HÁBITOS SALUDABLES Y MITOS

• María Camila Castañeda Quintero• Charlinne Cabrera Montenegro• Tatiana Parrado Homes• Gina Marcela Ortiz• Lina Londoño• Andrés Casto

La salud no debe ser entendida únicamente como ausencia de enfermedad y es por ello que la Organización Mundial de la Salud (OMS), la define como "un estado de completo bienestar físico, mental y social y no apenas ausencia de enfermedad".

¿ Qué es Salud?

Determinadas costumbres cotidianas pueden influir negativa o positivamente en nuestra salud.

¿Qué son los hábitos saludables?

Una nutrición equilibrada es fundamental para mantener una buena salud.

Nutrirse bien

Podemos seguir las siguientes pautas:

Aumentar la ingesta de frutas, hortalizas frescas, legumbres, cereales y frutos secos.

Beber abundante agua. Limitar al máximo la

comida rápida y la bollería industrial.

Establecer horarios fijos para cada comida

Disminuir la cantidad de sal en la dieta.

No ponernos a dieta sin instrucciones de un especialista.

Anorexia

Bulimia Diabetes

Lo mejor, es comer todos los alimentos que nos ofrece la pirámide alimentaria, lo importante, es consumirlas en porciones adecuadas.

Lavarse bien las manos.

Cepillarse los dientes después de cada comida.

Lavar frutas y verduras.

Aseo y presentación personal.

Tener una buena higiene¡percibir con satisfacción la limpieza como bienestar personal!

El ejercicio físico es cualquier movimiento corporal repetido y destinado a conservar la salud o recobrarla.El ejercicio físico regular es un componente necesario en la prevención de algunas enfermedades como: problemas cardíacos enfermedades

cardiovasculares Sobrepeso / Diabetes, entre

otros.

Mantener una vida activa!Vida Activa vs Sedentarismo !

Se recomienda:Una cantidad mínima de 30 minutos diarios de actividad física moderada.

Pueden ser de carácter cotidiano como:Caminar, jugar, Preferir utilizar las escaleras en vez del ascensor, etc.

Beneficios:

Desde el punto de vista físico no cabe duda de que mantener en forma nuestro cuerpo nos hace sentirnos mucho mejor. Nuestra capacidad de movimiento, la flexibilidad, la coordinación, el equilibrio, el tono muscular, etc., son aspectos que se ven fortalecidos y nos aportan una sensación de bienestar físico. Si estamos bien físicamente se nota en nuestro estado de ánimo, con lo cual no cabe duda que los beneficios psicológicos son también evidentes.

Merriam-Webster define salud mental como: “el estado del bienestar emocional y psicológico en el cual un individuo pueda utilizar sus capacidades cognitivas y emocionales, funcionar en sociedad, y resolver las demandas ordinarias de la vida diaria.”

Salud mental¡Bienestar emocional y psicológico del individuo!

Diversos estudios demuestran que realizar actividades en este

tiempo y organizarse para poder disfrutar de él con la

familia y amigos o simplemente disponer de este tiempo para practicar nuestros

hobbies preferidos resulta imprescindible para nuestra

salud mental y física. Las personas que tienen una vida social activa son más felices,

mejores trabajadores y mejores estudiantes. Es decir, tienen

una vida más plena y satisfactoria.

Debemos favorecer unos hábitos de vida que mantengan sanas nuestras mentes y entre esos se debe reconsiderar el mal habito de consumo de sustancias adictivas, como: alcohol, tabaco, cocaína, marihuana, éxtasis, etc. Ya que altera alguna de nuestras funciones vitales perjudicando nuestra salud.

Es imprescindible trabajar en nuestra autoestima, en nuestra capacidad de conseguir nuevos retos por nosotros mismos. En el caso de intuir que existe algún problema siempre tenemos la opción de acudir a los especialistas que nos van a poder dar pautas para saber cómo actuar.

"No es necesario recurrir a nada que no sea sano para nuestro cuerpo, para mantener sana nuestra

mente"

La esperanza de vida ha aumentado en los últimos

años, pero la tendencia evolutiva de los estilos de vida actuales va

a condicionarla de las generaciones futuras. Nuestro objetivo es el de vivir

más pero conmejor calidad de vida o lo que es

lo mismo: “vivir más y mejor”.

¨Si sales con el pelo mojado, te vas a enfermar¨.

¨Los alimentos dietéticos no engordan¨.

¨Comer muchas veces al día te ayuda a quemar calorías¨.

¨Comer manzanas limpia los dientes¨. ¨Una manzana por día te aleja del

médico¨. ¨No comer cuando se tiene fiebre¨. ¨Usar un cepillo duro para limpia

mejor los dientes¨. ¨Hacer un escaneo corporal anual¨. ¨Otros tipos de tabaco son más

seguros que el cigarrillo¨. ¨Fumar es sólo un mal hábito y dejar

de fumar es simplemente una cuestión de voluntad¨.

Mitos