hjermann - 041 7810765 die mentale einstellung der mensch ist, was er glaubt (anton tcheknov)
TRANSCRIPT
HJermann - 041 7810765
Die Mentale Einstellung
„Der Mensch ist, was er glaubt“
(Anton Tcheknov)
HJermann - 041 7810765
HJermann - 041 7810765
Fussball ist ein wunderbares Spiel, das mittelmässige Menschen versuchen zu verunstalten, im Namen des Fortschrittes. Man vergisst dabei die Kreativität der Spieler und versucht sie nur in taktische Schemas zu pressen
Valdano Jose - Argentinien
HJermann - 041 7810765
Leistungskomponenten
Mental
Taktik
Technik
Kondition
HJermann - 041 7810765
Ziele im Frauenspitzenfussball
FortschrittChampionDream-Team
HJermann - 041 7810765
Fortschritt
Positive Einstellung zum Spitzensport entwickeln. Prioritäten sind Sport und Beruf!
Lernwille in jedem Training Maximum Profit aus jedem
Training schlagen
HJermann - 041 7810765
Champion
Sportliche Lebensweise Auftritt Schlaf Ernährung und trinken Hygiene Disziplin (an der Arbeit und im Sport
erstrebe ich immer das Maximum!)
HJermann - 041 7810765
Dream Team
Gemeinsam den Cup-Final erreichen Gemeinsam das Punktemaximum
anstreben Gemeinsam bei Ballwechsel die
Positionen anpassen Alle 2 – 3“ wechselt alles Ca. 1000 neue Situationen in einem
Match
HJermann - 041 7810765
Energie zur Steigerung der Leistung Spielfreude Visionen – Ziele individuell und als Team Simply the Best Konzentration Selbstvertrauen Probleme Kreativität Aggressivität Kommunikation
HJermann - 041 7810765
Bedeutung der Energie
Wir wissen viel über den Körper und die Bewegung
Wir können viel, gut und logisch entscheiden
Deine Gedanken sind pure Energie und haben grosse Macht! Deine Gedanken kannst du frei wählen – also gib dir viel positive Energie!
HJermann - 041 7810765
Energiepegel
Gib dir viel positive Energie z.B. durch Worte: „sehr gut!!!!“
Vermeide Energie-Verluste z.B. durch negative Gedanken: „das
kann ich nicht!“
HJermann - 041 7810765
Ein volles Energiereservoir garantiert gute Leistung
Energiequalitäten Angst (negativ) Freude (positiv)
Energiemengen Flüchtiger Gedanke Intensiver Wunsch
HJermann - 041 7810765
Energiegesetz
Aktion = Reaktion
Was ich denke, fällt auf mich zurück!
HJermann - 041 7810765
Grossartige Leistungen beginnen mit grossartigen Gefühlen! Daniel Goleman
Erzeuge mit Hilfe deiner Gedanken positive Gefühle wie Freude und Begeisterung, dann erhöhst du die Chance auf eine Spitzenleistung enorm!
HJermann - 041 7810765
Bedeutung der Emotionen
Spontane Gefühle treten automatisch auf Torjubel; Hammerschlag auf Daumen
Starke Emotionen entstehen durch Gedanken und Vorstellung
Was passiert, wenn ich den 11-Meter verschiesse? Wir müssen das Spiel unbedingt gewinnen, sonst
steigen wir ab! Diese Gedanken erzeugen Druck und Angst Negative Emotionen blockieren Energiefluss.
Der Sportler kann seine Bestleistung nicht erbringen
HJermann - 041 7810765
Selbstvertrauen
Erfolgserlebnisse sind für jeden Menschen wichtig
Ich habe Vertrauen in meine eigene Leistungsfähigkeit
Selbstvertrauen wird gestärkt oder geschwächt je nach Beziehung unter einander
HJermann - 041 7810765
Visionen
„Wie weit du gehen kannst, hängt davon ab, wie weit du sehen kannst!“
John F. Kennedy
HJermann - 041 7810765
Visionen
Visionen bündeln die Kraft in eine gewünschte Richtung
Visionen geben viel positive Energie Mit Hilfe von Visionen wird alles möglich
Wir wollen den Cupfinal erreichen!
HJermann - 041 7810765
Falsch gesetzte Ziele geben negative Energie!
Resultat-orientierte Ziele Wir wollen das Spiel unbedingt
gewinnen! ACHTUNG: kann motivieren. Die
Gefahr, dass Spieler einen negativen Druck erzeugen ist gross. Sie haben Angst zu versagen und spielen schwächer als möglich.
HJermann - 041 7810765
Richtig gesetzte Ziele geben positive Energie! Aufgaben-orientierte Ziele
Ich attackiere aggressiv gegen den Ballbesitzer
Bei Ballgewinn spiele ich den 1. Pass einfach
Solche Ziele beziehen sich auf die Gegenwart – das Hier und Jetzt.
Das Erreichen hängt nur vom Spieler ab Das gibt Selbstvertrauen, positive
Energie
HJermann - 041 7810765
Simply the Best
Ich gebe immer 100% Einsatz Mehr kann ich gar nicht tun! Erfülle die Aufgaben, die der Trainer
gibt Ärgere dich nicht über deine Fehler
Was ist in welchem Moment das Beste?
Training, Spiel, Beruf, Essen, Ausgang, Freizeit, Schlaf ……..
HJermann - 041 7810765
Probleme
Es gibt viele Dinge, die nicht oder wenig beeinflussen kannst. Diese unangenehmen Ereignisse sind Probleme
HJermann - 041 7810765
ProblemeNegative Reaktion
Du ärgerst dich: „Was für ein Scheisswetter!“
Deine Energie sinkt.
HJermann - 041 7810765
ProblemeNeutrale Reaktion
Du akzeptierst alles so, wie es ist: „Ich kann es ja nicht ändern!“
Deine Energie bleibt konstant.
HJermann - 041 7810765
ProblemePositive Reaktion
Liebe, was du tust oder tun musst! „Diese schwierige Situation ist eine Chance, um besser zu werden!“
Deine Energie steigt!
HJermann - 041 7810765
Konzentrationund Energie
Konzentration bedeutet, dass die Energie auf ein bestimmtes Ziel gerichtet ist. So ist die Energie gebündelt und maximal.
HJermann - 041 7810765
Konzentrationim Hier und Jetzt
Denke nicht an die Vergangenheit (Fehler besprechen wir nach dem Spiel)
Denke nicht an die Zukunft (Was ist nach dem Spiel? Was ist, wenn ich den Penalty verschiesse?
Du brauchst alle Energie in der
Gegenwart: Was ist jetzt wichtig?
HJermann - 041 7810765
KonzentrationTo do‘s and not to do‘s! Lass dich nicht ablenken von eigenen
Fehlern und „Fehlern“ des SR Lass die Gedanken weiter ziehen, schiebe
sie weg Denke positive Bilder Suche positive Gefühle Beachte die Regeln von „simply the best“ Konzentriere dich auf aufgabenorientierte
Ziele
HJermann - 041 7810765
Aggressivität Fussball ist ein Spiel und ein Kampfsport Aggressivität beginnt im Detail: Duelle
gewinnen, ans Limit gehen Jeder Mensch will gewinnen. Dazu
braucht es Siegeswillen oder Aggressivität
Die Spieler sollen aggressiv sein – die Trainer nicht!
HJermann - 041 7810765
KreativitätGegenpol zu Ordnung & Disziplin
Freiheit und Kreativität sind Urbedürfnisse des Menschen
Wir spielen taktisch klug und geordnet, lassen aber Raum für Kreativität und Überraschung
Kreativität ist offensiv besser möglich als defensiv. Im gegnerischen Strafraum soll man kreativ sein, im eigenen braucht es Ordnung und Disziplin
HJermann - 041 7810765
Kommunikationdes Trainers
0
5
10
15
20
25
30
35
40
45
50
Sprache Stimme Körpersprache
HJermann - 041 7810765
Kommunikationauf dem Platz Gute Kommunikation ist die Basis
eines erfolgreichen Teams Kommunikation ist verbal, non-
verbal oder mit Schwingungen Auf dem Platz kommunizieren:
„Achtung! Alleine! Zeit!“ Zeige positive Signale: „Ein Lächeln,
Daumen nach oben, klatschen“
HJermann - 041 7810765
Support von Aussen Überzeugung
Vorstand, Verein und Trainer glauben an jede Spielerin und den Cupfinal
Optimierung Trainieren bis zur Perfektion
Anpassungsfähigkeit des Trainers Wissen, dann wechseln
Sich selbst bleiben
HJermann - 041 7810765
Michael Jordan
„Ich kann es nicht ertragen, etwas nicht versucht zu
haben.“
HJermann - 041 7810765
Ralph Krüger
„Das Unmögliche möglich machen, unter der
Voraussetzung, dass wir daran glauben.“
HJermann - 041 7810765
Fabio Capello
„Arbeiten, arbeiten, arbeiten und verinnerlichen, jeden Tag. Es
geht darum, die Einstellung der Spieler zu prägen, so das sie nur nach einem streben, dem
Spiel und dem Sieg.“
HJermann - 041 7810765
Henry Ford
„Sucht nicht nach Fehlern, sondern nach
Lösungen.“