1. 1. Hbitos saludables La salud es un estado de bienestar fsico, mental y social y nos hace tener una vida mejor.
2. 2. Beber bastante agua Se dice que debemos beber al menos ocho basos de agua diariamente. Beber agua limpia purificada por dentro el organismo, elimina las toxinas y nos ayuda a digerir mejor los alimentos.
3. 3. Consumir alimentos ricos en fibra En una alimentacin saludable no se debera dejar de lado los vegetales , los frutos secos , los granos enteros como frijoles o las nueces, tambin las semillas crudas y otros alimentos con fibra.
4. 4. Hacer ejercicios regularmente Practicar actividades fsicas varias veces en semana , es sin duda unos de los hbitos saludables que deberamos cumplir. Caminar a diario o levantar pesos pequeos de forma frecuente.
5. 5. Reducir el consumo de grasas Me refiero a las grasas saturadas o malas como bollera industrial o dulces.
6. 6. Limitar la sal Poco a poco ve disminuyendo la sal de tus comidas porque la sal es muy mala para la salud y para el colesterol.
7. 7. Dormir unas 8 horas diarias Durante las horas de sueo nuestro cuerpo se recupera de el da y la energa que hemos gastado. Si no duermes las horas recomendadas al da siguiente vas a estar ms feo o fea y muy cansado o cansada.
8. 8. Eliminar los hbitos negativos Dile adis al consumo de alchol y tabaco pero, tambin de la cafena y otros estimulantes que te crean estrs como el red bull, el monster o la coca-cola y con gas.
9. 9. Mantener un peso saludable Un esceso de peso o obesidad es un riesgo para la salud pero, tampoco estar muy delgado tambin es malo, perder kilos o aumentar kilos muy rpido es una pesadilla para nuestro organismo.
10. 10. Reducir el estres El estrs perjudica nuestra salud mental, emocional fsica y social. Intenta combatir el estrs para vivir ms aos , ms sanos y feliz. ADVERTENCIA TE PUEDES MORIR.
11. 11. Llevar una alimentacin equilibrada Una alimentacin saludable se rige por incluir todos los alimentos contemplados en la pirmide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantida suficiente.
12. 12. Alimentacin 2 La comida ofrece a nuestro organismo todo lo que est nesesita para funcionar correctamente. Con una buena alimentacin se previenen algunas enfermedades. Elige alimentos frescos.
13. 13. Mantener unos hbitos saludables higinicos Es muy importante mantener unos correctos hbitos higuienicos, que ban encaminados a preserbar nuestra salud. Junto con la alimentacion y la actividad fisdica y cuidar nuenrtos habitos en relacion con el control medico.
14. 14. Prebenir accidentes Los principales accidentes domestiocos son las caidas, por lo que abra qu tomar especiales medidas para evitarlos. La cocina, los baos y las baeras son los sitios mas conflictibos en dode se producen accidentes.
15. 15. Disfrutar del tiempo libre Unos de los factores claves para disfrutar de una adecuada calidad de vida es el ser capaz de utilizar el tiempo libre de una forma libre y gratificalmente. Estamos en un momento de nuestra vida en dode tenemos mucho tiempo libre . I darle un buen uso seria fantastico para nuestro cuerpo y las personas que estan alrededor nuestra.
16. 16. Ejercitar la mente Al igual que sucede con nuestro cuerpo, tambientenemos que ejercitar la mente para que funcione correctamente y no balla atrofiandose. Tenemos que ser concientes de que hacer gipnacia mental es muy inportante como leer un libro...
17. 17. Actividad Social Las relaciones sociales son un acpecto fundamentetal para la salud del ser humano y, en consecuencia, para un envejecimiento saludable. El aislamiento social puede llevar a un
18. 18. Actividad Social Gradual e irrepersible de las capacidades fisicas y mentales, incluso la la incapacidad fisica y la demencia.
19. 19. Fuentes Biograficas http://www.sabervivir.es/contenido.php?seccion=60 http://vivirsalud.imujer.com/2010/04/15/10-habitos-s Wiquipedia, yaho y muchos blog de personas
20. 20. HECHO POR ADRIN FERNNDEZ ORTEGAHECHO POR ADRIN FERNNDEZ ORTEGA