in Diclac® Schmerzgel sorgen ebenfalls für diesen Effekt, gleichzeitig tragen Sie zum Schutz der Haut bei.

Liposomen sind besonders gut verträglich, da sie aus „Bausteinen“ (Molekülen) bestehen, die auch in der menschlichen Zellmembran vorkommen. Somit können Sie ganz natürlich in die Zellmembran eingebaut werden. Bei einem Liposomen-Gel kann daher auf synthetische Emulgatoren verzichtet werden, die die Haut reizen und austrocknen können.

Liposom

Schmerz

Wirkstoff

Epidermis der Haut

Diclac® Schmerzgel

10 11 – Wirkung, die unter die Haut geht.

Körperliche Aktivität

Bauen Sie möglichst viel Bewegung in Ihren ganz normalen Alltag ein.

Gehen Sie öfter mal zu Fuß oder fahren Sie mit dem Rad statt das Auto oder den Bus zu nehmen. Ziehen Sie Treppen Fahrstühlen vor! Unternehmen Sie ausgiebige Spaziergänge an der frischen Luft. Vermeiden Sie langes Sitzen; stehen Sie zwischen-durch immer mal wieder auf und gehen Sie ein paar Schritte.

TIPPS FÜR IHREN ALLTAG Gerade bei Rücken-, Muskel- und Gelenkschmerzen spielt Bewegung eine wichtige Rolle.

Einfache Veränderungen im All-tag können helfen, Ihre Be-schwer den zu verringern, bzw. verhindern, dass diese über-haupt erst entstehen.

Tipps

Sitzen Sie immer gerade! Die Füße auf-gestellt lassen und die Beine parallel zueinander halten, nicht überschlagen.

Verändern Sie Ihre Körperhaltung im-mer mal wieder bei Anstrengungen wie Gartenarbeit oder Fensterputzen. Das vermeidet Fehlhaltungen, die häufig die Ursache von Verspannungen und Schmerzen sind.

Heben Sie schwere Dinge richtig! Die Kraft sollte immer aus den Beinen kom-men. Stellen Sie die Füße schulterbreit auf, gehen Sie in die Knie und heben Sie den Gegenstand dann mit ge-strecktem Rücken hoch. Das entlastet Ihre Wirbelsäule!

DIE RICHTIGE HALTUNG

12 13 – Wirkung, die unter die Haut geht.

ÜBUNG HÄLT BEWEGLICH

Katzenbuckel

Schulterbrücke

Rumpfheben

Rückendehnen

Knien Sie sich auf allen vieren auf eine Matte oder Decke. Gehen Sie zunächst ins Hohlkreuz und machen Sie dann langsam einen Katzenbuckel. Das Ganze abwechselnd 5- bis 10-mal wiederholen.

Legen Sie sich auf dem Bauch auf eine Matte. Die Arme lie-gen angewinkelt neben dem Körper, die Stirn berührt den Boden. Heben Sie Arme und Oberkörper ein paar Zenti-meter an und halten Sie diese Stellung einige Sekun-den, während Ihr Blick nach unten gerichtet ist. Anschlie-ßend wieder absenken. 5-mal wiederholen.

Ein idealer Abschluss für Ihr Rückentraining: Knien Sie sich auf die Matte und setzen Sie sich auf Ihre Fersen. Beugen Sie jetzt den Oberkörper langsam nach vorn, die Stirn liegt auf der Matte. Nehmen Sie die Arme nach vorne und gehen Sie so in die Dehnung. Wäh-renddessen 5-mal ein- und ausatmen. An-schließend lockerlassen.

Legen Sie sich auf eine Matte. Die Beine sind hüftbreit aufgestellt, die Arme seitlich abgelegt. Heben Sie nun vom Po aus den Rücken langsam – Wirbel für Wirbel – vom Boden ab, so dass sich nur noch die Schulterblätter auf dem Boden befinden. Senken Sie die Wirbelsäule langsam wieder ab – diesmal von oben nach unten und wieder Wirbel für Wirbel. 5-mal wiederholen.

Die Übungen auf der rechten Seite – täglich durchgeführt – stärken Ihren Rücken und halten Sie mobil.

Rückenübungen Rückenübungen

14 15 – Wirkung, die unter die Haut geht.

Wir hoffen, dass wir Ihnen mit dieser Bro-schüre Informationen und Tipps geben konnten, die sich gut in Ihren persönlichen Alltag einbauen lassen, um Ihre Gesund-heit zusätzlich zu verbessern.

Bleiben Sie in Bewegung!

Bei der Diclac-Spendenaktion, die vom 1.7. bis 31.12.2015 stattfand, gingen pro verkaufter Packung Diclac® Schmerzgel 10 Cent an das Deutsche Down-Sportlerfestival.* Wir sagen Danke für unglaubliche 24.239 €, die mit der Aktion zusammengekommen sind. Für einen wirklich guten Zweck, denn beim Deutschen Down-Sportlerfestival können sich Kinder und Jugendliche mit Down-Syndrom im Wettkampf messen. Bereits seit 13 Jahren bringt das allen Teilnehmern und ihren Familien großen Spaß.

Erfahren Sie mehr über diese einzigartige Initiative unter www.down-sportlerfestival.de

Vielen Dank für Ihre Unterstützung.

EINFACH MAL DURCHATMEN

* Basierend auf den Apotheken-Abverkaufszahlen von IMS Pharmascope. Aktion gültig vom 01.07. bis 31.12.2015.

HEXAL SAGT DANKE!

für das Deutsche Down-Sportlerfestival