30 Mei 2016

HOPE-Snyder

Apa yang dimaksud dengan “harapan”?Suatu kepercayaan bahwa sesuatu mungkin untuk dilakukan dan menjanjikan

Kalau hope ga ada?Tidak semangat, putus asa, ga ingin berkembang, tdak bergerak

Kita sebagai manusia selalu goal-oriented. Harapan dapat mendorong kita untuk mencapai sesuatu di masa depan.

Hope itu seperti energi, dorongan.“You can get there from here”Hope = the sum of the mental WILLpower and WAYpower that you have for your goals.Hope itu dari kognitif, mental kita.Stabil, dapet skor gitu biasanya gitu. Tapi kalau tau cara-caranya bagaimana, masih bisa berubah.Ilustrasi pandora -> semua kejahatan dan kebaikan keluar, tersisa hanyalah hope.

WillpowerKeinginan, tekad, komitmen, semangat

“I can do that”, “I’ll try”Kata-kata positif yang membuat semangatyang kita punya

WaypowerCARANYA

Kapasitas mental yang kita munculkan untuk menemukan satu atau lebih cara efektif untuk mencapai goal.Punya alternatif2 untuk mencapai tujuan.

BOTHDipengaruhi oleh pengalaman di masa lalu, terutama pengalaman kesuksesan.

Dalam hope ada goal.Beda goal (goal dalam hope) vs hopeGoal:

30 Mei 2016

harus penting, kalo ngga ga akan semangat harus lebih sulit dicapai (agar lebih terdorong untuk lebih dapetin) bisa konkrit (punya jas baru) dan samar (cari kebahagiaan/makna hidup) –

lebih mudah yang konkrit sebenarnya. Yang penting tau cara mencapainya bagaimana.

WAYPOWER FOR GOALS!

Orang dengan hope yang tinggi Stretch goals Clear goals – golnya jelas, lebih konkrit Goals are challenges – dia lihat ini menantang, bukan mengerikan dan

dihindari Biasanya lebih punya kesehatan lebih baik Punya positif self-talk, semangatin diri sendiri Lebih sukses Punya afek positif Kurangi kecenderungan depresi Punya makna

HOPE & HEALTHHope punya korelasi positif dengan cara seseorang coping dengan masalah kesehatan. Lebih semangat saat sedang pengobatan, less pain and tolerate pain.

HOPE & ACADEMIC ACHIEVEMENTKebanyakan yang punya high hope lulus kuliah tepat waktu. Orang-orang yang punya hope tinggi punya IPK yang lebih tinggi dibanding yang lainnya.

HOPE BUKAN... OPTIMISME -> pasti bisa, antusias, positive thinking. TAPI GA PUNYA

WAYPOWER. Cuman “iya pasti bisa” WISH -> tujuan yang biasanya tidak akan tercapai. Kalo hope itu bisa

dicapai meski agak sulit SELF-EFFICACY -> kemampuan untuk ngerasa bisa melakukan sesuatu,

kalo hope itu lebih general.

TIPE-TIPE HOPELow hope: low way – low willGa ada keinginan, ga ada cara untuk capai. Cenderung depresi.

30 Mei 2016

Lack of willpower: high way – low willBisa, tapi males / tidak bersemangat. Kurang percaya ia dapat melakukan sesuatu, burnout.Lack of waypower: low way – high willPasti bisa! Caranya gimana? Ga tau. Karena mengalami masalah-masalah yang tidak dapat terselesaikan dan mengalami burnout dalam proses penggapaian goalHigh hope: high way – high hopeBiasanya punya tujuan yang jelas dan secara konstan berpikir tentang apa yang dapat dilakukan untuk capai tujuan itu.

Apa aja yang mempengaruhi hope?Self-concept: cara dia memandangNature & nurtureSocial support yang baik

HOPE & RELIGIOUSITYKepercayaan religius: kepercayaan individu akan adanya kekuatan yang lebih besar atau higher being yang telat menetapkan sebuah rencana dengan sebuah tujuan tertentu untuk situasi individu saat ini.Kegiatan keagamaan, harapan pada pasien minimal bisa dipertahankan (bahkan bisa ditingkatkan)

Bagaimana cara agama mempengaruhi kehidupan kita?

Apakah sudah tau tujuan kita apa? Apa yang sedang kita lakukan?Kita harus punya kata-kata yang bisa memperkuat kita.

Dalam keagamaan, kita bisa semakin ada pengharapan dalam Tuhan. Jauhkan dari ketakutan dan kecemasan. Harusnya ada

Iman, Pengharapan, dan Kasih.

Cari tau kalau goal itu hal yang kamu inginkan, lihat beberapa area dalam hidupmu, urutkan goal dari yang paling penting hingga yang kurang (fokus dua atau tiga)Pikirkan juga cara untuk hadapi kalau ga berhasil.