Jak rozgryźć temat?

Autor: ekspert konkursu Tesco dla Szkół – „Zdrowo Najedzeni”, Anna Kazakow

1. Zrób pierwszy krok! Przemyśl, co możesz zmienić w swojej diecie – z czego możesz zrezygnować, a co zastąpić zdrowszymi, ale równie smacznymi, odpowiednikami.

2. Wyznacz sobie cel i… uwierz w siebie! Poczujesz się lepiej wiedząc, że jesz zdrowo.

3. Rozmawiaj z innymi kolegami, koleżankami lub rodzicami, gdy chcesz zrezygnować i masz ochotę na jakąś niezdrową przekąskę - oni dodadzą Ci otuchy! Weź owoc lub ciastka owsiane – może sam je upieczesz?

Jak sprawić by chciało się

zmienić to, co i jak jemy?

 1. Nie stawiaj sobie poprzeczki

zbyt wysoko. Określ swoje siły! Kiedy nie będziesz miał ochoty na przygotowanie zdrowego śniadania przed wyjściem do szkoły, naszykuj produkty lub całe danie wieczorem. Jeśli nie będziesz miał czasu, zabierz owoce lub jogurt.

2. Nie nastawiaj się na szybkie efekty– to, co wypracujesz powoli będzie bardziej trwałe. Nie rezygnuj pierwszego dnia ze wszystkich swoich ulubionych przysmaków.

3. Jeżeli poczujesz, że dobrze Ci idzie – ciesz się sukcesem! Przygotuj zdrowe danie dla innych: rodziny lub koleżanek i kolegów. Może oni też polubią zdrową kuchnię?

Jak być systematycznym

i konsekwentnym

w swoim  działaniu?

1. Jeżeli uwierzysz w dobre strony tego,co możesz osiągnąć – inni sami zobaczą, jak dobrze Ci idzie! Nie marnuj swojej pracy i zapału przez cudze komentarze. Nie przejmuj się!

2. Pamiętaj, że dbasz o siebie i dla siebie, a nie dla innych. Ty też nie krytykuj kogoś, kto np. je więcej.

3. Kiedy ktoś częstuje Cię niezdrowym daniem, podziękuj i wybierz coś innego. Jeśli wszyscy jedzą to samo, Ty nie musisz.

Jak nie ulegać

presji otoczenia ?

1. Poproś nauczycielkę, aby cała klasa przygotowała na lekcji, pogadankę o zdrowym jedzeniu – zabierz głos i przekonaj innych. Może uda się zorganizować warsztaty kulinarne. Bądź ekspertem dla swoich kolegów!

2. Podsuwaj artykuły, zacznij dzielić się swoimi doświadczeniami i opowiadać o tym, jak Ci idzie.

3. Dziel się tym, czego się nauczysz, np. nowymi przepisami kulinarnymi i częstuj kolegów i koleżanki np. smaczną warzywną lub owocową sałatką.

Jak przekonać kolegów i

koleżanki do działania i do zdrowego odżywiania?

1. Bądź inspiracją dla innych. Niech inni widzą, zmianę. Radość z realizacji celów daje ogromne szczęście!

2. Udzielaj się społecznie!

3. Energię wykorzystuj na pożyteczne i rozwijające działania pozaszkolne takie jak: kółka zainteresowań, warsztaty lub konkursy.

4. Ze zdobytą energią możesz wiele zdziałać!

Jak wykorzystywa

ć swoją energię?