hábitos saludables

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Author: claramp16

Post on 14-Aug-2015

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Category:

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  1. 1. HBITOSHBITOS SALUDABLESSALUDABLES
  2. 2. Llevar hbitos saludables es esencial para mantenernos sanos,jvenes y en forma ms all de la edad que tengamos. Seguir una vida saludable,en definitiva, nos hace tener una vida mejor
  3. 3. BeberbastanteaguaBeberbastanteagua Debemos beber al menos 8 vasos de agua diariamente. Beber agua limpia y purifica al organismo por dentro, elimina las toxinas, ayuda a diregir mejor los alimentos y acelera el trabajo del metabolismo.
  4. 4. ConsumiralimentosricosenConsumiralimentosricosen fibrafibra Una alimentacin saludable no debera dejar de lado a los vegetales, las frutas, las nueces,los granos enteros, las semillas crudas, los frutos secos y otros alimentos que sean ricos en fibra.
  5. 5. HacerejercicioregularmenteHacerejercicioregularmente Practicar actividad fsica varias veces por semana es, sin duda alguna, unos de los hbitos saludables que deberamos cumplir. Es un aspecto infaltable para mantenernos saludables. Sin embargo, debemos ejercitarnos de forma prudente.
  6. 6. ReducirelconsumodeReducirelconsumode grasagrasa Me refiero a las grasas saturadas o grasas trans (las grasas malas) presentes bsicamente en la llamda comida chatarra. La gran mayora de grasas que ingieras deben ser grasas saludables.
  7. 7. LimitarlasalLimitarlasal Consumir demasiado sodio propiciar la retencin de agua y una presin arterial alta, lo que puede llevarnos a sufrir enfermedades cardiovasculares. Poco a poco, ve disminuyendo el consumo de sale en tus comidas.
  8. 8. Dormirunas7horasaldaDormirunas7horasalda Dormir es una de las funciones ms importantes de nuestro organismo y no deberamos descuidarla. Es durante las horas de sueo cuando nuestro cuerpo se recupera de la actividad del da.
  9. 9. MantenerunpesosaludableMantenerunpesosaludable Un exceso de peso as como una rpida prdida de kilos no es recomendable para tu organismo. Abandona la idea de recurrir a las pastillas para adelgazar y a la dieta de moda.
  10. 10. ReducirelestrsReducirelestrs Todos vivimos situaciones de estrs alguna vez y lo consideramos algo normal. Sin embargo eso no quita que sea grave:el estrs perjudica nuestra salud mental,emocional y fsica.
  11. 11. Cmoreducirelestrs?Cmoreducirelestrs? Practica la meditacin, escucha msica, haz ejercicio tanto fsico como mental, date un masaje relajante, no es bueno comer en exceso, escribe, realiza yoga...etc
  12. 12. FINFIN