hreyfing sem meÐferÐparkinson.is/wp-content/uploads/2018/04/parkinsons...2018/04/09 · lÍkaminn...
TRANSCRIPT
-
HREYFING SEM MEÐFERÐ
-
HVER ER ÉG▪ Sigurður Sölvi Svavarsson
▪ Styrkur sjúkraþjálfun
▪ Sjúkraþjálfari frá Háskóla Íslands 2010
▪ Kinetic Control Movement Therapist frá Keele Univeristy 2013
▪ Meistaranemi í Hreyfivísindum við Háskóla Íslands 2014
-
LÍKAMINN OG HREYFING▪ Líkaminn okkar er gerður til þess að hreyfa sig
▪ Eitthvað sem á að gera daglega
▪ Annað en daglegar athafnir
▪ Hreyfing – Þjálfun
-
DAGLEG HREYFING▪ 30 mínútur daglega
▪ Bæta þrek
▪ Dregur úr þreytu
▪ Minnkar líkur á lífsstílssjúkdómum
-
GETUR VERIÐ Í FORMI….▪ …göngu
▪ …sunds
▪ …dans
▪ ….yoga
▪ ...hjólreiða
▪ …vatnsleikfimi
▪ ….hópþjálfunar
▪ …styrktarþjálfunar
-
HREYFING SEM MEÐFERÐ
▪ Hefur verndandi áhrif
▪ Dregur úr einkennum
▪ Bæta líkamsstöðu
▪ Bæta jafnvægi
-
VERNDUN TAUGAFRUMA▪ Þjálfun hefur verndandi áhrif á taugafrumur
▪ Best að byrja snemma
▪ Betra minni
▪ Regluleg hreyfing degur úr líkamlegum einkennum
-
HREYFING SEM MEÐFERÐ▪ Hefur verndandi áhrif
▪ Dregur úr einkennum
▪ Bæta líkamsstöðu
▪ Bæta jafnvægi
-
DREGUR ÚR EINKENNUM▪ Skjálfta
▪ Stirðleika
▪ Stoðkerfisverkjum
▪ Svefnvandamálum
-
HREYFING SEM MEÐFERÐ▪ Hefur verndandi áhrif
▪ Dregur úr einkennum
▪ Bæta líkamsstöðu
▪ Bæta jafnvægi
-
LÍKAMSSTAÐA
Slappirhálsvöðvar
Stíft brjóstbak
Slappirbakvöðvar
Stífir brjóstvöðvar
Stífir bakvöðvar Slappir
kviðvöðvar
Slappirrassvöðvar
Stífir mjaðmarvöðvar
-
HREYFING SEM MEÐFERÐ▪ Hefur verndandi áhrif
▪ Dregur úr einkennum
▪ Bæta líkamsstöðu
▪ Bæta jafnvægi
-
JAFNVÆGI▪ Aukinn styrkur
▪ Betra skyn frá vöðvum og liðum
▪ Betri viðbrögð
-
HVERNIG ÞJÁLFUN?▪ Fjölbreytt
▪ Þjálfa vöðva
▪ Þjálfa hreyfingar
▪ Þjálfa hugann
-
HEILALEIKFIMI▪ Stunda hreyfingu sem reynir á heilann
▪ Að gera 2 hluti í einu
▪ Breyta um hraða og takt
▪ Þurfa að fylgjast vel með
▪ Muna að ögra sér
-
HLUTIR SEM SKIPTA MÁLI▪ Hvenær – því fyrr því betra
▪ Erfiðleikastig
▪ Fjölbreytni
▪ Stórar hreyfingar
▪ Hraði hreyfinga
-
GANGA▪ Mikilvægt
▪ Auðvelt
▪ Hvar sem er
▪ Hægt að gera fjölbreytta
-
AÐ BYRJA STRAX▪ Dagleg þjálfun snýst um meira en að bæta þrek
▪ Þjálfun er mikilvægt verkfæri til þess að vinna gegn einkennum parkinson
-
DAGSKAMMTUR▪ Styktar æfing
▪ Jafnvægi/Samhæfing
▪ Liðkandi æfing
-
TAKK FYRIR▪ Styrkur sjúkraþjálfun – styrkurehf.is
▪ Maximum Mobility – maximummobility.is
▪ Félag sjúkraþjálfara – physio.is