hipertensión arterial

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Health & Medicine

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  • 1. Hipertensin Arterial

2. Hipertensin Arterial La hipertensin arterial es una enfermedad frecuente que por lo general no causa sntomas, pero implica un elevado riesgo. La hipertensin se refiere a un cuadro de presin arterial elevada, independientemente de la causa. Se le llama "el asesino silencioso" porque, generalmente, no causa sntomas durante muchos aos hasta que lesiona un rgano vital, como el corazn, el cerebro o los riones. 3. Qu es la presin arterial? 4. Cada vez que late, el corazn impulsa la sangre, que transporta oxgeno y nutrientes, a travs de los kilmetros de arterias y venas del organismo.La presin arterial es la fuerza ejercida por la sangre contra las paredes de las arterias. Todo el mundo ha de tener cierto grado de presin arterial para que la sangre llegue a los rganos y msculos del organismo. 5. Cmo se mide la Presin Arterial? 6. La presin arterial sana normal es inferior a 130/85 y se mide en milmetros de mercurio (mmHg). Se considera ya definitivamente anormal el tener estos valoresconstantemente en una medida igual o mayor a 140/90 y as es como se define a la hipertensin arterial. 7. Qu hay de malo en tener alta la presin arterial? 8. Cuando la presin arterial sube demasiado y se mantiene as, con el tiempo puede lesionar las arterias y los delicados rganos internos del organismo: riones, corazn, cerebro o partes del ojo. La hipertensin arterial tambin obliga al corazn a trabajar ms, lo que puede terminar por modificarlo. Hipertensin finalmente lo que provoca es una reduccin en los aos de vida o en la esperanza de vida como de unos 10 a 15 aos.Hipertensin = presin arterial alta 9. Significa esto que estoy enfermo? 10. Tener la presin arterial alta, o hipertensin, no significa estar enfermo irremediablemente. Pero significa que est en una situacin en la que puede enfermar si no adopta medidasadecuadas. La hipertensin arterial no tratada supone un riesgo extra de padecer un ataque al corazn o un ictus. 11. Me han dicho que tengo una hipertensin leve puedo olvidarme de ella? 12. La mayora de las personas diagnosticadas de hipertensin la tienen en grado "leve". Pero hay que tratar toda hipertensin, por muy "leve" que sea. La hipertensin leve daa las arterias un poquito todos los das. A la larga, quiz se encuentre ante un problema grave que podra haberse evitado. 13. * Cuando se bloquea una de las arterias que alimentan al cerebro, el resultado se conoce como "ictus" o evento cerebral vascular oapopleja. *Cuando se bloquea una de las arterias que alimentan a los msculos del corazn, el resultado es un "ataque cardiaco" o infarto del miocardio. 14. Cmo controlarla? ejercicio y dieta 15. EJERCICIO Su corazn es un msculo. Como cualquier otro msculo, necesita estar activo. Esa es una de las razones por las que el ejercicio es tan importante para estar sano. El ejercicio que se suele recomendar es: el ejercicio aerbico moderado durante 30 minutos cada da de tres a cinco veces por semana. 16. PERDER PESO SOBRANTE Si pesa ms de lo debido, su hipertensin puede empeorar. El organismo se ve obligado a mover ms sangre, por lo que el corazn ha de trabajar ms. 17. CONSEJOS PARA COMER MENOS Tome alimentos cocidos oa la plancha, no fritos Evitelosensaladaaderezosdecremosos(mayonesas, etc.) No consuma botanas o aperitivos a base de queso Pida que le pongan la salsa a un lado del plato 18. CONTROLAR LA GRASA La reduccin de la grasa de la dieta, sobre todo de las grasas saturadas, le ayuda de dos formas: Facilita la prdida de peso. Ayuda a reducir el colesterol. 19. Aperitivos adecuados Frutas y hortalizasPastas sin grasa y sin colesterolGalletas sin salMaz inflado o bajo en grasas para microondasJugos frutalesHelados y yogures light o descremados 20. EVITE EL EXCESO DE SAL La sal hace que el organismo requiera agua. Cuando el sodio de la sal llega a la sangre, arrastra agua con l. Este exceso de lquido hace que aumente la presin arterial y obliga al corazn a trabajar ms de lo debido. El truco est en "vigilar al sodio". 21. Cmo controlarla: medicacin En algunas personas (de hecho, en el 80 % de los hipertensos) no bastan la dieta y el ejercicio. Necesitan medicacin a la vez que la dieta y el programa de ejercicio. Los medicamentos actan de diversas formas para ayudarle a controlar la hipertensin. Dos formas importantes son: * Hacer que se relajen las arterias * Impedir que el corazn tenga que latir demasiado fuerte 22. Todo a la vez !!! Algunas personas creen que por tomar un medicamento ya no tienen que hacer ejercicio ni vigilar el peso. A otras no les apetece tener que tomar medicamentos todos los das. Pero al hacerlo "todo a la vez", puede controlarse la presin arterial. 23. Acurdese de la medicacin: Aproveche los acontecimientos diarios, como la cena o lahora de acostarse, para acordarse de tomar el medicamento, en vez de guiarse slo por el reloj. Guarde el medicamento en un sitio seguro, pero donde nose le olvide. Tenga un frasco de medicacin de repuesto en el trabajo, en el bolso o en el maletn. Si tiene alguna duda, consulte a su mdico. 24. Controlar el riesgo innecesario: Mantenga la presin arterial al nivel adecuado de acuerdo a metas indicadas por su mdico. Mantenga el nivel de colesterol donde corresponda de acuerdo con su mdico. Mantenga el peso adecuado para su organismo con dieta y ejercicio aerbico. Encuentre un programa de ejercicio del que pueda disfrutar. Si fuma, debe suspender totalmente el consumo de cigarrillos. 25.