insanity mind training program spanish v2.0

7/26/2019 Insanity Mind Training Program Spanish v2.0

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PROGRAMA DE ENTRENO DE INSANITY MIND

CUADERNO DE CONTROL


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Cuaderno completado por _______________________________________

Fecha ______________________

INSANITYMIND

Cuaderno de ControlActualiza Tu Cerebro!

Creado PorRick T!llez

rickt@insanitymind"com

CUADERNO DE CONTROL

JUAN MANUEL MENDOZA HAMBURGER

MAYO 6 DE 2016


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Cualquierpersonapuede,siaslodesea,convertirseenel

escultordesupropiocerebro

Santiago Ramn y Cajal

CUADERNO DE CONTROL

www"insanitymind"es Actualiza tu Cerebro!3
http://www.insanitymind.es/http://www.insanitymind.es/


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Actualiza tu Cerebro!4

SOBRE EL AUTOR & INSANITY MIND

Siempre estuve interesado en mtodos sobre cmo

mejorarelcerebro.

Pero mi inters aument cuando observ cmo mi

propiocerebroseacomodaba,ycmoeseconfortme

limitabaalahoradetomaraccin.

Entonces,comencaestudiarmtodosdemejoradel

cerebro. Lemuchoslibros,hablconexpertosyasist

aconferenciascontaldeaprendermssobreeltema.

El resultado es el mtodo de entrenamiento que se

explicaenel libroy lawebde InsanityMind,un libro

con el que podrs actualizar tu cerebro a travs de

ejerciciosquellevarnatumentehastasulmite.

Para ayudarte con tu entrenamiento, he creado este

cuaderno que te permitir seguir fcilmente los

entrenamientos.

Bienvenidoalcuadernoque te ayudaraactualizar tu

cerebroymantenerloasduranteelrestodetuvida.

RickT.

LIBRO DE ENTRENAMIENTO



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Gu#a

Usaestecuadernoparallevarunrecuentodetuprogreso

enelentreno.

Cada Domingo recibirs por correo las rutinas de

entrenamiento que tendrs que hacer la semana

siguiente.

Utiliza una hoja de Reporte Semanal de Entreno cada

semana. Realiza los ejercicios definidos para cada da

siguiendoel email. Escribe los resultadosqueobtengasparacadaejercicioenlahojadecontrol.

Cada da, revisa los resultados que obtuviste el da

anteriory tratade superarlos. Al intentar superartea t

mismoteempujarairmejorandopocoapoco.

Paraobtenerunmximobeneficiodelentreno,encuentra

unlugartranquiloenelqueentrenar. Evitaentrenarcon

msicaocongentemovindoseatualrededor.

Acontinuacinencontrarsunadescripcinbsicadelas

tcnicas. Paraunadescripcinmsdetalladavisitalaweb

de Insanity Mind o lee el libro Insanity Mind. Tambin

puedesenviarnosunemailpreguntando.




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Ejercicios De Meditaci$n

BASICA

1.Sintate cmodamente en un lugar tranquilo y pide no ser interrumpido (mviles

apagados).

2.Cierralosojosyreljate.

3.Respiraprofundamenteyempiezaabuscar tensionesentu cuerpo,empezandopor

lospiesyllegandohastalacabeza. Siencuentrasunatensindisulvela.

4.Respira profundamente y vuelve a repetir el proceso de eliminacin de tensiones,

ahoramsrpido.

5.Concntrateen larespiracin,que tienequeser profunday tranquila, sin forzarla.

Piensaenellasolamente.

6.Silamentesevaaotracosa,vuelvealarespiracintranquilamente.

7.Mantente en este estado de concentracin en la respiracin durante el tiempo

asignado. Cadavezquelamentesedistraigavuelvealarespiracin.

VISUALIZACION

1.IniciaunameditacinBsica.

2.Cuando ests concentrado en la respiracin, piensa en un problema que tengas

actualmente. Notienequesermuy importante,simplementeunproblemaqueteeste

agobiando. Recreaeseproblemaosituacinen tumenteyobsrvalocon lamxima

nitidezposibleduranteunossegundos.

3.Vuelvedenuevoafocalizartuatencinenlarespiracin

4.Recorrementalmente tu cuerpo para observar tensiones que se hayan producido

debidoalverelproblema.

5.Concntrate en esa regin del cuerpo que tenga la tensin e imagina que tu

respiracin se original en ese punto. Concntrate en la respiracin como si la

estuvieseshaciendoenesepunto.

6.Observacomolatensinvadesapareciendo.

7.Vuelveapensarenelproblemayrepiteelprocesoduranteeltiempoasignado.



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Ejercicios de Memoria

Aprendizajenmeros-palabras

1.Aprndetelalistadenmerosypalabrasasociadasentustiemposmuertos.

2.AbreelprogramadeSpeedMemoryyseleccionalaopcindeTraining.

3.Selecciona6dgitosyuntiempoquetepermitareconocer losnmerosysuspalabrasasociadas.

4.ActivalaopcinFastModeparaquenotepreguntequenmerosvistetrasel tiempoespecificado. Aspodrsentrenarmsrpido.

5.CuandoestslistopulsaelbotndeStarteintentareconocerlaspalabrasasociadasalosnmerosqueaparecen(engruposdedosnmeros).

6.Repiteesteprocesoochovecesymarcacadaintentoenlacasilladellibro.

7.Intentareducireltiempoalqueerescapazderecordarlapalabraasociada.

8.Anotatumejortiempoenlacasilla dellibrodeejercicios. Laprximavezqueentrenes

partedeesetiempoeintentabatirlo.

Visualizacin

nmeros-

imgenes

1.Realizalospasosdel1al4delentrenoanterior.

2.Ahoracuandoaparezcan losnmeros,notienesquerecordarlapalabraasociada,sinoquetienesqueverlaimagenasociada.

3.Observarsqueestocuestamstiempoquesimplementerecordar lapalabra. Intentareducirestetiempoencadaintento.

4.Repiteelproceso8veces,antaloenellibroascomotumejortiempo.

Memorizacinnmeros

1.Realizalospasosdel1al4delentrenodeaprendizaje. NoseleccionesFastMode.

2.Ahoracuandoaparezcan losnmeros,tienesquehaceruna imagenqueencadene lapalabradelprimernmeroconelsegundo,yluegounaqueencadeneelsegundoconel

tercero.

3.Escribeenlascasillasqueaparecernlos3nmerosrecordandolasimgenes.

4.Reptelo8vecesyanotatumejortiempoenellibrodeejercicios.




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Ejercicios de Memoria

VelocidadMnimadetabla

1.AbreelprogramaSpeedMemoryycargaelficherodeconfiguracinde180dgitos

2.SeleccionaelFastmode

3.Tuobjetivoesleerlos180nmerosen50segundos,estoes,leerelnmeroyrecordar

lapalabraasociadaaella.

4.Sinoconsigueshacerlos180nmerosen50seg,apuntaen tuhojaderesultadosel

mximonmeroconseguido.

5.Repiteesteejercicio8veces

Aprendizajedenombres

1.Aprendeelnombredediezpersonasquenoconozcas.

2.Primero,presntateaellas. Daslamanoyescuchabiensunombre.

3.Sino lohasescuchadobienonohasentendidosunombre,pdelequetelorepitaote

aclareaquelloquenohascomprendido.

4.Repitesunombreenvozalta,conunafrasetalcomo:

Encantadodeconocerte,xxx.

5.Mientras repites su nombre, observa una cualidad caracterstica de la cara de la

persona: subarba,pelo,ojos,sonrisa... algoquetellamelaatencin

6.Despus busca una palabra o grupo de ellas que te suene como el nombre de la

persona

7.Hazunavisualizacinqueencadenelacaractersticadesucaracon laspalabrasquete

recuerdansunombre. Lavisualizacintienequeserclaraycontenertodos losdetalles

posibles.



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Entreno de Lectura R%pida

EjerciciodeLectura

1.Usaelmetrnomo,seleccionaelBPMqueteseacmodo,ysbelounpocoms.

2.Cogeun libro sencilloyunboli. Porcadalneadel libro,haztressaltoscon losojos.

Usaelboliparaayudarteamarcarlospuntosdelalneadondedebessaltar.

3.Leealritmodelmetrnomo,duranteeltiempoespecificadoentuentreno.

4.Recuerdaevitarelhacerregresiones



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Ejercicios de C%

lculo

SumasDeDosNmeros

1.Realizalassumasdeizquierdaaderechaenlugardederechaaizquierda.

2.Paraello,de losdos nmeros asumar, pon el nmeromsgrande a la izquierda y

descompn elms pequeo en unidades, decenas,centenas,etc... Por ejemplo si el

nmeroes3456:

3456= 3000+ 400+ 50+ 6

3.Suma el nmero ms grande en sucesivas sumas con los nmeros de la

descomposicin.. Porejemplo,sielprimernmeroes3456yelsegundoes6543,realiza

lassiguientessumas:

6543+ 3000= 9543

9543+ 400= 9943 9943+ 50= 9993

9993+ 6= 9999

4.Parapracticar,activael programadenmerosaleatorios. Configralo paraqueted

nmerosentre0y10000.

5.Generadosnmerosaleatoriosyescrbelosenunpapel.

6.Haz lasumamentalmentesiguiendoelmtododearribaenelpapel yescribesloel

resultado.

7.Hazsumasdeestamaneraduranteeltiempoasignadominutos.

8.Apuntaentuhojaelnmerodesumasquefuistecapazdehacerduranteesetiempo.

RestasDeDosNmeros

1.Elprocedimiento es elmismoqueelde lassumas. Realiza las restasde izquierdaa

derecha

en

lugar

de

derecha

a

izquierda.




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REPORTE SEMANAL DE ENTRENO

SEMANA&DE &' DESDE_____HASTA_____


Habilidad Ejercicio Tie po Mx. L grado

Meditacin

Cuerpo

Lunes Memoria

Lectura

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Meditacin

Cuerpo

Martes Memoria

Lectura

Clculo

Meditacin

Cuerpo

Mircoles Memoria

Lectura

ClculoMeditacin

Cuerpo

Jueves Memoria

Lectura

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Viernes Memoria

Lectura

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Sbado Memoria

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Meditacin

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Lunes Memoria

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Meditacin

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Martes Memoria

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Mircoles Memoria

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Enhorabuena!

Sihasllegadohastaestepuntoesquehascompletado

el entrenamiento y tu cerebro esta ahora

completamenteactualizado.

Ahora,aplicaloquehasaprendidoparahacerrealidad

tussueos: aprendeidiomas,estudiacosascomplejas,

montatupropionegocio...

Ysitequieresconvertirenunatletamental,participa

enalgunode loscampeonatosmundialesdememoriarpida, lectura rpida, clculo, etc. Encontrars una

listadeellosenlawebdeInsanityMind.

Y sobre todo, sigue entrenando, sigue movindote

fuera de tu zona de confort, durante el resto de tu

vida... ytufuturoserbrillante!

Yatieneslasherramientas.

Ahorasalascorrectamente.

CUADERNO DE CONTROL



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Ysiquieressaberms,compraellibro,atiendeaunode

nuestrosseminarios,conciertaunacitaosimplemente

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