inspiraciones para crear y dibujar tu propio mandala€¦ · mandala escrito dentro de las diversas...
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Inspiraciones para creary dibujar tu propio mandala
Keilla Dias | 2020www.activebowyoga.com
Nota de la autora
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Soy Keilla Dias y para mi es un placer poder dedicar mitiempo preparando este material para que puedasdisfrutar de momentos de introspección y atenciónplena, dejando que tu creatividad se aflore.
Soy profesora de Bowspring Yoga especializada en yogapara niñ@s y autora del libro manual auto editado,Saraswati, Lakshimi y Kali – Diosas hindúes adaptadaspara niñ@s y co-autora del juego de cartas “Juega, creay comparte Bowspring”, herramientas pedayóguicaspara que puedas disfrutar del yoga como un juego.
Espero que disfrutes aprendiendo a crear y dibujar tupropios mandala.
Si tienes algo que quieres contarme escribe a:
☺ Cuando estamos más calmados, podemospensar y decidir sobre las situaciones que nosponen a prueba de manera más tranquila, sintanta interferencia de las emociones.
☺ Pintar un mandala nos ayuda a entrar en esteestado de tranquilidad.
☺ Así que, piensa en una situación que tepreocupa y colorea este mandala. Despuéscontesta a estas preguntas:
1. ¿Has podido percibir que te relajabas mientras coloreabas?
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2. ¿Cómo te sientes ahora?________________________________________________
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3. ¿Se te ocurre otras maneras de calmarteen una situación de conflicto?
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¿Nos Relajamos?
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Consejos para dibujarun mandala
1. Utilice la imaginación para crear.
2. Cada mandala es único y personal.
3. Utilice formas geométricas, dibujos,líneas…
4. Inspírate en la naturaleza, animales,estaciones del año, las vacaciones,amistad, sentimientos…
5. En fin, exprésate desde tu interior.
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Mandala Escrito
Dentro de las diversas maneras de realizar unmandala, tenemos el mandala escrito, queconsiste en escribir palabras o frases positivas,donde podemos potenciar nuestras ideas,pensamientos y sentimientos a través depalabras de amor, gratitud, paz armonía… Es unproceso que nos sana y revitaliza.
Cómo hacerlo:
Comienza por el círculo más pequeño en elsentido de las agujas del reloj
Intenta terminar la frase dentro del circulodonde empezaste a escribirla, de no ser así,termínala dentro del siguiente circulo
Es importante asegurar que tu frase o palabraquepa por entero dentro del último circulo.
Eres libre de utilizar el formato de letra y loscolores que quieras y también de separar laspalabras o unirlas dentro de cada circulo.
Crea tu propio mandala a partir de tussensaciones interiores.
El interior del mandala eres tu y el exterior,todo lo que te rodea.
¡Así que, exprésate libremente!
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Crea tu propio MANDALA
Cada mandala es único e irrepetible.
No hay forma correcta o incorrecta de realizarlo, ya queestá cargado de tu energía en ese momento ( tudisposición, tus emociones, tus sensaciones…).
Los mandalas siempre están cargados de simbología. Enesta página hay algunos símbolos que te pueda inspirar acrear tu mandala.
Símbolos
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Aquí algunos ejemplos de secuenciascreativas que te pued ayudar a elaborartu mandala.
Pero estoy segura de que podrás creartus propias secuencias creativas. Así queponte manos a la obra y la magia llegará.
Secuencias creativas
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Reflexión¿Qué sientes después de hacer tu propio mandala?
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