helse 20150617

Udgave 06 / juni 2015

helseVIDEN OM SUNDHED

Helse: motion mad familieliv konsultation forebyggelsenyheder sundhed

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.

FOKUS PÅ MAVE & TARMFÅ NØGLEN TIL ET GODT HELBRED

4SOMMERSPRØDE OPSKRIFTER

STORT SOMMERTEMA:Få tips til dindrømmeferie

Sommerferien er mit mentale åndehul


helsehelseVIDEN OM SUNDHED

helse

Helse: motionmotion mad familieliv konsultation forebyggelsenyheder sundhed

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.Regioner og en lang række patientforeninger.helseRegioner og en lang række patientforeninger.helse


4SOMMERSPRØDE SOMMERSPRØDE OPSKRIFTEROPSKRIFTER

STORT SOMMERTEMA:SOMMERTEMA:Få tips til dindrømmeferie

Sommerferien Sommerferien Sommerferien er mit mentale er mit mentale er mit mentale åndehulåndehulåndehul

GRILL-REVOLUTION:

Danmarks mest laest e sundheds-magasin

2 helse / juni 2015

Coloplast

Coloplast logo er et registreret varemærke ejet af Coloplast A/S. © 2015-06. Alle rettigheder forbeholdes Coloplast A/S, 3050 Humlebæk.

En god forberedelse af rejsen giver endnu mere plads til at nyde ferienMin Rejseguide er en samlet rejseinformation med Min Rejseguide, Min Forhandlerguide og Mit Hjælpemiddelpas.

Min Rejseguide giver information og tips til, hvordan du kan forberede din rejse og derved komme ubekymret og trygt af sted, uanset om du tager fly, bil eller tog.

Min Forhandlerguide indeholder kontaktoplysninger om Coloplast i udlandet. Her kan du få oplyst, hvor dine produkter forhandles på din feriedestination.

Mit Hjælpemiddelpas henvender sig til personalet ved check-in og sikkerhedstjek i lufthavne. Informationen forklarer dit behov for at rejse med hjælpemidler og opfordrer personalet til, at eventuel visitation foretages diskret. Informationen er skrevet på flere forskellige sprog.

Bestil uden beregning Min Rejseguide:Anvender du stomiprodukt, uridom eller engangskateter kan du bestille Min Rejseguide uden beregning. Coloplast Kundeservice telefon: 49 11 12 13eller bit.ly/minrejseguidehelse

Min Rejseguide- til dig, der rejser med hjælpemidler til stomi eller vandladningsbesvær

Bestil Min

Rejseguide

CPOC_Rejseguide_Ad_210x275_HELSE_DK.indd 1 11/05/15 11.14

helse / juni 2015 3

Pas godt på din tarm. Få

nøglen til et sundt liv.

Side 80

Undgå graviditetsdiabetes.

Så meget må du tage

på som gravid.

Side 26

nummerHelse / Udgave 06 / juni 2015

Sommerferien er hellig for de fl este af os, så det er afgørende, at vi også er fuldstændigt åbne over for hinanden. Alting skal kunne siges – også fra... Christine Antorini

Tema om

FERIE

Opskrift er

helse: indhold

Sunde vaner og sunde tænder24

Fysisk aktivitet hjælper alkohol-patienter61

Til kamp mod overforbrug af antibiotika42

Pak pusle-tasken til ferien58

Grill din sommermad66

10

Slip af med

din mundtørhed.

Side 18

Hvilken tandbørste skal du vælge?

Side 22

nummer

4 helse / juni 2015

8 Christine Antorini: Sommerferien er mit mentale åndehul

Artikelserie: Sund mund18 Er din mund tørlagt?

22 Vælg den rette tandbørste

Artikelserie om graviditet26 Gravide med diabetes

30 Overvægtige gravide har brug for støtte

32 Det, der driller, når du er gravid

34 Knib din bækkenbund stærk

Sundhed42 One Health, fælles sundhed for mennesker og dyr

46 Nordisk Råd til kamp mod hverdagens giftstoff er

Stort tema om sommerferie54 Aktiv ferie hitter

56 Forny din energi på rejsen

58 Pusletasken skal også pakkes til ferien

60 Har du husket pas til din medicin?

62 Dit rejseapotek

64 Sådan lander du din ferie uden stress

Fokus på sund mave78 Hvordan får du en tarm, der ikke laver ballade?

80 Tarmen. Din nøgle til et godt helbred

Værd at vide70 Natashas verden

Ny forskning74 Fysisk aktivitet hjælper alkoholpatienter

Hver gang i helse Nyt fra Danske Regioner 16 Synspunkt 36 Brevkasse 37 Konkurrence 40 Hjernegymnastik 48 Tand-Helse i samarbejde med De Off entlige Tandlæger 50

Konsultation 51 Opskrifter 66 Næste nummer 82


helseVIDEN OM SUNDHED

Helse: forebyggelsenyheder

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.


4SOMMERSPRØDE OPSKRIFTER

STORT SOMMERTEMA:Få tips til dindrømmeferie Danmarks mest laeste sundheds-magasin

Sommerferien er mit mentale


helsehelseVIDEN OM SUNDHED

helse

Helse: forebyggelsenyheder

I samarbejde med Sundhed.dk, Danske I samarbejde med Sundhed.dk, Danske Regioner og en lang række patientforeninger.Regioner og en lang række patientforeninger.helseRegioner og en lang række patientforeninger.helse


4SOMMERSPRØDE SOMMERSPRØDE OPSKRIFTEROPSKRIFTER

STORT SOMMERTEMA:SOMMERTEMA:Få tips til dindrømmeferie Danmarks mest laeste sundheds-magasin

Sommerferien Sommerferien Sommerferien er mit mentale er mit mentale er mit mentale

GRILL-REVOLUTION:

helse Nr. 06 / 201561. årgangISSN 0018-0149

ForsidefotoLars H. Laursen

Design og produktionMediegruppen as 3750

TrykStibo Graphic

AnnoncesalgHelle Hviid, telefon 7670 [email protected]

DistributionHELSE distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, biblioteker og i abonnement.

Læsertal ifl g. Gallup: 406.000

AbonnementFå HELSE direkte i din postkasse ved hver udgivelse.

Ring til os på vores abonnementstelefon:

9644 4542

HELSE årsabonnementkoster 289,- for 10 numre.

Fokus på

sund mave

Bliv klar til ferien

- se guiden til rejseapoteket

Side 62

nummerhelse: indhold

+

helse / juni 2015 5

Sandozmod diarré symptomer!

Ferieklar?

Til hele familienLad ikke diarré ødelægge ferienTasectan® til børn og voksne

NR1

5053

3335

7/m

aj20

15.

www.tasectan.dk Email: [email protected]

Kontrollerer og reducerer diarré symptomer

Påvirker ikke tarmens naturlige bevægelser

Virker lokalt og optages ikke i kroppen

6 helse / juni 2015

Sæson for sommerferie-stress

Så nærmer den sig igen den eftertragtede sommerferie, som midt i vinterens mørke syntes så langt væk. Vi glæder os og arbejder som syv vilde og løbske væddeløbsheste for at nå at blive ferieklare. De sidste uger op til vores sommerferie har det med at blive mindst lige så hektiske og fortravlede, som når vi skal være klar til vinterens store lys- og hjertefest, julen. Alt skal være perfekt, for at vi kan slappe af, tror vi. Og i al vores stræben efter at få den perfekte, drømmeferie, som skal jage al hverdags stress og jag på porten, så er vi i fuld gang med at hælde endnu mere stress på til sommerferien..

HELSE´s store sommernummer, som du nu sidder med, har vores dyrebare sommerferie som tema. Læs om, hvordan vores undervisningsminister Christine Antorini har valgt at lade sin sommerferie være et ubeskrevet blad i sin kalender. Hvordan hun holder fri fra sin overorkestrerede hverdag og lader nærvær og masser af tid sammen med sine venner i sommerhus være omdrejningspunktet i sin ferie. Tænk, hvis vi i vores sommerferie tillader os selv den luksus at glemme tiden og fordybe os i nuet og i hinanden. Uden krav. Så både hjerte og hjerne kan fi nde ro og dermed være klare til en power genstart efter ferien. Rigtig god sommerferie og læselyst med HELSE.

Jette Warrer Knudsen, redaktør

Tænk, hvis vi i vores sommerferie tillader os selv den luksus at glemme tiden og for-dybe os i nuet og i hinanden. Uden krav.

UdgiverForlaget MediegruppenPorschevej 127100 VejleTelefon: 7584 1200Email: [email protected]

LedelsePeter Larsen, direktør, ansvh. redaktør

Redaktion

Jette Warrer Knudsen, redaktør

Morten GrønbækProfessor i folkesundhed ved Københavns Universitet, Formand for Vidensråd for Forebyggelse

Susanne LunnPsykolog og lektor vedKøbenhavns Universitet

Lene AgersnapPraktiserende læge

Vibeke PilmarkFysioterapeut og faglig redaktør, Fysioterapeuten

Jens Rikardt AndersenLektor ved institut for idræt og ernæring vedKøbenhavns Universitet

Lotte Stig NørgaardLektor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet

[email protected]

HELSE arbejder sammen med en række sundhedsfremmende organisationer og patientforeninger.

helse: leder

helse

Tjek din inhalationsteknik med AstmAppDin inhalationsteknik er vigtig for effekten af din behandling. Derfor er Teva’s inhalator lavet, så enhver uden videre kan bruge den rigtigt. Med vores app, AstmApp, kan du nu optage din inhalationsteknik på video og sende den til din læge. Dermed kan du få en dialog med din læge om, hvorvidt du inhalerer din medicin rigtigt.

Hent AstmApp i App Store eller Google Play.

Teva Denmark A/SParallelvej 12, DK-2800 Kgs. LyngbyTlf.: +45 4498 5511, www.tevapharm.dkMarts 2015

• Intuitiv at bruge

• Tjek din inhalationsteknik

• Til både astma og KOL

AstmApp, intuitivt design

Jeg vidste med det samme, hvad jeg skulle gøre

8 helse / juni 2015

helse: interview

Sommerferien er mit mentale åndehulChristine Antorini fandt sin egen opskrift på den ideelle sommerferie, da hun skulle finde sine egne værdier efter en svær periode i sit liv.

Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Lars Laursen

Trafikken er massiv og tæt, som den nu en gang er på én af lan-

dets mest trafikerede gader. Og så står hun der pludselig. Midt på gaden og venter på et mellemrum i strømmen af biler og cykler for at kunne smutte hen til sin hoveddør, hvor journalist og fotograf knap har nået at ringe på. Smilet er stort, imødekom-mende og overskudsagtigt, som om Danmarks undervis-ningsminister allerede har ta-get hul på sin sommerferie. Men det har Christine Antori-ni ikke. Hun har været i gang fra den sprøde morgenstund med en møderække så lang, at den ville tage pusten fra de fleste. Nu står hun så og hil-ser på hjemme i sin lejlighed

på fjerde sal på Nørrebrogade efter dagens sidste møde i Mid-delfart, og om få timer skal hun til dronningens fødselsdags-fest. Gallakjolen hænger og venter på hende på døren til so-veværelset. Og frisøren venter ude i byen. Men nu skal der tales sommerferie med HELSE. For netop sommerferie bety-der rigtig meget for den 50-årige Christine Antorini, som helt bevidst bruger sommerferien til at samle et forråd af langtids-holdbare, mentale vitaminer og mineraler.

– Jeg er et travlt menneske med en kalender, der er orke-streret og skemalagt på alle mulige måder, og derfor er som-merferien mere end nogensinde blevet et mentalt åndehul for mig.

Christine Antorini skynder sig lige at understrege, at hun altså har travlt på den gode måde.

– Og det har jeg, fordi jeg er så glad for mit arbejde. Jeg kunne ikke tænke mig noget andet, siger undervisningsmini-

Dér og sammen med mine venner kommer jeg ned i det basale. Og det betyder enormt meget for mig i en overorkestreret hverdag.Christine Antorini, undervisningsminister

helse / juni 2015 9

helse: interview

10 helse / juni 2015

helse: xxxxxx

steren, der oven i den travle hverdag som toppolitiker og minister på det sid-ste har været ekstra udsat på grund af politisk tovtrækkeri og bøvl med både folkeskole- og gymnasiereform.

Feriestemning på en grå hverdagIngen kan være i tvivl om, at hun har et passioneret forhold til sit job. Talrige skoler og gymnasier har haft besøg af

hende. Hun har nærmest rejst land og rige tyndt for at forklare, hvorfor hun mener, at de to reformer er så gode. At mange lærere og deres fagforeninger har haft svært ved at dele hendes be-gejstring har ikke skruet ned for hen-des. Og det er da heller ikke daglig stress, der får hendes tanker til at hige efter afslapning og sommerferie. For Christine Antorini er faktisk ret god til at komme i feriehumør en time eller to på en grå og hektisk hverdag.

– Jeg er et a-menneske og står der-for tidligt op. Hver dag kl. 6 så sidder jeg ude i mit køkken eller på min altan og nyder min ostemad og en god kop kaffe med mælk, mens jeg har TV2 News kørende, Politiken og Berlingske på min iPad. Den stund har jeg helt for mig selv. Og dér lader jeg op til dagen, fortæller Christine Antorini.

– Jeg nyder at kigge ud på himlen og lyset, som hele tiden ændrer sig. Det er et fredfyldt og afslappende mo-

ment, som jeg ikke kan undvære. En mental miniferie i hverdagen, forklarer Christine Antorini, mens vi står på hen-des frodige altan blandt krukker med duftende blomster og nyder den frie udsigt, så langt øjet rækker. Christine Antorini fortæller, at hendes måde at holde sommerferie på har ændret sig med tiden.

– Min sommerferie er i dag anderle-des, end da jeg havde små børn, og vi var en børnefamilie. I dag er min som-merferie helt loose og uorkestreret og ikke skemalagt. Fuldstændig modsat min hverdag.

– Jeg rejser meget som minister og har lige været i Japan, Vietnam og Ca-nada. Så det er ikke udlandsrejser, jeg jagter i sommerferien, fortæller Christi-ne Antorini, der i stedet vælger at bru-ge sin sommerferie på fordybelse og nærvær med sine venner og familie. At have god tid til den dybe samtale er et mentalt energi-boost, der kan række

+

Kort om Christine

• Født den 23. maj 1965 i Jyllinge

• Cand. Comm. i offentlig forvaltning,

Roskilde Universitet 1994

• Børne- og undervisningsminister

(for Socialdemokratiet) oktober

2011 til august 2013

• Undervisningsminister siden

august 2013

• Har to ægteskaber bag sig. Senest

med sociolog Henrik Dahl

• Mor til Sofie og Thor

• Har en række tillidsposter og er for-

fatter til flere bøger

helse: interview

helse / juni 2015 11

Natur energi

NYHEDDen naturlige vej til

en normal hjerte-kar funktionen normal hjerte-kar funktion

Kombination af 4 aktive ingredienser:• Bidrager til vedligeholdelse af et normalt kolesterolniveau i blodet – Rød Ris

• Bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress – Vitamin E

• Bidrager til en normal omsætning af homocystein – Vitamin B6, B12, Folsyre

• Bidrager til en normal hjertefunktion – Vitamin B1

Indeholder en patenteret stamme af mælkesyrebakterier Lactobacillus fermentum ME-3

Et innovativt kosttilskud med4 dobbelt virkning

Et nyt og banebrydende produkt.

- Fordi vi har din livskvalitet i fokus. Kåret som Gazelle 5 gange

www.naturenergi.dk

Købes i Matas, helsekostforret-ninger og på udvalgte apoteker


rigtig langt, når den travle hver-dag igen kalder på Christians-borg.

Venners sommerhuse som feriebastionRammerne for sommerferie-for-dybelsen er vennernes sommer-huse i Nordjylland. På skift får de besøg af Christine Antorini i juli. I Skagen, Aalbæk, Tversted og Ski-veren. Hendes stemme får en særlig klang, når hun nævner sine erstatningsforældre, Kirsten og Luffe i Skagen.

Journalist og forfatter Kirsten Jacobsen mødte hun for år tilba-ge i forbindelse med en samtale-bog, som de var sammen om at skrive på Klitgaarden i Skagen. Den anledning skulle så vokse sig til at blive et tæt og givende venskab med Kirsten Jacobsen og hendes ægtefælle, fortæller Christine Antorini, der har gjort sin juli måned til et ubeskrevet blad med særlig forkærlighed for fordybelse med vennerne – i Nordjylland.

– Dér og sammen med mine venner kommer jeg ned i det ba-sale. Og det betyder enormt me-get for mig i en overorkestreret hverdag.

– Og så elsker jeg Nordjyl-land. Den rå natur og bare at få lov til at være. At gå lange ture og få rørt mig.

I hverdagen kan det nemlig være svært for hende at få tid til motion og fitness.

– Jeg kan faktisk godt ind-imellem længes efter at få brugt min krop fysisk. Derfor er jeg be-gyndt at gå til hot yoga for at få pulsen op i 40 graders varme. Det er ret effektivt.

Var det så ikke oplagt at bruge

sommerferien på en aktiv ferie?

– Nej, den tanke er aldrig faldet mig ind. Fordi, det er så vigtigt for mig at kunne bygge bro til

helse: interview


helse: interview

andre mennesker. Og sommerferien er den periode, hvor jeg har de bedste muligheder for at være tæt på mine venner. Derfor kunne jeg heller ikke tænke mig at rejse alene. Jeg skal dele mine oplevelser med andre. Mine fe-riebehov har ændret sig med tiden. Og det er noget, jeg har talt åbent med mine børn om.

Åbenhed om ferieønsker skaber roChristine Antorini, der bor alene i sin lejlighed på Nørre-bro, har to voksne børn, Sofie og Thor, der begge bor i nærheden og derfor er tæt på i hverdagen.

Det betyder, at de ikke behøver at være så meget sam-men på ferie om sommeren. Derimod holder hun juleferie sammen med sine børn og deres kærester. Ofte i Thailand, hvor de sammen nyder at udforske hinandens selskab un-der fjerne himmelstrøg. Det sker dog, at Christine Antorini ser sine børn under sin sommerhus-turné.

– Vi har f.eks. mødt hinanden på Livø, hvor Sofie og Thor holder ferie med deres far, Jan. Det var en ferie-tradition, vi skabte, da børnene var helt små. Og den lever stadig, fordi de unge har taget den til sig. Det er ret sjovt. Måske er det, fordi Jan og jeg altid har haft et godt forhold til hinanden. Vi kunne ikke bo sammen længere. Men vi har altid fundet ud af det sammen, når det gælder vores børn. Det har skabt en ro og et godt fundament for, at vi kan tale åbent om, hvordan vi helst vil holde ferie, fortæller Christine Antorini, der på sin sommerturné også lige når forbi sin brors sommerhus ved Thorsminde.

Christine Antorini kommer igen ind på, hvor vigtigt det er at kunne tale ærligt og åbent om sine ferie ønsker.

– Det kræver noget at holde ferie med sine venner. Jeg vil jo ikke være en gatecrasher, der kommer brasen-de ind. Sommerferien er hellig for de fleste af os, så det er afgørende, at vi også er fuldstændigt åbne over for hinanden. Alting skal kunne siges – også fra. Og det kan altså kun lade sig gøre blandt rigtige venner, understre-ger Christine Antorini, der fortæller, at det var i forbindelse med en svær periode i sit liv, at hun fik defineret sine nye feriebehov. Skilsmisse, sin mors død, en ministerpost og børn, der flyttede hjemmefra, faldt tidsmæssigt sammen.

– Det betød, at jeg skulle finde ud af, hvilke traditioner, jeg skulle tage med mig, og hvilke jeg selv skulle i gang med at skabe, siger Christine Antorini, der ikke lader sig stresse af det folketingsvalg, der blev udskrevet lige in-den, denne artikel gik i tryk.

– Jeg er opstillet i Nordsjælland. Og Tisvilde er da også et godt feriested, siger hun med et smil og tilføjer, at hun mest tror på, at juli bliver uden valgflæsk.

– Der er jo alligevel ingen, der gider tale politik i juli.

Den 27. maj udskrev statsminister Helle Thorning Schmidt

valg til Folketinget. Danskerne skal stemme den 18. juni.

Sunde og stærke led En trillebør skal smøres engang imellem for at køre gnidningsløst. Det samme gælder for din krops led.

Den elastiske del af dine led består af brusk. Bruskvævet sørger for, at leddenes bevægelser glider, som de skal. Efter mange års brug bliver bruskvævet dog mere og mere slidt, hvilket kan begrænse dine fysiske udfoldelsesmuligheder. Det er ikke så let at være aktiv og rørig, når der er grus i maskineriet.

NutriLenk Gold er et naturprodukt, der inde-holder et specielt udtræk af � skebrusk, samt en unik kombination af vig-tige næringsstoffer*, der virker som byggesten for brusken i dine led.Når du vedligeholder dine led med NutriLenk Gold, øger du smidigheden og bevægeligheden, så du fortsat kan være fysisk aktiv uden at have knas med leddene.

Læs mere om NutriLenk Gold på www.mezina.dk

Kan købes hos:*NutriLenk Gold indeholder bl.a. vitamin C der bidrager til normal dannelse af kollagen, der har betydning for normalt fungerende brusk.


Nye børnevitaminer fra DrogensDrogens Vital børnevitaminer er en multivitamin-tablet med 11 vitaminer og 10 mineraler. Tyggetabletterne, der er smagstestet af børn, har jordbær- eller kirsebærsmag og ligger i embal-lage med børnesikrede låg. Vitami-nerne til de mindste fås både som sødet med sukker og sødemidler.

Fås på apoteket mere info:

www.drogensvital.dk

NATURLIG DEORANT MED SVANEMÆRKESom hidtil eneste deorant har Biorepair’s DO2 deo-spray fået Svanemærket. Det betyder, at den er blandt markedets mest skånsomme for kroppen og miljøet.

Deoranten indeholder kun naturlige alun krystaller, som hæmmer bakterievæksten og ubehagelig sved-lugt i mindst 24 timer. DO2 er fri for perfumer, sprit, olie, konserveringsmidler og hormonforstyrrende stoffer. Mere info på: tlf.: 28264444.

Kan fås i helsekostbutikker og Matas.

Vind dit jerntilskudFå dit daglige jernbehov dækket med Iron Vital F, som er velsmagende røde dråber af grøntsager, bær, urter og planter. Produktet er let optageligt og giver ikke forstoppelse. Fås også som tyggetabletter og kapsler.

Lime Pharma udlodder 12 flasker til en værdi af 179,50 kr. Deltag i lodtrækningen. Du skal bare svare på spørgsmålet: Helse fejrer fødselsdag i år. Hvor gammel bliver Helse? Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: HELSE, Porschevej 12, 7100 Vejle – senest 7. august, 2015. Mærk kuverten Konkurrence/helse.

Læs mere på www.limepharma

Creme til tand-proteser i nye varianterProtefix-cremen til at holde proteser fast kommer nu i to nye varianter. Protefix Fastholdelses Creme Mint: Giver en frisk og dejlig smag i mun-den, når cremen bruges. Smagen fortager sig i løbet af to til tre timer.

Den anden nye variant er med Aloe Vera, som er kendt for at styrke huden. Begge varianter er uden zink, parabener og konserveringsmidler. Mere info på: www.maxipharma.dk

Protefix fås på apoteket.

helsenyt

helse: nyt

Lusemiddel med tryghedLusemidlet Hedrin er nu blevet allergicertificeret. Og det er første gang, at et lusebekæmpelsesmiddel har fået et så-dant certifikat. Det giver bedst mulig sikkerhed for alle de mange forældre, som ikke har vidst, hvad det egentlig var, de kom i deres børns hovedbund, når de prøver at få bugt med lusene. Med AllergyCertified logoet på produkterne, kan de føle sig sikre på, at Hedrin er en god og børnevenlig lusebehandling.

Mere info på: www.allergycertified.com og på tlf. 45174800

Hedrin fås på apoteket og i Matas.


DRILLER MAVEN?SylliFlor® er et sprødt fi berdrys af loppefrøskaller, der er nemt at spise på daglig basis.

Syll iFlor® forhandles på apoteket, i helsekost og på www.biodanepharma.com

Prøv forskellen, bestil gratis vareprøver på: www.syl l i f lor.dk · Tlf . : 75 555 777

Sådan virker SylliFlor®: Ved indtagelse med væske svulmer f ibrene i Syl l iFlor® op og giver fylde i mave og tarm. De gavnl ige f ibre st imulerer og smører tarmen, og hjælper t i l en blød og regelmæssig afføring.

Tasty fibres from Psyllium husks

Deres tredje tænder: I dag sidder de endnu...– men hvad med i morgen?

Læs "Ti vigtige råd om brug af tandprotese" på www.maxipharma.dk

holder fast...

Ekstra stærkFastholdelses CremeKlæber på våd protese. Virker omgående og i lang tid. Klinisk testet. Nem at bruge og uundværlig hvis man vil være sikker...

– gode ved ømme gummer. ekstra stærk i 20 og 50g æsker.

Creme vejl. udsalgspris fra kr. 63,50

Fås på apotek og hos matas

47 gram

Sådan kan du støtte din kropDet er muligt at støtte kroppen og dermed sikre sig et godt, aktivt liv. Ny forskning viser, at det kan betale sig at lave relevant forebyggelse med de to livsvigtige stoffer, selen og coenzym Q10.

To store dansk/svenske undersøgelser, KiSel-10 og Q-Symbio, har fremlagt gode beviser for stoffernes forebyggende og behand-lende virkning. Produkterne brugt i undersøgelserne er fra det danske lægemiddelfirma Pharma Nord og er et resultat af mere end 25 års forskning, som har bragt Danmark i front indenfor Q10- og selen-forskningen.

Vær med i konkurrencen om et års forbrug af Bio-Quinone Q10 Gold og Bio-SelenoPrecise (kosttilskud). Se mere på www.pharmanord.dk/helseLæs mere om de to undersøgelser eller tilmeld dig Pharma Nords nyhedsbrev på www.pharmanord.dk og få løbende information om kosttilskud, der virker.Bio-Qinon Q10 30 mg. Dosering: Voksne, 1 kapsel dagligt i forbindelse med et måltid. Bør ikke anvendes af børn under 2 år uden lægens anvisning. Bør kun anvendes af gravide og ammende i samråd med læge. Q10 kan hæmme blodets evne til at størkne og bør derfor ikke indtages af folk i blodfortyndende behandling, medmindre det er i samråd med læge. Forsigtighed tilrådes ved nedsat nyre- og leverfunktion. Bivirkninger: I sjældne tilfælde er der rapporteret hovedpine, svimmelhed og fordøjelsesbesvær. I endnu sjældnere tilfælde er der rapporteret hudirritation. Læs indlægssedlen omhyggeligt. SelenoPrecise 100 µg depottabletter. Dosering: Voksne: 1-2 tabletter dagligt i forbindelse med et måltid. Må ikke anvendes til børn under 15 år uden lægens anvisning. Bør kun efter aftale med læge anvendes af gravide eller ammende. Kan tages forskudt for måltider, men det anbefales at tage tabletterne med et glas vand i forbindelse med et måltid. Bivirkninger: Almindelige er mavesmerter, diarré, forstoppelse, kvalme eller fordøjelsesbesvær - typisk af mild og kortvarig karakter. Læs indlægssedlen omhyggeligt.

DK_

Sele

noPr

ecis

e_Q

10_A

D_H

else

_210

x275

_051

5

helse: nyt fra Danske Regioner

Nyheder og information fra Danske Regioner

DanskeRegioner

Flere ældre får operationer, der øger livskvalitetenEt stigende antal danskere over 65 år opereres for grå stær og får nye hofter, knæ og hjerteklapper. Operationerne øger muligheden for at få et godt og aktivt liv i den sidste fj erdedel af livet. En analyse fra Danske Regioner viser, at antallet af operationer af ældre er steget siden 2007. Operationerne har stor betydning for ældre, der både oplever øget livskvalitet og mere mentalt overskud efter operationerne. Den positive udvikling skyldes blandt andet, at teknologiske fremskridt og mere skånsomme operationsmetoder gør det mere sikkert at operere ældre mennesker.

Kilde: Danske Regioner

Ny forskning forbedrer helbredelses- chancer for brystkræft-patienter Kvinder, der opereres for brystkræft, har større chancer for at blive helbredt, hvis de efter operationen får stråle-behandling af lymfeknuderne langs brystbenet. Det vi-ser et nyt ph.d.-projekt fra Aarhus Universitet. Forsknin-gen har fundet frem til, at strålingen medfører færre tilbagefald i kræftforløbet. Derfor tilbydes hjerte- skå-nende stråling allerede nu til alle de danske brystkræft-patienter, som oplever, at kræften spreder sig til arm-hulens lymfeknuder.

Kilde: Aarhus Universitetshospital

NU INDFØRES BEHANDLINGS-ANSVARLIG LÆGE I SUNDHEDSVÆSENETBorgerne skal i centrum i sundhedsvæsenet. Det skal sikres med en aftale, som Danske Regioner har indgået med personale- og patientforeninger med input fra borgermøder i alle regioner. Sundhedsvæsenet har de senere år forbedret eff ektivitet og kvalitet af en lang række behandlinger, men der er stadig for lidt, der sker på patienternes præmisser. Derfor indeholder aftalen ”Borgernes sundhedsvæsen” 33 konkrete indsatser, hvoraf den første tildeler patienter en behandlingsansvarlig læge. Lægen skal sørge for at inddrage patienten i behandlingen og sikre øget tryghed i forløbet. Modellen er nu under udvikling og forventes færdig senest i midten af 2018.


Psykisk syge patienter får kvalitetsløft i behandlingenEn ny aftale skal sikre en forbedring af behandlingen af patienter med blandt andet angst, depression og ADHD. Aftalen giver plads til, at der kan blive behandlet op til ti procent fl ere om året, hvilket svarer til yderligere 2.000 patienter.

Behandlingen skal derudover ensrettes på tværs af regionerne, så den højeste kvalitet er tilgængelig, uan-set hvor i landet, man bor som patient.

Aftalen er indgået mellem Foreningen af Praktiseren-de Speciallæger og Danske Regioner som et led i spe-ciallægernes overenskomstforhandlinger.



helse: xxxxxx


Pharma Nord

Sådan kan du støtte din kropDet er muligt at støtte kroppen og dermed sikre sig et godt, aktivt liv. Ny forskning viser, at det kan betale sig at lave relevant forebyggelse med de to livsvigtige stoffer, selen og coenzym Q10.

To store dansk/svenske undersøgelser, KiSel-10 og Q-Symbio, har fremlagt gode beviser for stoffernes forebyggende og behand-lende virkning. Produkterne brugt i undersøgelserne er fra det danske lægemiddelfirma Pharma Nord og er et resultat af mere end 25 års forskning, som har bragt Danmark i front indenfor Q10- og selen-forskningen.

Vær med i konkurrencen om et års forbrug af Bio-Quinone Q10 Gold og Bio-SelenoPrecise (kosttilskud). Se mere på www.pharmanord.dk/helseLæs mere om de to undersøgelser eller tilmeld dig Pharma Nords nyhedsbrev på www.pharmanord.dk og få løbende information om kosttilskud, der virker.Bio-Qinon Q10 30 mg. Dosering: Voksne, 1 kapsel dagligt i forbindelse med et måltid. Bør ikke anvendes af børn under 2 år uden lægens anvisning. Bør kun anvendes af gravide og ammende i samråd med læge. Q10 kan hæmme blodets evne til at størkne og bør derfor ikke indtages af folk i blodfortyndende behandling, medmindre det er i samråd med læge. Forsigtighed tilrådes ved nedsat nyre- og leverfunktion. Bivirkninger: I sjældne tilfælde er der rapporteret hovedpine, svimmelhed og fordøjelsesbesvær. I endnu sjældnere tilfælde er der rapporteret hudirritation. Læs indlægssedlen omhyggeligt. SelenoPrecise 100 µg depottabletter. Dosering: Voksne: 1-2 tabletter dagligt i forbindelse med et måltid. Må ikke anvendes til børn under 15 år uden lægens anvisning. Bør kun efter aftale med læge anvendes af gravide eller ammende. Kan tages forskudt for måltider, men det anbefales at tage tabletterne med et glas vand i forbindelse med et måltid. Bivirkninger: Almindelige er mavesmerter, diarré, forstoppelse, kvalme eller fordøjelsesbesvær - typisk af mild og kortvarig karakter. Læs indlægssedlen omhyggeligt.

DK_

Sele

noPr

ecis

e_Q

10_A

D_H

else

_210

x275

_051

5

helse: sund mund

Er din mund tørlagt?

Manglende spyt i munden kan være hårdt for både tænder og velværet. Men med små tiltag kan hver - dagen fungere normalt.

Af: Siff Malue NIelsen / Foto: iStock, Colourbox

Alle mennesker kan opleve, at spyttet i munden forsvinder – for eksempel i forbindelse

med nervøsitet. Det er helt nor-malt, og spytsekretionen normali-seres, når nervøsiteten ophører. Men omkring 20 pct. af den voksne befolkning oplever mundtørhed konstant. Det kan være meget ubehageligt og føre til alvorlige hel-bredsmæssige problemer, fortæller Anne Marie Lynge Pedersen, tandlæge, institutleder og lektor ved Odontolo-gisk Institut, Københavns Universitet.

Artikelserie Sund mund



helse: sund mund

– Mundtørhed er en fornemmelse af ikke at have tilstrækkeligt med spyt i munden. Men hvis man oplever mund-tørhed konstant – både dag og nat – eller meget ofte, kan det skyldes en lidelse, der opstår, fordi man produce-rer for lidt spyt, eller fordi der opstår ændringer i spyttets sammensætning. På fagsprog kaldes fænomenet ”xerost-omi”, siger Anne Marie Lynge Pedersen.

Tør, sviende fornemmelse er de første tegnDe første symptomer på, at man lider af mundtørhed, kan være en tør, klæ-bende og sviende fornemmelse i mun-den, brændende følelse i halsen, tørre og sprukne læber, og at tungen klistrer til ganen. Nogle vil også opleve et sti-gende behov for at drikke vand til maden for bedre at kunne synke, mens andre skal op om natten for at skylle den tørre mund.

Alle disse symptomer kan Gudny Vestdam sagtens nikke genkendende til. Hun har lidt af mundtørhed de sid-ste halvandet år. Lidelsen opstod, efter hun havde fået 35 strålebehand-linger på grund af en kræftsygdom i munden, som hendes tandlæge op-dagede.

– Når det er værst, kan det føles som om læberne sidder fast på tænderne, og jeg kan have svært ved at synke. Lige efter strålebehandlingerne måtte jeg tage en spray og smøre min mund i noget gele for at kunne sove natten igennem uden at skulle op for at skylle munden. Men nu nøjes jeg med at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen, og så holder jeg mig fra stærke madvarer og vin, da det svier og prikker i munden, siger Gudny Vestdam.

Netop strålebehandling i hoved- og halsområdet fører ofte til udtalt mund-tørhed og markant nedsat spytproduk-tion. Men udover det, kan kemoterapi og brug af anden medicin mod for ek-sempel depression og angst, astma og allergi, forhøjet blodtryk eller morfinlig-nende præparater også medføre mundtørhed og nedsat spytproduktion, forklarer Anne Marie Lynge, og fortæller, at mundtørhed desuden kan være et symptom på en tilstand eller en syg-dom bl.a. diabetes og visse gigtsyg-domme. Især Sjögrens syndrom, hvor selve spytkirtelvævet angribes af be-tændelse, kan medføre tørhed i øjne og mund.

Må ikke fylde i hverdagenGudny Vestdam er i dag 70 år og er kommet igennem kræftsygdommen, men mundtørheden må hun lære at leve med. Hun har dog besluttet, at det ikke skal fylde i hendes hverdag. For som hun siger, så er mundtørhed ”pie-ce of cake” efter at have gennemgået en cancerbehandling.

– Det nytter ikke at være trist, man må i stedet finde måder at leve med det på. Det skylder jeg mine børn og

børnebørn, siger hun, og deler de små tips, hun selv følger:

– Jeg har altid en lille rejseflaske med vand i lommen, så jeg hurtigt kan fugte munden, hvis behovet opstår. Og så drikker jeg, selvom jeg ikke er tørstig, for at passe på slimhinderne.

Pas på tænderneMen til trods for, at Gudny Vestdam har besluttet, at det ikke skal påvirke hende i det daglige, fortæller hun samtidig, at det, der bekymrer hende mest, er, hvad mundtørheden betyder for hendes tænder.

Og det er der også god grund til, si-ger Anne Marie Lynge Pedersen.

– Mundtørhed og lav spytproduktion er ikke bare meget generende, men det øger også risikoen for huller i tænderne, svampeinfektioner i munden, syreska-der på tænderne og tandkødsbetæn-delse. Hvis man ofte eller konstant er generet af mundtørhed, er det vigtigt, at man fortæller det til sin tandlæge og læge. Både for at undgå skader på tæn-der og slimhinder, men også fordi det kan være et symptom på anden syg-dom.

Desværre kan mundtørhed ofte kun lindres og ikke fjernes ved behandling,

- Det nytter ikke at være trist, man må i stedet finde måder at leve med det på. Det skylder jeg mine børn og børnebørnGudny Vestdam

+

Fakta om mundtørhed

Er mest udbredt blandt ældre perso-

ner. Cirka 20 pct. af den voksne be-

folkning oplever mundtørhed kon-

stant. Det er dog ikke alderen i sig selv,

som medfører mundtørhed, men den

stigende forekomst af sygdomme og

brug af medicin, der kan følge med al-

deren. En større andel af børn og unge

behandles med medicin, f.eks. antide-

pressiva, der også kan medføre mund-

tørhed.


helse: sund mund

og da årsagerne til mundtørheden ofte skyldes medicin og livsvigtig behand-ling eller pludselig opståen sygdom, så kan lidelsen også være svær at fore-bygge. Men man kan gøre meget selv for at forbedre tilstanden og mindske konsekvenserne, understreger tandlæ-gen, der har haft mange patienter med lidelsen.

– Det er enormt vigtigt at være grundig med mundhygiejnen. Det vil sige frem med tandbørsten både mor-gen og aften og eventuelt også efter måltiderne. Brug god fl uortandpasta, tandstikker og tandtråd, og i langt de fl este tilfælde er det nødvendigt at gå til kontrol hos tandlægen hver tredje til fj erde måned. Men herudover er det vigtigt at sørge for at drikke rigeligt med vand og spise noget, der kan sti-mulere spytsekretion som for eksempel frugt og grønt.

Gudny Vestdam er til tjek hos tand-lægen hver tredje måned og bruger en tandpasta, ordineret fra tandlægen, der har ca. 3,5 gange mere fl uor i end almindelig tandpasta. Da tandkødet er ekstra sart, bruger hun en ekstra blød og lille tandbørste – både morgen og aften. Og hver eneste dag, bliver små gummifl askerensere brugt til at komme godt ind mellem tænderne.

– I perioder kan der også være be-hov for at supplere med mundskylle-væske med klorhexidin eller ekstra fl uorbehandling i form af tyggegummi, gel eller lak, men dette skal ske i sam-råd med tandlægen, siger Anne Marie Lynge Pedersen.

Manglende spyt, manglende velvære – lær at leve med detDen forøgede risiko for dårlig mundsundhed er ikke den eneste kon-sekvens, som manglende spyt medfører.

– Spyt har generelt stor betydning for vores oplevelse af velvære samt vores almene helbred og livskvalitet. Er munden helt tørlagt, kan det påvirke ens smagsoplevelse, når man spiser. Maden kan være svær at tygge og synke,

og nogle undgår bevidst tørre, sure og krydrede madvarer. I værste tilfælde kan det påvirke lysten til at spise med andre og føre til social isolation og depression, fortæller Anne Marie Lyng Pedersen.

Sådan oplever Gudny Vestdam det slet ikke. Om det er fordi, hun er sluppet billigere end andre, eller om det er for-di, hun har besluttet, at det ikke skal gå ud over hendes hverdag, ved hun ikke.

– Selvfølgelig har tingene ændret sig, og i min netværksgruppe for tidli-gere patienter med kræft i strube, hals og kæbe døjer alle med mundtørhed som en konsekvens af behandlingen. Nogle kører efter specielle madpro-grammer, og har små yoghurter med i tasken, når de er på restaurant, men så-dan skal det ikke være, har jeg bestemt. Selvom jeg nu ved, at jeg ikke kan spise stærk mad og drikke vin, vil jeg ikke udelukke andet, før jeg i det mindste lige har prøvet at nippe til det. For mig er ´lidt mangel på spyt´ en mindre ting, det handler om at se fremad, tage sine forholdsregler, og så er det muligt at leve med det.

For selvom Gudny Vestdam hurtigt bliver tør i munden, når hun cykler, holder det hende ikke tilbage. I som-mermånederne cykler hun næsten 35 kilometer hver dag ud til sin kolonihave på Amager, hvor hendes børn og bør-nebørn også tilbringer det meste af de lyse dage.

Gode råd:• Undgå så vidt muligt søde og syreholdige sager, f.eks. sodavand, juice og saft.

Drikker man det alligevel, så husk at skylle munden grundigt i vand bagefter.

• Drik masser af vand.

• Hold igen med tobak, alkohol og kaff e, da det kan forværre mundtørheden.

• Hjælp spyttet på vej ved at tygge sukkerfrit tyggegummi eller sutte på sukkerfrie pastiller

og sugetabletter. Pas på med syrlige bolsjer, selvom de er sukkerfrie, da syren kan ætse

emaljen på tænderne.

+

Spyttets funktion• Spyt smører tænder og mundslim-

hinder og letter vores evne til at

tale samt tygge og synke vores

mad.

• Spyt beskytter tænder og

mundslimhinder mod bl.a.

infektioner, syre i føde- og drikke-

varer og mod slid.

• Spyt beskytter mod huller i tæn-

derne ved 1) at fjerne madrester, 2)

at neutralisere de syrer, som bakte-

rierne danner, og 3) at forhindre

afkalkning af tænderne.

• Spyt indeholder fordøjelsesenzymer,

som har betydning for nedbrydnin-

gen af den mad, vi indtager.

• Spyt har betydning for smagssansen

og smagsoplevelsen.

+

Flour-ty ggegummi, som

f.eks. Flurotex er god

mod mundtørhed

helse: xxxxxx


GSK

af vores liv bruger vi på at børste tænder

38,5 dage

Sensodyne giver KLINISK PÅVIST lindring af følsomme tænder

SENSODYNE ANBEFALES AF TANDLÆGER

3. MÅNEDDET ANBEFALES AT SKIFTE TANDBØRSTE HVER

Sensodyne er en komplet serie af tandpastaer, tandbørster og tandtråd specielt beregnet til følsomme tænder. Tandpastaen fjerner plak og indeholder fluor, der forebygger karies og kan bruges hver dag – også af familiemedlemmer,

der ikke lider af isninger i tænderne.

Sensodyne kan bruges HVER DAG - også af familiemedlemmer, der ikke lider af følsomme tænder(til børn over 12 år)

CHDK/CHSENO/0004/15b 04/2015 © 2014 GlaxoSmithKline Consumer Healthcare

5722_ann_helse_210x275_Produktlinie_Final2.indd 1 11/05/15 10.21


helse: sund mund

Vælg den rette tandbørsteHvad er en god tandbørste, og hvordan vælger man den rette blandt et utal af farver, hårdhed, stikkende børster, flade børster og smalle eller brede håndtag? Det kan virke uoverskueligt, så Helse har spurgt to eksperter til råds. Dorte Jeppe-Jensen, tandlæge og særlig odontologisk rådgiver, Tandlægeforeningen og Johanne Kongstad, adjunkt, tandlæge og ph.d., Københavns Universitet, Odontologisk Institut (Tandlægehøjskolen) guider dig her igennem junglen af tandbørster.

Af: Siff Malue Nielsen / Foto: Scanpix/Iris

Hvad er en god tandbørste?Dorte: Helt overordnet skal man vælge en blød tandbørste med et lille børstehoved og mange tæt-siddende børster. Tandbørsten skal ligge godt i hån-den, så man kan komme rundt alle steder i munden, også der hvor det er sværest at komme til.

Skal børsten være blød, hård, stor eller lille?Dorte: Det er vigtigt, at tand-børsten ikke er for hård, da man ellers bl.a. risikerer at få slibe-skader på tænderne. Og det er uheldigt, for tændernes emalje kan ikke gen-dannes. For at undgå slibeskader er det også vig-tigt at bruge den rette børsteteknik og ikke at skrubbe.Johanne: En god tandbørsteteknik består af små cir-kulerende bevægelser på samtlige af tændernes flader og helt ned til tandkødsranden. Det er vigtigt, at tandbør-sten kan placeres vinkelret på tandoverfladen.

Skal man ikke bare gå efter den dyreste og flotteste?Dorte: En dyr tandbørste er ikke nødvendigvis den bedste. Men hvis man gerne vil have en tandbørste, der er i ekstra flotte far-ver med specielle effekter, så er det ikke noget i vejen for det – hvis den altså er blød, har et lille børstehoved med mange tæt-siddende børster og et godt greb. Er du i tvivl, så tal med din tandlæge, som også kan vise, hvordan du holder rent de van-skelige steder. Ofte er det en lille justering, der skal til, fra at bør-ste tænderne nogenlunde til at børste tænderne rigtig godt.

Skal man så justere valget af tandbørsten i takt med alderen?Dorte: Hele livet igennem gælder de samme grundprincipper om valg af tandbørste. Nogle vil måske pga. alder eller sygdom finde det mere vanskeligt at få børstet helt rent, da motorikken ikke er



helse: sund mund

den samme længere. Her kan en elek-trisk tandbørste være en stor hjælp. Med tiden kan behovet for at holde rent mellem tænderne også blive stør-re. Hvilke hjælpemidler man skal bruge er meget individuelt, og her er det en god idé at få råd fra tandlægen.

Elektrisk eller gammeldags tandbørste?Johanne: At børste tænder kan være svært for nogle personer på grund af sygdomme, som f.eks. gigt eller parkin-son, og her er en elektrisk tandbørste til stor hjælp. Børstehovedet er ofte lille, og de roterende bevægelser gør meget af arbejdet.Dorte: Mange vælger at bruge en elek-trisk tandbørste, fordi de synes, at den er lettere at bruge, og at tænderne bli-ver mere rene. Og så skal man endelig gøre det.

Nogle tandbørster har også påsat en gummibørste til tungen. Skal man børste tungen og hvorfor?Johanne: Plak, som er bakteriebelæg-ninger lugter ikke godt, så al plak skal fj ernes fra tænderne to gange dagligt. I mellem tænderne sætter der sig også

plak, som kan være vanskeligt at fj erne ved tandbørstning. Her kan man an-vende tandtråd eller mellemrumsbør-ster. Prøv at lugte til tandtråden efter brug, så kender man ofte årsagen til den dårlige ånde! Hvis al plak fra tæn-derne og mellemrum vitterligt er fj er-net, og man stadig synes, man har dår-lig ånde, kan man forsøge sig med at børste/skrabe tungen – enten med tandbørsten, med en tungeskraber eller med den ru gummifl ade på tandbør-stens bagside.

Hvor tit skal tandbørsten / børstehovedet skiftes?Johanne: Tandbørsten skal skiftes, når hårene mister deres facon eller blød-hed. Med tiden bliver hårene mere stive og begynder at stritte, og så er det tid til at skifte børsten.Dorte: Nogle slider tandbørsten på me-get kort tid, mens andre kan have sam-me tandbørste i måneder. Vi anbefaler dog, at man senest efter tre måneder smider den slidte tandbørste ud og er-statter den med en ny. Man skal huske på, at der fi ndes fl ere milliarder bakteri-er i munden, og at mange af dem trives i en fugtig tandbørste. Derfor er det

også vigtigt at skylle børsten grundigt efter tandbørstning og at ryste vandet af den, inden man sætter den til tørre med hovedet opad.

Hvor lang tid skal man børste tænder?Johanne: Man skal tænke over, at man får børstet samtlige fl ader på alle tæn-der. Kig godt i spejlet og gå systematisk til værks. En god tommelfi ngerregel er, at det tager omkring to minutter at børste tænder – brug evt. et stopur.Dorte: Hvis alle børstede tænder grun-digt to gange dagligt i to minutter, ville det være et stort fremskridt. Men når det er sagt, er der en del, der har brug for at børste i længere tid, for alle tand-sæt er forskellige. Spørg din tandlæge til råds om, hvordan du bedst passer dine tænder.

Hvis alle børst ede taender grundigt to gange dagligt i to minutt er, ville det vaere et st ort fr emskridt.

Prisliste 2015

CURADEN Scandic ApSTheilgaards Allé 5, DK 4600 Køge

Tlf. +45 70 26 81 70, [email protected]

shop.curaprox.dk

Vi har fået nyt katalog - annonce til Helse.indd 1 16-03-2015 23:09:57


helse: sund mund

Giv dit barn en gave:

Sunde vaner og sunde tænderTandpleje kan næsten ikke begynde for tidligt. Allerede når den første lille tand begynder at titte frem, er det tid til at børste.Af: Lene Jæger Klausen / Foto: Colourbox

Usunde tænder giver smerter, nedsat livskvalitet og fører ofte til en usund livsstil. Det er der

nok ikke mange forældre, som tænker over, når de vælger at springe tandbør-sten over i en travl hverdag. Selv om de første tænder ikke skal holde hele livet, så er det vigtigt lige fra begyndelsen at skabe de gode tandbørstevaner. Både fordi det er rigtig hårdt for et lille barn at skulle have boret et hul, men også fordi de vaner, vi får fra barnsben, som

oftest holder livet ud.– Man skal begynde at bruge

tandbørsten på børnene, allerede når den første lille spids bryder igennem. Både, fordi den tand skal plejes som alle andre, men også fordi, børnene skal vænne sig til, at

de voksne børster tænder på dem, og det går nemmere, jo tidligere man

kommer i gang, siger formand for Dansk Tandplejerforening Elisabeth Gregersen til HELSE.

Hvis gummerne klør, inden den første tand bryder igennem, kan man give

barnet en af de små baby-tandbørster, hvor børsterne sidder på en ring, så den ikke kan stikkes ind i munden. Det kan hjælpe til, at de vænner sig til for-nemmelsen af børsten i munden, men det kan ikke stå alene. De skal også have børstet tænder af en voksen, understreger Elisabeth Gregersen.

Pas på sutteflaskenNår et barn er omkring seks måneder, er det ved at nå en alder, hvor det kan lære at drikke af en kop, men der kan være mange grunde til at holde fast i sutteflasken lidt længere. Det er dog værd at tænke over, hvad man kommer i flasken. Mens børnene er helt små, er det nødvendigt at bruge en sutteflaske, hvis børnene skal have noget ud over amningen. Mange tænker, at mælk er godt for tænderne, men selv om mælk indeholder kalk, som styrker både knogler og tænder, så indeholder det også mælkesukker, laktose, som mun-dens bakterier lever af. Mælkesukkeret klistrer til tænderne, og hvis barnet sover

Vidste du …At man kan købe tabletter på apoteket, som farver belægningerne på tænderne. Det gør det nemt at se, om der er steder, som bliver forbigået med tandbørsten. Tandplejerne kalder dem ”sladrepiller”.



helse: sund mund

bagefter, giver det bakterierne rigtig gode betingelser for at omdanne suk-keret til syre. Når barnet er så stort, at det kan drikke af en kop, bør suttefla-sken kun bruges til vand.

– Frugtjuice og saft er noget af det værste, man kan fylde i en sutteflaske, for syren ætser tænderne ligeså meget som cola. Det hænger blandt andet sammen med, at syren er svær for spyttet at neutralisere, så den er i mun-den længe, hvor den nedbryder emaljen, som ellers beskytter tænderne, forklarer Elisabeth Gregersen.

Hjælp i 12 årAllerede omkring det tredje år – måske endda endnu tidligere – vil de fleste børn få lyst til at gøre alting selv, også børste tænder. Det er godt, at børnene udvikler sig og har mod på at klare flere opgaver selv, men at børste tænder er både en banal opgave og vanskelig op-gave, som kræver hjælp, til børnene er omkring 12 år.

– Det er ikke altid, at børnene synes, det er sjovt, men det skal være en ufra-vigelig vane, at de voksne får lov til at børste tænderne. Når børnene bliver større, kan de få lov til at børste tæn-derne selv først, og så kan de voksne børste efter, ikke mindst på alle de van-skelige steder; indersiderne i under-munden, ydersiderne i overmunden og de bagerste kindtænder. Vær også meget opmærksom på rokketænder.

– Og på de nye tænder, der kom-mer. Rokketænderne kan være ømme, og det gør det sværere for børnene at børste grundigt nok, siger Elisabeth Gregersen og påpeger, at de nye tæn-der er sårbare, når de kommer op, så dem skal man være ekstra opmærksom på, til de lige har vænnet sig til mun-dens miljø.

Hvis det er svært at få det til at fungere om aftenen, så børst i stedet sidst på eftermiddagen, inden børnene bliver for trætte.

5 tips til gode vaner

1. Gør tandbørstning til en ufravigelig

vane fra begyndelsen af livet.

2. Vær en god rollemodel og vis børnene,

at du selv passer på dine tænder.

3. Brug tandpasta med fluor – brug gerne

voksentandpasta til børnene. Voksen

tandpasta indeholder mere fluor.

4. Børst systematisk i hele munden:

yderside, inderside og tyggeflader.

Børst også gerne tungen.

5. Børst to gange om dagen. Hvis det er

svært at få det til at fungere om aftenen,

så børst i stedet sidst på eftermiddagen,

inden børnene bliver for trætte.

590 028

.AVIVIR.DK · TLF. 3969 0814

AVIVIR Aloe Vera - hjælper hele familien!AVIVIR Aloe Vera Gel og Gel Spray

Køler, giver lindring og virker reparerende på huden ved solskoldet hud, soleksem, insektbid, små skrammer og andre hudirritationer. Anvendes af børn og voksne.

Til pusletasken, strandtasken, sportstasken, handske-rummet i bilen, i køkkenet eller bare i lommen.

AVIVIR Aloe Vera Gel og Gel Spray er førstehjælp til hele familien.

Købes hos Matas, Helsekost og Apoteket eller på internettet.

Rødenumser

Sprukne læber

Spruknebrystvorter

Små-skrammer

Insektbid

Rødmeog knopper

efter barbering

Solskoldning

Sol-eksem

helse: graviditet

Gravide med diabetes En konsekvens af den danske fedmeepidemi er desværre et stigende antal af graviditets-diabetes.

Af: Mette Bernt / Foto: iStock

Omkring 1.800 gravide danske kvinder får hvert år graviditets-diabetes. Det er ca. to til tre

pct. af alle gravide og en tendens, der desværre er stigende.

Når man spørger efter årsagen til, hvorfor fl ere og fl ere får graviditetsdia-betes, lyder det fra Per Ovesen, overlæge på Aarhus Universitetshospital, Skejby:

– Det stiger hvert år på grund af andelen af overvægtige kvinder i Danmark.

Han ser ikke blot, at fødselslæger og jordemødre kan gøre meget for gravide overvægtige. Faktisk mener han, at de kan være med til at vende fedmeepide-mien i Danmark – men det kræver ressourcer.

Stigende tendensNår det handler om graviditetsdiabetes, er Danmark ikke det land, der ligger højest på den dårlige liste i Europa, fordi man ser en endnu højere procentdel af overvægtige gravide i landene omkring Middelhavet. Kaster man blikket på USA, bliver tallene endnu højere. Her er

en tredjedel af kvinder, der føder, svært overvægtige og har et BMI på over 30. I Dan-mark har 13-15 pct. af kvinder, der føder, et BMI på over 30, og det er alt for mange, mener Per Ovesen, som peger på den konsekvens, det har – også når kvinderne har født.

- Hos 90 pct. forsvinder sukker-sygen, når de har født. Men det er en løftet pegefi nger om, at du kan få type 2-diabetes senere i livet. Det vi-ser sig, at 40 pct. af danske kvinder, der har haft graviditetsdiabetes, får det senere i livet, siger Per Ovesen.

Nogle af dem har allerede type 2-dia-betes, når de bliver gravide, men har ikke fået det konstateret. Men hvorfor er det, at man får graviditetsdiabetes?

Kroppens smarte logistiksystemNår vi spiser, skal vi have transporteret energi i form af sukker (glukose) fra ma-den gennem blodbanerne og ind i cel-lerne. De allerfl este af vores celler bru-ger sukker som brændstof, som vi skal bruge for f.eks. at kunne bevæge os.

Artikelserie Graviditet


helse: graviditet

Vores egen naturlige insulin, som er et hormon, varetager denne transportop-gave ved at tage fat i sukkeret og brin-ge det ind i cellerne. Bruger vi ikke energien, bliver det lagt på lager. Enten i form af sukkerdepoter eller fedt, som vi så forbrænder ved eksempelvis at bevæge os.

Bliver transporten af sukkeret ikke fuldført, stiger blodsukkeret. Det opda-ger kroppen og øger produktionen af

insulin. Som det gælder ved alle mu-lige andre transportopgaver, så skal mængden, der skal transporteres,

svare til transportørens kapacitet. Modsvarer kroppens produktion af insulin ikke mængden af suk-ker, vi får gennem kosten, kom-mer alt sukkeret ikke ind i cel-lerne men bliver i stedet i blodbanerne. Vi får for lidt energi ind i cellerne, for højt blodsukker og med tiden dia-

betes.Udfordringen er, at gravide

kvinder har mange hormoner i bl.a. moderkagen. Hormonerne

forstyrrer insulinet, så det ikke virker så godt, og kroppen skal derfor bru-

ge mere insulin til transportopgaven. Kan en gravid kvinde ikke øge insulin-produktionen, udvikler hun graviditets-diabetes. En anden udfordring er insulin-resistens. Her producerer kroppen nok insulin og sender det ud i blodet, men vævets evne til at tage imod insulinet er nedsat. Så også her bliver sukkeret i blo-det. Man ved, at vævets manglende evne til at tage imod insulin hænger nøje sammen med overvægt. Konsekvensen er derfor, at der er en øget risiko for at få forhøjet blodsukker og udvikle type 2-diabetes, når man er overvægtig.

Hvad er risikoen?Har man graviditetsdiabetes eller in-sulinresistens får barnet mere mad. Det er derfor, at kvinder med gravidi-tetsdiabetes får store børn. Derud-over er der risiko for, at barnet bliver født med for lavt blodsukker.

– Fosteret kan lave alt det insu-lin, det skal være. Hvis det vælter ind med sukker gennem navle-strengen, og der ikke kommer mere sukker, når navlestrengen bliver klippet, så fortsætter barnet med at producere meget insulin og får derfor et alt for lavt blod-sukker, hvilket som bekendt fører til, at man besvimer, siger Per Ovesen og fortsætter:

– Derfor fi ndes der det, der hedder Early feading, hvor man giver barnet noget at spise, så det kan bruge insulinet i timerne efter fødslen.

Per Ovesen understreger kraf-tigt, at store børn i forbindelse med graviditetsdiabetes og insulinresi-stens ikke handler om gener, men om for meget mad. Børnene bliver født som overvægtige, og kimen er lagt til, at de bliver ved at være store resten af livet, og ofte bliver de endnu mere overvægtige end deres mødre.

– Og det, synes jeg faktisk, er det mest ulykkelige, siger Per Ovesen.

Fødselslæger og jordemødre kan bryde spiralLytter man til Per Ovesen, opdager man hurtigt, at der er tale om en ond spiral, hvor overvægtige kvin-der får overvægtige børn, som

+

Per OvesenOverlæge på gynækologisk-obstetrisk

afdeling, Århus Universitetshospital,

Skejby.

Har fokus på overvægt hos føden-

de kvinder og sidder med i Diabetic

Pregnancy Study Group (DPSG) sam-

men med andre europæiske læger.

Her har han blandt andet arbejdet

med at få problemerne med overvægt

og diabetes blandt gravide taget op i

EU. Han har blandt andet holdt oplæg

om emnet ved et frokostmøde for

EU-parlamentarikere i Bruxelles.

Hos 90 pct. for-svinder sukker-sygen, når de har født. Men det er en løftet pegefi n-ger om, at du kan få type 2-diabetes senere i livet.Per Ovesen


266x40mm_annonce.indd 1 06/03/15 12:11

Graviditetsdiabetes giver højere risiko for:• abort

• svangerskabsforgiftning

• overvægtige børn

• vanskeligere fødsler, hvor barnet

bliver taget med sug, kop eller tang

• lavt blodsukker hos barnet efter

fødslen

+

får børn, der er overvægtige, som får børn, der er… Hans bud på den bedste behandling er:– Kvalitet, kvantitet og frekvens. Hoved-behandlingen er en diæt med lødig mad, ikke for store mængder men små portio-ner fordelt ud over hele dagen.

Per Ovesen fremhæver, at der bør være endnu større opmærksomhed på kost og i langt højere grad også fokus på, hvordan vi får gravide til at dyrke motion.

– Det betyder ikke, at gravide skal begynde at dyrke hård motion eller løbe langt. De skal bare ud at gå lidt og må gerne give den en lille smule gas, for en muskel, som arbejder, optager 80 gange mere end en muskel, der ikke arbejder, siger han – og tilføjer, at bliver man ved med at have for højt blodsukker, skal man have insulin, hvilket dog ikke skader barnet.

Skal vi have færre overvægtige gravide, skal vi ifølge Per Ovesen arbejde med, at de sætter realistiske mål, og at sundhedssystemet har ansvar for at hjælpe dem.

– Gravide er super motiverede over for det, der hjælper deres foster, men når de først har født, er de ikke helt så motiverede, fordi det kun handler om dem selv. Derfor er det vigtigt at følge op efter fødslen, og det er vigtigt, at barnets far også er med i forløbet, og at jordemødre og fødselslæger får mulighed for at bruge tiden på rådgiv-ningen. Det har de ikke i dag, siger han og slutter af med bemærkningen:

– Får de det, tror jeg faktisk, at de kan være med til at vende fedmeepide-mien i Danmark.

Det betyder ikke, at gravide skal begynde at dyrke hård motion eller løbe langt. De skal bare ud at gå lidt og må gerne give den en lille smule gas, for en muskel, som arbejder, optager 80 gange mere end en muskel, der ikke arbejder.Per Ovesen

helse: graviditet


LACTOCARE BABY – 2i1 tilskud af mælkesyrebakterier og D vitamin (0-24 måneder)Lige som voksne har baby-maver brug for gode tarmbakterier, der hjælper med at omsætte maden til den energi og de næringsstoffer, kroppen har brug.

Veldokumenterede stammer.Lactocare Baby giver dit barn et tilskud af mælkesyrebakterier fra 2 veldokumenterede stammer. Lactocare Baby er 100% fri for laktose og animalsk gelatine og kommer i en specialdesignet emballage, der beskytter bakterierne og gør det nemt at dosere.

Med D vitamin for vækst og knogleudvikling.For at fremme dit barns normale vækst og knogleudvikling er mælkesyrebakterierne tilsat D-vitamin. D-vitamin er nødvendig for barnets normale vækst og knogleudvikling. Bare 5 dråber sikrer dit barn de anbefalede 10 mikrogram D-vitamin. Få mere at vide på dit apotekt eller på lactocare.dk Dosering: 5 dråber dagligt. Giver dit barn den anbefalede daglige dosis D-vitamin.

25086_Annonce_Baby_DK_210x275.indd 1 12/05/15 13.40

helse: xxxxxx


Starcom ActavisLACTOCARE BABY – 2i1 tilskud af mælkesyrebakterier og D vitamin (0-24 måneder)Lige som voksne har baby-maver brug for gode tarmbakterier, der hjælper med at omsætte maden til den energi og de næringsstoffer, kroppen har brug.

Veldokumenterede stammer.Lactocare Baby giver dit barn et tilskud af mælkesyrebakterier fra 2 veldokumenterede stammer. Lactocare Baby er 100% fri for laktose og animalsk gelatine og kommer i en specialdesignet emballage, der beskytter bakterierne og gør det nemt at dosere.

Med D vitamin for vækst og knogleudvikling.For at fremme dit barns normale vækst og knogleudvikling er mælkesyrebakterierne tilsat D-vitamin. D-vitamin er nødvendig for barnets normale vækst og knogleudvikling. Bare 5 dråber sikrer dit barn de anbefalede 10 mikrogram D-vitamin. Få mere at vide på dit apotekt eller på lactocare.dk Dosering: 5 dråber dagligt. Giver dit barn den anbefalede daglige dosis D-vitamin.

25086_Annonce_Baby_DK_210x275.indd 1 12/05/15 13.40


helse: graviditet

Overvægtige gravide har brug for støtteSiden november 2012 har det været muligt for gravide med et BMI på over 30 at deltage i et projekt på Hvidovre Hospital.

Af: Mette Bernt / Foto: Colourbox

Sundhedsstyrelsens an-befalinger er, at kvinder med et BMI på over 30

helst ikke skal tage mere end 6-9 kg på i løbet af en gravi-ditet. Det mål arbejder man ud fra i projektet på Hvidovre Hospital, hvor 600-700 svært overvægtige gravide indtil nu har deltaget. Mellem 62,5 og 65 pct. af kvinderne har tabt sig ved at spise sundere og røre sig mere. Jordemoder og diætist Annette Weisleder, som vejleder kvinderne i pro-jektet, glæder sig over de mange succeshistorier og har et ønske om, at kvinder i hele landet får samme muligheder.

Trist tendensNår Annette Weisleder siger, at vi skal støtte overvægtige gravide kvinder, er det sagt i sammenhængen “...og der bli-ver flere og flere af dem”. En trist tendens, som hænger sammen med, at der er flere

og flere overvægtige unge. Hvad kvinderne vejer, når de bliver gravide, er ét aspekt af overvægten. Et andet er, hvor meget de tager på un-dervejs i graviditeten. Ekstra kilo, som mange desværre aldrig kommer af med igen.

– 10-12 kg er passende at tage på, når man er gravid og har en normalvægt, men gennem-snittet ligger i dag på 15 kg, si-ger Annette Weisleder.

Der er dog masser af opti-misme at spore, når hun for-tæller om resultaterne af pro-jektet, hvor hun kommer helt tæt på de gravide kvinder.

Vi skal bygge kvinderne opSom jordemoder arbejder Annette Weisleder med gra-vide kvinder som hele men-nesker, der også har et fami-lieliv, et arbejdsliv og ofte rigtigt mange udfordringer. Hun ser det som én af sine vigtigste opgaver at gøre kvinderne bevidste om de-

Ar

tikelserie

Graviditet


helse: graviditet

velse. De skal føle, at de har fået en sejr, når de har født. Jeg har samme tilgang, når det handler om vægttab. Det handler om at bygge kvinderne op.

Mange af kvinderne, som deltager i projektet, fortæller om alt det sårbare, og Annette Weisleder er meget opmærksom på, at de udleverer sig selv ved at fortælle om deres kost. I hendes samtaler med kvinderne, fokuserer hun derfor på det positive:

– Det handler ikke om, hvad de ikke har opnået, men hvad de har opnået. Rose dem for at være godt på vej og så foku-sere på: Hvad fungerede for dig sidst, du var på slankekur?

Små skridt fra startenI projektet på Hvidovre Hospital, som kører frem til udgan-gen af 2015, noterer man vægt og BMI på kvinderne, når de får foretaget en nakkefoldsscanning. Er deres BMI over 30, inviterer man dem til at deltage. Annette Weisleder vil gerne, at de gravide kommer i gang fra starten. Til gengæld er hun ikke striks med, om de altid får de 100 pct. rigtige grøntsager.

– Vi arbejder ud fra Sundhedsstyrelsens, ”Små skridt” og aftaler fra gang til gang, hvad kvinderne gerne vil arbejde med til næste gang. De får udleveret en skridttæller, og det optimale er, hvis de går 11.000 skridt pr. dag. Især dem, der har et stillesiddende job, men det behøver ikke at være fra den ene dag til den anden. Et delmål kan eksempelvis være at gå 5.000 skridt.

Det er vigtigt at komme i gang med den sunde kost og motionen tidligt i graviditeten, fordi det bliver vanskeligere at bevæge sig jo mere, man vejer.

– Der har været meget fokus på alkohol og rygning, men der er også brug for, at vi støtter kvinderne i forhold til kost og motion, men det er vanskeligt at få tid til det hele i en konsultation, hvor vi også skal veje, måle blodtryk og skønne barnets vægt m.m., siger Annette Weisleder og taler for, at der bliver sat mere tid af til længere og også hyppigere kon-sultationer, fordi det går i vasken, hvis der går for lang tid imellem.

Kommunerne skal på banenAnnette Weisleders ønske er, at alle kommuner tilbyder vej-ledning i kost og motion til gravide kvinder, der har et BMI på 30. Derudover har hun et ønske om, at kvinderne får mu-lighed for at støtte hinanden:

– Jeg kunne tænke mig, at man laver grupper, hvor de gra-vide mødes, motiverer hinanden og taler om: Hvad virker for dig, og hvad virker for mig?

Argumentet er, at det er meget lettere at have fokus på at tabe sig, mens man er gra-vid. Når kvinderne først har født, er det langt vanskeligere, fordi de måske får for lidt søvn, skal amme og i det hele taget koncentrere sig om bar-net. Og så er der lidt domino-effekt: Bliver børnene over-vægtige, er mødrene bedre klædt på til at støtte børnene.

– Det kan være vanskeligt at få forældrene med, når børn er overvægtige, men når de har mærket på deres egen krop, at det gør en forskel, hvad de spiser, og at de får mere energi af at dyrke moti-on, så er de meget mere moti-verede for også at hjælpe de-res børn. Men hele indsatsen kræver, at vi følger op efter fødslen, siger Annette Weisle-der og slutter af med ønsket:

– Kommuner, kom nu ind, støt kvinderne, de er super seje og så motiverede, når de er gravide.

Jeg kunne tænke mig, at man laver grupper, hvor de gravide mødes, motiverer hinanden og taler om: Hvad virker for dig, og hvad virker for mig?Annette Weisleder, jordemoder

res stærke og svage sider, fordi de kan bruge denne indsigt, når de skal føde.

– De overvægtige kvinder ved udmærket godt, at de vejer for meget. Det handler derfor ikke om, at sundheds-systemet gennem hele gravi-diteten skal minde dem om, at de er for tykke, siger hun.

Nogle læger mener ifølge den erfarne jordemoder og diætist, at vægten er en pri-vat sag. Selv ser hun kosten som noget meget personligt og fremhæver, at en del af vores identitet ligger i vores indkøbskurv. Så hun er op-mærksom på, at man skal være varsom, men det bety-der ikke, at man ikke skal støtte kvinderne, for det er lettere at komme af med 10 kg end 50.

– Gravide er følsom-me, men de er ikke syge. Jeg vil gerne hjælpe dem til at få en fantastisk ople-

+

+

5 gode grunde til motion, når du er gravid

• Du får en bedre graviditet.

• Du får en bedre fødsel.

• Du kommer hurtigere på

benene igen.

• Du kommer i gang med

en livsstilsændring, som

gør en forskel på den

lange bane.

• Du minimerer risikoen for,

at dit barn også bliver

overvægtig.

Små skridt

Er ikke en slankekur men

en vægttabsguide, der har

fokus på at skabe varige

livsstilsændringer gennem

små forandringer. Du fin-

der Små skridt på Sund-

hedsstyrelsens hjemmesi-

de www.sst.dk.

helse: graviditet

Det, der driller, når du er gravid

Kvalme, halsbrand og uro i benene er noget af det, der kan gøre, at den søde ventetid ikke er helt så sød. Måske gør det endda, at du er mere tilbøjelig til at småspise af det forkerte og smide dig på sofaen. Her får du gode råd til, hvad du kan gøre i stedet.Af: Mette Bernt / Foto: Colourbox

KvalmeKvalme giver mange lyst til at spise usundt,

hvilket hurtigt resulterer i alt for mange kulhy-

drater. Noget af det værste, du kan gøre, er, at

drikke sodavand, fordi det ikke giver kroppen

noget at arbejde med. Kalorierne ryger derfor

direkte ud og sætter sig.

Vælg i stedet:

• Små portioner mad mange gange om dagen.

• Frugt – eksempelvis en halv banan –

sammen med fuldkornsknækbrød.

Blodsukkeret stiger, når du spiser frugt.

Sammen med knækbrødet hjælper

kostfibrene med at skabe balance.

• Mandler, som stabiliserer blodsukkeret.

• Spis, så snart du vågner, og hav måske

knækbrød på natbordet, så maven får

noget arbejde med, lige når du vågner.

• Rådfør dig med din læge, hvis kvalmen

bliver for slem. Det er muligt at få kvalme-

medicin, som ikke skader barnet.

Når du har urolige benMange oplever at få uro i benene – især, når de

kommer længere hen i graviditeten. Måske er

det værst om natten, hvilket ikke er smart, fordi

du virkelig har brug for søvnen. Motion kan

fjerne noget af uroen.

Husk derfor:

• At få gået nogle ture.

• Rejs dig op og gå rundt, hvis du har et

stillesiddende job.

• Tag cyklen på arbejde eller kør en tur,

når du kommer hjem.

• Gå i svømmehallen – det gør også,

at du får mindre vand i kroppen.

• Stræk ud.

Når du har halsbrandGravide og overvægtige får ofte halsbrand,

fordi lukkemusklen bliver slappere og mave-

syren, som vi skal bruge til at fordøje maden,

løber op i spiserøret.

Gode råd mod halsbrand er:

• Spis mange små måltider.

• Hold dig fra stærke krydderier og kaff e.

• Spis og drik mælkeprodukter eksempelvis

små slurke mælk.

• Mandler er

også her

fantastiske.


medicin, som ikke skader barnet. du virkelig har brug for søvnen. Motion kan

fjerne noget af uroen.

Husk derfor:

• At få gået nogle ture.

• Rejs dig op og gå rundt, hvis du har et

stillesiddende job.

• Tag cyklen på arbejde eller kør en tur,

når du kommer hjem.

• Gå i svømmehallen – det gør også,

at du får mindre vand i kroppen.

• Stræk ud.

• Spis, så snart du vågner, og hav måske

knækbrød på natbordet, så maven får

noget arbejde med, lige når du vågner.

• Rådfør dig med din læge, hvis kvalmen

bliver for slem. Det er muligt at få kvalme-

medicin, som ikke skader barnet.

Når du har urolige ben

Spis og drik mælkeprodukter eksempelvis

små slurke mælk.



helse: xxxxxx

”Jeg må indrømme, at jeg elskede at være gravid. Strækmærker var dog en af mine store bekymringer – mine bryster blev enorme. Jeg tog 18 kg på og det hele satte sig på brystet og maven. Jeg var bekymret, da jeg allerede som 15-årig havde fået nogle små strækmærker og regnede derfor med, at jeg havde anlæg for strækmærker. Jeg havde jo ikke lyst til at få strækmærker – jeg mener, det er der jo ingen der har lyst til. Så derfor smurte jeg mig ind i Bio-Oil og det fungerede virkelig – jeg fik ingen strækmærker! Jeg har også set en forbedring i mine eksisterende strækmærker selvom de er 15 år gamle!”

Dionne med Georgia

Nr. 1 inden for ar og strækmærker

i 18 lande*

Ved at øge hudens elasticitet hjælper Bio-Oil® med at reducere risikoen for graviditets-strækmærker. Massér Bio-Oil® på de udsatte områder 2 gange dagligt fra begyndelsen af 4. graviditetsmåned. Resultaterne vil variere fra person til person. For yderligere produktinformation, resultater af studier, spørgsmål og kommentarer besøg bio-oil.com. Bio-Oil® fås hos Matas, Føtex, Bilka, Kvickly og Super Brugsen.

*se bio-oil.com


helse: graviditet

Knib din bækkenbund stærk Med den rigtige træning kan en slap bækkenbund

blive stærk igen, og du slipper for inkontinens.

Af: Mette Bernt / Foto: Scampix

Knib, knib, knib – hvorfor er det så vigtigt?

Bækkenbunden er en muskel, og du kan derfor træne den lige som alle andre musk-

ler. Vigtigt – ikke blot, når du har født, men også mens du er gravid.

En svag bækkenbund efter en graviditet er ikke ualmindelig, fordi bækkenbunden er en muskel, der bliver udsat for en stor belastning, når man er gravid. Konsekvensen kan være inkontinens, som for mange desværre er pinligt og et tabu. Synd, fordi inkontinens kan være temmelig ødelæg-gende og eksempelvis påvirke mulighederne for at dyrke sport. Både medicinsk behandling og operation kan være nødvendig, men man kan med den rigtige træning gøre meget selv.

– Der er overraskende mange, der ikke ved, at man skal træne bækkenbunden. Får man en svag bækkenbund, kan den hænge og danne ligesom en suppeskål, og i værste tilfælde bliver det umu-ligt at lukke af for de tre åbninger endetarm, ske-de og urinrør, siger fysioterapeut, Rikke Warrer, der møder mange kvinder med bækkenbunds-problemer både på klinikken og på sit hold med barselsgymnastik.

– Desværre melder problemerne sig ofte først, når man starter på arbejde igen, hvor mange også får rygproblemer, siger hun.

Har man en slap bækkenbund, er det man be-gynder at dryppe og ikke kan holde på vandet. Det

viser sig måske, når man eksempelvis hopper, hoster og nyser eller ved, at man pludselig skal tisse og næsten ikke kan nå på toilettet. Rikke Warrer fremhæver, at det er vigtigt at starte med bækkenbundstræningen tidligt i graviditeten – eller før.

– Når man først er nået et stykke hen i graviditeten, og belastningen er stor, kan det være vanskeligere at mær-ke, hvordan man får fat i musklen. Har man fat i den i starten, bliver det nem-mere at mærke den senere og fortsæt-te med knibeøvelserne, siger hun.

En del af hverdagenLaver man knibeøvelserne, får man ikke alene en stærkere bækkenbund. Ens muskelkorset bliver også mere stabilt, især hvis man kombinerer med træning af de dybe ryg- og mave-muskler. Rikke Warrer nævner, at man-ge er glade for at gå til barselsgymna-stik, fordi de her kommer hele kroppen igennem og også får arbejdet med kroppens andre muskler. Samti-dig er der mulighed for at få råd og vejledning og måske mest af alt kom-me ind i en god vane med at få trænet bækkenbundsmusklen – også når man kommer hjem fra træningen.

– Og man behøver ikke at skulle ned på gulvet derhjemme. Det handler om at gøre øvelserne til en del af hver-dagen, så det bliver en vane at lave kni-beøvelser eksempelvis, når man vasker hænder, slutter Rikke Warrer.

En kort – en lang

Når vi hoster og nyser, har vi

brug for at knibe hurtigt. Lav

10 korte knib (1-2 sekunder).

Skal vi eksempelvis løfte no-

get tungt, har vi brug for lidt

længere knib. Lav 10 lange

knib (30 sekunder – husk at

trække vejret).

Vil du tjekke, om du kan kni-

be nok til at dyrke sport, kan

du drikke et stort glas vand,

vente en halv time, hoppe på

trampolin eller løbe. Blæren

skal være fyldt, så den pres-

ser på bækkenbunden. På

den måde kan du teste, om

du kan knibe.


!



Sandhed eller skrøne

Det er altid en god idé at se, om

man kan knibe strålen over, når

man tisser – skrøne. Man kan gøre

det en gang, men gør man det for

ofte, risikerer man at få blærebe-

tændelse, fordi man ødelægger

refleksen til blæren.

Man kan selv mærke efter, om

man kan knibe nok – sandhed.

Prøv f.eks. at stikke to fingre op i

skeden, så kan du mærke, hvor

meget du kan knibe.

Sex træner bækkenbunden – skrø-

ne. Men du får et bedre sexliv med

en spændstig bækkenbund.

Bækkenbundsøvelser gør det van-

skeligere at føde – skrøne. Du får en

bedre fødsel og kommer hurtigere

ovenpå igen, hvis du træner din

bækkenbund under graviditeten.

?

helse: graviditet

Randers KiropraktikAf: Rikke Warrer

Øvelser efter graviditet

Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar1 -Rygliggendebækkenløft m/lillebold

Placér fodsålerne på gulvet og en lille boldmellem knæene. Pres knæene sammen.Træk navlen ind. Pust ud og løft bækkenetop fra gulvet. Fortsæt bevægelsen indtil heleryggen er over gulvet, og at hofterne erstrakte. Stram sædet og indersiden af låret.Pust ind og sænk bækkenet igen.

Træner primært: m.erector spinae, m.gluteusmaksimus, m.biceps femoris,m.semitendinosus, m.semimembranosus.Assisterende muskler: m.serratus anterior,m.deltoideus, m.gluteus medius.

2 -Mavebøjning

Lig på ryggen med bøjede ben og armenened langs siden. Aktiver mavemuskulaturen,ånd ud og løft overkroppen mens du heletiden har lænden presset mod gulvet. Holdoverkroppen oppe, mens du ånder ind ogsænk den, når du ånder ud.

3 -Siddeliggendeabduktion hofte

Lig på siden med hovedet på en pude. Løftdet øverste ben lige op mod taget, sænk detroligt ned igen.

4 -Firefodsståendediagonalstræk

Stå på alle fire på en måtte. Hold ryggen ligeunder hele øvelsen. Stræk modsatte arm ogben samtidig. Gentag med modsatte side.

Tips! Stå gerne med siden til et spejl ogkontroller at ryggen er lige under heleøvelsen og at benet og armen er strukkethelt ud.

Se dine øvelser på video

© 2015 ExorLive AS ® 1 26-04-2015






2 -Mavebøjning








© 2015 ExorLive AS ® 1 26-04-2015






2 -Mavebøjning








© 2015 ExorLive AS ® 1 26-04-2015






2 -Mavebøjning








© 2015 ExorLive AS ® 1 26-04-2015

Rygliggende bækkenløftPlacér fodsålerne på gulvet og en lille bold

mellem knæene. Pres knæene sammen.

Træk navlen ind. Pust ud og løft bækkenet

op fra gulvet. Fortsæt bevægelsen indtil

hele ryggen er over gulvet, og hofterne er

strakte. Stram sædet og indersiden af låret.

Pust ind og sænk bækkenet igen.

Siddeliggende abduktion hofteLig på siden med hovedet på en pude.

Løft det øverste ben lige op mod taget,

sænk det roligt ned igen.

MavebøjningLig på ryggen med bøjede ben og armene

ned langs siden. Aktiver mavemuskulatu-

ren, ånd ud og løft overkroppen, mens du

hele tiden har lænden presset mod gulvet.

Hold overkroppen oppe, mens du ånder

ind og sænk den, når du ånder ud.

Firefodsstående diagonalstrækStå på alle fi re på en måtte. Hold ryggen lige

under hele øvelsen. Stræk modsatte arm og

ben samtidig. Gentag med modsatte side.

Tips! Stå gerne med siden til et spejl og kon-

troller, at ryggen er lige under hele øvelsen,

og at benet og armen er strukket helt ud.

Øvelser

STOP SNORKENGaranteret effekt eller pengene tilbage!

Snorker du?Er du træt og uoplagt?Snorker din partner?Har du søvn Apnøe?

Løs dine snorkeproblemer med SNORBAN®

Få en god nattesøvn og vågn udhvilet!Stop din partners snorken!

SNORBAN - en effektiv løsning på din snorken – klinisk testet.Køb den i dag på

www.snorban.dkVi giver garanteret effekt eller pengene retur!

www.snorban.dk

STOP SNORKENGaranteret effekt eller pengene tilbage!

Snorker du?Er du træt og uoplagt?Snorker din partner?Har du søvn Apnøe?


Få en god nattesøvn og vågn udhvilet!Stop din partners snorken!

SNORBAN - en effektiv løsning på din snorken – klinisk testet.Køb den i dag på

www.snorban.dkVi giver garanteret effekt eller pengene retur!

www.snorban.dk

Er du træt og uoplagt?Snorker din partner?



helse: klumme

SynspunktHoldningerne inden for sundhed er mangfoldige, og alt kan ikke bevises i store undersøgelser. Derfor har HELSE inviteret stærke personligheder til at komme med deres syn på sundheden anno 2015. I denne måned er det næstformand i Etisk Råd, klinisk professor, overlæge, dr.med., Gorm Ole Greisen, Rigshospitalet.

Professor og

overlaege

Gorm Ole

Greisen

Vores data bliver registreret hver gang, vi er på hospita-let og ved hver receptindløsning, og CPR nummeret gør, at vores sundhedsdata kan kobles til data om uddannel-se, arbejde, skattepligtig indkomst og meget andet. For at udnytte den store rigdom af data er det bedst, at mange forskere får adgang til dem. Forskere skal kritisk kunne kontrollere hinandens beregninger for, at vi kan være sikre på resultaterne. Desuden kan de samme data genbruges til at svare på nye spørgsmål.

Det er forskningens natur, at hvert resultat åbner for nye spørgsmål. Men data vedrører menneskers sundhed og sygdom og er dermed private. Hver gang en ny forsker får adgang, ser et par nye øjne med. I forskningen er det normalt at bruge data, som er pseudo-anonymiseret, dvs. navn, adresse, og cpr-nummer er lagt i et datasæt for sig, så den forsker, som arbejder med tallene, ikke risikerer umiddelbart at genkende en nabo eller en fætter. I nogle tilfælde er data anonymiseret, dvs. navn, osv. er helt fj ernet. Men der skal ikke mange data til, før man kan regne baglæns. Fra køn, alder, uddannelse og en måske ikke helt sjælden diagnose, kan forskeren ihvertfald gen-kende sig selv, og måske også andre, som hun kender i forvejen. Og så kan der være fl ere oplysninger i da-tasættet, som hun ikke kendte til, og som derved bli-ver afsløret. På det større plan fi ndes der stadigt fl ere databaser, og med it-kraft er det muligt at lede efter datasammenfald og på den måde identifi cere mange mennesker på en gang.

Risikoen for re-identifi kation afhænger af midlerne, man har til rådighed og af motivet til at gøre det. Risi-koen er lille for den tilfældige forskningsmedarbejder, men chancen er stor for den it-professionelle, som er motiveret økonomisk eller politisk.

Forskning i sundhedsdata –Kan vi regne med anonymitet?

Jeg tror, de faerrest e danskere vil brug ti d på at saett e sig ind i formål og risici.

Etisk Råd anbefaler i sit seneste udspil, at datakulturen forbedres, så alle forskere ved, at de arbejder med ‘betroet gods’, at der er klar ledelse på dette punkt, og at datasikkerheden løbende forbedres.

De danske sundhedsdata har stor værdi, fordi ‘alle er med’. Hvis nogen melder sig ud, er det ikke tilfældigt, hvem, der gør det, og det kan skævvride resultaterne.

På baggrund af nazisternes forsk-ningsmæssige forbrydelser, førte Nurenberg-processen i 1947 til et kodeks, som angiver, at et frit og in-formeret samtykke bør være en for-udsætning for eksperimenter med mennesker. I 1964 blev Helsinki deklarationen vedtaget af verdenslægeforbundet, og ordet ‘eksperi-ment’ blev opdelt i terapeutisk og ikke-terapeutisk forskning. I sene-re revisioner bruges ordet ‘medicinsk forskning’ (medical research).

Kravet om samtykke er altså gjort bredere. Gælder det så også forskning i sundhedsdata? Helsinki-deklarationen fokuserer på læ-gens rolle og pligter. Men forskning i sundhedsdata foretages også af andre end læger. Gælder de samme etiske overvejelser, eller er læge-patientforholdet noget særligt?

Etisk Råd var delt i spørgsmålet om krav om samtykke. Personligt mener jeg, at det er en dårlig idé.

Når det drejer sig om kliniske forsøg (eksperimenter), informerer vi mundtligt på basis af et skriftligt materiale. Det sker ansigt til ansigt og er forpligtende. Samtykke til forskning i sundhedsdata vil kun være mulig elektronisk. Jeg tror, de færreste danskere vil bruge tid på at sætte sig ind i formål og risici. Der er en risiko for, at denne over-fl adiskhed vil ligne de andre tilbud, vi forholder os til elektronisk. Hvor grundigt læser vi betingelserne, før vi klikker for at få vores ny telefon til at virke? Jeg mener, at der er en risiko for, at krav om samtykke kan blive en sovepude for de myndigheder, som skal sikre, at forsknin-gens formål er vigtige, og at metoderne er forsvarlige.

Jeg mener, at vi som samfund skal bruge de regler, vi allerede har, og investere i at gøre dem bedre.

helse: xxxxxx


helse: xxxxxxhelse: xxxxxxhelse:


helse: brevkasse

brev kassen

Kære ”løbeglade”

Hvor er det ærgerligt, at du har fået en skade netop nu. Jeg kan godt forstå, at du er utålmodig og godt vil i gang igen. Nu er det svært at hjælpe dig udelukkende på baggrund af et brev for: Hvor ondt har du, og har du smerter i hvile? Det er som udgangspunkt godt at styrketræne, men det er vigtigt, at du træner med de rigti-ge øvelser og med den rigtige kvalitet. Det er vigtigt, at du kan styre knæet under træningen, og at knæskallen for ek-sempel ikke glider udefter under øvelsen. Problemerne i ryggen kan komme fra en ændret løbestil som følge af knæsmerterne. Ud fra dit brev vil jeg fraråde, at du bela-ster knæet yderligere med løb og hop på La Santa, men det betyder ikke, at du ikke kan bruge træningsfacili-teterne. Kan du lide at svømme og kan crawle, kan du svømmetræne. Brystsvømning er som regel for hårdt for et knæ, der gør ondt. Det er ok at cykle, men hvis det gør ondt, når du træder hårdt, må du tilpasse cyklingen til dette. Alle øvelser uden knæbelastning f.eks. Pilates er en god ide. Har du stadig smerter, når du kommer hjem, vil jeg anbefale, du kontakter en fysiote-rapeut til undersøgelse og yderligere rådgivning.

Med venlig hilsen

Vibeke Pilmark

Spørg HELSE

godt forstå, at du er utålmodig og godt vil i gang igen. Nu er det svært at hjælpe dig udelukkende på baggrund af et brev for: Hvor ondt har du, og har du smerter i hvile? Det er som udgangspunkt godt at styrketræne, men det er vigtigt, at du træner med de rigti-ge øvelser og med den rigtige kvalitet. Det er vigtigt, at du kan styre knæet under træningen, og at knæskallen for ek-sempel ikke glider udefter under øvelsen. Problemerne i ryggen kan komme fra en ændret løbestil som følge af knæsmerterne. Ud fra dit brev vil jeg fraråde, at du bela-ster knæet yderligere med løb og hop på La Santa, men det betyder ikke, at du ikke kan bruge træningsfacili-teterne. Kan du lide at svømme og kan crawle, kan du svømmetræne. Brystsvømning er som regel for hårdt for et knæ, der gør ondt. Det er ok at cykle, men hvis det gør ondt, når du træder hårdt, må du tilpasse cyklingen til dette. Alle øvelser uden knæbelastning f.eks. Pilates er en god ide. Har du stadig smerter, når du kommer hjem, vil jeg anbefale, du kontakter en fysiote-rapeut til undersøgelse og yderligere rådgivning.

Hej HELSE

Jeg har i et par måneder haft pro-blemer med et løberknæ, der gør ondt, og jeg har i samme periode haft lette rygsmerter. Jeg har gået til noget styrketræning i mit fi tness-center for at få knæet gjort brugbart til løb igen. Men det er ikke helt i or-den. Nu er der kun tre uger til, at jeg sammen med min familie skal på aktiv sportsferie på La Santa, Tenerife. Jeg er noget nervøs for, om jeg nu kan nå at blive klar til løb og cykling, som er mine favoritdiscipliner. Hvad kan jeg gøre? Er der nogle øvelser, som vil være specielt gode for mig. Og, hvis mit knæ og ryg ikke bliver i orden, hvilke sportsaktiviteter kan jeg så deltage i?

På forhånd tak.

”Den løbeglade”

Lotte Stig NørgaardFarmaceut og lektor ved Institut for Farmaci

Susanne LunnPsykolog og lektor

Vibeke PilmarkFysioterapeut

Lene AgersnapPraktiserende læge

Jens Rikardt AndersenOverlæge og lektor ved institut for idræt og ernæring

Morten GrønbækProfessor i folkesundhed

Vibeke Pilmark er uddannet fysioterapeut og idrætslærer.

Efter mange år som underviser på Fysioterapeutuddannel-

sen, er hun i dag ansat som faglig redaktør på fysioterapeu-

ternes faglige magasin, hvoriblandt det er hendes opgave

at følge både dansk og international forskning inden for

fysioterapi og sundhed generelt.

Hvad vil du gerne vide?

Hvad vil du gerne vide om sundhed,

forebyggelse, behandling og syg-

domme? I HELSEs redaktionsgruppe

sidder sundhedsfaglige eksperter,

som gerne deler ud af deres viden.

Har du et spørgsmål, så send det til

[email protected], så kan det være,

at det bliver dit spørgsmål, som vi

besvarer i næste udgave af HELSE.

?

Synspunkt

Jeg tror, de faerrest e danskere vil brug ti d på at saett e sig ind i formål og risici.

helse: nyt


Cynafl ora hjælper din fordøjelseHvis din mave brokker sig over din mad, så kan Cynafl ora tabletter hjælpe dig. Tabletter-ne er et dansk helseprodukt i tabletform med udvalgte planteekstrakter. Tabletterne modvir-ker oppustethed, især når din mave skal for-døje fedstoff er.

Læs mere på: www.mezina.dk

Fås hos Matas og i helsekostforretninger.

Undgå drilleri på grund af tisBørn, der har svært ved at holde sig om dagen, frygter at andre opdager deres uheld og begynder at drille. Det kan et par smarte inkontinens underbukser forhin-dre. Dryandcool-underbukserne fås både til piger og drenge i alderen 5-13 år.

Mere info på www.dryandcool.dk

HJÆLP DIN MAVE MED ØKOLOGISK DRIKVores moderne livsstil er hård kost for maven, og det går især ud over vores normale tarmbakterier. Men et tilskud at mælkesyrebakterier kan gøre en forskel. Vita Biosa er en økologisk drik med et højt indhold af aktive mælesyrebakterier, organiske syrer og ekstrakt af urter. Den økologiske Vita Biosa er fri for sukker, mælk, gluten og konserverigsmidler.

Kan købes i helsekostforretninger, Matas, og

via Matas.dk og Helsam.dk.

Mere info på: www.

Tarme med charmeDen tyske bestseller bog om tarmens funktion er nu blevet oversat til dansk. Den unge tyske forsker, Giulia Enders skriver med stor indlevelse om vores tarmsystem, som længe har været or-ganernes sorte får, men det ændrer sig nu. Den nyeste forskning viser, at problemer som over-vægt, depression og allergi hænger sammen med ubalancer i tarmfl oraen.

Tarme med charme – alt om et underkendt or-

gan, er udkommet på forlaget People’s Press.

helsenyt

Styrk hjertet med mælkesyre-

bakterier

Reg’Activ Kolesterol er et innovativt kosttil-skud til hjerte-kar funktionen. Det indehol-der en patenteret stamme af mælkesyre-bakterier, der er baseret på talrige viden-skabelige undersøgelser. Reg’Activ Kolesterol indeholder også røde gær ris med 10 mg monacolin K (to kapsler) samt vitaminterne E, B1, B6, B12, folsyre og Ubiquinol Q10. Kosttilskuddet har en kom-bination af fi re aktive ingredienser, som bidrager til at holde hjertet sundt og normalt.

Produktet er udviklet af VF Bioscience i Frankrig og forhandles af Natur Energi ApS. Kan købes i Matas, helsekostforretnin-ger og på udvalgte apoteker.

Se også www.regactiv.com

Læs mere på: www.maveknappen.dkLæs mere på: www. maveballonen.dkLanggade 57E, 4780 Stege/Møn. Tlf 76104060. privathospitaletmoen.dk

Privathospitalet Møn har specialiseret sig i behandlingsmetoder til overvægtige fra hele landet og tilbyder to metoder med stor effekt, og i begge tilfælde uden varige kirurgiske indgreb.

Alternativ til fedmekirurgiBliv 20-25 kg lettere med Maveballonen® Blive 25-50 kg lettere med Maveknappen®

MaveballonEn maveballon virker ved at tage plads op i mavesæk-ken, så der er plads til mindre mad. Desuden virker den ved at tynge ned i mavesækken, så der sendes mæt-hedssignaler op til hjernen. Mavesækken tømmer sig langsommere. Derfor vil man spise mindre portioner og undgå at småspise mellem hovedmåltiderne.

Behandlingsforløbet over 12 måneder:• Infomøde• Forundersøgelse• Nedlægning af ballon• Indledende diætistkonsultation• 10 diætiskkonsultationer• Udtagning af ballon

Pris 43.000 kr

MaveknappenMaveknappen virker ved, at du ca. 20 minutter efter dagens tre måltider skyller 1/3 af mavens indhold ud.Hvis du en dag eller periode synes det passer dårligt for dig med skylning, så sker der ikke noget ved det - og du kan genoptage brugen af Maveknappen når det passer for dig.

Behandlingsforløbet• Infomøde• Lægeforundersøgelse• Montering af mavesonde• Maveknappen monteres• Læge/coachbesøg

hver 6. uge• Årssamtale

Pris: 58.000 kr


helse: xxxxxxhelse: konkurrence

Spørgsmål:

KAN ALLE BRUGE EN DYNAMOSTOL:

JA ❍ NEJ ❍

Navn:

Adresse:

Postnr. og by:

Telefon:

Evt. e-mail:

Skriv svaret og send det på et postkort eller bag på en lukket kuvert – eller deltag i konkurrencen på helse.dk senest den 7. august 2015.

Helse, Porschevej 12, 7100 VejleMærk kuverten ”Konkurrence/Helse”

Vind YourCare body pudeEn af HELSEs læsere kan blive den heldige vinder af en YourCare body pude – den fl eksible afl astningspude til alle aldre. Puden er til dig, der gerne vil forkæle dig selv med god afslapning efter en aktiv dag. Puden smyger sig til kroppen, så alle dele af den får optimal støtte. Brug f.eks. hyggepuden, når du læser i sengen, på sofaen eller på bilens langture – det er kun fantasien, der sætter grænser for, hvor YourCare body puden kan bruges. Også som afl astningspude vil den være et glimrende valg. For gravide og ammende, urolige personer og ved længerevarende sengeleje.

Spørgsmål:

Sådan deltager du:

HVAD ER NAVNET PÅ DEN FLEKSIBLE AFLASTNINGSPUDE?

YourCare body pude

Carmen puden

HVEM KAN BRUGE DEN FLEKSIBLE AFLASTNINGSPUDE?

18-40 årige

Alle aldre

HVAD KAN PUDEN BRUGES TIL?

Læsning i sengen

Kun fantasien sætter grænser

Når du deltager i konkurrencen accepterer du samtidig, at vi gerne må kontakte dig med spændende tilbud og nyhedsbreve om magasiner og andre produkter fra Forlaget Mediegruppen via brev, telefon og andre elektroniske medier (f.eks. e-mail og sms). Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andre varer.

Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 7. august 2015:

Klik dig ind på www.helse.dk/konkurrence og udfyld formularen

Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket “Konkurrence/HELSE”

Skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os:

HELSE, Porschevej 12, 7100 Vejle, mærk kuverten Konkurrence/Helse.

Vaerdi 1.999,-

En af HELSEs læsere kan blive den heldige vinder af en YourCare – den fl eksible afl astningspude til alle aldre. Puden

er til dig, der gerne vil forkæle dig selv med god afslapning efter en aktiv dag. Puden smyger sig til kroppen, så alle dele af den får optimal støtte. Brug f.eks. hyggepuden, når du læser i sengen, på

Vaerdi1.999,-

YourCare body pude består af:

Betræk af 100 pct. bomuld.

Fyld: Åndbare kuglefi bre - 100 pct. syntetisk.

Kan vaskes.

Læs mere om præmien på:

www.sengespecialisten.dk



HIKE

SPORT

sportspharma.dk tel. 7584 0533

Vi hjælper folk - med at være i bevægelse!Formthotics har lavet indlæg til sko i mere end 30 år, og hjulpet mange folk af med ømhed og smerter i både fod, knæ, akillessene, lår, hofte og ryg.

Formthotics indlæg gør det muligt at lave en fuldstændig person-lig og individuel anatomisk støtte til dine fødder.

Formthotics indlæg giver bedre balance, øget komfort, højere yde-evne og er med til at forebygge skader.EVERYDAY

Se alle forhandlere i hele Danmark

sportspharma.dk

HAR DU MAVEPROBLEMER?SÅ PRØV MED

Indeholder testet Propolis,Bukkehornsfrøder medvirker til atstabilisere mavens PH.Højt fiberindhold(9g kostfibre pr. 100g).Lakridsekstrakt.

Gastroform er et dansk produkt der produceres i Danmark i lægemiddelcertificeret virksomhedYderligere oplysninger kan fås påtelefon 47 10 01 64 og på www.danasan.dkForhandles af Matas, helsebutikker og på apoteker.

GASTROFORM TMColitis ulcerosa ogirritabel tyktarmkan nu behandlesuden bivirkninger

og meddokumentereteffekt.

Se mere pånordiskrebalance.dkeller ring til voressygeplejeske på 4810 7000

Colitis ulcerosa ogirritabel tyktarmkan nu behandlesuden bivirkninger

og meddokumentereteffekt.

Se mere pånordiskrebalance.dkeller ring til voressygeplejeske på 4810 7000

Colitis ulcerosa og irritabel tyktarmkan nu diætetisk behandles uden bivirkninger


helse: sundhed

“One Health” - én fælles sundhed for mennesker og dyrNordisk Råd er gået ind i kampen om at komme overforbrug af medicin til mennesker og dyr til livs.

Af: Nicolai Stampe Qvistgaard, seniorrådgiver, Nordisk Råd / Illustration: Solveig Mønsted Hvidt

I arbejdet med at fremme sundheden blandt de nordiske borgere – og re-sten af verden – har Nordisk Råd ta-

get et skridt videre i kampen for at kom-me overforbrug af medicin til mennesker og dyr til livs. Nordisk Råd opfordrer nu EU-Parlamentet til at tage affære.

Der findes en vittighed, som handler om manden, der går til lægen med ondt i halsen. Lægen siger til manden: ”Du har halsbetændelse – jeg ordinerer, at du spiser flæskesteg i aften”. Det er en vittighed, ja, men det er samtidig et godt, om dog noget karikeret billede på

virkeligheden og ideen bag One Health- princippet. At vi deler sygdomme og medicin – at vi alle – mennesker og dyr – får for meget medicin. Og, at vi i sidste ende risikerer at dø af det.

One Health handler i store træk om, at sygdom og sundhed blandt menne-sker og dyr hænger sammen. Dyr smit-ter mennesker, og mennesker smitter dyr. Lokalt og globalt. Tag eksempelvis svineinfluenza, fugleinfluenza og MRSA (Multi Resistente Staphylcoccus Aure-us). Mennesker og dyr deler sygdomme og behandles i mange tilfælde med den samme eller lignende medicin,

blandt andet antibiotika. Et tæt samar-bejde mellem læger og dyrlæger er derfor nødvendigt, for på bedste vis, at imødekomme og nedbringe smitten og forbedre behandlingen. Antibiotika-re-sistens er en vigtig del af One Health. Nordisk Råd opfordrer derfor EU-parla-mentarikerne til at handle. I sidste må-ned fik problemet opmærksomhed på et Nordisk Råd-arrangement i EU-Par-lamentet, hvor en række eksperter og politikere bragte emnet i fokus.

– Vi har et åbent vindue nu til at re-agere og handle hurtigt og stærkt. Det er langt fra kun en nordisk udfordring –


helse: sundhed

det er et globalt problem, som koster mange mennesker livet hvert år. Det truer vores velfærd og helbred, og jeg vil presse på for, at der bliver gjort noget på EU-niveau, siger Christel Schaldemose, medlem af Europa-Parlamentet.

Hun understreger samtidig vigtighe-den af, at indsatsen skal gå hurtigere og være bredere, så der kan reddes men-neskeliv. Dyr og mennesker skal kun behandles, hvis de har en diagnose – ikke ”for en sikkerheds skyld”, siger Christel Schaldemose, der mener, at hele verden kan lære af det nordiske samarbejde, og at hun er mere optimi-stisk omkring problematikken end no-gensinde før,

Antibiotika-resistens slår ihjelI mange år har Nordisk Råd arbejdet for at øge opmærksomheden på det enor-me og efterhånden ukontrollerbare problem, der hvert år tager livet af godt 25.000 mennesker i Europa. Menne-

sker, der på grund af antibiotika-resi-stens, ikke kan behandles for eksempel-vis infektioner. Det resulterer samtidig i en meromkostning på cirka 1,5 mia. Euro årligt, til behandling og produkti-vitetstab.

Antibiotika er som bekendt udviklet til at redde liv, men bruges den i for store mængder og i forkerte sammen-hænge, får det en forkert og modsat ef-fekt. Bakterier hos mennesker og dyr bliver resistente, og mange individer dør af de sygdomme og infektioner, som de normalt ellers ville kunne blive behandlet for.

– Antibiotika er et fantastisk redskab, som skal anvendes med omtanke, for-tæller Lotta Berg, veterinær og forsker på Sveriges Landbrugsuniversitet. Hun tilføjer:

– De nordiske erfaringer viser tyde-ligt, at der ikke findes nogen modsæt-ning mellem et lavt forbrug af antibioti-ka og en god dyrevelfærd – tværtimod.

Knas med nakken?

En god søvn er en forudsætning for over-skud og energi i hverdagen og på ferie.Silvana Support® hovedpuden er en ergonomisk hovedpude udviklet i tæt samarbejde med professio-nelle behandlere, fysioterapeuter og kiropraktorer. Silvana Support® er et varemærkeregistreret pro-dukt, der er i konstant udvikling for at forbedre liggekomforten. Silvana Support® hovedpuderne produceres og markedsføres i seks forskellige hårdheder.

N Æ R M EST E FO R H A N D L E R F I N D E R D U PÅ W W W.YO U RC A R E.D K

Silvana Support® hovedpudekoncept

Silvana Support® rejsepude

NYHED:

Intensivfugtighedscreme

Caviar FibroactivCream +Silkprotein®

Øger hudens DNA mærkbart.

Det gør Caviar Fibroactiv Cream + Silkeprotein fordin hud:

• tilfører huden fugt med omgående virkning• efterlader huden glat og silkeagtig• giver huden et sundt og ungdommeligt udseende• beskytter huden indefra og regenererer hudceller,hvilket forsinker ældningsprocessen

• modvirker hudens tab af elasticitet og forberederhuden til solen

Uden PEG, parabener og de 26 allergene stoffer.

naturfarm.dkNaturfarm • 7930 4130Fås hos førende helsekostbutikker, ogudvalgte forhandlere overalt i landet.

Fremstillet afægte caviarsamt økologiskeekstrakter -ren forkælelsetil din hud.


helse: sundhed

En god dyreomsorg med fokus på smittefare og sygdomme, forebyggen-de dyrehelse, og et miljø, som er tilpas-set dyrenes behov, gør, at man ikke be-høver at anvende antibiotika i store mængder for at kompensere for dårligt dyrehold, fordi kun få dyr bliver syge, og lav anvendelse af medicin mindsker risikoen for resistens.

Lotta Berg understreger, at det er et ansvar for både læger og veterinærer kun at udskrive antibiotika til de indivi-der, som virkelig har behov for det samt at vælge de produkter, som ikke bidrager til resistensproblemet.

EU må ind i kampenI Norden er der stor tradition for at samarbejde – det kan være mellem sektorer, organisationer, faggrupper, fri-villige og andre interessenter – endvi-dere håndterer de nordiske lande ofte udfordringer ud fra et holistisk perspek-tiv – det vil sige, at der bliver taget høj-de for sammenhænge og helheder, og at alle faktorer bliver taget med i udar-bejdelsen af løsninger. Hver en sten bli-ver så at sige vendt og drejet.

Antibiotika-resistens er et yderst kom-plekst problem, som kræver stor op-mærksomhed ikke mindst fra et forsk-ningsmæssigt perspektiv, men naturligvis også fra et politisk. Men i sidste ende kræver det også, at den enkelte borger er opmærksom på, hvad hun eller han på-fører sig selv og sin familie i dagligdagen.

– Vi er kommet langt og samarbej-der mere og mere – ikke mindst på de tværsektoriske områder. Vi forsøger at få alle aspekter med i arbejdet med antibiotika-resistens, så områder som næring, forbruger, miljø og velfærd bli-ver inddraget, siger Annicka Engblom, ordfører i Nordisk Råds Medborger- og Forbrugerudvalg og medlem af den svenske Riksdagen.

Hun konstaterer samtidig, at det ty-delige budskab og signal fra Nordisk Råd bliver modtaget positivt.

– De nordiske regeringer står sam-men om vores anbefaling og vores par-lamentsmedlemmer i EU er gode ”am-bassadører”, som arbejder med at få det nordiske One Health-perspektiv ind i en europæisk kontekst.

En økologisk omstillingSom et led i Nordisk Råds arbejde for at fremme og styrke folkesundheden og velfærden anbefaler de parlamentariske medlemmer altså nu EU-Parlamentet at tage affære og få strammet op på de regler og love, der skal forhindre yderli-gere misbrug og overforbrug af medi-cin. Skaden er allerede sket, men det er på tide at få mindsket konsekvenserne yderligere og sørge for, at et forebyg-gende arbejde bliver iværksat.

– Det er nogle rigtig gode anbefalin-ger, vi sender fra Norden til EU på det område. Dem er der hårdt brug for. Det er også et godt eksempel på, hvad vi kan, når vi står sammen, siger Finn Sø-rensen, medlem af Nordisk Råds Vel-færdsudvalg og medlem af Folketinget.

– Derfor håber jeg, at vi også i fælles-skab kan gøre noget ved årsagerne til det høje medicinforbrug. Her skal vi se på de dårlige vilkår for dyrene i den in-dustrielle svineproduktion. Dyr bliver syge, når de fastspændes i bitte små bure, når smågrise tages fra soen, før-end deres immunsystem er udviklet, for bare at nævne nogle eksempler. Højt medicinforbrug og dårlig dyrevelfærd hænger sammen. Svaret er, at vi skal støtte økologisk omstilling langt mere og anbefale de andre lande i EU at gå samme vej, siger Finn Sørensen.

Nordisk Råds anbefalinger til Europa-Parlamentet

Ny lovgivning/regulering på

følgende områder:

• Stoppe brug af antibiotika til at

forebygge sygdom. Et højt forbrug

af antibiotika tager fokus væk fra

dyrevelfærden.

• Forbyde læger og veterinærer at tjene

penge på salg af antibiotika.

• Støtte samarbejder mellem sektorer,

der arbejder for at fremme menne-

skers sundhed, og veterinærmedicin,

som involverer en industri, som

agerer ansvarsfuldt.

• Styrke overvågning og indsamling

af data.

• Begrænse den totale anvendelse

at antibiotika og anvendelse af

smalspektret antibiotika som første

valg ved behandling.

• Støtte behandling af mennesker og dyr

baseret på diagnostik og en forståelse

for mønstrene for antibiotika-resistens.

• Forbedre kontrollen af udslip og

foranstaltninger for at forebygge

antibiotika i miljøet.

!


Sea-Band fås til børn og voksne og anvendes mod transportsyge og kvalme.

SMS-kode:Se instruktionsvideo: Send SEAH til 1919

Børn behøver ikke at blive køresyge..!

- det naturlige valg

Mod køresyge og søsyge uden medicin

Sea-Band tages på lige inden turen

Virker efter få minutter

Anvendes igen og igen

Tilfreds eller pengene tilbage

Sea-Band fås på Apoteket hos Matas og i Helsebutikker samt på www.seaband.dk Fremstillet under EU-kvalitetskontrol

129,50

KLINISK TESTET

www.navamedic.com

ellen® tampon indeholder mælkesyre- bakterier, som forbedrer, genopbygger og vedligeholder den vaginale bakterieflora.

En afbalanceret vaginalflora er kroppens naturlige forsvar. Vagina har sin egen bakterieflora som fremfor alt består af mælkesyrebakterier.

Probiotiske tamponer - Genopretter den vaginale balance under menstruation

tampon indeholder mælkesyre- tampon indeholder mælkesyre-bakterier, som forbedrer, genopbygger og bakterier, som forbedrer, genopbygger og vedligeholder den vaginale bakterieflora.

En afbalanceret vaginalflora er kroppens naturlige forsvar. Vagina har sin egen bakterieflora som

- Genopretter den vaginale balance- Genopretter den vaginale balance

Forhandles på udvalgte apoteker, på www.webapoteket.dk og på www.navamedic.com


helse: sundhed

Nordisk Råd til kamp mod hverdagens giftstofferNordisk Råd går til kamp mod hverdagens kemikalier og giftstoffer, som har en negativ effekt på de fleste af os mennesker. Ikke mindst vores børn.

Af: Nicolai Stampe Qvistgaard, Seniorrådgiver, Nordisk Råd/

Illustration: Solveig Mønsted Hvidt

Nordisk Råd retter en kritik mod EU’s langsommelige behandling af sager om sundhedsskadelige kemika-lier og mener samtidig, at lovgivningsarbejdet i Euro-

pa-kommissionen bør effektiviseres, så der hurtigere bliver udarbejdet kritierier for, hvordan hormonforstyrrende stoffer bliver identificeret.

Listen over skadelige giftstoffer og kemikalier, som optræ-der i dagligdagen, er uendelig lang. Det sammener listen over de dagligdagsprodukter, hvor giftstofferne optræder i. Produkttest fra Forbrugerrådet Tænk viser, at det er rigtigt svært at undgå skadelig kemi. De finder stort set altid et eller flere produkter i en produktkategori, hvor der kan spores et el-ler flere uønskede stoffer. Fra skadelige ftalater i børnelegetøj til hormonforstyrrende stoffer i den solcreme, vi benytter om som-meren for at undgå hudkræft.

Det er yderst komplekst og for manges vedkommende en pro-blemstilling, som ligger langt væk fra den gængse hverdag. Nordisk Råd har i mange år arbejdet for at fremme folkesundheden i de nordi-ske lande og har i den forbindelse taget et skridt videre med deres se-neste kritik af EU’s tilgang til emnet.

Tæt inde på livetDe fleste af os kender det. Tidligt op. Aflevere og hente børn. Arbejde, indkøb, madlavning, børn, der skal puttes og have godnathistorie, op-rydning og på hovedet i seng!

Hverdagen er ofte hektisk for mange familier, og det er ikke altid, at vi har tiden eller husker at være opmærksomme på, hvad der står med småt bag på spegepølsen, leverpostejen, chipsposen og mange andre produkter, som vi bruger i dagligdagen. Men faktum er, at vores børn også i høj grad er i stor fare for at blive påvirket. Det i sig selv er en

skræmmende tanke. Den giftige påvirkning sniger sig usynligt og ubemærket ind i hverdagen og får en ne-gativ indflydelse på vores og vores børn velfærd og helbred. Tager vi det økonomiske aspekt, så viser en ny udredning fra Nordisk Ministerråd, at hormonfor-styrrende stoffer lægger en økonomisk byrde på EU-landene på ikke mindre end mindst 4,5 mia. kr. årligt. Primært på grund af eksempelvis reduceret ar-bejdsevne og stigende sundheds- og helseudgifter.

Folkehelsen skal styrkesTil alt held eksisterer der naturligvis også en lang


helse: sundhed

række regler, lovgivninger og ikke mindst organisationer, der er med til at nedsætte mængderne af giftstoffer i hverdagen. Det er værd at huske på. Et af de store te-maer og emner, som Nor-disk Råd og dets medlem-mer igennem mange år har arbejdet med, er folkehelse. Rådets parlamentariske medlemmer er med til påvir-ke og skabe oplysning, såle-des at de nationale regerin-ger er nødt til at tage stilling til en lang række emner, som

køb af materialer med skadelige ftalater. Et af de helt store emner under folkehelseområdet i Nordisk Råd er ”giftfri hverdag”.

Norden underlagt EUNår der gælder lovgivning, så er de nordiske lande underlagt EU’s kemikalielovgivning, REACH. End-videre er brugen af kemikalier også underlagt fle-re andre EU-reguleringer. Det betyder, at de en-kelte lande har en begrænset handlingsfrihed, hvad angår regulering af kemiske stoffer.

I 2013 vedtog Nordisk Råd en rekommandation (anbefaling) om en reform af EU’s kemikalielov-givning for at skabe klarhed over, hvad der define-res som stoffer med hormonforstyrrende egen-skaber samt indledende testkrav for at identificere de pågældende stoffer.

Med ”giftfri hverdag” efterspørger Nordisk Råd nu en reel og mærkbar opstramning af arbejdet med giftstoffer og kemikalier på EU-niveau. Det er uhold-bart, at EU’s lovgivning udvikles så langsomt, og at kun én eller to sager ud af tusind anmeldelser om kemikalier, der betragtes som sundhedsskadelige, bliver færdigbehandlet på EU-niveau. Derudover er grundlæggende aspekter i lovgivningsarbejdet, ek-sempelvis udarbejdelsen af kriterier for identificering af hormonforstyrrende stoffer, blevet forsinket i Europa-Kommissionen. Der skal ganske enkelt en stærkere politisk indsats til for at føre det vigtige arbejde videre.

Påvirkning i de tidligste fosterstadierMedborger- og Forbrugerudvalget i Nordisk Råd arrangerede et seminar i Oslo sidste år, hvor for-skellige organisationer og eksperter deltog.

– Vi hørte blandt andet om påvirkningerne af gift i de tidligste fosterstadier, og bagefter var jeg ærlig talt helt kold indeni. Tanken om, hvad vi ska-ber omkring os, og hvordan det påvirker et men-neske i et så tidligt stadie, er uhyggelig. Det handler ikke kun om, hvad vi spiser, og hvordan vi klæder os. Det handler også om, hvilke giftstoffer en kvin-de bærer med sig fra tidligere generationer – det lagrer sig i kroppen. Vi er levende omvandrende

Vi hørte blandt andet om påvirkningerne af gift i de tidligste fosterstadier, og bagefter var jeg ærlig talt helt kold indeni. Tanken om, hvad vi skaber omkring os, og hvordan det påvirker et menne-ske i et så tidligt stadie, er uhyggelig.Annicka Engblom, Nordisk Råds Medborger- og Forbrugerudvalg

kemikalie-cocktails, uden vi selv ved det, siger Annicka Engblom, ordfører i Nor-disk Råds Medborger- og Forbrugerud-valg og medlem af den svenske Riksdag.

Hun påpeger samtidig, at samtlige nordiske regeringer har stillet sig bag Nordisk Råds rekommandation og klart har udtrykt, at man kommer til at sam-arbejde i disse spørgsmål – både hvad angår lovgivning og forskning.

– For at komme det til livs, kræver det et bredt samarbejde, og at man er modig nok til at gå imod de her emner. Der lig-ger jo en enorm økonomisk interesse i hele giftstof- og kemikalieaspektet. Man-ge af stofferne indgår i produktioner, hvor industrien drager økonomisk nytte af det. Tag for eksempel en tekstilproduk-tion i et uland, hvor en underbetalt eller et barn er tvunget til at arbejde med livs-farlige kemikalier ved indfarvning af teks-tilerne, siger Annicka Engblom.

– Så det handler også i høj grad om at finde holdbare løsninger og substitutter for de nuværende. Og her må de nordi-ske lande stå sammen såvel som resten af Europa og verden må det. Det er et globalt problem, og der skal gøres noget ved det nu, slutter Annicka Engblom.

Sverige anlagde sag mod EU-Kom-missionen i juli 2014. Retssagen handler om den manglende overholdelse af reg-lerne i biocid-forordningen. For at øge presset har Danmark tilsluttet sig retssa-gen, som Sverige har rejst mod kommis-sionen om netop de forsinkede kriterier for hormonforstyrrende stoffer.

er med til at gøre velfærden for den nordiske borger bed-re – uanset alder, køn, natio-nalitet og religiøse overbevis-ning. Nordisk Råd har eksempelvis stillet et skriftligt spørgsmål til de nordiske lan-des regeringer, om hvorledes regeringerne fremadrettet vil arbejde for at stoppe for ind-

+

Nordisk Råd

Nordisk Råd er det parlamentariske

organ for det officielle nordiske samar-

bejde. Nordisk Råd blev dannet i 1952.

Rådet har 87 valgte medlemmer fra

Danmark, Finland, Island, Norge,

Sverige, Færøerne, Grønland og Åland.

Rådets formål er at bevare og udvikle

det nordiske samarbejde inden for

retsvæsen, kultur, samfærdsel, miljø,

sociale og økonomiske forhold.


helse: xxxxxx

Hjerne-

Saml løsningsordene fra de to

kryds & tværs og send det til

os, så deltager du i lodtræknin-

gen om Quizmysteriet, som

har en vejledende udsalgspris

på 379 kr.

Send svaret til HELSE,

Porschevej 12, 7100 Vejle

eller udfyld formularen på

www.helse.dk/krydsord.

Mærk din henvendelse ”juni”.

Vinderen trækkes den 13.

august. Vinderen får direkte

besked og off entliggøres på

HELSEs Facebook side. Husk,

at oplyse navn og adresse, så

vi kan sende præmien til dig,

hvis du er den heldige.

gymnastik

helse: udfordring

Kryds

Den svære

VindSudoku


helse: xxxxxx


happydays

Åbent hverdage kl. 8-17.Teknisk arrangør:

Bestil på www.happydays.nu eller 70 20 34 48

REJS MED RABAT Helse har indgået samarbejde med rejsespecialisten Happydays, så du får specialrabat på kør selv-ferier. Oplys rejsekoden HELSE ved bestilling – så får du automatisk rabatprisen.

Afbestilingsforsikring kan tilkøbes. Ekspeditionsgebyr kr. 79,-. Børnerabatter ved 2 voksne.Forbehold for tryk- og prisfejl samt udsolgt.

Pris. pr. person i dobbeltværelse

2.999,-Pris uden rejsekode 3.299,-

• 7overnatninger• 7xmorgenbuffet• 3x3-rettersmiddag• FriWi-Fi

Maritim Berghotel Braunlage HHHHBraunlage i Oberharzen er indbe-grebet af Harzenromantik med sine originale gamle træhuse, floden der bruser gennem byen og en natur, hvor skovene og bjergene gemmer på borge fyldt med middelaldermystik og ridderromantik. Hotellet ligger hævet over byen med udsigt til det hele og med optimale rammer for en rigtig forkælelsesferie. Her er et væld af fa-ciliteter til fri afbenyttelse. Badekåbe og badesko kan lånes i receptionen, og opholdet inkluderer et frivilligt ak-tivitetsprogram

Kobæk Strand Få en sommer i første klitrække: På ho-tellet kan I ta’ håndklædet over armen og spadsere direkte fra morgenbuffe-ten over stranden, ud på den hygge-lige badebro og ned i bølgen blå. Og de lune sommeraftener er noget helt særligt her. Mens I sidder med varmt sand mellem tæerne og havets brusen i ørerne og nyder udsigten mod de store pyloner på Storebæltsbroen, kan I godt glæde jer til solnedgangen. Den siges at være Sjællands flotteste. Jo, hotellet har en helt unik beliggenhed for en sol- og badeferie – og værelser med egen balkon eller terrasse – men også gode faciliteter, hvis vejret driller.

6 dage på 4-stjernet hotel i Midttyskland 3dagepåstrandhotelvedSkælskør

Oplev Norditalien og Adriaterhavets riviera8 dage på 4-stjernet hotel i Verucchio

Harzen for alle aldre Strandhotel ved Storebælt

REJSEKODE:HELSE

Ankomst : Valgfri frem til 14.12.2015.

Ankomst Mandag til fredag i perioderne 25.6.-10.7. og 10.-14.8.2015.

REJSEKODE:HELSE

Hotel Oste del Castello HHHHDen hyggelige landsby Verruchio ligger lige i smørhullet mellem Rimini (15 km) og San Marino (5 km). Her vogter den gamle fæstning over ca-feerne, hvor landsbylivet i dagtimerne leves i det afslappede tempo, italienerne er kendt for. Her bor I på moderne hotel i historiske rammer ikke langt fra stranden, parasollerne og la dolce vita i det italienske bademekka, hvor der er anderle-des meget fart over feltet, når solen går ned og lokker badegæsterne væk fra stranden og ind i nattelivet. Selv om byen og kyststrækningen be-stemt lever op til sit navn, kan I også glæde jer til en tur rundt i Emilia-Romagna-regionen, der prydes af det storbølgende landskab med oliven-plantager og vinmarker.

Hotel Oste del Castello

Maritim Berghotel Braunlage

Kobæk Strand

Børnerabat1 barn 0-5 år gratis.2 børn 6-14 år ½ pris.

Kurafgift maks. EUR 2,20 pr. person pr. døgn.

Ankomst: Valgfri frem til 13.12.2015.


2.499,-Pris uden rejsekode 2.799,-


1.049,-Pris uden rejsekode 1.199,-• 5overnatninger

• 5xchampagnebrunch• 5x3-rettersmiddag/buffet• Stortaktivitetsprogram• Entretilfitnesscenter, pool og sauna• 10%rabatpåwellness- behandlinger• 10%rabatpåHarzer Schmalspurbahnen

• 2overnatninger• 2xmorgenbuffet• 2x2-rettersmiddag/buffet• Værelsemedbalkoneller terrasse

Brug rejsekoden HELSE påwww.happydays.nuogse flere opholdsmuligheder.

Brug rejsekoden HELSE

påwww.happydays.nuog

se flere opholdsmuligheder.

3overnatninger1.499,-


helse: Tand-Helse i samarbejde med De Off entlige Tandlæger

De fl este tror, at smoothies er sunde. Det er de også, men ikke nødvendigvis for dine tænder.

Af: Anne Kaae-NIelsen, overtandlæge / Foto: Colourbox

ProblematikFor mange daglige smoothies kan ætse tændernes overfl ade og fj erne kalk fra tændernes overfl ade.

ÅrsagSmoothies har fået etiketten sund og kan da også erstatte et af de anbefalede stykker frugt eller grønt om dagen.

Den blåstempling gør, at mange fa-milier drikker løs af smoothies baseret på frugt uden at kende konsekvensen.

Der fi ndes ingen tal på, hvor mange, der specifi kt får syreskader pga. smoo-thies. Men en undersøgelse fra Aarhus viser, at 14 pct. af de 15-17-årige har sy-reskader på deres tænder. Og den hyp-pigste årsag til syreskaderne er et over-drevet indtag af sodavand.

KonsekvensEn smoothie, udelukkende baseret på frugt, er en såkaldt sur drik, dvs. en drik, der indeholder meget syre. Når den

sure drik rammer tænderne, trækker den kalken ud, ligesom Vesterhavets bølger, der langsomt, bølge for bølge, æder klitterne op. Hvis kalken i tæn-derne først er forsvundet, kommer den aldrig tilbage.

Tænderne bliver sprøde, tynde og gennemsigtige i kanterne. Vi anbefaler derfor, at du blander et mælkeprodukt i din smoothie. Kalken i mælkeproduktet kan ikke helt udligne syren i frugten, men kalken skaber ligevægt, og derved holdes syren væk fra tænderne.

Det er bedre at drikke smoothies end sodavand, fordi sodavand ud over at være sure også indeholder store mæng-der sukker, der kan give huller i tænderne.

De Off entlige Tandlæger anbefalerSluk tørsten i vand og nyd maks. én frugtbaseret smoothie om dagen. Hvis smoothies tilsættes et mælkeprodukt, f.eks. mælk, yoghurt, A-38, vil kalken fra mælkeproduktet skabe en kemisk lige-

vægt og holde syren væk fra tænderne. Man kan ikke specifi kt sige, hvor meget mælkeprodukt, der skal i drikken. Det afhænger af indholdet af syren i frug-terne, men tommelfi ngerreglen er, at jo mere moden frugterne er, jo mindre syre er der i frugterne.

Man kan mærke frugternes syreind-hold på tænderne. Hvis frugten har et højt syreindhold, føles det ligesom at bide i en umoden banan, eller som at spise rabarbergrød.

For mere informationAnne Kaa-Nielsen, overtandlæge og leder af tandplejen i Lyngby-Taarbæk Kommune.

Kilde:De Off entlige Tandlæger. Peter Bangs Vej 30, 4. sal. 2000 Frederiksberg C

Vær opmærksom på, at den sunde smoothie ætser tænderne, hvis der drikkes for mange af den. Sørg altid for at tilsætte et mælkeprodukt i de smoothies, der nydes i sommervarmen.Anne Kaae-Nielsen, overtandlæge

Smoothies bør indeholde et mælkeproduktmælkeprodukt


helse: konsultation

”Jeg kommer, fordi jeg har en masse spørgsmål. Jeg vil gerne være sikker på, at det hele er som det skal være, og at jeg kan blive gravid, når jeg er klar til det. Hun taler på vej ind i konsultationen, mens hun slukker sin mobiltelefon.

Hun er 38 år gammel og har været gravid før, hvor hun fi k en provokeret abort. Det er nu 4 år si-den, og hun har efterfølgende ikke forsøgt at blive gravid. Hun fortæller, at hun og hendes mand har været sammen i 15 år og er enige om, at de skal have børn sammen, men det har bare ikke rigtig passet. De er begge i gang med en spændende kar-riere i det samme fi rma, hvor de har mange rejse-dage og har ikke fundet tid til at realisere børnepro-jektet endnu. Nu vil hun gerne være sikker på, at hun stadig kan blive gravid. Hun fortæller, at hun har sat sig lidt ind i forholdene omkring graviditet. At hun på sin mobil har en ægløsningskalender, som hun har ført gennem to år, og at hun gennem halvandet år har taget folinsyre for at undgå even-tuelle misdannelser i den tidlige graviditet.

Hun spørger, om det ikke er muligt at få lavet en scanning for at se, hvor mange æg, der er tilbage i hendes æggestokke, så hun er sikker på at gå i gang med projektet, inden det er for sent. Hun vil også gerne undersøges for at sikre, at der ikke er noget galt med hendes æggeleder og livmoder.

Jeg spørger hende, om der har været proble-mer i form af udfl åd, smerter, blødningsuregel-mæssigheder eller andre symptomer fra underli-vet, men alt er normalt. Jeg fortæller hende, at det er normalt, at man foretager udredning for in-fertilitet, hvis der ikke er opnået graviditet inden for et år, fra man som par er startet på at forsøge at opnå graviditet. Jeg fortæller hende også, at

Skrot regnearket, slip kontrollen og bliv gravid

KonsultationHenrik Prinds Rasmussen er praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.

Henrik Prinds

Rasmussen

Jeg fortaeller hende, at biologi ikke kan indplaceres i et regne-ark, og at det at få børn er en vidunderlig øvelse i kontroltab.

det forhold, at de en gang tidligere har opnået graviditet, er den bedste indikation for, at de igen vil kunne opnå graviditet.

Der er en kort pause, og så spørger jeg hende, om hun har det svært med kontroltab. Hun smiler og siger, at jeg har gennemskuet hende. Jeg fortæller hende, at biologi ikke kan indplaceres i et reg-neark, og at det at få børn er en vidunderlig øvelse i kontroltab. Hun fortæller, at hendes mand har været nervøs for, om de har råd til at få børn, hvis han bliver fyret, og at han oplever, at det ikke har pas-set i hans karriereplaner.

Det lyder som om, du har været klar til at få børn i lang tid, men at det er din mand, der holder igen – er det rigtigt?” Hun siger, at det er rigtigt. Hun synes, han hele tiden har undskyldninger for at udskyde beslutningen, og at hun bare går og bliver ældre og bange for, at han aldrig bli-ver klar, og at hun så ender med at blive for gammel til at få børn. Jeg fortæller hen-de, at hun er født med de æg, hun har i æggestokkene, mens mænds sædceller aldrig er over tre måneder gamle. Af samme årsag stiger risikoen for misdannelser hos barnet og risikoen for ikke at opnå graviditet, jo ældre kvinden er.

Jeg siger til hende, at alt tyder på, at der ikke er noget i vejen med hendes evne til at blive gravid, og at jeg ikke synes, der er grund til at foretage undersøgelser i den anledning. Jeg synes deri-mod, at hun sammen med sin mand skal undersøge, hvad der er den egentlige årsag til, at deres planer om at få børn hele tiden bli-ver udskudt. Jeg spørger hende, om hun har fortalt ham, hvad hun er bange for, og hvordan hun har det med, at beslutningen hele ti-den udskydes. Hun fortæller, at de kun har talt om det i bisætninger, og når det har været naturligt i anden sammenhæng.

Jeg spørger hende, om hun synes, karrieren er vigtigere end be-slutningen om at få børn. Det synes hun ikke, og vi bliver derfor enige om, at de skal sætte tid af sammen til at fi nde ud af, hvad der er mest vigtigt for dem.

helse: nyt


Spring køen til hudlægen overFå diagnosticeret og behandlet hudsygdomme hurtigt og diskret ved hjælp af mobiltelefon, tab-let eller pc. Speciallæge og ph.d. Søren Frankild har udviklet Minhudlæge.dk, hvor du kan få en online hudlægekonsultation inden for 48 timer.

Minhudlæge.dk fungerer ved, at du sender bille-der af dit hudproblem. Inden for 48 timer får du svar fra en af landets dygtigste hudlæger, som har mu-lighed for at lave henvisninger, recepter og bestille blodprøver.

Mere info på: www.minhudlaege.dk

Falsk kræft-alarm giver ar på sjælen

Det var falsk alarm. Du har ikke brystkræft. Det burde være en positiv besked til de kvinder, der har været igennem en mammografi, som i første omgang så kritisk ud. Selvom kvinderne ved efterfølgende under-søgelser blev erklæret raske, er de så påvirkede af den første besked, at de flere år efter den falske alarm stadig viser tegn på stress og depression. Det viser et nyt studie fra Køben-havns Universitet.

ENZYM BANER KRÆFTCELLERS VEJ TIL KNOGLERNEHos ca. 85 pct. af alle patienter med fremskreden brystkræft spreder kræften sig til knoglerne. En gruppe forskere ved BRIC, Københavns Uni-versitet og Sheffield Universitet har nu opdaget, hvordan et bestemt en-zym spiller en afgørende rolle for, at kræftceller kan sprede sig til knog-lerne. Ved at blokere enzymet, kan man forhindre kræftcellerne i at vok-se i knoglevævet, og dermed er det muligt at redde flere liv.

Inkontinens også tabu hos mændOver en tredjedel af danske mænd fra 55 år og op lider af inkontinens. Alligevel har de fleste svært ved at tale om sygdommen til både venner og praktiserende læge. Det viser en ny rapport, som SCA har lavet i samarbejde med TNS Sifo. Hele 62 pct. af de adspurgte danske mænd søger slet ikke information om inkontinens.

Driller maven?Sylliflor er et sprødt fiberdrys af loppe-frøskaller, der er nemme at spise.

Ved indtagelse med væske svulmer fibrene i Sylliflor op og giver fylde i mave og tarm. De gavnlige fibre stimu-lerer og smører tarmen, og hjælper til en blød og regelmæssig afføring.

Fås på apoteket og hos Matas

Mere info på: www.biodanepharma.com

helsenyt


Birkesød tyggegummi• Xylitol mindsker plak og tørhed i munden• Xylitol bidrager til vedligeholdelse af mineralerne

(bl.a. calcium og fosfor) i tænderne Med smag

af pebermynte

ice menthol og

spearmint.

LANDSKENDT FOR NATURMIDLER DER VIRKER

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien. Produkterne findes hos den autoriserede forhandler; helsekostforretninger, Matas og apoteker.

Førstehjælp som gir effektiv lindring af blister og smerter i munden

Aftamed® – dokumenteret effekt med hyaluronsyreAftamed® er den revolutionerende smerte behandling af blister og smerter i munden. Aftamed® er det første og eneste produkt med klinisk dokumenteret virkning.

Smertelindring Aftamed® giver umiddelbar smertelindring. Den hurtige smertelindring skyldes at polycarbophilen lægger sig som et plaster over de udsatte nerveenheder, og hæfter til den våde slimhinde, hvorved hyaluronsyren forbliver hvor effekten ønskes.

HelingHyaluronsyren i Aftamed® fremmer helingen, nedsætter ødemdannelse og gendanner vævet.

ForebyggelseHyaluronsyren i Aftamed® virker forebyggende da slim-hinden forstærkes og gøres mere modstandsdygtig, hvor-ved antallet af nye sår reduceres Aftamed® kan anvendes 2-3 gange daglig eller efter behov.

Aftamed® fås nu også i en junior variant – gel med mild smag af tyggegummi

Aftamed® gel, spray og mundskyl kan alle bruges fra 6 år. De kan købes gennem apoteket eller på www.navamedic.dk


helse: ferietrends

Aktiv ferie hitter

Stadigt flere danskere pakker løbesko eller vandrestøvler i feriekufferten – eller drager på en decideret sportsferie

Af: Jesper Møller / Foto: Colourbox

For år tilbage var ferie for langt de fleste danskere lig med ophold på langs i en behagelig liggestol samt

kølige drinks i baren.Sådan er det stadig for mange, men

for en stor del er der kommet yderlige-re et aspekt ind i ferierejsen. Stadigt fle-re danskere ønsker nemlig at dyrke sport undervejs. Derfor oplever rejse-bureauerne også en markant øget inte-resse for aktiv ferie.

For nogle rejsende drejer det sig blot om et par løbeture eller besøg i et fit-nesscenter undervejs, og det mærker man tydeligt hos rejsebureauet Apollo Rejser.

– Sammenlignet med tidligere får vi langt flere efterspørgsler på hoteller, hvor det er muligt at dyrke fitness eller at løbe sig en tur i nærheden, fortæller kommunikationschef Glenn Bisgaard.

En tilsvarende udvikling oplever man hos rejsebureauet Star Tour.

– Vores kunder spørger meget ofte til motions-faciliteterne på et hotel, in-

den de bestiller rejsen. Det gælder især på byhoteller, hvor mange er interesse-rede i at deltage på et fitness-hold eller at dyrke core-training om morgenen, siger pressechef Nikolai Johnsen.

Forskel blandt kønneneHos Apollo Rejser har man konstateret en markant forskel i ønskerne hos de to køn. Hvor mænd primært pakker løbe-skoene i kufferten, er kvinder mere til aktiviteter på selve hotellet så som vandgymnastik og aerobic.

Den store forskel fra tidligere til i dag er, at hvor mange førhen slappede 100 procent af i ferierne, vil mange i dag gerne udøve den motion, som de er vant til hjemmefra.

– Derfor mærker vi også størst efter-spørgsel på motionsformer som løb, cykling og fitness, som i forvejen er po-pulære herhjemme, siger Nikolai John-sen.

Han understreger, at det sjældent drejer sig om hardcore-idrætsudøvere,

der dyrker sport dagen lang. De fleste ønsker blot at røre sig og få sved på panden et par gange i løbet af en ferie-uge.

En tilsvarende erfaring har man gjort sig hos Apollo Rejser.

– De, som efterspørger motions-muligheder på ferien, er typisk dem, som er vant til at dyrke sport hjemme-fra. Det ønsker de at fortsætte med samtidig med, at de så godt kan slappe af og solbade på andre tidspunkter af ferien, siger Glenn Bisgaard.

Sportsresorts hitterDet er dog ikke alle, der vil nøjes med motion et par gange om ugen på deres ferie. Stadigt flere går all in og rejser af-sted på en decideret sportsferie. Derfor har sportsrejsemål som Playitas og Club La Santa kronede dage i disse år.

Begge er store resorts med et utal af sportsfaciliteter, og begge er beliggen-de på de Kanariske Øer. Playitas er det nyeste af slagsen og ligger på øen

Tema om

FERIE



helse: ferietrends

Fuerteventura. Resortet er ejet af den schweiziske rejsekoncern Kuoni, der er moderselskab for danske Apollo Rejser, og siden starten har det danske bureau sendt mange gæster dertil.

– Efterspørgslen blandt danske gæster på Playitas har været mærkbart stigende, og vi kører med en rigtig god belægning. Samtidig er det et sted, der har mange gengangere blandt gæsterne, fortæller kommunikationschef Glenn Bisgaard.

Han understreger, at selv om resortet besøges af mange inkarnerede sportsud-øvere, er der bestemt også plads til famili-er og almindelige motionister.

Adstadig motionDet er også muligt at nyde en kropsbe-vidst ferie uden at få alt for meget sved på panden. Begge de to store rejsebu-reauer oplever således en stigende inte-resse for rejser med yoga, meditation el-ler mindfullness på programmet.

Det er især kvinder, der efterlyser den type aktiviteter, og det gælder både på deciderede temarejser som for eksem-pel en meditationsrejse til Indien samt mulighederne for at deltage på et yo-ga-hold på hotellet.

Endelig er der i disse år også en kraftig stigning i efterspørgslen på ferietyper, hvor man oplever et fremmed lands smukke natur på en aktiv måde. Det handler ikke mindst om vandre- og cykelferier.

Star Tours datterselskab Tema Rejser udbyder således stadigt flere cykelrejser, og vandreferierne er også særdeles po-pulære.

– Mange folk har indset, at man mærker naturen helt anderledes og in-tenst ved selv at være ude i den, end ved at køre forbi i en bil eller bus, siger Nikolai Johnsen.

Oprustning med sportsfaciliteterFor at imødekomme danskernes øgede lyst til at vedligeholde kroppen på ferien opruster begge de to store rejsebureau-er på hotelfronten.

– Fremover kommer vi til at lancere flere hoteller med gode sportsfaciliteter. Det kan for eksempel være større hotel-ler med afmærkede løbestier inde på hotellets eget område, fortæller Nikolai Johnsen.

Det samme gælder hos Apollo Rejser. Her har man allerede lanceret Apollo Sports, som er en serie udvalgte hoteller til dem, der gerne vil dyrke sport på ferien.

– Vi har udvidet vores sortiment kraf-tigt med den type hoteller, hvor folk kan tage deres aktive livsstil med på ferien, og det vil vi fortsætte med fremover, si-ger Glenn Bisgaard.

Vi har udvidet vores sortiment kraftigt med den type hoteller, hvor folk kan tage deres aktive livsstil med på ferien, og det vil vi fortsætte med fremover. Glenn Bisgaard, Apollo Rejser

Han ser også et stort fremtidigt po-tentiale i at udvide udbuddet af sports-temarejser. Det er rejser, hvor folk med passion for den samme type sport mø-des og dyrker den sammen. Det kan handle om tennis, triathlon, cykling og meget andet.

Både Playitas og Club La Santa har mange af den slags temauger – ofte hvor en kendt sportsperson er nede og give gode fif til almindelige motionister. Men ifølge Glenn Bisgaard kan den slags temaer sagtens udvides til mange andre hoteller, hvor det køres i mindre måle-stok og knap så ambitiøst, men stadig med en speciel sportsgren som tema.

Øget interesseAlt i alt er der ingen tvivl om, at én af de største nye trends inden for dan-skernes valg af ferier er en markant øget interesse for aktiv ferie. Det er danskerne ikke ene om, og verden over opruster nye såvel som gamle hoteller på antallet af sportsfaciliteter.

Danskerne er blandt dem, der inden for denne trend er længst fremme i lø-beskoene, og fremover vil du møde en stribe nye idrætsrelaterede tilbud hos rejsebureauer og hoteller. Ændringen i danskernes ferieadfærd i retning af det mere aktive forventes nemlig konstant øget i de kommende år.

Og hvis du ikke gider alt det sports-halløj på ferien, så hold dig endelig til liggestolen og nyd den med god sam-vittighed. Ferie er til for at gøre det, du holder mest af.



helse: motion på rejsen

Forny din energi på rejsenHvad enten du er med fl y, tog, bus eller bil kan rejsen til sommerens ferie-destination blive en stillesiddende og lettere ukomfortabel aff ære. Med lette øvelser kan du lette turen og forny din energi.

Af: Vibeke Abel / Foto: Colourbox

Du har siddet i bilen et par timer og mærker efterhånden sløvhe-den indfi nde sig. Din bagdel og

lår er tunge og varme mod bilsædet, og ungerne spørger hvert tiende minut til, hvornår I er fremme. Kør ind på raste-pladsen, hop ud af bilen og lav lidt bevæ-gelse, som hjælper blodomløbet, det kropslige velvære og gode humør på vej.

Til passageren under selve transporten, siddende stilling:• Løft et ben ad gangen og ryst det. Vip

foden op og ned og før det rundt i en cirkel, skift retning.

• Er det muligt, så stem fødderne imod gulvet, den øverste del af ryggen imod ryglænet, og løft enden op af stolesædet, stræk dig ud.

• Lav en sidelæns bøjning af overkrop-pen, så du tipper kroppen og fører den venstre skulder ned, mens den højre går op, og du mærker et stræk i

højre side af kroppen. Tag højre arm med op over hovedet og før den mod venstre for at øge strækket. Byt side.

• Vip fra højre til venstre side, idet du lægger vægten fra den ene balle til den anden. Løft den anden balle lidt op.

• Drej dig bagud, så du kigger ud over skulderen, skift.

• Knib og slip i bækkenbundsmuskler-ne, gentag dynamisk nogle gange, så en eventuel tyngdefornemmelse i bækkenet lettes.

Til chauff øren (og alle andre) i pausen, stående stilling:Din opmærksomhed skal bruges på kørslen og ikke på øvelser undervejs. Men mærk efter og respektér kroppens signaler, så du tager en pause til et hvil, mad eller bevægelse, når du har brug for det.• Ryst ben og arme. Før dem rundt i

behagelige stræk, op, ned og til

siderne. Tag hele kroppen med. Rul med skuldrene. Drej hovedet og overkrop fra side til side, så du laver en rotation omkring rygsøjlen.

• ”Dyp” skiftevis højre og venstre fods tæer mod jorden og stem imod. Du må gerne lægge nogle kræfter i.

• Kom op at stå på tæer og ned igen, vip op og ned. Lav større bevægelser med benene, såsom at svinge benet frem og tilbage eller lave høje knæløft, så du sætter mere gang i blodomløbet. Sving også med armene.

• Lad dig inspirere af passagerens øvelser.

Til børnene, stående og løbende:• Medbring en tennisbold, badebold el-

ler almindelig bold, og kast med og skyd til den. Pas på trafi kken.

• Leg fangeleg.• Spurt om kap, når I først er kommet

lidt i gang igen.

Tema om

FERIE

Beautiful skin begins within

Det e

r vig

tigt a

t få

en a

fbal

ance

ret o

g va

riere

t kos

t og

føre

en

sund

livs

stil.

Kos

ttils

kud

bør i

kke

træ

de i

sted

et fo

r en

varie

ret k

ost.

Tan Optimizer Forbereder huden til solen*

Fås i Matas, hos udvalgte kosmetologer/helsekostbutikker/apotekere og på imedeen.dk

Smuk sommerhud

indefra

Bliv klar til sommeren. 1 tablet om dagen bidrager til at forberede huden til solen.

For optimal udnyttelse anbefales det at starte med IMEDEEN® Tan Optimizer en måned før huden udsættes for sol og under soleksponering.**

* Vi

tam

in C

og

E bi

drag

er ti

l at b

esky

tte

celle

rne

mod

oxi

dativ

t str

ess.

**

Brug

alti

d Ta

n Op

timiz

er s

amm

en m

ed e

n pa

ssen

de S

PF c

rem

e

Imedeen annonce 210x275mm DK TAN.indd 1 18/05/15 10.19

helse: xxxxxx


Mediacom Pfizer

Beautiful skin begins within

Det e

r vig

tigt a

t få

en a

fbal

ance

ret o

g va

riere

t kos

t og

føre

en

sund

livs

stil.

Kos

ttils

kud

bør i

kke

træ

de i

sted

et fo

r en

varie

ret k

ost.

Tan Optimizer Forbereder huden til solen*

Fås i Matas, hos udvalgte kosmetologer/helsekostbutikker/apotekere og på imedeen.dk

Smuk sommerhud

indefra

Bliv klar til sommeren. 1 tablet om dagen bidrager til at forberede huden til solen.

For optimal udnyttelse anbefales det at starte med IMEDEEN® Tan Optimizer en måned før huden udsættes for sol og under soleksponering.**

Det e

r vig

tigt a

t få

en a

fbal

ance

ret o

g va

riere

t kos

t og

føre

en

sund

livs

stil.

Kos

ttils

kud

bør i

kke

træ

de i

sted

et fo

r en

varie

ret k

ost.

* Vi

tam

in C

og

E bi

drag

er ti

l at b

esky

tte

celle

rne

mod

oxi

dativ

t str

ess.

**

Brug

alti

d Ta

n Op

timiz

er s

amm

en m

ed e

n pa

ssen

de S

PF c

rem

e

Imedeen annonce 210x275mm DK TAN.indd 1 18/05/15 10.19


helse: pusletaske på ferie

Pusletasken skal også pakkes til ferienRejser du med din baby eller lille barn, vil du sandsynligvis komme ud i et par udfordrende situationer, hvor pusletasken kan være din ven i nøden.

Af: Vibeke Abel / Foto: Scanpix/Iris

Det giver tryghed at være velforberedt, men vær opmærksom på, at du ikke skal tage alt med og umuligt kan forudse enhver begivenhed. Skriv din

egen liste, og revidér den efterhånden, så du kun medbringer det allermest nødvendige. Det er hårdt at skulle bakse rundt med en tung pusletaske over den ene arm med baby på den anden, og det kan mindske overskuddet og overblikket over taskens indhold, hvis tasken er for upraktisk eller proppet.

Tema om FERIE

Forslag til pakningen

Dagligdagen:• Børnesolcreme

• Hat med skygge, som beskytter både ansigt og nakke

• Bleer, mindst fem stk., vådservietter, stofbleer til

pusleunderlag og amning, håndsprit,

poser til brugte bleer og beskidt tøj

• Hagesmæk

• Skiftetøj, mindst 2 sæt

• Ekstra trøje, hjemmesko

• Sut, krammedyr/klud

• Snacks og vandflaske

• Bestik, tallerken, kop, hvis nødvendigt

• Eventuelt modermælkserstatning, sutteflaske mm.

• Papirservietter

• Velvalgt legetøj som kun fylder/vejer lidtEarplanes til børn fra 1-11 år.

Fås også til voksne. Kan købes hos

Matas og på apoteket.

Nivea Sun, Pure & Sensitive Kids spray

giver omgående og total solbeskyttelse til

dit barn. Ekstra vandfast. Fås på apoteket,

supermarkeder og Matas.

helse: xxxxxx


helse: pusletaske på ferie

100 GRUNDE TIL AT SMILEKosttilskud

Skal du rejse?Dobbelt beskyttede mælkesyrebakterier fra danske Orifarm

Duolac® Rejse 2 i 1:• 2 produkter i 1

Rejse + Stop• Bibeholder mængden

af mælkesyrebakterier i tarmsystemet

✓ Glutenfri✓ Laktosefri✓ Fri for animalsk gelatine

Køb Duolac Rejse 2 i 1 på apoteket Duolac Rejse 2 i 1 er et unikt kombinationsprodukt med mælkesyrebakterier og Prolac-T™, der støtter dit tarmsystem både før og under rejsen.

Mælkesyrebakterier er en naturlig del af tarmsystemet.

Duolac’s patenterede dobbelt coating system giver mælkesyrebakterierne beskyttelse mod ydre påvirkninger, og overlevelsen maksimeres med op til 100 gange, når de ankommer til tarmsystemet. Vi kalder det 100 grunde til at smile.

55849.Annonce Rejse 87x235 Helse.indd 1 30/04/15 15.39

Ekstra til rejsen:• Børneshampoo, eventuelt sæbe

• Kam

• Almindelig vaskeklud og engangsvaskeklude

• Tandbørste, tandpasta med mindst 1100 ppm

natriumfluorid (NaF) og/eller monofluorfosfat (MFP)

• Neglesaks og fil

• Termometer, vaseline

• Panodil Junior oral suspension (mikstur)

og/eller suppositorier (stikpiller)

• Eventuel medicin

• Tyk creme til hele kroppen, zinksalve til rød numse

• Tægepincet

• Eventuelt tablet med spil og film, afhængig af alder

www. altomboern.dk, www.tandplejen.dk og

www.babybusiness.dk

Semper Sommer Smoothie er

både sjov og sund at spise.

Fås i udvalgte apoteker, helse-

kostforretninger og Matas.

Ø-mærket tilskudsblanding til de

mindste. Produktet er udviklet spe-

cielt til dit barn af Arla´s ernærings-

eksperter. Fås i specialbutikker og

udvalgte supermarkeder.


helse: hvordan rejser du med din medicin

Har du husket pas til din medicin?Hvis du tager medicin i dagligdagen, skal du huske, at den også skal med på rejsen. Det kræver lidt forarbejde. For det er ikke en god idé bare at lægge medicinen i kuff erten sammen med toilettasken. Sørg for at få et pillepas.

Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Colourbox

Hvad er et pillepas? Et pillepas er et bevis på, at din medbragte medicin er til eget brug. Du kan medbringe et pillepas, hvis du rejser med medicin, som indeholder euforiseren-de stoff er. Pillepas gælder både for håndkøb og re-ceptpligtig medicin. Det kaldes offi cielt en Schen-gen-attest og kan anvendes i Schengen-landene (Norge, Island og EU-landene undtagen Storbritan-nien og Irland).

Hvilke typer medicin kræver pillepas? Du kan få et pillepas, hvis du bruger medicin, der in-deholder sløvende eller euforiserende stoff er. Det kan f.eks. være sovemedicin, stærke smertestillende midler, der indeholder morfi n, og beroligende mid-ler. Der er rød advarselstrekant på pakningen.

Hvis du er i tvivl, kan du spørge på apoteket, om der kræves pillepas til din medicin.

Hvilke lande kræver pillepas? Lande i Schengen-området

Schengen-landene (Norge, Island og EU-landene på nær Storbritannien og Irland) er forpligtede til at an-

erkende pillepas som gyldig dokumentation for, at din med-bragte medicin med euforise-rende stoff er er til eget brug. Hvis du rejser i et Schengen- land, er det altså nok at med-bringe dit pillepas.

Lande uden for

Schengen-området

Lande uden for Schengen-om-rådet fastsætter selv regler for indførsel af medicin. Du bør derfor henvende dig til ambas-saden for det land, du rejser til, for at høre hvilke krav, der gæl-der. Som regel vil ambassaden bede dig om at få din egen læge til at skrive en attest, som angiver:• dit navn, fødselsdato og

pasnummer• hvad du behandles for

• hvad du behandles med (navn og styrke på din medicin)

• hvilken mængde du er ordineret (mængde pr. dag).

Attesten bør som minimum skrives på engelsk, men spørg på ambassaden for det land, du rejser til, hvilke sprog de accep-terer.

Hvad koster et pillepas? Pillepas er gratis. Pillepas er gyldigt i rejsens længde, dog maksimalt 30 dage. Hvis du bruger fl ere slags medicin, skal der udstedes en attest for hvert præparat.

Læs mere på www.borger.dk, hvor du også kan bestille dit pillepas.

Tema om

FERIE

helse / juni 2015 61www.helosan.com

Helosan er den klassiske hudsalve til hele familien der genfugter og genopretter hudens naturlig balance og barrierefunktion.

Anvend Helosan fodsalve til fødderne og Helosan original til kroppen, til hænder og ansigtet for en blødere hud.

Helosan Aloe Vera gel med kølende effekt, anvendes efter solbadning, ved tør og irriteret hud eller til lindring af insektbid.

Helosan indeholder hverken parfume, parabener eller farvestoffer og er fremstillet under etisk korrekte forhold.

En god vanE varEr vEd

Find os på Facebook:facebook.com/helosandanmark

helse: xxxxxx


Tema om

FERIE


1

2

4

3

7

10

11

8

9

6

5

1. Med Nexcare first aid kit/

rejsepakken er der hjælp til

hele familien, hvis ferien giver

smårifter. Fås på apoteket.

www.solution.3mdanmark.dk

2. Mentholatum læbepoma-

de er god til tørre og sprukne

sommerlæber.

Fås på apoteket og hos Matas.

Info: www.mentholatum.dk

3. Eau Thermale Avéne bør-

nesolcreme med faktor 50 er

god til små strandløver. Fås

på apoteket. Mere info:

www.apotekernes.dk

4. Autan Protection Plus er et

afskrækningsmiddel der vir-

ker mod myg, også tropiske

myg i op til 8 timer. Fås på

apoteket.

5. Solbeskyttelse af voksen

hud. Se mere info på

www.apotekernnes.dk

6. Hold maven i orden på feri-

en med Magnesia tabletter

fra Meda. Fås på apoteket.

7. Rejsetandbørsten GUM er

praktisk at have med i hånd-

bagagen. Fås på apoteket.

www.sunstargum.com

8. Relief-cremen fra Faaborg

Pharma lindrer solømme

skuldre. Mere info:

www.faaborgpharma.dk

9. Irriterende insektbid får

baghjul af Relief-cremen fra

Faaborg Pharma.

10. Intim sommerhygge med

kondomer fra RFSU. Fås bl.a.

på apoteket. Info: www.rfsu.se

11. Ørepropper til vand fra

3M. Fås bl.a. på apoteket.

Mere info:

www.3mdanmark.dk

helse: ferieapotek

helse: xxxxxx



14

15

17

16

13

12

18

19

20

21

2. Seaband armbånd mod kval-

me og køresyge. Virker på få se-

kunder. www.seaband.dk

13. Ørepropper til flyrejsen

eller natteroen. 3M.

www.3mdanmark.dk

14. Hjælp til trætte sommerfød-

der med Radox fodbadesalt.

Fås bl.a. på apoteket.

15. Faaborg Pharma desinfek-

tion til småsår og fifter. Lille

smart flaske på 50 ml som er

let at have med i tasken.

www.faaborgpharma.dk

16. Få has på irriterende vabler

i sommersandalerne med

Compeed vabelplaster. Fås

hos Matas og på apoteket.

Mere info:www.compeed.dk

17. Hold hænderne fri for

bakterier med Dettol Gel

i taskestørrelse. Spørg på

apoteket.

18. Sigvaris støttestrømper

til flyvetid over 4 timer.

Fås i 3 farver og op til str 46.

Mere info på:

www.mediqdanmark.dk

19. Glidecremen

Silk Glide fra RFSU

er god at have med i tasken.


Mere info: www.rfsu.se

20. Floridal mælkesyre-

bakterier med smag er god

til at stabilisere feriemaven.

Fås på apoteket. Mere info på:

www.pharmaforce.dk

21 . Tasectan fjerner diarré

symtomer og genopretter

balancen i tarmen.


Mere info: www.tasectan.dk

helse: ferieapotek

64 helse / juni 201564 helse / juni 2015

helse: tema

Sådan lander du din ferie Af: Jette Warrer Knudsen / Foto: Scanpix/Iris

Vi kan næsten ikke vente længe-re. Det er snart sommerferie, og vi er allerede afsted i tan-

kerne. Men der er meget, vi skal nå in-den, vi sidder i fl yet eller bilen på vej mod vores feriedestination. Forvent-ningerne er store, og de skal helst ind-fris i vores sommerferie, som er blevet nærmest hellig for os. Men vi har så meget, vi skal nå inden vores som-merferie. Ikke mindst på jobbet, hvor bunkerne har det med at hobe sig ekstra op de sidste dage inden ferien.Derfor kan vi nemt få feriestress op til

vores ferie, som kan være rigtig svær at lande.

Her får du erhvervspsykolog Majken Matzau´s 10 gode råd til, hvordan du lander din ferie bedst muligt - uden stress.

Gear ned i god tid før ferien• Afsæt den sidste uge til at afrunde.• Start ikke nye projekter op før ferien.• Sæt autosvar på.• Tag de første dage hjemme i ro og få

styr på rejseplanerne.• Hold ferier uden ambitioner.

• Hav dage uden planer i ferien.• Gør, hvad du har lyst til, ikke hvad du

bør i ferien.• Sørg for, at børnene også har masser

af dage uden planer.• Sæt tid af til at komme hjem fra ferie,

før du starter på jobbet.

Tema om FERIE

Forventningerne er st ore, og de skal helst indfr is i vores sommerferie, som er blevet naermest hellig for os.


www.panacea.dkDansk importør af UDO’S CHOICE® siden 1997

Udo´s Choice® Mælkesyrerbakterier til hele familienTarmflora bakterier til sundhed i tynd og tyktarmen

3fisk

www.panacea.dk

3 mia.*

*Antal af levedygtige mælkesyrebakterier pr. kapsel på produktionstidspunktet.

4 mia.* 5 mia.* 17 mia.* 34 mia.* 42 mia.*

102 mia.*

Fås i Matas og Helsekostforrretninger

Gaviscon® Indikationer: Refluxesofagit. Hiatus hernie. Dosering: Tyggetabletter Voksne: 1-3 tyggetabletter tygges grundigt efter behov ca 1/2 time efter et måltid samt lige før sengetid eller efter lægens anvisning. Tyggetabletten må ikke synkes hel, da effekten herved udebliver. Kan eventuellt skylles ned med en lille smule vand efter behov. Oral suspension Voksne og børn over 2 år: 10-20 ml oral suspension indtages efter behov 1/2 time efter måltid og umiddelbart før sengetid eller efter lægens anvisning. Børn under 1/2 år: 1-2 ml /kg/legemsvægt/pr. døgn fordelt på flere doser, om muligt efter måltidet. Børn 1/2 -2 år: 5-10 ml pr. døgn fordelt på flere doser, om muligt efter måltidet. Suspensionen omrystes umiddelbart inden brug. Suspensionen kan tages med en lille smule vand efter behov. Kontraindikationer: Overfølsamhed over for de aktive stoffer eller over for et eller flere af hjælpestofferne. Bivirkninger: Meget sjælden: Udslæt, kløe og ødem. Aluminium akkumu lation og toxicitet er blevet beskrevet hos patienter med nedsat nyrefunktion. Forsigtighedsregler: Behandlingstiden ved refluksesofagit bør begrænses til 8 uger. Bør anvendes med forsigtighed ved stærkt nedsat nyrefunktion. Gives med forsigtighed og i så lav dosering som muligt til nyfødte og småbørn. Pakninger: Tyggetabletter 20 stk, 120 stk. Oral suspension 100 ml, 500 ml. Udleverering: HF. Dansk represæntant: Nordic Drugs Danmark, Gl. Kongevej 135 B, mezz., tv. 1850 Frederiksberg C. Registreringsinde haver: Nordic Drugs AB, Box 300 35, SE-200 61 Limhamn, Sverige. Produktinformationen er forkortet i forhold til det godkendte produktresumé, som kan rekvireres hos Nordic Drugs Danmark. Nordic Drugs, Gl. Kongevej 135 B, mezz., tv.,1850 Frederiksberg C. Tlf 70 20 08 40. Fax 70 20 08 42.

DK

15

11

Halsbrand og sure opstød kan skyldes alt fra stress og over-vægt til graviditet og problemer med mave munden. Gaviscon® virker mekanisk ved at lægge sig som et låg på maveindholdet og påvirker derfor ikke kroppens naturlige funktioner. Gaviscon® kan anbefales til store maver, gravide maver og små maver fra 0 år.

alsbrand?


helse: opskrifter

Grill din sommermad



helse: opskrifter

Grill din sommermad

Æggewraps

Til 4 personer

Det skal du bruge:

8 æg

Lidt smør

200 g ost, f.eks. parmesanost

2 dåser baked beans

Friske urter, f.eks. basilikum, persille, dild

Sådan gør du:

Slå 2 æg ud på en pande med lidt smør ovenpå på grillristen, og rør rundt med

en gaffel. Steg æggene som en pandekage, og riv ost direkte på, når æggepande-

kagen er færdigstegt.

Kom baked beans og urter på æggepandekagen. Varm det hele igennem i et par

minutter. Æggewrappen kan rulles sammen eller spises, som den er.

Gentag processen med resten af æggene. Server straks.

Ribeye med rygeost-kartofler

Til 4 personer

Det skal du bruge:

1 broccoli

Røget salt

Rapsolie

1 citron, saft

100 g rygeost

1 tsk tørret chili

1 frisk chili, finthakket

600 g nye kartofler, kogte

4 ribeye steaks

Friske urter, f.eks. timian, rosmarin

Sådan gør du:

Flæk broccolien, og grill den på begge

sider i 5-7 minutter i alt. Krydr den ef-

terfølgende med røget salt, rapsolie

og citronsaft.

Rør rygeost med tørret chili, og drys

med frisk chili på toppen. Spis nye

danske kartofler til.

Grill bøfferne på begge sider i ca. 8-10

minutter i alt, og kom friske urter på.

Server bøfferne med grillet broccoli

og kartofler med rygeost.

Vi er et af klodens mest grill-entusiastiske folkefærd. Vi elsker bare at grille. Men vi har en tendens til at putte de samme ingredienser på grillen. Christian Bitz og Claus Holms nye kogebog, Grillrevolution, vil have os til at smide alt på gril-len med god samvittighed. Så varmen udnyttes optimalt, og det hele bliver lettere, sundere og sjovere i sommervarmen.Prøv selv. Her får du udvalgte opskrifter fra den nye grillbog.


Tip Prøv forskellige oste, f.eks. fetaost


helse: xxxxxx

Jomfruhummer med fennikel

Til 4 personer – eller 2 personer, hvis man elsker jomfruhummer

Det skal du bruge:

2 dl god købe mayo

1 tsk røget paprika

1 øko citron skal

1 tsk røget salt

16 jomfruhummere

1 alubakke

2 dl blandede krydderurter

2 fennikler – halverede

Honning

Citronsaft

Hvidløg, finthakket

Luftige pandekager med appelsinsmør

10-12 styk

Det skal du bruge:

8 æg

100 g rørsukker

1 vaniljestang

1 øko citron, skal

150 g smør, smeltet

100 g hvedemel

3/4 l mælk

Appelsinsmør:

200 g smør

2 øko appelsiner

saft og skal

2 tsk. honning

Mørk chokolade

Sådan gør du:

Pisk æg, sukker, vanilje og reven

citronskal sammen i en skål. Til-

sæt smør, hvedemel og mælk, og

pisk det hele godt sammen. Stil

dejen på køl i ca. 30 minutter.

Rør ingredienserne til appelsin-

smør sammen, og stil på køl.

Steg pandekagerne på begge

sider i lidt smør på en pande

direkte på grillristen.

Server med appelsinsmør og

høvlet mørk chokolade på.

Sådan gør du:

Kom mayo i en skål, og rør sammen

med paprika. Riv citronskallen på et

juliennejern, vend den i mayoen, og

smag til med røget salt.

Læg jomfruhummerne i en alubakke,

og steg dem på grillen i alubakken i

3-5 minutter. Kom de friske urter over

jomfruhummerne.

Grill fenniklerne på begge sider.

Læg dem på et fad, og hæld honning,

citronsaft og hvidløg henover.

helse: opskrifter

+

Bitz´og Holms Grillrevolution Omfang: 152 sider

Pris, vejl.: 99,95 kr.

Forlag: Samvirke


Carat arla

nyhed

Arla Protino® er et friskt mejeriprodukt, der gør det let og lækkert at få ekstra næring i en nem lille mundfuld.

Få inspiration til lækre mellemmåltider med Arla Protino® på www.arla.dk/protino

Ekstra næring i en nem lille mundfuld

med valleprotein

Smager som koldskål og cremet yoghurt!

Arla Protino® forhandles hos

Læs mere på www.originalchia.dk eller følg os på Original Chia

Chiafrø er et 100 % naturligt produkt med stor koncentration afblandt andet omega-3, kostfibre og proteiner.

Chiafrø er unikke, fordi de har en usædvanlig høj koncentration afen række vigtige næringsstoffer. Et lille og kraftfuldt frø,som er et perfekt supplement i hverdagen.

LILLE, KRAFTFULD & 100% NATURILGT

Jordbær Smoothiemed chia frø

se opskriften i bogen“Mirakelfrøet Chia”

Foto: Jens Erik Ebbesen

helse: psykiatri

Natashas verden24-årige Natasha Glerup lider af skizofreni, men blev hjulpet i gang på arbejdsmarkedet af projekt Morfeus, et succesfuldt samarbejde mellem Aarhus Universitetshospital, Risskov og Job & Trivsel, Aarhus Kommune.

Af: Elsebeth Egholm, journalist, forfatter / Foto: Morfeus / Illustration: Colourbox

heller ikke de fl este andres. I hvert fald ikke på alle områder. Natasha lider af skizofreni, en af de mest alvorlige sinds-lidelser, der fi ndes. En lidelse som før i tiden betød, at man nærmest pr. auto-matik blev parkeret på førtidspension, forsynet med noget medicin og stort set overladt til sig selv.

Sådan har det heldigvis ikke været for Natasha. Hun boede i Aarhus sam-men med sin kæreste, da hendes de-pressionslignende symptomer tog til, og hun til sidst – efter en tid på antide-pressiv medicin, som ingen eff ekt hav-de – endte i Opus, Klinik for skizofreni, Aarhus Universitetshospital, Risskov.

– Jeg havde en samtale med én fra Opus, og det tog nærmest kun en halv time at få stillet diagnosen, siger hun.

En del af hendes symptomer var klassiske sanseforstyrrelser med syns-hallucinationer og høre-ditto. De svarer lidt til, hvordan et LSD-trip kan være, har hun hørt.

– Jeg hørte stemmer og lyde. Stem-merne talte til mig, og jeg havde fl ere

end to personligheder, som råbte af mig og snakkede om mig. Jeg følte mig adskilt fra min krop. Jeg så træer, der forandrede form, mennesker på gaden fi k pludselig meget lange arme, og jeg kunne ikke genkende mig selv eller dem, jeg kendte.

Diagnosen skræmte hende– Jeg blev meget chokeret. Det var et slag i ansigtet. Jeg kendte jo kun skrækhistorierne om mennesker med skizofreni. Men senere blev jeg mere rolig ved at vide, at ”nå, det er den her boks, jeg hører hjemme i.”

Natasha kom på antipsykotisk medi-cin, som hun reagerede rigtig godt på. Hun fi k det hurtigt bedre, og kun en måned efter hendes første møde med Opus, fi k hun et tilbud, hun ikke kunne afslå. Hun kunne blive hjulpet ud af en uvirksom dagligdag og komme i virk-somhedspraktik gennem et nystartet projekt ved navn Morfeus.

Morfeus er et samarbejde mellem Job & Trivsel, Aarhus Kommune og Opus. De to hovedkræfter er Birthe Bruun, behandler i Opus, og virksom-

hedskonsulent Annette Filtenborg fra Jobcenter Aarhus, Job & Trivsel. Groft sagt er systemet, at Birthe

Det er en skildpadde, der svæver gennem universet. Oven på den står fi re elefanter, og Discworld

hviler på elefanterne som en fl ad klode.24-årige Natasha Glerup viser sin ta-

tovering frem. Den sidder på ryggen, lige under nakkehvirvlerne, og det gjor-de ondt at få den lavet. Men det er ok. Tatoveringen viser noget, der betyder rigtig meget for hende. Den afbilder verden, som den ser ud i hendes ynd-lingsforfatter, Terry Pratchets, bøger. Pratchet skriver ’Epic high fantasy’ og har bygget en hel verden op, sådan lidt a la Tolkien, og Natasha elsker hans hu-moristiske stil, hvor han bruger sin fan-tasiverden til at fortælle gode historier og til også at bedrive samfundskritik af vores egen verden.

– Han gør mig glad, siger Natasha, der havde en meget dårlig dag, da Ter-ry Pratchet døde for nylig.

En anderledes verdenNatashas egen verden ligner ikke Terry Pratchets Discworld. Men den ligner


helse: psykiatri

Bruun sammen med sine kolleger i Opus finder de unge, som har lyst at komme ud, og Annette Filtenborg finder de virksomheder, som gerne vil tage imod de nye, ander-ledes, men meget motiverede medarbejdere. Sammen forbereder de virksomhederne på, hvad det vil sige at få en ung kollega med en sindslidelse.

Formålet med Morfeus er at få unge med skizofreni ud i virksomhedsforløb og samtidig være med til at afstigma-tisere sygdommen. Indtil videre har projektet – på godt et år – fået over 70 unge ud på både offentlige og private ar-bejdspladser eller i uddannelse – nogle med få timer, an-dre med flere – og interessen fra både de unge og virk-somhederne har været helt overvældende.

– Jeg sagde ja med det samme, siger Natasha om til-buddet fra Morfeus.

Hun havde også en ide om, hvad hun gerne ville be-skæftige sig med. Faktisk havde hun også en helt bestemt arbejdsplads i tankerne.

– Jeg kan jo godt lide at læse og skrive og vil på læn-gere sigt gerne læse litteraturhistorie. Så mit ønske var at komme til at arbejde i byens bedste og største boghandel.

Hun havde selv researchet sig frem til, at Bog og Idé i Bruuns Galleri var hendes ønskeboghandel. Ikke mindst fordi netop den boghandel har et godt udvalg af engelsk-sprogede bøger – og især en god afdeling med fantasy og en del bøger af netop Terry Pratchet.

Boghandlen var heldigvis meget interesseret, og Natasha sagde ja til at troppe op sammen med virksomhedskonsu-lent Annette Filtenborg, og så blev Natasha ansat i virksom-hedspraktik. Senere fik kollegerne i boghandlen undervis-ning i skizofreni og skånehensyn af Birthe Bruun og Natasha. Det blev et lykkeligt samarbejde. Natasha begyndte med at arbejde fire timer om ugen, men det blev hurtigt sat op til tre gange fire timer.

– De gav mig meget klare linjer, så jeg vidste præcis, hvad jeg skulle, siger Natasha. – Så skulle jeg stå i en be-stemt afdeling; så skulle jeg tjekke priser på bestemte bø-ger. Det var hele tiden en ting ad gangen.

Når der kom pres på med mange kunder, kunne Nata-sha godt begynde at føle sig stresset. Det gjaldt især i den travle julemåned.

– Når jeg føler stress, begynder jeg at se skygger ud af øjenkrogen, og de skygger begynder at tage form.

Natasha ved godt, at når hun begynder at se de sorte figurer, f.eks. en sort hund midt i boghandlen, så er det tid til en pause.

– Jeg elskede arbejdet, og jeg var ikke meget for at tage de pauser. Men jeg var nødt til lige at gå om bagved og tage en kop kaffe i fem minutter. Så kunne jeg bagefter komme tilbage og arbejde videre, siger hun.

Kom glad hjem hver dagArbejdet fik stor betydning for Natasha, ikke mindste fordi

Kan købes hos:

Chello Forte til kvinder i overgangsalderenOvergangsalderen er en fase alle kvinder skal igennem, og mange oplever dermed også de gener, overgangs-alderen medfører.

De mest generende er for de � este hede- og svedeture- både dag og nat. Mange oplever svedeturene om nat-ten som de mest generende. Vågner du mange gange � ere nætter i træk, fordi du er varm, påvirker det sikkert også din dag med øget træthed, øget irritabilitet og dårligt humør.

Naturlig hjælpChello Forte indeholder en sammensætning af de virk-somme planter, soja, rødkløver og salvie, der alle kendt for at

kunne hjælpe kvinder lidt let-tere gennem deres overgangs-alder.

Soja og rødkløver indeholder begge iso� avoner, der virker yderst effektivt mod hede -og svedeture. Salvie har lige fra gammel tid været anvendt som et svedhæmmende middel, og er derfor velkendt af mange for den gode effekt.

Chello Forte kan købes hos Matas og i helsekostforretnin-ger, samt på udvalgte apoteker.

Kan købes hos:

Matas og i helsekostforretnin-ger, samt på udvalgte apoteker.

Prøv det velkendte naturmiddel Chello Forte og kom lettere og gladere gennem din over-gangsalder.

helse: xxxxxx


hun fik lov at håndtere afdelingen med engelsk fantasy og fandt en ligesindet i en anden ung medarbejder, der også elskede den del af bogverdenen. De to brugte tit frokostpauserne til at tale om deres yndlingsforfattere.

– Jeg elskede arbejdet. Og jeg købte så mange bøger med medarbejderra-bat, siger hun og får næsten stjerner i øjnene. – Jeg kunne også holde ud at betjene kunder. Folk i Aarhus er så ven-lige. De har tid til at snakke.

Boghandlen betød, at Natasha fik sin livsglæde tilbage:

– Jeg skulle godt nok have en mid-dagslur, når jeg kom hjem, fordi jeg blev så træt. Men jeg kom glad hjem hver eneste dag – og det må vel være målet, siger hun.

Der er en verden til forskel på Nata-sha før og efter boghandlen. Også selv om hun siden er flyttet til København med sin journaliststuderende-kæreste,

og selv om hun i dag venter på at kom-me ind i noget i København, der ligner Morfeus. Efter flytningen til København måtte hun også lige indlægges i tre uger, fordi det føltes som at starte forfra igen. Men nu er hun klar til nye udfor-dringer, og hun har fået en kontaktper-son, hun altid kan ringe til. Det gør hende tryg.

– Sygdommen gjorde mig uinteres-seret. Jeg kunne intet. Jeg kunne højst kigge lidt på nettet, og det skræmte mig virkelig ikke at have læselyst, jeg, der altid har læst så mange bøger. Det var så stor en del af min personlighed.

De sidste dage i boghandlen blev en ren tåreperser, og kollegerne forærede Natasha to bøger – store, skindind-bundne hardbacks af to af hendes fa-voritforfattere.

– Det forløb byggede min selvtillid op, siger hun.

I løbet af tiden i boghandlen, mød-tes hun sideløbende med andre Mor-feus-unge sammen med Birthe Bruun og Annette Filtenborg.

– Det var vigtigt for mig at kunne dele erfaringer med andre som mig. Vi

var en lille gruppe, og nogle gange gik vi ud og drak en øl sammen. Vi kunne bru-ge hinanden. De forstod præcis, hvad jeg mente, hvis jeg for eksempel sagde, at jeg ikke kunne få mig selv til at gå i bad om morgenen, eller at jeg fandt det svært at koncentrere mig. Det giver en ro inden i, siger Natasha, som synes, hun har fået så meget vigtigt med sig fra tiden i Aarhus.

– Jeg kunne ikke have gjort det her uden Morfeus, siger hun. – Jeg ville aldrig have turdet kontakte den boghandel.

Situationen lige nu er, at hun netop har været i aktivering i en café. Hun håber på igen at komme til at arbejde i en boghan-del. Eller i hvert fald noget med bøger.

– Det kan også være et bibliotek eller et antikvariat, siger hun, ivrig efter at kom-me ud. – Det går galt i de lange perioder, hvor jeg går hjemme hele dagen.

Natasha Glerup er fuldstændig enig i, at det også handler om at afstigmatisere sygdommen:

– Jeg vil gerne være med til at sprede budskabet om Morfeus og samtidig for-tælle verden, at vi med skizofreni faktisk er rimeligt normale mennesker.

Jeg kan jo godt lide at læse og skrive og vil på længere sigt gerne læse litteraturhistorie. Så mit ønske var at komme til at arbejde i byens bedste og største boghandel.Natasha Glerup

helse: psykiatri

+

Få inspiration og opskrifter på ISIS.dk

Det er mig, der er der for dig, når

du trænger til noget koldt og sødt

- men ikke vil gå på kompromis.

Det er mig du kan bruge i isvaflen

eller spise som jeg er. For selvom jeg

er helt uden tilsat sukker, så smager

jeg præcis, som is skal smage. Og så

er det mig, der altid er dit sikre valg.

For du ved, hvad jeg står for: Masser

af forkælelse – uden tilsat sukker*.

“Det er mig uden tilsat

sukker”

*Med

nat

urlig

t ind

hold

af s

ukke

r.

Færrekalorier

Skizofreni er

En alvorlig psykisk sygdom, som

virker på tanker, sanser og følelser.

Bryder typisk ud, når man er ung.

Skizofreni kan behandles, og hver 5.

kommer sig og lever næsten normalt.

Ca. 25.000 danskere lever med

skizofreni.

Kilde: Psykiatrifonden

helse: xxxxxx

Få inspiration og opskrifter på ISIS.dk

Det er mig, der er der for dig, når

du trænger til noget koldt og sødt

- men ikke vil gå på kompromis.

Det er mig du kan bruge i isvaflen

eller spise som jeg er. For selvom jeg

er helt uden tilsat sukker, så smager

jeg præcis, som is skal smage. Og så

er det mig, der altid er dit sikre valg.

For du ved, hvad jeg står for: Masser

af forkælelse – uden tilsat sukker*.

“Det er mig uden tilsat

sukker”

*Med

nat

urlig

t ind

hold

af s

ukke

r.

Færrekalorier


helse: ny forskning

Projektet har dog også vist, at det er nemt nok at sige ”ja” til at deltage i et moti-onsprojekt, men at der skal ydes megen støtte for at opretholde motivationen.Kirsten K. Roessler, professor.


helse: ny forskning

Fysisk aktivitet og bevægelse hjælper alkoholpatienter

Ny forskning tyder på, at fysisk træning, som løb, kan hjælpe alkoholpatienter ud af den onde cirkel.

Af: Kirsten K. Roessler, professor, Syddansk Universitet / Foto: Thomas Priskorn

Når fysisk aktivitet bliver brugt som behandling, er forventningerne, at kropslig bevægelse fører til emoti-

onel bevægelse, som igen fører til en æn-dring af vaner og adfærd. Bevægelse som behandling for en lidelse – her alkoholaf-hængighed – er en del af forskningsfeltet, ’sundhedspsykologi’. Sundhedspsykologi ser på sammenhængen mellem krop, psy-ke og sundhed og omfatter derfor mere end et syn på sundhedsproblemer som af-vigelse. Sundhedspsykologiens pointe er derimod, at kriser og problemer, som men-neskerne gennemgår, er en del af deres ”normalitet.” Specifi kt ser vi på den rolle, bevægelse og motion kan spille for men-neskenes livskvalitet.

Studier understreger den fysiske aktivitets betydning for menneskets trivsel. I forhold til alkoholpatienter er der i dag international konsensus om, at behandlingen kan understøttes med fysisk træning, og studier har vist, at motion medfører en positiv eff ekt på patienternes trivsel, abstinenser og deres evne til at klare sig i hverdagen. En motionsindsats vil derfor på længere sigt kunne øge mu-ligheden for at forebygge eller understøtte et liv uden misbrug. Men der er store forskelle mellem at sige ja til at være med i et forløb og faktisk at ændre sin livsstil.

Forskning i fysisk aktivitet som behandling indebærer derfor både udfordringer og muligheder. I Healthy Life-style-studiet, som vil blive beskrevet i følgende afsnit, ar-bejder vi med fysiologiske, psykologiske og sociale aspek-ter for at forstå de processer, som spiller ind på målgruppen af alkoholpatienter. Det er for eksempel be-grundelsen for, at løbeinstruktørerne i Odense og Svend-borg er sat sammen som et team bestående af en psyko-logistuderende og idrætsstuderende.

Formålet med projektet er overordnet at afprøve fysisk aktivitet som motivationsfaktor for 175 alkoholpatienter i Re-gion Syddanmark. Vores projekt, Healthy Lifestyle, er et af fem delstudier i et fem-årigt forskningsprojekt (RESCueH) ved Enheden for Klinisk Alkoholforskning på Syddansk Uni-versitet, støttet af Lundbeckfonden og Trygfonden.

Studierne bliver gennemført under ledelse af professor Bent Nielsen og direktør Anette Søgaard Nielsen. I vores stu-die undersøger vi, om bevægelse kan understøtte patienter-ne til at ændre alkoholindtag og etablere en aktiv livsstil ef-ter en seks måneders interventionsperiode med gang- eller løbetræning to gange ugentligt. Desuden lægges der vægt på at undersøge, hvorfor nogle patienter dropper ud, mens



helse: xxxxxx

andre fortsætter med træningen. Endelig er formålet at undersøge, om den fysiske aktivitet har en effekt på patienternes ge-nerelle psykiske helbred og trivsel.

MetodeStudiet gennemføres som et rando-miseret kontrolleret studie (RCT) med tre forløb: løb i gruppen, individuelt løb og kontrolgruppe. Der er indtil videre ca. 55 deltagere i hver gruppe. Der må-les på alkoholindtag, fysisk form og psykisk trivsel til start, efter seks måne-der og efter 12 måneder. Det primære målepunkt er at se, hvordan alkohol-indtaget er ændret efter seks måneder. Deltagerne er mellem 18-60 år, uden stærke psykiske problemer og i stand til at gennemføre regelmæssig motion. Alle deltagere, som er med i løbestudi-et, bliver behandlet i alkoholbehandlin-gen i Odense og Svendborg.

Vi samler data om følgende aspek-ter: Alkoholafhængighed, alkoholind-tag, psykisk trivsel, livskvalitet og fysisk aktivitet. Desuden gennemføres kvalita-tive interviews med de deltagere, der dropper ud af studiet.

Projektets erfaringer og konklusionerProjektet har på nuværende tidspunkt 175 deltagere i Odense og Svendborg, og har fulgt op på 90 patienter efter

seks måneder og 50 patienter efter et år. Projektet har derved inkluderet flere deltagere end de fleste internationale studier. Inklusionen i alkoholbehandlin-gen i Odense og Svendborg er afsluttet den 1.5.2015.

Solskinshistorier og frustrationerResultater forventes tidligst i 2016, når alle data er blevet indsamlet og analy-seret. Vores første erfaringer viser dog, at fysisk aktivitet og motion først og fremmest er en positiv oplevelse, der giver en god fornemmelse for kroppen og for at kunne noget. Det tager ikke mange uger for en utrænet deltager at opleve, at det går bedre, og at man har

Løbeinstruktørerne i Odense har været en del af behandlingsmiljøet i næsten to år, mens der i Svendborg er gået næsten et år siden start. Generelt har de brugt en del tid på at fortælle om de fysiologiske ændringer, der sker ved træningen, og de prøver at få deltager-ne til at indse, at de ikke skal være be-kymret for at være aktive. Et andet vig-tigt aspekt er, at vores projekt møder stor interesse og samarbejdsvilje fra de to behandlende institutioner - alkohol-behandlingen i Odense og Svendborg.

Projektet har dog også vist, at det er nemt nok at sige ”ja” til at deltage i et motionsprojekt, men at der skal ydes megen støtte for at opretholde motiva-tionen. Mange af vores deltagere kæm-per med fysiske skavanker, som kan være forbundet med tidligere fald eller skader. Det er nogle gange nemmere at melde afbud til motion end at komme i løbetøjet. Noget, der vist gælder for alle mennesker, uanset om de har et alko-holproblem eller ej.

Det bliver spændende fortsat at føl-ge studiet og se, om fysisk aktivitet også objektivt målt viser bedre resulta-ter for dem, der løber alene end for dem, der løber i gruppen. Det og andre spørgsmål kan vi svare mere på om et år, når studiet er afsluttet ved udgan-gen af juni 2016.

helse: ny forskning

Kirsten Kaya Roessler er selv en ivrig motionsløber.

mere energi. Der er deltagere, der giver udtryk for, at træningen kan være det skub, der sætter en forandring i gang. De kan overkomme mere, føler sig stemningsmæssigt mere i balance og har generelt fået et øget energiniveau. Vi kan konstatere, at flere af vores del-tagere har formået at komme ud af en ond cirkel. Løbeinstruktørernes motiva-tionsevne spiller her en central rolle.

Vi kan konstatere, at flere af vores deltagere har formået at komme ud af en ond cirkel.


Drik Vita Biosa!Økologiske mælkesyrebakterier med mere ...• Højt indhold af aktive mælkesyre-

bakterier• Fri for sukker, mælk, gluten og

konserveringsmidler• Organiske syrer• Ekstrakt af urter

Købes i helsekostbutikker, Matas, og Købes i helsekostbutikker, Matas, og Købes i helsekostbutikker, Matas, og Købes i helsekostbutikker, Matas, og på www.matas.dk og www.helsam.dk. Læs mere på www.biosa.dk.

onserveringsmidlersyrerurter

Købes i helsekostbutikker, Matas, og Købes i helsekostbutikker, Matas, og Købes i helsekostbutikker, Matas, og

NDS® Probiotic Classic®

Danmarks førende Probiotic i pulverform

NDSNutrient Delivery System

NDS® Probiotic i pulverform har i studier vist sig at være op til 20 gange mere effektiv end i kapselform.NDS® anerkendt for effektivitet, sikkerhed og dokumentation

www.engholmnds.dk

Gratis og uforpligtendejuridisk vurderingStår du efter et færdselsuheld, en arbejds-skade, en patientskade eller en anden personskade og er usikker på hvad dine rettig heder er, så er Sandager Advokater klar til at hjælpe dig. Sandager Advokater giver en gratis og uforpligtende gennem-gang og vurdering af din sag.Sandager Advokater er førende specialister i personskade, og arbejder dedikeret for skadelidte fra hele Danmark. Vi opnår

ekstraordinære gode resultater og vores klienter er blandt de mest tilfredse – læs udtalelser og meget mere på www.sandageradvokater.dk, hvor du også kan læse om vores vilkår om ”Ingen erstatning Ingen regning”.

Med venlig hilsen

Sandager Advokater og Lars Sandager”

Er du kommet til skade – så er advokathjælpen nær

Vi ser frem til at kunne hjælpe dig Kontakt os allerede i dag på tlf. 45 93 21 50 eller skriv os en email: [email protected] så vender vi straks tilbage

Nu kan du også læse helse på iPad NDS® Probiotic Classic

Probiotic i pulverform

NDSNutrient Delivery System

helse på iPad

Grati s


helse: xxxxxxhelse: fokus

Hvis du spiser store mængder af plantefi bre og skyller efter med masser af vand, er der gode chancer for, at din tarm opfører sig ordentligt.

Af: Jens Rikardt Andersen, Lektor ved institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet /

Illustration: Colourbox

Hvordan får du en tarm, der ikke

laver ballade?

Det er altid svært at defi -nere sundhed som andet end fravær af sygdom. I

dette tilfælde en tarm, der opfø-rer sig ordentligt, ikke bliver syg

og ikke ”laver ballade”.Der er ikke megen viden-

skab på feltet. Ikke fordi der ikke er interesse om denne emnekreds, men det er meget svært at fi nde for-

nuftige målepunkter i et vi-denskabeligt studie. Vi er så-

ledes nødt til at bygge på erfaringer med alle de fejlkilder, der hører til.

Tarmen får overvejende sin næring fra blodet og ikke di-

rekte fra maden. Derfor gæl-der de almindelig råd om sund kost også for tarmens

celler.Der er dog tegn på, at tyk-

tarmens celler har glæde af at blive udsat for smørsyre i tar-mindholdet. Det er en lille fedt-syre, som produceres af tarm-bakterier ud fra spiste kulhydrater. Hvilke er ikke helt klarlagt. Der produceres små mængder i forsøg med kostfi -

bre af klid-typen, samt formentlig også proteiner. De nærmere omstændighe-der er ikke klarlagt. I praksis vil det lige nu kunne tolkes som et råd om indta-gelse af groft brød og grøntsager. Plan-tefi bre er også fi nt til at holde aff ørin-gen lind med, men der skal ret store mængder til, og de skal følges af vand.

Rigtig mange reklamer indeholder anprisninger af en række bakterier og svampe enten som probiotiske kapsler eller i surmælksprodukter. Der er sikkert noget rigtigt i dette, men der er endnu ikke ført noget, der minder om bevis for eff ekterne. Man skal være klar over, at bakterier og en lang række kulhydra-ter kan give anledning til udvikling af store mængder gas hos nogle menne-sker, og så må man jo holde op med det.

Store mængder gas kan også skyl-des indtagelse af mere mælk, end man kan optage. Det er igen bakterierne, der spalter mælken til gas i tyktarmen. Der er også andre årsager til gasproblemer, men så skal der lægelige undersøgelser til for at stille diagnosen.

En ”sund tarm” er svær at opnå for nogle, let for andre. Hvis du har proble-mer, prøv da først og fremmest med kostfi bre.

Fokus på

sundmave


helse: xxxxxx


LANDSKENDT FOR NATURMIDLER DER VIRKER

Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien. Produkterne fi ndes hos den autoriserede forhandler; helsekostforretninger, Matas og apoteker.

ER DIN MAVE KLAR TIL FERIE?TIL FERIE?

BrottrunkEn gærfri mælkesyre-drik af økologisk korn. Indeholder B12, der bidrager til immunsystemets normale funktion.

Maxi-FlorFrysetørret mælke-syrebakterier11 forskellige stammer, 4 milliarder pr. kapsel.


helse: fokus

Din nøgle til et godt helbredVi vil ikke rigtig kendes ved den. Den er der bare og skal helst ikke lave ballade og bare fungere i stilhed. Men det gør den ikke hos rigtig mange af os.

Af: Jette Warrer Knudsen / Illustration: Colourbox

Ca. 1,2 mio. af os har problemer med vores fordøjelsessystem og helt specifikt vores tarm, som er årsag til smerter, ubehag og

forringet livskvalitet. Men forskningen viser mere og mere, at der er rigtig god grund til at give vores mave-tarmsystem og ikke mindst tarmflora al mu-lig omsorg og opmærksomhed, fordi den gemmer nøglen til at løse en lang række sygdomme, som rammer det moderne menneske. Diabetes, allergi og fedme er nogle af dem. Diversiteten i vores tarmflora er afgørende for vores helbred.

– Du skal være god ved din tarm. Men vores tarmflora er forsømt og overset. Fra at være en frodig urskov har den udviklet sig til at være en motorvej i myldretiden, siger overlæge, ph.d. Christian Lodberg Hvas, Medicinsk Afdeling V (le-ver-, mave- og tarmsygdomme,) Aarhus Universi-tetshospital.

Der forskes på højtryk i Danmark og hele ver-den for at finde ud af, hvordan vi kan få vores tarmflora til at blomstre igen.

– Seneste nyt er, at vi nu kan bevise, at motion får tarmfloraen til at blomstre op, så diversiteten bliver genskabt, fortæller Christian Lodberg Hvas.

Antibiotika ødelægger vores tarmfloraNår vi kommer til verden ved en normal fødsel, har vi på vores hud et afbalanceret aftryk af tarm-bakterier, som har den mission at bygge vores tarmflora op. Men med alderen gør vi moderne mennesker faktisk alt, hvad vi kan for at ødelægge den gave, vi fik med fra vores fødsel. Vores tarm-

flora er under pres, og det har konsekvenser for os..

– Vi har selv mulighed for at påvirke vores tarmflora med vores livsstil – den mad, vi spiser, vores motionsvaner og vores hygiejne, siger klinisk diætist Mette Borre, Aarhus Universitetshospi - tal.

– Men mange gange sky-der vi balancen i stykker ved at spise uhensigtsmæssigt og ved at dyrke for lidt motion, tilføjer Mette Borre og slår li-gesom en række andre eks-perter fast, at den helt store ødelægger af harmonien i vo-res mave-tarm-kanal er anti-biotika., som vi stadig får for meget af, når vi går til lægen.

– Antibiotika er fantastisk mod f.eks. lungebetændelse. Men den har desværre også en meget uhensigtsmæssig side, fordi den påvirker vores normale tarmflora. Det kan tage over et år at få den genoprettet , når vi har fået antibiotika, siger overlæge Peter Leutscher, Aarhus Uni-versitetshospital.

TarmenFokus på sundmave

+

Til dig med IBS, “Irritable Bowel Syndrome”

Irritabel tarm, IBS er en hyppig

mavetarmlidelse. Diagnosen bli-

ver stillet via helt klassiske symp-

tomer. Kendetegnende for IBS er

mavesmerter eller maveubehag,

f.eks. luft og oppustethed, som op-

står samtidig med:

• En ændring i antallet af daglige

afføringer.

• En ændring i konsistensen af

afføringen.

• Lindring af mavesmerterne

eller maveubehaget ved afføring.

IBS kan inddeles i grupper afhæn-

gig af den dominerende afførings-

form:

• Irritabel tyktarm med

forstoppelse.

• Irritabel tyktarm med diarré.

• Irritabel tyktarm med

vekslende afføring.

Kilde: Klinisk diætist Mette Borre, Aarhus Universitetshospital.


helse: fokus

Forstoppelse forklædt som diarréRigtig mange af de 1,2 mio. danskere, der har problemer med en irritabel eller nervøs tarm, lider ifølge overlæge, dr. med., ph.d. Dennis Raaha-ve, Københavns Universitets-hospital i Hillerød, af skjult forstoppelse. Og det store problem er, at de ofte får en forkert behandling, når de søger læge, fordi den skjulte forstoppelse tit er kamufleret som diarré.

– Derfor ordinerer lægen et stopmiddel, som kun gør ondt værre, siger Dennis Raahave.

Når folk kommer til mig, har de været igennem hele møllen. Kikkert-undersøgel-ser, scanninger, blodprøver. Intet har hjulpet. De render på toilettet flere gange om dagen og tror, de har diarré. Når jeg fortæller dem, at det er det modsatte, der er i ve-jen, bliver de dybt overra-sket, fortæller Dennis Raaha-ve, der mener, at de fleste vil kunne komme deres tarm-problemer til livs ved at få tarmen sat op i tempo og gear. Vores afføring bliver for længe i tarmen, som er ble-vet et opbevaringsorgan i stedet for et transportorgan.

– Det giver et stort tryk på tarmen og påvirker celle-sammensætningen i tar-

mens slimhinde. Og det kan føre til en betændelsestil-stand, som kan være forgænger for alvorlige sygdomme som tarmkræft.

– Dermed kan man bestemt ikke sige, at ophobet af-føring skaber svulster og cancer. Men sandsynligheden for, at den gør, kan vi ikke afvise, siger Dennis Raahave. Han mener, at vi skal til at genopdage vores naturlige re-fleks, som fortæller os, hvornår vi skal på toilettet.

Den har vi glemt, fordi alt skal planlægges og passe ind i skemaer, siger Dennis Raahave og understreger, at det at kunne komme ordentligt af med afføringen ligger dybt i os og giver samme lykkefølelse, som når vi spiser eller har sex.

Afføring som medicinSideløbende med, at vores tarmfunktions betydning er kommet ind i varmen hos lægevidenskaben, så forskes der også intenst i, hvordan vi selv kan spise os til en sun-dere tarm, så den blomstrer op med mange flere sunde bakterier. Fødevareindustrien er i fuld gang med at ud-vikle nye produkter med masser af mælkesyrebakterier og plantefibre, der kan hjælpe en irriteret tarm. Og der er også godt nyt til dem, der lider af kronisk tarmbetæn-delse. Forskere som Peter Leutscher er kommet langt med at indsamle viden om den gavnlige effekt af trans-plantation af afføring fra en rask person til patienter med tarmbetændelse. Peter Leutscher kom selv på sporet, da en ældre mand utallige gange havde været indlagt med en alvorlig tarmbetændelse.

– Jeg vidste, at forskere I USA var i gang med at se på mulighederne i transplantation af afføring og tænkte, at jeg selv kunne prøve. Jeg sendte bud til børneafdelingen om at få en portion frisk afføring fra en lille dreng. Jeg blendede en portion med saltvand og førte den op i pa-tientens tolvfingertarm igennem en allerede anlagt er-næringssonde. Det virkede. Patienten fik det hurtigt bed-re, fortæller Peter Leutscher, der ser store muligheder i, at der nu bliver arbejdet på at få en kommerciel og stan-dardiseret produktion i gang af kapsler med sund affø-ring, som ser ud til at kunne hjælpe patienter med den bakterielle tarm-infektion, Clostridium difficile.

Dagsplan for behandling af IBS

KOSTFølg de officielle 7 kostråd –

3 hovedmåltider, 3 mellem-

måltider.

Spis HUSK, (kostfiberprodukt,

blandet i morgenknas) på

cultura/yoghurt.

VÆSKE: Drik hver time – helst vand.

TILSKUD: 1 vitamin/mineral-tablet daglig.

MOTION: 1/2 time hver dag året rundt, som

konditions- og styrketræning.

MEDICIN/ Afføringsmidler, der stimulerer tarmfunk-tionen.Det er videnskabelig bevist, at

grønsager og frugt forebygger

tarmkræft og forbedrer tarm-

funktionen.

Kilde: Tarmlaboratoriet, Hillerød Hospital, overlæge, dr. med., Dennis Raahave.

Antibiotika er fantastisk mod f.eks. lungebetæn-delse. Men den har desværre også en meget uhensigts-mæssig side, fordi den påvirker vores normale tarmflora. Det kan tage over et år at få den genoprettet.Peter Leutscher, overlæge, Aarhus

Universitetshospital.

+

Hvorfor får så mange IBS, Irriteret tyktarm?

Endnu kender vi ikke årsagen til IBS, men noget tyder på, at flere faktorer kan være i spil:

• Et ændret bevægelsesmønster i tarmen.

• En øget følsomhed i hele mavetarmkanalen.

• En ændret regulering af kommunikationen mellem hjernen og tarmen.

Kilde: Klinisk diætist Mette Borre, Aarhus Universitetshospital.


helse: næste nummer

næste nummerHELSE / Udgave 07 / august 2015

Screening for tarmkræft:Fordele og ulemper.

Den folkekære og succesfulde skuespiller har fl ere gange i sit liv mærket, hvor barsk tilvæ-relsen kan være. Også når det handler om demens.

HELSE har mødt Bodil Jørgensen

Stort tema om demens. Hvordan forebygger du demens? Få råd og den nyeste forskning.

Ud-kommer 5. august

2015

I fl ere år levede Bodil Jørgensen med sin demente mor. Læs hendes gribende beretning.


Screening for tarmkræft:Fordele og ulemper.

Stort tema om demens. Hvordan forebygger du demens? Få råd og den nyeste forskning.

Kan du spise

dig til en graviditet?

Fokus på doping Hvor mange motionister bruger doping, og hvor skadeligt er det?

Arti kelserie om graviditet og børnHvordan forbedrer du dine chancer for at blive gravid?

helse / juni 2015 83helse / juni 2015 83

BEAUTÉ PACIFIQUESTAY

Solcremer & After Sun

STAY er en moderne og lukSuriøS Solcreme Serie Til AnSigT og krop. gennem kombinATionen Af AkTive ingredienSer og høj SolbeSkYTTelSe Tilfører STAY Solcremerne en AnTi-Age effekT Til din hud.

STAY beAuTiful plejer og beSkYTTer diT AnSigT og STAY ouTSide plejer og beSkYTTer din krop. SAmmenSæTningen Af SolfilTre beSkYTTer både mod uvA og uvb STråler og forebYgger de SolSkAder,

der SkAder og ælder huden for TidligT. STAY cool virker AkTivT kølende og lindrende på irriTereT og SolSkoldeT hud.

& A

krop. gennem kombinATionen Af AkTkTk iveSTAY er en moderne og lukSuriøS Solcreme Serie

Made In Denmark Udviklet og produceret i Danmark

210x275_STAY_Helse.indd 1 19/05/15 11.12


helse: xxxxxx

Dansikring

Selv om danskerne er blevet bedre til at passe på hjemmet, så er vi stadig tæt på Europa-rekord i indbrud. Danmark har en andenplads på indbruds-ranglisten i Europa - kun overgået af Grækenland.

En medvirkende årsag til de mange indbrud i Danmark er, at danske boliger stadig er for dårligt sikrede. Med en privatalarm fra Verisure kan du gøre dit til, at tyven går uden om dit hjem!

Verisure har hjulpet familier med at øge deres tryg-hed med smarte privatalarmer i mere end 25 år. Alle vores alarmer har forbindelse til vores kontrol-central, hvor vores alarmoperatører agerer inden for 20 sekunder, hvis noget skulle ske.

Vidste du, at hvert 14. minut sker et indbrud i en villa eller

lejlighed et sted i Danmark?Kilde: Bygger på statistik fra Det Kriminalpræventive Råd

Du kan gøre dit til, at tyven går uden om dit hjem med en Verisure

privatalarm!

Kontakt os på tlf. 80 20 50 50 eller læs mere på www.verisure.dk

helse 20150617

Documents