El IRONMAN LANZAROTE es una carrera de Triatlon de Larga Distancia que se realiza cada año en las Islas Canarias-España, hay que cumplir con tres disciplinas deportivas de manera seguida, Natación (3.8 Km), Bicicleta (180 Km) y Atletismo (42 Km) para un total de 226 Km que se deben recorrer en un tiempo máximo de 17 horas, es la carrera mas dificil del circuito Ironman.

Una persona común y corriente pero con cierto nivel de entrenamiento puede participar en el IM Lanzarote 2013 y realizar el tramo de Bicicleta en una Plegable TERN Verge X30h, el reto es completar dicha carrera en una bicicleta no convencional para este tipo de pruebas, el objetivo es mercadear las marcas TERN, GOODWILL RUNNERS y ECOBICYCLE.

Atleta: JuanK AlfonsoBicicleta: Ecobicycle Tours & BikesEntrenamiento: GoodWill Runners

HACER UNA CARRERA DE TRIATLON DE DISTANCIA IM EN UNA BICICLETA PLEGABLE

La Bicicleta aportada por ECOBICYCLE fue una Plegable TERN Verge X30h, una Bicicleta de calle aunque con componentes de Bicicleta de Ruta, 30 cambios configurados en un plato de 53 dientes, una pacha de 10 piñones y un cambiador interno de 3 cambios, su material es aluminio y pesa 10.4 kg, tiene ruedas de 20”.

Una carrera de este tipo necesita un entrenamiento especializado que en este caso fue dirigido por el Coach Will Vargas dueño de GOODWILL RUNNERS, durante el transcurso de la semana se debe entrenar los tres deportes, cada uno por lo menos 4 días y dos horas diarias para un total de 24 horas semanales como mínimo y recorrer 280 Km aproximadamente durante la semana, un poco mas de la distancia de carrera que se hace en un solo día.

Es importante que se pueda entrenar en simulaciones de competencia, para ello se programan chequeos donde el atleta se enfrenta a condiciones reales de carrera como nadar en aguas abiertas, montar bicicleta y hacer atletismo en terrenos parecidos al evento que se va a correr, se toman tiempos de referencia que se buscan mejorar permanentemente.

Otra estrategia de preparación son los entrenamientos cruzados, los cuales se realizan en condiciones totalmente diferentes a los propios del triatlon y que tienen como objetivo mejorar ciertas condiciones del atleta como fuerza, coordinación, velocidad y permitirle salir de la rutina a la que se ve expuesto con los entrenamientos específicos.

Pero tambien se debe participar en pruebas donde se este expuesto a condiciones de carrera y se pueda medir con otros atletas, sentir la ansiedad y la adrenalina de la competencia y probar todas las variables en juego para ajustarlas; alimentación, equipos, ritmos de carrera, etc .

Por fin una carrera que va a permitir medir las condiciones del atleta y su comportamiento en un triatlon de larga distancia, si bien es cierto que solamente es la mitad de un IRONMAN, es un buen fogueo para medirse en situaciones reales de competencia, entonces vamos por esos 113 Km que se distribuyen en 1.9 Km de natación, 90 Km de Bicicleta Plegable y 21 Km de Atletismo.

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Y llego el gran día, luego de 10 extenuantes meses de preparación el atleta se va a enfrentar al reto principal, no solamente ha entrenado, tambien se ha alimentado adecuadamente, ha mantenido su peso, se ha enfrentado a retos físicos y mentales, todo ello para poder acceder al titulo de IRONMAN; pero no todo es felicidad, la bicicleta escogida para el reto tiene un desperfecto de fabrica en el marco y no alcanza a ser reemplazada, hay que competir en una bicicleta de ruta convencional.

Hay que disfrutar a plenitud el ambiente, se respira IRONMAN en toda la isla, atletas de todo el mundo por todos lados, últimos entrenamientos muy cortos de ajuste, recibir las indicaciones en el briefing, una cena de carbohidratos antes de la carrera, llevar la bici y todos los elementos de carrera a las zonas de transición y a intentar dormir.

Una mañana tenebrosa, la lluvia, el viento y el frio presagian lo que va a ser la carrera. Primer reto, superar los 3.8 Km de natacion en un mar picado, se logra en 1h35m, segundo reto pedalear 180 Km por un terreno volcanico y montañoso, con vientos fuertes y con lluvia al principio pero luego un sol inclemente, superado en 7h46m y para terminar correr la Maraton luego de todo lo anterior, se logra en un tiempo de 5h26m para un tiempo total de 15h08m, ya soy un Ironman en la carrera mas linda y brutal en que he participado.

Especiales agradecimientos a Will Vargas, Coach de GOODWILL RUNNERS por su dedicación y apoyo en este proyecto.

ECOBICYCLE www.colombiatourandbike.com, que durante los diez meses de preparación estuvo pendiente de todo lo relacionado con la bicicleta, que pena no haber podido participar con ella pero todos los kilometros y pruebas disputadas con anterioridad muestran la calidad de la marca.

A mi esposa que entrenó e hizo la carrera conmigo y por supuesto a DIOS que me permitio sacar adelante este reto.