jadual latihan plkn 2.0 kumpulan 3 siri 14/ · pdf filejadual latihan mingguan program latihan...

JADUAL LATIHAN PLKN 2.0

KUMPULAN 3 SIRI 14/2017

PANTAI BARAT

PERLIS, PERAK, PULAU PINANG, SELANGOR, PAHANG, NEGERI

SEMBILAN, MELAKA

FIT4LIFE 35%

I Upgrade 20%

Tech & Talk 11%

Malaysiaku 10%

My Future 4%

Kerohanian 7%

Pentadbiran 13%

PENJADUALAN MODULAR + INTEGRATED = JADUAL ANJAL

(KUMPULAN 03 SIRI 14/2017)

AKTIVITI

MODUL

PE

NT

AD

BIR

AN

FIT4LIFE

MALAYSIAKU

& BE SAFE BE

ALERT

I-UPGRADE &

SERVICE

LEARNING

TECH

TALK KEROHANIAN

MY

FUTURE

* AKTIVITI LUAR

KELAS / LUAR

KEM

136.5 12.5 39.5 - - 14

51

** DALAM

KELAS

(SYARAHAN +

AKTIVITI)

- 27.5 36 43.5 26 -

*** AKTIVITI

DALAM KELAS

(SYARAHAN)

- - - - - -

KUM 2/2017 122.5 39.5 70.5 46.5 24 14 51

KUM 3/2017 136.5 40 75.5 43.5 26 14 51

JUMLAH

KESELURUHAN 368 JAM (Kump. 2) / 386.5 JAM (Kump. 3)

JUMLAH JAM

(KUMPULAN 03 SIRI 14/2017)

KITARAN MODUL LATIHAN

I UP GRADE

SERVICE LEARNING

MY FUTURE MALAYSIAKU & BE SAFE BE

ALERT

TECH & TALK FIT 4 LIFE

KEROHANIAN

JADUAL LATIHAN MINGGUAN PROGRAM LATIHAN KHIDMAT NEGARA 2.0 TAHUN 2017

PERGERAKKAN PELATIH

TARIKH 30 SEPT DAN 01 OKT 2017

HARI SABTU AHAD

MASA 30 SEPT 01 OKT

0530 - 0630 BANGUN PAGI/SOLAT

SUBUH

0630 - 0730 SARAPAN PAGI

0730 - 0830

0830 - 0930 PERGERAKAN MASUK

PELATIH

PERGERAKAN MASUK

PELATIH/PENTADBIRAN

KEM

0930 - 1030

MINUM PAGI 1030 - 1100

PERGERAKAN MASUK

PELATIH

PERGERAKAN MASUK

PELATIH/PENTADBIRAN

KEM

1100 – 1230

1230 – 1430 MAKAN TENGAHARI/ SOLAT ZOHOR

1430 – 1530 PERGERAKAN MASUK

PELATIH

PERGERAKAN MASUK

PELATIH

PENTADBIRAN KEM

1530 – 1630

1630 – 1730 MINUM PETANG/ SOLAT ASAR

1730 – 1830

PERGERAKAN MASUK

PELATIH

PERGERAKAN MASUK

PELATIH/ PENTADBIRAN

KEM

1830 – 2030 MAKAN MALAM/ SOLAT MAGHRIB/ SOLAT ISYAK

2030 – 2130 TAKLIMAT CRUISE PLKN

2130 – 2230

2230 – 2300 MINUM MALAM/ BERKUMPUL/ ARAHAN

2300 LAMPU DIPADAM

MINGGU

PERTAMA


NILAI KESELURUHAN (DISIPLIN, KEPERCAYAAN DAN SIKAP, EMPATI DAN MENGHORMATI)

TARIKH 02 OKT HINGGA 08 OKT 2017

HARI ISNIN SELASA RABU KHAMIS JUMAAT SABTU AHAD

MASA 02 OKT 03 OKT 04 OKT 05 OKT 06 OKT 07 OKT 08 OKT

0530 - 0630 BANGUN PAGI/SOLAT SUBUH KULIAH SUBUH

CU

TI U

MU

M

(PE

NT

AD

BIR

AN

KE

M)

0630 - 0730 REJIMENTASI PAGI

*FIT 4 LIFE

MEASURE HIGHT/

WEIGHT/WINGSPAN

PRE TEST

*FIT 4 LIFE

DYNAMIC WARM

UP/600M RUN PRE

TEST

*FIT 4 LIFE

DYNAMCWARM

UP/ PUSH UP/

PLANK/SQUAT

PRE TEST

*FIT 4 LIFE

DYNAMCWARM UP/ 40

METER RUN & AGILITY

PRE TEST


0830 - 1030 TAKLIMAT KKM

**I UP GRADE

UNIT 1

PENGENALAN

MODUL

**I UP GRADE

UNIT 2

POHON IKRARKU

BLOK 2

**I UP GRADE

UNIT 4

SETIAP DETIK

PILIHANKU

**I UP GRADE

UNIT 6

BERANI JUJUR

URINE

TEST/UPT/

UJIAN

PSIKOMETRIK

*MY FUTURE

1030 - 1100 MINUM PAGI

1100 – 1230 SUAI KENAL

KOMANDAN, STAF DAN

JURULATIH

**I UP GRADE

UNIT 2

POHON IKRARKU

BLOK 1

**I UP GRADE

UNIT 3

AKU,DIA DAN KITA

**I UP GRADE

UNIT 5

MENGGAPAI

PELANGI

*I UP GRADE

UNIT 7

KISAH HIDUP

BLOK 1

*MY FUTURE

1230 – 1430 MAKAN TENGAHARI/ SOLAT ZOHOR MAKAN TENGAHARI / SOLAT

JUMAAT

1430 – 1630

TAKLIMAT

PENTADBIRAN,

DISIPLIN,DOBI DAN

MEDICAL

*FIT 4 LIFE

KAWAD

PEL 1-7

*FIT 4 LIFE

KAWAD

PEL 8-12

*FIT 4 LIFE

KAWAD

PEL 13-16

*FIT 4 LIFE

KAWAD

PEL 17-20

1630 – 1730 MINUM PETANG

1730 – 1830 KIT LAYOUT /

ORIENTASI KEM

*FIT4LIFE

BENCHBALL

*FIT4LIFE

VOLLEYBALL

*FIT4LIFE

FRISSBEE *FIT4LIFE

BASKETBALL

1830 – 2030 MAKAN MALAM/SOLAT MAGHRIB/ SOLAT ISYAK/ KELAS SMART SOLAT

2030 – 2230 PENGISIAN BORANG

24 ITEM/ PRE TEST I

UP GRADE

KEROHANIAN (1) KEROHANIAN (2)

2230 – 2300 MINUM MALAM

2300 LAMPU DIPADAM

MINGGU KEDUA


NILAI KESELURUHAN (KOMITMEN,PILIHAN DAN AKIBAT,PEMIKIRAN KREATIF DAN KRITIS)



MASA 09 OKT 10 OKT 11 OKT 12 OKT 13 OKT 14 OKT 15 OKT 0530 - 0630 BANGUN PAGI/ SOLAT SUBUH KULIAH SUBUH

HA

RIJ

AD

I YA

NG

DI P

ERTU

A N

EGER

I MEL

AK

A

CU

TI U

MU

M/ L

AW

AT

AN

KE

LUA

RG

A (P

EN

TA

DB

IRA

N K

EM

)

0630 - 0730 *FIT4LIFE

DYNAMIC WARMING UP RUNNING CLINIC

*FIT4LIFE DYNAMIC WARMING UP

AGILITY

*FIT4LIFE DYNAMIC WARMING UP

SQUAT, LUNGES, HIP HINGE

*FIT4LIFE DYNAMIC WARMING

UP RUNNING FARTLEK


UP PUSH UP , PLANK


0830 - 1030

*I UP GRADE UNIT 7

KISAH HIDUP BLOK 1

**I UP GRADE UNIT 9

KU PETIK BINTANG BLOK 2

*I UP GRADE UNIT 11

IDEA MANIA **I UP GRADE

UNIT 13 MUAT TURUN CERITA

KAMI BLOK 1

**I UP GRADE UNIT 15

WE NAIL IT BLOK 1

*MY FUTURE *I UP GRADE

UNIT 14 PRAKTIS MANIA

**I UP GRADE UNIT 8

OPERA HIDUP


1100 – 1230

**I UP GRADE UNIT 9

KU PETIK BINTANG BLOK 1

*I UP GRADE UNIT 10

MOB MANIA

**I UP GRADE UNIT 12 AL KISAH


MUAT TURUN CERITA KAMI

BLOK 2


WE NAIL IT BLOK 2

*MY FUTURE

1230 – 1430 MAKAN TENGAHARI/ SOLAT ZOHOR MAKAN TENGAHARI /

SOLAT JUMAAT

1430 – 1630 *FIT 4 LIFE TTS PEL 1

*FIT FOR LIFE TTS PEL 2

*FIT4LIFE TTS PEL 3

*FIT4LIFE TTS PEL 4

**FIT 4 LIFE MAKING CHOICE

WHY SHOULD EXERCISE FOR A

HEALTHY LIFE

1630 – 1730 MINUM PETANG / SOLAT ASAR

1730 – 1830 *FIT 4 LIFE

CAPTURE THE FLAG

*FIT 4 LIFE INTRODUCTION TO TRADITIONAL GAME

*FIT 4 LIFE VOLLEY BALL

*FIT 4 LIFE BASKET BALL

*FIT4LIFE FRISSBEE

1830 – 2030 MAKAN MALAM/ SOLAT MAGHRIB/ SOLAT ISYAK/ KELAS SMART SOLAT

2030 – 2230 KEROHANIAN (3) KEROHANIAN (4)

2230 – 2300 MINUM MALAM/ BERKUMPUL / ARAHAN 2300 LAMPU DIPADAM


MINGGU KETIGA

NILAI KESELURUHAN (KEBERANIAN,KEYAKINAN DIRI,KERJA PASUKAN,PATRIOTISME)



MASA 16 OKT 17 OKT 18 OKT 19 OKT 20 OKT 21 OKT 22 OKT 0530 - 0630 BANGUN PAGI/SOLAT SUBUH KULIAH SUBUH

CU

TI U

MU

M /

LA

WA

TAN

KEL

UA

RG

A

(PEN

TAD

BIR

AN

KEM

)

0630 - 0730 *FIT4LIFE

DYNAMIC WARMING UP AGILITY


UP SPINAL ORGANIZATION

CUTI DEEPAVALI

*FIT4LIFE

DYNAMIC WARM UP CORE DEVELOPMENT

*FIT4LIFE

DYNAMIC WARMING UP, LUNGES AND SQUAT

VARIATIONS


0830 - 1030

**I UPGRADE UNIT 16

CEMERLANG ITU PILIHANKU

BLOK 1

MAJLIS PERASMIAN PLKN 2.0

CUTI DEEPAVALI

**I UPGRADE UNIT 18

AKU , DIA DAN KITA (II)

*SERVICE LEARNING UNIT 1

NILAI-NILAI KESUKARELAAN *MY

FUTURE


LIBATKAN DIRI LAKUKAN KEBAIKAN AKTIVITI 1-4


1100 - 1230

**I UPGRADE UNIT 16

CEMERLANG ITU PILIHANKU

BLOK 2

*I UPGRADE UNIT 17

FLASH MOB

CUTI DEEPAVALI

**I UPGRADE UNIT 19

AKU BOLEH


LIBATKAN DIRI LAKUKAN KEBAIKAN

AKTIVITI 5-7

*MY FUTURE

1230 - 1430 MAKAN TENGAHARI/SOLAT ZOHOR MAKAN TENGAHARI/

SOLAT JUMAAT

1430 - 1630 *FIT4LIFE

NAVIGASI PEL 1 *FIT4LIFE

NAVIGASI PEL 2 CUTI DEEPAVALI

*FIT4LIFE NAVIGASI PEL 3

*FIT4LIFE NAVIGASI PEL 4

1630 - 1730 MINUM PETANG/SOLAT ASAR

1730 -1830 *FIT4LIFE

TRADITIONAL GAME

*FIT4LIFE CHANGING HABITS AND

FUNDAMENTAL MOVEMENTS

CUTI DEEPAVALI *FIT4LIFE

BENCH BALL

*FIT4LIFE BASKET BALL

1830 - 2030 MAKAN MALAM/SOLAT MAGHRIB/SMART SOLAT/SOLAT ISYAK / KELAS SMART SOLAT

2030 – 2230 KEROHANIAN (5)

POST TEST I UP GRADE & PRE TEST SERVICE

LEARNING

2230 – 2300 MINUM MALAM/BERKUMPUL/ARAHAN

2300 LAMPU DIPADAM


MINGGU KEEMPAT

NILAI KESELURUHAN ( TANGGUNGJAWAB,KERJASAMA,KEYAKINAN DIRI)



MASA 23 OKT 24 OKT 25 OKT 26 OKT 27 OKT 28 OKT 29 OKT 0530 - 0630 BANGUN PAGI/SOLAT SUBUH

HA

RI K

EPU

TER

AA

N S

ULT

AN

PA

HA

NG

BANGUN PAGI/SOLAT SUBUH KULIAH SUBUH

*SE

RV

ICE

LEA

RN

ING

U

NIT

11

SH

OW

CA

SE /

O

PEN

DA

Y /

CA

REE

R D

AY

0630 - 0730 *FIT 4 LIFE

DYNAMIC WARMING UP /AGILITY

*FIT 4 LIFE DYNAMIC WARMING

UP /PLANK AND SQUAT

*FIT 4 LIFE

DYNAMIC WARMING UP/ AEROBIC

*FIT 4 LIFE

DYNAMIC WARMING UP/ CORE DEVELOPMENT

*FIT 4 LIFE

DYNAMIC WARMING UP/ RUNNING FARTLEK

0730 - 0830 SARAPAN PAGI SARAPAN PAGI

0830 - 1030

**SERVICE LEARNING UNIT 3

KONSEP DAN TEMA BLOK 1

**SERVICE LEARNING

UNIT 4 PERSEDIAAN PITCH

MY IDEA BLOK 1


PERSEDIAAN PITCH MY IDEA

BLOK 3


PITCH MY IDEA BLOK 2


PERANCANGAN PROJEK *SERVICE LEARNING

PROJEK KHIDMAT KOMUNITI

UNIT 9

REFLEKSI

1030 - 1100 MINUM PAGI MINUM PAGI

1100 - 1230


KONSEP DAN TEMA BLOK 2

**SERVICE LEARNING

UNIT 4 PERSEDIAAN PITCH

MY IDEA BLOK 2


PITCH MY IDEA BLOK 1


ORGANISASI KESUKARELAWAN


AKTIVITI PERSEDIAAN DAN LAWATAN TAPAK

1230 - 1430 MAKAN TENGAHARI/SOLAT ZOHOR MAKAN TENGAHARI/SOLAT ZOHOR MAKAN TENGAHARI/

SOLAT JUMAAT *SERVICE LEARNING

UNIT 10 PERSEDIAAN SHOWCASE

1430 - 1630 *FIT 4 LIFE

IHP PEL 1 *FIT 4 LIFE

IHP PEL 2 *FIT 4 LIFE

IHP PEL 3

*FIT 4 LIFE KEMBARA HALANGAN 1


PERSEDIAAN SHOWCASE

1630 - 1730 MINUM PETANG/SOLAT ASAR MINUM PETANG/SOLAT ASAR

1730 -1830 *FIT 4 LIFE

CAPTURE THE FLAG

*FIT 4 LIFE

STRENGHT AND AEROBIC EXERCISE

*FIT 4 LIFE

TRADITIONAL GAME

*FIT 4 LIFE

FRISSBEE *FIT 4 LIFE

BASKETBALL

1830 - 2030 MAKAN MALAM/SOLAT MAGHRIB/SMART

SOLAT/SOLAT ISYAK MAKAN MALAM/SOLAT MAGHRIB/SMART SOLAT/SOLAT ISYAK / KELAS SMART SOLAT

2030 – 2230 **KEROHANIAN (6) **KEROHANIAN (7) PRE TEST MALAYSIAKU


2300 LAMPU DIPADAM


MINGGU KELIMA

NILAI KESELURUHAN (PERSIAPAN KERJAYA,INTEGRITI DAN KEJUJURAN)

TARIKH 30 OKT HINGGA 05 NOV 2017


MASA 30 OKT 31 OKT 01 NOV 02 NOV 03 NOV 04 NOV 05 NOV


HA

RI K

EPU

TER

AA

N S

ULT

AN

PER

AK

CU

TI

BSK

N &

MED

IA S

OSI

AL

(PEN

TAD

BIR

AN

KEM

)

CU

TI U

MU

M

(PEN

TAD

BIR

AN

KEM

)

0630 - 0730 *FIT 4 LIFE

DYNAMIC WARMING UP/ RUNNING FARTLEK

*FIT 4 LIFE DYNAMIC WARMING UP/ SQUAT, LUNGES AND HIP

HINGE

*FIT 4 LIFE DYNAMIC WARMING UP/ AGILITY

*FIT 4 LIFE DYNAMIC WARMING UP/

PROGRESSION / REGRESSION

*FIT 4 LIFE DYNAMIC WARM UP

/ PUSH UP AND PLANK VARIATIONS


0830 - 1030 *MALAYSIAKU EXPLORACE

**MALAYSIAKU TERAS : SEJ DAN WARISAN

MODUL 1 SEJ AWAL TANAH MELAYU

SLOT 2 BHG 2


MODUL 3 PEMBENTUKKAN MALAYSIA BHG 1

**MALAYSIAKU TERAS : PERPADUAN DAN INTEGRASI

NASIONAL MODUL 1

PERPADUAN DAN INTEGRASI

SLOT 5

*MALAYSIAKU PILIHAN RAYA MENGUNDI (SIMULASI)


1100 - 1230 *MALAYSIAKU EXPLORACE


MODUL 2 KEMERDEKAAN TANAH MEAYU

TANAH MELAYU

SLOT 3


MALAYSIA BERDAULAT

*MALAYSIAKU PILIHANRAYA

TAKLIMAT PILIHANRAYA, KEPENTINGAN DAFTAR PEMILIH,

PEMBUBARAN PARLIMEN (SIMULASI)

*MALAYSIAKU PILIHAN RAYA

MENGIRA UNDI (SIMULASI)

1230 - 1430 MAKAN TENGAHARI/SOLAT ZOHOR MAKAN TENGAHARI/

SOLAT JUMAAT

1430 - 1630


MODUL 1 SEJ AWAL TANAH MELAYU

SLOT 2 BHG 1

*FIT 4 LIFE KEMBARA HALANGAN 2


MODUL 3 PEMBENTUKKAN MALAYSIA

SLOT 4 BHG 2

*MALAYSIAKU PILIHAN RAYA

PENAMAAN CALON, BERKEMPEN

(SIMULASI)

**MALAYSIAKU TERAS PERPADUAN DAN

INTEGRASI NASIONAL MODUL 2 KESEPADUAN DALAM KEPELBAGAIAN

SLOT 6 BLOK 1


1730 -1830 *FIT 4 LIFE

BENCH BALL *FIT 4 LIFE

TRADITIONAL GAME *FIT 4 LIFE

VOLLEY BALL

*FIT 4 LIFE DESINGNING A FITNESS PROGRAM

AND RUNNING

*FIT 4 LIFE AEROBIC EXERCISE


2030 – 2230 POST TEST SERVICE LEARNING **KEROHANIAN (8) **KEROHANIAN (9)


2300 LAMPU DIPADAM

MINGGU KEENAM


NILAI KESELURUHAN: (KEHIDUPAN SIHAT,ALAM SEKITAR,KETEKUNAN DAN KETABAHAN)

TARIKH 06 NOV HINGGA 12 NOV 2017 HARI ISNIN SELASA RABU KHAMIS JUMAAT SABTU AHAD

MASA 06 NOV 07 NOV 08 NOV 09 NOV 10 NOV 11 NOV 12 NOV


CU

TI U

MU

M

(PE

NT

AD

BIR

AN

KE

M)

CU

TI U

MU

M

(PE

NT

AD

BIR

AN

KE

M)

0630 - 0730 *FIT 4 LIFE

DYNAMIC WARMING UP/ 600 METER POST TEST

*FIT 4 LIFE

DYNAMIC WARMING UP/ PLANK, SQUAT AND PUSH

UP POST TEST

*FIT 4 LIFE

DYNAMIC WARMING UP/ MEASURE WEIGHT, HEIGHT

AND WINGSPAN

*FIT 4 LIFE DYNAMIC WARMING UP/ 40

METER AND AGILITY POST TEST


RECOVERY METHOD


0830 - 1030


INTEGRASI NASIONAL MODUL 2 KESEPADUAN DALAM KEPELBAGAIAN

SLOT 6 BLOK 2

*FIT 4 LIFE TALI TINGGI

*FIT 4 LIFE TALI TINGGI

**MALAYSIAKU TERAS PEMBINAAN NEGARA

BANGSA MODUL 1

PEMBINAAN NEGARA BANGSA SLOT 8


BANGSA MODUL 4 PENGUKUHAN

NEGARA BANGSA MALAYSIA

SLOT 11


1100 - 1230


INTEGRASI NASIONAL MODUL 3

PROSES PERPADUAN DAN INTEGRASI DALAM EKONOMI,

POLITIK DAN SOSIAL

*FIT 4 LIFE

TALI TINGGI

*FIT 4 LIFE

TALI TINGGI


BANGSA MODUL

PEMBENTUKKAN NILAI-NILAI BANGSA MALAYSIA

SLOT 9

**BE SAFE BE ALERT

MODUL 1 ISU KESELAMATAN

MODUL 2 MEDIA DAN SIBER

1230 - 1430 MAKAN TENGAHARI/SOLAT ZOHOR MAKAN TENGAHARI/ SOLAT

JUMAAT

1430 - 1630


INTEGRASI NASIONAL MODUL 4

CABARAN PEMUPUKAN PERPADUAN DAN INTEGRASI

SLOT 7

*FIT 4 LIFE

TALI TINGGI *FIT 4 LIFE

TALI TINGGI

**MALAYSIAKU

TERAS PEMBINAAN NEGARA BANGSA

MODUL 3 PENYATUAN BANGSA

MALAYSIA SLOT 10

*FIT 4 LIFE

KEMBARA HALANGAN 3


1730 - 1830 *FIT 4 LIFE

AEROBIC EXERCISE

**FIT 4 LIFE NUTRITION AND WEIGHT

MANAGEMENT

*FIT 4 LIFE

VOLLEY BALL *FIT 4 LIFE

BASKETBALL *FIT 4 LIFE

TRADITIONAL GAME


2030 - 2230 **KEROHANIAN (10) **KEROHANIAN (11) POST TEST MALAYSIAKU PRE TEST TECH

TALK 2230 – 2300 MINUM MALAM/BERKUMPUL/ARAHAN

2300 LAMPU DIPADAM

MINGGU KETUJUH


NILAI KESELURUHAN (KETEKUNAN,KETABAHAN,PERPADUAN)

TARIKH 13 NOV HINGGA 19 NOV 2017




CU

TI

BSK

N &

MED

IA S

OSI

AL

(PEN

TAD

BIR

AN

KEM

)

CU

TI U

MU

M

(PEN

TAD

BIR

AN

KEM

)

0630 - 0730

*FIT 4 LIFE DYNAMIC WARMING UP/ PLANK ,PUSH UP AND HIP

HINGE

*FIT 4 LIFE DYNAMIC WARMING UP /

AGILITY


RUNNING FARTLEK

*FIT 4 LIFE AEROBIK EXERCISE


UP/ CORE DEVELOPMENT


0830 - 1030

** TECH TALK SESSION 1

BREAKING THE ICE


LISTEN, UNDERSTAND AND RESPON


EFFECTIVE DISCUSSION


UNDERSTANDING SELF TO MASTER

COMMUNICATION


EVERYONE CAN SPEAK ENGLISH WITH

CONFIDENT


MASTERING THE ART OF PRESENTATION


1100 - 1230


BENEFIT OF WORKING AS A TEAM


MAKE IT SOUND RIGHT


SHOWTIME


MOTIVATING TEAM


MADE IN MALAYSIA


JUMAAT

1430 - 1630


AN INTRODUCTION TO COMMUNICATION


SAYING IT OUT

** TECH TALK SESSION 8 SHOWTIME

*FIT 4 LIFE ULANGKAJI KAWAD

*FIT 4 LIFE

ULANGKAJI KAWAD


1730 - 1830 *FIT 4 LIFE

TRADITIONAL GAME *FIT 4 LIFE

BENCH BALL *FIT 4 LIFE

VOLLEY BALL *FIT 4 LIFE

CAPTURE THE FLAG *FIT 4 LIFE

BASKETBALL


2030 - 2230 **KEROHANIAN (12)

**KEROHANIAN (13)


2300 LAMPU DIPADAM

MINGGU KELAPAN


NILAI KESELURUHAN (KOMITMEN,SUMBANGAN)

TARIKH 20 NOV HINGGA 26 NOV 2017




CU

TI

(KA

JIA

N K

EPU

ASA

N P

ELA

TIH

)

CU

TI

(KA

JIA

N K

EPU

ASA

N P

ELA

TIH

)

0630 - 0730


AGILITY

*FIT 4 LIFE DYNAMIC WARM UP /

SQUAT/HIP HINGE


UP/ RUNNING FARTLEK

*FIT 4 LIFE SURVIVAL CAMP

*FIT 4 LIFE DYNAMIC WARM UP / CORE DEVELOPMENT


0830 - 1030

** TECH TALK SESSION 14 GET THE JOB


SHINE IN YOUR JOB INTERVIEW

SLOT 1

** TECH TALK MODUL 2

ASAS PERISIAN OPEN OFFICE BLOK 1



PENGENALAN KEPADA PEMBELIAN DALAM

TALIAN


1100 - 1230


DESIGNING YOUR RESUME


SHINE IN YOUR JOB INTERVIEW

SLOT 2


ASAS PERISIAN OPEN OFFICE BLOK 2



PENGENALAN KEPADA E COMMERCE PLATFORM JUALAN SECARA DALAM

TALIAN


JUMAAT

1430 - 1630


PREPARING FOR INTERVIEW


CLOSURE *FIT4LIFE KAWAD- ULANGKAJI



CLOUD COMPUTING DAN PETA MINDA


PENGENALAN KEPADA ICT


1730 - 1830 *FIT4LIFE

FRISBEE *FIT4LIFE

BENCHBALL *FIT4LIFE

VOLLEYBALL

*FIT 4 LIFE SURVIVAL CAMP *RAPTAI PENUTUP


2030 - 2230 *POST TEST FIT 4 LIFE *POST TEST TECH TALK

DAN PENGISIAN BORANG 24 ITEMS


2300 LAMPU DIPADAM


(PENUTUP)

TARIKH 27 NOV DAN 28 NOV 2017

HARI ISNIN SELASA

MASA 27 NOV 28 NOV

0530 - 0630 BANGUN PAGI/ SOLAT SUBUH

0630 - 0730 PENTADBIRAN


0830 - 1030

PERBARISAN TRANSISI DIRI

PERGERAKAN BALIK PELATIH

1030 - 1100

1100 - 1230 MAKAN TENGAHARI/ SOLAT ZOHOR


1430 - 1630



1830 - 2030 MAKAN MALAM/SOLAT MAGHRIB/SOLAT ISYAK

2030 - 2230 MALAM TRANSISI MINDA


2300 LAMPU DIPADAM

TERIMA KASIH

Di Sediakan Oleh :

Jabatan Latihan Khidmat Negara

jadual latihan plkn 2.0 kumpulan 3 siri 14/ · pdf filejadual latihan mingguan program latihan...

Documents