hipertensi
DESCRIPTION
htTRANSCRIPT
HIPERTENSI( DARAH TINGGI
)
TIM KESEHATANPUSKESMAS BESUKIJl. Sumbermalang No.82Widoropayung - Besuki
Hipertensi
Keadaan meningginya tekanan darah seseorang di atas 140/90 mmHg
Penyebab Hipertensi …
1. Keturunan
2. Kegemukan
3. Perokok dan peminum alkohol
4. Stres berkepanjangan
Penyebab Hipertensi …
5. Makan makanan yang mengandung garam secara berlebihan
6. Penyakit lain nya : penyakit ginjal, kencing manis
7. Makan makanan yang berlemak
Tanda Dan Gejala
• Pusing• Rasa berat di tengkuk• Sukar tidur• Rasa mudah lelah• Cepat marah• Telinga berdenging• Mata berkunang-kunang• Gangguan penglihatan• Tanpa gejala
Komplikasi
Gangguan Jantung
Gangguan otak
Gangguan penglihatan
Gangguan ginjal
Apa yang harus dilakukan jika mengalami TEKANAN DARAH TINGGI? Minum obat anti darah
tinggi sesuai nasehat Dokter Turunkan kelebihan berat
badan Istirahat yang cukup Olahraga Pengaturan pola makan
Hipertensi
Prinsip Diet Hipertensi
Makanan yang beraneka ragam dan gizi yang seimbang
Jenis makanan disesuaikan Jumlah garam dibatasi ( tidak lebih dari ¼ - ½
sendok the per hari ) Konsumsi sayuran dan buah segar
Makanan Yang Harus Dibatasi• Makanan berkadar lemak
jenuh tinggi ( otak, ginjal, paru, minyak kelapa, gajih )
• Makanan yang di olah menggunakan garam natrium ( biskuit, craker, keripik, dan makanan kering asin )
• Makanan dan minuman dalam kaleng ( sarden, sosis, kornet, sayuran dan buah kaleng, soft drink )
• Minum kopi
Makanan Yang Harus Dibatasi• Makanan yang diawetkan
(dendeng, asinan sayur/buah, abon, ikan asin, pindang, udang kering, telur asin, selai kacang )
• Susu full cream, mentega, margarin, keju, mayonaise, daging merah (sapi/kambing), kulit ayam
• Bumbu masakan yang banyak mengandung garam natrium dan MSG (penyedap rasa)
• Alkohol ( durian dan tape )
Makanan Yang Diperbolehkan
Semua makanan segar atau yang diolah tanpa garam natrium
1. Beras, kentang, Ubi, mie, maizena, terigu, gula pasir
2. Kacang-kacangan dan hasilnya seperti kacang hijau, kacang merah, kacang tole, tempe, tahu tawar, oncom
4. Sayuran dan buah-buahan5. Bumbu seperti bawang
merah, bawang putih, jahe, kemiri, kunyit, kencur, laos, lombok, salam, serei
