halliwick konceptet og mennesker med vandskrÆk · –ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft...
TRANSCRIPT
![Page 1: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/1.jpg)
HALLIWICK KONCEPTET OG
MENNESKER MED VANDSKRÆK Harald R. Lie Formand HASA
Halliwick Svømmeklubben i Aarhus
Halliwick Senior Lecturer, IHA
![Page 2: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/2.jpg)
VANDSKRÆK - Om dette foredrag
FORMÅL
• Formidle tanker og erfaringer vi har med anvendelsen af Halliwick konceptet i undervisningen af mennesker med vandskræk
OPBYGNING
• Baggrund
• Kort præsentation af Halliwick konceptet
• Lidt teori om angst og mestring af angst
• Tilrettelæggelsen af undervisningen
2
![Page 3: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/3.jpg)
BAGGRUND
• Uddannet børnelæge, bl.a. arbejdet med funktionshæmmede børn
• Medstifter af HASA, Halliwick svømmeklubben i Aarhus, i 1972
• Medstifter af HASAM, Halliwick samarbejdet i Danmark, i 1983
• Medstifter af IHA, International Halliwick Association i 1993.
• Senior Underviser under IHA, undervist i Danmark, Norge og Spanien
![Page 4: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/4.jpg)
HALLIWICK KONCEPTET
• Halliwick konceptet er en metode udviklet til at undervise svært fysisk handicappede mennesker i at svømme og blive helt uafhængige af støtte i aktiviteter i vandet. Alle kan lære det. Giv tid, og giv gode oplevelser undervejs.
• 10 punkts programmet er den grundlæggende vejledning til undervisningen.
• Der anvendes ingen opdriftsmidler i undervisningen, men en personstøtte i begyndelsen.
• En meget velegnet metode til svømmeundervisning af mennesker med meget forskellige forudsætninger.
• Anvendes også i behandlingsmæssig sammenhæng.
![Page 5: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/5.jpg)
HALLIWICK – oprindelse 1
• Halliwick konceptet blev udviklet af ægteparret James og Phyl McMillan sidst i 1940erne.
• James McMillan (Mac) var – Almindelig svømmeinstruktør – Ingeniør i hydrodynamik og –mekanik
• De underviste begge to i en almindelig svømmeklub, men valgte også at undervise piger med fysiske handicaps.
• Pigerne boede på ”The Halliwick School for crippled Girls”.
![Page 6: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/6.jpg)
HALLIWICK – oprindelse 2 • Mac og Phyl erfarede at de gængse
undervisningsmetoder ikke duede til pigerne fra Halliwick skolen.
• Mac udviklede en undervisningsmetode baseret på – de fysiske love i vand og vandets virkning på kroppen
(f.eks. rotationer)
– fysisk og psykisk sikkerhedstræning som forudsætning for at svømme
- træning af åndedræt og rotationer
– en systematisk, trinvis undervisning baseret på løbende vurdering
- ud fra kunnen i vand - ikke på land
– en gradvis selvstændiggørelse af svømmeren indtil total frigørelse fra støtte i vandet
![Page 7: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/7.jpg)
HALLIWICK – oprindelse 3
• At kunne klare sig i vand forudsætter indlæring af tilpassede bevægemønstre for at kunne
– udnytte opdriften
– opnå balance
– udnytte rotationer til stillingsændring i vand med brug af et minimum af kraft
– udnytte turbulensen til fremdrift
• Målet var at gøre pigerne fra Halliwick skolen så dygtige, at de kunne klare sig i vandet på lige fod med de andre i klubben.
• Tanken var: Mestring giver reel integration.
![Page 8: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/8.jpg)
HVAD KARAKTERISERER LAND ift. VAND?
• LAND (effekten af den omgivende luft) – Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft
– Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis!
– Kun følelig effekt af kraftige strømninger (storm)
– Fuldt tilpasset eksisterende tryk
• VAND (stor tæthed, 800 gange større end luft) – Mærkbar opdrift, tyngdekraft som på land
– Flydende, ingen friktion af betydning (lav viskositet)
– Følelig effekt af strømninger
– Mærkbart tryk
![Page 9: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/9.jpg)
BEVÆGELSER PÅ LAND
• Vore bevægelser på land er AUTOMATISEREDE
• BEVÆGELSESKONTROLLEN foregår ubevidst ved hjælp af – Muskel-ledsansen (proprioceptivt)
– Balancen (balanceorganet ofte i samarbejde med synet)
• Forudsætningen for sanseinformationerne er TYNGDEKRAFTEN og kroppens orientering mod underlaget (dog ikke for synet, som orienterer sig ift. vandret)
![Page 10: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/10.jpg)
BEVÆGELSER I VAND
• I starten ikke automatiserede
• BEVÆGELSESKONTROLLEN mangler i starten de kendte informationer,
– intet fast underlag
– tyngdens påvirkning af led og behovet for muskelarbejde
• Bevægelserne skal foregå i et nyt plan, dvs. bevægelser i vandret og ikke lodret plan.
![Page 11: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/11.jpg)
ANGST
• Angst* er en ubehagelig følelse af at der er fare på færde, uden at der behøver at være det, og ofte uden at man ved, hvorfor man er angst.
• Frygt* er derimod en følelse, man får, når man kender grunden til den og vurderer, at der reelt kan ske noget farligt.
• Vandskræk kan karakteriseres som frygt, fordi vand er farligt, men kan også opfattes som angst, da personens vurdering af, hvor farligt vand er, ofte er urealistisk.
* http://www.netpsykiater.dk/Htmsgd/angst.htm
![Page 12: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/12.jpg)
ANGST
• ANGST er tanker og forestillinger, som opstår af det, vi ikke umiddelbart kan fortolke.
• Vi oplever ikke kun gennem synet, alle vore sanser er med til at samle information om vore omgivelser.
• Alle vore sanser kan have betydning for fortolkninger, der skaber angst. Det afhænger af karakteren af oplevelsen.
![Page 13: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/13.jpg)
ANGST
• ANGST er = tab af kontrol
• Målet er at få kontrol over situationen.
• Man slipper nødvendigvis ikke af med sin angst, men sigtet er at kunne mestre sin angst.
• Behandlingen er konfrontatorisk
– enten voldsom, eks. Flooding, eller
– mere trinvis, eks. Kognitiv adfærdsterapi
![Page 14: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/14.jpg)
VANDSKRÆK -Den kognitive metode Den kognitive metode tager udgangspunkt i
• tænkningen og evnen til at reflektere
• at tanker er hypoteser (ikke sandheder) – og mulige at forandre
• at målet ikke er at slippe af med angsten – men at lære at mestre (tackle) den
• at de fire komponenter - tanker, følelser, krop og adfærd - spiller sammen
• at forandring på et af de fire områder vil medføre forandring på de tre andre
14
![Page 15: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/15.jpg)
VANDSKRÆK - 3 kategorier (vor opdeling)
I udgangspunktet almindeligt fungerende voksne mennesker, der er
1. Usikre: Har aldrig lært at svømme, kan evt. være bange.
2. Vandskrække: Er angste, evt. forstærket af eller har årsag i en hændelse.
3. Har indgribende angst pga. neurose, psykose eller følger efter traumer (f.eks. torturofre). Denne gruppe kan have behov for en mere specialtilrettelagt undervisning eller behandling, end det en almindelig Halliwick instruktør kan tilbyde
15
![Page 16: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/16.jpg)
VANDSKRÆK - Forestillinger
Manglende erfaring med vand giver
–en opfattelse af, at man går til bunds
–en angst for ikke at kunne trække vejret
16
![Page 17: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/17.jpg)
VANDSKRÆK - Oplevelser ved at være i vand
En anderledes, fremmed oplevelse af, hvad der sker med kroppen
– når man lægger sig på ryggen – følelse af at falde og af
ikke at kunne komme op
– når man flyder på ryggen – følelse af at falde bagover og at hovedet kommer under vand (ingen understøttelse)
– når man flyder på maven – følelse af at falde forover + svært ved at komme i opret stilling (tage fra, komme op)
– opretstående – følelse af at vælte (savner fast grund under
fødderne)
– vanskeligheder med at ændre stilling (nærmest som en apraksi)
17
![Page 18: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/18.jpg)
HALLIWICK Begynderundervisning - Voksne
• Foregår som en-til-en undervisning, hvor “svømmeren” i begyndelsen støttes i vandet af en erfaren instruktør.
• Der indarbejdes teknikker til
– altid at kunne bringe sin krop til en fri åndedrætsposition
– gradvis få kontrol over vejrtrækningen, også under vand.
![Page 19: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/19.jpg)
VANDSKRÆK - Tilgang til undervisningen
Svømmerens historie
• Hvad er svømmerens historie og vanderfaringer?
• Hvad har svømmeren tidligere prøvet?
• Hvorfor vil vedkommende gerne lære at svømme?
• Hvad er forventningerne til forløbet?
• Har beslutningen været svær?
19
![Page 20: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/20.jpg)
VANDSKRÆK - Tilgang til undervisningen
Sammen med svømmeren sætte fokus på – Hvad der er anderledes i vand
– Hvad der kan skabe angst
Ingen opdriftsmidler
Svømmeren er i begyndelsen hele tiden sammen med en instruktør i vandet
– Hensigtsmæssig støtte
– Hensigtsmæssige instruktioner
– Opmærksomhed på angst, ”det blev for meget”
20
![Page 21: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/21.jpg)
VANDSKRÆK Tilgang til undervisningen
• Hvad der er anderledes i vand
• Opdrift – Man bæres oppe (+)
– Man har ingen fodfæste (-)
• Man kan ikke støtte sig til vand – Reaktioner fra land kan ikke bruges (-)
– Stor bevægelsesfrihed (+)
• Man kan ikke trække vejret i vand (-)!!
• Vand er dejligt at flyde og bevæge sig i (+)!
21
![Page 22: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/22.jpg)
FYSIK DEL
PÆDAGOGIK DEL
10 PUNKTS
P R G R A M
AKTIVITET DELTAGELSE
HALLIWICK KONCEPTET
![Page 23: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/23.jpg)
BETYDNINGSFULDE FYSISKE FORHOLD I VAND
• Mærkbar opdrift, tyngdekraft som på land,
ubalance mellem disse skaber rotationer (rulninger)
• Ingen friktion af betydning (lav viskositet)
• Følelig effekt af strømninger
• Mærkbart tryk
![Page 24: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/24.jpg)
HALLIWICK – 10 punkts programmet
• 1. Psykisk tilvænning • 2. Frigørelse • 3. Tværakse rotation Kontrol og udførelse
• 4. Midtakse (Sagittal) rotation Kontrol • 5. Længdeakse rotation Kontrol og udførelse
• 6. Kombineret rotation Kontrol og udførelse • 7. Opdrift • 8. Balance er ro • 9. Flådning vha. Turbulens • 10. Fremdrift og grundlæggende svømning
![Page 25: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/25.jpg)
Tid
10 Punkter
10 punkts programmet, undervisningsforløb
![Page 26: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/26.jpg)
ANGSTTRAPPEN Kontrol over vejrtrækningen
STÅ MED VAND TIL BRYSTET
TRÆKKE VEJRET DYBT
STÅ MED VAND TIL HALSEN
TRÆKKE VEJRET DYBT
PUST UD MOD VANDET
DYKKE SNORKLE
![Page 27: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/27.jpg)
HALLIWICK - Støtte
• En rigtigt placeret og nøje doseret støtte er afgørende for svømmerens indlæring af færdigheder
• Hvordan der støttes er derfor en vigtig del af instruktøruddannelsen
![Page 28: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/28.jpg)
PKT. 1. PSYKISK TILVÆNNING OPDRIFT
• Det som kan flyde i vand har en lavere massefylde end vand.
• Vand en massefylde på 1,00.
• Gennemsnitligt har et menneske en massefylde på 0,97.
• Det betyder, at et gennemsnitsmenneske flyder med 3% af kroppen over vand.
![Page 29: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/29.jpg)
PKT. 1. PSYKISK TILVÆNNING Opdrift - og styring af krop vha hovedet
![Page 30: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/30.jpg)
PKT. 1. PSYKISK TILVÆNNING Opdrift - og styring af krop vha hovedet
![Page 31: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/31.jpg)
PKT. 1 PSYKISK TILVÆNNING - LAV FRIKTIONSKOEFFICIENT
• Ingen friktion af betydning – (Viskositet 13 gange mindre end i spindelolje)
• Det betyder, at man ikke kan gribe i vand og • at man ikke kan støtte sig på vand.
• For at kunne opretholde kroppens balance må
man lære at holde kroppen i ro. • En kontrolleret bevægelse må man tage
udgangspunkt i en stabil, balanceret udgangsstilling.
![Page 32: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/32.jpg)
PKT. 1. PSYKISK TILVÆNNING STABIL UDGANGSSTILING ”KASSEN”
![Page 33: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/33.jpg)
PKT. 1. PSYKISK TILVÆNNING - Mærkbart tryk
• Personer med nedsat muskulatur i brystkassen mærker vandets tryk tydeligt, når de er i opret stilling i vandet.
• Personer, som er anspændte, som f.eks. ved vandskræk, oplever et tryk om brystkassen.
• Vi indøver en rytmisk vejrtrækning.
![Page 34: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/34.jpg)
PKT. 1. PSYKISK TILVÆNNING
Rytmisk vejrtrækning: Op, træk vejret ind
![Page 35: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/35.jpg)
PKT. 1. PSYKISK TILVÆNNING Rytmisk vejrtrækning: Ned, pust ud
![Page 36: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/36.jpg)
FLYDENDE, KAN KROPPEN ROTERE FRIT OM
3 AKSER
![Page 37: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/37.jpg)
FOR AT FLYDE I RO MÅ DER VÆRE BALANCE
MELLEM TYNGDEKRAFT OG OPDRIFT
![Page 38: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/38.jpg)
VED UBALANCE MELLEM TYNGDEKRAFT OG
OPDRIFT BEGYNDER KROPPEN AT ROTERE
![Page 39: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/39.jpg)
SIKKERHEDSTRÆNING
• Kontrol af rotation i de 3 planer, - dvs at kunne udføre eller hindre rotation,
– giver mulighed for altid at kunne bringe sin krop til en fri åndedrætsposition
– giver bevægelsesfrihed i vandet.
![Page 40: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/40.jpg)
Pkt. 3 TVÆRAKSEROTATION At blive vippet over tværaksen
![Page 41: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/41.jpg)
Pkt. 3 TVÆRAKSEROTATION Lægge sig ned
![Page 42: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/42.jpg)
Pkt. 3 TVÆRAKSEROTATION Komme op
![Page 43: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/43.jpg)
Pkt. 3 TVÆRAKSEROTATION
![Page 44: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/44.jpg)
Pkt. 3 TVÆRAKSEROTATION
![Page 45: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/45.jpg)
Pkt. 4 KONTROL AF MIDTAKSEROTATION
![Page 46: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/46.jpg)
LÆNGDEAKSE KONTROL – BRED Stabil
![Page 47: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/47.jpg)
LÆNGDEAKSE KONTROL – SMAL Ustabil
![Page 48: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/48.jpg)
LÆNGDEAKSEROTATION med hjælp
![Page 49: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/49.jpg)
LÆNGDEAKSEROTATION med hjælp
![Page 50: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/50.jpg)
LÆNGDEAKSEROTATION med hjælp
![Page 51: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/51.jpg)
Pkt. 7 OPDRIFT OPLEVELSE AF AT DET ER SVÆRT AT KOMME NED
mental inversion
![Page 52: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/52.jpg)
Pkt. 7 OPDRIFT OPLEVELSE AF AT MAN KOMMER OP
![Page 53: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/53.jpg)
Pkt. 8 BALANCE ER RO
![Page 54: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/54.jpg)
PUNKT 9 og 10 - FLÅDNING vha. TURBULENCE og FREMDRIFT
• Bevægelse i vand skaber turbulens
• Turbulens udnyttes til fremdrift ved svømmetag
• Turbulens bremser hastigheden i vor bevægelser
![Page 55: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/55.jpg)
PUNKT 9 og 10 - FLÅDNING vha. TURBULENCE
![Page 56: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/56.jpg)
PUNKT 9 og 10 - FLÅDNING vha. TURBULENCE
![Page 57: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/57.jpg)
PUNKT 9 og 10 - FLÅDNING vha. TURBULENCE
![Page 58: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/58.jpg)
PUNKT 9 og 10 - FREMDRIFT vha. TURBULENCE
![Page 59: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/59.jpg)
VANDSKRÆK - Ændre landvaner til vandvaner
TEKNIK I VAND
• Bevare balance • Styre med hovedet
• Ændre stilling (Position)
• Ændre form og styre med hovedet
• Udnytte rotationer
SAMARBEJDE MED SVØMMEREN
• Giv feedback ift. om bevægemønstret er land- eller vandpræget.
• Lad svømmeren mærke efter og kommentere.
59
![Page 60: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/60.jpg)
HALLIWICK UNDERVISNINGEN
UDVIKLING SKER GENNEM
• Relevante og tilpassede udfordringer
• Gradvis bedre kontrol over krop og vejrtrækning
• Gradvis tiltagende følelse af velvære i vandet
• Gradvis integrering af opnåede færdigheder i lystbetonede aktiviteter
- herunder at svømme, også på det dybe
![Page 61: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/61.jpg)
Det at melde sig til svømning er - for en med vandskræk -
en mental kolbøtte.
![Page 62: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/62.jpg)
JEG NÆRMER MIG…….
![Page 63: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/63.jpg)
ENDEN
![Page 64: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/64.jpg)
så………..
![Page 65: HALLIWICK KONCEPTET OG MENNESKER MED VANDSKRÆK · –Ingen mærkbar opdrift, mærkbar tyngdekraft –Ikke svævende, god friktion mod underlaget - vanligvis! –Kun følelig effekt](https://reader035.vdocuments.mx/reader035/viewer/2022070621/5e3a2c9860a3d93fb93d843d/html5/thumbnails/65.jpg)
TAK FOR OPMÆRKSOMHEDEN