hasznÁlati ÚtmutatÓ hiton 17r eliptikus tréner
TRANSCRIPT
1
HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ
Hiton 17R eliptikus tréner FONTOS: Olvassa el figyelmesen ezeket az utasításokat a gép használata előtt. Tartsa meg ezt az útmutatót a későbbi hivatkozásokhoz. A termék jellemzői eltérhetnek a fotótól előzetes figyelmeztetés nélkül.
2
TARTALOM
BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK……………………………………………..………3
ALKATRÉSZ LISTA………………………………….…………….……………...4
TARTOZÉKOK………………………………………………………..…………...6
ESZKÖZÖK………………………………………………………..……………….7
MEGTEKINTÉS……………………………………………………..……………..8
ÖSSZESZERELÉSI ÚTMUTATÓ…………………………….……..……………9
SZÁMÍTÓGÉP MŰKÖDÉSE……………………………………..…………………14
BEÁLLÍTÁSOK…………………………………………………………………. 15
KARBANTARTÁS……………………………………………………………… 16
HIBAELHÁRÍTÁS..……………………………………………….…………….. 17
GYAKORLATOK…………………………………………………………………... 17
3
BIZTONSÁGI UTASÍTÁSOK
A készüléket kellő gondossággal kell használni, beleértve az alábbi biztonsági
utasításokat. Kérjük, olvassa el a kísérő utasításokat.
1. Olvassa el a használati utasításban található utasításokat. Kérjük, végezze el a bemelegítési
gyakorlatokat a gép használata előtt.
2. A sérülések elkerülése érdekében kérjük, hogy az edzés kezdete előtt melegítse be minden
testrészét. Lásd a gyakorlatokról szóló fejezetet. A pihenés fontos minden edzés után.
3. Győződjön meg róla, hogy minden alkatrész tökéletes állapotban van, károsodás nélkül és
biztonságosan rögzítve van. A gépet sík felületen kell elhelyezni használat közben. A
padlóvédő használata javasolt.
4. Mindig viseljen megfelelő ruházatot és lábbelit; a túl laza ruha könnyen becsípődhet a mozgó
alkatrészekbe.
5. Ne végezzen karbantartási vagy beállítási manővereket, kivéve a jelen kézikönyvben leírtakat.
Ezen utasítások előre nem látható problémái esetén kérjük, hagyja abba a gép használatát és
forduljon a hivatalos szervizhez.
6. Óvatosan tartsa a kormányt, mielőtt és miután a pedálra lépne. Győződjön meg róla, hogy az
oldalán lévő pedál a lehető legalacsonyabb szinten van, lépjen a pedálra, lépjen át a fő kereten,
majd lépjen a bal pedálra. Mindig tartsa a kezét a kormányon pedálozás alatt, és biztosítsa a
gördülékeny használatot a kormány irányváltásával előre-hátra. Működtesse a készüléket a kéz és a
láb közötti puha együttműködésben. Az edzés befejezése után győződjön meg róla, hogy a pedál a
lehető legalacsonyabb szinten van, lépjen le a legmagasabb szinten levő pedálról, majd az
alacsonyabb szinten levő pedálról.
7. Ne használja a készüléket nyitott helyiségekben.
8. Csak otthoni használatra ajánlott.
9. Egyszerre csak egy személy használhatja.
10. Használat közben gyermekektől és háziállatoktól távol tartandó. A gépet kizárólag cask
felnőttek használhatják. A biztonsáha érdekében a gép körüli minimális távolság 2 méter.
11. Ha olyan tüneteket tapasztal, mint a mellkasi fájdalom, émelygés, szédülés vagy légzési nehézség,
azonnal hagyja abba az edzést és forduljon orvosához.
12. Maximális terhelhetősége 110kg.
FIGYELEM: Használat előtt kérje ki a kezelőorvosa véleményét. Ez a
figyelmeztetés különösen fontos a 35 évnél idősebbeknek vagy a már meglévő egészségügyi
problémásoknak. Kérjük, olvassa el a tájékoztatást a gyakorlatok megkezdése előtt.
4
ALKATRÉSZ LISTA
Sz. Elnevezés Db. Sz. Elnevezés Db.
001 Pedáltartó fedél Ø25x1.5 6 029 Karima anyával M10x1 2
002 Szivacs markolat 2 030 Csavar M6x36 2
Ø32xØ23x260
003 Jobb pedálkar Ø25x1.8 1 031 Feszültség tartó 2
004 Bal pedálkar Ø25x1.8 1 032 Anyacsavar fedél S13 2
005 Műanyag pedal tartó 4 033 Csavaranya M6 2
Ø28.5xØ25.4x84
Magasságállító gomb
006 2 034 Főváz 1
007 Csavar M10x18 2 035 Stabilizátor fedél Ø50 4
ț
008 Alátét Ø18xØ10x2 2 036 Műanyag csavaranya M6 2
009 Alátét Ø28xØ16.2x4xB5 2 037 Szállító gőrgők Ø23xØ6x32 2
010 Persely 10 038 Csavar M6x48 2
Ø24.8xØ16x14
011 Alátét Ø28xØ16x1 1 039 Alátét Ø20xØ13x2 2
Műanyag csavaranya jobb hajtókarnál
012 Forgó rúd 1 040 1
B0.5x20
013 Bal fogantyú 1 041 Forgócsigalánc 1
1/4”/Ø205x2.6
014 Jobb fogantyú 1 042 Fedő csavaranya S16 4
Műanyag csavaranya bal hajtókarnál
015 Fedél fogantyú Ø32x1.5 2 043 B0.5x20 1
016 Szellőztető kerék 1 044 Számítógép XLG-203 1
017 Szellőztető kerék tengely 1 045 Feszültségbeállító gomb 1
Bal hajtókar csavar
018 Hatszögű csavaranya M10x1 5 046 Ø16x89xL23 1
019 Szenzor 1 047 Csavaranya fedő M10 4
020 Csavar M10x45 4 048 Hullámos alátét 4
Ø10x1.5xØ25xR28
021L Bal pedál 345x146x40 1 049 Csavar M10x57 4
021R Jobb pedál 345x146x40 1 050 Első stabilizátor Ø50x1.5x470 1
Fogantyú csavar
022 Ø16x89xL23 1 051 Hátsó stabilizátor Ø50x1.5x470 1
023 Láb tartó 2 052 Alátét Ø40xØ24x3 1
024 Lánc 1 053 Csavaranya 15/16” 1
5
025 Csavar M10x55 2 054 Csapágy alkatrészek 2
026 Metál persely 4 055 Csapágy 2
Ø14xØ10x10
027 Négyzetes sapka (30x30) 2 056 Csapágy csavaranya réssel 7/8” 1
028 Műanyag csavaranya M10xL9 6 057 Alátét Ø34.5xØ23x2.5 1
ALKATRÉSZEK
Sz. Elnevezés Db. Sz. Elnevezés Db.
058 Hatszögletű csavaranya 7/8” 1 064 Csavar ST4.8x40 7
059 Jobb kupak 1 065 Csavar ST4.8x15 1
060 Bal kupak 1 066 Rugó Ø10x1.8x32 1
Szíj 1 067 Csavaranya fedő S18 2
061
Csavaranya fedő 86x65x1.5 2 068 Hullámos alátét Ø28xØ16x0.3 2
062
063 Multi Phillips csavarhúzó 2
ST4.8x20
6
TARTOZÉKOK
(7) Csavar M10x18 2Db
(11) Alátét Ø28xØ16x1
1 Db
(22) Jobb csavar Ø16x89xL23, 1 db
(28) Műanyag csavaranya M10xL9 4 db (39) Alátét Ø20xØ13x2, 1 db
(40) CsavaranyaB0.5x20, 1 db (68) Hullámos alátét
Ø28xØ16x0.3, 1 db
(39) Alátét Ø20xØ13x2, 1 db
(43) Csavaranya B0.5x20, 1
db (46) Hajtókar csavar
balØ16x89xL23, 1 db (68) Hullámos alátét
Ø28xØ16x0.3, 1 db
(8) Rugó alátét (9) Alátét Ø18xØ10x2 Ø28xØ16.2x4xB5
2 Db 2 Db
(12) Forgó rúd (20) Csavar M10x45
1 Db 4 Db
(32) Csavaranya fedő S13 2db
(42) Csavaranya fedő (47) Csavaranya fedővel
S16 M10 4 db 4 db
(48) Hullámos alátét (49) Csavar M10x57 (67) Csavaranya fedő
Cap S18 4db 2db
Ø10x1.5xØ25xR
7
ESZKÖZÖK
Imbusz 6mm Imbusz 8mm
2 db 1 db
Multi kulcs S19, S10, S13, S17 1 db
8
MEGTEKINTÉS
9
ÖSSZESZERELÉSI ÚTMUTATÓ
Eszköz:
Multikulcs S19, S10, S13, S17
1. Elülső és hátsó stabilizátor felszerelése
Helyezze az elülső stabilizátort (50) a főváz elé (34) és igazítsa be a csavarfuratokat.
Csatlakoztassa az elülső stabilizátort (50) a fővázhoz (34) két sapka anyával
M10 (47), két hullámos alátéttel Ø10x1.5xØ25xR28 (48), és két csavarral M10x57 (49).
A csavarokat rögzítse szorosan a multikulccsal.
Helyezze a hátsó stabilizátort (51) a főváz hátához (34) és illessze be a lyukakat.
Csatlakoztassa a hátsó stabilizátort (51) a fővázhoz (34) két sapka anyával M10 (47), két
hullámos alátéttel Ø10x1.5xØ25xR28 (48), és két csavarral M10x57 (49). A csavarokat
rögzítse szorosan a multikulccsal.
Tartozékok:
4 sapkás csavaranya (M10) 4 hullámos alátét 4 csavar (M10x57) (Ø10x1.5xØ25xR28)
10
Eszközök:
2 imbus kulcs 6mm imbus kulcs 8mm
Multikulcs
19, S10, S13, S17
2. Szerelje be a bal/jobb fogantyút és a lábtámaszt
Helyezze a rudat (12) a főkeret nyílásába (34). Rögzítse a bal és job fogantyúkat (13, 14) a
rúdra (12) és rögzítse két csavarral M10x18(7), két hullámos alátéttel Ø18xØ10x2 (8), két
alátéttel Ø28xØ16.2x4xB5 (9), és egy alátéttel Ø28xØ16x1 (11). Húzza meg a
csavarokat a két 6 mm-es imbuszkulccsal a csomagból. A jobb oldali pedáltengelyhez (23) a jobb oldali tengelyt (41) egy csavarral Ø16x89xL23 a jobb
tengelyhez (22), egy hullámos alátéttel Ø28xØ16x0.3 (68), egy alátéttel Ø20xØ13x2 (39), és
egy műanyag csavaranya a jobb tengelyhez B0.5x20 (40).
11
Húzza meg a csavarokat a 8 mm-es imbuszkulccsal és a multikulccsal a csomagból.
Szereljen fel egy sapka csavaranyát S18 (67) a műanyag csavaranyára a jobb tengelyhez B0.5x20 (40).
FIGYELEM: A jobb tengelycsavar Ø16x89xL23 (22) és a bal tengelycsavar Ø16x89xL23 (46) meg vannak jelölve “R” a jobbnak és “L” a balnak.
Használja ugyanazt az eljárást a bal tartó (23) felszerelésére a bal tengelyre.
(41) Csatlakoztasson 4 csavaros kupakot S16 (42) a csavarokra M10x55 (25) és
műanyag csavaranyát M10xL9 (28) mindkét állványra (23).
Tartozékok:
2 csavar (M10x18) 2 alátét 2 alátét
(Ø18xØ10x2) (Ø28xØ16.2x4xB5)
1 alátét (Ø28xØ16x1 )1 jobb tengely rúd (Ø16x89xL23) 1 alátét (Ø20xØ13x2)
1 műanyag csavaranya jobb
tengely
(B0.5x20) 1 hullámos alátét
(Ø28xØ16x0.3)
1 alátét
2 fedő csavaranya
(S18)
4 fedő csavaranya
(S16)
(Ø20xØ13x2) 1 műanyag csavaranya bal tengelyhez (B0.5x20) 1 csavar bal tengelyhez
(Ø16x89xL23) 1 hullámos alátét (Ø28xØ16x0.3)
12
Eszközök:
Multikulcs S19, S10, S13, S17
3. Bal és job pedal felszerelése
Csatlakoztassa a jobb pedált (21R) a jobb tartóra (23) két csavarral M10x45 (20) és
műanyag csavaranyával M10xL9 (28). Rögzítse az anyákat a multikulccsal. Ismételje
meg a bal pedál felszereléséhez (21L) a bal tartóra (23).
Tartozékok:
4 csavar (M10x45) 4 műanyag csavaranya (M10xL9)
13
4. A jobb/bal fogantyú és a számítógép felszerelése
Csatlakoztassa az érzékelő kábelt (19) a számítógépből kijövő kábelre (44). Helyezze a
számítógépet (44) a fő kereten levő tartóra (34) és csúztassa le a helyére. Tegye a jobb
oldali fogantyút (3) a jobb pedálszáron levő műanyag hüvelybe (5) helyezze be a
pedálkarót (14) majd illessze a pedálkar szabályozógombját (6) a jobb oldali fogantyúhoz
(14) az óramutató járásával megegyező irányba, megfelelő helyzetbe állításához (3).
Szerelje be a fedél anyát S13 (32) a jobb fogantún lévőn (14). Ismételje meg a bal
pedálkar (4) a bal fogantyú (13) műanyag perselyéhez történő csatlakoztatását (5).
Tartozékok:
2 csavaranya fedő (S13)
14
SZÁMÍTÓGÉP MŰKÖDÉSE
ADATOK:
TIME (IDŐ)------------------------------------------ ---00:00-99:59 MIN: SEC
SPEED (SEBESSÉG)--------------------------------0.0-999.9 KM/H
DISTANCE(TÁVOLSÁG)--------------------------- 0.00-99.99 KM
CALORIES (KALÓRIA)----------------------------- 0.00-999.9 KCAL
MŰVELETEK:
AUTO ON /OFF: Amikor elkezdi az edzést, vagy amikor megnyomja a MODE gombot, a
számítógép automatikusan elindul. A számítógép automatikusan leáll, legalább 4 perc
szünet után.
SCAN: Nyomja meg a MODE gombot, amíg a SCAN felírat meg nem jelenik a képernyőn. 4 másodpercenként jelzi és keresi a funkciókat.
TIME: Nyomja meg a MODE gombot, amíg a nyíl a TIME jelzést jelzi, a számítógép percekben és másodpercekben jelzi a gyakorlat időtartamát.
SPEED: Nyomja meg a MODE gombot, amíg a nyíl a SPEED jelzést nem jelzi, a számítógép jelzi az aktuális edzési sebességet.
DISTANCE: Nyomja meg a MODE gombot, amíg a nyíl a DISTANCE értéket jelzi, a számítógép jelzi a teljes távolságot az edzés kezdete óta.
CALORIE: Nyomja meg a MODE gombot, amíg a nyíl a CALORIE jelzést jelzi, a számítógép jelzi az edzés során elfogyasztott összes kalóriát. (Ezek az adatok becslések, össze kell hasonlítani más edzésekkel és nem használhatóak orvosi kritériumként).
RESET: Nyomja meg a MODE gombot legalább 3 másodpercig, és az összes funkció értéke nullázódik.
AKKUMULÁTOR/ELEMEK TELEPÍTÉSE:
1. Távolítsa el a számítógép hátlapján lévő fedelet. 2. Helyezzen két "AA" elemet a kívánt nyílásba. 3. Győződjön meg róla, hogy az elemek helyesen vannak elhelyezve, és hogy a rugók helyesen érintkeznek az akkumulátorokkal. 4. Helyezze vissza a fedelet.
Ha a kijelző olvashatatlan vagy szegmentált, vegye ki az elemeket, és várjon 15 másodpercig, mielőtt újból beteszi őket.
15
BEÁLLÍTÁSOK
Ellenállás állító gomb
Az ellenállás növeléséhez fordítsa el a feszültségszabályzó gombot az óramutató járásával megegyező irányba. Az ellenállás csökkentéséhez fordítsa el a gombot az óramutató járásával ellentétes irányba.
Ellenállás állító gomb
A fogantyú magasságának beállítása
Forgassa el a pedálkar magasságállító gombot az óramutató
járásával ellentétes irányba, hogy elengedje a karját, majd
óvatosan felfelé vagy lefelé a kívánt magasságnak megfelelő
nyílásig. A pedálkar rögzítéséhez forgassa el a pedálkar
magasságállító gombját az óramutató járásával megegyező irányban.
Magasság beállító gomb
Helyezze a pedálkart rögzített helyzetbe
Helyezze be a pedálkarot a főkeret oszlopainak műanyag
bokájába, majd rögzítse a pedálkar magasságállító gombot
a fő keret pilléréhez az óramutató járásával megegyező
irányba való forgatásával.
Fő váz
16
KARBANTARTÁS
Tisztítás
Az elliptikus kerékpár puha ruhával és enyhe tisztítószerrel tisztítható. Ne
használjon súrolószereket vagy oldószereket műanyag részekre. Kérjük, törölje le edzés
után az elliptikus kerékpárról a verejtékét, és a túlzott nedvességet a számítógépről
távolítsa el, mert a túlzott nedvességtől az elektromos és elektronikus alkatrészeket
megkárosulhatnak.
Tartsa az elliptikus kerékpárt, különösen a számítógépet a naptól távol.
A biztonság kedvéért kérjük, ellenőrizze legalább hetente a csavarok és a pedálok
rögzítését.
Tárolás
Tartsa az elliptikus kerékpárat tiszta, száraz helyen, gyermekektől távol.
17
HIBAELHÁRÍTÁS
HIBA MEGOLDÁS
1.Távolítsa el a konzolt, és ellenőrizze, hogy a számítógépből érkező szál megfelelően csatlakozik-e az fővázhoz tartozó szálhoz.
A képernyő nem mutat ki semmit
2. Ellenőrizze, hogy az elemek helyesen legyenek betéve és a rugók érintkezzenek az elemekkel.
3. A számítógép elemei kifogytak. Cserélje ki új elemekkel. Az elliptikus kerékpár csavarai gyengülhetnek. Ellenőrizze és rögzítse a laza csavarokat.
A gép nyikorog használat során.
GYAKORLATOK
Egy jó edzés bemelegítő gyakorlatokból, aerobic edzésből és lazításból áll. Az egész
programot végezze hetente legkevesebb kétszer/háromszor, egy nap szünetet tartva
edzések közt. Pár hónap elteltével növelheti az edzések számát heti 4-5 alkalomra.
AZ AEROBIC GYAKORLAT minden olyan erőteljesen fenntartott mozgás amely
ozigént küld az izmokba a szív és a tüdők révén. Az aerobic gyakorlat javítja a tüdő és a
szív állapotát. Az aerobic fitness minden olyan tevékenység amely a nagy izmokat,
például: láb, kar, fenék veszi igénybe. A szívverés felgyorsúl és a légzés mély. Az aerobic
gyakorlat részese minden egzési rutinnak.
A melegítés fontos része minden edzésnek. Minden edzés ezzel kezdődik, hogy
felkészítse a szervezetet a stresszes testmozgásra, felmelegítvén és előkészítvén az
izmokat, növelvén a véráramlatot, a puzust és így több oxigént juttatván az izmokhoz.
LAZÍTÁST az edzés végén végzünk. Ismételhetjük az alábbi gyakorlatokat a fáradt izom- fájdalom enyhítésére.
18
NYAKIZOM NYÚJTÁS
Döntse fejét jobbra, érezni fogja a nyaki inak
megfeszülését. Lassan döntse fejét a mellkasa
felé, majd döntse balra. Újra érezni fogja a nyaki
inak megfeszülését. Ismételje néhányszor a
gyakorlatot.
VÁLL NYÚJTÁS
Első ütemre húzza fel először a jobb vállát,majd a következő ütemre a ball vállát.
19
OLDALNYÚJTÁS
Emelje karjait a feje fölé, felváltva nyújtsa
karjait felfelé. Éreznie kell az ellenkező oldalon
az izmok nyúlását.
Ismételje párszor a gyakorlatot.
FELSŐ COMBIZOM NYÚJTÁS
Stabilitása érdekében támaszkodjon egyik
kezével a falhoz, fogja meg bokáját. Sarkát
húzza a lehető
legközelebb maga felé. Amint érzi a feszülést,
maradjon így amíg 15-ig számol. Lábcsere után
ismételje a gyakorlatot.
BELSŐ COMBIZOM NYÚJTÁS
Üljön le, enyhén behajlított lábbal illessze össze
talpait. A térdek kifelé néznek, talpait húzza
magához a lehető
legközelebb az ülepéhez. Térdeit nyomja enyhén
a padló felé. Tartson ki míg 15-ig számol.
20
LÁBUJJ ÉRINTÉS
Hajoljon lassan előre derékból, és érintse meg
a lábujjait. Hajoljon a lehető legmélyebbre és
tartson ki amíg 15-ig számol.
VÁDLI NYÚJTÁSA
Üljön le és nyújtsa ki jobb lábát. Bal lábát
hajlítsa be úgy, hogy a talpa jobb combja
belső felére nézzen. Húzza
magát a lehető legközelebb a lábujjaihoz.
Tartson ki 15 másodpercig, majd ismételje
meg a másik lábával is.
ACHILLES-ÍN NYÚJTÁS
Kezeivel támaszkodjon a falhoz, a behajlított
jobb lába elöl van. A bal láb kinyújtva, bal talpát
a padlón tartva.
Csípőmozdulattal tolja előre a testsúlyát az első
lábára és tartson ki 30-40 másodpercig, majd
cserélje fel a lábakat. Tartson ki 15
másodpercig, majd ismételje meg a másik
lábával is.
21
Forgalmazó
SC SPORT BRANDS DISTRIBUTION SRL
Str. Apuseni nr.1, Deva, jud. Hunedoara, Romania Tel: +40354 88 22 22 /
e-mail: [email protected]
Web: www.sport-mag.eu/hu