inhaltsvorschau_ 11.2013
DESCRIPTION
Die aktuelle Ausgabe Nr. 11/2013 von FIT for LIFE als Inhalts-Übersicht.TRANSCRIPT
Nr. 11/ 2013Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport Nr. 11/ 2013Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport
Fr. 8.5017. Jahrgang www.fitforlife.ch
Trainingsformen für Langläufer
Schwimmen mit Paddles
Bike-Klassiker
Roc d’Azur
Friedensmarathon von Süd- nach Nordkorea
Unverwüstlicher Heinz Frei
RepoRtage
tRaining
RollstuhlspoRt
EiSENmANgEL?wAS HiLFT BEi
NEUES KONZEPT!!
Start
und Ziel in U
lrich
en
Neue Streck
en und Dist
anzen
Samstag, 22. Februar 2014Gommer Klassiker 21 km klassischGommerlauf 21 km freie Technik
Sonntag, 23. Februar 2014Int. Gommer Skimarathon 42 km freie Technik
www.gommerlauf.ch
Entdecke den Champion in dir: familia Champion® ist die bewährte natürliche Vollwertnahrung für alle, die mehr leisten wollen. Auch die Schweizer Top Athleten aus Leichtathletik, Radsport und Triathlon zählen auf familia Champion®.
www.bio-familia.ch
Langjähriger Ernährungs-partner folgender Verbände
familia Champion®
In dir steckt mehr.APT Livigno - tel. +39 0342 052230 - [email protected]
lasgambeda.it
11.-15. DEZEMBER
2013dipi
ucom
unic
azio
ne.it
p
h: M
. Fel
ghen
auer
ZEIT FUR LA SGAMBEDA!
11. DEZEMBER LA SGAMBEDA SHORT RACE3Km - Individuell Short Race
13. DEZEMBER LA SGAMBEDA CLASSICHalbmarathon in klassischer Technik
14. DEZEMBER MINISGAMBEDA Langlaufrennen für Kinder von 8 bis 17 Jahre
15. DEZEMBER LA SGAMBEDA MARATHON 42Km/22,5Km - freie Technik
Info & Anmeldungen: lasgambeda.it
editorial | inhalt
November-Blues
3
foto
: ZV
G
fItforLIfE 11-13
warmup
6 Augenblick
8 Ironman-WM auf Hawaii: Magere Schweizer Ausbeute
9 Startplatz-Run beim StrongmanRun
9 Wer wird Schweizer Radsportler des Jahres?
10 Bradley Wiggins zurück auf die schiefe Bahn
fokus
12 Nimmermüder Heinz Frei
30 Jahre Weltspitze – Rollstuhlsportler Heinz frei gehört zu
den erfolgreichsten und beständigsten Athleten der Schweizer
Sportgeschichte. Müde ist er aber auch mit 55 Jahren nicht
geworden – im Gegenteil.
kolumne
18 iRonnies Wettkampfanalyse
Einmal mehr musste sich Ronnie Schildknecht auf Hawaii
geschlagen geben. Enttäuscht, aber selbstkritisch geht er auf
Ursachenforschung.
gesundheit
20 Was hilft bei Eisenmangel?
Rund 30 Prozent der Ausdauersportlerinnen beklagen einen
Eisenmangel. Über die Gründe und was man dagegen tun kann.
24 Ratgeber: Wie wichtig ist eine Trainingspause?
25 Ratgeber: November-Training für Langläufer
25 Ratgeber: Wie lange hält ein Velohelm?
26 Laufend gefragt: Tipps zum Laufbandtraining
training
28 Langlaufen vor dem Winter
Jeambitionierter,destospezifischer,lautetdieLosungim
Ausdauersport, so auch beim Langlaufen. Die besten trainings-
formen im Überblick.
Der November ist nicht lustig. Wenn man morgens
aus dem Haus geht, ist es dunkel. Wenn man abends
nach Hause kommt, ist es wieder dunkel. Wenn man
sich am Wochenende aufraffen kann, in die Laufschu-
he zu steigen, ist es neblig, und die feuchte Kälte
schleicht sich heimtückisch um die alternden Gelenke.
Guten Morgen, Schwermut! Das Einzige, was im
November eine gewisse Spannung hervorruft, sind die
Verspannungen im Nacken. Das Einzige, was in
diesen nasskalten Tagen konsequent läuft, ist die Nase.
Und das Einzige, was in dieser trüben und grauen
Zeit spürbar aufblüht, ist die Arth-Rose.
Spüren Sie auch den November-Blues? Fühlen
sich müde und abgespannt? Kraft-, saft- und ideenlos?
Geknickt und betrübt? Dann leiden Sie womöglich
unter Eisenmangel (ab Seite 20). Und wenn Sie noch
dazu mit Ihrer Lebenslage hadern, dann sollten
Sie einen Menschen treffen wie Heinz Frei, ein Typ,
der mit 55 Jahren scheinbar nichts von seiner
Leistungs- und Begeisterungsfähigkeit verloren hat
(ab Seite 12). Heinz Frei sitzt seit 35 Jahren
im Rollstuhl. Seine Lebensfreude ist ansteckend.
12
Mac HuberRedaktormac.huber @ fitforlife.ch
menschen
32 Highlight: Max Hürzeler
34 Mister Doppelstock
Martin furrer ist als erfolgreicher Masters-Langläufer in
der Szene ein absolutes Unikum. Der Grund: furrer läuft
immer und überall mit der Doppelstocktechnik.
38 So isst Triathletin Caroline Steffen
gesellschaft
40 Hochzeit am Marathon
Warum in die Kirche? Ernesto flury und Rita furrer
heirateten beim Swiss City Marathon in Luzern –
nach dem gemeinsamen Lauf.
42 Triathlon-Team Ladies only
Sie sind sportlich ambitioniert, legen Wert
auf geschmackvolle Bekleidung und Geselligkeit:
Das X-Bionic-Ladies-triteam im Porträt.
44 Höhentraining in Kenia
Es muss nicht immer ein trainingslager auf Mallorca
oder den Kanarischen Inseln sein. Warum nicht einmal zu
den Besten nach Kenia reisen?
schwimmen
48 Techniktraining mit Paddles
Mit Paddles kann das Schwimmtraining vielseitiger
undeffizientergestaltetwerden.DiebestenTippsund
neun Übungen zum Nachmachen.
ausrüstung
52 Markt
ch-szene
54 Gion Schnyder: Barfuss durch die Viamala Schlucht
54 Laufen auf Schnee: Weekend in Arosa zu gewinnen
55 Siebenkämpferin Ellen Sprunger zieht nach Paris
anlass
60 Mountainbike-Klassiker in Südfrankreich
Das «Roc d’Azur» an der Côte d’Azur ist der welt-
weit grösste Mountainbike-Event. Die grosse Reportage
über die 30. Austragung.
66 Friedensmarathon von Süd- nach Nordkorea
für viele ist der friedensmarathon in Südkorea ein Zeichen
der Hoffnung für eine künftige Wiedervereinigung.
reisen
70 Hochebene Hardangervidda in Norwegen
Kalt und garstig, aber auch ungeheuer faszinierend:
Der fotograf und Abenteurer Martin Hülle hat in der Hardan-
gervidda ein zweites, eisiges Zuhause gefunden.
kolumne
76 Midi beim Bahnfahren mit Franco Marvulli
cooldown
78 Weltrekord im Handstandlaufen
80 «Smart Run»: Pulsmessung am Handgelenk
angetroffen
82 21-fach-Ironman Dani Meier
titelbild: thinkstock
3460
4
foto
S: A
ND
RE
AS
Go
NS
EtH
, MIC
HA
EL
KU
NS
t
fItforLIfE 11-13
48
NEUES KONZEPT!!
Start
und Ziel in U
lrich
en
Neue Streck
en und Dist
anzen
Samstag, 22. Februar 2014Gommer Klassiker 21 km klassischGommerlauf 21 km freie Technik
Sonntag, 23. Februar 2014Int. Gommer Skimarathon 42 km freie Technik
www.gommerlauf.ch
Fr. 8.50
15. Jahrgang
www.fitforlife.ch
Nr. 11 / 2011
Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport
Wundermittel
Kreatin?
Viktor Röthlin
vor dem New York
Marathon
Ironman HawaII
Der ewige Mythos
Was bringt das
Laufbandtraining?
jungen
Das perfekte
Aufwärmen
so laufen die
www.NIVEA.ch/purenatural
www.facebook.com/nivea.ch
0800 80 61 11 (Mo–Fr, 9–12 Uhr)
NIVEA PURE & NATURAL ANTI-FALTEN TAGESCREME
Mit wertvollem Bio Argan Öl und Bio Klettenfrucht-
extrakt, welches die hauteigene Kollagenproduktion
stimuliert und Falten bekämpft. Ohne Parabene,
Silikone, Farbstoffe und Mineralöle.
ANTI-FALTEN
AUS DER NATURJETZT KOMMT
WIRKUNGWIRKUNG
So kostbar Energie für alleLäufer innen und Läufer ist, sowertvoll und unver zicht bar istsie als Gut, das von uns allentäglich genutzt wird. Die öko -logische Verträglichkeit vonEnergieanlagen und -produktengehört zu den wichtigstenAnliegen von ewz. Im Rahmen
unserer Um weltpolitik ist auchklar definiert, dass erneuerbareEnergien konsequent zu fördernsind. ewz engagiert sich für eine saubere Energiezukunft. Tragen auch Sie dazu bei undbestellen Sie Ökostrom.
ewz Tramstrasse 358050 ZürichTelefon 058 319 41 11Telefax 058 319 41 70www.ewz.ch
Energie – ein unverzichtbares Gutfür alle Läuferinnen und Läufer. ewz sorgt für Bewegung.
TRAININGS2012TAGEBUCH
WWW.POLAR.CH
Niemand leitet dich so gut durchs Training
wie Polar. Wir messen nicht nur deine Herz-
frequenz, wir interpretieren auch die Ergebnis-
se für dich, damit du weisst, wie intensiv und
wie lange du trainieren sollst, um schneller,
fitter zu werden.
WIR COACHEN.DU TRAINIERST.SEI SCHNELLER, FITTER.
US_aussen_2012_umschlag_aussen_2006 12.12.11 10:53 Seite 1
von vielen Vorteilen profitieren
Sie erhalten das FIT for LIFE zehn Mal im Jahr mit Doppelnummern im Januar / Februar und Juni / Juli per Post bequem nach Hause geschickt. Zusätzlich erhalten Sie das Sonderheft « Laufen » mit 100 Sei-ten rund um den Laufsport jeweils im April per Post. Immer im Dezember erscheint das neue Trainings-tagebuch mit vielen Infos zum Training und einem Tagebuch, in das Sie ihre Trainings protokollieren können. Das Trainingstagebuch kann jederzeit einfach mit einem frankierten Rückantwortcouvert be-stellt werden.
Jetzt bestellen:1-Jahres Abo11 Ausgaben FIT for LIFE inkl. 2 Sonderhefte Laufen für Fr. 84.– statt Fr. 93.50 ( Kioskpreis Fr. 8.50 )
2-Jahres AboSie sparen Fr. 38.– gegenüber dem Kioskpreis !2 x 11 Ausgaben inkl. 4 Sonderhefte Laufen für Fr. 149.– statt Fr. 187.–
Geschenk-AboSchenken Sie 1 Jahr lang sportlichen Lesegenuss mit einem FIT for LIFE-Geschenkabo.
ProbenummerSie erhalten eine gratis Probenummer FIT for LIFE zum Kennenlernen.
Schnupper-AboSie erhalten 3 FIT for LIFE zum Preis von 20.–
IMPRESSUMFIT for LIFE, das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport. ISSN 1423-5137. Erscheint monatlich mit Doppelnummer im Januar. www.fitforlife.chLeserzahlen: 151 000 (MACH Basic 2009)Auflage : 20 000 Exemplare, verkaufte Auflage : 14 754 Exemplare bezahlt, 318 Exemplare gratis (WEMF 2009)
Kontakt: Alle Mitarbeiter erreichen Sie unter [email protected]
HERAuSGEBERIN AZ Fachverlage AG Neumattstrasse 1 CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 50 Fax +41 (0)58 200 56 51
GESCHäFTSFüHRER Dietrich Berg
LEITERIN ZEITSCHRIFTEN Ratna Irzan
REDAKTIoN FIT for LIFE Postfach CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 35 Fax +41 (0)58 200 56 44
CHEFREDAKToRAndreas Gonseth
REDAKTIoNSTEAM Regina Senften Mac Huber
AuToREN Dr. Gaby Aebersold-Schütz, Martin Born, Robert Bösch, Dr. Hannabeth Brühlmann, Dr. Marco Caimi, Caroline Doka, Dr. Roland Dubach, Roland Eggspühler, Thomas Frischknecht, urs Gerig, Christof Gertsch, Dr. Andreas Gösele, Jörg Greb, Kaspar Grünig, Simon Joller, Michael Kunst, Hanspeter Lässer, Dr. ursus Lüthi, Sabine olff, Hugo Rey, Dr. Matteo Rossetto, Jürgen Ruoff, Pia Schüpbach, Dr. Markus Weber, Dr. Thomas Wessinghage, Jürg Wirz, Brigitte Wolf
CoPYRIGHT Die Redaktion übernimmt keine Verant-wortung für eingesandtes Material. Die Wiedergabe von Artikeln und Bildern ist nur mit ausdrücklicher Genehmigung des Verlages erlaubt.
ANZEIGENLEITuNGSonja Schnider Tel. +41 (0)58 200 56 35 Anzeigentarif unter www.fitforlife.ch
LEITER LESERMARKT/oNLINEValentin Kälin
ABoVERWALTuNG [email protected] Tel. +41 (0)58 200 55 64
PREISE Einzel-Verkaufspreis Fr. 8.50, 1-Jahres-Abonnement Fr. 84.–, 2-Jahres-Abonnement Fr. 149.– inkl. MwSt.
LAYouT/PRoDuKTIoN Sandro SoncinRenata Brogioli
DRuCKVogt-Schild Druck AG, CH-4552 Derendingen
Ein Produkt der Verleger: Peter Wanner CEo: Christoph Bauerwww.azmedien.chNamhafte Beteiligungen nach Art. 322 Abs. 2 StGB : Aargauer Zeitung AG, AZ Anzeiger AG, AZ Crossmedia AG, AZ Fach- verlage AG, AZ Management Services AG, AZ Vertriebs AG, Media Fac- tory AG, Basellandschaftliche Zeitung AG, Berner Landbote AG, Mittelland Zeitungsdruck AG, Radio Argovia AG, Radio 32 AG, Radio 32 Werbe AG, Solothurner Zeitung AG, Tele M1 AG, TMT Productions AG, Vogt- Schild Anzeiger AG, Vogt-Schild Druck AG, Vogt-Schild Ver-triebs GmbH, Weiss Medien AG