HälsoNr 4källan

Medföljer som bilaga i Aftonbladet september 2011

Vinn

Dolphs nya

bok!

Hälsokällans expert har läst nya boken

FUTURO™ SPORT FuturoªÊSport ŠrÊenÊspecielltÊframtagenÊprodukt-serieÊfšrÊanvŠndningÊvidÊutšvandeÊavÊsportÊochÊfysiskaÊaktiviteter.ÊSlitstarktÊochÊtŒligtÊmaterialÊ

gerÊstabiltÊstšdÊtillÊmusklerÊochÊleder.ÊAnatomiskÊutformningÊfšrÊoptimalÊpassform.ÊFUTUROªÊÊÊ

ÊGerÊsŠkertÊstšd

Denna bilaga är en annons från

Marie Kjellnäs tipsar om träningstrender. Sid 4.

Annika Hjerpe hjälper dig till ett långt och lyckligt liv. Sid 12.

Träna med Dolph Lundgren

Producerad av: Q-publishing 08-611 06 00Projektledare: Joakim Saglindjoakim@q-publishing.se

Q-publishing är ett ny tänkande medieföretag som producerar adverto rials och temabilagor i effektiva och innovativa distributionskanaler. Genom vår långa erfarenhet och goda medie relationer bygger vi smarta medie lösningar tillsammans med våra kunder.

Redaktör: Jenny Nirfalk • Grafisk form: Erika Jansson Medarbetare: Johan Müller-Hansen och Nina Eggerth, redaktionen@q-publishing.seMedföljer: Aftonbladet Tryck: V-tab, Södertälje

Träningstrender

Nordisk mat

Dolph Lundgren

Egenvård

Träna på skidor

Kryss

4

6

8

10

12

14

Innehåll

8

8

4

106

Kryssa till Åland över dagen och njut av några timmar med god mat, glad underhållning och förmånlig taxfree-shopping. Tips! Vårt stora, härliga viltbord står dukat under perioden30/9–17/11. Ät så mycket du vill för bara 218:– per person.

Åland i höst

Turlista t.o.m. 31/12 2011Från Grisslehamn dagligen 10.00, 15.00. Tors–sön även 20.00. Från Eckerö dagligen 13.30, 18.30. Fre–mån även 8.30.

Direktbuss till båten från flera orter – från Stockholm,Norrtälje och Uppsala dagligen. Se www.eckerolinjen.se

Buss + båt t/r från 70:–

Boka på tel. 0175-258 00 eller www.eckerolinjen.se

Stanna ett tag på Åland!

Lillsemester i Mariehamn från 595:– per personinkl. buss Stockholm/Uppsala–Grisslehamn t/r, båtresa t/r, buss hamnen–Marie hamn t/r, 1 natt med frukost på Hotell Savoy samt en 3-rätters skärgårdsmiddag. Bokningskod 5SAV.

Om du inte vill åka buss kan du ta egenbil för samma pris.

2 Denna bilaga är en annons från

1061

-Pfi z

er-1

7-20

09-8

327

LÄMNA RÖKAREN BAKOM DIGAtt sluta röka är en utmaning, men det fi nns behandlingsalternativ som hjälper dig. Din läkare eller sköterska kan informera dig om dem och hjälpa dig hitta en metod som passar just dig!

Ta hjälp av vårdpersonalen och fi mpa för gott!

www.hjälpattsluta.nu

LÄMNA RÖKAREN BAKOM DIG

Pfi zer AB 191 90 SollentunaTel 08-550 520 00 www.pfi zer.se

En annan trend som hon har lagt märke till är att många svenskar är villiga att betala mer för träning.

– I Sverige har vi varit vana vid att kunna träna för en låg kostnad, medan man i andra länder får betala en del. Nu verkar fler svenskar lägga mer pengar på träning, fortsätter Ma-rie Kjellnäs.

Ingen har väl missat den rådande löpartrenden. I år slog Stockholm Marathon rekord i antal anmälda. Nu får vi se träningsbranschen utveckla nya former av pass på gymmen, som till exempel yoga för löpare, gympa för löpare och prehabträning som ska förebygga skador. Barfotalöpningens för- och nackdelar diskuteras i media.

– Även löparcoacherna har ökat i antal och efterfrågan är stor. Erfarna löpare och tidigare elitidrottare är verksamma som coacher. Även på

Mera löpning och proffsidrottPersonlig träning på nytt sätt, utveckling av löparboomen och mer av idrottsproffsen kunskaper. Det är hösten träningstrender. Att träna med en PT är inget nytt, men nu kommer möjligheten att en liten grupp personer ”delar” på en personlig tränare under ett pass och på så vis får ner kostnaden.

Utveckling av löpartrenden och ett ökat intresse för elitidrottar-nas kunskaper är ett par höstens trender, enligt Marie Kjellnäs, chefredaktör för Fitness Magazine. Foto: Daniel Ohlsson

skosidan ser man en stor utveck-ling med bland annat barfotaskor. Överhuvudtaget finns mycket fler skomodeller att välja bland än för bara några år sedan.

Allt fler visar intresse för att träna som idrottsmän. Från att ha utgjort en ganska liten grupp växer antalet motionärer som vill ha expertkun-skap från eliten.

– De vill bli undervisade av eliti-drottare och lära sig deras träning. Till exempel bland dem som springer tjejmilen är det fler som efterfrågar kunskap från elitlöpare. Överhuvud-taget är det mer prat om resultat och prestation. Intresset för att närma sig dem som sysslar med träning profes-sionellt, märks också på att till exem-pel riktig dans och riktig kampsport är efterfrågat.

På Södermalm i Stockholm har ti-digare Bouncemedlemmarna Jennie Widegren och Fredrik ”Benke” Ryd-man nyligen öppnat House of Shapes, ett gym med ett stort utbud av dans-klasser.

– Man tar in proffsdansen på gym-met. Folk vill ha det som är på riktigt.

Ruffietraining är ett annat exempel

Erfarna löpare och tidigare elitidrottare är verksamma som coacher. Även på skosidan ser man en stor utveckling med bland annat barfotaskor.

på en träningsform som bygger på äkta vara, i form av kampsport, framtaget i av proffs. Musse Hasselvall och Usama Aziz har med hjälp av sin mångåriga erfarenhet satt ihop ett koncept där del-tagarna får träna som kampsportare.

Trend

fot&sko

Rätt skor - för hela kroppenFötterna påverkar oss mer än vi tror. Med rätt skor tar du hand om stora delar av kroppen!

Vi vänder hos till dig som vill leva ett aktivt liv!Till dig som promenerar, vardagsmotionerar, elitidrottar eller till dig som bara vill ha riktigt bra skor - du ska besöka vår butik och våra specialister.

Vi hjälper dig att välja skor, fotinlägg och andra lättare ortopediska hjälpmedel.

Välkommen till specialisterna på skor och fotinlägg.

Fatburs Kvarngata 10, Stockholm Dag Hammarskjöldsv. 14 B(vid Södra Station, Uppsala Science Parktvärgata till Rosenlundsg) Mån-Fre: 10.00-18.00 Mån-Fre: 09.00-17.00Lör: 11.00-15.00 Onsd: 09.00-19.00

Helosan_Aftonbladet_Hälsokällan_19sept_2011.indd 1 2011-09-15 09:51:43

4 Denna bilaga är en annons från

VAR HAR DU ONT?

NACKSPÄRR

ISCHIAS

HÄLSPORRE

TENNISARMBÅGERYGGSKOTT

AGILOKLINIKEN CITYVÄSTRA JÄRNVÄGSGATAN 13TEL: 08-21 99 29CITY@AGILOKLINIKEN.SE

AGILOKLINIKEN SÖDERMALMHÖGBERGSGATAN 97TEL: 08-34 31 10SODER@AGILOKLINIKEN.SE

AGILOKLINIKEN TUMBAGRÖDINGEVÄGEN 13TEL: 08-530 351 00TUMBA@AGILOKLINIKEN.SEWWW.AGILOKLINIKEN.SE

INGEN SKA BEHÖVA HA ONT I ONÖDAN. Många som går omkring och har ont gör det faktiskt helt i onödan. Ofta finns det effektiv hjälp att få. Vi på Agilokliniken har i över 20 år framgångsrikt behandlat allt från tennisarmbåge och hopparknä till spänningshuvudvärk och nackspärr. Våra duktiga och erfarna naprapater erbjuder unika kombinationsbehandlingar med ström, manipulation, akupunktur och stötvågor för att du så snabbt som möjligt ska bli av med dina problem.

Agilokliniken har sedan länge funnits i Tumba och på Södermalm och nu har vi dessutom öppnat en ny fin klinik på Västra Järnvägsgatan 13, ett stenkast från Stockholms Central.

Läs mer om hur vi kan hjälpa just dig och boka tid direkt på vår hemsida, eller ring direkt till den klinik som ligger bäst till för dig.

Smärtfri sommar önskarAgiloklinikenSmärtfri höst önskar

Nordisk mat bra för hjärtat

Medelhavskosten med mycket grön-saker, fullkorn, olivolja, baljväxter och smala mejeriprodukter har stu-

derats flera gånger och konstater-ats vara bra i kampen mot bland annat hjärt- och kärlsjukdomar. En studie från Uppsala univer-sitet kallad Nordiet visar att nordisk kost kan ge samma goda effekter. Kokböcker med nordisk mat börjar komma i handeln. Den nordiska di-

Lax, sill, havre, blåbär och äpplen kan vara lika bra för den som vill värna om sin hälsa som den välkända medelhavsmaten. Nordisk kost börjar bli ett alternativ för att få bukt med det onda ko-lesterolet, sänka blodtrycket och gå ner i vikt.

Hälsosam nordisk mat. Foto:Lantmännen

eten (Bonnier Fakta) av Trina Hah-nemann landade nyligen på bokdis-karna. Från Lantmännen går det att beställa boken Hälsosam nordisk mat med receptsamlingen från studien som gjordes i Bollnäs.

I Nordiet ingick 88 försökspersoner från 25-65 år. Hälften fick äta nordisk kost och den andra halvan var kon-trollgrupp som åt som de brukade.

– Alla var lätt överviktiga och hade lätt förhöjda värden av det då-liga kolesterolet. Vi började med att mäta blodtryck, kolesterol och insu-linkänslighet hos alla deltagarna. Det var primärt det onda kolesterolet vi undersökte, berättar Viola Adams-son, doktorand vid Institutionen för folkhälsa och vårdvetenskap vid Up-psala universitet.

Minskade det onda kolesteroletUnder tiden för själva studien var hon verksam som industridoktorand hos Lantmännen. Det var också de som finansierade studien, utan att kunna påverka utformning och re-sultat. Studien visade att det onda kolesterolet (LDL) minskade med i genomsnitt 21 procent, blodtrycket sänktes med 7 mmHg och en förbät-trad insulinkänslighet hos de som åt den nordiska kosten.

Sänkt blodtryck och kolesterol minskar risken att dö i hjärtinfarkt och drabbas av hjärtsjukdom. Bättre

insulinvärden förebygger typ 2-dia-betes.

Försöksgruppen fick färdiglagad mat med sig hem för några dagar åt gången. Till frukosten fick de ingre-dienser som de själva tillagade. En dagsmeny kunde bestå av gröt med lättmjölk och psylliumfrön, fullkorn-sbröd med margarin samt magert kött eller sill till frukost.

Som exempel lunch matkorn, kyck-linggryta och råkost och till middag lax, potatis, grönsaker och sås. Det var fritt att äta bröd till måltiderna.

Varje dag fick deltagarna äta fyra fem frukter. Som dryck var vatten, lättöl, filtrerat kaffe eller en halvliter lättmjölk tillåtet per dag.

– De fick äta till mättnad. Det var inte tänkt att de skulle gå ner i vikt, men redan första veckan märkte vi att de gjorde det. I snitt minskade de tre kilo under de sex veckor som studien varade, vilket påverkade värdena som vi undersökte i positiv riktning. Där-för går det inte att säga om det var kosten eller viktminskningen som var orsaken till det lägre blodtrycket och den förbättrade insulinkänsligheten. Men det går att statistiskt justera re-sultaten för det onda kolesterolet och vi vet att det var kosten gav effekten. Jag vill gärna betona att den nordiska kosten var en försökskost och inte diet.

Man var medvetet försiktig med

att använda salt i maten på grund av dess negativa hälsoeffekterna. Maten kryddades med nordiska smaker som dill, pepparrot, senap och fänkål.

Nu pågår en studie vid Uppsala universitet där man tittar på den nor-diska kostens hälsoeffekter på längre sikt. Man kommer även att undersö-ka kostens effekt på generna hos per-soner som har begynnande diabetes och bukfetma.

Hälsotrend

Viola Adamsson är doktorand vid Uppsala universitet. Hon har arbetat med en stu-die om nordisk kost där man undersökte bland annat kolesterolet hos försöksper-sonerna. Foto:Lantmännen

Foto:SXC

Nu är den här! Den nya succén av Ola Lauritzson som gör det i princip omöjligt att misslyckas med din viktnedgång. För endast 99:-/dag får du under fyra veckor fri hemleverans av goda och välbalanserade lunch- och middags-rätter, daglig coaching samt recept för de tillfällen du vill laga mat på egen hand. Vi är så säkra på att GI-boxen fungerar att vi erbjuder alla våra kunder viktgaranti.De som hittills provat GI-boxen har nått fantastiska resultat, med en genomsnittlig viktminskning på -4,5 kilo!

6 Denna bilaga är en annons från

Matkomfort levererar en god middagslösning som spar tid och är förberedd och lagad från grunden

Matkomfort hjälper er att laga god och näringsriktig mat snabbt. Vi levererar en god middagslösning som spar tid och är förberedd och lagad från grunden. Matkomfort är lösningen på den ständiga frågan – vad skall vi äta till middag? Vi är den enda middagslösningen med endast 10–15 minuters aktiv matlagning och fritt från till-satser. Matkomfort är mycket mer än bara en vanlig råvarukasse! Vår filosofi med Matkomfort är: från vårt kök till ditt med en känsla av hemlagat. Kika in på vår hemsida matkomfort.se och uppge bokningskod: ”vardagslyx” för att ta del av vårt premieprogram för två veckors testperiod.

Läs mer om oss och våra värderingar, produkter och tjänster på matkomfort.se eller ring vår kundtjänst 08-408 11 117

Foto

: Pau

lina

West

erlin

d

MATKOMFORT.SE– från vårt kök till ditt

Spola fram ett par decennier. Dolph Lundgren är aktuell med boken Fit Forever, en blandning av självbiografi och träningsguide. Hälsokällan har låtit Sara Mazetti-Nissen läsa boken för att se hur den hårdkokte filmstjär-nans träningstips funkar för vanliga dödliga.

Vad fick du för intryck av boken?– Spontant fick jag en väldigt posi-tiv känsla av boken. För mig som är grafisk formgivare är den tilltalande rent visuellt. Jag tycker också att upp-lägget är helt suveränt i och med att han berättar om sig själv. Bland an-nat får man veta att han var en tanig liten spinkis som barn. Många trän-ingsböcker som jag har läst tidigare har varit rätt så opersonliga men här får man en personlig historia ba-kom träningsmålet vilket är mycket givande. 

Hur funkar träningstipsen?– Han har verkligen inte missat något. Dolph har med styrketräning både med och utan maskiner, kon-ditionsträning av många olika slag och även stretching, något som ofta glöms bort. Det är en skön blandning av kost och träning. Jag gillar att han tar upp vikten av variation. Hela spe-ktrumet täcks in bra och  även den

viktiga vilan tas upp.– Att han har en sund inställning

till mat är också väldigt positivt. Jag har aldrig varit intresserad av att gå mot det extrema i min egen trän-ing, och framförallt inte vad gäller kosten. Därför är det så skönt att Dolph Lundgren säger att man inte behöver ge upp vin eller glass och godis. Dolph är så klart en extrem träningsmänniska men framhåller ändå att man kan leva ett normalt liv och ta sig en korv med mos ib-land. Man behöver inte vara så nitisk alltid.

Tycker du att boken kan funka för kvinnor också?– Ja då, han får med hela kroppen och många träningssätt så att det finns något för alla. Dessutom så finns det ju massor av tjejer som styrketränar också. Det är inte någon macho-stämning heller. Man tror kanske att allt ska vara über-manligt men det är snarare en ödmjuk ton som genom-syrar hela boken.

Är Dolph Lundgren ett bra trä-ningsideal?– Han ger ett sunt intryck och jag tror att många män har honom som ideal. Han framhåller också att man bör träna för sitt eget välbefinnandes

I början av 90-talet stod träningsentusiasten Sara Mazetti-Nissen i en kö i en mataffär i Stockholm. Framför henne stod en i hennes ögon helt gigantiskt människa. Den enorma ryggtavlan visade sig tillhöra Sveriges största actionhjälte.– ”Wow, det är ju Dolph Lundgren”, tänkte jag. Jag minns att han var lugn som en filbunke och hur cool som helst, säger hon.

Sara Mazetti-NiSSeN

•

•

•

•

Ålder: 39

Yrke: Grafisk formgivare

Driver tillsammans med partnern Robin Lundgren grafiska designbyrån Formform i Malmö.

Har varit styrketränings- och aerobicsintruktör sedan början av 90-talet tills i våras. Tränar fortfarande men inte som instruktör.

skull, vilket är både sant och viktigt. Jag känner absolut att både oerfarna och de som tränar på hög nivå kan plocka saker ur boken.

Något som man bokstavligt talat kan plocka ur boken är tränings-korten på sista sidan. Hur funkar de?– Det är superfiffigt. De är gjorda i svettåligt material så de är perfekta att ha i sin ficka på gymet. Det är fak-tiskt helt lysande. Träningstips och förslag på träningsprogram finns ju i många träningsböcker men detta är första gången jag ser externa kort som faktiskt kan tas med till träning-sanläggningen.  

Nyhet

Sara Mazetti-Nissen om Dolph:”Jag som har vuxit upp på 80-talet har ju så klart alltid känt till Dolph. Han är ju en av Sveriges interna-tionella kändisar och jag har alltid haft en positiv bild av honom. Den bilden är än mer positiv efter att ha läst denna boken.” 

Foto: Per Bernal

Dolph LundgrenKom i form med

Dokumenteradeeffekter som bl.a:

• Förbättrad balansoch koordination• Ökad styrka ochexplosivitet• Ökad bentäthet• Ökad fl exibilitetoch rörlighet• Ökad förbränning• Förbättrad cirkulation• Smidigare ochslätare hud

WWW.VIBEROOM.SE • VENDEVÄGEN 15, DJURSHOLM • VALHALLAVÄGEN 139, ÖSTERMALM

PROVA-PÅGRATIS

GE DIG SJÄLV 3 HALVTIMMAR PER VECKA

Måste upplevas!Ring och boka tid på tel.

08-667 02 32 eller 08-755 02 32

Vibrationsträning ger effektiv styrke- ochfi tnessträning på mindre än 30 minuter

Våra kunder säger bland annat:“Det bästa jag varit med omnär det gäller träning”“Mitt ryggont är helt borta”“Man får så mycket energi”“Passar verkligen alla”“Snabbt, effektivt och skonsamt”

8 Denna bilaga är en annons från

Fit FOreVer

•

•

I Fit Forever fär vi följa Dolph Lundgrens väg från strulig tonåring till träningen och filmstjärnekarriären. Dessutom är boken proppfull med Dolphs egna träningstips som ger motivation och inspiration till att komma igång med träning en gång för alla. Man får också tips om hur man behåller topp-formen när man väl kommit dit.

Titel: Fit forever

Undertitel: Träning som livsstil

Foto: Per Bernal

Formgivning: Pär Wickholm

Genre: Sport, motion och friluftsliv

Förlag: Bonnier Fakta

www.gevita.se Tranbär kapslar och mixtur med högkoncentrerat extrakt.Finns i två varianter, små kapslar som är lätta att svälja och

Finns att köpa hos:Apotek Hjärtat • VårdapoteketKronans Droghandel • Boots

Vissa fristående apotek

På www.gevita.se kan du läsa mer om våra övriga kosttillskott.

Kosttillskott från GEVITAFÖR URINVÄGARNAS HÄLSA

en välsmakande mixtur.

9Denna bilaga är en annons från

Perspektiv

Det finns mycket att göra för att få ett långt och friskt liv, om vi inte drabbas av en kronisk, svår sjukdom.

10 Denna bilaga är en annons från

Sedan är det det där med vikten. När vi är i medelåldern och yngre är det bra att ha ett lågt BMI, att vara smal. När vi blir gamla är det tvärtom bät-tre för hälsan med lite extra vikt. Det ger bättre överlevnad.

Enligt Tommy Cederholm, profes-sor i klinisk nutrition och metabolism vid Uppsala universitet samt över-läkare vid Akademiska sjukhusets geriatriska klinik, går det att bromsa åldrandet. Om detta föreläste han vid ett seminarium på Apoteksmässan

Håll dig frisk på äldre darAtt få vara frisk när man blir äldre är väl allas önskan. Rätt kost, fysisk aktivitet och lite hull på kroppen ökar möjligheten att hålla sig vital och pigg när man kommer upp i åren. Genom att äta en kost som innehåller mycket protein av god kvalitet samt selen och vitaminerna B12 och D ger man sin kropp en bra grund att stå på.

Annika Hjerpe, informationschef hos Svensk Egen-vård. Foto:Svensk Egenvård

den 8 september i Kista, på temat ål-drandets metabolism.

Arrangör var Svensk Egenvård, som ville lyfta fram de senaste kun-skaperna inom området.

– Det finns mycket att göra för att få ett långt och friskt liv, om vi inte drabbas av en kronisk, svår sjuk-dom. Mat och hälsa för medelålders och yngre personer uppmärksam-mas mycket, men det talas ganska lite om äldres friskvård. Vi har även en åldrande befolkning som belastar

sjukvården, med det finns en del vi kan göra, säger Annika Hjerpe, in-formationschef hos Svensk Egenvård och moderator för seminariet.

Styrke- och konditionsträning är också viktig en del i arbetet för ett bra åldrande med så god styrka och rörlighet som möjligt. Efter 50 års ålder ökar förlusten av muskelmassa i snabbare takt än tidigare, men det går att bromsa genom att träna rätt. Tommy Cederholm berättade om sarkopeni, förlust av muskelmassa och muskelfunktion, som han tycker borde få lika stor uppmärksamhet som benskörhet då det påverkar vår hälsa i större utsträckning än man ti-digare har känt till.

Gerd Faxén Irving, dietist och med-icine doktor som är verksam vid Kar-olinska universitetssjukhuset i Hud-dinge föreläste om näringsomsättning hos äldre personer och sade bland an-nat att näringsupptagningsförmågan minskar när vi blir gamla samtidigt som vi har samma behov av näring

som tidigare. Därför blir det ännu vik-tigare att vara noga med kosten.

Selen och Q10 är två viktiga an-tioxidanter som Mikael Björnstedt, professor vid Karolinska institutet, tog upp under seminariet.

När vi blir äldre minskar krop-pens förmåga att producera Q10, vilket kan påverka hjärta, kärl och muskler negativt. Han berättade även att selen, i högre doser ordinerade av läkare, också verkar kunna förebygga cancer.

Öka pulsen i snön

Undersökningen som är gjord av Svenskt Friluftsliv och Naturvårds-verket förra året visar att vi lägger miljarder på enkla vardagsnära ak-tiviteter. Tidigare studier som gjorts visar också att nio av tio svenskar väljer att vara ute i naturen under längre ledigheter.

Hälften av alla vuxna svenskar säger att hälsotillståndet skulle påverkar negativt om man inte hade möjlighet till friluftsliv.

Vintersäsongen är på väg och snön erbjuder massor av roliga och bra nöjen – bättre hälsa får man på köpet. Har man roligt när man tränar så märker man ju inte att man tränar. Det går av sig själv.

Skidåkning både längd- och ut-försåkning är ett riktigt bra sätt att träna alla muskelgrupper och att få upp flåset. Längdskidorna ökar flåset och stärker musklerna i hela kroppen. Slalom ger framför allt benstyrka.

De svenska fjällen öppnar för massor upplevelser.

Svenskt friluftsliv lockar – omsatt i pengar så handlar det om närmare 100 miljarder som vi spenderar varje år på friluftsaktiviteter.

– De senaste åren har bjudit på mycket snö i hela landet och både barn och vuxna har haft möjligheten att åka utför och att odla sitt skidin-tresse. Våra satsningar på allt fler bo-enden med ski in-ski out-läge ger en mycket uppskattad bekvämlighet för våra gäster, säger Mathias Lindström, Marknads- och försäljningschef Ski-Star.

Även om man inte står på ett par skidor kan man träna lite varje dag. Välj att pulsa fram i snön istället för den skottade vägen, det ger bra trän-ing för framförallt underkroppen. Pulkaåkning är utmärkt - inte minst vägen upp för kullarna med pulkan i släptåg. Bygga snögubbar, snöboll-skrig eller varför inte bara göra en snöängel. Alla aktiviteter som får igång pulsen förbättrar hälsan.

Däremot så visar en ny svensk undersökningen att även om det är bra för hjärtat att motionera så kan långvarig högintensiv uthållighet-sträning öka risken för störningar i hjärtrytmen, skriver UNT. Enligt for-skarna ska studien inte tolkas som att det skulle vara farligt att träna, snara-re handlar det om att elitidrottare bör vara uppmärksamma på symptom på hjärtrytmrubbningar.

Det är snarare bristen på motion

som utgör ett problem i vårt mod-erna stillasittande samhälle. Och det är aldrig för sent att börja röra på sig.

En studie vid Uppsala univer-

sitet visade att de som börjat träna i 50-årsåldern hade halverat sin risk för att dö i förtid jämfört med de som inte tränade alls.

Träning

www.activeski.se

Kittelf jäll - Sveriges roligaste skidåkning

12 Denna bilaga är en annons från

Pfi zer AB, 191 90 Sollentuna. Tel 08-550 520 00. Fax 08-550 520 10. www.pfi zer.se

För mer information om artros, behandling och träning, gå in på www.Artrox.se. Läs bipacksedeln innan användande.

Artrox® (glukosamin) fi lmdragerade tabletter (625 mg) för symtomlindring vid lätt till måttlig artros. Artrox® är receptfritt i de mindre förpackningarna om 60 tabletter (plastburk eller blister). Artrox® ska inte användas av skaldjursallergiker, gravida eller ammande kvinnor. För mer information, se www.fass.se. Produktresumén är uppdaterad 2010-07-05.

Vill du förbättra rörligheten i dina leder? Ömmande, stela leder beror ofta på artros, en kronisk sjukdom som kan lindras. Artrox® (glukosamin) är ett läkemedel som kan dämpa symtomen. Bäst resultat får du om du kombinerar Artrox® med lättare träning. Beställ ledanpassade övningar kostnadsfritt via kupongen nedan och gå till ett apotek och fråga efter Artrox®. Det kan bli första steget mot ett rörligare liv.

Ett rörligare liv

Käkleder Axlar/Ryggrad

Höftleder Fingrar Knäleder Fötter

OriginaletOriginalet

NYHET! Blis t er-

förpackning

AR

T1

01

21

6P

SE

04

Artrox_Annons_Blister_Burk_251x372.indd 1 2011-09-16 15.26

dig Dolph Lundgrens bok!Kryssa

VINN Dolph luNDgreNs bok ”FIt ForeVer”!

Ett exemplar av ”Fit Forever” delas ut till de fem första som

löser ut de färgade rutorna i krysset och mailar svaret till:

svar@q-publishing.seDöp ditt mail till ”KRYSS 22”

Ditt svar vill vi ha senast 19 oktober.

lycka tIll!

KRYSS NR 22

ARBETAR-LAG

GÖR VIFEL

ÄRDIAMANT-SLIPARE?

BUSKE

STREDS OM I KUNGSAN LASTBAR FIRMA

ODENFICK

CAESAR

FÅR DUINTE

BARN SKA LÄXA KUNNAS

HÖJDKAN MAN

AV VÄRME-SLAG

OLAGLIGTLUSTHUS

TA I TRÄ

UNGAKVINNORS

VÄRN

INTERNLYA

GOTTTILL

TAPAS

KAN DETHETAHETA

ÄR UTEOCH

SEGLAR

AFRIKANSKFIL-

MJÖLK

GREVENS”HUS”

TECKNATI JAPAN

FÖR-…HITTASINNAN

STORSTAN

INTEPÅ

FIN MEDSLÄP

ÄR DENVIKTIGE

RESISTANS

KUNDELABAN

MANLIG BRITT

SPOLARKRÖKEN BÖR

TRAMPOLIN

SNOR

MED FEIN

ÄR INGENMOT VÄN

I KOKSALT

MED SEXYTOR

PÅ BAR-NOTA

PÅ SLOV-AKISK BIL

RAKAI SKOGEN

KAN STYLIST

ÄR INTEPSYKOPAT BÖR

ELEV

GJORDEORATORN HEMSK

SJUKDOM

KAN ELAKSALT GÖR

UMGÄNGE TESLASCEN

HAR MANMED BOLL

KVÄVE

DIKTARSTRECK

STOD TILL

HYLLNING

MOT DRAG

HALVISM INTE VI

SÄTTSBOLL-

MATERIAL

ÄR ATOM-KLOCKA

ÄR INTERIK

IDEOLOGIUTAN STAT

KAN HÄNGA

I LINAI JÄM-

FÖRELSE

KAN MANTROLIGT

FÖRESEN

KAN GÅNG-JÄRN

KISEL FORN FÖR-VALTARE FEMTIO

VANDRAN-DE TURIST-

MAGNETPARTI

EGYPTISKSJÄL

& GUD

TROR INTEENS

BABY PÅ

PRATARHON FRÅNVÄRNAMO

VINN FIT FOREVER!VINN FIT FOREVER!

14 Denna bilaga är en annons från

Magnetarmband Steel SportMagnetarmband i klassisk sportig design av rostfritt stål. Varje länk innehåller en magnet med 1200 gauss. Finns i två storlekar: S/M = 16,5 cm, L/XL = 19 cmArt.nr 100643 Ordinarie pris 350:- Nu 298:- eller 2 delbetalningar á 149:-

Magnetarmband Lady Regal DuetPopulärt magnetarmband i polerat rostfritt stål och polerad 18 k guldplätering. Varje länk inne-håller en magnet med 1200 gauss. S = 16 cm, M = 18 cm, L = 19 cm, XL =20 cm, XXL = 22 cm. Art.nr 100330 Ordinarie pris 798:- eller 2 delbetalningar à 349:-

Magnet med 1200

gauss

Magnet med 1200

gauss

Magnetarmband Twist Silver Ball Ett mycket snyggt magnetarmband. Tvinnad design i polerat rostfritt stål med silverpläterade knoppar. Varje knopp innehåller en 1200 gauss magnet. S/M = 16 cm, L = 18 cm, XL = 19 cm Art.nr 100319 Ordinarie pris 398:- eller 2 delbetalningar á 199:-

Magnet med 1200

gauss

Magnetarmband för ditt välbefinnande!

SABONA of LONDON

Susanna (32 år, Trelleborg)“Jag har länge haft problem mitt knä. Men sedan jag började använda Sabona magnetarmband har jag inte ont längre. Det känns helt fantastiskt!”

Peter HanssonEn av Sveriges och Europatourens bästa golfspelare. “Golfspel varje dag sliter oerhört på kroppen så jag använder alltid mitt magnetarmband!”

Meckis (49 år, Stockholm)“Jag har sedan några år tillbaka ett finger som värker. Köpte ett magnetarmband för att se om det kunde hjälpa. Värken för-svann … så jag tror absolut att det måste vara armbandet som hjälper!”

Magnetsmycken har visat sig vara mycket effektiva. Blodcirkulationen stimuleras och påskyndar läkningsprocessen vilket kan ge positiva effekter som t ex; ✽ stressnivån sänks ✽ bättre sömn ✽ minskar smärta ✽ lindrar huvudvärk och migrän ✽ minskar värk i leder, reumatism och artros ✽ lindrar hudproblem ✽ lindrar stelhet mm.

”Magnetarmband anses vara allmänt bra för din hälsa!”*

*Vetenskaplig studie visar att magnetarmband kan fungera: En brittisk undersökning vid Peninsula Medical School* visar att magnetarmband lindrar smärta hos människor med artros. 194 patienter deltog i studien. Det framkom en signifikant större minskning av besvär i gruppen med magnet- armband jämfört med kontrollgruppen. Slutsat-sen är att magnetarmband tycks ha en gynnsam effekt. Forskarna understryker att många frågor är obesvarade och osäkerheten kvarstår om huruvida effekten är en placeboeffekt eller inte.

Magnetarmband Casual ClasicMagnetarmband i elegant klassisk design av rostfritt stål med förgyllda linjer. Varje länk innehåller en magnet med 1200 gauss. Finns i två storlekar: S/M=16,5 cm, L/XL = 19 cmArt.nr 100642 Ordinarie pris 350:- Nu 298:- eller 2 delbetalningar á 149:-

18 karat guldplätering!

Sportig design för

damer & herrar!

Snygg tvinnad design med

silverpläterade knoppar!

Telefon 040 - 48 73 14 • www.mayfairdirect.se

Nam

n:

Adr

ess:

Post

nr

/ O

rt:

Te

lefo

n:

E-M

ail:

Un

ders

krif

t:

Frak

t- oc

h e

xped

itio

nsa

vgif

t till

kom

mer

med

39,

50. D

u h

ar a

lltid

14

daga

rs fu

ll re

tur-

och

byt

esrä

tt. E

j utl

öst p

aket

deb

iter

as 1

00 k

r fö

r fr

akt,

retu

rfra

kt o

ch h

ante

rin

g.

May

fair

Dir

ect a

ccep

tera

r en

dast

ord

er fr

ån p

erso

ner

öve

r 18

år

och

förb

ehål

ler

sig

rätt

en a

tt g

odkä

nn

a or

dern

. Du

kan

äve

n r

inga

in d

in b

estä

llnin

g 04

0-48

73

14 e

ller

best

älla

på

vår

hem

sida

ww

w.m

ayfa

irdi

rect

.se

All

kun

din

form

atio

n s

åsom

nam

n a

dres

s be

han

dlas

med

mod

ern

info

rmat

ion

stek

nik

och

lagr

as h

os M

ayfa

ir D

irec

t AB

.

■ J

A T

AC

K! J

ag v

ill g

ärna

bes

tälla

föl

jand

e ar

mba

nd;

Por

to b

etal

t!

May

fair

be

tala

r po

rtot

.

*■

JA T

AC

K,

jag

vill

gärn

a h

a en

GR

AT

IS K

AT

AL

OG

!

SVA

RSP

OST

Kun

dnum

mer

205

258

2823

1 21

Tre

llebo

rg

Jag

väl

jer

att

delb

etal

a 2

ggr

1:

a (5

0 %

+ fr

akt)

ef

ter

10 d

agar

2:a

(50%

) ef

ter

45

dag

ar

Prod

ukt

Stor

lek

A

rtik

eln

r A

nta

l P

ris

GR

AT

IS

KA

TA

LO

G

40-s

idor

Ladda med ginseng och

guarana.