hardlopen editie regio arnhem en doetinchem

3 4 9

*+

Hardloopkrant

Bond steunt recreatieve loper Bridge to Bridge en andere lopen Ultralopen: voorbij de marathon

vrijdag 17 augustus 2012

Lopersvereniging

Groenlo

Voor info: 0544-461253 / www.lopersvereniginggroenlo.nl

2,5 KM | 5 KM | 10 KM | 15 KM

Easy RunningDe hardloop- en triathlonspeciaalzaak van de Achterhoek

Easy Running is al ruim 7,5 jaar de hardloopspecialist van de Achterhoek. Goed advies en service staan bij ons centraal. Schoenen worden door middel van een dynamische videoanalyse aangemeten en er is een ruim assortiment aan kleding en accessoires.

10% kortingbij inlevering van deze advertentie!

www.easy-running.nl IJsselkade 3 Doetinchem 0314-390840

G a v o o r i n s c h r i j v e n o f m e e r i n f o r m a t i e n a a r : w w w . a t a g p o s b a n k l o o p . n l

29-30 september 2012...adembenemend mooi!

De winnaar van 2011:Vladimir Tonchinski (47,48 min.)

NORDIC WALKING RACE30 september 201209.00 uur 21,1 km

HARDLOPEN30 september 201212.30 uur 1.000 m Coop KidsRun (8 t/m 12 jaar)13.00 uur 6 km ROC A12 wedstrijdloop 6 km ATAG bedrijvenloop14.00 uur 15 km ATAG Posbankloop 15 km ATAG bedrijvenloop14.15 uur 500 m Coop KidsRun (t/m 7 jaar)

WANDELEN29 september 201221.30 uur 65 km Nachtmars 80 km Kennedywalk30 september 2012vanaf 08.30 uur 15, 25 en 35 kmvanaf 09.00 uur 7½ km (gezinstocht)

Autobedrijf Du Soleil Velp b.v

Hoofdstraat 73-75, Velp - Telefoon (026) 362 90 86

adviseurs in bouwtechniek

Therapeutisch Centrum VarsseveldVoor individuele behandelingen:

Fysiotherapie | Acupunctuur | Manuele therapie

Bekkenfysiotherapie | Craniosacraal therapie

Voor behandeling in groepen:

Diabetes | Reuma | COPD | ZwangerFit®

FysioFit | Hartfalen | Claudicatio | Obesitas

Ook voor sporten en begeleiding

tijdens en na de zwangerschap!

Openingstijden tot 21:00 uur | Telefoon: (0315) 230100

Site: www.therapieVarsseveld.nl

Wij feliciteren onze collega Marleen Wenders-Scholten met het behalen van haar Masterdiploma Bekkenfysiotherapie (SOMT)

vrijdag 17 augustus 2012 De Gelderlander

extra | 3

door Anne Nijtmans

Z o’n twintig, dertig jaar geleden was hardlo-pen een sport die vooral werd uitgeoefenddoor mannen. Kilometervreters die eengoede tijd wilden neerzetten. Een mara-

thon of op zijn minst een halve marathon was hetstreven. Hardlopende vrouwen waren een minder-heid. Bij de Zevenheuvelenloop was in het beginslechts 5 procent van de deelnemers vrouw.Die tijden zijn veranderd. Als je nu bijvoorbeeld inNijmegen op een zomeravond over de fietsbrugloopt, kom je tal van hardlopers tegen die een ‘rondjebruggen’ doen. Driekwart van hen is vrouw.Bij de Atletiekunie zijn sinds een paar jaar bij de re-creanten dan ook meer vrouwen dan mannen inge-schreven. Elk jaar trekken weer meer dames de hard-loopschoenen aan.

Met de toename van het aantal hardlopende vrou-wen verandert het karakter van de sport. Vrouwenhoeven niet zo nodig een snelle tijd neer te zetten. Zelopen voor hun gezondheid en om op gewicht te blij-ven. Onder het trainen kletsen ze volop en zelfs bijeen prestatieloop staat de mond niet stil.Aan hardloopevenementen doen ze wel mee maarhet moet niet te gortig worden. Bij de Zevenheuvelen-loop is nu 25 procent vrouw. Bij de Halve marathonvan Egmond kiezen de dames massaal voor de KwartMarathon. Iets meer dan 10 kilometer vinden ze welweer genoeg. Het moet immers leuk blijven. Daaromis de Marikenloop zo populair: 5 tot 10 kilometer ren-nen en na afloop een gezellige pastaparty.

door Anne Nijtmans

H et idee kwam van Nike.Als je tien jaar geledeneen paar Nike-hard-loopschoenen kocht,

kreeg je er gratis een clinic lopenvoor beginners bij.Die Nike-clinic bestaat al lang nietmeer maar sinds 2003 verzorgt deKoninklijke Nederlandse AtletiekUnie (KNAU) een vergelijkbarecursus: Start to Run. Aanvankelijkop 100 locaties, inmiddels op 140plekken in Nederland, krijgt dedeelnemer zes weken training.Aan het eind van die periode zijnde beginnende hardlopers in staatom zo’n 3 kilometer of 20 minu-ten aan één stuk te rennen.Start to Run is een eclatant succes.„Vorig jaar deden er 8.500 mensenmee aan het programma”, aldusMarije de Gruijter van de Atletiek-unie. „Dit jaar hadden we in hetvoorjaar al 5.250 deelnemers. Inseptember start er weer een cur-sus. Ik verwacht dat we richting10.000 gaan.”De cursussen worden verzorgddoor atletiekverenigingen of doorbij de Atletiekunie aangeslotenloopgroepen. „De trainers zijn ge-certificeerd”, zegt Marije de Gruij-ter. „Er bestaan ook andere begin-nerscursussen. Ik zeg niet dat dietrainers niet deskundig zijn. Maarbij Start to Run staat de Atletiek-unie garant voor kwaliteit.”De reden waarom de Atletiekuniebeginnende hardlopers begeleidt,

is evident. De Gruijter: „We ho-pen natuurlijk dat sporters lid wor-den van onze verenigingen. Hard-lopen valt immers onder atletieken dat is onze sport. Als bond wilje natuurlijk dat zoveel mogelijkmensen jouw tak van sport beoefe-nen. Met Start to Run leren wemensen op een verantwoorde enveilige manier de hardloopsport tebeoefenen. Op die manier krijgenze minder snel blessures en bele-ven ze er meer plezier aan.”Ongeveer 80 procent van de deel-nemers aan het beginnersprogram-

ma is vrouw. „Vrouwen zoekensneller hulp en begeleiding. Ze vin-den het gezelliger om in een groepte lopen en sociale veiligheid isook een factor”, is de verklaringvan Marije de Gruijter.Na de beginnerscursus ben je dusin staat om een rondje te rennen.Omdat voor velen de dan overstapnaar een loopgroep of atletiekvere-niging nog te groot is, heeft de At-letiekunie een vervolgcursus opge-zet die dit jaar van start is gegaan.Run to the Start, heet dit program-ma.

„Het vervolg helpt hardlopers zichvoor te bereiden op deelname aaneen loopevenement. In eerste in-stantie op een afstand van 5 of 6 ki-lometer. Zo hebben we in het voor-jaar veel vrouwen succesvol voor-bereid op de Marikenloop. Wehebben in het najaar ook trainin-gen die gericht zijn op langere af-standen zoals de Zevenheuvelen-loop. Die versie van Run to theStart duurt twaalf weken en dedeelnemers moeten natuurlijk welwat verder zijn. Ze moeten min-stens drie kwartier achter elkaar

kunnen hardlopen.”Hoewel de meeste recreatieve hard-lopers - en vooral de vrouwen -dit vooral doen om een goede con-ditie te krijgen en op gewicht teblijven, werkt deelname aan eenevenement stimulerend, blijkt uitonderzoeken. „Omdat je ergensnaartoe werkt”, legt Marije deGruijter uit. „En het is ook een be-levenis: de sfeer, het publiek ma-ken het meedoen aan een loop toteen bijzondere ervaring.”Ook mensen die liever op eigenhoutje trainen, heeft de Atletiek-unie wat te bieden. Via DutchRunners kunnen zij hardloopsche-ma’s en trainingen krijgen die opMP3 zijn af te spelen. Gloednieuwis de app die als een persoonlijkecoach werkt. Ook kunnen mensenbij Dutch Runners zelf advies vra-gen aan professionele trainers, eensportarts of een voedingsdeskundi-ge.Uit onderzoeken blijkt dat men-sen die hardlopen bij een vereni-ging of loopgroep de sport langeruitoefenen. De Nederlandse atle-tiekverenigingen spelen hier op indoor zich meer te richten op de re-creatieve loper.Want inmiddels is deze sport eenvan de belangrijkste breedtespor-ten van Nederland geworden.Ruim vier miljoen mensen doetaan hardlopen en tweeënhalf mil-joen traint minstens een keer perweek.Kijk maar eens rond. Bijna altijden overal zie je hardlopers op deweg.

Zie ook pagina 6 en 7:Hardlopen voor beginners, erva-ringen en cursusinformatie.

Meer informatiewww.starttorun.nlwww.runtothestart.nlwww.dutchrunners.nl

Bond steunt recreatieve loperATLETIEKUNIE ‘Hardlopen is immers onze sport’

OMSLAG

dg.nl/bijlagen

Op deze site kunt u deze special vinden als pdf. Alle vorige specials treft u ook aan op onze site.

COLOFON Deze Extra is een redactionele bijlage van:

Wilt u adverteren in een van onze specials neem dan contact op:in de regio Nijmegen: [email protected], 024-3650646, in de regio Arnhem/Doetinchem: [email protected] , 0314-372123

*+

Reageren? Mail naar [email protected]

Hardlopen als breedtesportzit in de lift en het aantalloopevenementen neemttoe. De Atletiekunie speelthier op in met cursussen, cli-nics en apps.

Redactionele leiding: Anne NijtmansVormgeving: Johan van BrandenburgAan dit nummer werkten mee: Yvonne Jansen Antoon van Ros-sum, Eva Wassenburg, José WeustinkFoto voorpagina: Erik van ’t Hullenaar

Onder de vlag van de Atletiekunie worden op 140 plekken in Nederland hardlooptrainingen voor beginners gege-ven. foto Atletiekunie

Hardloper is een vrouw

De Gelderlander vrijdag 17 augustus 2012

4| extra

Hoeveel Hollandser wil de sporterhet hebben? Geen sportief evene-ment met een hoger Marsman-gehalte dan DijkenSport.nl.

Lopers, wielrenners en skeeleraarshebben onbeperkt uitzicht op derivieren Maas en Waal, die langsde route traag door oneindig laag-land gaan. Laagland dat niet alleendoor dichter Hendrik Marsman be-zongen is, maar ook door Freek deJonge en de Nits (‘Frits’) en Bou-dewijn de Groot.Omdat de dijkenloop van WestMaas en Waal zich al lang nietmeer beperkt tot hardlopen heb-ben de organisatoren besloten dathet evenement voortaan geen Dij-kenLoopWeekend meer heet,maar DijkenSport.nl.Een echt dorpenfeestje, waar alleacht kernen van de gemeenteWest Maas en Waal hun bijdrageaan leveren. „Altforst, Appeltern,Maasbommel, Alphen aan deMaas, Dreumel, Wamel, Bo-

ven-Leeuwen en Beneden-Leeu-wen”, somt Masjel van Ooijen vanDijkenSport.nl op. „Elk dorp heeftz’n eigen rayonhoofd om zaken ingoede banen te leiden. Zo’n zes-honderd vrijwilligers zetten zichin voor de voorbereidingen en deuitvoering.”De DijkenMarathon is volgensVan Ooijen het koningsnummervan het evenement. Om zoveelmogelijk lopers de kans te gevendaar aan mee te doen, kunnen de42 kilometer ook als estafette wor-den gelopen, in groepjes van maxi-maal zeven personen. „Elk jaarschrijven zich vijftig tot zestigteams in.”Een bijzonder estafetteteam groe-peert zich volgens Van Ooijenrond Leo Heere (63) uit Door-werth. Heere is clubarts van Vites-se en was tot zijn pensioen spor-tarts op Papendal. Hij loopt zijnhonderdste marathon. „Heerekiest voor ons vanwege de sfeer,de schoonheid van het parcours

en de kleinschaligheid”, aldus VanOoijen. „Zijn hardloopgroep wil ereen feestelijk tintje aan geven,door hem te vergezellen.”Zondag 2 september staat geheelin het kader van hardlopen enskeeleren. Omdat de onderdelenop verschillende tijdstippen plaats-vinden, zullen skeeleraars en atle-ten elkaar niet in de weg zitten.Het dorpenfeest begint op zater-dag 1 september, met het ‘Bourgon-disch Fruitwandelen’, door boom-gaarden, weilanden, uiterwaardenen over dijken. Er is een limiet van2.500 deelnemers en dat aantalwas binnen twaalf uur bereikt.Ook is er zaterdagavond om 17.00uur een fietstocht en een dikkebandenrace.

DijkenSport.nl in Beneden-Leeuwen, 1en 2 september. Loopafstanden: 1 en 3km (jeugd), 5 en 10 km, 21.1 en 42.2km, Inschrijven tot en met 30 augus-tus. Meer informatie www.dijken-sport.nl

Een schitterende loop, maar welvoor doorzetters. De ATAG Posbank-loop heeft een aantal pittige beklim-mingen in petto voor atleten enwandelaars.

De Posbankloop, dit jaar voor deachttiende keer, kent zelfs eenheus ‘bergklassement’. Dat vormt,samen met de ‘Muur van Aalbers’,een apart klassement. „Zonder aar-zeling durf ik te stellen dat wij hetfraaiste parcours van Nederlandhebben”, beweert Cees Ursem,voorzitter van de organisatie diejaarlijks duizenden op de beenkrijgt voor het wandel en hard-loopevenement. „Als de klim naarde heuveltoppen de lopers deadem niet beneemt, doet het om-ringende landschap het wel. Eengroot deel van de route voert doorhet prachtige Nationaal Park Velu-wezoom.” Tot trots van de organi-satie is de tocht dit jaar verkozentot tweede bij ‘Leukste Hardloop

Evenement van het Jaar’. Dit jaarstaat de prognose volgens Ursemop 6.000 deelnemers, aan alle on-derdelen.De 15 km wedstrijdloop is hethoofdnummer van het evene-ment, dat verder bestaat uit een 6km wedstrijdloop en de kidsrunover 500 m en 1000 m. Tot hetwedstrijdprogramma behoort ookde Bedrijvenloop over 6 en 15 km,geïntegreerd in de reguliere wed-strijd.Aan de 15 kilometer doet, behalveeen groot aantal regionale deelne-mers, een keur van (inter)natio-naal bekende atleten mee. De par-coursrecords dateren uit 2002 enstaan op naam van de KenyanenAbraham Rotich en Delilah Asia-go. Wie er dit jaar aan de start ver-schijnen is volgens Ursem nog on-duidelijk, „De inschrijving komtnu goed op gang. Maar we ver-wachten zeker regionale bekendhe-den. Vanwege de sfeer en de

schoonheid is de Posbankloop eenfeestje waar ook lopers van naamelkaar jaarlijks terugzien.”Deelnemers starten in Velp en ren-nen over verharde, autovrije we-gen via Rheden over de Posbanken de Emmapyramide naar Rozen-daal, om vervolgens weer te fi-nishen in Velp. Op veel plaatsenlangs het parcours kunnen toe-schouwers de zwoegers zien passe-ren. Op enkele plaatsen zorgen mu-ziekgroepen voor een sfeervolleambiance. Om veiligheidsredenenen om het natuurschouwspel nietdoor files te laten bederven, kun-nen voor de 15 kilometer maxi-maal 5.000 deelnemers inschrij-ven. Om de lopers heelhuids aande start te krijgen, zijn voorts tijds-limieten ingesteld op het 5- en10-kilometerpunt. Deelnemers die40 minuten na de start niet voor-bij het 5-kilometerpunt zijn of 85minuten na de start niet voorbijhet 10-kilometerpunt, worden uit

Posbankloop heeft een heus

DijkenSport: onbeperkt uitzicht opbrede rivieren in het laagland

door Yvonne Jansen

D e wedstrijd van 2012kent een flink aantalnoviteiten. Het par-cours is verbeterd en

biedt daardoor van begin tot eindmeer bewegingsruimte. Naar ver-wachting trekt het evenement ookmeer deelnemers. „De teller staatnu al verder dan voorgaande jarenrond deze tijd”, zegt woordvoer-der Eddie Wassink. „We verwach-ten dat hij ergens rond de 5.000zal uitkomen. Opvallend is, is datwe op dit moment meer vrouwendan mannen hebben.”De Bridge to Bridgeloop is eenecht breedtesportfestijn, dat tradi-tioneel plaats heeft op de tweedezondag in september. In 1984, veer-tig jaar na de beroemde slag omArnhem, werd Bridge to Bridgevoor het eerst georganiseerd. In deafgelopen jaren is ‘de battle of thebridges’ uitgegroeid tot een uitda-gende wedstrijd voor beginners engevorderden. En door de keuze uitverschillende afstanden is de loopzowel voor beginners als ervarenlopers goed te doen, inclusief kin-deren.Vorig jaar was er tijdens de loopeen incident: de Ethiopische atle-ten Habtamu Assefa en Sisay Gisaen anderen kregen tijdens de wed-strijd over tien Engelse mijlen perongeluk verkeerde instructies,waardoor ze met grote voorsprongvan het officiële parcours afweken.Pijnlijk, vindt Wassink. De beideAfrikanen kwamen later, na flinkwat extra meters, gelukkig toch alsnummers één en twee aan. De om-weg was volgens Wassink „het ge-

volg van wegwerkzaamheden. Wezullen er goed op toezien dat zo-iets niet weer gebeurt. Martin Lau-ret, Ronald de Jonge, Johan Katsen Frank Reintjes deden vorig jaarmee en we verwachten hen ook in2012. Of we net als vorig jaar weerAfrikaanse lopers hebben weten

StadsloopBRIDGE TO BRIDGE Klaar voor de toekomst

Geen kilometers maar Engel-se Mijlen. Een eenheid waartijdens de Bridge to Bridge-loop aan vast gehoudenwordt, als verwijzing naarOperatie Market Garden.

De beklimming van de Emmapyramide tijdens de Posbankloop. foto Marc Pluim

Lopen over de Maas en Waalse Dijken tijdens Dijkensport.nl. archieffoto Jan Rikken


extra | 5

de wedstrijd genomen. Doorlopenop eigen risico is niet toegestaan.De route van de 6 kilometerloop(6.145 meter om precies te zijn)voert via Velp-Noord naar de Em-mapyramide. Daarna gaat het viaRozendaal naar de finish in Velp.„Deze loop is zeer geschikt voorjongeren en voor beginnende eniets minder goed getrainde lo-pers”, stelt Ursem. Ook hier gel-den limieten. Het maximaal aantaldeelnemers is vastgesteld op 3.000lopers.Tijdens de Posbankloop hebbenook niet-renners het voor het kie-zen, want alle vormen van wande-len, van traditioneel wandelen toten met nordic walking, makendeel uit van het programma. Deel-nemers hebben de keuze uit vierafstanden: 7.5, 15, 25 en 35 kilome-ter. Dit jaar zijn er voor de tweedekeer met twee ultra lange afstan-den over 65 (‘nachtmars’, start za-terdag) en 80 km (‘Kennedywalk’,

start zaterdag). Voor de stappersmet stokken is er voor het eersteen halve marathon met wedstrijd-element. Anders dan de recreatie-ve nordic walkers lopen zij overeen apart parcours.„Nordic walkers stellen andere ei-sen aan een parcours dan wande-laars en hebben meer ruimte no-dig. Die krijgen ze dit jaar voor heteerst.”De jongste loopfans kunnen mee-doen aan de Coop KidsRun (t/m12 jaar), in de buurt van de finish-plaats. Kinderen t/m 7 jaar lopen500 meter, die van 8 t/m 12 jaar lo-pen 1.000 meter. Jaarlijks doen ve-le honderden kinderen mee.

De ATAG Posbankloop te Velp, zater-dag 29 en zondag 30 september 2012.Loopafstanden: 0.5 km, 1 km. 6.2 km,15 km, diverse wandelen nordicwalk-afstanden. Inschrijven tot en met27 september, www.atagposban-kloop.nl

Het aantal loopevenementenneemt elk jaar weer toe. Sommigezijn puur gezellige prestatielopen,andere trekken ook nationale of in-ternationale toppers. Een greep uithet regionale aanbod.Arnhem kent dit jaar voor de twee-de keer de Arnhemse Meisjes-loop. Op vrijdag 24 augustus ren-nen de Arhemse dames en meisjes5 kilometer door de binnenstad. Jekunt deze loop zien als een startvan het seizoen.Ook Nijmegen kent zo’n aftrap: deBruggenloop. Op woensdag 12september lopen maximaal 2.000mensen via de Waalkade de fiets-brug over die door al die lopersgaat schommelen. Na een rondjeLent keren ze via de grote Waal-brug weer terug.Molenhoeks Makkie is een popu-laire nieuwkomer. Sinds 2010 kunje in een bosrijk parcours in dekop van Limburg rennen, 5 of 10kilometer. Dit jaar is de loop op 21oktober.Velen gebruiken dat MolenhoekseMakkie als een training voor de Ze-venheuvelenloop. De 29ste editievan deze legendarische loop is opzondag 18 november.Voor veel hardlopers in Gelder-land is de deelname aan de Zeven-heuvelenloop een belangrijk richt-punt. Als je het parcours door hetglooiende landschap in herfstkleu-ren tussen Nijmegen en Groes-beek kunt afleggen, heb je een bij-zondere prestatie geleverd. Boven-dien loop je dit parcours met dewereldtoppers. Het wereldrecord15 km wegwedstrijd is zowel doordames als heren op dit parcours ge-lopen.In het kielzog van de wereldtop-pers kun je ook lopen tijdens deMontferland Run, eveneens eenparcours van 15 kilometer. Dit jaarop 2 december in ’s Heerenberg.

Zie ook pagina 11:hardloopagenda

bergklassement

Bijna elkweekendis er eenwedstrijd

we nog niet. Wij vergoeden geenstartgelden, maar toppers zijn vanharte welkom en geven anderedeelnemers hopelijk extra inspira-tie.”Het plein voor de Eusebiuskerk is

volgens Wassink de nieuwe, cen-trale startlocatie. Verder neemt deArnhemse binnenstad in de nieu-we route een veel prominentereplek in. „De Bridge to Bridge heeftzich ontpopt tot een echte stads-

loop”, aldus Wassink. „De loopgaat twee keer dwars door het cen-trum, leuk voor publiek en deelne-mers. Maar hij voert ook door eenstuk natuur, in Meinerswijk.”Het parcours begint op de singels.

Die zijn lekker breed, waardoor derenners zich niet al aan het beginin hoeven te houden of in eenzandloper terecht komen. Bijko-mend voordeel van de nieuwe op-zet is dat ook het publiek zich ge-makkelijke kan bewegen tussen deMarkt en het Stadhuis. Op deMarkt is de finish, waar de deelne-mers een echt feestelijk onthaalkrijgen. Even daarvoor zijn ze on-der de Sabelspoort door gelopen,ook een nieuw element. Maar hetis niet uitsluitend steen, beton enasfalt, want het parcours van de 10Engelse Mijl bevat ook natuur, inMeinerswijk.De nieuwe route moet volgensWassink ‘toekomstproof’ zijn. Ken-nismaken met het parcours kan opdinsdag 28 augustus. Dan is ervoor het eerst een officiële par-coursverkenning. Onder begelei-ding van drie ‘verkenners’ wordende afzonderlijke afstanden in eenrustig tempo gelopen. Iedereenkan aan het parcours snuffelen.

met historisch randje

K I D S R U N !S P A R J a n s s e n

MOLENHOEKS MAKKIE!

� Rabo Bridge tot Bridge, zondag 9september.

� Er zijn vijf hardlooponderdelen:Van Wijnen 10 Engelse Mijl, Aicon6 Engelse Mijl, Menzis 3 EngelseMijl, Vitalys Kids run, Jongejan Busi-ness Run (bedrijvencompetitie).

� Bridge to Bridge heeft ook eenscholencompetie; voor een laag be-drag kunnen basisscholieren zich in-schrijven, in ruil daarvoor krijgenze een T-shirt plus medaille. Deschool met de meeste deelnemerswint een wisselbeker.

� Voorts is er een wandeltocht oververschillende afstanden, de JohnFrost Memorial Walk. Daarin wordteen deel van de route van de Pool-se geallieerden gelopen. Wie voor26/8 via de website inschrijft,krijgt een startnummer met de ei-gen naam. Inschrijven www.bridge-tobridge.nl

Bridge to Bridgelopers op de John Frostbrug. foto Marina Popova

Bridge to bridgeloop

De Gelderlander vrijdag 17 augustus 2012 vrijdag 17 augustus 2012 De Gelderlander

6| extra extra | 7

Mariska Visser (49) uit ’s Heeren-berg deed vorig jaar mee met Startto run. Ze begon vanaf nul maarloopt inmiddels drie keer per week8 kilometer.

„Zo’n anderhalf jaar geleden liepik met mijn dochter in de regen.Zij begon te rennen. Ik wilde datook maar het lukte me gewoonniet. Het was duidelijk dat ik ietsaan mijn conditie moest doen.Een paar maanden later zag ik eenadvertentie van Start to Run. Ikheb me meteen opgegeven. In ’sHeerenberg worden die trainingendoor De Loper verzorgd. Ik heb inhet begin best wel eens pijn ge-had. Maar gaandeweg ging het be-ter. Ik ben nu een jaar verder entrain nog steeds bij De Loper. Mijnleven is veranderd door dezesport: ik ben afgevallen, ik hebmeer energie, ik ben vrolijker. Dat

komt natuurlijk door de endorfi-nen die vrijkomen bij het lopen.En ik krijg nog steeds compliment-jes dat ik er zo goed uit zie. Hethardlopen is een positief effect opalle aspecten van mijn leven.”

‘Mijn leven is een stukleuker sinds ik hardloop’

Joop Lemmens (55) uit Elst heeftzich ingeschreven voor Run to thestart. In twaalf weken worden dedeelnemers klaargestoomd voor deZevenheuvelenloop. Joop gaat dede training in Arnhem bij HenkBruggeman volgen.

„Ik loop al een jaar of tien. Altijdop eigen houtje gedaan. Aanslui-ten bij een loopgroep was lastig indie tijd omdat mijn werktijden on-regelmatig waren. Dat zelf lopenging met wisselend succes. Ik hebaan een paar halve marathonsmeegedaan maar kreeg last vanblessures. Het hardlopen heefttoen een tijdje op een laag pitje ge-staan. Nu ben ik weer aan het op-bouwen. Omdat ik ander werkheb, kan ik me nu aansluiten bijeen groep. Het is gezelliger en eentraining is altijd leerzaam. Mijneerste doel is weer eens een

langere afstand lopen. Als de Ze-venheuvelenloop goed gaat, wil ikin de toekomst weer een halve ma-rathon proberen. Het hoeft niethard te gaan, als ik hem maar uit-loop.”

Harm Jan Schuurman(44) uit Mal-den is lid van Dutch Runners. Hijtraint met de aanwijzigingen vanRenate Wennemars op zijn koptele-foon. Op dit moment bereidt hijzich voor de op de Zevenheuvelen-loop.

„Een jaar of vijf geleden ben ik be-gonnen met lopen want ik vonddat ik te zwaar werd. Omdat ikgeen tijd heb voor een club, ben ikop eigen houtje gaan trainen. Ikwilde afvallen en een betere condi-tie krijgen. Het viel me in eerste in-stantie tegen aangezien ik maareen paar minuten achter elkaarkon rennen. Met een trainingssche-ma lukte het me op te bouwennaar 10 kilometer. Maar alleen trai-nen is saai. Dus ben ik met MP3’sgaan lopen, het laatste jaar met dievan Dutch Runners. De trainingenvan Renate Wennemars zijn erg

motiverend. En makkelijk: koptele-foon op en rennen maar. Na af-loop kun je ook nog eens je routeterugzien. Vorig jaar liep ik 1 uur28 op de Zevenheuvelenloop. Nutrain ik voor een snellere tijd.”

Hugo Zwaans (32) uit Nijmegendeed dit voorjaar mee aan Start toRun. Hij traint nog steeds twee keerper week bij Nijmegen Atletiek.Zijn eerste grote wedstrijd is op 16september de Urbanathlon in Am-sterdam van het tijdschrift Men’sHealth.

„Met een aantal collega’s heb ik infebruari afgesproken mee te doenaan de Urbanathlon. Dat is 14,5 ki-lometer lopen terwijl je ook nogeens een aantal hindernissenmoet nemen. Nu liep ik al regelma-tig in de sportschool op de loop-band, maar deze uitdaging vraagtnatuurlijk wel om een iets andereaanpak. In maart ben ik begonnenmet Start to Run. Dat was in eer-ste instantie zes weken twee keertrainen. Op zondagochtend eenduurloop en woensdagavond inter-valtraining. Je wordt er prima bege-

leid. Ik kan inmiddels makkelijkeen uur lopen en heb er alle ver-trouwen in dat de Urbanathlongoed gaat komen. Ik wil natuurlijkeen beetje mee kunnen en dat zalop deze manier zeker lukken.”

‘Zevenheuvelenloopop goede manier lopen’

Monique Zoon (52) uit Nijmegendeed vorig najaar mee aan het be-ginnersprogramma Start to run. Inhet voorjaar liep ze bij de Mariken-loop 10 kilometer binnen een uuren nu traint ze voor de Zevenheuve-lenloop.

„Ik kan veel meer dan ik dacht: ineen groep trainen, lange afstandenlopen en ook nog eens in een be-hoorlijk tempo. Ik was op eigenhoutje begonnen met hardlopenmet hulp van een trainingsschemadat ik van een vriendin had gekre-gen. Dat ging best goed. Maar ikwilde goed leren lopen. Zonderblessures want ik had al rugklach-ten gehad. Het Start to run-pro-gramma bij Nijmegen Atletiekleek me een mooi opstapje. Zesweken trainen onder begeleiding.Dat beviel zo goed dat ik lid bengeworden van de club. Die heeft

een grote afdeling voor recrean-ten. Hardlopen is mijn sport ge-worden. Het leuke is dat je hetoveral kunt doen. Op vakantie inFrankrijk gingen de schoenenmee.”

Voor de beginnende hardloperheeft de Atletiekunie Start toRun. Op 8 september gaat hetweer van start op 140 locaties inNederland.Deelnemers worden onder profes-sionele begeleiding zo ver gebrachtdat ze na zes weken 20 minutenaan één stuk kunnen hardlopen.De training wordt op zaterdag-ochtenden gegeven. Daarnaastmoet de deelnemer één of tweekeer zelf trainen. Veel verenigin-gen bieden een tweede training ingroepsverband erbij.Iedere deelnemer krijgt persoon-lijk advies en krijgt ook eennieuwsbrief en theoretische ken-nis aangereikt.Meer informatie en aanmelden kanvia www.starttorun.nl. De cursuswordt op 140 locaties in Nederlandgegeven. Deelname kost 40 euro.Meedoen samen met een kind in detienerleeftijd kost 70 euro. Deelne-mers krijgen verder onder meer eenshirt, een magazine en drie afleverin-gen van het tijdschrift Runner’sWorld.

Run to the Start is nieuw enbouwt verder op Start to Run. Hetis gericht op mensen die willenmeedoen aan een hardloopevene-ment. Voor velen is dat een grotestap. Door in groepsverband tetrainen wordt de drempel kleiner.In het voorjaar is dit programmaingezet bij de Marikenloop, er de-den 300 loopsters aan mee.In week 34 (20-26 augustus) starteen voorbereidingsprogrammarichting Zevenheuvelenloop in Nij-megen. De cursus start op 18 loca-tie waarvan 13 in Gelderland.Informatie is te vinden op www.run-tothestart.nl. Deelname kost 60 euro,50 voor leden van Dutch Runners en20 euro voor leden van verenigingenen loopgroepen.

Dutch Runners is een individueellidmaatschap van de Atletiekunieen is bedoeld voor mensen diezich liever niet bij een groep of ver-eniging aansluiten. Dit lidmaat-schap biedt onder meer de Run-ning Coach of een Dutch RunnersApp. Met trainingsschema’s en trai-

ningen die zijn ingesproken doorRenate Wennemars.Verder kunnen leden van DutchRunners onder meer persoonlijkadvies krijgen op gebied van trai-ning, voeding en blessures.Meer informatie is te vinden op de si-te dutchrunners.nl. Het lidmaat-schap kost 32,50 per jaar.

De Nijmeegse loopgroep Run-ningskills biedt twaalf trainingenvoor beginners (75 euro, aanvang 5september) en elf trainingen voormensen die de Zevenheuvelen-loop willen doen (55 euro, aan-vang 5 september).Er is een informatieavond op 29augustus om 19.00 uur bij

Run2day aan de Van Schevichha-venstraat in Nijmegen.Zie ook www.runningskills.nl.

In Arnhem is ook de LoopgroepWarnsborn actief met trainingenop verschillende niveau’s. In okto-ber start er weer een beginners-groep.Informatie staat op www.loopgroep-warnsborn.nl.

iRun is gelieerd aan de hardloop-winkel Run2day. Onder deze noe-mer worden op 50 locaties trainin-gen gegeven voor beginners.Startdatum is 8 september. Een clinicvan zes trainingen kost 50 euro. Zieook www.irun.nl

‘Koptelefoon open rennen maar’

‘Ik wil natuurlijk eenbeetje mee kunnen’

‘Nooit gedacht datik zo veel kon’

Cursussen, hardloopgroepen enindividuele programma’s

Deelneemsters aan een hardloopgroep. foto Atletiekunie

FAMILIEBEDRIJVENZe zijn er nog steeds, bedrijven die kinderen van hun ouders n die kinderen van hun n die kinderen van hun n die kinde-ren van hun n die kinderen van hun n die kinderen van hun

foto:Mariska Hofman

Met dank aan Run2Day, Nijmegen.

fotoMariska Hofma

Met dank aanRun2Day, Nijmegen

infographic AvR

Beginnen methardlopenElke dag trekken heel wat mensen hun hardloopschoenen aan voor een rondje door het bos of door de wijk. Alleen, met vrienden of met een groep. Wereldwijd is hardlopen een bijzonder populaire sport. Geschikt voor alle leeftijden, je kunt altijd en overal lopen en je hebt er niet veel voor nodig. Met een paar goede hardloopschoenen kom je al een heel eind. Verder is het belangrijk dat je kleding draagt die goed ademt en vocht afvoert. Natuurlijk zijn er voor de liefhebber tal van handige accessoires.

MP3 of smartphone

Een lekker muziekje houdt je aan de gang. Je kunt

ook apps met trainingen of een

running coach afspelen.

SchoenenGoede schoenen is het aller-belangrijkste. Bij specialistische hardloopzaken kijken de medewerkers hoe je loopt en hoe je voet zich afwikkelt. Zij zoeken een schoen waarmee je de minste kans op blessures loopt.

Drinkgordel met bidonsAls je meer dan 10 kilometer loopt, wordt aangeraden wat te drinken mee te nemen. Dan is zo’n gordel makkelijk, hoef je je flesje niet in de hand te houden. Maar voor beginners is een gordel met bidons dus wat overdreven.

Reflecterend hesjeVeiligheid is belangrijk. Als je ’s avonds of in de schemering loopt, is het belangrijk dat je wordt gezien door andere weggebruikers. Een reflecterend hesje is dan een must. Dit exemplaar heeft ook nog een vakje voor je huissleutels.

SokkenSpecialistische hardloopzaken verkopen echte hardloop-sokken. Die hebben geen naden, ondersteunen op de juiste plekken en zorgen voor een goede ventilatie en vochttransport.

week Dag 1 Dag 2 Dag 3

30 min. wandelen 40 min. wandelen 45. min. wandelen

10-12 x: 5-6 x: 4-5 x: 1 min. lopen 2 min. lopen 3min. lopen 2 min. wandelen 2 min. wandelen 3 min. wandelen 4 x: 4 x: 4 x: 3 min. lopen 3 min. lopen 3 min. lopen 3 min. wandelen 3. min. wandelen 2 min. wandelen

4 x: 4 x: 4 x: 4 min. lopen 4 min. lopen 5 min. lopen 3 min. wandelen 2 min. wandelen 3 min. wandelen

2 x: 2 x: 15 min. lopen 6 min. lopen 7 min. lopen 3 min. wandelen 3 min. wandelen

2 x: 2 x: 15 min. lopen 7,5 min. lopen 7,5 min. lopen 2 min. wandelen 2 min. wandelen

10 min. lopen 10 min. lopen 10 min. lopen 5 min. wandelen 4 min. wandelen 3 min. wandelen 10 min. lopen 10 min. lopen 10 min. lopen

10 min. lopen 10 min. lopen 10 min. lopen 5 min. wandelen 4 min. wandelen 3 min. wandelen 10 min. lopen 10 min. lopen 10 min. lopen 5 min. wandelen 4 min. wandelen 3 min. wandelen 10 min. lopen 10 min. lopen 10 min. lopen

15 min. lopen 20 min. lopen 20 min. lopen 5 min. wandelen 5 min. wandelen 5 min. wandelen 15 min. lopen 15 min. lopen 15 min. lopen

20 min. lopen 20 min. lopen 30 min. lopen 3 min. wandelen 2 min. wandelen 10 min. lopen 10 min. lopen

Voorbeeld van een beginnersschema.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

HartslagmeterEen hartslagmeter die tevens stopwatch en horloge is. Hartstikke handig. Als je twijfelt over het juiste tempo kun je met een hartslagmeter lopen. Zo kun je gericht trainen op conditieverbetering of vetverbranding. Meestal gaat het erom dat je je hart niet te

hard laat werken.

WAARDEBON T.W.V. 60 EURO

Run2Day ArnhemRijnstraat 70

T 026 - 4436946

Run2Day NijmegenVan Schevichavenstraat 1A

(bij het oude postkantoor)

T 024 - 3604573

Tegen inlevering van deze bon

ontvangt u 60 euro korting

Deze korting bestaat uit:

* een gratis loopanalyse (€ 15,00)

* een gratis functioneel t-shirt (€ 24,95)

* en € 20 korting bij besteding

op hardloopschoenen

Deze actie is geldig bij besteding vanaf € 125 en voor de gehele runningcollectie van Run2Day.

Actie loopt tot en met 31 december 2012.

Concept & Design by Isatis

Dit jaar is ‘Loop voor Leven’ van het

UMC St Radboud verbonden als goede

doel aan de ABN AMRO Zevenheuvelenloop.

18 | 112012

nijmegen | groesbeek15km

www.zevenheuvelenloop.nl www.facebook.com/Zevenheuvelenloop


extra | 9

door Eva Wassenburg

‘H et was mijn droom,dagelijks met hardlo-pen bezig zijn alsofhet je werk is.”

Daarom gaf Jolanda Winschotenzichzelf een jaar dat ze helemaalaan ultralopen mocht besteden.Die loopdroom voerde haar naarde Marokkaanse Sahara, naar hettropische eiland La Reünion in deIndische oceaan, het Engelse LakeDistrict en de Mont Blanc. Op aldeze bijzondere plekken liep Jolan-da een loodzware ultraloop. En zeeindigde bijna elke keer bij de bes-ten.Hoe is het zo uit de hand gelopen?Jolanda lacht hard om die vraag.Veel mensen begrijpen niets vanlangeafstandlopen, laat staan vanultralopen.Jolanda raakte voorbij de mara-thon door een vraag van haar trai-ner: ‘Waar zie je jezelf het liefstelopen?’ Dat was op een berg, alseen klimgeit in de ongerepte na-tuur.Het offroad-rennen bleek Jolandate liggen en ze liet de wereld vanloopschema’s, trainers en georgani-seerd hardlopen achter zich. Hetwerd mul duinzand en rotsblok-ken in plaats van asfalt.

Jolanda is sinds 2000 eigen baas.Als beroepsavonturier maakt ze se-rieuze trektochten door verlatenstreken, te voet, per kano of methusky’s en een slede. Ze liep in -47graden en bij +52.Toch ziet Jolanda er niet uit alseen geharde bikkel. Blonde krul-len, zachte stem en een ontwape-nend hartelijk gezicht dat geensporen draagt van afzien. Ze om-schrijft zichzelf als ‘klein, tenger,maar wel met een paar stalpoteneronder.’

Die brengen haar ver. Over de trek-tochten maakt de beroepsavontu-rier reisboeken en verhalen, ondermeer voor de bladen Op Pad enNational Geographic Traveler.Ze maakt er zelf foto’s bij. In dit le-ven is ultralopen een hobby enloopt Jolanda er hooguit een perjaar.Tot vorig jaar. In 2011 gunde zezichzelf een aantal grote ultralo-pen.En passant werd Jolanda ook Ne-derlands kampioen op de honderd

kilometer, maar dat was slechtseen zijsprong. „Het is mooi om ge-dreven ergens aan te werken, nietheel even, maar een heel jaar lang.Om de uitdaging van de sport aante gaan en te kijken of je lijf in ba-lans blijft als je de lat steeds eenstukje hoger legt.”Leeftijd speelt daarbij niet zo’n rol,zo blijkt. „Meestal gaan dingenwat minder als je ouder wordt,maar voor ultralopen geldt datgrappig genoeg niet. Daarvoor hebje een hele lange basis van belas-ting nodig om uiteindelijk te pie-ken. Ik loop al dertig jaar en ikdenk dat dit mijn piekjaren zijn.”De prestatie van het ultralopenstaat voor Jolanda op één, maar isonlosmakelijk verbonden met hetinspireren van anderen, het door-geven van haar passie. „Anders ishet me te leeg. Daarom schreef ikhet boek. Ik geef ook lezingen enals ik dan voor zo’n zaal sta is decirkel rond. Het doen, erover schrij-ven, het doorgeven en het terug-krijgen. Dan heeft het toch iets zin-vols, ook al redt het de wereldniet.”In haar boek is het ook een terug-kerende vraag die Jolanda aan zich-zelf en anderen stelt: ‘Is het nietegoïstisch wat ik doe? Je kieststeeds voor jezelf, doe je daarmee

je omgeving niet tekort?’„Er zijn mensen die hele zinnigedingen doen in hun leven, levensredden in een ziekenhuis ofzo. Lo-pen is niet zinvol, daar pieker ikwel eens over. Het antwoord aanmezelf dan dat ik ook iets terug-doe, ik hoop mensen te inspire-ren.”Dat doet Eenzame uren. Maar erstaan ook filosofische overpeinzin-gen over of hardlopen gelukkigmaakt, wat geluk ís, wat hardlo-pen met je beleving van tijd doet,en dat hardlopen een oerbehoeftevervult omdat het nou eenmaal inonze genen zit.Het boek beschrijft ook de tranenvan angst dat een opspelendespier een loopdroom in een nacht-merrie verandert. De diepe ellen-de van uitputting en ziek van ver-driet moeten opgeven.Dat zijn de eenzame uren waar detitel in het boek naar verwijst. We-ten dat je bij de volgende verzor-gingspost gaat stoppen, móet stop-pen door de koorts, met benenvan rubber en brandende knieën.Steeds ingehaald worden door an-dere lopers en toch eenzaam zijn.Dat heeft niets te maken met al-leen zijn, zo ondervindt Jolandaop dat moment.„In andere boeken kom ik vaak al-leen het halleluja van lopen tegen.Maar zo zit het niet in elkaar.Jegaat soms door diepe dalen en dathoort er ook bij. Het is juist goedals dingen een beetje moeite kos-ten, dat wil ik doorgeven. Het ver-rijkt je als mens.”

Eenzame uren, Jolanda Linschooten, IS-BN 978 90 452 0124 5, Karakter Uitge-vers, Uithoorn. €17,95.

Verder dan de marathon

ULTRALOPEN ‘Als een klimgeit in ongerepte natuur’

Jolanda Linschooten (46)loopt tochten door ruige na-tuur van 27 of 33 uur, of 250kilometer door de woestijn.Ze schreef er het boek Eenza-me uren over.

Ultraloopster Jolanda Linschoten zoekt het liefst de omgerepte natuur op. foto’s Jolanda Linschoten

� Halve marathon Egmond (1.33uur)

� Marathon des Sables in Marokko(etappeloop 250 km; 29.42 uur,vierde vrouw)

� Bob Graham Round in Engeland

(105 km en 9.000 hoogtemeters;27.30 uur; individuele loop)

� Swiss Alpine K78 (79 km en 2.500hoogtemeters; 8.30 uur)

� Ultra Trail du Mont Blanc TDS(120 km en 7.000 hoogtemeters;

20.57 uur; eerste vrouw)� Nederlands Kampioenschap 100

km in Winschoten (9.36 uur, eer-ste vrouw)

� Grand Raid de la Réunion (opgege-ven na 89 km)

Jolanda Linschoten loopt in gebergtes en woestijnen.

2011 was het ultrajaar van Jolanda Linschoten

Hardlopen, wandelen en vooral genieten!

16 SEPTEMBERMARATHON NATIONAAL LANDSCHAP

Op zondag 16 september kunt u op een bijzondere manier kennis maken met hetprachtige Nationaal Landschap Winterswijk! Of u nu houdt van wandelen, nordicwalken of hardlopen, voor elke wens is er een afstand en een route. De routes leiden langs de mooiste plekken van Winterswijk.

Onderweg kunt u volop genieten van het prachtige coulisselandschap en de lekkerste streekgerechten. Breng gerust familie en vrienden mee, want ook in het centrum is die dag volop vertier. Schrijf u vandaag nog in en ga deze bijzondere uitdaging aan!

www.marathonwinterswijk.nl

RunVisionsportspeciaalzaak voor wandelaars en hardlopers

• voet- en loopanalyse• advies bij sportblessures

in relatie tot de loopschoen• professionele wandel-

en hardloopschoenen• sportkleding• hartslagmeters

Misterstraat 79 7101 ET Winterswijk Tel. 0543-750277 [email protected] www.runvision.nl

Bij ons wordt u geadviseerddoor een gediplomeerd Sportpodoloog!

RunVisionsportspeciaalzaak voor wandelaars en hardlopers

www.100procentwinterswijk.nl

16 SEPTEMBERGEZELLIGE KOOPZONDAG12.30-17.00 UUR

Deelnemer van de St. Marathon Winterswijk en mede sponsor

SportpodotherapieCSPN: aandachtvoor hardlopers!Hardlopen is populairder dan ooit! Helaas blijkt hardlopen een blessuregevoelige sport te zijn. Blessures komen altijd ongelegen en een goed functionerende voet is van essentieel belang om blessures te voorkomen. CSPN ziet enorm veelhardlopers in de praktijk, waarvan zestig procent andere lachten heeft dan puur voetklachten. Bijvoorbeeld knie- en rugklachten.

Sportpodotherapie is een specialisatie binnen de podotherapie, een paramedisch be-

roep waar u zonder verwijzing terecht kunt. De sportpodotherapeut kent de dynamica en

biomechanica van de sporter en het effect hiervan op de voet. De ideale voet bestaat niet.

Een ‘normale’ voet is ook moeilijk te omschrijven. De sportpodotherapeuten van CSPN

(Cecile van der Sanden, hardloopster & Marieke van Wanroij, topwielrenster) spreken

liever over een ‘functionele voet: een voet die doet wat die doen moet’. Maar zo simpel is

het niet. De voet schakelt met het onderbeen, knie en heup. Het is een hele bewegings-

keten die op elkaar reageert. Ontstaat er een stoornis in deze keten, dan kan dat elders

in het lichaam klachten geven. Zo kan bijvoorbeeld een beenlengteverschil klachten in

de voet veroorzaken: de voet gaat namelijk compenseren, kan overbelast raken met

blessures tot gevolg. Maar andersom kan het ook gevolgen hebben: zo kan bijvoorbeeld

een niet goed functionerend grote teengewricht, rug- en knieklachten veroorzaken.

Bij CSPN kun u voor vele blessures terecht: nagelklachten, hie

lpijn,voorvoetklachten, eelt, chronische enkelpijn, achillespees-

klachten, peesblessures, knie- heup-rugklachten, scheenbeen-

klachten etc .Middels een uitgebreid onderzoek wordt de oor-

zaak van de blessure achterhaald, waarna er een behandelplan

opgesteld wordt. Dit kunnen inlegzolen zijn, maar ook een ta-

ping, bandage, schoenaanpassing, trainingsadvies, etc. SPN de

specialist in de sportvoetengezondheidszorg!

CSPNParksingel 8 - 6681 NE Bemmel

Tel.: 0481-462217 - Email: [email protected]

www.cspn.nl

5 km — 10 km — kidsrun 525 m en 2x 525 m

Verantwoord, ontspannen en met plezier hardlopen

Plezier voor iedere loper: van beginner tot gevorderde atleet.- Conditie verbeteren- Gewicht op peil brengen- Stress kwijtraken- Prestatieverbetering- Specifi ek hardloopdoel (bv. 7heuvelenloop)

De basis is altijd: PLEZIER!

Mogelijkheden:- Individuele training / begeleiding- Startgroepen en loopgroepen- Running Therapie- Anaërobe drempeltest- Persoonlijke trainingsschema’s

BedrijvenHardlopen zorgt voor een betere vitaliteit van uw medewer-kers en daarmee ook van uw organisatie. Het ziekteverzuim daalt en de teamsfeer en teamprestatie stijgen!

Informatie en ContactI: www.hardloopplezier.nl | E: [email protected] |M: 06-42585536


wandelkalender | 112 4 a u g u s t u sArnhemse Meisjesloop

Startlocatie: Korenmarkt, 6811 GV ArnhemStarttijden: 5 km 19:30www.arnhemsemeisjesloop.nl

2 5 a u g u s t u sZomerloop Dodewaard

Startlocatie: Dodewaardse IJsclub, Bone-graafseweg 22, 6669 MH DodewaardStarttijden: 1,5-3 km 15:45; 5 km 16:25;10 km 16:15www.dijkrunners.nl

Tolkamer kadeloopStartlocatie: Kade 7, Europakade 7, 6916DK TolkamerStarttijden: Kidsrun 500 m 18.30; vrouwen4 km 19.30; mannen 6 km 20.00.www-de-loper.nl

De 5 van WijchenStartlocatie: ateletiekbaan van AV Wijchen,de Wijchert 4, 6603 AG Wijchen.Starttijden: 5 km recreanten 18.00 uur,5km Galarun 19.00 uur.www.5vanWijchen.nl

2 6 a u g u s t u sSevenaerRun

Startlocatie: ViDa Studio’s, Raadhuisplein17, 6901 GP ZevenaarStarttijden: 5 km Prestatieloop 11:00; 10km Wedstrijdloop 12:00, afstanden jeugdzie websitewww.sevenaerrun.nl

1 s e p t e m b e rHeideloop Ermelo

Startlocatie: Sportcentrum Calluna, Herder-laan 51, 3851 BC ErmeloStarttijden: 5 km 11:00; 10 km 12:00www.loopgroep2000.nl

2 s e p t e m b e rMaas en Waalse Dijkenloop

Startlocatie: diverse startlocaties BenedenLeeuwen, Altforst en Dreumel (zie website)Starttijden: afstanden 1-3-5-10-21,1-42,2tijden zie websitewww.dijkensport.nl

4 s e p t e m b e r’s Heerenloop Ermelo

Startlocatie: Theehuis, Fokko Kortlanglaan25, 3853 KD ErmeloStarttijden: 1 km 18:30; 5-10 km 19:00www.athlos.nl

5 s e p t e m b e rRozendaalse Veldloop

Startlocatie: Kasteel Rozendaal, Rosendael,RozendaalStarttijden: 5,5 km 19:10; 12 km 19:00bedriegertjeslopers.nl

7 s e p t e m b e rKroondomeinloop

Startlocatie: Wildrooster, Wieselseweg,7345 Wenum WieselStarttijden: 5-10 en 16,1 km 18:30www.avveluwe.nl

8 s e p t e m b e rVeluweloop (estafetteloop)

Startlocatie: atletiekbaan De Bongerd, Born-sesteeg 2, 6708 PE WageningenStarttijden: 80 km 09:00www.veluweloop.nl

Kramp Run VarsseveldStartlocatie: Borchhuus, Kerkplein 3, 7051CX VarsseveldStartijden: 1 km 17:15; 2 km 17:30; 5 km17:45, 18:45 en 19:15www.kramprunvarsseveld.nl

9 s e p t e m b e rBridge to Bridge

Startlocatie: Markt, ArnhemStarttijden: 0,8 km 11:00; 1,6 km 11:15;16,1 km 12:00; 9,6 km 13:00; 4,8 km

14:00, www.bridgetobridge.nl

1 2 s e p t e m b e rBruggenloop Nijmegen

Startlocatie: WaalkadeStarttijd: 7 km 19.15 uur

1 5 s e p t e m b e rBrakkenstein 5 Miles

Startlocatie: Park Brakkenstein, Driehuizer-weg 285, 6525 PL NijmegenStartijden: 0,5 km 11:45; 1 km 12:00; 2,5km 11:00; 5 km 12:20www.cifla.nl

3 0 s e p t e m b e rPosbankloop

Startlocatie: President Kennedylaan 2,6881 VM VelpStarttijden: 6,2 km 13:00; 15 km 14:00www.atagposbankloop.nl

Promenadeloop TielStartlocatie: Plein 2, 4001 LJ TielStarttijden: 0,5 km 13:30; 1 km 13:45 en14:00; 1,5 km 14:15; 6-9 km 14:45www.astylos.nl

6 o k t o b e rHerfstloop Dodewaard

Startlocatie: Dodewaardse IJsclub, Bone-graafseweg 22, 6669 MH DodewaardStarttijden: 1,5-3 km15:45; 5 km 16:25;10 km 16:15www.dijkrunners.nl

7 o k t o b e rHoge Veluwe Loop

Startlocatie: Jachthuis Sint HubertusStarttijden: 1 km 11:00; 5 km 12:30; 10km 13:30; 21 km 13:50www.hogeveluweloop.nl

Sjaak Arts Herfst LoopStartlocatie: Atletiekbaan Nijmegen, Heem-raadstraat 3, 6525 TG NijmegenStartijden: 0,5-1-5-10 km 10:00www.nijmegenatletiek.nl

Staddijkloop NijmegenStartlocatie: Clubhuis DVE Trajanus, Stad-dijk 35, 6537 TW NijmegenStarttijden: 5-10 km 10:30mieproadrunners.nl

7 , 1 4 e n 2 1 o k tWim Lebbink Herfstlopen

Startlocatie: Sporthal Koningin Beatrix Cen-trum, Koningin Wilhelminastraat 12 7031

AC WehlStarttijden: 1,5 km 09:50; 5 km 09:45; 10km 10:15; 1,5 km 10:20www.pactuwehl.nl

2 1 o k t o b e rMolenhoeks Makkie

Startlocatie: Gemeenschapshuis De WijkenEsdoornlaan 5, 6584 BD Molenhoek.Starttijden: Kids Run 9.45; 5 en 10 km20.15 uur.www.molenhoeksmakkie.nl

2 8 o k t o b e rHalve Marathon van Doetin-chem

Startlocatie: Sportpark de Bezelhorst, Bezel-horstweg 87, 7009 KK DoetinchemStarttijden: 1 km 10:00; 2,5 km 10:30;7,5 km 11:20; 21,1 km 11:00

www.argoatletiek.nl

3 , 1 0 , 1 7 n ovBoekelder Crosscompetitie

Startlocatie: Huiskermaterdijk 2, 7121 KLAaltenStarttijden: 1 km 13:00; 2 km 13:10; 5km 13:30; 10 km 14:00; 15 km 13:30www.ava70.nl

4 n ove m b e rBosloop Malden

Startlocatie: TC De Pedaleurs, Veldsingel 29,6581 TC MaldenStarttijden: 0,5 km 10:00; 2 km 10:20; 5km 10:45; 10-15 km 11:45www.pedaleurs.nl

Vallende Bladerenloop Beusic-hem

Startlocatie: Recreatiepark De Meent, Klas-senburgerstraat 5 a, 4112NG BeusichemStarttijden: 1,5 km 11:45; 3-6-9 km 12:00www.statina.nl

1 0 n ove m b e rBennekomse Bosloop

Startlocatie: Clubhuis scoutinggroep Musin-ga-Rijn, Pr. Hendrikweg 25, 6721 AD Ben-nekomStarttijden: 4-8-12 km 14:00www.cbfb.nl

Pallas PapendalcrossStartlocatie: Papendal, NOC*NSF, Papendal-laan 60, 6816VD ArnhemStarttijden: afstanden 1-2-6-8-5 en 10 kmtijden zie websitewww.papendalcross.net

1 8 n ove m b e rZevenheuvelenloop

Startlocatie: Groesbeekseweg (t.h.v.) 118,6524 DL NijmegenStarttijden: 0,8 km 11:00; 15 km 13:00www.zevenheuvelenloop.nl

2 4 n ove m b e rHoraloop Ede

Startlocatie: Edeseweg 124, 6717 LZ EdeStarttijden: 1 km 09:30; 5 km 10:30; 10km 11:30; 16,1 km 11:45www.horaloop.nl

2 5 n ove m b e rZwarte Pietenloop Bemmel

Startlocatie: Sportpark De Heister, ‘t Drieske7, 6681 CX BemmelStarttijden: 0,7 km 10:00; 1,5 km 10:10;5-10 km 10:30www.boddesprinters.nl

Scharenborgcrossloop Lichten-voorde

Startlocatie: Besselinkschans, Motorcrosscir-cuit MACL, LichtenvoordeStarttijden: 1,2 km 10:30; 6,1-12,2 km11:15lopersvereniginggroenlo.nl

2 d e c e m b e rWincanton Montferland Run

Startlocatie: Slotlaan 10, 7041 BJ ’s Heeren-bergStarttijden: 1 km 12:15; 7,5 km 10:45; 15km 12:00www.montferlandrun.nl

2 6 d e c e m b e rWim van Beek Crossloop Kla-renbeek

Startlocatie: SC Klarenbeek, Bosweg 12-14,7382 CC KlarenbeekStarttijden: 1 km 10:45; 4,8-7,7-10 km11:10www.scklarenbeek.nl

Barend de Matterloop WehlSporthal Koningin Beatrix Centrum, Konin-gin Wilhelminastraat 12 7031 AC WehlStarttijden: 1,5 km 09:50; 3 km 10:17; 5km 09:45; 10 km 10:15www.dutchrunners.nl

2 7 d e c e m b e rDerde Kerstdagloop Arnhem

Startlocatie: Sportpark Valkenhuizen, Beu-kenlaan 13 6823 MA ArnhemStarttijden: 7 km 12:10; 14 km 12:00;21,1 km 12:20www.derdekerstdagloop.nl

3 0 d e c e m b e rKeiloop Meddo

Startlocatie: Voetbalveld Sc. Meddo, Eiberg-seweg 1, 7104 AS Winterswijk MeddoStarttijden: 1-3,2 km 10:00; 5,5 km10:30; 10-21,1 km 11:30scmeddo.nl

Voor meer wedstrijden:dutchrunners.nl en hardloop-kalender.nl.

De snelle jongens van de Montferland Run. Helemaal rechts de winnaar vanvorig jaar: Philip Langat. foto Theo Kock

Start van de jeugdloop bij de Maas en Waalse DijkenSport. foto Eveline van Elk

hardlopen editie regio arnhem en doetinchem

Documents