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Le guide pour vivre sa grossesse au naturel
9 moisgreen
MARION MCGUINNESS
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nseils&
9 mois
green
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SOMMAIRE
9 MOIS EN MIEUX ! Prenez un tournant green .........10
Pourquoi choisir le naturel ? ..............10Green comme .....................................119 mois en fruits et légumes… bio bien sûr ! .......................................1210 conseils pour un début de grossesse serein .............................14Comment bien choisir mon coussin de maternité ? ..............15Le saviez-vous ? Un bola c’est quoi ? ............................158 questions à vous poser en couple au fil des mois… même si les réponses prennent du temps à venir ! .............16Top 10 Conseils pour une grossesse au naturel ...........................................17
CONSOMMER PLUS SAINLe meilleur départ possible dans la vie .....................20
Quels dangers pour mon bébé ? ........21Say no to Le bisphénol A (ou BPA) et les phtalates ...................................23Manger mieux ....................................25Top 10 Des bonnes habitudes à prendre .......25Avec quoi nettoyer ma cuisine et mon réfrigérateur ? .....26Les dangers des contenants et ustensiles ..............26
Le choix du bio ...................................26
Quelques repères green .....................27
Le saviez-vous ? Les colorants, additifs et conservateurs .................................28
Les additifs ..........................................30
Les besoins spécifiques pendant la grossesse ..........................30
L’eau du robinet ..................................32
La toxoplasmose .................................32
Say yes to Les bonnes pratiques ..........................33
PRENDRE SOIN DE SOILa green attitude c'est aussi dans la salle de bain .................36
Comment bien choisir mes produits de soin ? .......................36 10 gestes beauté sans risques ............38
Et l’air que je respire chez moi ? .....................................40
Le ménage et l’entretien quotidien ..........................40
Par précaution… .................................40
Refaire les peintures et les sols ..........41
Nouveaux meubles .............................41
Quelques conseils après achats .........42
Top 7 Des conseils pour réduire votre exposition aux polluants ..........43
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Le saviez-vous ? Que faire en cas d’exposition à des produits toxiques sur mon lieu de travail ? ...........................44
S’habiller green ...................................45
Rester en forme naturellement ............................. 46Combattre les petits maux de la grossesse ..........................46
Se soigner autrement .........................46
Bouger au quotidien...........................47
Say yes to Pourquoi ne pas essayer ces cours « spécial femme enceinte » ? ............................47
9 MOIS BIEN SUIVIELes étapes du suivi médical ......................... 50Petit calendrier de suivi......................51
Le toucher vaginal ..............................52
Posez vos limites ................................52
Les différents professionnels ...53La sage-femme ...................................53
Le gynécologue et le gynécologue-obstétricien ...........54
Autres professionnels .........................54
Et pourquoi pas une doula ? ..............54
Zoom sur le suivi global .....................56
OÙ ACCOUCHER GREEN ?Les lieux de naissance en France .....................................60L’accouchement à domicile ou AAD..............................61Say yes to Inscriptions obligatoires .....................62Les maisons de naissance ..................64Le plateau technique ..........................66Les maternités « Amies des bébés » ...........................66La maternité classique .......................68La salle nature ....................................69La question de l’accouchement inopiné .....................70
SE PRÉPARER À LA NAISSANCELa préparation à l’accouchement 74À quoi cela sert-il de se préparer ? ....74La préparation classique ....................74Les préparations alternatives .............76Côté pratique ......................................76Le projet de naissance ........................77Quelques idées pour rédiger votre projet de naissance .......78Le saviez-vous ? .................................78Le blessingway ....................................79Top 10 Des idées alternatives et pas chères à mettre sur votre liste de naissance ......................81
SOMMAIRE
PRÉPARER L’ACCUEIL DE VOTRE BÉBÉ
La valise de maternité .............. 84Pour l’accouchement ..........................85
Pour votre bébé ..................................86
Pour vous ............................................87
Comment procéder ? ..........................88
Les affaires pour votre bébé : chambre et puériculture ..............................89Côté sommeil ......................................89
Côté mobilier ......................................90
Côté alimentation ...............................90
Côté jouets ..........................................91
Côté vêtements ...................................91
Le siège auto .......................................92
Say no to Les fringales d’achats pendant la grossesse ! ........................92
Le saviez-vous ? ................................93
L’ACCOUCHEMENTLa physiologie de l’accouchement .......................96Les étapes d’un accouchement..........96
Il faut savoir attendre ! .......................97
Un environnement propice à la physiologie ...................................97
Le saviez-vous ? Les nouvelles recommandations du Collège national des sages-femmes de France (CNSF) ................................98
Les gestes anti-green ..........................99
Zoom sur la péridurale .....................100
Et la douleur ? ..................................101
La question du consentement et des droits ........101
Les positions pour accoucher .......................... 102Les étapes d’un accouchement ..........................102
Le rôle du père ..................................104
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SOMMAIRE
LE RETOUR À LA MAISONLes premiers jours et soins de votre bébé ................108À encourager .....................................108À repousser .......................................109À refuser ............................................109
Le post-partum green : astuces & conseils...................... 110Les tranchées ....................................110La montée de lait..............................110Les lochies .........................................111Le retour à la maison........................111Célébrer la maternité et le corps de la femme ....................112
Premiers pas de maternage ............................. 113La mise en place de l’allaitement ....113Bien débuter son allaitement ..........114Le saviez-vous ? ...............................115Le début du portage .........................116Les couches lavables ou écologiques ..................................116
CONCLUSION ............................119
EN SAVOIR PLUS .................... 121S’informer pour faire des choix éclairés : quelques sites et ouvrages à découvrir ............122
INDEX ..................................... 124
6 7
SOMMAIRE
9 mois en mieux !
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9 mois en mieux !
Vivre sa grossesse en forme,
en pleine conscience et avec sérénité,
c'est possible dès les premières semaines :
faites le choix du naturel !
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Vous êtes enceinte ou souhaitez concevoir très bientôt un bébé : bienvenue
dans une aventure qui va bouleverser votre vie, votre corps et votre esprit !
La préconception et surtout la grossesse sont des périodes privilégiées pour
prendre un nouveau départ : l’idée de créer un être humain avec son propre
corps et d'en assumer la responsabilité tout au long de sa vie pousse à se
remettre en question et à vouloir « faire mieux ».
Aborder ces neuf mois le plus naturellement possible n’est pas toujours aisé,
car notre génération et celle de nos parents ont grandi dans un système médi-
cal très infantilisant et patriarcal, qui ne considère souvent la grossesse que
par les complications et pathologies qu’elle peut connaître ou provoquer.
Or, bien sûr, la grossesse n’est pas une maladie, et il est parfois difficile de
prendre le recul nécessaire pour s’en rendre compte, surtout s’il s’agit de votre
premier enfant.
Et même si vos choix de vie sont d’ores et déjà orientés vers l’esprit « green »,
là, une autre personne est en jeu, un être qui est déjà au centre de votre vie,
et de celle de votre conjoint.
Vous voulez bien sûr ce qu’il y a de meilleur pour votre bébé, même avant sa
naissance : mais comment, par où commencer, vers qui se tourner ?
Pourquoi choisir le naturel ?Évidence pour les unes, aboutissement d’une longue réflexion pour les autres,
le choix de vivre une grossesse la plus naturelle possible est encore peu
répandu, mais la tendance évolue !
Prenez un tournant green
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De nombreux progrès de la médecine, de la technique, de l’hygiène ou des
communications permettent aujourd’hui d’envisager en toute sécurité une
grossesse et une naissance physiologiques, c’est-à-dire sans intervention exté-
rieure qui viendrait perturber ou empêcher le déroulement naturel de celles-ci.
Ne l’oubliez pas : il n’y a pas une seule « voie naturelle » mais une multitude
de chemins pour chaque femme, chaque couple, chaque famille : construisez
le vôtre selon vos envies, contraintes parfois (notamment en cas d’antécé-
dents médicaux), aspirations, etc.
Le choix du naturel permet d’envisager la grossesse et l’arrivée d’un nouveau
membre dans votre famille de manière systémique, globale : l’humain est au
cœur de votre parcours, ces neuf mois seront utiles pour vous préparer à cette
rencontre qui changera votre vie.
Green comme… Comment la notion de naturalité s’applique-t-elle à la grossesse et à l’accouche-
ment ?
Une grossesse « green », c’est une grossesse alternative, différente de ce qui
est « le plus fréquent » : il ne s’agit en aucun cas d’une grossesse marginale
mais d’un choix éclairé (même s’il reste minoritaire !) et bien accompagné, en
phase avec votre mode de vie et vos souhaits pour votre famille.
En résumé, une grossesse « green », c’est :
moins de médical dans le suivi, et plus d’humain et de bienveillance ;
moins de « pathologique » pendant l’accouchement et plus de « physiologique » ;
plus d’humain et de bienveillance pour vous entourer, à chaque étape ;
plus de naturel dans votre environnement quotidien ;
une alimentation plus saine et adaptée à vos besoins et à ceux de votre bébé ;
des produits usuels (cosmétiques, entretien) plus simples et moins nombreux ;
un état d’esprit : la pleine conscience pendant la grossesse et le pouvoir
du corps.
Enfin, « green », c’est aussi, au-delà de ces neuf mois, la préparation au mater-
nage, car pour bien accueillir votre bébé, il faut vous préparer avant !
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➤ Que voyons-nous quand nous imaginons le jour de l’accouchement ?
➤ Qu’est-ce qui nous effraie, avec qui pourrions-nous en parler ?
➤ Sommes-nous assez informés sur les sujets importants à nos yeux ?
➤ Avons-nous des personnes de confiance pour nous soutenir ?
➤ Comment souhaitons-nous célébrer cette grossesse, cette naissance ?
➤ Que devrions-nous profiter de faire à deux, pendant que c’est encore possible ?
➤ Qu’est-ce qui est vraiment important à nos yeux pour accueillir notre enfant ?
➤ Quels sont les obstacles à notre projet, comment les surpasser ?
8 questions à vous poser en couple au fil des mois… même si les réponses prennent du temps à venir !
1 S’INFORMER
Cherchez des informations, renseignez-vous, ne laissez aucun tabou faire obstacle à votre quête : l’information libère, et vous
deviendrez actrice de votre grossesse.
2 TOUJOURS COMPRENDRE
AVANT DE CHOISIRUn consentement, un choix, doit toujours être éclairé : posez des questions afin de
ne rien choisir ou accepter au hasard.
3 REMETTRE SES HABITUDES
EN QUESTIONLa remise en question est indispensable
pour cheminer vers le naturel ; il faut parfois se détacher des habitudes prises depuis des années, accepter de se dire
qu’on ne savait pas faire mieux, prendre du recul pour mieux avancer.
4 AVOIR CONFIANCE EN SOI
ET SON BÉBÉLaissez votre corps faire ce qu’il sait faire
et accompagnez-le le plus sainement possible. Votre corps est beaucoup plus
au point que ce que pense votre cerveau. Déconnectez votre cortex frontal et laissez
faire le mammifère en vous.
5 S’ENTOURER DE BIENVEILLANCE
Écouter, partager, s’interroger, savoir sur qui compter… Un proverbe africain dit
« qu’il faut un village pour élever un enfant ». Cet adage est valable dès la
grossesse… Et choisissez bien qui vous souhaitez avoir auprès de vous.
6 SE RESPECTER
N’acceptez rien parce qu’on vous l’impose ou parce que vous avez peur. Votre corps
est le temple de votre esprit : votre respect pour vous-même amènera les autres à
vous respecter.
7 RESTER OUVERTE À L’INCONNU
Ne soyez pas sur la défensive, n’ayez pas peur de l’inconnu : instaurez le dialogue,
écoutez les points de vue, partagez le vôtre et acceptez que la nature soit incontrôlable, ou que tout ne se passe pas comme vous
l’aviez imaginé. Adaptez-vous !
8 S’ÉCOUTER
N’en demandez pas trop à votre corps ou à votre esprit. Sachez ralentir le rythme, dire « non » ou « stop », rester à l’écoute de votre corps et de ses signaux. Prenez
du temps pour vous écouter, loin du brouhaha quotidien, seule, dans le silence.
9 S’AIMER
N’oubliez jamais de vous aimer, soyez indulgente envers vous-même : votre corps fabrique un être humain, c’est extraordinaire ! Même si vous êtes
fatiguée, nauséeuse, que votre corps change rapidement, vous êtes belle.
10 PROFITER
Neuf mois, c’est long, et c’est court aussi. Profitez de chaque jour, caressez votre
ventre, regardez votre profil, parlez à votre bébé, partagez ces moments avec votre
conjoint (ou vos aînés).
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CONSEILS POUR UNE GROSSESSE AU NATURELTop 10
Consommer plus sain
Consommer plus sainL'alimentation est l'un des sujets
primordiaux de la grossesse :
quand vous mangez, votre bébé mange aussi !
Donnez-lui le meilleur et profitez-en
pour changer vos habitudes.
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Les abricots secs non bio ont une belle robe orange… obtenue grâce à l’utilisation de soufre (E220) !
Les filtres à café blancs ont été « blanchis » chimiquement : préférez les bruns !
Il est facile de connaître la nature d’un additif en regardant la liste des ingrédients.
« E1…. » : colorant
« E2… » : conservateur
« E3… » : antioxydant
« E4… » : agent de texture (par exemple, un épaississant)
« E5… » : correcteur de goût
« E6… » : exhausteur de goût
« E9… » : gaz, cire ou édulcorant
Le saviez-vous ?
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« Pendant ma première grossesse je me suis découverte "mère louve". Cette toute nouvelle responsabilité m'a donné le vertige : j'allais devoir faire des choix pour une toute petite personne vulnérable, et des choix qui auraient des conséquences possibles sur son développement. Les produits de soin traditionnels, les produits d'entretien, les couches... C'est peut-être excessif mais tout me semblait dangereux, agressif pour lui et pour nous. Nous étions déjà engagés dans une démarche écologique : achat de produits bio, AMAP... et nous avons décidé d'aller plus loin. C'est à cette époque que les couches lavables ont commencé à se démocratiser, qu'on a commencé à voir apparaître des couches écologiques dans les supermarchés : cela nous a aidés à passer le cap. Nous avons commencé à chiner et à fréquenter les vide-greniers par souci écologique. Cette grossesse a été un déclic qui nous a amené à changer radicalement notre façon de consommer : mieux, moins, plus naturellement. »
Élise I.
Témoignage
La grossesse comme déclic green
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Prendre soinde soi
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Prendre soinde soi
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Chouchoutez votre corps et votre moral pendant
la grossesse, en faisant des choix sains et toujours
à l'écoute de vos besoins et de ceux du bébé.
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La green attitude, c’est aussi dans la salle de bains
On l’oublie parfois, mais la peau n’est pas une barrière imperméable : tout ce qui
la touche peut potentiellement se retrouver dans le corps. Les soins et cosmé-
tiques sont ainsi une source de pollution directe potentielle importante, après
l’alimentation. Profitez donc de ces neuf mois pour vous chouchouter sainement.
Comment bien choisir mes produits de soin ?Que ce soit le maquillage ou les produits d’hygiène, ils sont en contact tous les
jours avec la peau, rendue encore plus sensible par les hormones de la grossesse.
Ainsi, vous aurez peut-être remarqué que vos gencives saignent plus facilement
en cas de brossage vif, ou que votre peau est plus sèche qu’à l’accoutumée. Vous
avez envie de prendre soin de vous, et de continuer à vous sentir belle et à l’aise
dans ce corps en plein bouleversement ? Des idées saines et alternatives green
peuvent vraiment vous faciliter la vie !
Une seule solution : chercher les compositions clean, c’est-à-dire les produits aux
ingrédients sains, heureusement de moins en moins difficiles à trouver en ligne,
en grande surface, en parapharmacie ou en boutique.
À noter : les prix de ces produits sont parfois un peu plus élevés que les autres,
mais pas toujours. Et, surtout, les prix diffèrent beaucoup d’un point de vente à
l’autre, donc n’hésitez pas à comparer. Enfin, l’un des principes de la green atti-
tude, c’est de consommer moins mais mieux : un bon produit vaut mieux que
deux mauvais produits !
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Le plus simple et le plus sain : faire soi-même ! Choisissez quelques produits
basiques bio et utilisez-les en toute confiance au fil des mois : fini le tracas de
devoir lire les compositions écrites en tout petit au dos d’un emballage minuscule !
Et pour faire un geste supplémentaire pour la planète, optez pour la réduction
des déchets : une brosse à dent en bambou compostable, un savon et un sham-
pooing secs (ou solides), un déodorant en bouteille de verre, etc.
Labels et emballagesComme pour l’alimentation, de nombreux labels existent pour orienter vos
achats et vous garantir des compositions saines.
Une règle utile également : plus la composition est courte et moins les termes
vous rappellent vos cours de chimie au lycée, mieux c’est !
À savoir : dans la liste d’ingrédients INCI qui est obligatoirement présente sur
l’emballage (s’il n’y en a pas, fuyez !), les produits suivis d’un astérisque sont bio.
Ne vous laissez pas séduire par les logos « Sans... » mais cherchez à savoir ce qu’il
y a vraiment dans le produit.
Ces ingrédients à éviter➤ La famille des PEG : ce sont des produits issus de la pétrochimie… donc du pétrole.
➤ Les parabènes.
➤ Les EDTA.
➤ La famille des « -cones », comme la silicone (souvent dans les shampooings) :
c’est du plastique !
➤ Les produits qui contiennent de la DEA ; en effet, cet acronyme cache une
famille d’« ajusteurs » de pH aux effets encore méconnus mais potentiellement
dangereux.
➤ Le formaldéhyde, conservateur cancérigène.
➤ Le mot « parfum » qui peut cacher tout et n’importe quoi, du plus sain au plus
chimique, et qui peut provoquer des allergies.
Cette liste n’est pas exhaustive, elle vise à vous donner quelques repères faciles à
retenir. Rendez-vous en fin d’ouvrage pour plus d’informations et de pistes de lecture.
Ou accoucher green ?
Le choix du lieu de naissance de votre futur
enfant est primordial : apprenez-en plus
sur les différentes possibilités qui s'offrent à vous,
pour un accouchement qui vous ressemble.
Ou accoucher green ?
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Les lieux de naissance en France
Une naissance naturelle, c’est avant tout une naissance physiologique,
pendant laquelle vous et votre bébé serez respectés, qui vous laisse être
actrice et maîtresse de votre corps, et à l’issue de laquelle votre bébé sera
accueilli avec toute la douceur possible.
Le lieu, finalement, importe peu : le choix dépend de l’histoire de chacune,
des limites de chaque couple, qu’elles soient culturelles ou tout simplement
géographiques, et des conditions générales de la grossesse.
Quel que soit le lieu que vous choisissez pour mettre au monde votre bébé,
il doit pouvoir vous garantir toute la sécurité et la bienveillance que vous
méritez.
Néanmoins, d’un point de vue plus pragmatique, il est clair que certains lieux
sont plus propices au respect de la physiologie et du déroulement naturel
d’un accouchement. Plus l’établissement choisi est médicalisé, et plus il gère
d’accouchements par an, plus les risques de mise en place de protocoles
standardisés lourds sont à craindre.
Discutez des possibilités avec votre conjoint, votre sage-femme ou votre
gynécologue-obstétricien afin de choisir ce qui vous convient le mieux pour
cette grossesse.
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L’accouchement à domicile ou AAD Le lieu idéal
C’est le lieu par excellence d’un accouchement physiologique, pour plusieurs
raisons :
- pas de médicalisation possible : pas de péridurale, pas d’ocytocine de syn-
thèse, etc. ;
- pas de « public » : uniquement vous, votre conjoint, votre sage-femme ;
- un lieu connu, un sentiment de sécurité : un environnement favorable et non
hostile favorise le lâcher-prise indispensable à ce moment ;
- le temps s’arrête : le rythme de l’accouchement est respecté, pas de tour de
garde, d’horaires de visite, de protocoles ;
- votre bébé n’est pas déplacé : une fois accueilli, votre bébé peut s’adapter à
sa nouvelle vie et aux odeurs et bruits de la maison à son rythme.
Que vous ne souhaitiez pas accoucher chez vous est un choix tout à fait respectable.
Peut-être même n’aurez-vous pas la possibilité de prévoir un AAD malgré
votre volonté de le vivre, que ce soit parce qu’il n’y a pas de sages-femmes
libérales autour de chez vous, ou parce que votre grossesse est pathologique.
Dans tous les cas, n’oubliez jamais qu’il n’est pas nécessaire d’accoucher à la
maison pour vivre une naissance naturelle et physiologique !
Les professionnels de santé ou vos proches risquent de s’étonner voire d’être
apeurés si vous leur annoncez que vous pensez éventuellement donner nais-
sance à la maison. Les arguments visant à prouver la dangerosité des AAD
sont souvent effrayants et culpabilisants. Pourtant, ils sont d’un autre âge
et scientifiquement infondés : ils ne font qu’entraver votre choix éclairé et
visent souvent à imposer une vision de la naissance qui n’est pas la vôtre, et
à laquelle vous avez le droit de ne pas consentir.
Le retour a la maison
Le retour a la maison
Votre famille s'agrandit,
c'est le début d'une nouvelle vie...
Informez-vous avant ce grand chamboulement
afin de mieux trouver vos repères ensemble.
112 113
La mise en place de l'allaitementL’Organisation mondiale de la santé recommande un allaitement au sein exclu-
sif jusqu’à 6 mois, puis en complément d’une alimentation diversifiée jusqu’à
2 ans, au moins, et sans limite de « fin ».
En effet, le lait maternel est l’aliment idéal pour les bébé : c’est une sécrétion
qui a évolué au fil de centaines de milliers d’années pour répondre au plus près
aux besoins du petit être humain et lui garantir une croissance optimale, une
bonne immunité et favoriser le lien d’attachement mère-enfant.
Si vous ne souhaitez pas allaiter ou que vous ne pouvez pas, notamment en
raison d’un traitement médical incompatible (n’hésitez pas à vous renseigner
auprès du CRAT – Centre de Référence sur les Agents Tératogènes –, des alter-
natives compatibles existent peut-être !), optez toujours pour des préparations
certifiées « bio » et des biberons en verre.
Sachez également que ce n’est pas le mode d’alimentation qui détermine votre
« valeur maternelle », et que le maternage peut tout à fait exister sans allaite-
ment : vous pouvez porter votre enfant, faire du cododo, etc.
Allaitement maternel ou biberon, quel que soit votre choix, une règle : à la
demande ! L’estomac d’un nouveau-né est vraiment petit, et lui proposer des
doses prédéfinies à des horaires stricts n’est pas pertinent. Préférez des bibe-
rons en verre de petite contenance (120 ml) et ne les remplissez pas en entier,
pour éviter de jeter du lait préparé après chaque prise.
Premiers pas de maternage
114 115
1 Il est inutile de « préparer » ses seins
pour l’allaitement : votre corps s’y prépare déjà pendant ces neuf mois !
2 Laissez votre bébé prendre le sein dans la première heure suivant sa naissance :
il a un réflexe de fouissement qui le pousse à chercher le sein et à téter.
3 Proposez le sein au moindre signe d’éveil : bébé qui remue, ouvre la bouche, tourne
la tête, tire la langue, pousse de petits cris…
4 Ne regardez pas l’horloge ! Une tétée peut
être courte et efficace ou durer un peu plus, c’est normal.
5 Ne comptez pas le nombre de tétées : répondez aux besoins de votre bébé et
faites-lui confiance, le jour comme la nuit.
6 Choisissez la position que vous voulez :
allongée, assise, semi-assise, peu importe. Il faut surtout que vous soyez confortable, le corps de votre bébé tourné vers vous,
la bouche bien ouverte sur votre mamelon pour une succion efficace.
7 C’est la succion qui entraîne la production
de lait : il est indispensable de proposer souvent pour favoriser la montée de lait
et une production durable.
8 Évitez les tétines ou sucettes : si elles
répondent au besoin de succion du bébé, elles empêchent la stimulation de
la production de lait.
9 Évitez les biberons ou les compléments,
même à la pipette : ils remplissent le tout petit estomac de votre bébé, qui stimulera
alors moins la montée de lait.
10 Sachez que l’allaitement, c’est bien
plus que du lait : du réconfort, du contact, des odeurs, une symbiose…
11 N’oubliez pas que le lait maternel est
l’aliment optimal du bébé et, qu’à ce titre, il se digère très bien et surtout très vite :
des tétées fréquentes sont normales.
12 Tous les laits maternels sont « bons » et sauf, dénutrition sévère de la mère, un lait « pas assez riche » n’existe pas.
13 Un enfant allaité ne peut pas « trop »
téter ou boire : chaque enfant est unique, la prise de poids et la croissance aussi.
14 Les douleurs au sein ne sont jamais normales : n’hésitez pas à consulter
une sage-femme ou une consultante en lactation pour vous accompagner, vous
aider à trouver les bonnes positions, aider votre bébé à bien prendre le sein, ou pour détecter éventuellement un souci de frein
de langue ou de lèvre.
15 L’allaitement peut donner soif et faim :
buvez et mangez suffisamment. Préférez de l’eau à des boissons sucrées,
et des en-cas sains (des protéines plutôt que des glucides…).
BIEN DÉBUTER SON ALLAITEMENT
Conseils, astuces et alternatives pour vivre sa grossesse en mode green !
Quels sont les aliments à privilégier et les
substances à éviter ? Comment faire le choix
d’un suivi moins médicalisé et plus global ? Quels
sont les différents lieux où l’on peut accoucher
(domicile, maisons de naissance, salle nature,
etc.) ? Quelles sont les différentes manières de
s’y préparer ? Qu’est-ce que l’haptonomie ?
Vous êtes enceinte et intéressée par une approche
plus naturelle de cette période clé pour votre bébé
et vous ? Véritable initiation pratique, ce guide
présente toutes les alternatives à connaître, des
conseils pour aiguiller vos choix, des astuces pour
mieux vivre sa grossesse et des DIY beauté.
10 € TTC Prix France
MD
S :
6340
8
9 mois
green
9 mois de choix en pleine conscience !