HATHA YOGAArantxa Villa Ema

Mayo 2010

DEFINICIÓN HATHA YOGA

• La palabra yoga deriva de la raíz sánscrita YUG- atar, unir.

• Ha-Tha significan cuerpo y mente respectivamente, entre otros significados.

El hatha yoga es una disciplina encargada de mantener el bienestar tanto físico como psicológico, basándose en la unión entre la actividad mental y la salud física.

HISTORIA

• EL yoga surgió en la India hace más de 5000 años.

• Los principios del hatha yoga están inherentes a las leyes de la naturaleza.

BENEFICIOS• Mejora de la fuerza física.

• Aumento de la claridad mental

• Auto comprensión

• Control del estrés

• Evolución hacia un bienestar generalizado.

FUNDAMENTOS• Se basa en la integración

cuerpo/mente/espíritu por medio de técnicas psicofísicas:

1. Atención mental2. Respiración3. Asanas4. Relajación

1. Atención mental• La atención mental encamina al autoanálisis:

autoobservación o interiorización.

2. Respiración• El envejecimiento está caracterizado por una disminución del consumo de oxígeno. La vida sedentaria aceleran este proceso disminuyendo la entrada de aire al organismo.

• La respiración yóguica aporta diferentes patrones respiratorios para combatir estados de ansiedad, cansancio, estrés…

3. Posturas de yoga o Asanas• Actúan como determinados esquemas corporales que tienden a

ejercer notables efectos sobre el cuerpo, sus funciones, el carácter, las energías, la mente y el sistema emocional.

• Mejoran la capacidad de elasticidad y flexibilidad articular; la coordinación y el equilibrio, la resistencia física, la fuerza, la agilidad y la adquisición de patrones correctos de estática y movilidad.

• Proporcionan un masaje a las vísceras para su correcto funcionamiento.

• Actúan profundamente a nivel cardiovascular.

• Existen asanas orientadas a tratar dolencias especificas ( migrañas, estreñimiento, problemas cervicales)

4. RELAJACIÓN: ATENCIÓN• Confiere un estado psicológico saludable.• Aporta un estado mental positivo.• Se entra en un estado equivalente a varias

horas de sueño.• Activa la mente.

CONCLUSIONES• Efectos físicos: mejora de la flexibilidad,

coordinación, control del cuerpo y equilibrio, resistencia física, fuerza, agilidad y se adquieren patrones correctos de estática y movilidad.

• Efectos psíquicos: indirectamente por el efecto de la respiración adecuada y la actividad física, nuestra mente se llena de optimismo y serenidad. De manera directa los ejercicios de relajación proporcionan paz mental.

• Como objetivo espiritual se plantea conseguir la conquista del Yo a través del control y dominio de, primero el cuerpo, y después la mente.

Curriculum vitae Arantxa Villa EmaSu experiencia personal en el campo del yoga es desde los 4 años y practica desde esta edad.

En el campo del yoga obtuvo su certificado para dar clases de hatha yoga del maestro Francisco Martinez en el año 2003.

Como experiencia profesional impartió clases en el centro de relajación Louise, además de en el centro de estetica de Ana Moreno. Finalmente abrió su propio centro de Yoga en las Matas.

Entre otros cursos destacamos la Doctrina del vacío(2002) y Asanas.(Octubre 2004).También estuvo en India(Varanasi)practicando hatha yoga en un ashram.

Nacida el 24 de Octubre de 1974, Arantxa terminó sus estudios universitarios en el año 98, y posteriormente como licenciada en Veterinaria trabajó en el departamento de Parasitología de la Facultad de Veterinaria de Madrid.

Gracias por su atención