herramientas para prevenir las enfermedades crónicas por guillermo e arias m
DESCRIPTION
En el marco de una vida saludable aspectos a considerar!TRANSCRIPT
Elaboración de alimentos Saludables.
Herramientas para prevenir las enfermedades crónicas
Por Guillermo E Arias M.
Herramientas para prevenir las enfermedades crónicas Guillermo E Arias M.
Para nadie es un secreto que la vida sedentaria deja secuelas como la obesidad.
Quizás no nos damos cuenta al principio pero el aumento de talla corporal se va haciendo cada vez más progresivo hasta llegar a limites insospechados!
Herramientas para prevenir las enfermedades crónicas Guillermo E Arias M.
La realidad del sedentarismo
Sedentarismo = Enfermedad
Herramientas para prevenir las enfermedades crónicas Guillermo E Arias M.
Consecuencias del sedentarismo: Enfermedad
Agotamiento físico y mental
Desgarros muscularesDepresión
Obe
sida
d
Herramientas para prevenir las enfermedades crónicas Guillermo E Arias M.
Pero, Ante el sedentarismo
Tenemos una opción:
La actividad FÍSICA
Herramientas para prevenir las enfermedades crónicas Guillermo E Arias M.
Ventajas de la actividad física: Duermes bien y descansas
Te sientes más feliz y sociableMejora tu autoestima
Pierdes peso y previenes
enfermedades
Manejas el estrés
Herramientas para prevenir las enfermedades crónicas Guillermo E Arias M.
Herramientas para prevenir las enfermedades crónicas Guillermo E Arias M.
Para prevenir o controlar
el colesterol, la diabetes y
la presión arterial alta
es muy importante además del ejercicio físico incluir en tu alimentación:
Herramientas para prevenir las enfermedades crónicas Guillermo E Arias M.
Carotenoides: pigmentos naturales que sintetizados por las plantas, algas y bacterias fotosintéticas le dan a estas los colores vivos que tienen. Por ejemplo el rojo, amarillo y naranja. Están presentes en frutas y verduras con estos colores.
Los esteroles vegetales, fitoesteroles o fitosteroles son alcoholes que derivan del escualeno (como el colesterol). Son sustancias abundantes en las plantas. Es importante señalar que los fitoesteroles en sangre y tejidos humanos provienen de la dieta porque los seres humanos no podemos sintetizar estos compuestos. Están presentes en:
Herramientas para prevenir las enfermedades crónicas Guillermo E Arias M.
Los polifenoles o fenolíticos son una familia de más de 8000 compuestos, aunque la mayoría son fenoles de origen simple y. Estos compuestos están presentes en muchos alimentos y bebidas. Se ha encontrado que ayudan a disminuir el riesgo de padecer enfermedades asociadas con el envejecimiento.
Y por supuesto no olvides acompañar tus días con unas tazas de delicioso Té verde:
Herramientas para prevenir las enfermedades crónicas Guillermo E Arias M.