Grönsaker och fruktÄta och må braKom ihåg!

Ät grönsaker och frukt till

• Frukost

• Lunch

• Middag

• Mellanmål

Exempel på olika grönsaker Vitkål, tomat, broccoli, paprika, spenat, sallat, morot, rödbeta, kålrot, ärtor, bönor och linser.

Lättläst

Ät mycket grönsaker och frukt

• Av grönsaker och frukt mår din kropp och din mage bra.

• Grönsaker och frukt skyddar dig från sjukdomar i hjärtat och från cancer och diabetes.

Under en dag är det lagom att äta

• 2 till 3 frukter

• grönsaker till lunch och middag

Tips för att äta mer grönsaker och frukt

• Ät grönsaker till varje måltid

• Lägg upp grönsakerna först på din tallrik

• Ät frukt som mellanmål

• Ät frukt och bär till frukost, i fi len eller gröten

• Gör en fruktsallad

• Prova gärna nya grönsaker och frukter

• Ha grönsaker i maten, i soppor och grytor

• Ha frysta grönsaker hemma,de är lika bra som färska grönsaker

Fundera på Fundera på

Fundera på

Hur kan du äta mer grönsaker och frukt?

Fundera på

Det är så här mycket grönsaker och frukt