hamstring spier letsel
DESCRIPTION
Hamstring spier letsel. Hamstringpreventie scheelt miljoenen Door TIJANI GOULLET ZEIST - Feyenoorder Tim Vincken tobt al twee jaar met zijn hamstrings. Ploeggenoot Jon Dahl Tomasson greep dit seizoen meerdere malen met een van pijn vertrokken gezicht naar zijn bovenbeen. - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
www.groningensportrevalidatie.nl
Hamstring spier letselHamstring spier letsel
Ajacied Jan Vertonghen grijpt naar zijn linkerhamstring.
Hamstringpreventie scheelt miljoenenDoor TIJANI GOULLETZEIST - Feyenoorder Tim Vincken tobt al twee jaar met zijn hamstrings. Ploeggenoot Jon Dahl Tomasson greep dit seizoen meerdere malen met een van pijn vertrokken gezicht naar zijn bovenbeen. Ook andere profclubs hebben ermee te maken.
Op de blessurelijst die onderzoeksinstituut TNO in het jaar 2007 bij- hield, staat de kwetsuur aan de hamstring op de derde plaats - achter de knie- en de enkelblessures. Bij de hamstrings is echter veel winst te boeken.,,Dat komt doordat het in tegenstelling tot knie- en enkelblessures geen contactblessures zijn. Je zou 10 tot 25 procent minder blessures hebben als er een betere preventie zou zijn. De kwetsuren worden dan ook lichter. Dat betekent dus minder verzuim. Lijkt mij belangrijk, want het kost de bedrijfstak betaald voetbal 21 miljoen euro per jaar.’’
www.groningensportrevalidatie.nl
Groningen Sport RevalidatieGroningen Sport Revalidatie(sport) fysiotherapie praktijk(sport) fysiotherapie praktijk
locatie Hanze - Eyssoniusplein 18 9714 CE Groningenlocatie Alfa - Kardingerweg 48 9735 AH Groningen
Tel: 06 - 29 41 08 51 [email protected]
06 - 50 63 74 98 [email protected]
www.groningensportrevalidatie.nl
Hamstring letselHamstring letsel
Zeer regelmatig zien we sporters met:
• Pijn• Functieverlies• Delle (inkeping in de spier, afhankelijk ernst letsel)• Verhoogde spiertonus• Zwelling
• Wij doorlopen een specifiek onderzoeksprotocol en waar nodig nemen wij contact op met een sportarts en / of orthopeed
www.groningensportrevalidatie.nl
Behandeling Behandeling hamstring blessureshamstring blessures
• De behandeling bestaat o.a uit de volgende onderdelen:
• Krachttraining ( o.a squat, lunge good morning)
• Medical tape
• Loopscholing , speedfoot ladder training
• Nordic Hamstring training
• sprinttraining
www.groningensportrevalidatie.nl
Hamstring blessuresHamstring blessuresNordic Hamstring trainingNordic Hamstring training
Bij spierletsel aan de hamstrings gebruiken we de Nordic hamstring training (excentrisch belasten) om het weefsel zwaarder te kunnen belasten en het herstel te bevorderen. En om uiteindelijk hernieuwd letsel te voorkomen.
www.groningensportrevalidatie.nl
A 10-week randomized trial comparing eccentric vs. A 10-week randomized trial comparing eccentric vs. concentric hamstring strength training in well-concentric hamstring strength training in well-
trained soccer playerstrained soccer playersRoald Mjølsnes1, Arni Arnason1, Tor østhagen3, Truls Raastad2, Roald
Bahr1
• 10 week program leg curl / nordic hamstring.• Methods 21 soccerplayers• Randomized LC n= 11 NC n= 10• Program 2 x 6 3x 8 -12 over 4 weeks, increasing last 6 weeks• Strength measured before and after cybex• NC group 11% increased 60° eccentric hamstring and 7%
isometric at 90 60°, 30 ° knee flexion• No changes in the control group
Conclusion: • NH training for 10 weeks more effectively develops maximal
eccentric hamstring strength in well-trained soccer players than a comparable program based on traditional HC.
Scandinavian Journal of Medicine & Science in SportsVolume 14 Issue 5 Page 311 - October 2004
www.groningensportrevalidatie.nl
RESULTAATRESULTAATNordic Hamstring trainingNordic Hamstring training
• Er ontstaan minder snel blessures en de aard van de blessure is minder heftig.
• De sporter wordt sterker en sneller.• Het kan spierblessures voorkomen.
• 3x per week• Max 12 herhalingen• Steeds onder een hogere bewegingssnelheid
uitgevoerd.
www.groningensportrevalidatie.nl
Nordic HamstringNordic Hamstring