istezanje m. piriformisa

Istezanje m. piriformisa Dosadašnja istraživanja o istezanju m. piriformisa su ograničena, nema suglasnosti o odabiru najboljeg položaja za istezanja. Odabir položaja često se vrši na temelju kliničkog iskustva, a ne na znanstvenim dokazima. Početni položaj je četveronožni. Za istezanje lijevog piriformisa pacijent stavlja desno koljeno iza lijevog. Zatim povlači lijevo koljeno prema lijevom ramenu i lijevo stopalo prema desnom ramenu, luk stopala je usmjeren prema stropu. Lijevo koljeno ostaje van trupa. Pacijent pruža desnu nogu i postupno se spušta trupom prema dolje dok ne osjeti istezanje. Zadržati položaj 30 sekundi a zatim se polako vratiti u početni položaj. Potrebno je ponoviti istezanje 3-5 puta.

Upload: maja-maja

Post on 09-Mar-2016

214 views

Category:

Documents

1 download

Report

Download

Embed Size (px):

DESCRIPTION

vjezbe istezanja, piriformis sindrom

TRANSCRIPT

Istezanje m. piriformisa

Dosadašnja istraživanja o istezanju m. piriformisa su ograničena, nema suglasnosti o odabiru

najboljeg položaja za istezanja. Odabir položaja često se vrši na temelju kliničkog iskustva, a

ne na znanstvenim dokazima.

Početni položaj je četveronožni.

Za istezanje lijevog piriformisa pacijent stavlja desno koljeno iza lijevog. Zatim povlači lijevo

koljeno prema lijevom ramenu i lijevo stopalo prema desnom ramenu, luk stopala je

usmjeren prema stropu. Lijevo koljeno ostaje van trupa. Pacijent pruža desnu nogu i

postupno se spušta trupom prema dolje dok ne osjeti istezanje.

Zadržati položaj 30 sekundi a zatim se polako vratiti u početni položaj. Potrebno je ponoviti

istezanje 3-5 puta.

Početni položaj je ležeći na leđima s ispruženim nogama.

Pacijent povlači nogu zahvaćene strane prema prsima, držeći koljeno rukom iste strane tijela

Početni položaj je ležeći

na leđima s ispruženim

nogama.

Pacijent podiže nogu

zahvaćene strane i stavlja

stopalo na podlogu s

vanjske strane suprotnog

koljena. Zatim povlači

koljeno savijene noge

preko središnje linije

tijela suprotnom rukom

dok ne osjeti istezanje.

Važno je da se zdjelica

ne odiže od podloge.

Zadržati položaj 30

sekundi a zatim se

polako vratiti u početni

položaj. Potrebno je

ponoviti istezanje 3 -5

puta.

(zahvaćene) a drugom rukom držeći gležanj. Koljeno povlači prema suprotnom ramenu

vodeći pokret iz stopala a ne koljena dok ne osjeti istezanje. Dakle, povlači se rukom koja je

na stopalu, dok se onom na koljenu usmjerava koljeno prema ramenu. Ne forsirati.

Zadržati položaj 30 sekundi a zatim se polako vratiti u početni položaj. Potrebno je ponoviti

istezanje 3-5 puta.

Početni položaj je ležeći na leđima s nogom zahvaćene strane prekriženom preko druge noge i

obje noge savijene u kuku i koljenima.

Pacijent nježno povlači donje koljeno prema ramenu iste strane tijela dok ne osjeti istezanje.

Zadržati položaj 30 sekundi a zatim se polako vratiti u početni položaj. Potrebno je ponoviti

istezanje 3 -5 puta.

REFLEKSI, REFLEKSNI POKRET I REFLEKSNI LUK U KINEZIOLOGIJI · 2020. 5. 2. · • M1 refleks koji predstavlja monosinaptički refleks na istezanje i ovaj refleks ima vreme latencije

m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m …

m m m m m m m m m m m m m m m Priručnik m m m ... - Naslovna

rs Kna uf suvi malter i zidne obl oge · 2017-11-28 · Nosivost tipla - opterećenje na istezanje i smicanje mm PVC tipl za šuplje zidove Debljina obloge 5,21 30 52 ø 8 / ø 10

20 IA SPA-Broschüre HR...MASAŽA GLAVE-RAMENA-VRATA 30 min HRK 330,– / € 44, ... Koriste se intenzivni pokreti, toplo gnječenje i istezanje, kombinirani s krioterapijskim ledenim

Numerička simulacija eksperimenta istezanje-tlak 3D

PNF (=istezanje)

SLEDEĆA GENERACIJA CAD/CAM Materijala - bicon.rsbicon.rs/files/uploads/2016/05/trinia-brochure-srpski.pdf · Otpornost na Istezanje 169 MPa Otpornost na Sabijanje (Paralelno) 347

Relax - Vezbe Istezanje - Kompjuter

Numele Data Colorează. · M M M M M M M M M m m m m m m m m m m masina maimuta melc M de la… ///// ///// M M M M M M M M M

m 綾部市都市計画図 m E - 6 mm m mm mm m A m m m ......m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m mm m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m

Proizvod. Product: Proizvodaö/Trgovaëka marka ......13,11.2019. 150g/m2 (EN 9864) kN/m (EN ISO 10319) kN/m (EN ISO 10319) Istezanje Rod loma 13) Otpornost na statiéko probijanje

m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m mPart III · m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m mPart III Statement of Program Service Accomplishments Check if Schedule O

Diplomski rad - repozitorij.fsb.hrrepozitorij.fsb.hr/5796/1/Matusko_2016_diplomski.pdf · Dijagram naprezanje-istezanje epoksida različitih rasteznih modula ... DGEBA diglicidil

Hidroizolacija balkona, terasa i nadstrešnica. Podloge ... · Gustina 1,45 ± 0,07 g/ cm3 sEN ISO 2811-1 Istezanje do pucanja 900 +/- e80 % ASTM D 412 Istezanje do pucanja Klasa

PNF (=istezanje) · 2020. 5. 4. · Osnovne preporuke za izvođenje PNF istezanja: - PNF se, u principu, preporučuje osobama svih uzrasta; - Prije samog istezanja uvijek se preporučuje

B iber st - Lohn-Ammannsegg · 2019. 10. 30. · m m m m m m m m m m m m m m mm m m m m mm m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m mm m m m m m m

SET OF GEOSCIENCE MAPS OF ETHIOPIA AT SCALE 1 : 50,000 · N õ!!!!! A A A > > > > > > m m mm mm m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m

MEMORARIO m m m m m m m m m m m m m m m ... - Discover … · MEMORARIO Firenze - Arezzo - Chiusi 9 m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m

PROMIJENITE ŽIVOTNI STIL · 2017-06-13 · 2. Istežite ruke prema gore i lagano unatrag. 3. Zadržite položaj 10 sekundi i opustite se. Istezanje ruku i gornjeg dijela leđa 5

ProjektovanjeIoTsistema - tnt.etf.bg.ac.rstnt.etf.bg.ac.rs/~iot/Senzori2.pdf · pomeraj, sila, pritisak... –Naprezanje E Jungov modul elastičnosti, istezanje (normalizovana deformacija)

VJEŽBE ZA LIMFEDEM · 2014-10-30 · • tijekom vježbanja ne biste trebali osjećati bol, već lagano istezanje, • jednokratno vježbanje ne smije trajati dulje od 25 do 30 minuta,

PRINCIPI LEČENJA TENDINOPATIJAsportskisavezbeograda.org.rs/wp-content/uploads/2020/04/...2. Istezanje tetiva - npr. istezanje bolnih Ahilovih tetiva samo dodaje kompresiju na tetivu

B IOL OGIJ A ý O V EKA - VE ä - CPCTAS-LCMBcpctas-lcmb.pmf.kg.ac.rs/lcmb/biologija coveka/Nervni...- Bol projektovan na SRYUãLQL glave iz struktura u XQXWUDãQMRVWL - istezanje

m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m ... - cfainstitute.org

m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m ... - …

1:20,000m m m m m m m m m m m mm m m m m m m m m m m m mm mm m m m m m mm m m m m m m mm m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m …

KAKO DA SE PRIPREMATE Pripremanja za testiranje · Pripremanja za testiranje • ISTEZANJE MIŠIČA Progresivna rutina o testu istezanja mišiča je da vršite što više podizanja

Rozen institut Etički principi, oblast primjene i kodeks ......1. dio – Zagrijavanje uključuje nježno, lako pokretanje svih zglobova. 2. dio – Istezanje uključuje lagano izduživanje

Relax vežbe istezanje - kompjuter

VJEŽBE ISTEZANJA U - kif.unizg.hr1].pdf · VJEŽBE ISTEZANJA Najčešće ... Djelovanje zagrijavanja mišića na njegovo istezanje 5. Najučinkovitiji položaj za istezanje određenog

shiatsu škola - Galbanum...• Rameni pojas – rad na lopatici /istezanja, rotacija/ • Rameni zglob /pasivno istezanje, mobilizacija, rotacija/ • Akromioklavikularni zglob/stabilizacija,

Spektroskopska strukturna analiza seminar 2. dio · Asignacija 1H NMR kemijskih pomaka a –asimetrično istezanje; b simetrično istezanje. C-atom δ/ppm 1 175 2 63 3 30 4 25 5 43

m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m m ... - CFA …

VJEŽBE ZA TRBUŠNU · 2020. 5. 21. · 1. Vježbe za istezanje trbušnih mišića • Vježba 2. Vježbe za istezanje trbušnihmišićazabacivanjem trupa nazad • Pozicija trupa