Виртуальная выставка

читального зала

ИБК УрГЭУ

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.

Иммунная система защищает организм человека. Она обнаруживает и уничтожает клетки, являющиеся возможными источниками рака. Общеизвестно, что витамины необходимы для образования иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. Одним из основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание.

БОЛЬШЕ ВИТАМИНОВ!

Еда должна обеспечивать

организм достаточным

количеством энергии,

питательных веществ,

витаминов и

микроэлементов.

УПОТРЕБЛЯЙТЕ БЕЛКОВУЮ ПИЩУ !

Из белка строятся защитные факторы иммунитета -

антитела( иммуноглобулины). Если употреблять в

пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то

эти антитела просто не смогут образовываться.

Двигайтесь больше! Будьте «против» гиподинамии, но

будьте всегда «за» здоровый образ жизни!

Специальные занятия физкультурой,

утренняя зарядка, самостоятельное

регулярное повторение упражнений,

физкультминутки, пеший туризм –

выбирайте то, что вам нравится.

Закаляйтесь!

Вашим помощником в ведении здорового образа

жизни может стать закаливание организма.

К нему лучше всего приступить с детского

возраста. Самый простой способ закаливания —

воздушные ванны. Огромное значение в

процессе закаливания играю и водные процедуры - укрепляя нервную систему,

благоприятно влияя на сердце и сосуды,

нормализуя артериальное давление и обмен веществ.

ВЕСЕЛИТЕСЬ!

o Согласно исследованиям, люди, имеющие

положительный эмоциональный стиль -

счастливы, невозмутимы и полны

энтузиазма, а также менее подвержены

простудам и имеют большую

сопротивляемость к развитию заболеваний.

Веселье и здоровый образ жизни неотделимы

друг от друга.

НЕ НЕРВНИЧАЙТЕ !

Длительный стресс наносит мощнейший удар

по иммунитету. Повышая уровень негативных

гормонов, он подавляет выделение гормонов,

помогающих сохранить здоровье. Научившись

бороться со стрессом, вы остановите поток

лишних гормонов, которые как раз и делают

вас толстыми, раздражительными и

забывчивыми.

СПИТЕ !

Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется.

Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы.

Если вы хотите избавиться от вредных привычек, в первую

очередь выявите причину. Предположим, вы много курите.

Почему? Вы курите, когда испытываете стресс на работе, когда

ждете кого-то или когда хотите есть? Дальнейшие действия

должны следовать после выявления источника еще одной

сигареты.

Лучший совет, который можно дать, – это завести новую

привычку вместо старой.

Начиная борьбу против вредных привычек, заключите с собой

договор. Если не сможете удержаться, какую меру наказания вы

примените к себе? Не питайте иллюзий, что уже завтра вы

заживете новой жизнью, в которой есть место только правильным

привычкам. Забывание старых и обретение новых привычек - это

процесс не одного дня.

Можно ли

превратить вредные

привычки в

полезные и как это

сделать?

Алкоголь, курение, а

тем более наркотики,

доставляют слишком

мало удовольствия в

сравнении с ощущением

себя здоровым,

молодым, сильным

человеком!

Гоните прочь все, что

может вам навредить!

ЭТО УКОРАЧИВАЕТ ТВОЮ ЖИЗНЬ !

По данным общественного

интернет-опроса, для 75% россиян

здоровый образ жизни – это отказ

от курения.

МИНИМУМ АЛКОГОЛЯ

Согласно многочисленным исследованиям,

алкоголь приостанавливает работу

лейкоцитов, определяющих и

уничтожающих инфекционные клетки и

сами вирусы.

Алкоголь и здоровый образ жизни

несовместимы.

ЧИТАЙТЕ ЖУРНАЛЫ О ЗДОРОВЬЕ И СПОРТЕ, ЗАНИМАЙТЕСЬ ФИЗКУЛЬТУРОЙ, И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

ПРИ ПОДГОТОВКЕ ВИРТУАЛЬНОЙ ВЫСТАВКИ ИСПОЛЬЗОВАНЫ МАТЕРИАЛЫ СЛЕДУЮЩИХ САЙТОВ:

http://makaki.net/interesnosti

http://mariam7771.mylivepage.ru/image/

http://wictoria.ru/post/639/bad-habit

http://ru.wikipedia.org/wiki/

http://www.takzdorovo.ru/

http://pro-massazh.ru/health/index.php

http://www.sunhome.ru/image

http://dieta2.endgametv.info/kartinki-po-zdorovomu-obrazu-jizni.html

http://www.russlav.ru/alkogolizm/demotivator-alko-2.html

http://www.ohranatruda.ru/news/898/145700/

Составитель: Л. В. Лукановская