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I- LE SOMMEIL
1) Définition
2) Généralités
3) Les phases du sommeil
4) Les rythmes
5) Les troubles
II- LA VIGILANCE
1) Définition
2) Comment la calculer?
3) Conséquences d’une mauvaise vigilance
4) Évolution de la vigilance au cours de la journée
III- LIEN ENTRE SOMMEIL ET VIGILANCE: EXPERIENCES
1) Introduction et présentation du matériel
2) 1° expérience: résultats
3) 2°expérience: résultats
4) 3°expérience: résultats
5) Discussion et conclusion
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Un état physiologique d'inconscience relative associée
à une inaction des muscles volontaires et dont le besoin se
reproduit périodiquement.
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1/3 de notre vie
le sommeil varie selon l’âge
le sommeil varie selon les individus
moyenne est de 8 heures
essentiel pour la survie de l’individu
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1 train = 1 cycle de sommeil
1 nuit = 4 à 6 trains
1 train = 1h30 à 2h
5 à 10 min
1h10 à 1h4010 à 15 min
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Phase I = endormissement :5%
• Mouvements oculaires très lents
• Activité musculaire ralentie
• La moindre stimulation peut ramener l'individu à un état d'éveil immédiat et lucide.
Phase II = sommeil léger :45%
• Activité cérébrale ralentie
• Mouvements oculaires sont arrêtés
• Température du corps en baisse
• Respiration ralentie
LE SOMMEIL LENT
Phase III = sommeil profond : 7%
• Ondes cérébrales de + en + lentes
• Muscles détendus
• Respiration lente et régulière
Phase IV = sommeil très profond: 15%
• Pas d’activité musculaire
• Aucun mouvement oculaire
• Difficile de réveiller la personne
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LE SOMMEIL PARADOXAL
Phase V : 28%
•Activité cérébrale comparable à celle de l’état de veille
•Respiration plus rapide, irrégulière et peu profonde
•Mouvements oculaires rapides
•Muscles des membres temporairement paralysés
•Augmentation du rythme cardiaque et de la tension artérielle
C'est la phase de sommeil ayant un lien direct avec le rêve.
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• rythmes CIRCADIENS: alternance de 24 heures donc sa fréquence est 1 fois par jour.
• rythmes ULTRADIENS: périodes de quelques minutes à quelques heures
• rythmes INFRADIENS: rythmes plus lents
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• Le manque de sommeil
• La narcolepsie
• Le syndrome des apnées du sommeil
• Les hypersomnies
• L’insomnie
• Les parasomnies
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I- LE SOMMEIL
1) Définition
2) Généralités
3) Les phases du sommeil
4) Les rythmes
5) Les troubles
II- LA VIGILANCE
1) Définition
2) Comment la calculer?
3) Conséquences d’une mauvaise vigilance
4) Évolution de la vigilance au cours de la journée
III- LIEN ENTRE SOMMEIL ET VIGILANCE: EXPERIENCES
1) Introduction et présentation du matériel
2) 1° expérience: résultats
3) 2°expérience: résultats
4) 3°expérience: résultats
5) Discussion et conclusion
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État de réactivité à l’environnement dans lequel on se trouve quand on est
éveillé.
• vigilance subjective
• vigilance objective
• somnolence objective
• performance liée en particulier à la vigilance
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• Perturbations de la vie familiale et sociale
• Replis de la personne sur elle-même
• Risques d’accidents routiers (30% à 35% des accidents mortels sur la
route sont dus à une hypovigilance)
• Risques quotidiens plus ou moins graves
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I- LE SOMMEIL
1) Définition
2) Généralités
3) Les phases du sommeil
4) Les rythmes
5) Les troubles
II- LA VIGILANCE
1) Définition
2) Comment la calculer?
3) Conséquences d’une mauvaise vigilance
4) Évolution de la vigilance au cours de la journée
III- LIEN ENTRE SOMMEIL ET VIGILANCE: EXPERIENCES
1) Introduction et présentation du matériel
2) 1° expérience: résultats
3) 2°expérience: résultats
4) 3°expérience: résultats
5) Discussion et conclusion
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1) Introduction et présentation du matériel
Problèmes:
• Comment notre vigilance évolue-t-elle au cours de la journée?
• Le manque de sommeil accentue-t-il une baisse de la vigilance?
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Hypothèses: La vigilance varie au cours de la journée de la même façon chez différents individus.
Le manque de sommeil modifie notre vigilance et la fait diminuer.
Présentation des expériences: expérience 1: 2 individus soumis au test de vigilance pendant 7 jours toutes les 2 heures
expérience 2: 2 individus soumis au test de vigilance sur 2 jours, un jour où le sommeil a été long et un jour où le sommeil de la veille a été court, toutes les 2 heures
expérience 3: 17 individus soumis au test de vigilance pendant 2 demi-journées toutes les 2 heures
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Présentation du matériel:
logiciel consistant à mesurer notre vigilance grâce à la valeur des écarts par rapport aux temps de réaction.
logiciel présentant de nombreux tests avec différentes formes …
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2) 1° expérience:
Résultats: MOYENNES
30
50
70
90
110
130
8H 10H 12H 14H 16H 18H 20H 22H 24H 02H
HEURESE
CA
RT
S
moyenne 1
moyenne 2
-Le matin: augmentation de la vigilance
-L’après-midi: baisse de la vigilance
-Début de soirée: augmentation de la vigilance
-Après 20 heures: baisse de la vigilance
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3) 2° expérience: Résultats
INDIVIDU 1 INDIVIDU 2
vigilance
60
90
120
150
180
210
240
270
8H 10H 12H 14H 16H 18H 20H 22H 24H
heures
écar
t
12/03/2005 12h desommeil
13/03/2005 7h desommeil
vigilance
240
260
280
300
320
340
360
380
8H 10H 12H 14H 16H 18H 20H 22H 24H
heures
écar
ts
12/03/2005 7h desommeil
13/03/2005 10h desommeil
Résultats beaucoup plus homogènes pour la nuit longue
Variations globalement similaires pour les 2 jours
Là où le sommeil a été le plus court, la vigilance est moins bonne
Variations similaires entre les 2 journées
Là où le sommeil a été long, la vigilance est meilleure
La vigilance se rapproche au fur et à mesure de la journée
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4) 3° expérience: Résultats:
moyenne
100120
140160
180200
220240
16h 18h 8h 10h 12h
moyenne
Amélioration des résultats au cours de toute l’expérience
Augmentation de la vigilance durant toute l’expérience => effet d’entraînement ressenti
Évolution de la vigilance au cours de l’expérience
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16H 18H
Taux des personnes ayant dormi plus que la moyenne et ayant eu une vigilance supérieure à la moyenne.
87.5 (>75%)
77.8% (>75%)
Taux des personnes ayant dormi moins que la moyenne et ayant eu une vigilance supérieure à la moyenne
12.5% (<25%) 22.2% (<25%)
8H 10H 12H
Taux des personnes ayant dormi plus que la moyenne et ayant eu une vigilance supérieure à la moyenne.
43% (>35.3%)
29.6% (<35.3%) 43% (>35.3%)
Taux des personnes ayant dormi moins que la moyenne et ayant eu une vigilance supérieure à la moyenne
57% (<64.7%) 71.4% (>64.7%) 57% (<64.7%)
statistiquement on a une meilleure vigilance pour les personnes qui ont dormi plus la nuit qui précédait le test
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3° expérience (bis): Résultats:
moyenne
200
220
240
260
280
300
320
340
14h 16h 18h 8h 12h
écart
heu
res
moyenne
Évolution de la vigilance au cours de l’expérience
Augmentation de la vigilance de 14h à 18h mais baisse de 8h à 12h => espacement de 4h favorable aux résultats => effet de l’entraînement estomper
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5) Discussion
Expérience 1: résultats convaincants traduisant l’évolution de la vigilance chez la plupart des individus:
• Le matin: augmentation de la vigilance
• L’après-midi:Stagnation puis baisse de la vigilance
• Début de soirée: augmentation de la vigilance
• Vers 22h: baisse de la vigilance
Expérience 2: le manque du sommeil influence une baisse de la vigilance et un retard de phase chez l’individu
Expérience 3 et 3 bis: l’évolution de la vigilance au cours de la journée n’a pas été convaincante (augmente tout le long) mais le manque de sommeil fait baisser la vigilance
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Conclusion du compte-rendu
évolution de la vigilance est similaire chez les personnes non déphasées => hypothèse 1 validée
Un sommeil suffisant permet une vigilance meilleure que si l’individu se restreint à un sommeil inférieur au besoin de l’individu => hypothèse 2 validéeNouveau problème: Comment expliquer
que certaines personnes est besoin de plus de sommeil que d’autres?
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Le sommeil: domaine encore peu connu mais qui présente de nombreux aspects complexes alors que nous ne sommes pas conscients.
La vigilance est étroitement liée au sommeil.
Protocole expérimentale qui a permis de répondre à notre problématique: le manque de sommeil perturbe notre vigilance quotidienne. Si un individu manque de sommeil il pourra avoir une vigilance inférieure à la moyenne et donc s’exposer à des risques plus ou moins graves qui peuvent atteindre la vie du sujet.
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SITUATIONSCHANCES DE
S'ASSOUPIR
Assis en lisant 0 1 2 3
En regardant la télévision 0 1 2 3
Assis inactif en public (par exemple au théâtre ou lors d'une réunion) 0 1 2 3
Comme passager en voiture pendant une heure sans arrêt 0 1 2 3
En s'allongeant pour faire la sieste l'après-midi si les circonstances le permettent 0 1 2 3
Assis et en discutant avec quelqu'un 0 1 2 3
Assis tranquillement après un repas sans alcool 0 1 2 3
Au volant, après quelques minutes d'arrêt lors d'un embouteillage 0 1 2 3
ECHELLE D’EPWORTH0 = pas de risque de
s'assoupir
1 = petite chance de s'assoupir
2 = possibilité moyenne de s'assoupir
3 = grande chance de s'assoupir
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RESULTATS:
Si votre score atteint ou dépasse 10, nous vous
conseillons de vous adresser à votre médecin
traitant.
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1- pour être en forme il faut dormir au moins 9
heures par nuit
VRAI ou FAUX
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2- le sommeil en début de nuit est plus réparateur
VRAI ou FAUX
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3- il y a une position meilleure
que les autres pour dormir
VRAI ou FAUX
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4- certaines habitudes aident
à s’endormir
VRAI ou FAUX
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5- pour bien dormir, il faut se coucher à des heures régulières
VRAI ou FAUX
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6- la répétition des cauchemars est un signe de
maladie
VRAI ou FAUX
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7- on peut récupérer un
retard de sommeil
VRAI ou FAUX
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8- pour une personne âgée de 75 ans et qui pendant toute sa vie a
rêvé lors de son sommeil paradoxale, cette
personne aura fait au total 18250 rêves dans
toute sa vie.
VRAI ou FAUX
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Nous vous remercions de votre attention et de votre
participation à notre présentation TPE:
GANDOLPHE Hugo
GRAGUEB CHATTI Ines
TA Danise