het lichaam in beweging fysiologie / sportfysiologie algemeen gedeelte trainer b en instructeur b
TRANSCRIPT
![Page 1: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/1.jpg)
Het lichaam in bewegingFysiologie / Sportfysiologie
Algemeen gedeelteTrainer B en Instructeur B
![Page 2: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/2.jpg)
2
Uitgangspunt Een sportmotorische prestatie is het
resultaat van het samenwerken van verschillende stelsels.
Kennis van anatomie, fysiologie, sportfysiologie, biochemie e.a. zijn geen doel op zich maar een middel om aanpassingen van het lichaam te doorgronden.
Doel Inzicht verwerven in hoe de anatomische structuur en de
fysiologische werking van verschillende stelsels kan veranderen in functie van de trainingsprikkel.
Rode draadBeweging =
samentrekken van skeletspieren
Energie nodigVraag naar energiebepaalt de aanpas-singen die optreden
![Page 3: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/3.jpg)
3
Inhoud
Deel 1 Energie
Deel 2 Aanpassingen van het lichaam aan oefening
Metabole aanpassingen Neuro-musculaire aanpassingen. Het cardiovasculair systeem en zijn aanpassingen. Het ademhalingssysteem en zijn aanpassingen.
![Page 4: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/4.jpg)
Deel 1 ENERGIE
De basis van de menselijke prestatie
![Page 5: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/5.jpg)
5
Energie in het menselijk lichaam
VoedselEnergierijke verbinding ATPMechanische energie (bewegen)
ATP ADP + P + energie
![Page 6: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/6.jpg)
6
ATP
Stelt onze spieren in staat te werken. Er is slechts een heel kleine voorraad. Het lichaam zal continu ATP moeten
aanmaken wil de atleet zijn inspanningen verder zetten.
Dit aanmaken is cruciaal in het leveren van verschillende soorten inspanningen.
![Page 7: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/7.jpg)
7
Aanmaak van ATP
ADP als signaal Snel via CP Via suikers
– Zonder zuurstof– Met zuurstof
Via vetten
! ?
FB
![Page 8: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/8.jpg)
13
![Page 9: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/9.jpg)
14
VETTEN GLYCOGEEN ATP PYRUVAAT MELKZUUR
ACETYL - CO A Mitochondriën oxidatie van H atoom
H+ en vorming van ATP Cyclus van Krebs 2 H+ + O H2O CO2
![Page 10: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/10.jpg)
15
![Page 11: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/11.jpg)
16
Aandacht voor:
Warmteproductie en efficiëntie Enzymes Het probleem van de verzuring ! FB
![Page 12: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/12.jpg)
19
Aandeel van de energiesystemen
![Page 13: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/13.jpg)
20
Duur van de maximale inspanning
Seconden Minuten
10 30 60 2 4 10 30 60
Procent anaëroob 90 80 70 50 35 15 5 2
Procent aëroob 10 20 30 50 65 85 95 98
![Page 14: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/14.jpg)
21
Geschikte trainingsoefeningen vloeien voort uit een analyse van de energiecomponenten van de sportspecifieke activiteiten.
Het is de totale hoeveelheid energie die per seconde door de drie systemen samen kan worden geleverd die bepalend is voor de maximale prestatie.
FB
![Page 15: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/15.jpg)
24
Anaëroob alactisch
systeem (CP)Anaëroob lactisch
systeem (glucogeen)Aëroob systeem
(glycogeen, vetten)
Ogenblik van energievrijstelling
Levert onmiddellijk energie
Levert vrij snel energie.
Vertoont een trage aanloopperiode
Vermogen Levert de meeste energie per seconde
Levert per seconde minder energie dan
het anaëroob alactisch systeem, doch meer dan het aërobe systeem.
Heeft een geringe energieproductie per seconde vergeleken met de twee vorige
Capaciteit Kan slechts enkele seconden maximaal
werken
Wordt beperkt door de graad van
verzuring
Kan wel langdurig energie vrijgeven
Nevenproducten Maakt geen schadelijke stoffen
Produceert lactaat en veroorzaakt verzuring
Maakt geen schadelijke stoffen
Hoofdzakelijk aangesproken bij
Explosieve, zeer korte inspanningen
Maximale inspanningen tot
rond de 2’
Duurinspanningen
![Page 16: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/16.jpg)
25
Inhoud
Deel 1 Energie
Deel 2Deel 2 Aanpassingen van het lichaam Aanpassingen van het lichaam aan oefeningaan oefening
Metabole aanpassingenMetabole aanpassingen Neuro-musculaire aanpassingen. Het cardiovasculair systeem en zijn
aanpassingen. Het ademhalingssysteem en zijn aanpassingen.
![Page 17: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/17.jpg)
26
Metabole aanpassingenBelang van het zuurstoftransport
![Page 18: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/18.jpg)
27
VO2 max
Erfelijkheid Training Geslacht Leeftijd Type oefening lichaamssamenstelling
![Page 19: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/19.jpg)
28
![Page 20: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/20.jpg)
29
Aanpassingen
Acute aanpassingen
Chronische aanpassingen
![Page 21: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/21.jpg)
30
Acute aanpassingen
Lichte inspanningen Matige inspanningen Zware inspanningen
Herstel na inspanning
FB
![Page 22: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/22.jpg)
33
Lichte inspanningen
?
![Page 23: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/23.jpg)
36
Matige inspanningen
![Page 24: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/24.jpg)
37
Lactaat steady state
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
0 5 10 15 20 25
Tijd
Lact
aat
La ss 1
La ss 2
Max la ss
La 4
La 5
![Page 25: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/25.jpg)
38
Zware inspanningen
![Page 26: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/26.jpg)
39
De klassieke lactaatcurve
FB
![Page 27: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/27.jpg)
42
Herstel na inspanning
Snel: terugwinnen ATP en CP.
Traag: – Aanmaak CP
– Aanvullen glycogeen
– Verwerken La
– Normaliseren van de lichaamstemperatuur
– bijvullen in het bloed van van Na, K, O2 …
Zuurstofschuld = EPOC
FB
![Page 28: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/28.jpg)
47
Aanpassingen
Acute aanpassingen
Chronische aanpassingenChronische aanpassingen
![Page 29: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/29.jpg)
48
Chronische aanpassingen
Aërobe energielevering
Anaërobe energielevering
![Page 30: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/30.jpg)
49
Aërobe energielevering
Toename mitochondriënToename mitochondriën Stijging van de enzymes
verbeterde La drempel (rechtsverschuiving)
![Page 31: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/31.jpg)
50
0
2
4
6
8
10
12
22 27 32 37 42
Snelheid
Lac
taat Getraind
Niet getraind
![Page 32: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/32.jpg)
51
Verbeterde vetverbranding Toegenomen glycogeendepots CP wordt sneller aangemaakt
(belang van uithouding voor niet-duursporters)
Verbeteren van de aërobe mogelijkheden van alle spiervezels.
Grotere mitochondriën halen pyruvaat makkelijker binnen kleiner zuurstofdeficit
FB
![Page 33: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/33.jpg)
52
![Page 34: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/34.jpg)
53
Anaërobe energielevering
Toename [ATP], [CP] en [glycogeen]
Toename enzymes
Toename van de mogelijkheid om hoge concentraties lactaat voort te brengen.
FB
![Page 35: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/35.jpg)
56
Inhoud
Deel 1 Energie
Deel 2Deel 2 Aanpassingen van het lichaam Aanpassingen van het lichaam aan oefeningaan oefening
Metabole aanpassingen Neuro-musculaire aanpassingen.Neuro-musculaire aanpassingen. Het cardiovasculair systeem en zijn
aanpassingen. Het ademhalingssysteem en zijn aanpassingen.
![Page 36: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/36.jpg)
57
Het neuromusculair systeem Van chemische energie tot beweging
– Structuren– Werking
Aanpassingen– Acute – Chronische
Domeinen van het NM-systeem– Spierkracht– Snelheid– Lenigheid
![Page 37: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/37.jpg)
58
Van chemische energie tot bewegen
Structuren– De bezenuwing– De spier
• Bouw
• Soorten vezels
• Verhouding vezels
Werking– Sliding filament theorie
![Page 38: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/38.jpg)
64
Het neuromusculair systeem Van chemische energie tot beweging
– structuren– Werking
AanpassingenAanpassingen– Acute Acute – Chronische
Domeinen van het NM-systeem– Spierkracht– Snelheid– Lenigheid
![Page 39: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/39.jpg)
65
Aanpassingen
Acute– FT of ST tijdens inspanning?– Regeling van de spierkracht
• Spierkracht en prikkel• Spierkracht en lengte van de spier• Spierkracht en de hoek waaronder ze werkt
– Regeling van houding en beweging• Spierspoeltjes• Golgi peessensoren
– Vermoeidheid
![Page 40: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/40.jpg)
70
Regeling van houding en beweging
Hoe kunnen we onze houding en onze bewegingen controleren?
In het bewegingsapparaat zijn sensoren (proprioreceptoren) aanwezig.– Spierspoeltjes in de spier.– Golgi apparaatjes in de pees.
Regelmechanisme van agonisten en antagonisten
FB
![Page 41: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/41.jpg)
75
Vermoeidheid
Treedt op ter hoogte van:– de overdracht van de impuls op de spiervezel.– het contractiemechanisme.
Sensorische zenuwvezels registreren lokale vermoeidheid– Hersenen remmen het motorisch systeem en
beschermen tegen overbelasting.
![Page 42: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/42.jpg)
76
Het neuromusculair systeem Van chemische energie tot beweging
– Structuren– Werking
AanpassingenAanpassingen– Acute – ChronischeChronische
Domeinen van het NM-systeem– Spierkracht– Snelheid– Lenigheid
![Page 43: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/43.jpg)
77
Chronische aanpassingen
Algemeen
Krachttraining
Detraining
![Page 44: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/44.jpg)
78
Algemeen
![Page 45: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/45.jpg)
79
Krachttraining
![Page 46: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/46.jpg)
80
Een interessant discussieonderwerp schuilt in volgende bedenking:
in hoeverre laat je de spiermassa in hoeverre laat je de spiermassa toenemen in functie van de toenemen in functie van de bewegingsvereisten van de sport ?bewegingsvereisten van de sport ?
Anders gesteld: er kan slechts prestatiewinst worden verwacht als de uitvoeringssnelheid niet wordt beperkt door de toegenomen spiermassa.
![Page 47: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/47.jpg)
81
De toename in omvang van de spiervezels komt neer op een toename van de contractiele eiwitten actine en myosine.
De invloed van krachttraining beperkt zich
niet tot enkele spiervezels maar werkt in op alle spiervezels van de getrainde spier. Het grootste aandeel van de verdikking komt echter op rekening van de FT vezels.
FB
![Page 48: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/48.jpg)
83
Detraining
Na één maand:– Verminderde spiermassa– Daling van het aantal enzymes
Eén tot twee krachttrainingen
volstaan om het krachtniveau
te handhaven
![Page 49: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/49.jpg)
84
Het neuromusculair systeem Van chemische energie tot beweging
– Structuren– Werking
Aanpassingen– Acute – Chronische
Domeinen van het NM-systeemDomeinen van het NM-systeem– SpierkrachtSpierkracht– SnelheidSnelheid– LenigheidLenigheid
![Page 50: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/50.jpg)
85
Kracht
Soorten kracht• Roeier
• Hinkstap springer
• Judoka
![Page 51: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/51.jpg)
86
Tabel 4
SOORTEN KRACHT
OMSCHRIJVING VAN DE BEGRIPPEN
Kracht
Algemene kracht
Specifieke kracht
Is de eigenschap van de spier om door het ontwikkelen van
spanning tegen een uitwendige weerstand
samen te trekken.
Is onafhankelijk van om het even welke specifieke bewegingsvorm waartoe
de spier bijdraagt
Is de kracht die tot uiting komt tijdens de
specifieke bewegingsvorm
Het is een fysieke basiseigenschap die het
sportmotorisch prestatieniveau zal bepalen en die door
training beïnvloedbaar is
Zonder dat de spier verkort: statische kracht.
De spier verkort: dynamisch concentrische
kracht.
De spier verlengt: dynamisch excentrische
kracht.
![Page 52: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/52.jpg)
87
Tabel 4
SOORTEN KRACHT
OMSCHRIJVING VAN DE BEGRIPPEN
Maximale kracht
Basiskracht
Is de hoogste kracht die een spier kan
ontwikkelen bij een willekeurige contractie
Minimaal niveau om verdere
krachteigenschappen te ontwikkelen.
Maximale statische kracht
Maximale dynamische kracht
60% - 70%: basis voor ontwikkelen maximale
kracht
Relatieve kracht = absolute kracht/ lichaamsgewicht
30% - 40%: basis voor ontwikkelen
snelkracht/explosieve kracht
![Page 53: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/53.jpg)
88
Tabel 4
SOORTEN KRACHT
OMSCHRIJVING VAN DE BEGRIPPEN
Elastische kracht
Snelkracht en
Explosieve kracht
Krachtuithouding
Het is de eigenschap om vanuit een excentrische
contractie zo vlug mogelijk een
concentrische kracht te produceren
Zijn eigenschappen van het spier-zenuwsysteem om weerstanden met de
hoogst mogelijke contractiesnelheden te
overwinnen
Is de eigenschap om een krachtinspanning zo lang mogelijk vol te houden of
een zo groot mogelijk aantal herhalingen binnen
een bepaalde tijd uit te voeren.
Krachtcomponente is relatief klein en de
snelheid hoog
Krachtcomponente en snelheid zijn maximaal
Algemeen - Lokaal
Dynamisch - Statisch
Aëroob - Anaëroob
![Page 54: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/54.jpg)
89
Tabel 4
SOORTEN KRACHT
OMSCHRIJVING VAN DE BEGRIPPEN
Isometrische kracht
Isotone kracht
Isokinetische kracht
Spierlengte verandert niet
Spierlengte verandert
Spiercontractie met constante snelheid
Contractiel gedeelte verkort, elastisch
gedeelte rekt
Krachtverloop is niet constant
Maximale contractiekracht over de
volledige beweging
![Page 55: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/55.jpg)
98
Relatie kracht-snelheid
?
![Page 56: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/56.jpg)
101
Het neuromusculair systeem Van chemische energie tot beweging
– Structuren– Werking
Aanpassingen– Acute – Chronische
Domeinen van het NM-systeemDomeinen van het NM-systeem– Spierkracht– SnelheidSnelheid– Lenigheid
![Page 57: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/57.jpg)
102
Snelheid
Sprinter Reactie op tegenstrever Bewegingsfrequentie Snel opbouwen van afstootkracht
FB
![Page 58: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/58.jpg)
104
Wat bepaalt de snelheid?
de spiervezelsamenstelling, de spierkracht,
Acyclische bewegingen (snelkracht en explosieve kracht)
de coördinatie,Cyclische bewegingen (bewegingsfrequentie, “souplesse”)
de elasticiteit van spieren en pezen, de vermoeidheid.
![Page 59: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/59.jpg)
106
Snelheid omvat:
Reactiesnelheid– Visueel – Auditief
Snelheid van deelbeweging– Stoten van een kogel
Bewegingsfrequentie – Onafhankelijk van de snelkracht
Snelheid van voortbeweging
![Page 60: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/60.jpg)
107
Snelheid bij acyclische bewegingen bepaald door:
De snelheid van de deelbeweging armbeweging bij speerwerpen
De maximale kracht strekkracht van de arm
De voortbewegingssnelheid aanloop vóór de worp
![Page 61: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/61.jpg)
108
Snelheid bij cyclische bewegingen
Bepaald door product van bewegingsfrequentie en –amplitude
Afhankelijk van de te overwinnen weerstand en dus van de maximale kracht
![Page 62: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/62.jpg)
109
Het neuromusculair systeem Van chemische energie tot beweging
– Structuren– Werking
Aanpassingen– Acute – Chronische
Domeinen van het NM-systeemDomeinen van het NM-systeem– Spierkracht– Snelheid– Lenigheid Lenigheid
![Page 63: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/63.jpg)
110
Lenigheid
Is de eigenschap om bewegingen met een zo groot mogelijke amplitude uit te voeren– Noodzaak voor correcte bewegingen– Soms prestatiebevorderend– Goede lenigheid beperkt risico op letsels
![Page 64: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/64.jpg)
111
Lenigheid is afhankelijk van: Het uitrekkingsvermogen van het spier-
peessysteem. spiervezel is goed rekbaar bindweefsel is minder rekbaar
> 20% rekking = letsels
De gewrichtsbeweeglijkheid. structuur van het gewricht geeft beperkingen
De temperatuur (+) De opwarming (+) De vermoeidheid (-)
![Page 65: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/65.jpg)
112
Inhoud
Deel 1 Energie
Deel 2Deel 2 Aanpassingen van het lichaam Aanpassingen van het lichaam aan oefeningaan oefening
Metabole aanpassingen Neuro-musculaire aanpassingen. Het cardiovasculair systeem en zijn Het cardiovasculair systeem en zijn
aanpassingen.aanpassingen. Het ademhalingssysteem en zijn aanpassingen.
![Page 66: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/66.jpg)
113
Het cardiovasculair systeem
Samenstellende delen– Het hart– Het bloedvatensysteem– Het bloed
Aanpassingen– Acute– Chronische
![Page 67: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/67.jpg)
114
Samenstellende delen Het hart
– Wat is het?– Hoe werkt het?
Het bloedvatensysteem– Wat is het?– Hoe werkt het?
Het bloed– Samenstelling– zuurstoftransport
![Page 68: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/68.jpg)
125
Het cardiovasculair systeem
Samenstellende delen– Het hart– Het bloedvatensysteem– Het bloed
AanpassingenAanpassingen– AcuteAcute– ChronischeChronische
![Page 69: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/69.jpg)
126
Aanpassingen
Het ter plaatse brengen van zuurstof is één van de hoofdfuncties van het cardiovasculair (CV) systeem en het is logisch dat uithoudingstraining veranderingen in dit systeem zal teweegbrengen.
![Page 70: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/70.jpg)
127
Acute aanpassingen
De hartfunctie
De bloedstroom
Het bloed
![Page 71: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/71.jpg)
140
Het cardiovasculair systeem
Samenstellende delen– Het hart– Het bloedvatensysteem– Het bloed
AanpassingenAanpassingen– Acute– ChronischeChronische
![Page 72: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/72.jpg)
141
Chronische aanpassingen
Het type en de kwaliteit van de training beïnvloeden deze aanpassingen.
Vergeet echter niet dat erfelijke aanleg zowel – de capaciteit – als de aanpassingsmogelijkheden van het CV
stelsel bepalen.
![Page 73: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/73.jpg)
142
Invloed van uithoudingstraining
Hartfrequentie Hartvergroting Bloedvolume Rode bloedlichaampjes en Hb
![Page 74: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/74.jpg)
143
Hartfrequentie
Rust Toenemende belasting
HF Niet getraind
Getraind
![Page 75: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/75.jpg)
144
Hartvergroting
Uithoudingstraining resulteert in– Een groter EDV (na 9 weken)– Een groter HMV– De hartspiermassa neemt trager toe
![Page 76: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/76.jpg)
145
Bloedvolume
Neemt zeer snel toe (3 dagen ?!) Een groter plasmavolume draagt bij tot:
– Grotere veneuze terugvloei– Thermoregulatie
![Page 77: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/77.jpg)
146
Rode bloedlichaampjes en Hb
Nemen beiden toe
Het bloedvolume neemt meer toe
Relatieve concentratie neemt af
FB
![Page 78: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/78.jpg)
149
Invloed van krachttraining
Krachttraining heeft een minimale invloed op de aanpassingen binnen het CV systeem.
![Page 79: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/79.jpg)
150
Detraining
De training stopzetten betekent een teruglopen van de maximale zuurstofopname. De volgende factoren zijn hiervoor verantwoordelijk:
Daling maximaal slagvolume en hartdebiet. Daling van het bloedvolume. Wijzigingen ter hoogte van de spieren (zie ook
metabole aanpassingen).
![Page 80: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/80.jpg)
151
Inhoud
Deel 1 Energie
Deel 2Deel 2 Aanpassingen van het lichaam Aanpassingen van het lichaam aan oefeningaan oefening
Metabole aanpassingen Neuro-musculaire aanpassingen. Het cardiovasculair systeem en zijn
aanpassingen. Het ademhalingssysteem en zijn Het ademhalingssysteem en zijn
aanpassingen.aanpassingen.
![Page 81: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/81.jpg)
152
Aanpassingen van het ademhalingssysteem
Het ademhalingssysteem– Samenstellende delen– Ventilatie– Gasuitwisseling
Aanpassingen– Regeling– Acute aanpassingen– Chronische aanpassingen
![Page 82: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/82.jpg)
153
Samenstellende delen
![Page 83: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/83.jpg)
154
Ventilatie
De beweging van lucht van en naar de longen
Inademen en uitademen FB
![Page 84: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/84.jpg)
156
Volumes en capaciteiten
Ademminuutvolume: Ve = Vt * f
![Page 85: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/85.jpg)
157
Alveolaire ventilatie
Een diepere ademhaling is effectiever voor de alveolaire ventilatie dan een gelijkwaardig minutenvolume bereikt door een snellere ademhaling.
Ventilatie
Adem-
volume (ml)
Adem-
frequentie
Ve
(ml/min)
Dode ruimte
(ml/min)
Alveolaire Ve (ml/min)
oppervlakkig 150 40 6000 150*40 0
normaal 500 12 6000 150*12 4200
diep 1000 6 6000 150*6 5100
![Page 86: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/86.jpg)
158
Gasuitwisseling
Ter hoogte van de longen– Zuurstof komt in het bloed– Koolstofdioxide wordt uitgeademd
Ter hoogte van de weefsels– Zuurstof wordt aan de (spier)cellen afgegeven– Koolstofdioxide verlaat de cellen.
![Page 87: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/87.jpg)
159
Aanpassingen van het ademhalingssysteem
Het ademhalingssysteem– Samenstellende delen– Ventilatie– Gasuitwisseling
AanpassingenAanpassingen– RegelingRegeling– Acute aanpassingenAcute aanpassingen– Chronische aanpassingenChronische aanpassingen
![Page 88: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/88.jpg)
160
Regeling van de ademhaling
Complex Regeling in rust via controlemechanismen
in het bloed Regeling tijdens inspanning vanuit
– De hersenen– De gewrichten en de spieren
![Page 89: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/89.jpg)
161
Acute aanpassingen
Ventilatie• Matige inspanningen: vooral toename Vt
• Zware inspanningen: vooral f neemt toe
– Ademvolume slechts 60% van vitale capaciteit grote reserve
– Ademhalen gebeurt onbewust.
doelbewust de ademhaling willen veranderen leidt niet tot prestatieverbetering.
![Page 90: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/90.jpg)
162
Ventilatoir equivalent = Ve/VO2 = 25/1 tot 35/1
![Page 91: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/91.jpg)
163
Gasuitwisseling
– De longoppervlakte die deelneemt aan de gasuitwisseling neemt toe
– De concentratieverschillen van de gassen zijn groter geworden, wat een snellere uitwisseling mogelijk maakt
![Page 92: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/92.jpg)
164
Besluit
Niettegenstaande men bij zware inspanningen het gevoel heeft “buiten adem” te geraken, blijkt dat de normale longfunctie GEEN LIMITERENDE FACTOR is voor inspanning
FB
?
![Page 93: Het lichaam in beweging Fysiologie / Sportfysiologie Algemeen gedeelte Trainer B en Instructeur B](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052121/5551a0f04979591f3c8baeb1/html5/thumbnails/93.jpg)
170
Chronische aanpassingen
Longinhouden– niet door training beïnvloedbaar– een voorspelling van het prestatieniveau is
NIET uit de longvolumes af te leiden
Ventilatoir equivalent verkleint