intel.gestión emocional sesión 2

INTELIGENCIA Y GESTIÓN EMOCIONAL

•CURSO IMPARTIDO POR LA PROFESSORA:

MIGDALIA FREITES MALAVE

Días: 8, 15, 22 i 29 septiembre de 2005 de 18 h. a 20 h.

SESIÓN DIA 15/9/05:

•Varias intervenciones recogen la sesión anterior.

•Conceptos que se remarcan:

-la importancia de saber ESCUCHAR dejando hablar al otro.

-la EMPATIA: ser empático con el otro: proceso emocional. Legitimar la emoción del otro, ¿estas enfadado? – tienes derecho a tu enfado, pero vamos a ver para que sirve tu enfado. Deslegitimar el enfado: hace que se de más el enfado (imposibilidad de comunicación).


• EMOCIÓN: componente cognitivo, la persona se enfada, se alegra en función de lo que pasa dentro de su interior. Unas personas delante de un acontecimiento pueden enfadarse y otras no: “que la emoción no nos ciegue la vida”.

• Recomendación literaria: “La inteligencia Fracasada: teoría y práctica de la estupidez” J. Antonio Marina.

Puesto que hay una teoría científica de la inteligencia, debería haber otra igualmente científica de la estupidez. Creo, incluso, que enseñarla como asignatura troncal en todos los niveles educativos produciría enormes beneficios sociales. El primero de ellos, vacunarnos contra la tontería, profilaxis de urgente necesidad." Así comienza este nuevo libro de José Antonio Marina, que intenta responder a preguntas que todos nos hacemos. ¿Por qué nos equivocamos tanto?.

Un cargador de agua de la India tenía dos grandes vasijas que colgaba a los extremos de un palo y que llevaba encima de los hombros. Una de las vasijas tenía varias grietas, mientras que la otra era perfecta y conservaba toda el agua al final del largo camino a pie, desde el arroyo hasta la casa de su patrón, pero cuando llegaba, la vasija rota sólo tenía la mitad del agua. Durante dos años completos esto fue así diariamente, desde luego la vasija perfecta estaba muy orgullosa de sus logros, pues se sabía perfecta para los fines para los que fue creada.

El camino de la Fuente

Pero la pobre vasija agrietada estaba muy avergonzada de su propia imperfección y se sentía miserable porque sólo podía hacer la mitad de todo lo que se suponía que era su obligación.

Después de dos años, la tinaja quebrada le habló al cargador diciéndole: - "Estoy avergonzada y me quiero disculpar contigo porque debido a mis grietas sólo puedes entregar la mitad de mi carga y sólo obtienes la mitad del valor que deberías."


Éste le dijo compasivamente:

"cuando regresemos a la casa, quiero que notes las bellísimas flores que crecen a lo largo del camino". Así lo hizo la tinaja. y en efecto vio muchísimas flores hermosas a lo largo, pero de todos modos se sintió apenada porque al final, sólo quedaba dentro de sí la mitad del agua que debía llevar.


Él entonces le dijo: -¿Te diste cuenta de que las flores sólo crecen en tu lado del camino? Siempre he sabido de tus grietas y quise sacar el lado positivo de ello. Sembré semillas de flores a todo lo largo del camino por donde vas y todos los días las has regado y por dos años yo he podido recoger estas flores para decorar el altar de mi maestro. Si no fueras exactamente como eres, con todo y tus defectos, no hubiera sido posible crear esta belleza.

Cada uno de nosotros tiene sus propias grietas. Todos somos vasijas agrietadas, pero debemos saber que siempre existe la posibilidad de aprovechar las grietas para obtener buenos resultados.


• Moraleja: Una historia que nos enseña a aprovechar nuestras imperfecciones para lograr buenos resultados. Algo bueno hace cada persona, a pesar de sus imperfecciones. Avanzar y no detenerse.

• No somos perfectos y en este mundo de memorias electrónicas (móviles, ordenadores...) cada vez seremos más imperfectos. Descubrir nuestras GRIETAS para que no se conviertan en limitaciones.

• CREAR: recoger cosas que ya están hechas y organizarlas de otra manera.

• VASIJA-GRIETA: el reconocimiento de la grieta es lo que puede dar lugar al remiendo de la grieta y sino es posible repararla saber sacarle provecho.


INTELIGENCIA INTERPERSONAL: LA QUE NOS RELACIONA CON OTRAS PERSONAS

PORQUE NO VIVIMOS SOLOS.

AUTOESTIMA

GESTIONAR EL

CONFLICTO

EMPATIA

GESTIÓN EMOCIONES Y SENTIMIENTOS

AUTOIMAGEN , AUTOCOCEPTO, AMBAS SON CREENCIAS QUE TENEMOS DE NOSOTROS MISMOS.

CAPACIDAD Y POSIBILIDAD DE PONERME EN LOS ZAPATOS O EN LA PIEL DE OTRO, PARA COMPRENDER. CUANDO TU ME HABLAS YO TE ESCUCHO

RECONOCER Y ACEPTAR LAS EMOCIONES. COMPRENDER QUE HAGO YO CON MIS EMOCIONES


• ASERTIVIDAD: La forma de interaccionar con los demás puede convertirse en una fuente de estrés en la vida. La asertividad permite reducir ese estrés, enseñando a defender los legítimos derechos de cada uno sin agredir ni ser agredido. Cuando se es una persona asertiva hay una mayor relajación en las relaciones interpersonales.

• REBUSQUE: buscar una respuesta emocional que me permita un falso equilibrio. Inadecuada gestión de la emoción. Salidas que se hacen para no expresar las emociones. Reconocer las emociones: todas son buenas y tienen una función positiva para nuestra vida. Metáfora: paracaidista que no tiene miedo se lanza sin paracaídas, el paracaidista que reconoce su miedo se tira con paracaídas. Aprender a poner límites: decir hasta aquí, si uno no hace uso de su energía la otra persona abusa de la situación.

• Gestionar nuestro propio conflicto:

cuando yo elijo renunció= no puedo estar en el campanario y en la procesión al mismo tiempo. Si elegí estar aquí no puedo sufrir por lo que no he elegido. Si no gestionas el conflicto te estás metiendo una inyección de INFELICIDAD.

• Lo que aflora con los demás es mi comunicación, y para mi relación con los demás yo quiero que sea asertiva. Asertividad = equilibrio. Con el silencio acepto al otro en su proceso. Buscar un punto de equilibrio entre la conducta pasiva y la conducta agresiva.

PASIVO ASERTIVO AGRESIVO


• HABILIDADES SOCIO-EMOCIONALES: tienen que ver con lo que se ha llamado la competencia emocional, componente de actuación (conozco, acción).

• Competencia lingüística – competencia comunicativa: cuando conocemos una lengua y actuamos desde esa lengua (hablar, escuchar, leer, escribir.

• Puedo saber todo de las emociones y sin embargo no actuar de manera INTELIGENTE y actuar desde el REBUSQUE.

• Ser hábil socialmente con las emociones: yo no vivo solo/a.

• HABILIDADES DE VIDA: me permiten negociar y llegar a acuerdos de convivencia. Aprender esquema: GANAR – GANAR, yo gano, tu ganas. Yo gano – tu pierdes: me lo juego todo al todo o nada. En la negociación se juega el todo por el todo. Aprendizaje negociación: aprender que no me voy a llevar todo el pastel. Con cuanto me quedo y a cuanto renuncio.



PASIVO

ASERTIVO

NO-NO

PERVERSO

AGRESIVO RESPETA LO SUYO SI

NO SE RESPETA

PASIVO: NO DEFIENDE SU LUGAR, CEDE SU ESPACIO VITAL

AUTOESTIMA- RESPECTORESPETO-AUTOESTIMA

IMPORTANTE: Que cada uno encuentre su propia grieta.

San Francisco de Asís: “Dios mío, concédeme serenidad para aceptar

lo que no puedo cambiar;Valor para cambiar lo que puedo;

Y sabiduría para reconocer la diferencia”


• La única persona sobre la que tienes poder de cambio y transformación eres tu y no el otro.

• Retomamos de la sesión anterior el tema del MIEDO en el pensamiento chino. En todo miedo hay un componente real. Soy consciente de mis miedos los reconozco y los acepto – reconocer y aceptar mis emociones.

1. Miedo a la muerte2. Miedo a la enfermedad3. Miedo a la soledad4. Miedo a no ser querido5. Miedo a la ruina, a la miseria, miedo a no tener dinero, miedo que lleva a

la avaricia6. Miedo a la prisión, perdida de libertad7. Miedo al ridículo

Cada uno de estos miedos puede tener distintos matices. Un árbol con una gran cantidad de ramas.


• Concepto Alexitimia= síndrome jugador de póquer (a: sin ausencia – lexi: palabras): no hay palabras para expresar las emociones. Cuando soy capaz de decir “yo siento” de convertir el sentimiento en lenguaje entonces existe.

• Actuar no congruentemente:

Yo siento una cosa

Yo pienso otra

Yo digo otra

Yo hago otra


: Concuerda bien si es congruente.

intel.gestión emocional sesión 2

Health & Medicine