integratori di curcumina | proprietÀ, benefici

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Integratori Curcumina | Proprietà, Benefici, Controindicazioni

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INTEGRATORI CURCUMINA | PROPRIETÀ,BENEFICI, CONTROINDICAZIONI

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Tags: Curcuma, Fitoterapia e Fitocosmesi

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Curcuma e CurcuminoidiLa curcuma e i suoi principi attivi (curcuminoidi) hanno molti benefici per la salute.

Tra questi ricordiamo il potenziale per prevenire le malattie cardiache e neurodegenerative,l'artrosi, svariate patologie infiammatorie e persino il cancro.

Occorre comunque precisare che questi benefici, pur essendo scientificamente provati, possonoessere considerati soltanto potenziali, quindi né certi né effettivi.

La curcumina è il principio attivo più importante della curcuma. Appartiene al più grandegruppo dei curcuminoidi, che assieme all'olio essenziale donano alla curcuma le noteattività terapeutiche.

Mediamente, la curcumina costituisce il 75% dei curcimonidi totali, seguita dalla demetossi-curcumina (16%) e dalla bisdemetossi-curcumina (8%).

Tra i vari curcuminoidi, la curcumina è la più attiva e la più benefica per la salute 1.

Tuttavia, il contenuto di curcumina della curcuma non è così elevato. Si tratta di circa il 3%, in

peso 2.

Considerando che il dosaggio medio di curcumina usato dagli studi si aggira sul grammo algiorno, in genere si preferisce ricorrere a specifici integratori di curcumina (dato cheservirebbero svariati grammi di curcuma per raggiungere questa dose).

Il Problema dell'AssorbimentoLa Curcumina è una molecola lipofila, con una struttura chimica caratterizzata dalla presenza didue anelli aromatici, legati tra loro da catene carboniliche che ne riducono sensibilmente lasolubilità in ambiente acquoso.

L'elevata fotosensibilità rappresenta un'altra caratteristica tipica, che limita fortemente la

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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5414457/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17044766





biodisponibilità della curcumina.

Differenti studi di farmacocinetica dimostrano che in seguito ad assunzione orale la concentrazioneplasmatica del principio attivo risulta molto bassa, evidenziando in tal senso uno scarsoassorbimento intestinale e probabilmente un importante effetto di primo passaggio.

A questo si aggiunge un intenso metabolismo epatico che ridurrebbe sensibilmente labiodisponibilità della curcumina a favore invece di potenziali metaboliti inattivi.

La curcumina presenta una biodisponibilità limitata a causa del cattivo assorbimento edella rapida degradazione

Soluzioni

La ricerca sostiene che la combinazione della piperina del pepe nero con la curcumina

della curcuma migliora l'assorbimento della curcumina fino al 2.000% 4, 5, 6.

Per superare queste criticità, negli ultimi anni si sono sviluppate tecnologie differenti in grado dimigliorare l'assorbimento e la biodisponibilità della curcumina assunta per os.

Un esempio calzante in questo contesto è l'utilizzo di fitosomi, ossia di complessi molecolari difosfolipidi in grado di inglobare al proprio interno la curcumina e permeare più agevolmente le

membrane plasmatiche delle cellule intestinali 3.

Un'altra soluzione molto diffusa è il ricorso a integratori di curcumina e piperina.

Curcumina e Piperina | Proprietà | Benefici dell’Associazione





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Proprietà della CurcuminaUn crescente numero di studi ha consentito agli esperti del settore di caratterizzare al meglio le

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proprietà biologiche dei curcuminoidi e i loro principali meccanismi d'azione.

Tutti questi studi sembrano concordi nell'attribuire alla curcumina proprietà potenzialmente:

antinfiammatorie;antitumorali;epatoprotettive;antiossidanti;digestive;ipocolesterolemizzanti;ipoglicemizzanti.

Le numerose e interessanti proprietà biologiche della Curcumina ne hanno facilitato la diffusionecome integratore fitoterapico, incentivando un'intensa sperimentazione clinica.

Benefici per la Salute

Infiammazione, Artrosi, Artrite e AllergieIn uno studio su 45 pazienti con artrite reumatoide, 500 mg di curcumina al giorno hanno

migliorato la dolorabilità, il gonfiore articolare e altri sintomi meglio del diclofenac sodico (50 mg) 7.

L'integrazione per tre mesi con 200 mg/die di un complesso curcumina-fosfatidilcolina (curcuminaliposomiale) ha ridotto i punteggi del dolore del 58%; inoltre, ha aumentato di oltre il 400% la

distanza percorsa dai pazienti con artrosi 8.

In uno studio clinico su oltre 100 persone con diabete di tipo 2 o sindrome metabolica, unacombinazione di curcumina e piperina ha prodotto interessanti effetti antinfiammatori

(riducendo i livelli di proteina C reattiva) 9.

Una combinazione simile ha anche ridotto l'infiammazione (livelli ridotti di IL4, IL-6 e PCR) in uno

studio clinico su 40 persone con artrosi del ginocchio 10.

In uno studio su 89 pazienti con colite ulcerosa, 1 grammo di curcumina in aggiunta ai farmaci tipici

(sulfasalazina o mesalazina) ha ridotto i tassi di recidiva 11.

In 241 pazienti con febbre da fieno, 500 mg di curcumina hanno migliorato i sintomi (starnuti,

prurito, naso che cola e congestione) dopo 2 mesi di integrazione 12.

La curcumina ha anche ridotto la gravità della sindrome premestruale in uno studio umano molto

piccolo 13, 14.

Sebbene la ricerca sia mista, uno studio condotto sugli atleti ha scoperto che 6 grammi di


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20657536/











curcumina e 60 mg di piperina in tre dosi divise hanno contribuito a ridurre il danno muscolare

dopo l'esercizio 15.

InvecchiamentoSe la curcumina fosse effettivamente (non solo potenzialmente) efficace nell'aiutare a prevenire lemalattie cardiache, il cancro, il diabete e il morbo di Alzheimer, avrebbe evidenti benefici per lalongevità della popolazione.

Gli scienziati ritengono che l'infiammazione cronica di basso livello svolga un ruoloimportante in quasi tutte le malattie occidentali croniche. Ciò include malattie cardiache,

cancro, sindrome metabolica, Alzheimer e varie condizioni degenerative 15, 16, 17.

Per questo motivo, la curcumina è divenuta molto popolare come integratore anti-invecchiamento

o integratore senolitico 19.

Dato che l'ossidazione e l'infiammazione giocano un ruolo nell'invecchiamento, la curcumina può

avere effetti che vanno ben oltre la semplice prevenzione delle malattie 18.

Curcuma | Benefici per la Pelle | Usi Cosmetici e Orali

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Curcumina e Salute del CuoreAlcuni studi suggeriscono che la curcuma abbassa il colesterolo "cattivo" LDL e i trigliceridi, ma noninfluenza il colesterolo totale o il colesterolo "buono" HDL. Un'altra revisione ha suggerito che lacurcumina migliora l'HDL ma non influenza l'LDL. Gli studi futuri devono quindi chiarire questi

risultati contrastanti 20, 21.

In 2 studi clinici su oltre 200 persone con diabete di tipo 2 o sindrome metabolica, unacombinazione di 1.000 mg/die di curcumina e 10 mg/die di piperina ha abbassato il colesterolototale e il colesterolo LDL e VLDL (il tipo "cattivo"), mentre ha aumentato il colesterolo HDL (il

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tipo "buono") 22, 23.

Diversi studi suggeriscono che la curcumina conduce a miglioramenti nella funzione endoteliale(un effetto prezioso per prevenire le malattie cardiache).

Uno studio ha scoperto che in tal senso risulta efficace quanto l'esercizio fisico, mentre un altro

mostra che ha un'efficacia paragonabile al farmaco Atorvastatina 24, 25.

In uno studio su 121 pazienti, la somministrazione di 4 grammi di curcumina al giorno,pochi giorni prima e dopo l'intervento chirurgico di bypass dell'arteria coronarica, ha

ridotto del 65% il rischio di subire un infarto in ospedale 26.

Curcumina e DiabeteNei topi diabetici, la curcumina riduce la glicemia, migliora la sensibilità all'insulina e riduce il

glucosio nelle urine 27.

Dati preliminari suggeriscono che la curcumina migliora la funzione cardiovascolare e riduce lo

stress ossidativo nei pazienti diabetici 25.

L'integrazione di curcumina per nove mesi ha ridotto significativamente l'evoluzione del prediabete

in diabete di tipo II, migliorando potenzialmente la funzione generale delle cellule pancreatiche 28.

In uno studio clinico su 100 persone con diabete di tipo 2, una combinazione di 500 mg/die di

curcumina e 5 mg/die di piperina ha abbassato la glicemia e ridotto il danno epatico 29.

Curcumina e DepressioneUna recente revisione degli studi clinici suggerisce che la curcumina in associazione alla terapiastandard riduce i sintomi della depressione.

Gli effetti migliori sono stati osservati nelle persone di mezza età rispetto a quelle anziane, e nei

soggetti che hanno integrato per almeno 6 settimane a dosaggi di almeno 1 grammo al giorno 30.

Dieta e Felicità | 10 Cibi contro Ansia e Depressione







https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18588355/




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Curcumina e Malattie Neurodegenerative

È stato dimostrato che la curcumina attraversa la barriera emato-encefalica 31.

Potrebbe inoltre aumentare i livelli cerebrali di BDNF 32, 33, 14, il fattore neurotrofico derivato dal

cervello, che è un ormone che stimola la crescita delle cellule cerebrali 34.

In questo modo, la curcumina potrebbe essere efficace nel ritardare o addirittura invertire le

malattie neurodegenerative e prevenire il declino cognitivo legato all'età 35.

Molti esperimenti sugli animali sembrano confermare questa ipotesi.

Tuttavia, in un piccolo studio, la somministrazione di 1-4 g/die di curcumina per 6 mesi non ha

avuto effetti sullo stato mentale e cognitivo nei pazienti con malattia di Alzheimer 36.

Una meta-analisi di studi ha addirittura osservato che l'assunzione di curcuma potrebbeaver condotto a un maggiore declino cognitivo rispetto al placebo. I dati sono limitati dallepiccole dimensioni del campione e dalla variabilità dei pazienti, ma secondo questarevisione ci sono prove sufficienti per sconsigliare la curcuma nelle persone con

Alzheimer 37.

Curcumina e CancroIn differenti studi - tuttavia ancora sperimentali, pertanto del tutto insufficienti per giungere aconclusioni esaustive - la curcumina si è rivelata efficace nel controllare in vitro la proliferazione dicloni neoplastici, nel potenziare l'attività antitumorale della chemioterapia, nel sostenere i processi

apoptotici a carico delle cellule tumorali e nel sostenere l'autofagia delle stesse cellule maligne 38, 39,

40.

Numerosi studi indicano che la curcumina può ridurre la crescita delle cellule cancerose in

laboratorio e inibire la crescita dei tumori negli animali 41, 42.

In uno studio di 30 giorni su 44 uomini con lesioni al colon che a volte diventano cancerose, 4


















grammi di curcumina al giorno hanno ridotto il numero di lesioni del 40% 43.

Mancano tuttavia studi su larga scala.

Pertanto, tali effetti non devono destare pericolose interpretazioni errate; si tratta infatti di datipuramente sperimentali (su campioni cellulari isolati - test in vitro) che ancora non trovanoconferma quando si passa a valutare il reale effetto antitumorale sull'uomo.

Dosi e Modo d'UsoSebbene non vi sia un consenso unanime sulle dosi efficaci di curcuma o curcumina, nella ricerca

sono stati utilizzati i seguenti dosaggi indicativi 44, 45, 46:

Per l'artrosi: 500 mg di estratto di curcumina due volte al giorno per 2-3 mesi.Per il colesterolo alto: 500 mg di estratto di curcumina, con 10 mg di piperina, due volte algiorno per 3 mesi.Per il prurito: 500 mg di estratto di curcuma tre volte al giorno per 2 mesi.

In una revisione sull'artrite, gli estratti di curcuma contenenti 1 grammo di curcumina al giorno

hanno mostrato il massimo beneficio dopo 8-12 settimane di utilizzo 47.

Effetti CollateraliLa Curcumina si è rivelata sicura e ben tollerata nei vari trial clinici effettuati e pubblicati inletteratura.

In particolare, uno studio ha dimostrato come l'utilizzo di curcumina in dosi comprese tra 500 mg e

12 g giornalieri sia stato ben tollerato nel breve periodo dalla maggior parte dei pazienti 48, 4.

Tuttavia, questa sostanza attiva può causare alcuni effetti collaterali, come disagio intestinale e

nausea 49.

Sono stati segnalati anche altri disturbi clinicamente poco rilevanti o transitori, come emicrania,rash cutaneo, diarrea e feci di color giallo.

In linea di massima, dosaggi compresi tra 1 e 4 grammi di curcumina giornalieri sembrano essereben tollerati, mentre dosi superiori potrebbero associarsi per lo più a disturbi addominali transitori.

Gli effetti avversi più comuni degli integratori di curcumina includono reazioni allergiche,

mal di stomaco, diarrea, costipazione, nausea e vomito 50, 51.



https://www.researchgate.net/publication/277748799












ControindicazioniL'uso di integratori di curcumina risulta controindicato nei pazienti affetti da litiasi biliare (calcoli alfegato), patologie metaboliche importanti, terapie farmacologiche, in particolare con anticoagulanti,e durante la gravidanza, l'allattamento e l'età pediatrica.

Gli integratori di curcuma possono interagire con alcuni farmaci come i fluidificanti delsangue e i farmaci per il diabete, potenziandone l'effetto e aumentando i rischi da

sovradosaggio 52, 53. Tale effetto è amplificato dall'aggiunta di piperina all'integratore di

curcumina 54.

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Bibliografia

Curcumin as a therapeutic agent in dementia: a mini systematic review of human studies.Brondino N, Re S, Boldrini A, Cuccomarino A, Lanati N, Barale F, Politi P.ScientificWorldJournal. 2014 Jan 22;2014:174282.Therapeutic potential of curcumin in digestive diseases. Dulbecco P, Savarino V. World JGastroenterol. 2013 Dec 28;19(48):9256-70Curcumin and diabetes: a systematic review. Zhang DW, Fu M, Gao SH, Liu JL. Evid BasedComplement Alternat Med. 2013;2013:636053Renoprotective effect of the antioxidant curcumin: Recent findings. Trujillo J, Chirino YI,Molina-Jijón E, Andérica-Romero AC, Tapia E, Pedraza-Chaverrí J. Redox Biol. 2013 Sep17;1(1):448-56Modulation of cerebral malaria by curcumin as an adjunctive therapy. Jain K, Sood S,Gowthamarajan K. Braz J Infect Dis. 2013 Sep-Oct;17(5):579-91New perspectives of curcumin in cancer prevention. Park W, Amin AR, Chen ZG, Shin DM.Cancer Prev Res (Phila). 2013 May;6(5):387-400.Curcumin: an orally bioavailable blocker of TNF and other pro-inflammatory biomarkers.Aggarwal BB, Gupta SC, Sung B. Br J Pharmacol. 2013 Aug;169(8):1672-92.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24578620







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