hiblerův zábal v praxi
DESCRIPTION
Hiblerův zábal v praxi. Ladislav Sieger 2006. Monitorování provedeno v únoru ve Vltavě při teplotě vzduchu 3°C a teplotě vody 1,5°C na vlastní žádost otužilkyně jako součást jejího tréninku. Běžně při svých zimních trénincích byla ve vodě 30 minut bez asistence kohokoliv jiného. - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
![Page 1: Hiblerův zábal v praxi](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081416/56814724550346895db45a8d/html5/thumbnails/1.jpg)
Hiblerův zábal v praxi
Ladislav Sieger
2006
![Page 2: Hiblerův zábal v praxi](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081416/56814724550346895db45a8d/html5/thumbnails/2.jpg)
Monitorování provedeno v únoru ve Vltavě při teplotě vzduchu 3°C a teplotě vody 1,5°C na vlastní žádost otužilkyně jako součást jejího tréninku.
Běžně při svých zimních trénincích byla ve vodě 30 minut bez asistence kohokoliv jiného.
Předem byl nacvičen postup při Hiblerově zábalu.
![Page 3: Hiblerův zábal v praxi](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081416/56814724550346895db45a8d/html5/thumbnails/3.jpg)
Hypotermie Hypotermie podle teploty jádrapodle teploty jádra
•mírná 36 - 34 °C
•střední 34 - 30 °C
•kritická menší jak 30°C
![Page 4: Hiblerův zábal v praxi](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081416/56814724550346895db45a8d/html5/thumbnails/4.jpg)
Měřená osoba
Otužilkyně
Věk 42 let
Výška 160 cm
Hmotnost 86 kg
BMI 32 kg*m-2
![Page 5: Hiblerův zábal v praxi](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081416/56814724550346895db45a8d/html5/thumbnails/5.jpg)
Souhrnná data
teplota vody 1,5°C teplota vzduchu: 3°C délka pobytu ve vodě 40 minut délka rozehřívání 120 minutpočáteční teplota jádra 37,2°C 12:04konečná teplota jádra 32,4°C 13:10nejnižší teplota nohou 1,8°C 12:41spotřeba vody 8 litrů 80°C
![Page 6: Hiblerův zábal v praxi](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081416/56814724550346895db45a8d/html5/thumbnails/6.jpg)
Typické průběhy teploty jádra při podchlazení
Teplota vody 16°C
Pokles teploty o 0,3°C
![Page 7: Hiblerův zábal v praxi](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081416/56814724550346895db45a8d/html5/thumbnails/7.jpg)
Typické průběhy teploty jádra při podchlazení
Teplota vody 16°C
Pokles teploty o 0,3°C
![Page 8: Hiblerův zábal v praxi](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081416/56814724550346895db45a8d/html5/thumbnails/8.jpg)
Typické průběhy teploty jádra při podchlazení
Teplota vody 16°C
Pokles teploty o 0,3°C
![Page 9: Hiblerův zábal v praxi](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081416/56814724550346895db45a8d/html5/thumbnails/9.jpg)
Typické průběhy teploty jádra při podchlazení
Teplota vody 16°C
Pokles teploty o 0,3°C
Rychlost dropoutu je Rychlost dropoutu je větší jak rychlost větší jak rychlost prochládáníprochládání
![Page 10: Hiblerův zábal v praxi](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081416/56814724550346895db45a8d/html5/thumbnails/10.jpg)
Rychlost poklesu teploty jádra v závislosti na teplotě vody
0
1
2
3
4
5
6
7
0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20
teplota vody T [°C]
rych
lost
po
kles
u t
eplo
ty d
T/d
t [
°C/h
]
![Page 11: Hiblerův zábal v praxi](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081416/56814724550346895db45a8d/html5/thumbnails/11.jpg)
Průběh tělesné teploty po 40 minutovém pobytu ve vodě 1,5°C, BMI 32, použit Hiblerův zábal
32
33
34
35
36
37
38
0 50 100 150 200 250 300
čas t [min]
tepl
ota
T [
°C]
.
40 minut ve vodě
Hiblerův zábal 2 hodiny Odchod domů
![Page 12: Hiblerův zábal v praxi](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081416/56814724550346895db45a8d/html5/thumbnails/12.jpg)
Průběh tělesné teploty po 40 minutovém pobytu ve vodě 1,5°C, BMI 32, použit Hiblerův zábal
32
33
34
35
36
37
38
0 50 100 150 200 250 300
čas t [min]
tepl
ota
T [
°C]
.
40 minut ve vodě
Hiblerův zábal 2 hodiny Odchod domů
ppokles 5 °Cokles 5 °C/h/h
![Page 13: Hiblerův zábal v praxi](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081416/56814724550346895db45a8d/html5/thumbnails/13.jpg)
Průběh tělesné teploty po 40 minutovém pobytu ve vodě 1,5°C, BMI 32, použit Hiblerův zábal
32
33
34
35
36
37
38
0 50 100 150 200 250 300
čas t [min]
tepl
ota
T [
°C]
.
40 minut ve vodě
Hiblerův zábal 2 hodiny Odchod domů
ppokles 5 °Cokles 5 °C/h/h
pokles dalších 45 minut
![Page 14: Hiblerův zábal v praxi](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081416/56814724550346895db45a8d/html5/thumbnails/14.jpg)
Průběh tělesné teploty po 40 minutovém pobytu ve vodě 1,5°C, BMI 32, použit Hiblerův zábal
32
33
34
35
36
37
38
0 50 100 150 200 250 300
čas t [min]
tepl
ota
T [
°C]
.
40 minut ve vodě
Hiblerův zábal 2 hodiny Odchod domů
ppokles 5 °Cokles 5 °C/h/h
pokles dalších 45 minut
postavení do vertikální polohy
![Page 15: Hiblerův zábal v praxi](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081416/56814724550346895db45a8d/html5/thumbnails/15.jpg)
Průběh tělesné teploty po 40 minutovém pobytu ve vodě 1,5°C, BMI 32, použit Hiblerův zábal
32
33
34
35
36
37
38
0 50 100 150 200 250 300
čas t [min]
tepl
ota
T [
°C]
.
40 minut ve vodě
Hiblerův zábal 2 hodiny Odchod domů
postavení do vertikální polohy
ppokles 5 °Cokles 5 °C/h/h
pokles dalších 45 minut
chybí jasný dropout
![Page 16: Hiblerův zábal v praxi](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081416/56814724550346895db45a8d/html5/thumbnails/16.jpg)
Hiblerův zábal -
postup
![Page 17: Hiblerův zábal v praxi](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081416/56814724550346895db45a8d/html5/thumbnails/17.jpg)
Typický pokles tepové frekvence při podchlazení
![Page 18: Hiblerův zábal v praxi](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081416/56814724550346895db45a8d/html5/thumbnails/18.jpg)
Spotřeba vody pro Hiblerův zábal
W1 = W2
Q = m c T Voda 80°C ochlazena na 45 °C → teplotní rozdíl 35°C 8 litrů x 35°C ~ 106 J
Člověk 80 kg → 50 kg vody, kterou je třeba ohřát 50 kg x 5°C ~ 106 J
![Page 19: Hiblerův zábal v praxi](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081416/56814724550346895db45a8d/html5/thumbnails/19.jpg)
Velikost drop outu závisí na teplotě vody.
Pohybuje se od 0,5 - 6,0 °C/h pro teploty od 20 - 0°C.
Množství potřebné horké (80°C) vody se pohybuje okolo 5-10 litrů.
Délka aktivního rozehřívání nebude obvykle kratší jak 2 hodiny.
Maximální rychlost rozehřívání nemůže být větší jak 6°C/h. Vychází to z maximálního bezpečného teplotního gradientu při rozehřívání aniž by došlo k teplotnímu poškození organismu.
Kontrolovat vlastní dlaní mezi tělem postiženého a prolévanými vrstvami teplotu, aby nedošlo k popálení kůže.
Závěr:
![Page 20: Hiblerův zábal v praxi](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081416/56814724550346895db45a8d/html5/thumbnails/20.jpg)
je velice dobrá alternativa aktivního rozehřívání v improvizovaných podmínkách
Hiblerův zábal
![Page 21: Hiblerův zábal v praxi](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022081416/56814724550346895db45a8d/html5/thumbnails/21.jpg)
Jde to i jinak