isida summer pregnancy
TRANSCRIPT
ВАГІТНІСТЬ ВЛІТКУ: ЩО МОЖНА ТА ЩО НЕ БАЖАНО НА ВІДПОЧИНКУ У СПЕКОТНИЙ
ПЕРІОД Костянтин Юрійович Крючков, лікар акушер-гінеколог
ДОВГООЧІКУВАНЕ ЛІТО!
ВОДА І ХАРЧУВАННЯ
• Щоб влітку почувати себе краще, вагітна повинна пити достатню кількість питної води.
• Вода має бути: чиста, бажано структурована, м’яка, мінералізована, смачна, лужна або нейтральна.
• Зневоднення дуже небезпечне, тому що веде до зменшення ОЦК. А це призводить до підвищення у крові окситоцину – гормону, що визиває скорочення матки і може спричинити передчасні пологи.
ВОДА• Середня потреба організму у воді: 30
мл/кг маси тіла. Це 2 – 2,5 л.
• В тканинах і органах людини вміст води від 16% (кісткова тканина) до 84% (головний мозок).
• У звичних умовах із організму вода виводиться шляхом діурезу та шкірно-легеневої перспірації. З сечею – 1,5л /добу, через легені – 0,5л/добу, через шкіру - 0,6 л/добу.
• За добу утворюється в організмі 300-400мл метаболітної води.
ВОДА
• Потреба у воді збільшується при підвищенні температури навколишнього середовища, при підвищенні температури тіла, при діареї і блювоті.
• Втрата води призводить до зневоднення організму, яке проявляється спрагою, згущенням крові, зниженням артеріального тиску, підвищенням частоти серцевих скорочень, зниженням виділеної сечі. У важких випадках – порушення мови, слуху, втрата свідомості.
ВОДА
• Вода – єдиний захист від екологічно брудної, обробленої хімікатами їжі, з оцтом, цукром і кислотами.
• При стресах перша допомога - випити 2 стакани води. Якщо в організмі є вода, то адреналін вимивається через сльози, піт і сечу.
ВМІСТ ВОДИ У ПРОДУКТАХ• Всі продукти діляться на три групи
за вмістом води: • високий вміст води (більше 80 %) –
напої, овочі та фрукти;• середній вміст води (40 – 80%) –
м’ясо, риба, сир, яйця, хліб;• Низький вміст води (менше 40%) –
вершкова і рослинна олія, цукор, мед, печиво, горіхи, шоколад.
ВОДА• Чиста вода – ідеальний засіб від
спраги.• Пити 1,5 – 2 – 2,5 л на добу: питну,
столову мінеральну воду, чай із яблук, смородини.
• Уникати чорного, зеленого чаю і кави.
Із продуктів найбільше води міститься у кавунах, капусті, персиках.
ПРОБЛЕМИ, ЯКІ МОЖУТЬ НЕПОКОЇТИ ВАГІТНУ У
СПЕКОТНІ ДНІПосилене потовиділення (гіпергідроз).Рекомендовано: теплий душ, м’який гель для душу.Після душу злегка промокнути шкіру рушником. Випаровування вологи, що залишилась ― добре освіжає.Вільний бавовняний одяг.Дезодоранти-антиперспіранти – тимчасове вирішення проблеми.
ВАЖКІСТЬ У НОГАХ• Щоб розвантажити ноги ― лежачи
частіше піднімати їх вище рівня тулуба.
• Ванночки з прохолодною водою для ніг на 1 хв. При цьому переступати з ноги на ногу. Це освіжає, стабілізує кровообіг, тренує судини, зміцнює м’язи.
• Перед сном ― масаж гомілок і стоп з маслом розмарину.
НАБРЯКИ• Якщо після відпочинку набряки
зникають – це норма.• Якщо набряки виникають після сну
і не зникають після відпочинку – негайний огляд лікаря!
• Набряки зменшуються при виключенні з раціону пересоленої їжі.
• Кілька разів на день піднімати ноги вище рівня тулуба (підкласти валик, подушку).
• Вживати антиоксиданти – яблука, моркву.
ПІГМЕНТНІ ПЛЯМИ• Обмежити час перебування на
сонці.• Сонцезахисний крем.• Змащувати плями свіжим соком
лимона.• Огіркова маска (огірок, сметана,
лимонний сік).• Картопляна маска (з оливковим
маслом і свіжим молоком на 20 хв.)• Після пологів пігментація частіше
зникає.
ЗАПАМОРОЧЕННЯ• Серйозна проблема. Може бути і при
підвищенні АТ, і при пониженні АТ, при вертебро-базилярній недостатності і т.д.
• Відчуття: головний біль, запаморочення, нудота, слабкість, «мушки» перед очима.
• Необхідно розслабити комір або блискавку на одязі, дати доступ свіжого повітря, випити прохолодної води.
• Виміряти АТ.• При зниженні АТ – солодкий чай з
лимоном.• При підвищенні АТ – визвати «швидку
допомогу».
ТЕПЛОВИЙ УДАР
• Виникає в результаті перегріву організму, коли прискорюються процеси теплоутворення з одночасним зменшенням або сповільненням тепловіддачі.
• Може бути не тільки на пляжі у спеку, а й у дорожній пробці, у душних приміщеннях…
СОНЯЧНИЙ УДАР• Різновидність теплового удару,
виникає при довгому перебуванні під дією прямих сонячних променів. Голова перегрівається, кровоносні судини розширюються.
• Страждає нервова система. Ознаки теплового або сонячного удару Почервоніння шкіри обличчя і тіла. Виражена слабкість, сонливість.
Тепловий (сонячний) удар
Задишка, запаморочення, потемніння в очах.
Сильний головний біль.
Частий і слабий пульс.
Висока температура тіла (до 40).
У важких випадках – судоми, втрата свідомості, холодний піт.
Нудота, блювота. Шкіра холодна, синюшна.
ПЕРША ДОПОМОГА ПРИ ТЕПЛОВОМУ (СОНЯЧНОМУ) УДАРІ
• Перемістити постраждалу в тінь, під голову – валик.
• Зняти тісний, синтетичний або щільний одяг.
• Вкрити вологим прохолодним простирадлом.
• Холодні компреси на лоб і потилицю.
• Обливати холодною водою (18-20 градусів)
• Дати холодний чай або каву.• При затуманенні свідомості – дати
понюхати нашатирний спирт.
СОНЯЧНІ ВАННИ• Мають загальнозміцнюючу дію.
Вони посилюють обмін речовин, покращують роботу ендокринних залоз.
• Під впливом сонця починає синтезуватись вітамін Д, який необхідний при вагітності для попередження рахіту у дитини і профілактики остеопорозу у матері.
• Сонячні ванни мають антидепресивну дію.
ПРИЙОМ СОНЯЧНИХ ВАНН• Час процедури має зростати
поступово – від 10 хв. до 30-40 хв.• Ідеальний час перебування на
сонці – ранок• З 10:00 до 16:00 – пік активності
УФ-променів. В цей час краще відпочивати у приміщенні.
• Засмагати – до 10:00 або після 18:00.
• На голову ― бавовняну хустинку або солом’яну шляпу.
СОНЯЧНІ ВАННИ
• Засмагати не раніше, ніж через 1-1,5 год. після їди. Не переїдати.
• Не вживати алкоголь.• Пити воду під час прийняття
сонячних ванн і після них.• Користуватись косметичними
засобами з UVB та UVA-фільтрами з високим ступенем захисту.
СОНЯЧНІ ВАННИ• Не спати на пляжі. Відсутність
повного контролю призводить до перегріву та сонячних опіків.
• Не сидіти довго в одній позі.• Плавати. Вода охолоджує,
заспокоює, знімає напруження з хребта.
ПОДОРОЖІ• Добре відпочивати біля озера або
річки, де є високі дерева і сонячне світло м’яке, розсіяне.
• При відпочинку влітку можуть бути укуси комах, сонячні опіки, кишкові інфекції.
• Перед поїздкою – огляд лікаря.• Сформувати свою аптечку: засоби
від застуди, від алергії, перевірений засіб від проносу, бинти, пластир, антисептики.
ПОДОРОЖІ
• Профілактика проти вірусних і бактеріальних інфекцій – ГІГІЄНА.
• Мити руки частіше і правильно.• Враховувати ризик згущення крові
та утворення тромбів при довгому перебуванні у вимушеній позі.
• Взяти в поїздку одяг для захисту від комарів та кліщів.
АРОМАТЕРАПІЯ• Змішування різних запахів може
викликати у вагітної жінки нудоту.• Бажано тримати при собі
флакончик з любимим ароматом.• Цитрусове або персикове масло
покращує настрій, дає бадьорість, силу.
• Хвойне масло – заспокоює.• Будьте уважні до важливих
дрібниць.• Будьте здорові!