habitos preconpetitivos grupo de tecnificaciÓn karate
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HABITOS PRECONPETITIVOS GRUPO DE TECNIFICACIÓN KARATE
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EL DIA DE ANTES
• Al acostarme tengo en cuenta el tiempo que necesitaré mañana para prepararme cómodamente para la competición
• Preparo mi bolsa para competir con antelación suficiente con todo lo necesario.
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ANTES DE LLEGAR A LA COMPETICION• Al levantarme el día de la
competición estoy unos minutos en la cama planificando un poco el día.
• Tengo previsto como iré y la duración del trayecto para dirigirme al lugar de la competición
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ANTES DE LLEGAR A LA COMPETICION
• Los contenidos y las cantidades de mi desayuno están preparados para el tipo de esfuerzo que tendré que efectuar en la competición
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DESPLAZAMIENTO A LA
COMPETICION • Durante el desplazamiento
tengo recursos personales para mantenerme tranquilo, como escuchar música, conversar con los demás mirar el paisaje
• Si hablo con otros, antes de competir controlo los contenidos de la conversación para no dispersarme en otras cuestiones que me distraigan de mi preparación
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LLEGADA AL PABELLON
• Al llegar al lugar de la competición veo el ambiente y me tomo mi tiempo para ubicarme con tranquilidad
• Al llegar al lugar de la competición hago una estimación consciente y deliberada del tiempo que dispongo para distribuirlo eficazmente
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LLEGADA AL PABELLON
• Al llegar consigo inmediatamente la información necesaria para saber con precisión cuando compito en que lugar exacto etc
• Al llegar establezco mi base de operaciones al lugar donde dejo mis cosas y a donde regreso para descansar y esperar
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EN EL PABELLON
• Tengo recursos previstos o trucos personales que en los tiempos de espera (escuchar música, hablar con personas concretas, repasar mentalmente lo que voy a hacer, volver a calentar)
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El CALENTAMIENTO
• Caliento realizando los mismo ejercicios en el mismo orden en la medida de lo posible.
• Puedo alterar mi
calentamiento en función de las necesidades de los cambios de temperatura horario adaptándome, sin que por ello me haga estar peor preparado para competir
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CALENTAMIENTO
• Cuando caliento, busco sensaciones conocidas para saber si aun me falta o ya estoy a punto
• Después de calentar, reconozco si me estoy enfriando, estoy poco activado y/o necesito calentar mas; o si estoy demasiado tenso y necesito relajarme un poco
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• Tengo recursos y trucos para relajarme o activarme mientras espero el inicio de la competición
CALENTAMIENTO
•Se a que atender para permanecer a punto concentrado.
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JUSTO ANTES DE INICIAR UN COMBATE O UN KATA
• Mientras espero puedo imaginarme a mi mismo actuando de la manera como quiero hacerlo en competición
• Conecto conmigo mismo, con mi respiración y con el aquí y el ahora.
• Me ajusto el traje de competición con precisión buscando la sensación de comodidad.
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JUSTO ANTES DE INICIAR UN COMBATE O UN KATA
• Tengo una rutina personal para hacer los últimos ajustes antes de pasar a la acción
• Justo antes de la acción tengo mi rutina y me centro en ciertas cosas para iniciar la competición concentrado, y con buenas sensaciones.