ispitni stres - sveučilište u zadru mozga/arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić...
TRANSCRIPT
![Page 1: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/1.jpg)
Ispitni stres
Doc.dr.sc. Nataša Šimić
Odjel za psihologiju
Sveučilište u Zadru
![Page 2: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/2.jpg)
7. TJEDAN MOZGA
10.-16. ožujka 2008. Odjel za psihologiju
Sveučilište u Zadru
![Page 3: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/3.jpg)
Reakcije na stres
Afektivne
(emocionalne)
reakcije
Fiziološke reakcije
Bihevioralne
reakcije
![Page 4: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/4.jpg)
Izvori stresa
Ispitivanje znanja
Neuspjeh na ispitu
Preveliki zahtijevi
Sukobi s profesorima
Nepravedno
ocjenjivanje
Loše ocjene
Strah od neuspjeha
![Page 5: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/5.jpg)
![Page 6: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/6.jpg)
Reakcija “bori se ili bježi”
![Page 7: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/7.jpg)
Selye
![Page 8: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/8.jpg)
Faze stresnog odgovora
Stresor
Alarm
Otpor Zamor
Homeostaza
Iscrpljenje
![Page 9: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/9.jpg)
Simpatikus-srž nadbubrežne žlijezde
Hipotalamus-adenohipofiza-kora nadbubrežne žlijezde
![Page 10: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/10.jpg)
Lazarusov model stresa
Percepcija stresne
situacije
Načini suočavanja
sa stresom
![Page 11: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/11.jpg)
Suočavanje s ispitnim stresom
![Page 12: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/12.jpg)
Suočavanje sa stresom
Ličnost
Situacija
![Page 13: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/13.jpg)
Reakcije na stres
Intenzitet, trajanje i priroda stresora
Osobine ličnosti
Suočavanje sa stresom
Percepcija stresne situacije
Socijalna podrška
Prethodna iskustva
![Page 14: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/14.jpg)
Ispitni stres
Kardiovaskularni
sustav
Sustav hipotalamus
–hipofiza-kora
nadbubrežnih
žlijezda
Imunološki sustav
![Page 15: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/15.jpg)
Ispitni period
Negativna emocionalna stanja
(anksioznost, depresivnost,
umor, i sl.)
(Steptoe et al., 1996; Pollard et
al., 1995; Evans et al., 1994;
Gilbert et al., 1996; Matalka i
Sidki, 1998; Ogden i
Mtandabari, 1997; Bristow i
Evans, 1997, Lucini et al.,
2002; Koh and Chia, 2003).
![Page 16: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/16.jpg)
Ispitna anksioznost
Crta ličnosti
Niži socioekonomski
status
spol
![Page 17: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/17.jpg)
Suočavanje s ispitnim stresom
![Page 18: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/18.jpg)
Ispitni period
Povećano izlučivanje
kortizola
![Page 19: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/19.jpg)
Javni nastup + zadatak mentalne aritmetike
Schommer et al. (2003)
![Page 20: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/20.jpg)
Laboratorijski stresori
javni nastup+mentalna aritmetika
Schommer et al. (2003)
![Page 21: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/21.jpg)
Mentalna aritmetika Javni nastup
Kirschbaum and Hellhammer (1994)
![Page 22: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/22.jpg)
Ispitni period
Narušavanje funkcija
imunološkog sustava
(Glaser et al., 1985a;
Glaser et al., 1985b,
Glaser et al., 1986;
Glaser et al., 1997;
Esterling et al., 1993;
Marshall et al., 1998,
itd).
![Page 23: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/23.jpg)
Psihoneuroimunologija
Kronični stres hipotalamus-adenohipofiza -
kora nadbubrežne žlijezde
Imunološke stanice (T
i B limfociti)
posjeduju
glukokortikoidne
receptore
(Weisse et al., 1998)
![Page 24: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/24.jpg)
Povećana incidencija:
respiratornih infekcija
(Glaser et al., 1987;
Deinzer i Schuller, 1998)
abdominalnih bolova
(Harris i Martin, 1994)
Prisustvo psihosomatskih
simptoma
(Kosmala-Anderson i Wallace,
2007).
![Page 25: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/25.jpg)
Psihoneuroimunologija
Kronični stres hipotalamus-adenonohipofiza
-kora nadbubrežne žlijezde
Imunološke stanice (T
i B limfociti)
posjeduju
glukokortikoidne
receptore
(Weisse et al., 1998)
![Page 26: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/26.jpg)
Utjecaj kortizola na
neurone hipocampusa
Brojni receptori za
glukokortikoide
Emocije
Eksplicitno pamćenje
(epizodično, semantičko)
PET i MR studije, lezije
hipocampusa
![Page 27: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/27.jpg)
Stres
Povećanje kortizola
Atrofija hipocampusa
![Page 28: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/28.jpg)
Pokusi na štakorima
Piramidalni neuroni (Brojni receptori za glukokortikoide u
hipocampusa)
Visoke razine kortikosterona
Atrofija dendrita piramidalnih
stanica (tri tjedna)
Smanjenje broja piramidalnih stanica
(Inhibicija lokalnog unošenja glukoze u neurone i glije; inhibicija lokalnog iskorištavanja glukoze)
![Page 29: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/29.jpg)
Istraživanja hiperfunkcije kore
nad. žlijezde (Cushingov sindrom)
Povećana koncentracija
glukokortikoida
Bilateralna atrofija
hipocampusa
Deficiti pamćenja
Negativne korelacije izmeĎu
razine kortizola i volumena
hipocampusa (Starkamn et
al., 1992)
![Page 30: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/30.jpg)
Posttraumatski stresni
poremećaj
Povećana koncentracija kortizola kod vijetnamskih veterana s PTSP (Yehuda et al., 1998)
Smanjen volumen hipokampusa (Bremner, 1995; Gurvitz, 1996; Bremner,1997)
Deficit neposrednog (44% niže) i odgoĎenog (55% niže) dosjećanja (Bremner et al., 1993)
5% manji volumen hipocampusa kod žena seksualno zlostavljanih u djetinjstvu (Stein et al., 1997)
![Page 31: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/31.jpg)
Ispitivanja na zdravim ispitancima
Sintetski glukokortikoidi (10 mg)
producirali su smanjeno
dosjećanje i prepoznavanje
neutralnih i pozitivno
konotiranih riječi kod 22
studenta (Tops et al., 2003)
Visoke doze sintetskih
glukokortikoida (160 mg)
producirale su deficit dosjećanja
verbalnog materijala (Newcomer
et al., 1999)
![Page 32: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/32.jpg)
Alkohol, pušenje, poremećaji spavanja i prehrane
![Page 33: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/33.jpg)
Alkohol
Stimulator sustava
hipotalamus-
adenohipofiza-kora
nadbubrežne žlijezde
(Canals et al., 1997;
Lovallo, 2005; Lovallo,
2006)
![Page 34: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/34.jpg)
Nikotin
Pušenje 10 cigareta dnevno
povećanje kortizola
(Canals et al., 1997)
Dvije popušene cigarete
aktivacija HPA sustava
(Rohleder & Kirschbaum, 2005)
Intravenozno injektiranje nikotina
nepušačima (Newhouse et al., 1990)
![Page 35: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/35.jpg)
Ispitni period
Reducirano spavanje
povećana
konzumacija kave i
čaja, povećano
pušenje,
reducirana potrošnja
alkohola
(Gruzelier et al., 2001)
![Page 36: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/36.jpg)
Usmeni i pismeni ispiti
Usmeni ispiti su
stresniji
![Page 37: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/37.jpg)
Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres
1 – 20 dana prije ispita
2 – 10 dana prije ispita 4 – dva sata prije težeg ispita (prvi izlazak)
3 – jedan dan prije ispita 5 – jedan dan nakon ispit 6 – 10 dana nakon završetka ispita
Slika 6.1. Promjene stanja anksioznosti tijekom
predispitnog, ispitnog i postispitnog perioda
F=11.70; p<0.01
Sta
nje
anksi
oznost
i (b
odovi)
25
30
35
40
45
50
5555
1 2 3 ispit 5 6
![Page 38: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/38.jpg)
Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres
1 – 20 dana prije ispita
2 – 10 dana prije ispita 4 – dva sata prije težeg ispita (prvi izlazak)
3 – jedan dan prije ispita 5 – jedan dan nakon ispit 6 – 10 dana nakon završetka ispita
Slika 6.3. Procjene bojazni od ispita
F=2.29; p<0.05P
rocj
ena
boja
zni
od i
spit
a (B
orgo
va s
kala
)
9
10
11
12
13
14
1 2 3 ispit 5 6
![Page 39: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/39.jpg)
Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres
prvi izlazak
drugi izlazak
Slika 6.9. Promjene stanja anksioznosti kod
prvog i drugog izlaska na ispitS
tan
je a
nk
sio
zno
sti
(bo
do
vi)
25
30
35
40
45
50
55
dan prije dva sata prije dan nakon ispita
![Page 40: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/40.jpg)
Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres
prvi izlazak
drugi izlazak
Slika 6.10. Procjene bojazni od ispita kod
prvog i drugog izlaska na ispit B
oja
zan o
d isp
ita (
Borg
ova s
kala
)
9
10
11
12
13
14
dan prije dva sata prije dan nakon ispita
![Page 41: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/41.jpg)
![Page 42: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/42.jpg)
Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres
1. izlazak
2. izlazak
Slika 6.16. Promjene R-R intervala prije, za vrijeme i
nakon prvog i drugog izlaska na ispit
Period prije, za vrijeme i nakon ispita (min.)
Vel
ičin
a R
-R i
nte
rval
a (m
s)
450
500
550
600
650
700
750
5 4 3 2 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 1 2 3 4 5
![Page 43: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/43.jpg)
Negativne/pozitivne emocije
za vrijeme ispita
(Spangler et al., 2002)
![Page 44: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/44.jpg)
Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres
Slika 6.25. Stanje anksioznosti prije
težeg i lakšeg ispita
F=24.15; p<0.01S
tanje
anksi
oznost
i (b
odovi)
30
35
40
45
50
55
lakši ispit teži ispit
![Page 45: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/45.jpg)
Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres
Slika 6.26. Procjena bojazni kod težeg i lakšeg ispita
F=26.09; p<0.01
Boja
zan o
d isp
ita (
Borg
ova s
kala
)
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
lakši ispit teži ispit
![Page 46: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/46.jpg)
Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres
teži ispit
lakši ispit
Slika 6.28. Promjene R-R intervala prije, za vrijeme i
nakon težeg i lakšeg ispita
Period prije, za vrijeme i nakon ispita (min.)
Veličin
a R
-R inte
rvala
(m
s)
450
500
550
600
650
700
750
5 4 3 2 1 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5
![Page 47: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/47.jpg)
Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres
anksiozni
neanksiozni
Slika 6.32. Procijene bojazni od težeg i lakšeg ispita
kod ispitanika s različitim stupnjem anksioznosti
Boja
zan o
d isp
ita (
Borg
ova s
kala
)
0
2
4
6
8
10
12
14
16
lakši ispit teži ispit
![Page 48: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/48.jpg)
Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres
anksiozni
neanksiozni
Slika 6.33. Promjene veličine R-R intervala kod ispitanika s
različitim stupnjem anksioznosti
Period prije, za vrijeme i nakon ispita (min.)
Veli
čin
a R
-R i
nte
rvala
(m
s)
teži ispit
400
450
500
550
600
650
700
750
5 4 3 2 1 1 2 3 1 2 3 4 5
lakši ispit
5 4 3 2 1 1 2 3 1 2 3 4 5
![Page 49: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/49.jpg)
Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres
anksiozni
neanksiozni
Slika 6.24. Trajanje težeg ispita kod ispitanika s
različitim stupnjem anksioznosti
crta anksioznosti F (1,9)=6.40; p<0.05
Isp
itn
a si
tuac
ija
(min
.)
6
8
10
12
14
16
18
20
22
1. izlazak 2. izlazak
![Page 50: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/50.jpg)
Anksioznost i ispitni stres
Anksiozniji - više nervoznih pokreta, manje kontakta očima s ispitivačem za vrijeme ispita (Huwe et al., 1998)
Lošiji uspjeh na ispitu
(Huwe et al., 1998; Avero i Calvo, 2000)
![Page 51: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/51.jpg)
Kako smanjiti ispitni stres
Određena doza
stresa je korisna
Stres ne možemo
ukloniti, ali ga
možemo kontrolirati.
![Page 53: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/53.jpg)
Priprema za ispite
Lista prioriteta
Smanjiti broj
aktivnosti
Aktivnost koja nas
smiruje
![Page 54: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/54.jpg)
Izbjegavati pretjerane emocionalne reakcije
Zabrinutost – uznemirenost
Bijes-ljutnja
Depresija-tuga
![Page 55: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/55.jpg)
Biti organiziran
![Page 56: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/56.jpg)
Pismeni ispiti
![Page 57: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/57.jpg)
Dan/noć prije ispita
![Page 58: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/58.jpg)
Ispitni dan
![Page 59: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/59.jpg)
(Ne) razgovarati s
drugima uoči ispita
![Page 60: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/60.jpg)
Simptomi:
Blokiranje misli
Brzo plitko disanje
Misli prolaze brzo
Ne možete se ničega
sjetiti
![Page 61: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/61.jpg)
“Mogu se suočiti s
ovom situacijom.
Pripremao sam se,
nije istina da ne
znam ništa”
![Page 62: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/62.jpg)
Antistresori
Smisao za humor
Socijalna podrška
Mogućnost kontrole
Pozitivno mišljenje
optimizam
![Page 63: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/63.jpg)
ZAŠTO ZEBRE NIKADA NE DOBIJU ČIR?
![Page 64: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/64.jpg)
Zebra koja bježi od lavice
Psihološki stresori
anticipacijski stresni
odgovor
Sapolsky (1998):
Who don’t zebras get
ulcers”
![Page 65: Ispitni stres - Sveučilište u Zadru Mozga/Arhiva aktivnosti/7 tjedan mozga srednja... · Šimić N. (2003) Neke psihofiziološke reakcije na ispitni stres 1 – 20 dana prije ispita](https://reader031.vdocuments.mx/reader031/viewer/2022021916/5cde46d788c9938b288c2ea8/html5/thumbnails/65.jpg)
Reduce the Stress in Your Life Today!