BIENVENIDOS AL JARDÍN DE

NIÑOS

“MIS CORAZONCITOS”

ÍNDICE:1. NUTRICÍON EN LOS NIÑOS DEL JARDÍN “ CORAZONCITOS”

2. ALIMENTACÍON EN LOS NIÑOS

3. IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACÍON EN LA INFANCIA

4. NECESIDADES NUTRICIONALES EN LA INFANCIA

5. CÓMO PUEDES ASEGURAR QUE LOS NIÑOS ESTÁN COMIENDO ALIMENTOS CORRECTOS?

6. PORCIONES PARA NIÑOS

7. UN DESAYUNO EQUILÑIBRADO PUEDE PREVENIR OBESIDAD

8. EL DESAYUNO IDEAL

9. BUENA ALIMENTACÍON Y ACTIVIDAD FÍSICA

10.EL ABC DE LA BUENA ALIMENTACIÓN

11.ACTIVIDAD FISICA LA OTRA CARA DE LA ALIMENTACION “ NIÑOS SALUDABLES”

ALIMENTACIÓN EN LOS NIÑOS

Los niños (as) en edad escolar (entre

7 y 12 años), necesitan una

alimentación nutritiva y suficiente

para realizar adecuadamente sus

funciones: jugar, correr, estudiar,

crecer y otros. Su alimentación no solo

afecta su crecimiento y desarrollo,

sino también su aprendizaje y

conducta.

IMPORTANCIA DE LA ALIMENTACIÓN EN LA INFANCIA

• La alimentación es uno de los factores más importantes que interviene directamente en el correcto crecimiento y desarrollo de los niños. Si desde la infancia se inculcan unos buenos hábitos alimentarios, estos favorecerán una vida más saludable en la edad adulta, y contribuirán a prevenir problemas de salud, como obesidad, trastornos cardiovasculares, la diabetes y algunos tipos de cáncer.

NECESIDADES NUTRICIONALES EN LA INFANCIA

Existen orientaciones de carácter general sobre

las necesidades de energía y nutrientes en estas

etapas de la vida. Traducidas en frecuencia de

consumo de alimentos y raciones, nos pueden

ayudar a diseñar una dieta saludable, si bien se

deberá tener en cuenta que las recomendaciones

nutricionales deben adaptarse a las características INDIVIDUALES.

¿Cómo puedes asegurar que los niños están comiendo los alimentos correctos?

• Los niños de corta edad necesitan tres comidas regulares más uno o dos bocadillos. Planifica el horario de los bocadillos de tal forma que no queden demasiado cerca de los horarios de las comidas principales. Escoge bocadillos de los cinco grupos alimenticios señalados en la Pirámide Guía de los Alimentos.Enseña buenos hábitos alimenticios con el ejemplo. Disfruta las comidas con tus hijos. Ellos aprenderán de ti cómo y qué comer. ¡Tus hábitos alimenticios saludables harán que tú también seas más saludable!

PORCIONES PARA

NIÑOS :Sirve porciones pequeñas a los niños de

corta edad, si se quedan con hambre ellos

pedirán más comida. Ofréceles nuevos

alimentos en porciones aún más pequeñas, como una o dos cucharadas.

Es posible que los niños de corta edad

coman menos un día y a tu médico más al

día siguiente, el apetito de los niños

depende de su crecimiento y nivel de

actividad. Si consideras que el niño está

comiendo muy poco o demasiado,

consulta o dietista.

Un desayuno equilibrado puede prevenir la obesidad

infantil

El desayuno es, según los nutricionistas, una de las comidas más importantes del día. Supone, al menos, ¼ de las necesidades nutricionales de los niños. Cuando los niños no desayunan bien no tienen la energía y la vitalidad para afrontar el esfuerzo físico e intelectual que les exigen las actividades escolares. Además, un desayuno no adecuado hará con que los niños sientan, a media mañana, la necesidad de un gran aporte energético, encontrados en productos de alto contenido de azúcar y de ácidos grasos, como es la bollería y tantos otros que están directamente relacionados con el crecimiento de los índices de sobrepeso y de obesidad durante la infancia, por su alto contenido calórico.

EL DESAYUNO IDEAL A los padres que tienen más tiempo, en casa,

el desayuno ideal y adecuado es el que sea variado en alimentos que tengan nutrientes necesarios:

Lácteos: leche, yogur, y/o queso

Cereales: galletas, pan, copos, entre otros

Grasas: aceite de oliva, mantequilla o margarina

Frutas o Zumo

Otros: mermelada, algún fiambre, miel, etc.

BUENA

ALIMENTACIÓN Y

ACTIVIDAD FÍSICA

Una de las lecciones más

valiosas que puedes

enseñarle a tus niños es a

alimentarse bien y

mantenerse físicamente

activos. Desarrollar estos

hábitos los ayudará a ser

saludables, tanto ahora

como en el futuro, y

podrán gozar de buena

salud una vida entera

EL ABC DE LA BUENA ALIMENTACIÓN

Comer las cantidades recomendadas de los principales

grupos alimenticios y dentro de estos, una variedad de

alimentos nutritivos para obtener suficientes vitaminas,

minerales y otros nutrientes necesarios para la buena salud.

La mayoría de los niños no cumplen con las recomendaciones

para los grupos alimenticios de granos y de frutas y

verduras, lo que genera un déficit de fibra. Tampoco

consumen suficiente calcio, potasio, magnesio y vitamina E; y

a las niñas adolescentes les falta hierro.

Controlar el tamaño de las porciones para que los niños no

consuman más calorías de las que necesitan, especialmente

en los alimentos y bebidas menos nutritivos que contienen

azúcar agregada y grasas sólidas, saturadas y trans.

Actividad Física: La otra mitad

de la ecuación “niños

saludables

Para mantener buena salud y un peso

sano, los expertos recomiendan que

los niños realicen por lo menos 60

minutos diarios de actividad física

moderada. No hay problema si

quieren aumentar su actividad diaria

en períodos cortos de 10 a 20 minutos

por vez.