IES LA AZUCARERA

Programa para el desarrollo de la felicidad

(aulas felices)

LA FELICIDAD ES UNA ACTITUD

INTERIOR

ATENCIÓN PLENA

Es un estilo de vida basado en la consciencia y en la CALMA que nos permite vivir ÍNTEGRAMENTE en el momento PRESENTE.

“NUESTRO VERDADERO HOGAR ES EL PRESENTE”

OBJETIVO

Desenmascarar automatismosPromover

Cambios Mejoras vitales

EFECTOS

Aumenta la CONCENTRACIÓNElimina AUTOMATISMOSNos ayuda a CONTROLAR

Pensamientos Emociones Conductas

DISFRUTAR DEL PRESENTEMEJORA EL ESTADO FÍSICOMEJORA EL NIVEL NEUROLÓGICO

PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA

INSTRUCCIÓN FUNDAMENTAL: Ser consciente Observar Constatar lo que hace la mente en el momento

ACTITUD: En el presente

ACEPTACIÓN (NO RESIGNACIÓN)= ADMITIRSOLTAR= DESPRENDERSE, NO AFERRARSECURIOSIDAD DEL PRINCIPIANTE, APERTURAABSTENERSE DE JUZGAR = OBSERVAR EL PRESENTE ES UN REGALOEL PASADO: ACEPTARLO PEO NO DEJARNOS

INFLUIR NEGATIVAMENTEEL FUTURO: SIN OBSESIONES. NO APLACEMOS

LA FELICIDAD

ALGUNAS TÉCNICAS

RESPIRACIÓN CONSCIENTEBODY SCAN…TRES VÍAS PARA VIVIR EL PRESENTE

PLENAMENTE: rememorar (lo positivo) Saborear (el momento) Anticipar (con ilusión)

LA ATENCIÓN PLENA CREA UNA DISTANCIA MENTAL ENTRE UNO Y SU CONDUCTA

ESTO NOS PERMITE AUMENTAR LA AUTOCONCIENCIA Y LA OPORTUNIDAD DE ESCOGER Y DIRIGIR NUESTRAS ACCIONES (FORTALEZA)

SABOREOFLUIR (FLOW)Y TRABAJAR NUESTRAS FORTALEZAS PERSONALES

FORTALEZAS PERSONALES

Las Fortalezas Personales  permiten cultivar nuestra vida interior, para que la felicidad dependa de nosotros mismos y no tanto de lo exterior.