heilsu og lífsstílsblað nettó janúar 2016
DESCRIPTION
Heilsu og lífsstílsdagar Nettó dagana 21. janúar til 1. febrúar 2016.TRANSCRIPT
Lífrænt
1
Heilsu &lífsstílsdagar
LÍFRÆNT
KRÍLIN
SÉRFÆÐI
HOLLUSTA
UPPBYGGING
FITNESS
UMHVERFIÐ
25%AFSLÁTTUR
ALLT AÐ
AF HEILSU- OG LÍFSSTÍLSVÖRUM
Tilboðin gilda 21. jan - 01. feb 2016
mar
khön
nun
ehf
Kókoshnetuolía inniheldur hátt hlutfall af lárinsýru.Njóttu þess að borða heilnæma og �ölbreytta fæðu sem er líka holl fyrir budduna.
Það er heilbrigð skynsemi.
Kókoshnetuolía
Kaldpressuð/jómfrúar
Upplögð• í þeytinginn• í grautinn• í baksturinn• til að smyrja bökunarform• í te og kaffi• til inntöku ein og sér, t.d. 1–2 msk daglega
Bragð- og lyktarlaus
Upplögð• þegar kókosbragðs er ekki óskað• til steikingar á kjöti, fiski og grænmeti• til að poppa popp• til að smyrja bökunarform• út í te og kaffi
ÁRNASYNIR
Kókoshnetuolía inniheldur hátt hlutfall af lárinsýru.Njóttu þess að borða heilnæma og �ölbreytta fæðu sem er líka holl fyrir budduna.
Það er heilbrigð skynsemi.
Kókoshnetuolía
Kaldpressuð/jómfrúar
Upplögð• í þeytinginn• í grautinn• í baksturinn• til að smyrja bökunarform• í te og kaffi• til inntöku ein og sér, t.d. 1–2 msk daglega
Bragð- og lyktarlaus
Upplögð• þegar kókosbragðs er ekki óskað• til steikingar á kjöti, fiski og grænmeti• til að poppa popp• til að smyrja bökunarform• út í te og kaffi
ÁRNASYNIR
Kókoshnetuolía inniheldur hátt hlutfall af lárinsýru.Njóttu þess að borða heilnæma og �ölbreytta fæðu sem er líka holl fyrir budduna.
Það er heilbrigð skynsemi.
Kókoshnetuolía
Kaldpressuð/jómfrúar
Upplögð• í þeytinginn• í grautinn• í baksturinn• til að smyrja bökunarform• í te og kaffi• til inntöku ein og sér, t.d. 1–2 msk daglega
Bragð- og lyktarlaus
Upplögð• þegar kókosbragðs er ekki óskað• til steikingar á kjöti, fiski og grænmeti• til að poppa popp• til að smyrja bökunarform• út í te og kaffi
ÁRNASYNIR
Lífr
ænt
2
2.798
2.099 kr
HRÁKAKÓ 250 G
Hrákakóið frá Rainforest Foods er lífrænt, lítið unnið, óristað og uppfullt af heil-næmri og mikilvægri næringu. Hrákakó inniheldur t.a.m. mikið af kalki og járni ásamt fjölda annarra stein-efna, vítamína, hollra fitu- sýra og flavoníða. Það er því næringarríkara en hefðbundið bökunarkakó.
KLÓRELLADUFT 200 GKlórella er blágrænn þörungur sem þekktur er fyrir næringarþéttni sína. Í þessum þörungi má finna mikið af þeirri næringu sem mannslíkaminn þarfnast auk þess sem klórellan inniheldur allar lífsnauðsynlegu amínósýrurnar. Duftið inniheldur 59 gr af próteini í hverjum 100 gr og færir líkamanum joð, D-vítamín og B12-vítamín sem annars er vandfundið í jurtaríkinu. Til að auka enn frekar upptöku næringarinnar hafa frumveggir klórellunnar verið rofnir við gerð duftsins.
KAKÓNIBBUR 300 G
Kakóbaunirnar eru hand-tíndar í Perú, brotnar niður og látnar gerjast. Þannig dregur á náttúrule-gan hátt úr römmu bragði kakóbaunanna. Þær eru svo hreinsaðar og þur-rkaðar af kostgæfni svo afurðin haldi sem hæstu næringargildi enda eru kakónibbur sérlega ríkar af andoxunarefnum og frábærar sem viðbót í þeytinga, grauta eða bakstur.
HVEITIGRAS DUFT 200 GHveitigrasduft er þurrkað og malað með aðferðum sem tryggja sem hæst næringargildi í hverjum poka. Það inniheldur hágæða prótein og fjöldan allan af vítamínum, þ.á.m. hið dýrmæta K-vítamín. Margir hafa dásamað áhrif þess að neyta nýpressaðs hveitigrassafa á hverjum degi en ef þú hefur ekki tök á því er hægðarleikur að bæta teskeið af hveitigrasdufti í vatn eða aðra drykki og innbyrða þannig þessa náttúrulegu næringarbombu.
MACADUFT 300 G
Úr sætri maca rótinni er unnið handhægt duft sem gefur bæði næringu og ljúffengt bragð í ýmiss konar rétti. Duftið er mjög ríkt af vítamínum og stein- efnum og inniheldur 10% prótein. Macad. er frábært í þeytinga, hrákökur og búðinga.
ACAIBERJADUFT 125 G
Acai berin eru ljúffeng og sannkallaðar næringarbombur. Þau hafa rutt sér til rúms síðustu ár sem ein vinsælasta heilsufæða vesturlanda og er afar vinsælt að nota þau í drykki og grauta. Acai duft frá Rainforest Foods er frostþurrkað með það að markmiði að viðhalda sem hæstu næringargildi og bragðgæðum. 1.349
1.012 kr
BYGGGRASSDUFT 200 G
Bygg var hluti af fæðu víkinganna og þykir enn í dag kjarngóð og næringar- rík fæða. Úr grasi byggsins fást ógrynnin öll af víta- mínum og steinefnum, m.a. kalki, magnesíum,fólínsýru og járni. Hér fæst frostþurrkað og malað bygggrasið í handhægum umbúðum svo auðvelt er að bæta þessari frábæru næringu við hvaða drykk eða morgungraut sem hugurinn girnist.
2.239
1.679 kr3.699
2.774 kr
1.479
1.109 kr1.299
974 kr
2.199
1.649 kr
CHIA FRÆ 300 G
Chia fræ eru talin hafa verið ein af uppistöðum mataræðis Aztekanna en hafa á síðustu árum orðið sífellt vinsælla hráefni meðal heilsu- meðvitaðra Vesturlandabúa. Fræin innihalda ríkulegt magn af omega-3 og ome-ga-6 fitusýrum í heilnæmu hlutfalli. Auk þess eru þau uppfull af vítamínum, steinefnum og amínósýrum.
2.199
1.649 kr
SPIRÚLÍNUDUFT 200 GSpirulína er einnig næringarríkur þörungur sem hefur verið vel þekktur sem heilsu- bætandi hráefni um áratugaskeið. Próteininnihald spirulínu er á bilinu 60-70% og hún inniheldur jafnframt ótal ensím, plöntunæringar- efni, andoxunarefni, vítamín og steinefni, auk omega-3 og omega-6 fitusýranna. Gott er að nota spirulínu til skiptis á við klórellu eða nota báðar tegundir saman.
1.549
1.162 kr
Allt maukað saman í blandara eða með töfrasprota.
1 avókadó1/2 banani1-2 msk kakóduft 1 tsk maca duft
5 dropar vanillustevía1-2 msk kókósmjólk eða vatnsmá sjávarsalt ef vill
MACA SÚKKULAÐIEFTIRRÉTTUR
Náðu þér í Rainforest Foods bækling
með uppskriftum í næstu Nettó!
Lífrænt
3
25%A
FSLÁTTUR25%
AFSLÁ
TTUR
Penne
500g De Cecco lífrænt Penne pasta400g De Cecco Arrabiatta chilli sósa1-2 hvítlauksgeirar, eftir smekkHandfylli af ferskri steinseljuParmesan ostur, ný rifinn eftir smekkSalt og pipar
mildurréttur 10minfyrir4
1. Látið suðuna koma upp áður en pasta frá De Cecco er sett í pott og sjóðið samkvæmt leiðbeiningum.
2. Hitið olíu á pönnu, steikið hvítlaukinn í um 30 sekúndur án þess að hvítlaukurinn brúnist.
3. Því næst er De Cecco pastasósu og balsamik bætt saman við ásamt ferskri steinselju og látið malla í um 5 mínútur.
4. Setjið pasta í skál og blandið sósunni vel saman við og berið fram.
5. Að lokum er parmesan osti stráð yfir ásamt salti og pipar eftir smekk.
LÍFRÆNT
RÆKTAÐAR VÖRUR
FRÁ ÍTALÍU
með steinselju
solgaeti.is
LJÓMANDIGOTT
H E I L N Æ M T O G N Á T T Ú R U L E G T
Vörurnar frá Sólgæti eru hollar og góðar fyrir sælkera á öllum aldri sem vilja gera vel við sig. Líttu í kringum þig í Nettó.
Þú kemur e�aust auga á eitthvað ljómandi gott.
heilsa.is
25%A
FSLÁTTUR
25%
AFSLÁ
TTUR
Grunnur að góðri máltíð
Þurrkaðar, lífrænar baunir
Baunirnar frá Biona.Hverjar eru þínar uppáhalds?
Ljúffengar Biona pastasósur
PastaGerðu pastaréttinn enn betri með hollu og bragðgóðu pasta
Kínóa
Forsoðið kínóaVerð áður: 999 kr
Verð nú: 749 kr
Forsoðið kínóaVerð áður: 599 krVerð nú: 499 kr
Heilt kínóaVerð áður: 799 kr
Verð nú: 599
Kjúklinga
Bakaðar
Pinto
Blandaðar Linsur Haricot
Rauðar linsur, kjúklingabaunir, grænar linsur, nýrnabaunir,
smjörbaunir, pinto baunir, svartar baunir, PUY linsur, brúnar linsur,
sojabaunir, haricot baunir, aduki baunir
Baunir eru tilvaldar í að útbúa hin ýmsu buff. Prófaðu þig áfram og þróaðu þína uppáhalds baunabuffuppskrift. Prófaðu að nota baunir til helminga við kjöt í hamborgara, kjötbollur eða lasagna.
Baunir eru trefjaríkar, seðjandi og ríkar af næringu. Ekki má gleyma hvað þær eru próteinríkar og ódýr fæða.
KJÚKLINGABAUNIR 300 G
VERÐ ÁÐUR 269VERÐ NÚ: 202
STEIKINGAROLÍA750 ML
VERÐ ÁÐUR: 879 KRVERÐ NÚ: 659 KR
KRYDDOLÍUR250 ML
VERÐ ÁÐUR: 1.499 KRVERÐ NÚ: 1.124 KR
Augnbaunir
Smjörbaunir
Svartar
Sojabaunir
Aduki
LÍFRÆNT
Kínóa kemur úr menningu Inkanna en þeir kalla það „móðurkornið“ og var það grunnfæða þeirra. Kínóa er hlaðið af næringu og mikilvægum vítamínum. Það er glútenlaust og góð uppspretta af járni, kalki og próteini. Munið að skola það vel fyrir suðu til að ná burt bitrum efnum utan af þeim. Njótið vel!
SPÍRAÐAR 200 GÓERFÐABREYTTAR
SOJA BAUNIR599kr|25%|449kr
Sojabaunir eru einstaklega næringarríkur matur og
þegar þær hafa verið spíraðar á líkaminn enn auðveldara með
að nýta næringuna úr þeim. Þær innihalda gæða prótein og mikið af trefjum. Þessar eru frábærar út á salöt eða í hvers konar heita rétti.
VERÐ ÁÐUR 599 KR/PK
449 KR/STK
BIONA SPAGETTIVERÐ ÁÐUR 579 KR/PK
434 KR/STK
BIONA FUSILLIVERÐ ÁÐUR 599 KR/PK
449 KR/STK
Soðnar á örfáum mínútum
Eldaðu frá grunni Tilbúið beint úr pokanum
Lífrænt
7
Lífr
ænt
6
25%A
FSLÁTTUR
25%
AFSLÁ
TTUR
25%
AFSLÁ
TTUR
Kínóa vöruúrvalið okkar:Fullkomið í réttina, salatið, jógúrtið eða baksturinn
100% lífrænt100% glútenfrítt
Fljótlegu kínóa súpurnar okkar:FyrirtaksrétturFullkomnar heima og/ eða í vinnunni100% lífrænar, 100% glútenfríarog takmarkað saltmagn
Kínóa næringarstykkin okkar:Sætt og seðjandi kínóa nammi
Tilvalinn heima og/eða í vinnunni4 ljúffengar bragðtegundir
100% lífrænt & 100% glútenfrítt
Kínóa pastað okkar:Ítölsk framleiðslaPróteinríkt100% lífrænt
Naturecrops Europe B.V.Coolsingel 1043011AG RotterdamNetherlands
[email protected]/naturecropsEU
25%A
FSLÁTTUR
Nú fæst Sacla lífrænt pestó með basilíku eða tómötum. Lífrænu
vörurnar frá Sacla eru glútenlausar og innihalda ekkert soja eða MSG
og eru að sjálfsögðu án allra rotvarnar- og bragðefna.
Fullkomið með pizzu, pasta, �ski, kjúklingi eða salati.
með basilíku eða með tómötum
Saclalífrænt pestó
Fáðu girnilegar uppskriftir á www.sacla.isFinndu okkur á Facebook og Instagram, SaclaIsland.
399 KR/STK
VOELKEL 250MLGRANATEPLASAFIANANAS/KÓKOS
GULRÓTA/MANGÓ299kr|25%|224kr
VOELKEL 250MLRAUÐRÓFUBÚSTGRÆNKÁLSBÚST
439kr|25%|329kr
25%A
FSLÁTTUR
25%AFSLÁTTUR
25%AFSLÁTTUR
Isola jurtamjólkiner sérstaklega bragðgóðog er upplögð í þeytinginn,út á grautinn, í baksturinn ogalmenna matargerð. Hún erlíka ljúffeng ein og sér, ísköld.
Yggdrasill heildsala I ww
w.yggdrasill.is
Sæt möndlumjólkRís- og kókosmjólk Rís- og möndlumjólk
Án viðbætts sykurs
NÁTTÚRULEGABRAGÐGÓÐ
. . .OG SMÁ GOTTERÍ MEÐÐÍ
Lífrænt
13
25%AFSLÁTTUR
25%A
FSLÁTTUR
Að velja barni sínu holla og næringarríka fæðu er mikilvægt verkefni og um leið (oftast) skemmtilegt. Barnið er að átta sig á hinum ýmsu áferðum og brögðum og viðbrögðin eru oft á tíðum skrautleg. Ég hef ansi oft soðið lífrænt grænmeti fram eftir nóttu, maukað og sett í fallegar krukkur til þess eins að framkalla mjög dramatískt öskur með tilheyrandi andlitsgrettum. Barnið hefur jafnvel kúgast svo svakalega yfir hnossgætinu að ég dauðskammaðist mín fyrir að hafa látið mér detta í hug að bjóða henni upp á þennan hrylling! Ég á sum sé 18 mánaða gamla dóttur sem er mikill áferðarálfur. Það er að segja, hún kúgast ansi auðveldlega og ef hún mætti ráða myndi hún borða skyr í öll mál. Nýlega - og helst til of seint - ákváðum við pabbi hennar að taka matarvenjur skyrgámsins föstum tökum en illa hefur gengið að fá hana til að borða fisk og kjöt. Fjölbreytt mataræði skiptir miklu máli og góðar matarvenjur fylgja börnum inn í framtíðina. Matarsmekkur þeirra er að þróast og því er mikilvægt að hjálpa barninu að þróa með sér smekk fyrir hollum og fjölbreyttum mat. Dóttir mín virðist eitthvað minna vera sammála okkur foreldrum sínum. Hún hefur því alla tíð fúlsað við fiski en nú var ákveðið að annað væri ekki í boði. Fyrsta skrefið var að stoppa millimálanart og tryggja að hún væri vel svöng á matmálstíma. Því þurfti að dreifa athygli hennar í um 20 mínútur á meðan verið var að klára að útbúa matinn. Það tókst. Frökenin fúlsaði auðvitað í fyrstu við disknum en eftir að henni var gert ljóst að annað var ekki í boði borðaði hún fullan disk af uppskriftinni hér til hliðar. Móðurhjartað tók kipp af hamingju við að sjá alla þessa hollustu hverfa ofan í litla þrjóska kroppinn. Síðan þá hefur gengið mun betur að fá hana til að prufa nýjan mat en amman og afinn voru einnig sett í prógrammið svo sömu reglur giltu alls staðar.
Tobba Marinós elskar hollustu og krílið hennar nýtur góðs af
50 gr roð og beinlaus, lax gufusoðinn eða ofnbakaður án krydda50 gr soðið blómkál50 gr soðnar og afhýddar kartöflur2 msk ósaltað smjör
Öllu er svo skellt í matvinnsluvél eða stappað. Þetta er ríflegur skammtur en hann má jafnvel stækka og frysta. Þegar venja á barnið við fisk getur verið sniðugt að setja meira af grænmeti og auka svo fiskinn. Fiskinn toppa ég stundum með smátt söxuðu spínati.
1 vel þroskaður banani 2 dl ávextir (ég notaði frosin jarðaber og mangó)2 dl hreinn safi eða stoðmjólk
Allt sett í blandara og maukað vel. Því næst er blöndunni hellt í íspinnaform og hún fryst.
2 dl grísk jógúrt en hún er fiturík, sem er gott fyrir börn2 dl frosin bláber 1 dl möndlumjólk eða kókosmjólk (Lítið mál að útbúa hana. Ef hún er keypt skal lesa vel hvort hún innihaldi nokkuð sykur eða annað óæskilegt. Þú getur einnig notað stoðmjólk.)1 vel þroskaður banani
Allt sett í blandara og maukað vel. Því næst er blöndunni hellt í íspinnaform og hún fryst.
Lax og blómkálsmús (frá 9 mánaða aldri)
Bleikir tanntökupinnar (frá 9 mánaða aldri)
Fjólubláir tanntökupinnar(frá 12 mánaða aldri)
Mynd: Heiða Halls
Mamma, hvað er í matinn?
Góðir punktar til að fá börn til að borða:
• Hafa reglu á matmáltímum. Góðar tímasetningar máltíða hjálpa einnig við svefninn.• Draga úr tíðni millimálsbita.• Ef barnið biður um annan mat er best að neita því blíðlega og bjóða því aftur að smakka það sem í boði er.• Að kynna nýjan mat fyrir barni getur tekið nokkur skipti. Ekki gefast upp.• Mælt er með að börn yfir 9 mánaða neyti ekki meira en
0,5 lítra af mjólkurvörum á dag. Ef börn drekka mikla mjólk dregur það úr matarlyst og fæðið getur orið of einhæft.
Þessi ráð eru byggð á minni persónulegri reynslu og þeim upplýsingum sem ég hef orðið mér úti um. Fleiri góða upplýsingar um næringu fyrir ungabörn má meðal annars fá á landlaeknir.is.
Texti: Tobba Marinósdóttir rithöfundur og matgæðingur á eatrvk.com
KríLin
15
KríL
in
14
Á LITLA BOSSA
Á LITLA KROPPA
BLAUTKLÚTAR 72 STK.298kr|15%|253kr
NEWBORN 28 STK.889kr|10%|800kr
JUNIOR 46 STK.1.798kr|10%|1.618kr
MAXI 56 STK.1.798kr|10%|1.618kr
MIDI 60 STK.1.798kr|10%|1.618kr
MINI 40 STK.1.698kr|10%|1.528kr
KríLin
17
100% lífrænn barnamaturán allra aukefna Bragðgóður og hollur barnamatur og nasl í handhægum umbúðum fyrir börn frá fjögurra mánaða aldri og uppúr
Án rotvarnar- og þykkingarefna Án E-efna Án kekkja Án viðbætts vatns eða sykurs
Án salts
Hollt og bragðgott í skemmtilegum pakkningum
Fullkomið á ferðinni.
Hollust
a fr
á up
phaf
þv
í le
ngi bý
r að
fyrstu gerð. Allir um borð í heilsulestina tjú tjú
omm-nomm-nomm
*Grautur fyrir 7. mánaða og eldri inniheldur glúten.
15%AFSLÁTTUR
15%AFSLÁTTUR
15%AFSLÁTTUR
10%AFSLÁTTUR
Bambo Nature bleiurnar eru einstaklega mjúkar og þægilegar. Þær eru afar rakadrægar og ofnæmisprófaðar auk þess sem gott snið og teygjur í hliðum gera það að verkum að þær passa barninu fullkomlega.
Umhverfisvænar og ofnæmisprófaðar bleiur Bambo Nature
Bambo Nature – er annt um barnið þitt.
PIPA
R\TB
WA
• SÍ
A
10%AFSLÁTTUR
barnamatur 100% lífrænt vottaðar og bragðgóðar ávaxtaskvísur með áskrúfanlegum tappafyrir börn frá 4 mánaða aldri og henta vel á ferðinni.
Holle barnamatur er einstaklega næringarríkur.enda unninn úr fyrsta flokks lífrænum hráefnum.
samkvæmt ströngustu kröfum sem Demeter vottun tryggir.
Demeter vottunin tryggir bestu fáanlegu gÆÐi í lífrænni ræktun,Þ.e. hámarks innihald næringarefna og hámarks hreinleika.
Engin kemísk hjálparefni eru notUÐ, hvorki í ræktun né vIÐ vinnslu.
Einstök gæði fyrir barnið þitt
Demeter vottun tryggir bestu fáanlegu gæði í lífrænni ræktun
ÁRNASYNIR
NÝTTfrá Holle
ávaxta-og
grænmetiskvísur
Yggd
rasi
ll he
ildsa
la I
ww
w.yg
gdra
sill.
is
20%AFSLÁTTUR
hipp.is . facebook
Við lífrænt
án rotvarnarefna enginn viðbættur sykur
15%AFSLÁTTUR
KALIBO SKVÍSUR ÚR100% LÍFRÆNUM ÁVÖXTUM
20%AFSLÁTTUR
fyrir börn og fullorðna
25%AFSLÁTTUR
JÚLÍA MAGNÚSDÓTTIRNÆRINGAR- OG LÍFSSTÍLSRÁÐGJAFI
Júlía Magnúsdóttir er næringar- og lífsstílsráðgjafi, heilsumarkþjálfi og stofnandi Lifðu til Fulls heilsu-markþjálfunnar, www.lifdutilfulls.is. Hún hjálpar konum og hjónum að auka vellíðan og orku og að léttast með varanlegri lífsstílsbreytingu. Júlía og samstarfsfólk standa bakvið ókeypis “14 daga sykurlaus áskorun” með yfir 15.000 þátttakendum hverju sinni og hafa mörg hundruð Íslendinga farið í gegnum hennar 5 daga matarhreinsun og Nýtt Líf og Ný Þú þjálfun sem byggir á að skapa lífsstíl sérsniðinn að hverjum og einum.“Áhrifarík hreinsun með mat og næring er lykilatriði að því að losna við sykurpúkann” segir Júlía og deilir hér frábærum uppskriftum í akkúrat það.
Skráðu þig til leiks fyrir næstu sykurlausu ásko-run hennar sem hefst fljótlega á heimasíðunni www.lifdutilfulls.is en þar gefur Júlía einnig ókeypis uppskriftabók með sektarlausum sætindabitum.
• 1 dl kínóaflögur, vel skolaðar (má nota haframjöl í staðinn en kínóa er próteinríkt og orkugefandi)
• 2 dl vatn• 4 msk chia fræ• Handfylli möndlur skornar• 1 tsk kókosolía• Graskersfræ• Kókosmjólk eða möndlumjólk• Stevia/kanil/salt eftir smekk
HREIN SANDI OG LJÚFFENGUR GRÆNN DRYKKUR JÚLÍU (UPPSKR IFT FYR IR 1)
Fáðu þér glas af vatni þegar sykurlöngun gerir vart við sig og athugaðu hvort löngunin minnkar ekki. Drekktu uppí 8 glös af vatni á dag.
Bættu við ávöxtum og/eða grænmeti sem hafa náttúrulega sætu og trefjar. Epli, bananar, sætar kartöflur eða rófur eru góð dæmi um fæðu sem getur hjálpað við að svala sykurþörf þar sem þau eru nátturulega sæt. Gríptu 70-80% lífrænt súkkulaði í stað mjólkursúkkulaðis næst þegar sykurlöngun kemur upp. Algeng mýta er að súkkulaði sé slæmt en í raun er súkkulaði ef það er lífrænt, dökkt og næst sínu nátturulegu formi frábært ofurfæði og hjálpar líkamanum að melta betur það sem er neytt með því. Reynið eftir fremsta megni að forðast mjólkursúkkulaði sem er fyllt sykri. Súkkulaði sætað með stevíu er eitt af mínum uppáhalds, en stevía hækkar ekki blóðsykur og hefur því jákvæð áhrif fyrir heilsuna, orku og þyngdartap.
Sjóðið kínóaflögurnar í potti með 2 dl af vatni í 5-6 mín. Á sama tíma má setja chia fræ í krukku/skál með 1/2-1 dl af vatni og hræra saman og látið bíða í 5 mín á meðan grauturinn eldast. Þegar kínóaflögur fá áferð líkt og hafragraut má setja kínóaflögurnar í skál og hræra chia fræjum samanvið. Bætið salti, 2 dropum steviu eða/og kanil út á eftir smekk, hellið kókos/möndlumjólk út á og toppið með möndlum og graskersfræjum.
Lestu innihaldslýsinguna á þeim vörum sem þú kaupir og gerðu þitt fremsta að forðast “falinn sykur” eins og t.d dextrose, fructose, high-fructose corn syrup, molass-es, sorbitol.
Bættu avókadó eða kókosolíu út í boost drykkinn. Góð fita hjálpar til við að halda blóðsykursjafnvægi í líkamanum og eykur seddu.
Taktu inn bætiefni sem styðja við jafnvægi. D-vítamín er Íslendingum lífsnauðsynlegt en einnig eru til fleiri bætiefni sem geta minnkað sykurþörfina eins og zink, magnesíum og króm. Sykurþörfin getur komið hjá mörgum eingöngu vegna skorts á einhvers af þessum þremur næringarefnum.
Vertu viss um að borða jafnt yfir daginn. Að borða lítið yfir daginn þýðir að við borðum gjarnan meira á kvöldin þegar meltingarstarfsemi er hægari, einnig getur þetta valdið neikvæðum streituáhrifum og meiri sykuþörf. Gerðu þitt besta til að borða reglulega yfir daginn og forðastu að missa úr máltíð.
Taktu þátt í næstu sykurlausu áskorun Júlíu og fáðu rafbók með sektarlausum sætindum, bæði ókeypis á heimasíðunni:
1
4
5
6
7
EINFÖLD HOLLRÁÐ JÚLÍU TIL AÐ SLEPPA SYKR I OG HEFJA ÁR IÐ MEÐ STÆL!7
2
3
www.lifdutilfulls.is
DÁSAMLEGUR CHIA OG KÍNÓA GRAUTUR MEÐ MÖNDLUM OG KÓKOS (UPPSKR IFT FYR IR 1)
• 2 bollar vatn• 2 góðar handfyllir af blaðgrænu (spínat/
lambhagasalat)• 1/2 gúrka• 2 sellerýstönglar• 1 lífrænt epli• 1 banani• 2 msk sítrónusafi• Klakar (val)• Nokkrir dropar af stevíu og/eða fersk mynta (Val)
Setjið allt í blandarann og drekkið. Bætið við frosnu mangó eða berjum ef þess er óskað.
www.lifdutilfulls.is
hoLLustasérfæ
ði syKurLaust
21
sérf
æði
syK
urLa
ust
20
FULLT AF BRAGÐI EN ÁN SYKURS !Kex m/mjólkursúkkulaði| Smákökur Hnetur & súkkulaði- bitar|Smákökur Súkkulaðibitar|Kókoskex Mjólkursúkkulaði 85gDökkt súkkulaðim/hesli- hnetum 85g|Súkkulaði og heslihnetuviðbit 350g
Smákökur og kex
25%afsláttur
FULLKOMIÐ BRAGÐ... OG JÁ, ÞAÐ ER SYKURLAUST
Sykurlaust hágæða súkkulaði, meistaralega blandað úr kakóbaunum frá Ghana, Panama og Ekvador.
SÍÐAN 1881
NÝJAR
umbúðir25%AFSLÁTTUR
25%A
FSLÁTTUR
Kókossykur er náttúruleg sæta með sykurstuðul GI35 sem er helmingur af sykurstuðli venjulegs sykurs
25%
AFSLÁ
TTUR
Sölustaðir: Apótek Lyfju, Apótekin, Intersport
MangaJo-drykkirnir innihalda ofurfæðitegundir eins og grænt te, Goji og aðra ofurávexti.
Engum litarefnum, rotvarnarefnum, sykri eða sætuefnum hefur verið bætt í. Aðeins tær og frískandi blanda af
náttúrulegum innihaldsefnum.
Hvernig ertu að koma undan hátíðunum?
Við erum líka á facebook.com/Mangajoiceland
Frábært millimál
Holl og góð næring
Vertu heilshugar
VERTU HEILSHUGAR
25%AFSLÁTTUR
25%AFSLÁTTUR
15%AFSLÁTTUR
Lífrænir og bragðgóðir safar
25%A
FSLÁTTUR
GLÚTENLAUSTað hætti Ásdísar grasalæknis
Það hefur færst í aukana síðustu ár að fólk sé að prófa sig áfram með glútenlaust mataræði, hvort sem það er vegna undirliggjandi glútenóþols eða í tilraunaskyni til að bæta meltinguna og almenna líðan. Glúten er prótein sem finnst í korni eins og spelti, hveiti, heilhveiti, rúg, byggi og höfrum. Glúten getur þó einnig leynst víða í fæðunni eins og í morgunkorni, pakkasúpum, kjötvörur, sósum, sælgæti o.fl. 100% glútenlaust mataræði er fyrst og fremst hugsað sem meðferð fyrir þá sem þjást af selíak sjúkdómnum sem er
krónískur þarmasjúkdómur af völdum glúten-óþols þar sem glúten veldur skemmdum á slímhúð í þörmum með tilheyrandi næringarskorti. Töluvert algengara er þó að fólk myndi vægari óþolsviðbrögð gegn glúteni og einkenni geta verið mismikil hjá fólki en dæmi um einkenni glútenóþols eru t.d. kviðverkir, uppþemba, niðurgangur, þreyta, sár í munni, höfuðverkir, liðverkir, depurð og þyngdartap.
Nú til dags hefur úrvalið á glútenlausum vörum aukist til muna og því orðið mun auðveldara að skipta yfir í glútenlaust mataræði. Eitt ber þó að hafa í huga að sumar þessar vörur innihalda töluvert af sykri og sumar innihalda mjöl sem inniheldur lítið af trefjum þannig að það er mikilvægt að lesa innihaldslýsingar til að byrja með og velja gæða vörur sem innihalda trefjaríkt korn og eru sykurlausar eða með litlu magni af sætu. Korn sem hægt er að nota í staðinn fyrir glútenkorn er m.a. kínóa, hirsi, bókhveiti, hýðisgrjón, maís, amaranth, hörfræjamjöl, kókóshveiti og möndlumjöl.
120 g dökkt Naturata 75% súkkulaði½ bolli kókósolía eða smjör¾ bolli fljótandi kókossykur frá Cocofina¼ bolli hreint Rainforest Foods kakóduft3 egg
Hitið ofn í 185°C og smyrjið 20 cm form með kókósolíu eða smjöri. Bræðið súkkulaði og olíu saman yfir vatnsbaði. Blandið súkkulaði & olíublöndu við kakó, kókossykur og egg og pískið saman. Bakið í 20-25 mín, látið kólna í 15 mín. Berið fram með þeyttum rjóma og ferskum berjum.
1 bolli Primeal bókhveitimjöl2 msk Rainforest Foods chia fræ¼ bolli vatn (+ 6 msk)Salt&piparKrydd að eigin vali
Hrærið saman 2 msk af chia fræjum og 6 msk af vatni, hrærið vel og látið standa í 15 mín í kæli. Blandið bókhveiti og kryddi saman og bætið þar næst vatninu og chia/vatnsblöndu. Fletjið út deigið á bökunarpappír og bakið í 10-15 mín við 180°C. Raðið áleggi ofan á og bakið áfram í nokkrar mín eða þar til álegg tilbúið. Sniðugt t.d. að nota pestó, klettasalat, ólífur, sólþurrkaða tómata og rifinn ost.
1 bolli möndlumjólk eða vatn1/3 bolli Nature Crops kínóaflögurSmá sjávarsalt
Hitið möndlumjólk við miðlungshita þar til fer aðeins að sjóða. Bætið þá við kínóaflögum, hrærið vel og slökkvið á hitanum. Látið standa í ca 3 mín áfram í pottinum eða þar til þykkist. Mjög gott að toppa með hampfræjum, kakónibbum, kókósrjóma eða fersku mangó eða bláberjum.
1 ½ bolli Nature Crops kínóakúlur 2 msk Monki möndlusmjör1/3 bolli Rainforest Foods kakóduft6 msk hlynsíróp eða fljótandi kókossykur frá Cocofina5 msk Cocofina kókósolía
Blandið saman í pott kókósolíu, kakó, hlynsírópi og möndlusmjöri og hitið við lágan hita þar til blandast. Hellið kínóa í skál og hellið súkkulaðiblöndu yfir og hrærið saman. Setjið í ca 20 muffinsform og látið stífna í kæli/frysti.
Glútenlaus frönsk súkkulaðikaka
Glútenlaus pizza
Kínóa morgungrautur
Súkkulaði kínóa kökur
grasalaeknir.is
facebook.com/grasalaeknir.is
sérfæði gLútenLaust
27
sérf
æði
gLú
tenL
aust
26
Hollar og bragðgóðar vörur frá
glútenlaus bakstur
Hráefni:• 400 ml änglamark kókosmjólk• 1/2 tsk lífræn vanilla (duft en ekki dropar)• 2 msk fljótandi kókossykur (eða önnur sæta)• Raspaður börkur af 1 lífrænni sítrónu• 1 bolli frosin bláber
Aðferð:• Setjið allt nema bláberin í blandara og blandið vel• Hellið blöndunni í skál og hellið bláberjunum út í. Blandið vel saman með sleikju.• Notið litla ausu til að skammta ísblöndunni í lítil sílikonform. Þessi uppskrift passar akkúrat í 6 stk.• Setjið inn í frysti og geymið yfir nótt Þegar þið takið
ATH. Lífrænu bláberin frá änglamark eru smágerð og henta vel í þessa uppskrift
Aðferð:• Setjið döðlurnar í skál og hellið sjóðandi heitu vatni yfir þær. Látið liggja í vatninu í amk 10 mínútur. Þetta er gert til að mýkja þær þannig að það verði auðveldara að vinna með þær.• Bræðið kakósmjörið í vatnsbaði. Ath. það getur verið erfitt að skera akkúrat 1 bolla af kakósmjöri en hafið ekki áhyggjur af því• Hellið vatninu af döðlunum og kreistið allan auka vökva úr þeim. Setjið í kröftugan blandara eða í matvinnsluvél og maukið döðlurnar.• Leyfið kakósmjörinu að kólna aðeins áður en þið setjið það í blandarann/ matvinnsluvélina ásamt kókosolíunni. Blandið kakósmjörinu og kókosolíunni vel saman við döðlurnar.• Setjið vanilluna, sjávarsaltið og kakóduftið í blandarann/matvinnsluna og blandið saman á hægum hraða. Athugið að blandan verður mjög þykk og ekki víst að allir blandarar ráði við hana.• Þegar blandan er orðin silkimjúk, hellið henni þá í stóra skál.• Saxið möndlurnar niður og setjið í skálina ásamt kakónibbunum. Blandið öllu vel saman með sleikju.• Setjið bökunarpappír á stórt skurðbretti og hellið blöndunni á pappírinn. Jafnið úr súkkulaðiblöndunni með sleikju og skerið línur í hana með beittum hníf. Þannig verður auðveldara að brjóta sér bita þegar súkkulaðið hefur harðnað.• Setjið brettið inn í frysti í 15 mín eða svo. Súkkulaðið er mjög fljótt að verða hart.
Hráefni:• 1 bolli döðlur • 1 bolli kakósmjör• 2 msk kókosolía, við stofuhita• 1 bolli (tæplega) raw kakóduft
• 1 tsk lífræn vanilla• 1/4 tsk sjávarsalt• 1/2 bolli möndlur • 1/4 bolli kakónibbur
ísinn úr frysti þá er best að leyfa honum að þiðna í smástund áður en þið borðið hann (20 mínútur ættu að vera meira en nóg).
JÓHANNA S. HANNESDÓTTIR ER HÖFUNDUR BÓKARINNAR 100 HEILSURÁÐ TIL LANGLÍFIS.HÚN ER SNILLDAR KOKKUR OG UPPFINNINGA-MANNESKJA Í ELDHÚSINU
VEGAN BLÁBERJAÍS
SÚKKULAÐI FYRIR SÆLKERA
FiberSirup – Hollusta og gott bragð!
160
217
294
328
0
50
100
150
200
250
300
350
FiberSirup Clear Yaconsíróp Agavesíróp Hunang
Hitaeiningar/kaloríur
5
33
71
82
FiberSirup Clear Yaconsíróp Agavesíróp Hunang
Sykurinnihald
Innihald í 100 g samanborið við valkosti á markaði:
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
350
300
250
200
150
100
50
0
Með FiberSirup bragðast hollustan enn betur. Funksjonell Mat, framleiðendur Sukrin, hafa þróað einstakt síróp byggt upp af tre�um — án viðbætts sykurs og gervisætu. Sírópið er fullt af góðum, lífrænum tre�um sem gera líkamanum gott!
FiberSirup Gold — Ljúffengt mjúkt bragð, tilvalið til að bragðbæta morgungrautinn, skyrið og súrmjólkina eða til að setja út á pönnukökur, ís og eftirrétti.FiberSirup Clear — bætir sætu og góðu bragði í bakstur og annað ljúfmeti.
sérfæði vegan
29
sérf
æði
gLú
tenL
aust
Fyrir nokkrum árum hætti ég að borða kjöt. Það kom eiginlega sjálfkrafa. Ég var hættur að njóta þess og mér fannst leiðinlegt að elda það. Að meðhöndla grænmeti fannst mér, og finnst ennþá, miklu skemmtilegra.
Stuttu eftir að ég hætti að borða kjöt fékk ég óstjórnlega löngun í pulsu. Eftir að hafa smakkað grænmetispulsur á markaðnum hófst ég handa við að þróa eigin uppskrift sem síðan varð að Bulsum. Og það var þá sem ég fór að fræðast um veganisma. Verkefnið heltók mig. Ég heillaðist af tilraunagleði veganista og stöðugri leit að staðgenglum fyrir dýraafurðir.
Ég komst að því að fræ hafa mikla bindingu og ég komst að því að hægt er að búa til marens úr baunasoði!Ég komst líka að ýmsu óskemmtilegu. Mikið af tilbúnum grænmetis og vegan mat inniheldur talsvert af aukaefnum sem mörg hver eru umdeild. Þetta eru oftar en ekki efni með bindieiginleika og þetta eru ekki efni sem mamma þín er með í bökunarskápnum sínum.
Það er mikilvægt að fólk kynni sér innihaldslýsingu matar en blekkist ekki af því að maturinn sé vegan eða auglýstur sem hollustuvara. Hreinleiki og rekjanleiki skiptir miklu máli.
Veganismi fyrir mér stendur fyrir tilraunamennsku, nýsköpun og framþróun í matargerð jafnt sem dýravelferð, heilsu- og umhverfissjónarmið. Veganúar er hressandi mánuður og ekki síst til þess fallinn að vekja fólk til umhugsunar.
Svavar Pétur Eysteinsson, Bulsumeistari
BULSUR & MÚSmús:Kartöflur, gulrófur og gulrætur soðnar og stappaðar samanmeð smátt skornu grænkáli, matarolíu, salti og pipar.
Sósa:Smátt skorinn laukur steiktur upp úr olíu.Smá hveiti hrært út í og hitað smá stund.Grænmetiskrafti, salti, pipar og öðrum kryddum hrært útí.Að lokum er vatni hrært hægt útí og soðið upp í sósu.
Bulsur:Skerið í annan endan á Bulsunni og sprettið plastinu af.Hitið pönnu, setjið matarolíu út á, og steikið Bulsurnar í nokkrar mínútur.Snúið Bulsunum reglulega þar til þær verða dökkar og stökkar allan hringinn.
BASTASjóðið spaghettí (eða notið afgang frá deginu á undan). Skerið Bulsurnar í bita og steikið á pönnu ásamt hvítlauk, chili og olíu. Setjið spaghettíið út á pönnuna. Bætið á pönnuna smátt skornum, tómat, basiliku og steinselju. Kryddið með salti og pipar.
Bulsumeistarinnsérfæ
ði vegan
31
ÁRNASYNIR
NAKD eru næringarríkar hrástangir sem innihalda eingönguþurrkaða ávexti, hnetur, möndlur og náttúruleg bragðefni.
Fæst í flestum matvöruverslunum, heilsubúðum og apótekumYggdrasill heildverslun yggdrasill.is
Einstaklega mjúkar og bragÐgóÐar.
Án sykurs og sætuefna.Engin erfÐabreytt hráefni, glúten,hveiti né mjólkurafurÐir.
Við erum stoltirstuðningsaðilar
Veganúar!
25%
AFSLÁ
TTUR
Veggyness - lífrænt vottaðar - fyrir dýrin, umhverfið og okkur sjálf -
Mikiðúrval
NETTÓ HEILSA GRÓF PYLSUBRAUÐ
5 STK 222krEin með öllu!
REMÚLAÐI 190 ML479kr|25%|359kr
PYLSUR759kr|25%|569kr
SALAMI549kr|25%|412kr
CHORIZO529kr|25%|397kr
REYKT ÁLEGG549kr|25%|412kr
Veggyness - lífrænt vottaðar - fyrir dýrin, umhverfið og okkur sjálf -
Mikiðúrval
NETTÓ HEILSA GRÓF PYLSUBRAUÐ
5 STK 222krEin með öllu!
REMÚLAÐI 190 ML479kr|25%|359kr
PYLSUR759kr|25%|569kr
SALAMI549kr|25%|412kr
CHORIZO529kr|25%|397kr
REYKT ÁLEGG549kr|25%|412kr
Inniheldurallt að 68% grænmeti
VeganGlútenlaust
Smyrðumig á brauð
Grænmetissmyrjurnar frá Allos eru tilvaldar á brauð, sem dýfurog sem grunnurinn að dressingu eða ljúffengum grænmetisréttum. Hver bragðtegund er algjörlega einstök og ættu allir í fjölskyldunni að geta fundið sér tegund við sitt hæfi.
Yggdrasill heildsala I ww
w.yggdrasill.is
VEGAN SKYNDIRÉTTIRBULSUR,, OSTAR OG ÍS
NUTANA FALAFEL - 285 G VERÐ ÁÐUR 429 KR
10% | 386 KR/PK
LOW-CARB BRAUÐVERÐ ÁÐUR 698 KR
15% 593 KR/PK
LOW-CARB RÚNSTYKKI VERÐ ÁÐUR 179 KR
15% 125 KR/PK
DALOON GRÖNTSAGSBÖFFER - 380 G VERÐ ÁÐUR 499 KR
10% | 449 KR/PK
ANAMMA VEGOBURGERE - 300 G VERÐ ÁÐUR 789 KR
10% | 710 KR/PK
VIOLIFE SNEIÐAR TOMATO & BASIL SLEEVE - 200 GVERÐ ÁÐUR 329 KR
10% | 296 kr
VIOLIFE CREAMY HOT PEPPERS - 200 GVERÐ ÁÐUR 349 KR
10% | 314 KR/PK
VIOLIFE CREAMY ORIGINAL - 200 GVIOLIFE CREAMY CUCUMBER - 200 G
VIOLIFE CREAMY TOMATO & BASIL - 200 GVIOLIFE CREAMY HERBS - 200 G
VERÐ ÁÐUR 329 KR
10% | 296 kr
Gott úrval ...ofan á brauð
...mmm ís
CHRIIS SOYAÍS - 600 ML SÚKKULAÐI/VANILLA & SÍTRÓNA
VERÐ ÁÐUR 1.298 KR
10% | 1.168 KR/PK
BULSURVERÐ ÁÐUR 998 KR
25% | 749 kr
25%AFSLÁTTUR
25%AFSLÁTTUR
sérf
æði
veg
an
32
LIMA VANILLUHAFRAMJÓLK 1L VERÐ ÁÐUR 499 KR
25% | 374 KR/PK
LIMA KÓKOSHRÍSMJÓLK 1LVERÐ ÁÐUR 459 KR
25% | 344 KR/PK
LIMA SÚKKULAÐIHAFRAMJÓLK VERÐ ÁÐUR 499 KR
25% | 374 KR/PK
=
=
©20
15 T
he C
oca
Co
la C
om
pan
y -
all r
ight
s re
serv
ed
GÆÐA-UPPFÆRSLA
TRÓPÍ HEFUR GENGIÐ Í GEGNUM STÓRA UPPFÆRSLU.
VIÐ HÖFUM TEKIÐ Í NOTKUN NÝJUSTU TÆKNI Í PÖKKUNARLÍNUM OKKAR
TIL AÐ TRYGGJA ÞÉR OKKAR BESTA ÁVAXTASAFA – ALLTAF!
Trópí með aldinkjöti er okkar besti safi. Þú færð appelsínu-, sjö ávaxta- og úrvalssafa í okkar bestu línu
með appelsínugulum tappa.
O K K A R B E S T I
ÁV E X T I R B R AG ÐA S T A LV E G E I N SS V O N A F I N N U R Þ Ú Þ I N N
U P PÁ H A L D S T R Ó P Í :
hoLLusta
35
NATURE CROPSKÍNÓAFLÖGUR - 310 G
VERÐ ÁÐUR: 899 KR/PK25% | 674 KR/PK
CHIA LÍFRÆN FRÆ - 907 GVERÐ ÁÐUR: 2.699 KR/PK
25% | 2.024 KR/PK
HIMNESK HOLLUSTAHAFRAFLÖGUR - 1 KG
FÍNAR/GRÓFARVERÐ ÁÐUR: 529 KR/PK
25% | 397 KR/PK
HIMNESK HOLLUSTA KÓKOSFLÖGUR - 250 GRISTAÐAR/ÓRISTAÐAR
VERÐ ÁÐUR: 474 KR/PK 25% | 356 KR/PK
KOKO KALKBÆTT MJÓLK - 250 MLORGINAL/SÚKKULAÐI
VERÐ ÁÐUR: 229/239 KR/PK25% | 172/179 KR/PK
KOKO KALKBÆTT MJÓLK - 1 LORGINAL/SÚKKULAÐI
VERÐ ÁÐUR: 499 KR/PK25% | 374 KR/PK
HIMNESK HOLLUSTA MÚSLÍ - 500 G STÖKKT SPELT/STÖKKT HAFRAVERÐ ÁÐUR: 669 25% | 502 KR/PK
UPPSKRIFTIR AÐ KÍNÓAGRAUT + CHIAGRAUT
HOLLUR OG GÓÐUR MORGUNMATURLEGGUR GRUNNINN AÐ GÓÐUM DEGI
Chia grauturinnÞAÐ ER AUÐVELT AÐ KOMAST UPP
Á LAGIÐ MEÐ AÐ GERA CHIAGRAUT.
Hvort sem þú undirbýrð hann kvöldið áður eða um morgun-
inn þá er grunnurinn bara að blanda kókosmjólk útí chiafræ
(hlutföll) bættu svo við þínu uppáhaldi; ferskum berjum,
möndlusmjör múslí eða hvað sem hugurinn girnist.
PERKIERHOLLUR, GLÚTEN FRÍR HAFRAGRAUTUR
HEITT VATN - HRÆRA - 2 MÍN - TILBÚIÐ!TILVALIÐ Í SKÓLANN, VINNUNA OG FERÐALAGIÐ!
ISOLA MÖNDLUMJÓLK - 1 LSYKRUÐ/SYKURLAUS
VERÐ ÁÐUR: 489 KR/PK25% | 367 KR/PK
ISOLA RÍSMJÓLK - 1 LM. KÓKOS/MÖNDLUM
VERÐ ÁÐUR: 429/399 KR/PK25% | 322/299 KR/PK
ÄNGLAMARKKÓKOSMJÓLK - 400 MLVERÐ ÁÐUR: 399 KR/PK
45% | 219 KR/PK
25%AFSLÁTTUR
15%AFSLÁTTUR
Ferskur, ferskari...ferskastur?
Djús - nýkreistur úr úrvalsávöxtum 900 ml
Barnasmoothie 180 ml Smoothie 250 ml
Enginn viðbættur sykur
Engin aukaefni Aldrei unnið úr þykkni
Kælivara
15%AFSLÁTTUR
www.ora.isVið erum á Facebook
Það er frábært að nota túnfisk í karrísósu ofan á brauð, með salati og harðsoðnum eggjum en það er líka gott að borða hann beint úr dósinni. Túnfiskur í chillisósu er ekki síður framandi og hentar einnig mjög vel í matargerð.
Túnfiskur
NÝTT
Fleiri spennandi uppskriftir á floridana.is ogheilsudrykkir.is
1 væn lúka spínat
10-12 möndlur
fersk minta eftir smekk
2 dl Floridana Túrmerik safi
örlítil skvetta af límónusafa
Öllu blandað vel saman.
Gott er að leggja
möndlurnar í bleyti áður.
TÚRMERIKHRISTINGUR
SUÐRÆNN OG GRÆNN
Uppskrift: Heilsudrykkir Hildar
ELDHÚSVÖRUR...FYRIR SKEMMTILEGRI ELDAMENNSKU
KERAMIKHÚÐAÐAR HENTA Á ALLAR GERÐIR ELDAVÉLAVERÐ ÁÐUR 6.998 KR
EASYCOOK PANNA 28 CM - RAUÐ/SVÖRT/HVÍT
4.998 kr
KAI BRAUÐHNÍFUR
3.498 kr
KAI SAMLOKU HNÍFUR
2.998 krKAI ÁVAXTAHNÍFUR
2.198 kr
MANDÓLÍN
6.998 kr
RIFJÁRN JULIENNE
1.198 kr
RIFJÁRN, FLATT GRIP
1.198 krSKRÆLARI M. VELTIHNÍF
1.198 krSKRÆLARI M. VELTIHNÍF
998 kr
GRÆNMETISYDDARI
2.398 kr
10%AFSLÁTTUR
AF FLóRidAnA
TúRmeRik
hoLLusta
39
Græn áskorun Uppskriftir 1-5Innkaupalisti Uppskriftir 6-10
Taktu þátt í Grænni áskorun Hildar & Nettó Fáðu þér grænan þeyting á hverjum degi og
stuðlaðu að betri heilsu og vellíðan.
Viltu vinna gjafakörfu frá Nettó?
Eina sem þú þarft þá að gera er að taka mynd af grænu þeytingunum þínum, birta
á Instagram og/eða Facebook merkta
#nettoaskorun og @netto.is.
Drögum út tvo vinningshafa þann 4. febrúar.
Uppskrift 11 dl mangó, frosið eða fersktVæn lúka spínat eða 2 frosnar spínatkúlur½-1 stilkur sellerý1/2 lime, safinnkóríander eftir smekk2 dl möndlumjólk (Isola)
Val: Prótein, ein skeið af hreinu próteini eða próteinblöndu frá Sunwarrior1-2 tsk grænt duft t.d. spirulina frá Rainforest Foods eða Ormus grænt duft með myntu bragði frá Sunwarrior.
Uppskrift 21 dl mangó, frosið eða ferskt½-1 grænt epli½-1 stilkur sellerí1 lúka spínat eða 1-2 frosnar spínatkúlur1-2 msk kókosflögur (Himnesk hollusta)2 dl kókosvatn (Cocofina)
Má bæta við ½ banana eða nokkrum dropum af steviu. Prótein, ein skeið af hreinu próteini eða próteinblöndu frá Sunwarrior
Uppskrift 31 epli, grænt eða rautt (það rauða er sætara)½-1 bananiLúka spínat/grænkál eða 1-2 frosnar spínat-kúlur¼-½ gúrka½ lime, safinn eða bæði safi og kjöt1 msk kókoshnetuolía (Himnesk hollusta)2 dl kókosvatn (Cocofina) eða vatn
1-2 tsk grænt duft t.d. Ormus með piparmyn-tu bragði frá Sunwarrior eða eitthvað grænt duft úr Rainforest línunni. Prótein, ein skeið af hreinu próteini eða próteinblöndu frá Sunwarrior
Innkaupalisti safar 1-5
Grænmeti Spínat, frosið eða ferskt
Grænkál, frosið eða fersktSellerýbúnt
Gúrka
ÁvextirMangó, frosið eða ferskt
Jarðarber, frosin eða ferskHindber, frosin eða fersk
2 epli, helst græn1 lime
1 banani
Vökvi2 dl möndlumjólk (Isola)6 dl kókosvatn (Cocofina)
1 dl kókosmjólk änglamark
AnnaðKóríander
MyntaKókosflögur (Himnesk
hollusta)Kókosolía (Himnesk
hollusta)Goji ber
Val Prótein t.d. Sunwarrior
Stevia (NOW)Slender Sticks (NOW)
Grænt duft t.d. Sunwarrior
Innkaupalisti safar 6-10
Ættuð að eiga nóg af grænkáli, spínati og sellerý
frá fyrri viku.
ÁvextirAnanas, ferskur eða
frosinn2 banana
1 appelsína1 lime
Rauð vínber
Vökvi4 dl möndlumjólk (Isola)6 dl kókosvatn (Cocofina)
AnnaðEngiferrót
Chia fræ (Rainforest Foods)
Val Prótein t.d. Sunwarrior
Stevia (NOW)Slender Sticks (NOW)
Grænt duft t.d. Sunwarrior
Uppskrift 41 dl mangó, frosið eða ferskt1 banani1 msk goji ber, gott að leggja aðeins í bleytiLúka spínat/grænkál eða frosnir kögglar1 dl kókosmjólk1 dl vatn
1-2 tsk grænt duft t.d. Ormus með piparmyntu bragði frá Sunwarrior eða eitthvað grænt duft úr Rainforest línunni. Prótein, ein skeið af hreinu próteini eða próteinblöndu frá Sunwarrior
Uppskrift 51 dl jarðarber, frosin eða fersk1 dl hindber, frosin eða fersk½-1 stilkur sellerýMynta, 5-6 blöð1 msk kókoshnetuolía (Himnesk hollusta)2 dl kókosvatn (Cocofina)
Val: 1 tsk acai berjaduft frá Rainforest FoodsPrótein, ein skeið af hreinu próteini eða próteinblöndu frá SunwarriorMá bæta við ½ banana eða steviu dropum
Uppskrift 61 banani1 dl ananas, frosinn eða ferskur¼-1/2 gúrkaVæn lúka spínat1-3 cm engifer, rifið ferskt2 dl kókosvatn (Cocofina)
Prótein, ein skeið af hreinu próteini eða próteinblöndu frá Sunwarrior1-2 tsk grænt duft t.d. Ormus Supergreens greens með myntu bragði frá Sunwarrior
Uppskrift 71 banani1 appelsína1-3 cm rifið engiferVæn lúka spínat/grænkál1 msk kókoshnetuolía (Himnesk hollusta)2 dl kókosvatn (Cocofina) eða vatn
Prótein, ein skeið af hreinu próteini eða próteinblöndu frá Sunwarrior.
Uppskrift 81 dl mangó, frosið eða ferskt1 dl jarðarber, frosin eða ferskVæn lúka spínat/grænkál eða frosnir kögglar1-3 cm rifið engifer2 msk kókosflögur (Himnesk hollusta)½ lime safinn eða bæði safi og kjöt2 dl möndlumjólk (Isola)
Prótein, ein skeið af hreinu próteini eða próteinblöndu frá Sunwarrior1-2 tsk grænt duft t.d. chlorella fráRainforesd Foods
Uppskrift 91 dl mangó, frosið eða fersktVæn lúka spínat/2-3 stilkar grænkál eða frosnir kögglar½-1 stilkur sellerýMynta, 5-10 blöð1 msk chia fræ Rainforest Foods2 dl vatn eða kókosvatn (Cocofina)
Má bæta við hann ½-1 banana eða ste-viudropum. Prótein, ein skeið af hreinu próteini eða próteinblöndu frá Sunwarrior
Uppskrift 101 dl frosin vínber, ca. 10 stykki.2 lúkur af spínati1/3-1/2 gúrkalime safi úr ca. 1/2 lime2 dl möndlumjólk (Isola)
Prótein, ein skeið af hreinu próteini eða próteinblöndu frá Sunwarrior1-2 tsk grænt duft t.d. spirulina frá Rain-forest Foods eða Ormus grænt duft með myntu bragði frá Sunwarrior
Heilsudrykkir.isNetto.is
Allt í Boostið
SMOOTHIE RAUÐUR - 600 GVERÐ ÁÐUR 599 KR/PK
449 KR/PK
HINDBER - 300 GVERÐ ÁÐUR 409 KR/PK
307 KR/PK
MANGÓ - 300 GVERÐ ÁÐUR 309 KR/PK
232 KR/PK
BLÁBER - 225 GVERÐ ÁÐUR 299 KR/PK
179 KR/PK
JARÐARBER LÍFRÆN - 300 GVERÐ ÁÐUR 399 KR/PK
299 KR/PK
ANANAS - 350 GVERÐ ÁÐUR 299 KR/PK
224 KR/PK
JARÐARBER - 500 GVERÐ ÁÐUR 319 KR/PK
239 KR/PK
BERJABLANDA - 350 GVERÐ ÁÐUR 299 KR/PK
224 KR/PK
GRÆNKÁL KÚLUR - 450 GVERÐ ÁÐUR 199 KR/PK
149 KR/PK
BLÁBER LÍFRÆN- 225 GVERÐ ÁÐUR 439 KR/PK
329 KR/PK
SPÍNAT - 450 GVERÐ ÁÐUR 199 KR/PK
149 KR/PK
HINDBER LÍFRÆN- 225 GVERÐ ÁÐUR 498 KR/PK
374 KR/PK
SMOOTHIE GULUR - 600 GVERÐ ÁÐUR 599 KR/PK
449 KR/PK
40%AFSLÁTTUR
hoLLusta
HAMPPRÓTEIN 200 GVERÐ ÁÐUR: 999 KR
749 KR/PK
BEE POLLEN 125 GVERÐ ÁÐUR: 1.199 KR
899 KR/PK
BAOBAB DUFT 150 GVERÐ ÁÐUR: 1.799 KR
1.349 KR/PK
LUCUMA DUFT 150 GVERÐ ÁÐUR: 1.199 KR
899 KR/PK
BLÁBERJADUFT 75 GVERÐ ÁÐUR: 1.999 KR
1.499 KR/PK
MORINGA DUFT 150 GVERÐ ÁÐUR: 1.499 KR
1.124 KR/PK
KAKÓSMJÖR 150 GVERÐ ÁÐUR: 1.199
899 KR/PK
25%AFSLÁTTUR
hoLL
usta
42
25%
AFSLÁ
TTUR
Frábær pakki af lífrænum kókosvörum í matargerðina eða baksturinn!
Kókosolía kaldpressuð, kókossmjör, kókossykur fljótandi - Allt lífrænt
Verð áður 3.998
2.999 kr/pk
25%AFSLÁTTUR
Nýtt!
MELISSA MATVINNSLUVÉL 350W - 1 LVERÐ ÁÐUR: 6.995 KR
4.995 KR
MELISSA SMOOTHIE BLANDARI GRÆNN
VERÐ ÁÐUR: 4.995 KR
3.495 KR
MELISSA TÖFRASPROTI - 170 WVERÐ ÁÐUR: 2.295 KR
1.795 KR
PHILIPS MATVINNSLUVÉL - 650WVERÐ ÁÐUR: 9.995 KR
7.995 KR
PHILIPS BLANDARIHVÍTUR - 400 W
VERÐ ÁÐUR: 7.995 KR
6.495 KR
MELISSA HEILSUGRILL 700WVERÐ ÁÐUR: 5.995 KR
3.995 KR
PHILIPS BLANDARI - 800WVERÐ ÁÐUR: 17.995 KR
13.495 KR
SEVERIN ÍSGERÐARVÉLVERÐ ÁÐUR: 9.995 KR
7.495 KR
PHILIPS CHOPPER - 500 WVERÐ ÁÐUR: 9.995 KR
7.995 KR
PRINCESS SMOOTHIE BLANDARI - 250W
VERÐ ÁÐUR: 7.495 KR
5.495 KR
PHILIPS TÖFRASPROTI MEÐ
AUKAHLUTUM - 650W VERÐ ÁÐUR: 9.995 KR
7.995 KR
NOVA HEILSUGRILL - 2000 WVERÐ ÁÐUR: 12.995 KR
9.495 KR
WILFA BLANDARI - 1200 WVERÐ ÁÐUR: 18.995 KR
14.995 KR
BRAUN TÖFRASPROTI M/FYLGIHLUTUM - 550 W
VERÐ ÁÐUR: 9.995 KR
5.995 KR
MELISSA STÍLHREIN BAÐVOGI
2.995 KR
KENWOOD MATVINNSLUVÉL - 750WVERÐ ÁÐUR: 12.995 KR
9.995 KR
EXIDO SAFAPRESSA SLOW SPEEDVERÐ ÁÐUR: 24.995 KR
19.995 KRMELISSA SAFAPRESSA SVÖRT - 400W
VERÐ ÁÐUR: 7.995 KR
5.995 KR
SEVERIN BLANDARI STÁL VERÐ ÁÐUR: 9.995 KR
7.495 KR
Úrval raftækja í verslunum NettóHOLLUSTA
hoLLusta
45
hoLL
usta
44
SJÁVARKISTAN ÝSUFLÖK ROÐ- & BEINLAUS, FROSINVERÐ ÁÐUR: 1.798 KR/KG
1.494 KR/KG
ÝSUBITAR ROÐ- & BEINLAUSIR, FROSNIRVERÐ ÁÐUR: 1.689 KR/KG
1.494 KR/KG
FAGFISK SNYRT LAXAFLÖK, FROSIN VERÐ ÁÐUR: 1.949 KR/KG
1.754 KR/KG
ÝSA Í ÖSKJU, FROSIN - 2,27 KG VERÐ ÁÐUR: 3.998 KR/PK
1.585 KR/KG
200 MÍLNA LAX Í SÆLKERAMARINERINGU, FERSKUR VERÐ ÁÐUR: 2.698 KR/KG
2.293 KR/KG
RAUÐSPRETTUFLÖK, FROSIN VERÐ ÁÐUR: 1.098 KR/KG
20% | 878 KR/KG
DANPO KJÚKLINGALUNDIR, FROSNAR - 700 G VERÐ ÁÐUR: 1.689 KR/PK
30% | 1.182 KR/PK
ÍSFUGL FERSK KALKÚNABRINGAVERÐ ÁÐUR:3.629 KR/KG
21% | 2.867 KR/KG
NETTÓ KJÚKLINGABRINGUR VERÐ ÁÐUR: 2.098 KR/KG
1.888 KR/KG
NETTÓ KJÚKLINGALEGGIR VERÐ ÁÐUR: 869 KR/KG
782 KR/KG
KJÖTSEL FERSKT NAUTGRIPAHAKK VERÐ ÁÐUR: 1.450 KR/KG
1.291 KR/KG
HUMAR ASKJA - 2 KGVERÐ ÁÐUR: 9.998 KR/PK
4.749 KR/KG
1. FL. LAMBALÆRISSNEIÐAR M/ARGENTINUMARENINGUVERÐ ÁÐUR: 3.098 KR/KG
30% | 2.169 KR/KG
SKELFLETTUR HUMAR - 1 KG VERÐ ÁÐUR: 4.998 KR/KG
20% | 3.998 KR/KG
KJARNAFÆÐI NAUTA MÍNÚTUSTEIK, FROSINVERÐ ÁÐUR: 4.158 KR/KG
3.742 KR/KG
NETTÓ KJÚKLINAVÆNGIR VERÐ ÁÐUR: 398 KR/KG
25% | 299 KR/KG
VIP HUMAR ASKJA - 800 G VERÐ ÁÐUR: 6.989 KR/PK
6.570 KR/PK
SALTFISKUR AÐ HÆTTI BÖRSUNGA VERÐ ÁÐUR: 2.198 KR/KG
1.890 KR/KG
KJÖT OG FISKUR. . .FRÁ SVEIT TIL SJÁVAR
NETTÓ HEILL KJÚKLINGURVERÐ ÁÐUR: 849 KR/KG
764 KR/KG
FROSNAR DANSKAR KJÚKLINGABRINGUR - 900 GVERÐ ÁÐUR: 1.761 KR/KG
1.585 KR/KG
hoLLusta
47
hoLL
usta
46
Hollar og heillandi súpurVerð áður: 4.598 Verð nú: 3.449
5:2 Mataræðið með Lukku í HappVerð áður: 3.998Verð nú: 2.999
30 dagar - leið til betri lífsVerð áður: 4.698Verð nú: 3.524
5:2 MataræðiðVerð áður: 3.629Verð nú: 2.722
Af bestu lyst 4Verð áður: 3.998Verð nú: 2.599
Ljómandi - fallegri húð ogunglegra útlitVerð áður: 2.998Verð nú: 1.499
Södd og sátt - án kolvetnaVerð áður: 2.998Verð nú: 1.499
D-vítamínbyltinginVerð áður: 1.249Verð nú: 1.249
Af bestu lyst 1-3Verð áður: 4.998Verð nú: 2.499
Safar og þeytingarVerð áður: 1.998Verð nú: 999
Detox - 14 leiðir til að hreinsaVerð áður: 1.998Verð nú: 999
Léttara og betra lífVerð áður: 1.998Verð nú: 999
Djúsbók - lemonVerð áður: 2.998Verð nú: 2.249
Sætmeti án sykurs og sætuefnaVerð áður: 4.498 Verð nú: 3.598
Glútenfrítt lífVerð áður: 4.498Verð nú: 3.149
Hreint mataræðiVerð áður: 2.298Verð nú: 2.249
Mataræði - handbók um hollustuVerð: 998
Grænt grænt og meira græntVerð áður: 1.998Verð nú: 999
BÓK SEM KEMUR ÞÉR Á SPORIÐ
AllT AÐ50%AFSLÁTTUR
hoLLusta
49
2LTOPPUR EPLA
198 KR
ALVÖRU MATURÁ ÖRFÁUM MÍNÚTUM
KJÚKLINGABRINGURBARBECUE
KJÚKLINGABRINGURFAJITAS
KJÚKLINGABRINGURARGENTÍNU
BETRI
NÆRING
ÆVILANGT
„Heilnæmir valkostirí amstri dagsins!“
Langar þig eitthvað syndsamlega ljúffengt til að grípa í?
Veldu heilnæma snarlið frá Food Doctor og njóttu nærandi bita
með skínandi hreinni samvisku.
Bara bæta við heitu vatni og njóta!
100%náttúrulegt
Fulltaf
trefjum
-
Náttúruleganæringarríkt
Hentar græn- metisætum og vegan*
*Að undanskildu Mild Korma snakki
sem inniheldur mjólkurprótein og er ekki vegan
Náðu þér í Food Doctor
bækling í næstu
verslun Nettó
Hátt próteinhlutfall
25%A
FSLÁTTUR
Finn Crisp snakkið inniheldur 18% tre�ar, er bakað úr 100% heilkorna rúgi og án allra auka- og rotvarnarefna.Snakkið er tilvalið með ídýfum, osti eða eitt og sér og kemur í tveimur tre�aríkum tegundum sem henta vel fyrir þá sem vilja njótu hollustu og góðs bita í einum og sama pakkanum. Prófaðu Finn Crisp snakk með ristuðum sesamfræjum, hörfræjum og sjávarsalti, eða með ristuðum hvítlauk og kryddjurtum.
18%tre�ar
Tre�aríkt snakk frá Finn Crisp
Hollt og gott milli mála
ÞARASNAKKVERÐ ÁÐUR 149 KR/PK
25% | 112 KR/PK
KEX 3 TEGUNDIRVERÐ ÁÐUR 799 KR/PK
25% | 599 KR/PK
HNETUSMJÖR FÍNTVERÐ ÁÐUR 509 KR/STK
25% | 382 KR/STK
AMARANTH OG KÍNÓAVERÐ ÁÐUR 549 KR/STK
25% | 412 KR/STK
MÖNDLUSMJÖR DÖKKTVERÐ ÁÐUR 1.419 KR/STK
25% | 1.064 KR/STK
TAHINIVERÐ ÁÐUR 686 KR/STK
25% | 515 KR/STK
HIRSIVERÐ ÁÐUR 779 KR/STK
25% | 584 KR/STK
SALTSTANGIRVERÐ ÁÐUR 799 KR/PK
25% | 599 KR/PK
MEÐ SÓLBLÓMAFRÆJUMVERÐ ÁÐUR 449 KR/STK
25% | 337 KR/STK
BÓKHVEITI OG HRÍSGRJÓNVERÐ ÁÐUR 779 KR/STK
25% | 584 KR/STK
HREINT RÚGBRAUÐVERÐ ÁÐUR 479 KR/STK
25% | 359 KR/STK
53
GERÐU MEIRA. VERTU BETRI.
NÝTT Á HEILSUDÖGUM Í NETTÓ.
Framleitt úr safa og te.Náttúrulega sætt, enginn viðbættur sykur.
Koffein innihald samsvarar 1½ kaffibolla.
25%AFSLÁTTUR
BYRJAÐU HAUSTIÐ Á HOLLUSTU!SÚPERBAR
Níu tegundir af ofurfæðu:
bláber hindber rauðrófusafi
gojiber spírulína hörfræ
chiafræ kínóa hveitigras
25%AFSLÁTTUR
Við leggjum mikið uppúr gæðum og lífrænum hráefnum og ræktun.
Við viljum að náttúrulegur þroski skíni
í gegnum bragðið af söfunum okkar.
Grænmetissafi í flösku 700ml
599 – 25% - 599 kr
Grænmetissafi í fernu 500ml
379 – 25% - 284 kr
Rauðrófusafi í fernu 500ml
269 – 25% - 202 kr
Mangó múltí í fernu 750ml
399 – 25% - 299 kr
hoLLusta
Plús er rauður. Plús er blár. Plús er gulur. Núna er Plús líka bleikur. Plús er svalandi og fjörugur drykkur.
SÝNDU LIT OG VELDU PLÚS
PIPA
R \
TBW
A •
SÍA
SKIPULAGÐUR SNÆÐINGUR Í SKEMMTILEGU BOXI
FRÁ
HVAÐ ER Í ÞÍNU SISTEMA BOXI?Taktu mynd af flottu nesti, birtu hana á Facebook eða Instagram merkta #sistemanesti og þú gætir unnið flotta vinninga!
nánar netto.is/sistema
SISTEMA LEIKUR!
Frábært úrval af skemmtilegum vörum!
TRIO 480 ML798 KR DRYKKJARBRÚSI
1.198 KR
HRISTIBRÚSI998 KR
SALATBOX1.398 KR NESTISBOX
1.298 KR
DAVINA 700 ML 898 KR
TRIO 700 ML998 KR
TRIO 580 ML898 KR
TWIST ‘N SIPTEMÁL
1.798 KR
VATNSBRÚSAR TRIO, ÞRJÁR STÆRÐIR
KAFFIMÁL 1.998 KR
JÓGÚRTB0X2 Í PK
759 KR
MORGUNVERÐAR BOX
998 KRSALATBOX MEÐ HNÍFAPÖRUM OG SÓSUBOXI
EINANGRANDI DRYKKJARMÁL M. TESÍU
JÓGÚRTBOX M/LOKI, ÝMSIR LITIR
hoLLusta
55
uppbygging
57
PANTAÐU Á
ellos.is
Namaste!Finndu jafnvægið
Flott í ræktina
... frískandi fyrir fólk á ferðinni
15%AFSLÁTTUR
500g brokkolí,
skorið í blóm
1 marið hvítlauksrif
Sjávarsalt og pipar
Furuhnetur
500g sæt kartafla soðin
eða bökuð án hýðis
1 msk Sukrin Gold
NOW French vanilla dropar
½ tsk negull1 tsk kanill
1 laxaflak 500g
2 msk grænt pestó
Gufusjóða brokkolí í 6 mínútur í örbylgju í
Sistema gufusuðuboxi. Steikja hvítlauk þar
til gullinbrúnn. Skella brokkolí á pönnuna og
snöggsteikja í nokkrar sekúndur.
Sáldra furuhnetum og sjávarsalti yfir áður það
er borið fram.
Mauka saman með töfrasprota
þar til mjúkt.
Smyrja grænu pestó yfir laxinn
og inn í ofn á 200°C í 10 mínútur.
Pestó lax með sætkartöflumúsog hvítlauks brokkolí
Uppskriftir frá Röggu Nagla
1 skammtur40g haframjölshveiti (malað í blandara/matvinnsluvél)
1 msk NOW kókoshnetuhveiti
2 tsk NOW Psyllium HUSK
1 msk NOW Erythritol
1 tsk lyftiduft
1 msk ósætað kakó (t.d Hershey’s eða NOW)
2 msk hreint skyr
2 msk mjólk (möndlu/belju/soja)
3 msk stappaður banani eða 50g eplamús
2 eggjahvítur (60g)
2 tsk horuð súkkulaðisósa Naglans (NOW kakó og NOW
hot chocolate Stevia hrært saman með skvettu af Isola
ósætaðri möndlumjólk)
Pestó lax
Hvítlauksbrokkolí
Sætkartöflumús
Aðferð: Hrærðu öllu gumsinu (nema súkkulaðisósunni) saman með gaffli í Sistema Noodle
bowl skál (þarf ekki að smyrja) Búðu til litla holu í deigið. Helltu súkkulaðisósunni í holuna
og fylltu yfir með meira deigi.
Settu skálina án loksins inn í örbylgjuofn í 2-4 mínútur (tími fer eftir hversu öflugan ofn þú átt).
Þegar toppurinn er þurr og brúnirnar aðeins farnar að losna frá skálinni er kakan klár .
Leyfðu að kólna í nokkrar mínútur áður en kakan er losuð úr skálinni með sleif. Hvolfdu
henni á disk og toppaðu með restinni af súkkulaðikreminu.
Sjáðu einhyrninga og hvolpa valhoppa um himinhvolfin meðan heit
súkkulaðimiðjan dansar á tungunni.
Þessi morgunmatur, gott fólk!
Þessi kaffibollakaka! Að
öllum ólöstuðum var þetta
besti morgunverður sem
nokkru sinni hefur runnið
ofan í átsvínið. Hver
elskar ekki litlu syndina
ljúfu, með súkkulaðið
flæðandi út um mallakútinn
á kökunni. Naglinn vaskaði
höfuðleðrið allrækilega uppúr
Ajax til að finna horaðri útgáfu af
þessum stórkostlega unaði. Úr varð
Naglavæddur morgunmatur sem
veldur alvarlegu svefnleysi af
hreinni spennu fyrir
morgunverðinum.
Naglasyndin ljúfa
hoLLusta
59
QUORN NUGGETS - 280 G VERÐ ÁÐUR 699 KR
10% | 629 KR/PK
QUORN FILETER - 312 G VERÐ ÁÐUR 629 KR
10% | 566 KR/PK
QUORN FILLET MEÐ NÚÐLUM • 4 QUORN FILLET •1 TSK SESAM FRÆ • 100 G EGGJANÚÐLUR• 2 MSK ÓLÍFUOLÍA • 1 STÓR LAUKUR, FÍNSKORINN
1. RISTAÐU SESAMFRÆIN Á PÖNNU ÞAR TIL GULLINBRÚN 2. HITAÐU 1 MATSKEIÐ AF OLÍU Á PÖNNU OG BÆTTU VIÐ QUARN FILLET. ELDAÐU Í 10 MÍNÚTUR Á MIÐLUNGSHITA OG HRÆRÐU REGLULEGA Í. STEIKTU LAUKINN OG CHILI PIPARINN ÞAR TIL LAUKURINN ER ORÐINN MJÚKUR. 3. Í MILLITÍÐINNI SKALTU SJÓÐA NÚÐLURNAR SAMKVÆMT LEIÐBEININGUM Á PAKKANUM, SIGTA VATNIÐ FRÁ OG HALDA ÞEIM HEITUM. 4. SJÓDDU GRÆNMETIÐ Í U.Þ.B. 5 MÍNÚTUR, SIGTAÐU ÞAÐ OG HRÆRÐU ÞVÍ SVO SAMAN VIÐ NÚÐLURNAR ÁSAMT LAUKNUM OG CHILI PIPARNUM, SOJASÓSUNNI, KÓRÍANDERNUM OG SESAM FRÆJUNUM. 5. BERÐU Á NÚÐLURNAR Á BORÐ OG SETTU OFAN Á NIÐURSKORIÐ QUARN FILLET
HP goji og ástríðuávöxtur
uppskriftHandfylli spínat
1 Appelsína
Vænn bútur af engifer
250ml Goji og ástríðuávaxtadrykkur
1/2 Avocado
Gott að bæta við hörfræolíu, chiafræjumog hampfræjum ef vill
GET MORE VÍTAMÍNDRYKKURVERÐ ÁÐUR 299 KR/PK
20% | 239 KR/PK
GOJI OG ÁSTRÍÐUÁVAXTA SAFIVERÐ ÁÐUR 449 KR/PK
15% | 382 KR/PK
• 1 CHILI PIPAR, FRÆHREINSAÐUR OG FÍNSKORINN • 4 MSK SOJASÓSA• GRÆNT GRÆNMETI EISN OG BELGBAUNIR OG BROKKOLÍ • SMÁ KÓRÍANDER
Cocofina Kókoshnetuhveiti:. Er hið gamla góða kókosmjöl malað mélinu smærra. Inniheldur nánast engin kolvetni en er mjög trefjaríkt og glútenlaust. Gott í glútenfrían ‘low-carb’ bakstur sem staðgengill fyrir hefðbundið hveiti en mikilvægt að hafa í huga að kókoshveiti bindur mikinn vökva í bakstri og því þarf einungis að nota mjög lítið magn eða auka vökva á móti. Sumir hafa lent í baksturshamförum og nefnum engin nöfn.
NOW Möndlumjöl/möndluhveiti: Hér eru það möndlur malaðar í öreindir. Gott í glútenfrían ‘low-carb’ bakstur sem staðgengill fyrir hefðbundið hveiti. Eins og kókoshnetuhveiti er það rakadrægara en dömubindi, og því vissara að byrja smátt þegar notað í stað hveitis í uppskriftum. Annars endarðu með steypuklump í höndunum.
Nature Crops Kínóamjöl:Er malað kínóa sem er korntegund. Ekki eins rakadrægt og annað hveiti og því oft hægt að skipta út fyrir hveiti í sama magni í uppskriftum
Primeal bókhveiti:Þrátt fyrir nafnið hefur ekkert með hveiti að gera og er alveg glútenfrítt. Er fræ af plöntu sem er skyld rabbarbara. Virkilega gott í pönnukökur, sem og hamborgarabrauð.
NOW Erythritol:Náttúrulegt sætuefni sem er unnið úr ávöxtum, sveppum, maís, soja. Hefur ekki áhrif á blóðsykur og inniheldur 95% færri kcal en í sykur. Er svipað og sykur í áferð og hægt að skipta út fyrir sama magn sykurs í uppskriftum. Þannig ef uppskrift segir 1 bolli sykur má nota 1 bolla erythritol í staðinn.
NOW xylitol:Náttúrulegt sætuefni Er aðeins grófkornaðra en erythritol, en mjög líkt sykri í áferð. Notað á sama hátt og erythritol. ef uppskrift segir 1 bolli sykur má nota 1 bolla xylitol í staðinn.
Sukrin gold: eins og púðursykur í áferð. Aðeins 5 kcal í teskeið. Gott í horaða súkkulaðisósu, bakaða grauta, grautartriffli, kaffibollakökur.
Agave síróp og Naturata hlynsíróp. Notað í staðinn fyrir hefðbundið sírópí uppskriftum í sömu hlutföllum.
Sukrin Fiber sirup. Lágkolvetna síróp og notað í sama magni.
Biona ósætuð eplamús: Eru bara soðin og maukuð epli og notað í staðinn fyrir smjör í sömu hlutföllum því það gefur bæði sætu og vætu í bakstur.
Þykkingarefni.
Oft þurfum við að þykkja sósur, prótínsjeika, smoothies og allskonar. Sumir vilja þykka áferð á matnum sínum og þá getur verið gott að grípa í hjálparhellur sem friðþægja áferðarperrann í okkur.
NOW Xanthan gum: Er í raun malað psyllium Husk niður í nanóeindir. Mjög gott í glútenfrían bakstur til að binda deigið saman. Mjög gott í prótínsjeika, búðinga, sósur til að þykkja. En athugaðu að 1/4 til 1/2 tsk er hæfilegt magn.
Prótínduft:
Hugsaðu útfyrir sjeikinn. Prótínduft er nefnilega nýtilegt í ýmislegt annað en bara að dömpa því í blandara með klaka og slurka eftir æfingar. Það má nefnilega nota í allskyns bakstur.
NOW Psyllium husk:Fræ af plöntunni Psyllium. Er í raun bara trefjar. Mjög gott fyrir meltingu og heldur öllu kerfinu mjög reglulegu. Gott í glúten frían og lágkolvetna bakstur sem bindiefni í staðinn fyrir hveiti. Til dæmis í eggjahvítupönnsur, low-carb bollakökur. Hafragrautur (þykking og meira magn). Husk bindur mikinn vökva, bæði í líkamanum og í bakstri og lítið magn fer langt. 1-2 teskeiðar til að byrja með. Ef notað of mikið endarðu með óætt hlaupkennt óútskýrt fyrirbæri. Eins þarftu að auka vatnsneyslu samhliða inntöku á Husk.
NOW Better Stevia bragðdropar:Eftir að hafa prófað alla bragðdropa sem hafa verið framleiddir eftir 1990 komu regnobogar og einhyrningar á regnboga við að uppgötva NOW dropana. Því þarna voru loksins komnir dropar með alvöru bragði og þarf ekki nema 4-5 dropa í einu og því afar drjúgir. Kókos, vanilla, karamellu, súkkulaði og tropical eru í sérstöku uppáhaldi. Notað í skyr, prótinsjeika, smoothies, e g g j a h v í t u p ö n n s u r , hafragrauta, osta-kökur, kaffibollakökur, múffur, hnetusmjör o.fl
Sætuefni
Færum okkur svo yfir í uppáhald margra sem eru staðgenglar blessaða sykursins. Margir fara inn í nýtt ár með það markmið að minnka sykurneyslu, og fjölmargt í boði sem má nota í staðinn til að friðþægja sykurpúkann sem býr í okkur öllum.
NOW hreint Casein: Kasein er hliðarafurð af ostagerð og sama prótin og í mjólk. Losast hægt út í blóðrás og því notað í kvöldsnæðinga af þeirri ástæðu til að þrykkja inn amínósýrum yfir nóttina. Í bakstri verður casein þykkt og kremað og gott í þykka prótínbúðinga, prótínfrosting og prótínflöff. Það sýgur í sig mikinn vökva í prótínbakstri og þarf því oft að auka vökvamagn í uppskrift ef notað casein í stað mysuprótíns.
NOW Mysuprótín (whey):Þetta er algengasta prótínduftið og með fullkomið amínósýruinnihald. Mysuprótín losast hratt út í blóðrás og þess vegna ákjósanlegt eftir æfingu. Nýtilegt í allskyns brauð og bollur sem staðgengill fyrir hveiti, en ekki hægt að skipta út í sömu hlutföllum heldur þarf að hafa í huga að þarf vætu á móti til að enda ekki með pappakassa útúr ofninum.
NOW Baunaprótín (pea protein): Er tandurhreint prótein með aðeins eitt innihald: baunir. Og áður en þú fitjar uppá nefið og hættir að lesa.... baunaprótín er ekki aðeins frábær valkostur fyrir fólk með mjólkuróþol eða þá sem fylgja vegan lífsstíl. Baunaprótín hentar líka afar vel í allskyns matargerð sem staðgengill hveitis eins pizzubotn, crépes, múffur og brauð. Það hefur meira “matarbragð” og ekki sætt á bragðið en má sæta og bragðbæta eins og hugurinn girnist.
Sunwarrior vegan prótínduft. Þetta er prótínduft unnið úr brúnum hrísgrjónum og ekki einungis ætlað þeim sem fylgja vegan lífsstílnum. Þetta prótínduft er dásamlega stórkostlegt í bakstur. Til dæmis í hveitilausar súkku-laðikökur. Það er eins og Always dömubindi, svo rakadrægt að þú þarft varasalva og því þarf ekki mikið magn. En að sama skapi verða prótínsjeikarnir og smoothies hnausþykkir og girnilegir.
Vonandi ferðu nú vopnaður þekkingu og sjálfstrausti í Heilsudagana og getur plokkað allskonar fyrir heilsumeli úr hillunum og kryddað heilsusamlegan lífsstíl með nýjungum.
Ráfarðu stundum í gegnum heilsurekkann í Nettó og klórar þér í skallanum? Eins og villuráfandi sauður á fjallli skoðarðu allskyns duft í pokum sem þú veist ekkert hvernig skal brúkast í eldamennsku. Nöfn sem þú getur ekki einu sinni borið fram öskra á þig úr hillurekkunum.
Þessir leyndardómsfullu skjattar og posar vekja hjá þér óöryggi og vanmetakennd. Vanþekkingin ber þig ofurliði og þú hrökklast öfugur út úr Heilsudeildinni með kerruna í eftirdragi. Ragga Nagli er hér til bjargar og sprettur úr símaklefanum líkt og Ofurmennið í bláum
spandexgalla stóru rauðu “R-i” prentað á brjóstkassann. Eins og bljúg hönd móður umvefur þig þekkingu bæði á innihaldi og brúkun á öllum þessu mystíska dufti, svo þú finnir til sjálfstrausts í næstu Nettóferð og labbir út með allskyns hollustu í endurvinnanlegum pokanum.
Byrjum á staðgenglum hins hefðbundna hvíta hveitis og hvað má nota í staðinn án þess að bragð og áferð líði fyrir. Sumir eru með glútenóþol, en aðrir vilja minnka hveitiþreytu eða prófa aðra valkosti.
Ragga NaglihoLLusta
61
hoLL
usta
60
„Ég ætla að verðaeinn af bestuhlaupurum í heimi.Það er takmark semég hef unnið að síðanég var krakki.“
TAKMARKIÐ AÐVERÐA BESTUR
Kári Steinn Karlssonlanghlaupari
Nú í nýjum
umbúðum
no
wfo
od
s.is
NOW er breið lína hágæða fæðubótarefna sem eruán allra óæskilegra aukefna, svo sem litar-, bragð-,rotvarnar- og uppfylliefna. G æ ð i • H r e i n l e i k i • V i r k n i
ÁRNASYNIR
25%
AFSLÁ
TTUR
Ég hef notað vörurnar frá Hafkalki undanfarið. Móðir mín mælti með þeim og fullyrti að þær myndu hjálpa mér í íþróttunum. Hafkalk hef ég notað í eitt og hálft ár og síðan mæli ég sérstaklega með Hafkrilli og Haf-Ró. Þessi fæðubótarefni hafa hjálpað mér mikið við að jafna mig eftir erfiða leiki og æfingar. Verandi orðinn 31 árs þarf ég að leita allra leiða til að hjálpa líkamanum við endurheimt því oft er stutt í næsta leik.
HEILSUVÖRUR ÚR HAFINU
www.hafkalk.is
Mér líður mun betur eftir átökin núna og er fljótari að jafna mig, stirðleiki og verkir hafa minnkað til muna. Ég mæli því sterklega með vörunum frá Hafkalki og er þakklátur fyrir að hafa verið bent á þær.
Hlynur Bæringsson Landsliðsfyrirliði Íslands í körfubolta
og leikmaður Sundsvall Dragons í Svíþjóð.
NÁTTÚRULEG INNIHALDSEFNI
ÁN AUKAEFNA
Hlynur Bæringsson notar fæðubótarefni frá Hafkalki ehf.
Fæðubótarefnin frá Hafkalki eru framleidd úr náttúrulegum
hráefnum og eru án aukaefna.
Berocca® Performance inniheldur öll B vítamínin í ríkulegu magni en einnig C vítamín, magnesíum og zínk.
Bættu frammistöðu þína með Berocca - rannsóknir hafa sýnt að það ber árangur.
UPP Á ÞITT BESTA!ÞÚ
SYKURLAUST
25%A
FSLÁTTUR
25%AFSLÁTTUR
AF FLóRidAnA
TúRmeRik
25%AFSLÁTTUR
AF FLóRidAnA
TúRmeRik
Baunum + Hýðishrísgrjónum + KínóaChia fræjum + Amaranth
FRAMLEITT ÚR LÍFRÆNUM HRÁEFNUM
Classic PlusNýja jurtapróteinið okkar
Sunwarrior AmbassadorKoya Webb
25%A
FSLÁTTUR
uppbygging
67
LEYNIVOPN ÞJÓÐARINNAR
LEYNIVOPN.IS
uppb
yggi
ng
66
Það getur verið vandasamt í amstri dagsins að borða alltaf rétt næringasamsetta fæðu en með því að að taka inn vönduð bætiefni erum við að tryggja að við líðum ekki skort á mikilvægum næringarefnum og styðjum þannig við grunnstarfssemi líkamans. Gott fjölvítamín getur gert gæfumuninn fyrir líðanina og heilsuna en ég mæli gjarnan með EVE fyrir konur og ADAM fyrir karla en þau eru sérstaklega hön-nuð með þarfir kynjanna í huga og nýtast líkamanum
einstaklega vel.
ADAM & EVE 90STK 3.299kr|25%|2.474kr
Magnesium
MULTI ONE 30STK 999kr|25%|749kr
DUFT
D-vítamínoft kallað ‘Sólarvítamínið’ hefur áhrif á geðheilsu okkar, ónæmiskerfi og bólgur, húð, styrk beina o.fl. og tekur þátt í mörgum efnaferlum í líkamanum. Allt of algengt er að fólk sé með lágt D-vítamín gildi í líkamanum og því mikilvægt að huga að inntöku á D vítamíni og þá mæli ég alltaf með D-vítamín í vökvaformi eða í belgjum í olíu upplausn svo að nýtingin sé eins og best verður á kosið. NOW er með þrjár tegundir af D3 vítamíni, vökvaform, 1000IU og 2000IU skammta.
D-3 DROPAR 59ML 1.599kr|25%|1.199kr
D-3 1000 IU 180STK 1.399kr|25%|1.049kr
D-3 2000 IU 120STK 1.499kr|25%|1.124kr
D-3 FLJÓT. EXTRA STERKT 2.199kr|25%|1.649kr
MAGNESÍUM/KALK 100STK
1.959kr|25%|1.469kr
KALK/MAGNESÍUM 100STK
2.599kr|25%|1.949kr
MAGNESÍUM SÍTRAT DUFT
1.899kr|25%|1.424kr
Fjölvítamín
eru undirstaða góðrar meltingar en talið er að stór hluti ónæmiskerfis okkar sé í meltingarveginum og því mikilvægt að taka inn acidophilus gerla til að styrkja það. Góð regla við val á góðgerlum er að þeir innihaldi a.m.k. 8 tegundir mismunandi gerla og a.m.k. 5 billion gerla en sumir einstaklingar þurfa mun meira magn. Einnig er mikilvægt að hylkin séu húðuð svo þau nái að komast í gegnum súrt sýrustig magans og alla leið niður í þarmana þar sem þeirra er þörf. Gr8 góðgerlablandan frá NOW er góður grunnur en einnig eru til aðrar tegundir eins og 4x6 og 8 billion.
Omega fitusýrur fyrir liðina, aukna einbeitingu og hjarta- og æðaheilsu.
GR-8 60STK 2.599kr|25%|1.949kr
Góðgerlar
Fitusýrur
B-12 TUGGUTÖFLUR 1.139kr|25%|854kr
B-100 2.799kr|25%|2.099kr
NOW OMEGA 3 1.399kr|25%|1.049kr
NOW OMEGA 3-6-9 1.759kr|25%|1.319kr
NOW CLA EXTREME 4.599kr|25%|3.449kr
ARCTIC ROOT BURNIRÓT
2.599kr|25%|1.949kr
Bvítamínin tæmast fljótt í líkamanum þegar við erum undir miklu álagi og streitu og því getur verið gagnlegt að taka inn B vítamín þegar mikið liggur við hjá okkur. B vítamín eru mikilvæg þegar kemur að því að halda hormónakerfi okkar í jafnvægi, framleiða tauga-boðefna fyrir geð, mynda mótefni fyrir ónæmiskerfið, breyta fæðunni okkar í orku og viðhalda eðlilegum efnaskiptum.
facebook.com/terranovaisland
BÆTIEFNIN FRÁ TERRANOVA STUÐLA AÐHÁMARKS VELLÍÐAN OG VIRKNI
Bláberjasmoothie(skammtur fyrir 1)
3 dl sykurlaus möndlumjólk (t.d.
Isola Almond Sugarfree)
1 mæliskeið Sunwarrior Warrior Blend vanilluprótein
1 msk hörfræ (gott að láta liggja í bleyti yfir nótt)
3 stilkar grænkál (breiði stilkurinn fjarlægður) eða 3-4 kúlur frosið grænkál
1-2 dl frosin bláber (má líka skipta bláberjum út fyrir peru til að breyta til)
1 stykki brasilíuhneta (má skipta út fyrir makademíuhnetur til að breyta til)
Settu allt í blandara og láttu hann ganga á lágum hraða í góða stund svo grænkálið brotni vel niður. Hækkaðu svo rólega upp í hæsta styrk og láttu blandarann ganga þar til drykkurinn er kekkjalaus og mjúkur.
Vanillu próteinbúðingur(skammtur fyrir 1)
1 1/2 dl sykurlaus möndlumjólk
1 msk chia fræ
2 msk möndlusmjör
1 skeið Sunwarrior Warrior Blend vanilluprótein
1/4 - 1/2 tsk kanill
Pínulítið salt
Allt maukað vel saman og borðað með ferskum jarðar-berjum eða perusneiðum.
Uppskriftir frá www.hugmyndiradhollustu.isSunwarrior matarplan fyrir ræktina má einnig finna á www.veganuar.is/matur
Bökuð epli með próteinrjóma(skammtur fyrir 1)
1 rautt epli
1 grænt epli
1 msk kanill
1 1/2dl kókosrjómi
2 msk Sunwarrior Warrior Blend vanilluprótein
Skerðu eplin í teninga og veltu þeim upp úr kanil svo
hann þeki þau mjög vel. Bættu við kanil ef þörf er á.
Settu teningana í eldfast mót og bakaðu við 180 gráður
í u.þ.b. hálftíma eða þar til teningarnir eru orðnir mjög
mjúkir.
Þeyttu kókosrjómann (sjá athugasemd um kóko-
srjóma við próteinkökuuppskrift) og bættu próteininu
út í áður en þú þeytir örlítið meira. Þú getur ráðið þykkt
rjómans með því að breyta hlutfalli þykka og þunna
hlutans úr kókosmjólkurdósinni en það getur komið vel
út að blanda smá fljótandi vökva saman við. Ef rjóminn
er kældur eftir þeytingu stífnar hann aðeins meira.
Próteinkaka með hnetusmjörskremi(skammtur fyrir 1)
Kakan:
1/2 vel þroskaður banani
1 mæliskeið Sunwarrior Warrior Blend vanilluprótein
2 msk kókoshveiti
1 1/2 dl sykurlaus möndlumjólk
Allt maukað saman og hellt í lítið form eða í 4 muffinsform. Bakað við 160 gráður í 50-60 mínútur.
Hnetusmjörskrem:
2 kúfaðar matskeiðar af kókosrjóma
1 kúfuð matskeið af hreinu hnetusmjöri
Kókosrjóminn þeyttur í 2-3 mínútur, hnetusmjörinu bætt út í og þeytt saman þar til blandan er orðin að léttu kremi. Kakan er best volg svo leyfðu henni að standa í 10-15 mínútur eftir bakstur, settu svo á hana krem og njóttu. Ath - ekki allur kókosrjómi er þeytanlegur. Ég mæli með að kaupa änglamark kókosmjólk í dós, láta hana standa í ísskáp í sólarhring og skafa svo þykka lagið ofan af. Það er svo hægt að nota eins og hefðbundin rjóma sem þeytist vel. Afganginn má svo geyma í lokuðu íláti í ísskáp í nokkra daga, en ef innihald dósarinnar var vel aðskilið fyrir þá geymist rjóminn í “klumpum” ofan í fljótandi vökvanum áfram og þannig er hægt að ná sér í aukaskammt af kókosrjóma þegar hentar. Vökvann má nota í súpur, drykki eða við hvaða tækifæri sem kókosmjólk er almennt notuð.
Súkkulaði próteinbúðingur(skammtur fyrir 1)
1 mæliskeið Sunwarrior Warrior Blend súkkulaði- eða vanilluprótein
1/2 stk pera
1 msk hrákakó
1 msk möndlusmjör
1/2 dl vatn
1/2 - 1 tsk kanill
1 msk kókosmjólk
1-2 kiwi
Maukaðu allt saman, nema kiwi. Bættu við kanil og/eða möndlu-smjöri eftir smekk. Helltu blöndunni í skál og borðaðu með kiwisneiðum
uppbygging
69
25%AFSLÁTTUR
Vítamín og bætiefni Gula miðans eru sérstaklega valin og þróuð fyrir íslenskar aðstæður. Þess vegna hefur Guli miðinn verið hluti af daglegu lífi Íslendinga í 25 ár.Kynntu þér úrvalið á gulimidinn.is
NEW NORDIC ACTIVE LIVERVERÐ ÁÐUR: 2.799
25% | 2.099 KR/PK
Bio Kult Original 60 stk.
Öflug blanda af mjólkursýrugerlumBio Kult Original inniheldur öfluga blöndu af vinveittum gerlum (mjólkursýrugerlar/ e. Probiotics) Bio Kult Original inniheldur 14 tegundir af gerlastofnum. Styrkur í hverju hylki 2 milljarðar - Tvöföld virkni miðað við Bio Kult Candéa. Það er frostþurrkað – þarf ekki að geyma í kæli. Fólk með mjólkur- og soya óþol má nota vöruna.Mælt með vörunni í bókinni Meltingavegurinn og geðheilsa
höfundur Dr. Natasha Campbell-McBride MD.
•BYLTING Á HEILSUNNI -Þórunn G. Þórarinsdóttir
Bio Kult Candéa 60 stk.
Öflug vörn gegn Candida sveppasýkingu í meltingarvegi Innihald hylkjanna er öflug blanda af vinveittum gerlum, 7 gerlastrengir og 1 milljarður gerla, ásamt hvítlauk og Grape
Seed Extract. 2 HYLKI Á DAG. Sveppasýking getur komið fram með ólíkum hætti ss. munnangur, fæðuóþol, pirringur og skapsveiflum, þreytu, brjóstsviða, verki í liðum, migreni eða húðvandamál.Bio Kult Candea er öflug vörn gegn sveppasýkingu á viðkvæðum svæðum hjá konum.
•RISTILKRAMPARNIR HEYRA SÖGUNNI TIL Jóhanna Þorvaldsdóttir
•KLÁÐINN FARIN -Kolbrún Hlín
Femarelle 56 stk.2 HYLKI Á DAG Femarelle er náttúruleg vara unnin úr Soya og vinnur á einkennum tíðahvarfa hjá konum. Einkenni eins og hitakóf, nætursviti, skapsveiflur og verkir í liðum og vöðvum eru einkenni tíðahvarfa. Ekki erfðabreytt (GMO free)
•FEMARELLE HEFUR BJARGAÐ LÍÐAN MINNI - Valgerður Kummer
•HÆTTI Á HORMÓNUM OG LÍÐUR VEL MEÐ FEMARELLE - Kristín Bjarnadóttir
Melissa Dream 40 stk.
Þjáist þú af svefnleysi?Hér er taflan sem fær þig til að slaka á, sofa betur og vakna endurnærð(ur). Þetta er ekki lyf heldur náttúruleg vítamín og jurtir
Melissa Dream
Í gegnum aldirnar hefur sítrónumelis (Lemon balm) jurtin, Melissa officinalis, verið vinsæl meðal grasalækna. Þaðan dregur varan nafn sitt, Melissa Dream. Þetta vísindalega samsetta náttúrulyf er hannað til að aðstoða þig við að sofa betur og vakna endurnærð(ur) án þess að innihalda efni sem hafa sljóvgandi áhrif. Sítrónumelis (Lemon balm) taflan inniheldur náttúrulegu amínósýruna L-theanine, sem hjálpar til við slökun auk alhliða B vítamín, sem stuðlar að eðlilegri taugastarfsemi. Auk þess inniheldur taflan mikið magn magnesíum, sem stuðlar að eðlilegri vöðvastarfsemi og dregur þar með úr óþægindum í fótum og handleggjum og bætir svefn.
Active Liver 30 stk. inniheldur: Mjólkurþistill, Ætiþistill, Túrmerik, svartur pipar og Kólín.
Aðeins 1 tafla á dag.
Mjólkurþistillinn var notaður sem lækningajurt til forna. Áhrif Mjólkurþistilsins eru þau að hann örvar efnaskipti lifrafruma og verndar lifrina gegn eituráhrifum.
Ætiþistillinn styrkir meltinguna og eykur niðurbrot fitu og er talinn lækka kólesteról.
Túrmerik hefur verið notað gegn bólgum, maga- vandamálum, liðagigt, brjóstsviða og lifrarvandamálum í gegnum aldirnar.
Svartur pipar eykur virkni Túrmeriks og virkar vel gegn uppþembu, magaverk og hægðatregðu
Kólín er eitt af B vítamínunum sem vinnur með jurtunum sem eru í Active Liver.
BIO KULT ORIGINALVERÐ ÁÐUR: 2.199
25% | 1.649 KR/PK
FEMARELLEVERÐ ÁÐUR: 3.298
25% | 2.474 KR/PK
BIO KULT CANDEAVERÐ ÁÐUR: 2.199
25% | 1.649 KR/PK
NEW NORDIC MELISSAVERÐ ÁÐUR: 2.499
25% | 1.874 KR/PK
uppbygging
71
25%
AFSLÁ
TTUR
af öllum vítamíNum frá gula miðaNum
FÆÐUBÓTAREFNI Í SÉRFLOKKI
IRONMAXX HRISTARI PRO 750 ML - MARGIR LITIRVERÐ ÁÐUR: 1.099 KR/STK
10% 989 KR/STKIRONMAXX VATNSBRÚSI 700 MLVERÐ ÁÐUR: 998 KR/STK
10% 898 KR/STK
IRONMAXX 100% WHEY PRÓTEIN - 900 G COOKIES & CREAM,
HNETUSMJÖR & KARMELLA, JARÐARBERJA & SÚKKULAÐI,
MJÓLKURSÚKKULAÐI, VANILLU
VERÐ ÁÐUR: 4.790 KR/PK
25% 3.593 KR/PK
IRONMAXX 100% CASEIN PRÓTEIN750 G - SÚKKULAÐI VERÐ ÁÐUR: 5.898 KR/PK
25% 4.424 KR/PK
IRONMAXX 100% ISOLATE PRÓTEIN750 G - SÚKKULAÐI/VANILLU VERÐ ÁÐUR: 5.898 KR/PK
25% 4.424 KR/PK
IRONMAXX IMPERIUS PROTEINBAR - 87 G HNETUSMJÖR & KARAMELLU/MÖNDLU VERÐ ÁÐUR: 489 KR/STK
25% 367 KR/STK
IRONMAXX POWERBLOCK - 100G SÚKKULAÐI/JARÐARBERJA VERÐ ÁÐUR: 329 KR/STK
25% 247 KR/STK
IRONMAXX B-VÍTAMÍN BIOACTIVE - 150 STKVERÐ ÁÐUR: 2.798 KR/PK
25% 2.099 KR/PK
IRONMAXX D-VÍTAMÍN BIOACTIVE - 150 STKVERÐ ÁÐUR: 2.798 KR/PK
25% 2.099 KR/PK
IRONMAXX MÚLTÍVÍTAMÍN - 130 STKVERÐ ÁÐUR: 2.898 KR/PK
25% 2.174 KR/PK
IRONMAXX ZINC PRO - 150 STKVERÐ ÁÐUR: 2.798 KR/PK
25% 2.174 KR/PK
IRONMAXX C-VÍTAMÍN 1000 - 100 STKVERÐ ÁÐUR: 2.798 KR/PK
25% 2.099 KR/PK
IRONMAXX PRÓTEINSHAKE 330 ML - JARÐARBERJA/VANILLUVERÐ ÁÐUR: 498 KR/STK
25% 374 KR/STK
IRONMAXX BCAA’S M. GLÚTAMÍN BIOAVTICE - 130 STK VERÐ ÁÐUR: 3.498 KR/PK
25% 2.624 KR/PK
IRONMAXX GLUTAMÍN PRO - 130 STK VERÐ ÁÐUR: 3.598 KR/PK
25% 2.699 KR/PK
IRONMAXX CREABOLICUM KREATÍN - 130 STK VERÐ ÁÐUR: 3.498 KR/PK
25% 2.624 KR/PK
IRONMAXX PRÓTEINSHAKE 330 ML - SÚKKULAÐI
VERÐ ÁÐUR: 498 KR/STK
25% 374 KR/STK
IRONMAXX PROTEINBAR - 35 G BLÁBERJA & VANILLU/SÚKKULAÐI/BANANI & JÓGÚRTVERÐ ÁÐUR: 249 KR/STK
25% 187 KR/STK
IRONMAXX ARGININE SIMPLEX - 800 G VERÐ ÁÐUR: 3.698 KR/PK
25% 3.524 KR/PK
IRONMAXX HOTRIDE KOLVETNISBLANDA - 900 G VERÐ ÁÐUR: 4.698 KR/PK
25% 3.524 KR/PK
IRONMAXX 50% ZENITH - 100 G SÚKKULAÐI/VANILLU/KÓKOS
VERÐ ÁÐUR: 399 KR/STK
25% 299 KR/STK
IRONMAXX HELLFIRE FATBURNER DRYKKUR 500 ML - WILDBERRY
199 KR/STK
fitness
73
fitn
ess
72
Í NÝJUM & STÆLTARI UMBÚÐUM
CELCIUSBRENNSLUBELTI
7.990 kr. Brennslubeltið örvar brennslu á magasvæðinu á heilbrigðan og þægilegan hátt. Beltin bæta líkamsstöðu og veita bakinu góðan stuðning. Brennslubeltið virkar best við æfingar t.d. jóga, í göngutúrum, golfi, skíðum, hestbaki, skokki eða við aðra góða hreyfingu.
10%AFSLÁTTUR
Hydroxycut Drops FruitVerð áður: 1.899 kr.
Verð nú: 1.595
Hydroxycut brennslutöflurVerð áður: 3.890 kr.
Verð nú: 2.995
OH YEAH ONE BARIR
398 kr/stk
Oh Yeah lágkolvetnastykkin hafa slegið rækilega í gegn. 23 grömm af prótínum og aðeins 1 gramm af sykri og glúteinfrítt. Fjölmargar frábærar bragðtegundir í boði
7.998 kr/stkAMINO ENERGY - 474 MLORANGE/WATERMELON VERÐ ÁÐUR: 399 KR/STK
359 KR/STK
AMINO ENERGY...FYRIR AUKNA ORKU!
AMINO ENERGY - 270 GVERÐ ÁÐUR: 2.995 KR/STK
2.850 KR/STK
WATERMELON BLUE RASPBERRY PINEAPPLECONCORDE GRAPE LEMON LIME
GREEN APPLES ORANGE COOLERFRUIT FUSION STRAWBERRY LIME
CRISP PRO PRÓTEINBAR50 G - VANILLA/COCONUT/CHOCOLATEVERÐ ÁÐUR: 398 KR/STK
25% 299 KR/STK
GLÚTAMÍN
TAURININNIHELDUR M.A:
GRÆNT TE
&
77
fitnessHVAÐ ERÞITT QUEST?
1
Við tökum ábyrgð okkar alvarlega og höfum hrint af stað átakinu Minni Sóun. Það felst í því að draga úr losun sorps frá verslunum
okkar en auka á sama tíma hlutfall endurvinnslu. Jafn-
framt höfum við tekið upp sérstakar afsláttarmerkingar á
þær vörur sem eiga skamman líftíma eftir og seljum þær
með miklum afslætti til að draga úr matarsóun og auka
þannig samstarf okkar og viðskiptavina í þessu mikil-
væga verkefni.
Jafnframt viljum við auðvelda þér að tileinka þér
umhverfisvænni lífsstíl heima fyrir og bjóðum því úrval
snyrtivara, hreinlætisvara og hreinsiefna sem skilja
minna eftir sig í náttúrunni. Vörulínan frá Earth Friendly
Products er þar mikilvægur hlekkur en vörurnar eru
eingöngu framleiddar með endurnýtanlegri orku úr efna-
blöndum sem brotna að fullu niður í náttúrunni. Að auki
eru þær vegan vottaðar sem þýðir að þær hafa hvorki
verið prófaðar á dýrum né hafa dýraafurðir verið notaðar
í framleiðsluna.
Þú getur tekið mikilvæg skref með okkur í að vernda
náttúruna. Flokkum rusl, minnkum sóun og tökum
upplýstar ákvarðanir um þær vörur sem við kjósum
að kaupa.
Með kveðju frá Nettó!
Handsápa m/pumpu 250mlHandsápa áfylling 250ml
Sturtusápa 200mlSvitalyktareyðir 50 ml
Andlitskrem 50ml Andlitskrem herra 50ml Andlitsvatn 200mlVarasalvi 2pk.ofnæmispr.
Augnfarðahreinsir 125mlHreinsimjólk 200ml Næturkrem 50ml
Sjampó 200mlSjampó 2in1 200mlSjampó fínt hár 200mlSjampó litað hár 200ml
Flösusjampó 200mlHárnæring 200mlHárnæring fínt hár 200mlHárnæring litað hár 200ml
Body butter 220mlBody lotion 200ml Body lotion 500ml
Body scrub 200mlHandáb. 75ml
Hárfeiti 100ml Hárfroða
Hárlakk Hárvax 100ml
MILDAR OG HÚÐVÆNAR SNYRTIVÖRUR
ÁN ILM- OG LITAREFNA
25%afsláttur
Dömubindi Normal 14stkDömubindi Super 12stk
Dömubindi Nætur, 10stDömuinnlegg 24st
Jörðin þarfnast okkar!Verum upplýst og tökum afstöðu með jörðinni okkar. Við eigum bara eina! Hlúum eins vel að henni og við getum - STRAX!
Earth friendly vörurnar eru sérlega góðar umhverfinu og verksmiðjur þeirra er knúin af sólarorku. Þær innihalda aðeins efni unnin úr plönt-um og koma í endurvinnanlegum umbúðum. Einnig eru vörurnar 100% niðurbrjótanlegar í náttúrunni.
WC HREINSIR 710ML879kr|25%|659kr
KREMHREINSIR 500ML879kr|25%|659kr
UPPÞVOTTAVÉLAPÚÐAR 20 STK.1.499kr|25%|1.124krUPPÞVOTTALÖGUR 750ML689kr|25%|517kr
HANDSÁPA 75ML879kr|25%|659kr
Framleitt í verksmiðju sem knúin er af sólarorku
Lítið vatnsinnihald lágmarkar plastnotkun umbúðaAðeins
30ml af þvottarefni í fulla vél
Inniheldur eingöngu efni unnin úr plöntum
Inniheldur mýkingarefni úr kókos
Endur- vinnanlegar
umbúðir
100% niður-brjótanlegt í náttúrunni
FLJÓTANDI ÞVOTTAEFNI - 50 ÞVOTTAR
SÉRLEGA MILT FYRIR BARNAFATNAÐ
1.579kr|25%|1.184kr
ECOS FLJÓTANDI ÞVOTTAEFNI100 ÞVOTTAR
2.899kr|25%|2.174kr
ECOS FLJÓTANDI ÞVOTTAEFNI50 ÞVOTTAR
1.579kr|25%|1.184kr
ILMÚÐAR ÝMSAR TEG. 130 ML
699kr|25%|524kr
GÓLFHREINSIÚÐI 500ML FYRIR KLÍSTUR & ERFIÐA BLETTI
779kr|25%|524kr
FITUHREINSIR 500ML FYRIR ELDHÚSÞRIF
779kr|25%|524kr
GLERHREINSIÚÐI 500ML FYRIR RÚÐUR & SPEGLA779kr|25%|524kr
YFIRBORÐSHREINSIR 500ML759kr|25%|569kr
LÖGUR TIL AÐ HREINSA
ÁVEXTI OG GRÆNMETI 500ML
759kr|25%|569kr
25%A
FSLÁTTUR
umhverfi
79
25%A
FSLÁTTUR
OFURTILBOÐ Í TÓLF DAGA!EITT OFURTILBOÐ Á HVERJUM DEGI Í TÓLF DAGA. SKOÐAÐU TÖFLUNA HÉR AÐ NEÐAN TIL AÐ SJÁ HVAÐ ER Í BOÐI. HVERT TILBOÐ GILDIR Á TILGREINDUM DEGI EN AÐRA DAGA ERU SÖMU VÖRUR Á 25% AFSLÆTTI.
mar
khön
nun
ehf
Tilboðin gilda 21. jan - 01. feb 2016Tilboðin gilda meðan birgðir endast. | Birt með fyrirvara um prentvillur og myndavíxl. | Vöruúrval getur verið breytilegt milli verslana.
| Mjódd · Salavegur · Búðakór· Grandi · Akureyri · Höfn · Grindavík · Reykjanesbær · Borgarnes · Egilsstaðir · Selfoss |
Tilboð dagsins
Tilboð dagsins
Tilboð dagsins
Tilboð dagsins
Tilboð dagsins
Tilboð dagsins
Tilboð dagsins
Tilboð dagsins
Tilboð dagsins
Tilboð dagsins
Tilboð dagsins
SUNNUDAGUR 24. JAN
MIÐVIKUDAGUR 27. JAN
LAUGARDAGUR 30. JAN
FIMMTUDAGUR 21. JAN
MÁNUDAGUR 25. JAN
FIMMTUDAGUR 28. JAN
SUNNUDAGUR 31. JAN
LAUGARDAGUR 23. JAN
ÞRIÐJUDAGUR 26. JAN
FÖSTUDAGUR 29. JAN
MÁNUDAGUR 1. FEB
ELLA’S LÍFRÆNN BARNAMATURVERÐ ÁÐUR: 205 KR/PK
-56 KR | 149 KR/PK
MÖNDLUMJÓLK - 1LVERÐ ÁÐUR: 499 KR/PK
30% | 349 KR/PK
WHOLESOME LÍFRÆNT BLUE AGAVE SÝRÓP - 1L
VERÐ ÁÐUR: 999 KR/PK
40% | 599 KR/PK
HIMNESK HOLLUSTAMAÍSKÖKUR - 120 G
VERÐ ÁÐUR: 219 KR/PK
32% | 149 KR/PK
COCOFINA GJAFAPAKKIVERÐ ÁÐUR: 3.998 KR/PK
40% | 2.399 KR/PK
EARTH FRIENDLYÞVOTTAEFNI - 50 ÞVOTTAVERÐ ÁÐUR: 1.579 KR/PK
40% | 947 KR/PK
NATURE CROPS BOLLASÚPURKÍNÓA & GRÆNM./KÍNÓA & KJÚKL.
VERÐ ÁÐUR: 299 KR/PK
40% | 179 KR/PK
NOW D3 2000 IU - 120 HYLKIVERÐ ÁÐUR: 1.499 KR/PK
-500 KR | 999 KR/PK
FOOD DOCTOR NÆRINGARSTYKKIVERÐ ÁÐUR: 189 KR/STK
50% | 95 KR/STK
HIMNESK HOLLUSTAKÓKOSHNETUOLÍA - 500ML
VERÐ ÁÐUR: 1.369 KR/PK
35% | 890 KR/PK
ÄNGLAMARKKÓKOSMJÓLK - 400 MLVERÐ ÁÐUR: 399 KR/PK
45% | 219 KR/PK
Tilboð dagsinsFÖSTUDAGUR 22. JAN
VIT HIT LEAN&GREAN EPLI OG YLLIBLÓM - 500ML
VERÐ ÁÐUR: 270 KR/STK
-121 KR | 149 KR/STK
-121 KRAFSLÁTTUR
-56 KRAFSLÁTTUR
-500 KR
AFSLÁTTUR
30%AFSLÁTTUR
40%AFSLÁTTUR
40%AFSLÁTTUR40%
AFSLÁTTUR
50%AFSLÁTTUR
32%AFSLÁTTUR
40%AFSLÁTTUR
45%AFSLÁTTUR
35%AFSLÁTTUR