IES VILLABLANCA

PHYSICAL EDUCATION

3rd GRADE

2nd TERM

INDEX

1. WARMING UP. (HOW TO &EFFECTS)

2. FOOTBALL OR SOCCER.

3. PYSICAL CONDITION (APTITUDES).

4. MUSCLES.

5. GYMNASTICS SKILLS

6. ACROSPORT.

7. BASKETBALL.

8. CROSSFIT

9. UNIHOCKEY/FLOORBALL

10. ORIENTEERING

GIMNASIA – VOLTERETA ADELANTE

1. Partiendo de la posición inicial de cuclillas.

2. Con los brazos extendidos al frente impulsarse hacia delante mediante la extensión de las piernas.

3. Apoyar las manos sobre la colchoneta llevando la barbilla al pecho y las caderas en alto.

4. Apoyar la espalda , rodar sobre ella mediante una posición encorvada, al tiempo que se llevan las rodillas extendidas.

5. Seguidamente se flexionan las rodillas, continuando el impulso con el tronco hasta llegar a la posición inicial.

GIMNASIA – VOLTERETA ADELANTE

GIMNASIA – RUEDA LATERAL

• Habilidad gimnástca que consiste en un movimiento en el que el practicante se desplaza lateralmente en línea recta.

• Manteniendo la espalda recta y situando las manos en el suelo para elevar las piernas por encima y aterrizar sobre ellas.

GIMNASIA – RUEDA LATERAL

ACROSPORT - ORIGIN

• Documentos gráficos sobre el antiguo Egipto ya reflejan artistas llevando a cabo distintas actuaciones acrobáticas.

• Es un deporte influenciado por diversas manifestaciones artísticas como lo son: el treatro, la danza, las artes circenses…

• Es una disciplina deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos, fundada 1973 e integrada en la Federación de Gimnasia desde 1999.

ACROSPORT - REGLAS

• El acrosport se practica en un tapiz de 12x12m

• Se realizan ejercicios con acompañamiento musical, preferentemente música instrumental

• El ejercicio ha de contener elementos acrobáticos y gimnásticos de flexibilidad, equilibrio, saltos y giros y movimientos en cooperación entre los componentes del grupo, ejecutando formaciones corporales, formando un conjunto de elementos coreográficos.

• La duración del ejercicio es de entre 2´15” y 2´30”

• Se valora la dificultad, la técnica y la dimensión artística

ACROSPORT – ROLES

EL PORTOR:

•Los components mas pesados y Fuertes deben ser los que desarrollen el rol de portor.

•Es la base ya sea en figuras estaticas o en movimiento.

• Sus caracteristicas principales son la fuerza, la estabilidad y el equilibrio.

• El portor debe proporcionar confianza a sus compañeros.

ACROSPORT – ROLESEL AGIL:

• Es mas delgado y pequeño que el portor.

• Se caracteriza por ser flexible y tener buen equilibrio y agilidad.

• Debe tener valor y confiar en sus compañeros.

• Suele ser el que se situa en lo mas alto de las piramides, por ello debetener una posicion estable.

ACROSPORT - HIGHLIGHTS

1. Colocar los pesos en una línea vertical (como un edificicio).

2. Evitar pisar en la parte central de la espalda.

3. Evitar la columna vertebral.

4. Usar y trabajar los musculos del core (abdominales y zona lumbar) con el fin de mantener la postura.

5. Mantener nuestras articulaciones alineadas con el fin de ayudar a la construcción de figuras con mayor altura.

https://www.youtube.com/watch?v=U02GtJUzeoo

BALONCESTO - HABILIDADES

CONDUCCION – BOTE

PASES

TIRO A CANASTA

ENTRADA A CANASTA

BALONCESTO - REGLAS

PASOS

DOBLES

FUERA DE BANDA

CAMPO ATRÁS

POSESIÓN

FALTA PERSONAL

BALONCESTO - PUNTUACIÓN

1

2 3

BASKETBALL - POSITIONS

1. Point guard - base: Es el jugador que dirige al equipo en pista, ordena las jugadas, y habitualmente es la extensión del entrenador en el terreno de juego. Por lo general es el jugador más habilidoso del equipo, habitualmente el más bajo de todos, aunque hay excepciones

2. Shooting guard - escolta: Su función consiste, por un lado, en dar un apoyo al base a la hora de subir el balón, y por otro, en desempeñar las funciones de tirador de larga distancia. Sus características generales son las de un jugador habilidoso, con buen manejo del balón, capaz de penetrar entre la defensa y con un buen tiro exterior.

3. Small forward - alero: Con la posesión del balón, deben ser capaces de anotar tanto desde larga distancia como penetrando a canasta, así como provocar faltas.

BASKETBALL - POSITIONS

4. Power forward – ala-: Son, por lo general, jugadores altos que juegan cerca del aro, hábiles en el rebote y con buen tiro en posiciones dentro de la zona.

5. Center: Son, por lo general, los jugadores más altos de un equipo, jugando en posiciones cercanas al aro, tanto en ataque como en defensa. Su principal rol dentro del equipo es el de rebotear en ambas canastas, y el de intimidación en defensa

MUSCLES

MUSCLE MAIN ACTION

PECTORALS ADDUCTS AND FLEXES THE ARM

ABDOMINALS FLEXES THE TRUNK

BICEPS FLEXION OF THE ELBOW

QUADRICEPS KNEE EXTENSION

CALF/CALVES EXTENSION OF THE FOOT, AND KNEE FLEXION

HAMSTRING KNEE FLEXION

GLUTEUS HIP EXTENSION

DELTOID ABDUCCION AND FLEXION THE ARM

TRICEPS EXTENSION OF THE ELBOW

LATISSIMUS DORSI ADDUCTS AND EXTENSION THE ARM

ADDUCTORS ADDUCTION AND FLEXION AT THE HIP

CROSSFIT

•CrossFit es un programa de entrenamiento con:• Ejercicios funcionales• Sesiones de entrenamiento de alta intensidad.•Corta duración.

CROSSFIT - EXERCISES

1. JUMPING JACKS

2. KETTLEBELL SWINGS

3. RUSSIAN TWIST

4. STEP OVER

5. SUPERMAN

6. JUMPING JACKS

7. PUSH UPS

8. STEP UP

9. LUNGES

10. OVERHEAD SQUAT

11. BICEPS CURL

12. TRICEPS EXTENSION

FLOORBALL - ORIGEN

• El floorball tiene sus orígenes a principios de los años 70.

• Se practicaba como un pasatiempos en los colegios, ya que era una alternativa barata y que se podía practicar durante todo el año.

• En 1986 se fundó la IFF (Federación Internacional de Floorball)

https://www.youtube.com/watch?v=S6qwk2eBPfg

FLOORBALL - REGLAMENTO

• Mayores de 16 años: el terreno es de 40 m de largo por 20 de ancho. El área de la portería es de 4 m de ancho por 5 de largo

• El terreno, rodeado por una valla de medio metro de altura con el que se puede jugar.

• Dentro del terreno hay dos porterías, situadas en cada extremo del campo, cuyas medidas son 160 cm de ancho, 115 cm de altura y 65 cm de profundidad.

• La duración del partido son tres periodos de 20 min, con descansos de 10 min entre cada periodo

FLOORBALL – REGLAS

• El portero no puede tener la bola más de 3 segundos

• Si la bola sale fuera del ring (campo), el otro equipo puede continuar el juego a 1 m del punto por donde salió.

• La bola puede ser golpeada con el pie solo una vez, después habría que golpearla con la pala.

• Se puede jugar la bola en el aire siempre que sea bajo el nivel de las rodillas.

• No se puede entrar en contacto físico con el contrario de ninguna forma.

• No se permite el juego sin stick.

FLOORBALL - REGLAS

• No está permitido:

• Entrar en el área pequeña de la portería si se es un defensor.

• Mover la portería para evitar un gol.

• Agredir físicamente a un adversario o compañero.

• Levantar el stick por encima de la rodilla por la posibilidad de agredir físicamente a un adversario o compañero.

ORIENTEERING

•Orienteering is a competitive international sport that combines racing with navigation.

• It is a timed race in which individual participants use a specially created, highly detailed map to select routes.

•Navigate through diverse and often unfamiliar terrain and visit control points in sequence.

ORIENTEERING

EDUCACIÓN FÍSICA

WHAT IS PHYSICAL EDUCATION FOR?

EDUCACIÓN FÍSICA

• TO LEARN HOW TO KEEP A HEALTHY LIFESTYLE:

• PHYSICALLY• MENTALLY• EMOTIONAL