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  • IL PERSONAL TRAINER

    Il Personal Trainer (ovvero lallenatore personale) la figura professionale preposta a gestire in

    maniera individualizzata l'esercizio fisico di coloro che si avvicinano o praticano attivit fisica

    per migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica. Inoltre al Personal Trainer affidata

    lattivit educativa a stili di vita salutari ed il ruolo di motivatore nell'ambito della pratica

    dell'attivit fisica.

    Le tecniche di allenamento sono tante, ci di cui bisogna tener presente sono le caratteristiche

    individuali (fisiche/somatiche e psicologiche) di ognuno di noi, che devono essere considerate

    quando ci si avvicina alla pratica sportiva. Qui subentra l'importanza della figura del Personal

    Trainer e della sua capacit di lavorare sul singolo individuo. Ciascuno di noi ha delle peculiarit

    individuali date da madre natura (genetiche) e formatesi durante il "vissuto" nel proprio ambiente.

    Questi fattori sono molto importanti ai fini del raggiungimento di un dato obiettivo.

    In generale, il suo intervento consiste nel programmare e realizzare allenamenti finalizzati ad un

    determinato scopo (dimagramento, potenziamento muscolare) sulla base delle esigenze

    fisiologiche e psicologiche espresse dalla persona.

    In particolare l'attivit pratica del Personal Trainer si svolge in diverse fasi:

    - l'intervista iniziale (anamnesi), - la valutazione antropometrica e funzionale, - l'elaborazione e l'esecuzione di un programma di allenamento personalizzato, - il controllo dell'efficacia del lavoro programmato con conseguenti ed eventuali

    perfezionamenti.

    LANAMNESI

    Lanamnesi il primo strumento nelle mani di un Personal Trainer utile a costruire un programma

    di esercizio fisico personalizzato.

    Questa prima fase permette di indagare sulla storia medica, sulle caratteristiche psicologiche

    individuali e sugli stili di vita della persona. Durante l'intervista iniziale sono poste domande utili a

    conoscere in maniera approfondita la persona: lo stato di salute, possibili infortuni passati, il modo

    in cui si alimenta e in generale tutto ci che riguarda il corpo e le motivazioni allesercizio fisico.

    La seconda parte dellintervista dedicata alla determinazione degli obiettivi in relazione alle

    esigenze o alle necessit della persona, ai risultati che vorrebbe ottenere e al tempo che ha a

    disposizione per lallenamento.

    VALUTAZIONE ANTROPOMETRICA FUNZIONALE

    Alla somministrazione di test fisici si accompagna l'analisi antropometrica del soggetto, mediante

    misurazioni effettuate con strumenti differenti (es.: plicometro, metro flessibile ecc.) che

    permettono di determinare la composizione corporea, ma anche i miglioramenti ottenuti nel corso

    dell'attivit.

    http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/tecniche-intensita.htmlhttp://community.my-personaltrainer.it/cerca/professionisti.php?professione=personal_trainerhttp://community.my-personaltrainer.it/cerca/professionisti.php?professione=personal_trainer

  • ELABORAZIONE, ESECUZIONE DEL PROGRAMMA DI ALLENAMENTO

    PERSONALIZZATO E RELATIVO CONTROLLO

    Integrando le considerazioni rilevate con l'intervista iniziale, i valori misurati nell'ambito della

    valutazione antropometrica, e il risultato dei test di efficienza fisica, il Personal Trainer elaborer il

    programma di allenamento personalizzato e finalizzato per la persona. Questo, per l'individuo che

    richiede un servizio di Personal Training, si traduce nell'avere esercizi e suggerimenti per

    l'allenamento, adatti alle esigenze personali. La programmazione a medio e lungo termine del

    lavoro preveder anche la modifica calibrata degli esercizi e del carico di lavoro, a seconda dei

    risultati ottenuti e individuati mediante un controllo dell'efficienza fisica con test specifici.

    Prof. Matteo Rossi

    Responsabile tecnico area fitness

    C.U.S. Bergamo

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