UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

GÜRÜLTÜ = HOŞA GİTMEYEN SES

UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

GÜRÜLTÜNÜN

SÜRESİ ŞİDDETİ ZAMANI TÜRÜ

UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

GÜRÜLTÜ

FİZYOLOJİK TEPKİLER RUHSAL TEPKİLER

UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

FİZYOLOJİK TEPKİLER

ANİ GÜRÜLTÜDE KAS GERİLMELERİ BAŞ DÖNMESİ YORGUNLUK İŞİTME KAYIPLARI METOBALİZMA DEĞİŞİKLİKLERİ KRONİK BAŞ AĞRISI BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ BOZUKLUKLARI MİDE, BARSAK RAHATSIZLIKLARI

UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

RUHSAL TEPKİLER

GERİLİM KORKU, KIZGINLIK SİNİRLİLİK VE ÖFKE DİNLEME VE ANLAMA

GÜÇLÜĞÜ DİKKAT DAĞINIKLIĞI KONSANTRASYON

BOZUKLUĞU UYKU DÜZENSİZLİĞİ BAŞ DÖNMESİ

ALINGANLIKİŞ VERİMİNDE AZALMAÇARESİZLİK ŞÜPHECİLİKMORALSİZLİKSALDIRGANLIKİLETİŞİM GÜÇLÜKLERİKARAKTER DEĞİŞİMİ

UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

GÜRÜLTÜYE MARUZ KALMA

STRES ( otonom sinir sistemi aktivasyonu )

TÜKENMİŞLİK ( motivasyon güçlüğü )

ANKSİYETE BOZUKLUĞU, DEPRESYON, DÜRTÜ KONTROL BOZUKLUKLARI, UYKU BOZUKLUKLARI

UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

STRES NEDİR ?► Organizmanın, fiziksel ve ruhsal sınırlarının

tehdit edilmesi veya zorlanması ile ortaya

çıkan psikolojik bir durumdur.

► Kişilerde meydana gelen ve onları normal

faaliyetlerinden sapmaya zorlayan durumdur.

► Kişinin kendisini rahatsız hissettiği ve

performansının normalden aşağıda veya çok

yukarıda olduğu psikolojik bir durumdur.

UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

VÜCUDUN STRESE OLAN TEPKİLERİ

Tehlike durumuna hazır olma (Uyanık Olma, Alarm Aşaması)

Direnme Aşaması Tükenme (Burn-out) Aşaması

[Hemi Okudum Hemi Yazdım Yalan Dünya Senden Bezdim

Aşaması]

UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

TÜKENMİŞLİK

Duygusal Tükenme (aşırı yüklenilme ve tüketilmiş olma)

Duyarsızlaşma (birey olduğu dikkate almadan-duygudan yoksun)

Düşük Kişisel Başarı Hissi (sorunları başarıyla çözememe ve kendini yetersiz hissetme )

UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

TÜKENMİŞLİĞİN BİREYSEL BELİRTİLERİ

Kolayca ağlamak, Anksiyete, Boşluk ve anlamsızlık hissi, Yaptığı işten emin olmamak, beğenmemek, Kendini beğenmemek, negatif kendilik imajı, Şüphecilik ve izolasyon hissi, Baş ağrısı, sırt ağrısı, hazımsızlık vb. bedensel

belirtiler

UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

BİLİNÇ ALTI

Gürültünün bilinç altında nasıl algılandığı ona karşı vereceğimiz tepkiyi belirler

UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

BAŞAÇIKMAYI ETKİLEYEN FAKTÖRLER

STRESÖRE AİT ÖZELLİKLER Stresörün

şiddeti/yoğunluğu stresörün etkilediği

alan stresörün süresi stresörlerin yapısı

ve sayısı

BİREYE AİT ÖZELLİKLER Cinsiyet Kişilik yapısı Gereksinim ve güdüler Birey için stresörün anlamı İnanç sistemleri Sosyo-ekonomik düzey Eğitim ve bilgi birikimine

bağlı zihinsel kaynaklar

UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

A Tipi Kişilik Özellikleri

Daima faaliyet içerisindedir

Sabırsızdır Hızlı yürür, hızlı konuşur Aynı anda iki şeyi yapar Atılgandır, rekabetçidir Kendini zaman tehdidi

altında hisseder

B Tipi Kişilik Özellikleri

Sabırlıdır Zaman tehdidi yoktur Asla aceleci değildir İşini yaparken eğlenir Sıcakkanlı ve yumuşaktır Ailesine ve sosyal yaşama

zaman ayırır

BİREYİN KİŞİLİK ÖZELLİKLERİ

UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

STRESLE BAŞAÇIKMANIN AMAÇLARI

1. Sıkıntı yaratan problemi değiştirmek veya yönetmek [Problem odaklı başa çıkma]

2. Probleme karşı oluşan duygusal yanıtları düzenlemek [Duygu odaklı başaçıkma]

UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

STRESLE BAŞAÇIKMADA KULLANILAN YÖNTEMLER

Başka bireylerle karşılaştırma Spiritualite [Din, dua etmek, yaşamın

anlamını değerlendirmek] Duygusal boşalım; Hayal kurma Kendini suçlama; Bilgi arama; Mesafe bırakma; Kaçınma Planlı problem çözme Stresli olayı yeniden değerlendirme,

problemi farklı bir bakış açısıyla değerlendirmek, mizahi bakış kullanmak

UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

BİREYSEL DÜZEYDE BAŞAÇIKMA YÖNTEMLERİ

İyi Beslenmek Meditasyon [soluk alıp verme, kalbin

kapasitesini genişletir] Egzersiz [Beyin faaliyetlerini %25 artırır], Masaj Rahatlama *** [ yoğa, müzik ve grup terapisi],

ruhsal süreci kapatmak. Oyun Sosyal Destek

UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

BAŞAÇIKMADA KULLANILAN YANLIŞ

YÖNTEMLER

Saldırganlık ve risk alma Olumlu ve yapıcı olmayan

düşünceler üretme Reddetme davranışı Gerçeklerden kaçış

UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

STRES YÖNETİMİ

Yöntemi derece derece oluşturun. Kendi stilinizi bulun. Düşünceleri değiştirebilmek için

kendinize izin verin Kendinize yeniden başlamak için

sürekli izin verin. Bıraktığınız yerden daha iyi bir şekilde tekrar başlayın

UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

RUH SAĞLIĞI YERİNDE OLMANIN ÖLÇÜTLERİ

Yaşadığı duyguların sorumluluğunu alabilen Esneklik gösterebilen Gerektiğinde katlanabilen Kendini koşulsuz seven ve kabul eden Bilimsel düşünebilen Bilinmezlikleri ve belirsizlikleri kabul edebilen Göze alabilen Yaratıcı etkinlikler içinde olabilen Uzun erimli bir mutluluk arayışında olan

UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

“BİZ İZİN VERMEDİKÇE KİMSE BİZE KÖTÜ HİSSETTİREMEZ”

UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI